糖尿病薬はキャンディとお菓子を食べることができますか? ポーションと周波数のマター

糖尿病に住んでいることは、あなたの人生からキャンディーとお菓子を完全に排除しなければならないという意味ではありません。糖尿病の大人と子供は、他の人のように時々甘い治療を受ける権利としてあります。これらの侵入を安全に楽しむための鍵は、あなたの血糖値、頻度、およびタイミングがあなたの血糖値にどのように影響するかを理解することです。適切な計画と知識で、あなたは健康な血糖コントロールを維持しながら、あなたの甘い歯を満たすことができます。

糖尿病とお菓子の関係を理解する

はい、糖尿病の人々は、すべての食品の選択肢、炭水化物のカウント、カロリー、部分のサイズ、および計画を進めるにつれて、キャンディを食べることができます。糖尿病の人々は完全にお菓子を避ける必要があります、しかし、現代の糖尿病管理はよりバランスの取れたアプローチをとります。

糖尿病とお菓子のリンクは複雑で、事実を知ることは糖尿病をうまく管理するための鍵です。あなたの体が砂糖をどのように処理するか、そしてあなたの血糖値にどのように異なる種類のお菓子が影響するかを理解することで、いつとどのように治療を楽しむかについて、通知決定を下すことができます。

血糖と甘みの背後にある科学

炭水化物で食物や飲み物が消化されると、炭水化物は私たちの細胞を燃料にグルコースに分解し、体の血糖値が上昇します。糖尿病のない人々では、食後に血糖値が上昇しますが、体のインスリン反応は上昇から高すぎます。糖尿病の人々のために、インスリンは血糖を処理するために正しく機能しません。

お菓子を消費すると、消化器系はすぐに炭水化物を最も単純な形に分解し始めます。このプロセスは唾液酵素で口の中で始まり、小さな腸で継続します。複雑な砂糖は吸収の準備ができた個々のグルコース分子に変換されます。キャンディー、クッキー、および砂糖飲料に含まれる単純な砂糖は、摂取量の分にあなたの循環を入力するようにグルコースを最小限の消化を必要とします。

キャンディとお菓子からの砂糖の急速な吸収は、それらが糖尿病の人々のために特に挑戦するものです。よりゆっくりと分解する複雑な炭水化物とは異なり、ほとんどのキャンディーの単純な砂糖は、血液のグルコースレベルを迅速にスパイクさせ、適切な計画なしで管理をより困難にすることができます。

キャンディとお菓子は、血糖値にどのように影響するか

ほとんどのお菓子は、一般的には、砂糖、小麦粉、および乳製品からの炭水化物の高いコンテンツです。これらの成分は、特に量で消費したり、タイミングや部分のサイズを考慮しずに消費する場合、血糖値に著しく影響する食品を作成するために結合します。

血糖応答のタイムライン

優れたインスリン感度を持つ人々は、60〜75分前後に血糖ピークが現れることがありますが、インスリン抵抗の人は2時間を超えるピークを遅らせる可能性があります。あなたの個々の応答パターンを理解することは、お菓子を消費した後に効果的に血糖を管理するための重要なことです。

他の食品の存在は、このタイムラインを大幅に変化させる - タンパク質が豊富な食事後のチョコレートを消費すると、空の胃でキャンディーを食べることと比較してブドウ糖反応が遅くなります。これは、甘い消費のタイミングとコンテキストがあなたが食べる量と同じくらい重要である理由です。

別の種類のキャンデーの効果がある血糖の別のタイプ

キャンディーは同じ方法で血糖に影響を与えるわけではありません。異なるキャンディーは体に異なる影響を与えます。硬いキャンディー、グミイラキャンディー、およびその他の純粋な砂糖菓子はほぼ瞬時に消化され、急速な砂糖のスパイクを引き起こし、非常にまれに食べられるべきです。

脂肪とタンパク質のチョコレート、ナッツ、または他の成分を含むキャンディーは、血糖に影響を与えますが、多くの場合、よりゆっくりと影響します。チョコレートの脂肪含有量は、例えば、砂糖の吸収を遅くすることができます。純粋な砂糖キャンディーと比較して、血糖値の上昇がより段階的に上昇する。

グリセミックインデックスの理解

グリセムインデックスは、食後の血糖値の上昇を素早く、そしてどのくらいの頻度に基づいて、0から100までのスケールで炭水化物をランクするスケールです。高GIの食品は、すぐに消化され、吸収され、血糖中の急流スパイクにつながります。一方、低GIの食品はよりゆっくりと処理され、血糖値が上昇します。

糖尿病患者にとって、低から中程度のGI食品に焦点を当てたGIは、安定した血糖値を維持し、GIを糖尿病管理に欠かせないツールとして維持するのに役立ちます。お菓子を選ぶとき、彼らの血糖の影響を理解することは、あなたが楽しむためにどの治療をするのか、そしていつ役立つかについてより良い決定を下すことができます。

伝統的な砂糖のお菓子やデザートは、通常、高GIを持っていて、迅速で高血糖値につながります。これらのお菓子を可能な限り制限するのが最善です。しかし、これは完全な回避を意味しません。それは部分のサイズと周波数に関する戦略的です。

情熱制御の重要な役割

投影制御は、食事中のお菓子を含むい糖尿病にとって不可欠です。血糖スピークと安定したグルコースレベルの違いは、あなたが食べるものだけでなく、あなたが食べる量にどのくらいダウンすることがあります。

炭水化物カウントの理解

適切な治療計画と組み合わせたときに炭水化物を管理するための効果的なツールになることができます。これを行うには、あなたの食事やスナックに多くの炭水化物が何であるかを知る必要があります。炭水化物カウントをキュー!

