血糖値: 彼らが意味するものとなぜ彼らはマター

血糖値の理解:包括的なガイド

血糖、または血糖、あなたの血流とエネルギーの体の第一次源に見られる主要な砂糖です。あなたの体内のすべての細胞は、適切に機能するためにグルコースに依存しています。あなたの体は、ホルモンの複雑な相互作用を通してグルコースレベルをしっかりと調整します。主にインシュリンとグルカゴン、パンクレアによって生成されます。この繊細なバランスが混乱すると、それは深刻な健康上の問題につながることができます。血糖値が何であるかを理解すると、なぜ彼らは関係しているのか、そしてそれらが糖尿病を適切に管理する方法は、誰にとっても、それらを最適化するために不可欠であるかどうかを調べるのかを理解することができます。

血糖値とは?

血糖値のレベルは、任意の時点であなたの血中のグルコースの濃度を指します。これらのレベルは、あなたが食べるとき、あなたの体活動のレベル、ストレス、薬、ホルモンの変化を含む、いくつかの要因に基づいて一日を通して変動します。通常の高速血糖値の範囲 70 から 99 mg/dL (分岐あたりミリグラム)、食事が通常上昇した後のレベルが、糖尿病なしで140 mg/dL以下に滞在する必要があります。これらの数値は、あなたの代謝制御に最初に取り組む必要があります。

血糖値が2つの主要な単位で測定されます。mg/dL(米国で使用)およびmmol/L(他のほとんどの国で使用)。70-99 mg/dLの高速化レベルは3.9–5.5 mmol/Lについて等しい。アメリカ糖尿病協会(ADA)および世界保健機関は、これらの測定に基づいて標準化された診断基準を提供します。 ]] CDCから糖尿病検査についての詳細を学ぶ]。

血糖規制の生理学

血糖を理解するために、あなたの体がバランスでそれを維持する方法を知るのに役立ちます。あなたが食べると、炭水化物は血流に入るグルコースに分解されます。血糖の上昇は、ベータ細胞からインスリンを解放する膵臓を信号します。インスリンは、キーのように機能し、細胞をロック解除して、肝臓や筋肉のグリコゲンとしてglucoseをエネルギーや貯蔵できるようにします。血糖が落ちるとき - 食事や運動中に - グルコースが正常に放出されると、血糖値をglucoseが放出する。この葉は、血糖値を放出する。

細胞がインスリンに正しく反応しなくなったり、パンクレアを強制してより多くの生成する際のインスリン抵抗が起こります。時間が経つにつれて、ベータ細胞は、前糖尿病につながり、最終的に2糖尿病をタイプすることができます。 1型糖尿病では、自己免疫攻撃はベータ細胞を完全に破壊し、インスリン産生を排除します。この生理学を理解することは、さまざまな治療法とライフスタイルの介入がなぜ動作するかを説明します。

なぜ血糖値がマットであるのか

安定した血糖レベルを維持することは、糖尿病管理だけでなく、全体的な健康のために不可欠です。血糖が高すぎたり低すぎたりすると、それはあなたの体内のほぼすべてのシステムに影響を与えることができます。血液糖の問題の監視と制御の主な理由は次のとおりです。

[糖尿病管理と予防:[]糖尿病患者のために、標的の範囲内で血糖を維持することで、心臓病、腎臓の障害、神経損傷、および視力喪失などの合併症のリスクが減少します。糖尿病のない人でさえ、高架の血糖は、96万人を超えるアメリカ人の成人に影響を与える可逆的な状態である糖尿病を信号する可能性があります。 CDであなたの病態勢をチェックしてください[FLT]CDC][C]C]Cで[FLT]C][FLT:]C]]C]]
エナジーと脳機能:[ グルコースは、脳の好まれた燃料です。変動レベルは、脳の霧、集中、気分の揺れ、疲労につながることができます。
ウェイトマネジメント:]安定した血糖は食欲をコントロールし、砂糖、高カロリー食品の渇望を減らし、健康な体重を維持しやすくなります。
長期健康:]慢性高血糖は血管や神経を損傷し、心血管疾患、脳卒中、腎臓病、眼の問題のリスクを増加させます。低血糖(hypoglycemia)を繰り返すと、発作や意識の喪失を引き起こします。
運動性能:] バランスの取れた血糖値の恩恵を受け、耐久性、強度、回復を最適化します。

