糖尿病に住んでいることは、あなたが愛するすべての食品をあきらめなければならないという意味ではありません。 ジャガイモのくさびがあなたの好きなスナックの1つであるならば、あなたはまだあなたの食事療法で場所を持っていることができることを知っていることを緩和されます。いくつかの重要な考慮事項。 キーは、ジャガイモがあなたの血糖にどのように影響するかを理解し、よりスマートな準備の選択肢を作り、部分制御を練習するものです。 このガイドは、あなたの糖尿病を効果的に管理しながら、ジャガイモのくさびを楽しむために必要なすべてのことをあなたの知る必要があることをあなたを通してあなたを歩くでしょう。

ポテトと血糖の関係を理解する

ジャガイモは主に澱粉、あなたの体がグルコースに分解する複雑な炭水化物で構成されています。このプロセスは比較的迅速に起こり、それは、ジャガイモは血糖値の急速な増加を引き起こす可能性がある理由です。糖尿病の人々のために、この急速な変換は、慎重な管理を必要とする課題を提示します。

じゃがいもを食べた後に血糖が上昇する速度は、いくつかの要因に依存します:ポテト、調理方法、あなたがそれらと一緒に食べるもの、および部分のサイズ。 一般に、くさびのために使用される白ポテト、約26グラムの炭水化物をミディアムポテトに含まれています。 あなたがポテトくさびのための典型的なサービングサイズに要因すると、あなたのグルコースレベルに著しく影響することができる実質的な炭水化物の負荷を見ています。

糖尿病にとって特に困難であるポテトは、その高い血糖指数である。 血糖値指数(GI)は、食物が0から100までの規模で血糖値を上げる方法を測定します。 ほとんどのポテト品種は、この規模で70〜85の間で得点し、それらを高GIカテゴリに配置します。 高GIの食品は、低GI代替と比較して、より速くてより劇的な血糖スカウクを引き起こします。

ポテトウェッジの栄養破壊

じゃがいものくさびがあなたの糖尿病管理計画にどのように収まるかを決定する前に、それは彼らの完全な栄養プロファイルを理解するのに役立ちます。 ジャガイモのくさび(およそ317グラム)の典型的なサービングは、約278カロリーと炭水化物の41.6グラムが含まれています。 これらの炭水化物の大部分は、食餌療法繊維から小さめの部分で、澱粉から来ています。

食物繊維は、特に皮膚を離れるときに、ポテトの償還資質の1つです。 繊維は、炭水化物の消化と吸収を遅くし、適度な血糖のスパイクを助けることができます。 皮膚を持つ中ポテトは、約2〜4グラムの繊維を提供しますが、この量は準備方法に基づいて変化し、皮膚が除去されるかどうか。

炭水化物を超えて、ポテトはいくつかの有益な栄養素を提供します。 彼らは、カリウムの優れた供給源であり、中小ポテトあたりの約620ミリグラムを提供します。 カリウムは、心臓の健康と血圧の規制に重要な役割を果たしています。糖尿病の人々にとって重要な考慮事項として、心血管疾患リスクが高い。 によると、American Heart Association、適切なカリウムは、ナトリウムの作用を阻害し、血圧を低下させるのを助けることができます。

ポテトにはビタミンCも含まれており、毎日の推奨摂取量の約27ミリグラムを提供する中程度のポテトも含まれています。ビタミンCは免疫機能と創傷治癒をサポートしており、それは貧弱に制御された糖尿病の人々に妥協することができます。しかし、ビタミンCは熱感受性であり、高温または長い調理時間を使用する調理方法はビタミンC含有量を減少させます。

ポテトのくさびの脂肪含有量は、準備に基づいて劇的に変化します。 プレーンポテトくさびは最小限の脂肪を含んでいますが、揚げたバージョンは、脂肪の10-15グラム以上を含有することができます。

ポテトは、感染血液ブドウ糖とインシュリン反応をくさびする方法

あなたがポテトくさびを食べると、あなたの消化器系は、あなたの血流に入るグルコース分子に澱粉を分解します。 糖尿病のない人々では、膵臓はこのグルコースを吸収するのを助けるためにインスリンを解放することによって反応します。 種類1糖尿病の人々のために、このインスリンは外部に供給しなければなりません。 種類2糖尿病のそれらのために、体はインスリンを生成しないか、インスリンの効果に抵抗力があります。