アメリカ糖尿病協会 - 食品リストは15グラムの炭水化物の部分を識別します。このシステムでは、炭水化物の1つの部分は炭水化物の15グラムに等しい。それがキャンディとお菓子になると、あなたの治療中に炭水化物のサービングがあなたの毎日の許容にそれに合うのを助ける、あなたの食事療法で何の炭水化物のサービングを理解する。

サービングサイズは、通常、人がどれだけ食べるか、飲み物を飲むか、ラベルのすべての情報は、この特定の量の食物についてです。あなたがより多くの食べるならば、あなたは追加の栄養素を考慮する必要があります。例えば、何かの2つまたは3つのサービングを食べることは、計算中の炭水化物の量を倍増または3倍にする必要があることを意味します。

実用的なポーションコントロール戦略

あなたの自信と正確さを向上させるために、あなたの食べ物を測定します。すべての食品ソースから炭水化物をカウントすることを忘れないでください - 澱粉と砂糖。これは、パン、パスタ、米、シリアルだけでなく、ミルクとヨーグルト、フルーツや澱粉野菜も含まれます!同じ原則はキャンディーとお菓子に適用されます。

キャンディとお菓子の部分を制御するための効果的な戦略は次のとおりです。

[]お取り扱いの事前報告:[ではなく、大袋や箱から直接食べる代わりに、食事を開始する前に、単一のサービングを測定し、休息を離れる。
測定ツールを使用する:]キッチンスケール、カップを測定し、スプーンは、適切な部分が見えるかを理解するのに役立ちます。
[]個別に包まれたアイテムを:[]]) シングルサービングパッケージは、部分のコントロールを容易にし、計画以上の食べ方を減らす。
栄養ラベルを慎重に読みます:[]] サービングサイズとコンテナあたりのサービング数の両方に注意を払います。
]手技を実践する:[あなたの親指の先端は、測定ツールが利用できない場合は、部分を推定するのに役立ちます約1杯の小さじです。

お菓子は通常、多くの栄養なしで炭水化物(カロリーと脂肪)がたくさんあります。だから、これらの部分を小さく保つことは良い考えです。これはあなたがそれらを楽しむことができないという意味ではありません。それはあなたが一度に消費する量について留意していることを意味します。

毎日の炭水化物の許容に適するスイーツ

1型糖尿病のほとんどの人にとって、一日150〜250グラムの炭水化物からなる。キャンディーやお菓子を含んだい場合は、合計の毎日の手当の中で炭水化物を考慮する必要があります。つまり、他のソースから炭水化物を減らす必要があるかもしれません。

炭水化物と制御部分をカウントすることにより、それらは自分の糖尿病を管理することができます。このように、彼らは血糖を安定させながら、彼らの食事療法にいくつかの柔軟性を持つことができます。目標は、あなたの全体的な栄養ニーズと血糖管理目標と甘いのためのあなたの欲求のバランスをとることです。

消費頻度: いかに安全ですか。

キャンディは糖尿病の誰かのために毎日食品ではありません。部分制御は、あなたが一度に食べるどのくらいの量を、頻度はあなたが甘いものを傷つける頻度を対処します。どちらも、安定した血糖値と全体的な健康を維持するのに等しく重要です。

時事なVersusの規則的な消費

デザートやスイーツを楽しむときは、適度に行います。少し先に計画を立てると、デザートを適度に楽しめるでしょう。ここでの重要な言葉は「時事」です。毎日の習慣を作ることで、血糖管理が大幅に困難になり、他の健康合併症に貢献することができます。

キャンディは、それが頻繁になるときだけ問題になります。小さな部分でさえ、毎日お菓子やお菓子を食べることは、血糖制御、体重管理、および全体的な健康に累積効果をもたらすことができます。また、栄養素密度食品を含むバランスの取れた食事を維持するのは困難にすることができます。

推奨糖摂取ガイドライン

世界保健機関(WHO)は、1日あたりの人1人あたり25グラム(6杯)を推薦しません。アメリカ心臓協会は、女性のための1日当たり36グラム(9杯)、女性のための25グラム(6杯)をお勧めします。そして、これらの勧告は、あなたが糖尿病を持っているかどうかと同じです。

これらの推奨事項には、単にキャンディではなく、あなたの食事療法のすべての追加砂糖を含むことに注意することが重要です。多くの加工食品、飲料、調味料、ヨーグルトやグラノーラバーなどの一見健康な項目は、あなたの毎日の合計にカウントする砂糖が含まれています。

持続可能なアプローチの創造

糖尿病管理は「決して」と言っても、長期にわたる健康を保護しながら、食を賢く楽しむ方法を学ぶことではありません。お菓子を恐れる代わりに、バランスと意識に焦点を合わせます。ほとんどの時間にスマートな食品の選択肢を作って、時々治療を楽しんで、長期的な健康と心の平和をサポートする習慣を構築してください。