正常な血糖レベルおよび診断範囲

血糖値の対象は年齢、健康状態、妊娠によって異なりますが、アメリカン糖尿病協会の一般的なガイドラインは有用なフレームワークを提供します。指棒テストに加えて、あなたのヘルスケアプロバイダは、過去2-3ヶ月にわたって平均血糖を測定するA1Cテストを使用しています。

Condition	Fasting Blood Sugar (mg/dL)	2 Hours After Meal (mg/dL)	A1C (%)
Normal	70–99	Less than 140	Below 5.7
Prediabetes	100–125	140–199	5.7–6.4
Diabetes	126 or higher	200 or higher	6.5 or higher

糖尿病患者のターゲット範囲はしばしば個別化されます。 ]American Diabetes Associationは、最も認められない成人に対して7%未満のA1Cを推薦します。妊娠糖尿病のある妊婦は、通常6%未満の厳しい目標を持っています。

血糖値の高血糖値の理解

高血糖の原因

高血糖、または高血糖、体が少しインスリンを持っている場合、または効果的にインスリンを使用できない場合に発生します。一般的なトリガーは次のとおりです。

インスリンまたは薬効:]]用量を欠くか、インスリンが足りない。
炭水化物過負荷:[]体よりも炭水化物を食べることは、特に洗練された砂糖や穀物を処理することができます。
] 物理非アクティブ:[ 運動の欠如は、インシュリン感度を低下させます。
ストレス:]] 体的または感情的なストレスは、コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンを解放し、血糖を上昇させる。
]病気や感染症:[免疫応答は、グルコースの生産を増加させます。
エビのフェノメノン:[ ホルモン解放による血糖中の自然な早期発育上昇。
]Somogyi Effect:[夜間に低血糖のエピソードの後、高血糖値が上昇し、多くの場合、あまりインスリンによって引き起こされる。

高血糖の症状

糖尿病またはhyperosmolar高血糖状態(HHS)をタイプ1糖尿病またはhyperosmolar高血糖症(DKA)の糖尿病の糖尿病性肝症(DKA)の進行を防ぐのは、早期に高血糖を認識することが重要です。症状は次のとおりです。

頻尿排尿(ポリリア)
増加したシミ(ポリディッシア)
ぼやけのビジョン
スタッフ
頭痛の頭痛
口と皮膚を乾燥
ゆっくりと癒やすカットや感染症
未説明の体重減少(タイプ1でより一般的)

血糖値が240mg/dL以上で残っている場合、尿中にケトンがいる場合は、直ちに医療提供者に問い合わせてください。 []]]:高血糖値に関する詳細情報は、マヨクリニックから入手できます。

血糖値低下症(低血糖)の理解

血糖値の低い原因

血糖値が70mg/dL未満の血糖値として定義される。速やかに処理されないと危険です。一般的な原因は次のとおりです。

[]Too Muchインシュリンまたは糖尿病薬:[]])不適切なタイミングまたは不一致のタイミング。
] 食事を遅延またはスキップ:[ 薬にマッチする十分な食品を食べない。
体内活動:[ 運動はグルコースを補うことができ、効果は時間持続することができます。
アルコール消費量:] アルコールは、血流にグルコースを解放する肝臓の能力を損なう。
臨床医学条件:[]] 肝疾患、腎臓病、またはインスリンマ(過剰インスリンを生成する腫瘍)。
反応性血糖:[ 食後の血糖2〜5時間低下、胃手術や早期糖尿病後に見られることがあります。

血糖値の低い症状

血糖症状は、軽度から重度の変化から迅速かつ範囲で現れることがあります。これらには、以下が含まれます。

恥ずかしかしさまたはジッテリー
汗をかくと冷やし
急激なハートビート
めまいや軽やかな
混乱、難しさ、または過敏性
ハンガー
弱さや疲労
淡い肌
重症例: 発作、意識の喪失、または昏睡