ポテトの高血糖指数は、このグルコースが血流を急速に入力し、血糖値の急激なスパイクを作り出します。このスパイクは通常、食べる後30〜60分以内に発生します。糖尿病を管理する人にとって、これらの急速なスパイクは、彼らが制御し、その後のクラッシュにつながることが困難であるので、問題があります。あなたが疲労を感じ、食べる後すぐに空腹を感じるローラーコスター効果を作成。

ポテトウエッジのような高GI食品の繰り返し摂取は、インスリン抵抗に時間をかけて貢献することができます。あなたの血糖が頻繁に現れるとき、あなたの膵臓はよりインスリンを作り出すためにより懸命に働きなければならない。結局、あなたの細胞はインスリンの信号に反応しなくなることがあります、さらに多くのインスリンを必要として、同じグルコース低下効果を達成します。この悪性サイクルは、タイプ2糖尿病を悪化させ、血糖値をますますますます困難にすることができます。

American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、高GI食品の食事療法が2型糖尿病および心血管疾患のリスクの増加に関連していることが示されています。 この研究では、高GI食品を低GI代替品に置き換えることが、血糖制御を改善し、糖尿病関連の合併症を減少させました。

ポテトウェッジの血糖の影響の影響を及ぼす要因

すべてのポテトのくさびは、血糖に等しく影響しません。 いくつかの変数は、どのように迅速かつ劇的に彼らはあなたのグルコースレベルを上げ、あなたの影響を最小限に抑える選択肢を作るために複数の機会を与えます。

ポテトバラエティーマター

異なるポテト品種は、異なる糖蜜のインデックスを持っています。 一般に、くさびやフライドポテトのために使用されるラセットポテトは、最も高いGI値の1つを持っている、多くの場合、85を超える。 赤ポテトと黄色のポテトは、通常70から75の範囲で、わずかにGI値下げする傾向があります。 新しいポテトとワックスの品種は、一般的に、彼らはまだ高GI食品と見なされますが、白いジャガイモの中で最も低いGIを持っています。

澱粉組成物は品種によって異なります。ポテトには2種類のスターチが含まれています:アミロースとアミロペクチン。アミロペクチンはより急速に消化され、より速い血糖スパイクを引き起こします。より高いアミロース含有量との品種は、低糖質の影響を有する傾向がありますが、この違いは、白ポテト品種の間で比較的控えめです。

調理方法 全てを変えます

ポテトを調理する方法は、その血糖指数に劇的に影響を与えます。じゃがいもを沸騰させ、そしてそれらを冷やすと、くさびに焼く前に、スターチのいくつかを耐性のある澱粉に変えることでGIを下げることができます。あなたの体が繊維に似ている澱粉の形態。このプロセスは、澱粉の改装と呼ばれる、調理されたポテトが冷やしたときに発生します。

適度な温度(約375-400°F)でベーキングまたは焙煎は、深いフライングに好ましいです。 脂肪含有が消化を遅くするので、フライングはわずかGIを低下させる可能性がありますが、添加されたカロリー、不健康な脂肪、およびアクリラミドのような有害な化合物の潜在的な形成は、定期的な消費のための悪い選択になります。 高温で澱粉食品が調理されると、動物実験のリスクの増加にリンクされています。

じゃがいものくさびに皮膚を傾けることで、炭水化物の吸収を遅らせる追加の繊維を提供します。皮膚には、カリウム、ビタミンC、および有益な植物化合物を含む、ポテトの栄養素の多くが含まれています。 常にあなたが汚れや潜在的な農薬残渣を除去するために肌を維持している場合は、ポテトを徹底的に洗ってください。

情熱のサイズは重大なです

健康で準備する方法も、過度の部分を食べるのに役立ちません。糖尿病のある人のためのポテトのくさびの適度なサービングはおよそ1/2〜3/4カップ、または中程度のポテトの約1分の1です。これはバランスの取れた食事プラン内で管理可能な炭水化物の約15〜20グラムを提供します。