特別なお祝いの間に、または特に健康な週の後の計画された御馳走として、週に1回または2回、甘いを楽しむための特定の機会を設計することを検討してください。このアプローチは、より良い全体的な血糖制御を維持しながら、奪われを感じることなく、これらの瞬間を前進させるのに役立ちます。

戦略的タイミング:スイーツを食べるとき

お菓子を食べると、ほとんど食べられるものや食べ方など、ほとんどが問題です。戦略的なタイミングは、あなたの血糖値のお菓子の影響を大幅に削減することができます。

食事と甘いを食べること

食事の後にデザートをしたり、食事をした後に、あなたは奪われずに小額の量を食べるのを助けることができます。この戦略は、空の胃でお菓子を食べることよりも優れているいくつかの生理学的理由があります。

食事後のキャンディはキャンディ単独よりも安全です。あなたは、タンパク質、健康な脂肪、繊維、消化プロセスを含むバランスの取れた食事の一部としてお菓子を食べると、消化プロセスが遅くなります。この遅い消化は、グルコースがより徐々にあなたの血流に入り、あなたが自分でキャンディを食べると起こる鋭いスパイクを防ぐことを意味します。

タンパク質または健康な脂肪と甘いものを組み合わせると、消化を遅くし、よりグラデーションな血糖値が上昇します。例えば、焼き鶏、野菜、全粒を含む食事後のチョコレートの小片が、空の胃のチョコレートの真下水玉と同じ部分を食べているよりも、血糖値がはるかに優れています。

空の胃のお菓子を避けます

胃が空いているときにキャンディやお菓子を食べると、砂糖は他の栄養素から緩衝効果なしで血流に急速に吸収されることができます。これは、血糖中の劇的なスパイクにつながることができます。潜在的なクラッシュ、疲れ、刺激的、そしてより多くの砂糖を渇望することができます。

大量の食べたり、キャンディーだけで食べることはリスクを増加させます。あなたが食事の間に甘いスナックを持っていることを選ぶならば、タンパク質や健康な脂肪のソースと組み合わせて血糖応答を緩和するのに役立ちます。例えば、アーモンドの便利な小さなチョコレートを持っているか、いくつかのチーズとキャンディのいくつかの部分を楽しむ。

身体活動の周りのタイミング

身体活動は、あなたの体がより効果的にグルコースを使用するのを助けることができます。糖尿病のある何人かの人々は、運動前後の小さな甘いお菓子がそれらのためにうまく機能していることを見つけます。活動は、余分なグルコースを燃焼するのに役立ちます。しかし、この戦略は、個々の薬の養生と血糖パターンに依存するので、あなたの医療提供者と議論する必要があります。

エクササイズは、あなたの細胞が利用可能なインスリンを使用して、身体活動中および身体活動後にグルコースを摂取することができることを意味するインスリン感度を高めます。これは、それが過度のライセンスではありませんが、甘いの血糖の影響の一部を緩和するのに役立ちます。

砂糖フリーおよび代替甘味料オプション

糖尿病の多くの人々は、伝統的なお菓子の代替として砂糖のないキャンディーに変わります。これらは有用であることができますが、その利点と制限の両方を理解することが重要です。

砂糖フリーキャンディを理解する

砂糖フリーキャンディーは人工甘味料で作られています。つまり、それは血糖値に軽く影響する可能性があります。しかし、一般的な誤解は、砂糖のないキャンディーが血糖に影響を与えないということです。それは、実際には炭水化物とカロリーが含まれています。それはあなたがまだインシュリンを服用するか、砂糖フリーキャンディーのためにグルコースローリング糖尿病薬を服用する必要があることを意味します。

砂糖フリーのキャンディは砂糖を持っていないかもしれませんが、それに追加された炭水化物の他のタイプがあります、そして、炭水化物はあなたの血糖レベルに影響を与える可能性があることを知っています。そのため、注意を払ってラベルを読んでください。常に栄養事実パネルをチェックして、総炭水化物含有量を見るだけでなく、砂糖含有量を確認してください。

砂糖アルコール:利点および引くこと

砂糖のアルコールは砂糖やアルコールではありません。彼らは砂糖に似た化学構造を持つ炭水化物の特別なタイプです。それは甘い味がしますが、カロリーが少ない。彼らは完全に体によって消化されていない、それは甘いが、最小限の血糖の影響を持っている理由です。

砂糖のないキャンディで見つかった一般的な砂糖のアルコールには、ソルビトール、キシリトール、マルティトール、およびエリスリトールが含まれています。これらは有用な選択肢であることができますが、多くの砂糖のないキャンディーは、血糖を上昇させ、いくつかの胃の問題を引き起こす可能性がある砂糖のアルコールを持っています。肥大化、ガス、下痢などの消化器の問題は、大量の砂糖のアルコールが消費されるときに一般的な副作用です。

糖尿病管理における人工甘味料

アスパルテーム、スキュラロース、ステビアなどの化合物は、高血糖を引き起こしずに砂糖の甘みを模倣し、糖尿病患者に適した化合物です。人工甘味料、低カロリー含有量と血糖値への影響が最小限であるため、糖糖値を管理することを目的として、個人のための砂糖代替として有望な潜在性を提供します。