[15-15規則]は、軽度の低血糖値症の標準的な治療です: 炭水化物の15グラムを消費します(例えば、4グルコース錠、果実ジュースの1⁄2カップ、または小さなキャンディー)、15分待って、再チェックします。 70 mg / DL未満の場合は繰り返します。通常、タンパク質と脂肪のスナックを食べると、別の低下を防ぐことができます。常にあなたはあなたが危険にさらしている場合は、砂糖のソースを運ぶ。

血糖値を効果的に管理する方法

血糖を管理することは、包括的なアプローチを必要とする生涯プロセスです。以下は、証拠によって支えられた重要な戦略であり、それはあなたのレベルを健康な範囲に保つことができます。

1. バランスの取れた食事療法を採用します

糖質指数(GI)が低い、加工されていない食品全体に焦点を当てます。グリセム指数は、食物が血糖を上げる方法を測定します。低GI食品(ルギム、非スターキー野菜、全オート麦、ナッツ)は、より遅く、より徐々に上昇を引き起こします。パイア炭水化物、タンパク質、健康な脂肪、および繊維でグルコースのスパイクを鈍らせる。砂糖や栄養補助食品を避け、および野菜の消費量を削減する、それは、アジラの葉を抽出する。食物や、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、ビタミンB、

2. 定期的に運動

身体活動は、あなたの細胞がより効果的にグルコースを使用する意味、インシュリンの感受性を高めます。少なくとも150分の適度な有酸素運動(活発な歩くこと、循環、水泳)を週に増加し、そして抵抗訓練(体重の持ち上がること、体重の練習)の2つ以上の日。運動前後にあなたの血糖を心に留めてください。激しい運動は、ストレスホルモンのためにそれを初期に上げることができます。インシュリンまたはインシュリンやインシュリンガットの運動は、血液の摂取量を調節したり、砂糖の摂取量を調節したり、ストレスホルモンを摂取したりすることができます。

3. あなたの血糖を監視して下さい

定期的な監視では、食品、アクティビティ、薬、ストレスがあなたのレベルにどのように影響するかを理解することができます。今日の技術は次のとおりです。

伝統のグルコメータ:[ 指棒テストはスナップショットを提供します。食事の前にテストし、食事の前と運動後の2時間、そして就寝時に。
[連続グルコースモニター(CGM):]]Dexcom G6やFreeStyle Libreなどのデバイスはリアルタイムの読み取りと傾向を提供し、指棒なしで高値と低値に警告します。 CGMは、タイプ1とタイプ2糖尿病の人々によってますます使用されています。
フラッシュグルコースモニター:[ CGMと同様に、読者をスワイプして読書をする必要があります。

ターゲット範囲と監視頻度を決定するために、あなたのヘルスケアチームと協力してください。多くの保険プランでは、集中的なインシュリン療法の人々のためのCGMをカバーしています。

4. ストレスと睡眠の管理

慢性的なストレスは、血糖を上昇させるコルチゾールを上昇させます。瞑想、深い呼吸、ヨガ、または自然の中で時間を過ごしているなどのストレス軽減の実践を取り入れています。夜7〜9時間の品質の睡眠を目指して。睡眠不足は、インシュリン感度を低下させ、炭水化物の食欲を増加させることが示されています。睡眠時無呼吸は、2糖尿病の人々で一般的であり、血糖制御を悪化させる可能性があります。あなたはあなたの医者にあなたの鼻を振る舞うかどうかは、大騒ぎや大騒ぎを感じます。

5. 処方として薬を服用

ライフスタイルの変化が十分でないならば、あなたのヘルスケアプロバイダは経口薬(メタン、スルフォニーレア、またはSGLT2阻害剤など)またはインスリンを処方することができます。指示どおりに薬を服用し、医師に相談することなく用量を調整することが不可欠です。各薬がどのように作用するかを学びます。 GLP-1受容体アゴニストのようないくつかの新しい薬は、体重減少と心血管の健康をサポートします。あなたの健康リストとあなたのすべてのあなたの健康プロバイダとあなたの健康を共有してください。