しかし、人工甘味料の研究は進化し続けています。人工甘味料の研究はまだ進行中です。サッカリン、アスパルメ、スカルスなどのオプションは砂糖を含んでおらず、カロリーが少ないですが、どのくらいの制限と使用頻度が最も優れています。

心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性がある、エリスリトールのような砂糖アルコールの周りの1つの懸念があります。他の研究では、人工甘味料は肥満、心臓病、高血圧、さらには2糖尿病などの健康状態のリスクの増加に役割を果たしている可能性があります。これは、あなたがそれらを完全に避けるべきではありませんが、適度性は重要です。

天然甘味料の代替品

天然甘味料は、重要な処理なしで植物または他の天然の源から派生し、シチュア、蜂蜜、およびアガベ蜜を含みます。しかし、すべての天然甘味料は、血糖への影響に等しく作成されていません。例えば、蜂蜜とアガベは、まだあなたの血糖をスパイクすることができます、ステビアはそうではありません。

ステビアとモンクフルーツは、血糖値を上げない2つの自然、ゼロカロリーの甘味料です。これらは、自家製のお菓子や飲料を甘くするための良い選択肢です。しかし、彼らは、砂糖が同じ方法で働くことはありません、特に砂糖が甘みに加えて構造と質感を提供する焼き菓子で。

ヘルスケアスイート代替品

キャンディと伝統的なお菓子は、慎重に管理して糖尿病の食事計画に収まることができますが、また、血糖に影響が少ないあなたの甘い歯を満たすことができるより健康な代替品もあります。

甘い選択として新鮮なフルーツ

糖尿病の何人かの人々は甘い渇望を満たすために充填および栄養価の高い代替物として果物を楽しんでいます。バナナやリンゴソースをマッシュしたフルーツは、自然に焼き菓子に使用することができます。覚えておいてください、これらのすべてのオプションは、あなたの血糖に影響を与える天然糖を含んでいますが、彼らはより健康な代替品を提供します。

Fruits like cherries, apples, and pears naturally contain sugar but have a lower GI. These can be great options for a sweet treat that won't spike your blood sugar dramatically. The fiber in whole fruit helps slow down sugar absorption, making it a better choice than fruit juice or dried fruit, which are more concentrated sources of sugar.

ダークチョコレート:より良い選択肢

ダークチョコレートは、白またはミルクチョコレートの濃厚な甘さの代替品です。 70%以上のココア含有量を持つダークチョコレートは、ミルクチョコレートやキャンディーと比較して、より穏やかな上昇を引き起こします。より高いココア含有量は、抗酸化特性を有するフラボノイドのようなより少ない砂糖とより有益な化合物を意味します。

ダークチョコレートを選ぶときは、少なくとも70%ココア含有量で品種を探し、総炭水化物の栄養ラベルを確認してください。小さな正方形または高品質のダークチョコレートの2つは、ミルクチョコレートバーよりも血糖に影響を与えるチョコレートの渇望を満たすことができます。

より良い成分で自家製のお菓子

自宅であなた自身のお菓子を作ると、成分と部分のサイズを完全に制御することができます。あなたは、レシピの砂糖の量を減らすことができます。精製小麦粉の穀物小麦粉を全置換し、タンパク質や健康な脂肪のナッツや種子を追加し、ステビアやモンクフルーツのような天然甘味料を使用。

ヘルシーな自家製のお菓子のためのいくつかのアイデアは、次のとおりです。

新鮮な果実と蜂蜜の小さなドリスルとギリシャヨーグルトパフェ
シナモンと少量の刻みナッツで焼かれたリンゴ
日、ナット、ココアパウダーで作られた自家製のエネルギーボール
チアシードプリンはシビアと甘く、フルーツをトッピング
冷凍バナナ「ニコールクリーム」とココアパウダーを配合
オートミールクッキーは、オート麦、マッシュバナナ、ダークチョコレートチップ全体で作られています

これらの選択肢は、繊維、タンパク質、健康な脂肪、ビタミン、およびキャンディーの一般的な欠如のような有益な栄養素と一緒に甘みを提供します。

お菓子を安全に楽しむための包括的な戦略

お菓子を糖尿病管理計画に組み込むのは、部分制御と周波数を超えた多面的なアプローチが必要です。

血糖モニタリング

お菓子があなたの個々の血糖にどのように影響するかを理解するための最も重要なツールの1つは、定期的な監視です。食物があなたの血糖に影響するのを理解するための素晴らしい方法は、あなたの数の追跡を維持し、RD / RDNおよび/またはCDCESを含むあなたの糖尿病ケアチームとそれらを議論することです。連続グルコースモニタリング(CGM)または血液グルコースの自己監視も役立ちます、特にインシュリン投与のために。

甘みを食べる前に血糖値を調べて、ベースラインを確立し、あなたの体がどのように反応するかを確認するために食べるのに再び1-2時間をチェックしてください。食べたもの、どのくらい、あなたがそれを食べたとき、そしてあなたの血糖読書が何であるかのログを保管してください。時間が経つにつれて、この情報は、あなたがどのお菓子を許容し、何量でできるかについてより良い決定をするのに役立ちます。

食事の計画と準備

糖尿病でお菓子を食べると、計画は重要です。アメリカ糖尿病協会は、食事療法全体を見ると言います。炭水化物カウントは、血糖値を管理するのに役立ちます。お菓子についての決定を怠りません。いつ、どのようにそれらを楽しんでください。

夕食にデザートをしたいとお分かりのと、メインの食事で炭水化物を抑えて対応する場合があります。例えば、米やポテトの小分け部分が少なく、非スターキーな野菜をそのままにしてください。このようにして、食事の総炭水化物の摂取量はターゲットの範囲内でとどまります。

糖尿病プレート法の使用

糖尿病プレートは、血糖を管理するのに役立つ健康的な低炭水化物の食事を作成する最も簡単な方法です。糖尿病プレートを使用すると、野菜、タンパク質、炭水化物の健康的なバランスで食事を作成できます。カウント、計算、計量、または測定なしで。

炭水化物食品のあなたの部分を1四半期に制限すると、食事後に血糖が上昇しすぎないようにすることができます。デザートを含んだ場合は、その食事のために炭水化物の部分の一部としてカウントすることを覚えておいてください。

繊維リッチ食品のペアリングスイーツ

繊維は消化を遅くし、グルコースの吸収を遅らせるので、血糖を管理するための強力なツールです。あなたは甘いものを食べるとき、高繊維食品とそれらを組み合わせることで、血糖反応を緩和することができます。

食事中にこれらの栄養素をたくさん食べると、炭水化物は、タンパク質、脂肪、繊維が少量の食事よりもゆっくりとグルコースに変わります。野菜、全粒、および無駄のないタンパク質の多くを含む食事の後、あなたの甘いお菓子を持っていることを検討してください。

高度な炭水化物カウントは、食物中の繊維や砂糖のアルコールの量を考慮に入れます。例えば、食物が1食当たり繊維5グラム以上を持っている場合は、炭水化物の合計数から繊維の半分の量を差し引くことができます。これは、繊維が他の炭水化物が行う方法を血糖を上昇しないのでです。

マインドフルな出会い系練習

食感をたっぷりと味付け、食感を味わっていただき、食感をたっぷりと味付けていただく。食感をたっぷりと味付け、食感、香り、満足感を味わえる。心からお腹をすっきりと食感を感じられると、食感が少しずつ広がります。

お菓子を食べると、電話やパソコン、テレビなどの気晴らしさを放ちます。小さめのビットをとり、ゆっくりと噛み合います。味と食感を伝えてください。この練習は、あなたの楽しみを高めるだけでなく、全身をしっかり登録し、上書きを避けるのに役立ちます。

感情的および社会的側面の管理

この感情的なストレスは、実際に血糖値の制御を悪化させることができます。柔軟なアプローチは、より良い長期働きます。甘みを感じたり、甘い食べることについて強調したりすることは、逆帰的です。「禁止」食品としてお菓子を見る代わりに、全体的な健康的な食パターンに収まる機会のお菓子としてそれらを参照してください。

社会的な状況は、しばしばお菓子、出産日パーティー、休日、お祝い、友人や家族と集まります。これらの状況の計画を持つことは、あなたの健康を損なうことなく、あなたが十分に参加するのに役立ちます。あなたは誕生日パーティーでケーキの小さな部分を持っていること、またはあなたが休日の集まりで共有するために糖尿病に優しいデザートをもたらすだろうことを事前に決めるかもしれません。

糖尿病の異なる種類のための特別な考慮事項

お菓子の管理の一般的な原則は、すべてのタイプの糖尿病に適用されますが、あなたのタイプの糖尿病や治療計画に応じていくつかの特定の考慮事項があります。

タイプ1 糖尿病およびインシュリンの投薬

型を持っているとき 1 糖尿病あなたの食物中の炭水化物の量にあなたのインシュリンの線量に一致する必要があります. これは、あなたがキャンディやお菓子を食べることを選択した場合, あなたは炭水化物を計算し、それに応じて、インシュリンの用量を調整する必要があります.

食事中の炭水化物のグラムの数を使用することで、あなたはどのくらいのインスリンを取ることができます。これは、あなたの個人的なインスリンから炭水化物比に基づいています。例えば:あなたの医者はあなたが食べる炭水化物の10〜15グラムごとに、迅速な作用インスリンの1ユニットを取ることをお勧めすることができます。

あなたのインシュリンから炭水化物比を理解するためにあなたのヘルスケアチームと協力して、あなたが選んだときにお菓子を含めることができます。必要に応じて、インシュリンを服用してください。しかし、それはあなたの食品の選択肢の質を考慮することはまだ重要であり、そして貧しい食習慣のために補償するためにインシュリンにあまり大きく依存しない。

タイプ2糖尿病と薬効の考慮事項

型 2 糖尿病, とインスリンや薬で処理されて、あなたの膵臓からのインスリン分泌を増加します。, また、あなたの薬やインスリンの用量に一致する必要があります。薬のタイミングと投与量と正しくバランスが取れていない場合は、甘いを食べることを意味し、インスリンの生産を増やすことによって、タイプ 2 糖尿病の経口薬.