6. 水分を補給し、過剰なアルコールを避けて下さい

水を飲むと、腎臓が尿を通して過剰なグルコースを洗い流すことができます。毎日少なくとも8カップの水を飲む。アルコールを飲むと、適度に(女性のための1日1杯、男性のための2杯)、そして空腹時にしないでください。アルコールは、後からまたは翌朝に発生する時々、低血糖を遅らせる可能性があります。乾いたワインやスピリッツを砂糖フリーミキサーで選び、ハイカーブビールや砂糖カクテルを避ける。

血糖と特別の人口

地形糖尿病

妊娠中は、胎盤のホルモンによるインスリン抵抗を自然に引き起こします。出血糖尿病は、膵臓が維持できないときに起こり、母親と赤ちゃんの両方に影響を与えることができる高血糖につながる。スクリーニングは通常、妊娠中の24〜28週の間に起こります。管理には、栄養変化、身体活動、そしておそらくインスリン経口薬が含まれます。締約国は、マクロソミア(大赤ちゃん)、前産および将来のタイプを防ぐために不可欠です。母親の後には、血液が定期的に検査されるべきであるが、通常、および4〜12週後に女性が正常であるべきです。

血糖・老化

人齢として、インスリンの感度はしばしば低下し、タイプ2糖尿病のリスクが増加します。しかし、糖尿病の高齢者のタイトな制御は、特に認知障害や単独で生きる場合、低血糖のリスクに対してバランスを取る必要があります。より少ない厳しいA1Cターゲット(7.5〜8.5%)は、古い成人をすり抜けるのに適しているかもしれません。血糖、腎臓機能、および落下リスクの定期的な監視は重要です。身体活動とタンパク質および食物の豊富な食事療法は、代謝の健康を維持するのに役立ちます。

貧血糖制御の長期合併症

一貫して高血糖年を経つと、血管や神経を損傷し、深刻な合併症につながる可能性があります。これらは次のとおりです。

心臓発作、脳卒中、および周辺動脈疾患のリスク増加。

ネフロパシー(腎臓損傷):[]]]腎臓のろ過ユニットは、最終的に透析または移植を必要とする腎臓の故障につながる、怖がります。

神経症(神経障害):[]]症状には、痺れ、うつ病、手足の痛み、消化の問題、および勃起不全が含まれます。

[]レチノパシー(敵ダメージ):[] ダメージレジン血管は、視力喪失と盲目を引き起こす可能性があります。

フットの問題:[]]貧しい循環と神経障害は、感染、潰瘍、およびさらには、感染につながることができます。

感染のリスクを増加させる:[] 高血糖インパチスム機能。

Regular checkups (annual eye exams, foot exams, kidney function tests) are essential for early detection. Good blood sugar control dramatically reduces the risk of these complications. The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases provides resources on preventing diabetes complications.

医師の診察

以下のいずれかを体験した場合は、医療提供者へのご予約をスケジュールしてください。

高低血糖(過度の渇き、頻繁な排尿、胆道の視線、疲労、めまい)の持続的な症状

血糖値が100mg/dL以上、A1C以上5.7%以上で安定的に上昇

明白な重量の損失

頻繁な伝染か遅いhealing傷

糖尿病や妊娠糖尿病の個人的な歴史の家族歴

糖尿病の緊急事態の徴候:吐き気/嘔吐の240のmg/dL上の血糖、深い急速な呼吸、フルーティーな呼吸の臭気、または混乱

初期の介入は、前糖尿病を逆転させ、タイプ2糖尿病を遅らせたり、またはタイプ2糖尿病を予防することができます。症状がなければ、米国防護サービスタスクフォースは、太りすぎや肥満している成人の糖尿病とタイプ2糖尿病のスクリーニングを推薦します。 ]フルスクリーニングの推奨事項をお読みください]。

コンテンツ

あなたの血糖レベルを理解することは、あなたがより良い健康に進むことができる最も強力なステップの1つです。糖尿病を管理しているかどうか、それを防ぐか、より安定したエネルギーと気分を目指しているかどうか、原則は同じです。バランスの取れた食事を食べ、アクティブなままに、あなたの応答を監視し、ストレスを優先し、睡眠を優先順位付けし、あなたのヘルスケアチームと密接に作業します。小さい、一貫性のある変化は、あなたの血糖制御と生活の全体的な品質に大きな改善をもたらすことができます。今日から始める - あなたの体は、何年もあなたに来てくれることをありがとう。