食事療法インシュリンを服用しないタイプ2糖尿病の人々は、血糖値をラインに保つために詳細な炭水化物の摂取量を必要としないかもしれませんが、いくつかはそれを行うことを好む。インシュリンを服用していない場合でも、炭水化物の摂取量と、あなたの血糖にどのように異なる食品が最適管理のために価値があるかを認識しています。

地形糖尿病

妊娠糖尿病の女性は、自分の健康と赤ちゃんの発達の両方を保護するために、血液糖制御について特に注意する必要があります。お菓子は、妊娠糖尿病で妊娠中にさらに厳しく制限され、いかなる危険も、あなたの医療提供者に相談する必要があります。

妊娠糖尿病の焦点は、安定した血糖を維持しながら胎児の発達をサポートする栄養素密食品にする必要があります。あなたは何か甘いものを持っていることを選択した場合、それは非常に小さな部分になり、タンパク質と繊維とそれを組み合わせてください。

一般的な神話と誤解

糖尿病やお菓子を取り巻く多くの神話があります。不必要な混乱や不安を生むことができます。最も一般的な誤解の一部に対処しましょう。

神話:糖尿病の人々は決して甘いを食べないことができます

糖尿病に住んでいると、デザートが限られていると多くの人が信じています。しかし、それは単に真実ではありません。いくつかの考慮事項では、糖尿病を持つ人々はデザートを持つことができます。この古い信念は、不要なストレスを引き起こし、実際には長期を維持することは困難である制限的な考え方を作成することによって、糖尿病管理を困難にすることができます。

神話: 食糖は糖尿病を原因します

お菓子は糖尿病を引き起こすと思いますが、それはより複雑です。お菓子や糖尿病の関連性を知ることで、人々はより良い食品の選択肢を作ることができます。タイプ1糖尿病は、ダイエットによって引き起こされるものではありません。タイプ2糖尿病は、遺伝子の要因、全体的な食事の質や身体活動を含むライフスタイル要因の組合せから開発され、砂糖を食べるのではなく、他の健康状態です。

しかし、砂糖と精製炭水化物の過剰な量を消費すると、体重増加とインスリン抵抗に貢献することができます。これは、2型糖尿病のリスク要因です。キーは、任意の単一の食品の回避を完了しない適度と全体的な食事パターンです。

神話: 砂糖フリーの意味炭水化物フリー

砂糖を含まないことは炭水化物やカロリーを意味しないことを覚えておくことが重要です。これは、彼らが血糖に影響を与えないと考えていることを過剰摂取糖フリー製品に人々を導くことができるので、最も危険な誤解の1つです。常に総炭水化物の栄養ラベルを読み、砂糖含有量だけではありません。

神話: フルーツはキャンディと同じくらい悪いです

果物は、血糖に影響を与える天然糖を含有していますが、それはキャンディと等しくありません。全果実は、繊維、ビタミン、ミネラル、およびキャンディー欠如する有益な植物化合物を提供します。果物の繊維は、砂糖の吸収を遅らせるのに役立ちます、そして全体的な栄養プロファイルは、果物は甘い渇望を満たすためのはるかに健康的な選択肢になります。

ヘルスケアチームと連携

糖尿病を効果的に管理し、お菓子の決定を下すなど、分離で行うべきではありません。あなたの医療チームはパーソナライズされたガイダンスのための必須リソースです。

登録された食道師の役割

登録された栄養士(RDN/RD)または認定糖尿病ケアと教育スペシャリスト(CDCES)は、あなたのために最も適したものを把握するのに役立ちます。これらの専門家は、あなたの食品の好み、ライフスタイル、薬の養生、および血糖パターンを考慮に入れる個人化された食事計画を提供できます。

登録された栄養士は、あなたの健康目標、味、ライフスタイルに基づいて食事療法を一緒に置くのを助けることができます。ダイエット士はまた、あなたの食習慣を改善する方法についてあなたと話すことができます。オプションには、あなたのサイズと活動レベルのためのあなたのニーズに合った部分のサイズを選択することが含まれます。

定期的な医療監視

あなたのヘルスケアプロバイダーとの定期的なチェックアウトアップはあなたの糖尿病管理計画が効果的に機能していることを確認します。あなたのA1Cテスト結果、過去2-3ヶ月にわたってあなたの平均血糖を反映し、あなたが甘いを処理する方法を含むあなたの現在のアプローチが、良い血糖制御をサポートしているかどうかについての貴重なフィードバックを提供します。

A1Cがターゲット範囲を上回っていると、お菓子や他の炭水化物へのアプローチを再評価する時間かもしれません。あなたのヘルスケアプロバイダは、必要に応じて、あなたの食事計画や薬の調整を行うことができます。

糖尿病教育プログラム

多くの病院、クリニック、コミュニティセンターでは、あなたの条件を管理するための実践的なスキルを教える糖尿病教育プログラムを提供しています。これらのプログラムは、食事計画、炭水化物カウント、食品ラベルの読み出し、そして健康的な食品の選択肢を作るセッションを頻繁に含まれています。これらは、すべての人が安全にお菓子を組み込む方法を理解するのに関連しています。

糖尿病教育プログラムに参加すると、糖尿病に生きる課題を理解している専門家と同僚の両方から、ツール、リソース、およびサポートを提供できます。

リアルワールドの状況のための実用的なヒント

糖尿病でお菓子を管理する原則を知ることは1つのことです。日常生活でそれらを適用することは別のものです。ここには、一般的な状況のための実用的な戦略があります。

レストラン

レストランでは、デザートは、適切な部分よりもはるかに大きいと砂糖と炭水化物の隠れたソースを含むことができます。これらの戦略を検討してください。

デザートをテーブルでシェアする
食べ始める前に、すぐに容器を頼りにし、すぐに半分をパックアップ
果物ベースのデザートを選ぶ。血糖に若干影響が少ない可能性があります。
デザートをレストランでスキップし、代わりに、自宅で計画されている、部分制御のお菓子を持っている
砂糖のないオプションを尋ねるが、炭水化物をまだカウントする覚えている

休日とお祝いの期間中

休日や特別な機会は、多くの場合、お菓子の多くを含む食品を中心に集中します。これらのイベントのために先を計画:

パーティに参加する前に、ヘルシーな食事や軽食を食べますので、お腹が空いていることはありません
選択する前に、すべてのデザートオプションを調べ、お好みの1つまたは2つの小さな部分を選択
食ではなく社会化に注力
糖尿病に優しいデザートを持参して、少なくとも1つの良い選択肢があることを知っています
デザートの「部屋を節約」に食事や薬をスキップしないでください。これは血糖の問題につながることができます
水和、またはその他のゼロカロリー飲料で滞在

転写の管理

クロージングはしばしば不均衡の兆候です。体がサポートしていると、砂糖の渇望は通常自然に減少します。あなた自身が常に甘い渇望を見つけた場合は、これらの要因を考慮する:

血糖不安定性:[頻尿血糖スイケやクラッシュは、渇望を引き起こす可能性があります。適切なタンパク質、健康な脂肪、および繊維でバランスの取れた食事を食べると、安定した血糖を維持するのに役立ちます。
不十分な睡眠:[]])貧しい眠りは、砂糖の多い食品の渇望を増やすことができます。 1泊7-9時間の質の高い睡眠を受ける優先順位。
ストレス:]] 感情的なストレスは、しばしば快適な食べ物の渇望につながる。運動、瞑想、または友人と話すような健康的なストレス管理技術を見つけます。
[]ハビット:]時々、クロージングは実際の飢餓よりもルーチンについてより多い。あなたはいつも夕食後にデザートを持っている場合、あなたの体はそれを期待します。間違いなくこの習慣を健康的に代替手段に置き換えることは助けることができる。
]栄養素の不足:時々あなたの体が特定の栄養素を必要とする信号を渇望する。多様で栄養密な食事を食べることは、渇望を減らすのを助けることができます。

ショッピング戦略

あなたの家で保つことは、あなたの甘い消費を管理する能力に著しく影響します。

空腹時に買い物しないでください。衝動的な購入をする可能性が高いです
お菓子を買うなら、大小の荷物ではなく、個別に包まれた部分を選ぶ
お菓子を目に見えるようにし、簡単にアクセスできる食品をもっと食べる調査ショー
新鮮な果物、濃いチョコレート、自家製のお菓子の食材などの健康的な甘い代替品であなたの台所をストック
栄養ラベルを注意深く読んで、より少ない砂糖と炭水化物の少ないオプションを見つけるために製品を比較します

長期健康への配慮

時折お菓子は糖尿病管理計画に収まることができますが、砂糖消費の広範な健康への影響を理解することが重要です。

血糖を超えて:他の健康への影響

砂糖は心臓病、癌、腎臓病、肝疾患のリスクを増加させます。それは糖尿病だけでなく、血液糖に影響を及ぼす可能性があるため、それ以上に集中するようになります。糖尿病の人々はすでに心臓病のリスクが増加しているので、全体の砂糖摂取量を管理することは単なる血糖制御よりも重要です。

過剰な砂糖の消費もリンクされています:

重量の利益および肥満
体全体で炎症が増加
歯周病や歯周病などの歯周病の問題
非アルコール性脂肪肝疾患
増加したトリグリセリドおよび不健康なコレステロール値
皮膚や組織の加速老化

糖尿病の合併症を防ぐ

糖尿病、多すぎる炭水化物、砂糖や澱粉食品に見つけられた場合は、あなたの血糖をスパイクすることができます。これは、糖尿病を管理し、合併症を発症するリスクを高めるためにそれを困難にすることができます。糖尿病合併症には、神経損傷(神経障害)、腎臓病(神経障害)、眼の損傷(網膜症)、心血管疾患、および悪い傷治癒が含まれます。

甘いを含むすべての炭水化物の慎重な管理による良好な血糖制御を維持することは、これらの合併症を予防または遅延させることができる最も重要なことです。血糖制御におけるすべての小さな改善は、リスクを低減します。

生活とサステナビリティの品質

糖尿病を抱えていると、クッキーやカップケーキを決して楽しんでいないと言っていません。あなたが消費している砂糖の量を追跡し、それがあなたの健康にどのように影響するかを把握する必要があるだけでしょう。あまりにも制限的な糖尿病管理計画は、長期的に維持し、生活の質に悪影響を及ぼす可能性があります。

目標は、良い健康を維持しながら、時々のお菓子を含む人生を楽しむことを可能にする持続可能なバランスを見つけることです。このバランスは、すべての人のために異なる見え、あなたに最も適したものを見つけるためにいくつかの試行錯誤を必要とするかもしれません。

パーソナルスイート戦略の作成

当社がカバーしたすべての情報をもとに、個々のニーズ、好み、健康目標に合ったスイーツを管理するためのパーソナライズされたアプローチを開発することができます。

現在の状況を評価する

お菓子との現在の関係を正直に評価することによって始めて下さい:

お菓子を食べているのはどれくらいの頻度ですか?
典型的な部分のサイズは何ですか。
お菓子を食べにくなったら(食事、軽食、感情に反応して)?
さまざまな種類のお菓子があなたの血糖にどのように影響しますか?
お菓子の管理で最大の課題は何ですか?

リアルな目標を設定する

あなたの評価に基づいて、あなたのヘルスケアチームと相談して、特定の、達成可能な目標を設定してください。たとえば:

「1週間に2回、炭水化物15g以下」と甘みを制限します。
「いつも食べ放題の食後や、お腹が空いたままに食べます」
「食後の砂糖1～2時間後に、自分のインパクトを理解してもらう」
「毎日午後のお菓子バーをフルーツとナッツの手ごろなものに置き換えます」
「パッケージから直接食べられる代わりに、スイーツの部分を測定します」

追跡と調整

甘みのある消費、血糖値の読み取り、どのように感じているかを記憶します。数週間後に、データを確認し、作業の状況や調整の要件を確認します。習慣の変更が時間がかかりますので、自分で患者にしてください。

特定のお菓子が一貫して問題のある血糖スパイクを引き起こすことを見つけたら、それらの特定のアイテムを排除するか、さらに制限することを検討してください。夕食後の小さなチョコレートを持っていることがあなたの血糖に著しく影響を与えないことが発見された場合、あなたは定期的に楽しむことができる持続可能なお菓子であることを決定するかもしれません。

サポートシステムの構築

あなたをサポートする家族や友人とあなたの目標を共有してください。あなたが他の人と住んでいる場合は、頻繁にお菓子を提供しない、共有スペースでキャンディーの大量を維持することによって助けを頼ってください。同様の課題に直面している他の人と経験や戦略を共有できる糖尿病サポートグループに参加することを検討してください。

糖尿病と甘いを管理するための包括的なアクションプラン

私たちが議論したすべての戦略をまとめる包括的なアクションプランは次のとおりです。

お菓子を食べる前に

現在の血糖値をチェック
炭水化物許容量に基づいて適切な部分サイズを決める
治療薬を測定または事前に報告する
食事やスタンドアローンのスナックとして食べるかどうかを考えてみましょう
スナックとして食べる場合は、タンパク質または健康な脂肪とそれを組み合わせる計画
必要に応じて、インシュリンまたは薬を調整します(プロトコルに関するヘルスケアプロバイダに相談してください)

食卓スイーツ

ゆっくりと心がけて
味、質感、満足度にこだわり、
気をつけて
事前に決定した部分を終了すると停止
飲料水

食後のスイーツ

血糖値の1〜2時間後に確認
食べたもの、どのくらいのもの、そしてあなたの血糖応答を記録する
身体的、感情的に感じている方法に注意
同じ選択を再度するか、次回の調整をするか検討して下さい
ギルトに住みたくない-学習と移動の楽しみに焦点を当てる
次回の食事で定期的にヘルシーな食卓を再開

週刊と月間レビュー

食品と血糖ログを調べる
いつ、なぜ甘いのかでパターンを識別します
甘みのある消費が目標の内にあるかどうかを評価
血糖値の全体制御を評価する
必要に応じてプランを調整する
成功を祝い、チャレンジから学ぶ
定期的に診察で、あなたの健康チームとあなたの進捗を明らかに

最終的な思考:バランスとエンパワーメント

糖尿病はキャンディを食べることができますか? はい、彼らは慎重にすることができます。糖尿病の人々への答えは、キャンディやお菓子を食べることができるかどうかは、部分のサイズ、周波数、タイミング、および全体的な栄養のコンテキストに注意して、資格があります。

糖尿病に住んでいると、食べ物に関する多くの毎日の決定を下す必要があります。そして、お菓子はテーブルを完全にオフする必要はありません。異なるお菓子があなたの血糖にどのように影響するかを理解することで、部分制御を練習し、周波数を制限し、戦略的なタイミングを選択し、応答を監視することで、時々良い血糖制御を維持しながら治療を楽しむことができます。

鍵は、恐怖や懲戒ではなく、知識、計画、および適性で甘いアプローチすることです。あなたの医療チームと密接に連携して、個々の健康状態、薬物療法、ライフスタイル、好みを考慮に入れるパーソナライズされた計画を開発します。

糖尿病管理は完璧ではありません。それは、あなたの経験からほとんどの時間と学習をすることができる最良の選択肢を作ることです。糖尿病を持つすべての人は異なり、他の人があなたのために働くことができないものは何ですか。あなたの人生のお菓子を含むあなた自身の持続可能なアプローチを把握するので、あなた自身に忍耐してください。

砂糖の摂取量をよく見守って、糖尿病は健康に害することなく治療を楽しむことができます。適切な戦略とサポートにより、長期の健康と健康を優先しながら、時々あなたの甘い歯を満たすことができます。

詳細については、パーソナライズされたガイダンスについては、ヘルスケアプロバイダー、登録された栄養士、または認定糖尿病教育者と相談してください。追加のリソースは、]American Diabetes Association]、 ]] - 疾病制御と予防のためのセンター[、およびその他の評判の糖尿病組織を介して利用できます。