ポテトワッジの多くのレストランがこの量を2〜3回、片面皿に40〜60グラムの炭水化物を届ける可能性があります。 ダイニングアウトするとき、部分を共有したり、半サービングを依頼することを検討してください。 自宅では、適切なサービングサイズをよく発達させるまで、最初の部分を測定します。

フードコンビネーションが違います

じゃがいものくさびと一緒に食べることは、あなたの血糖に大きな影響を与えます。 タンパク質、健康な脂肪、および繊維が豊富な野菜とポテトくさびを組み合わせることで、食事の全体的な消化が遅くなり、血糖の増加がより一層増加します。

鶏肉、魚、赤身の牛肉、または豆や豆腐などの植物ベースのオプションのようなタンパク質源は、適度な血糖のスパイクを助けます。 オリーブオイル、アボカド、ナッツ、または種子などのソースからの健康な脂肪も消化を遅らせる。 ブロッコリー、ほうれん草、コショウ、またはサイドサラダは炭水化物を最小限に抑えながら繊維と栄養素を追加します。

あなたがあなたの食べ物を食べる順序は、たとえ問題であってもよいかもしれません。 いくつかの研究では、炭水化物が後皮血糖値下げになる可能性がある前に、野菜やタンパク質を食べることが示唆されています。 より多くの研究が必要ですが、この簡単な戦略は試してみるのに何もありませんし、追加の利点を提供する可能性があります。

糖尿病フレンドリーポテトウェッジを家庭で準備する

自宅でジャガイモのくさびを作ると、成分や準備方法の制御が完成し、それでもおいしいまま糖尿病に優しいバージョンを作成することができます。

ステップバイステップ準備方法

じゃがいもを小さくするか、一人1人で中程度のじゃがいもだけ使ってから始めます。それらを徹底的に洗い、最大限の繊維と栄養素のために皮膚を残します。各ポテトを8-10のくさびに縦に切り、サイズが比較的均一に均一に保つので、彼らは均等に調理します。

最低の血糖の影響のために、それらが柔らかく始めているまで5-7分のくさびを沸騰させますが、まだしっかりしています。それらを排出し、それらを完全に冷やします。そして、数時間または一晩それらを冷やすようにします。この冷却期間は、血糖指数を下げるという耐性スターチを形成することができます。

調理を終える準備ができたら、オーブンを400°Fに予熱します。 冷却されたくさびをオリーブオイルの1-2杯に投げかける - 軽く塗るのに十分です。 オリーブオイルは、一価の脂肪が豊富で、インシュリン感度を改善し、炎症を減らすために示されている。 American Diabetes Association]によると、脂肪を一食塩分に置き換える、脂肪をグルコーストグルコーストの脂肪をコントロールすることができます。

塩に依存するよりもむしろハーブとスパイスであなたのくさびを味わってください。優れた選択肢には、パプリカ、ニンニクパウダー、玉ねぎパウダー、黒胡椒、ローズマリー、タイム、または唐辛子パウダーが含まれます。これらの調味料は、炭水化物、カロリー、またはナトリウムに貢献することなく風味を追加します。いくつかのスパイス、シナモンやウコンのような、あなたは重要な量の量を頻繁に消費する必要があるにもかかわらず、血糖規制に有益な効果を持っているかもしれません。

パーチャメント紙で並ぶベーキングシートの上に、くさびを1層配置し、混雑していないことを確認してください。 クラウド化は、焙煎ではなく蒸気を発生させ、それほどエネルギーのくさびを引き起こします。 25〜35分間焼く、途中で半分を拭き、彼らは外に金茶色とカリカリブであるまで。

健康なディッピングの選択

砂糖を添加して積み込まれ、ランチドレッシングやチーズソースなどのハイファットオプションを避けるために、ケチャップをスキップします。代わりに、あなたの血糖を抑えることなく、風味と栄養を追加してこれらの糖尿病にやさしい選択肢を試してみてください。

ギリシャヨーグルトベースのディップは、カロリーと炭水化物をチェックして保つときにタンパク質とプロバイオティクスを提供します。 グリムールやマッシュアボカドをミックスすると、ジル、チーヴル、またはパセリなどのハーブ、さらにはニンニクとレモン汁、タギー、満足のいくディップ。 グアカモレまたはマッシュアボカドは、より遅くなる健康的な脂肪と繊維を提供し、ポテトから炭水化物の吸収を遅らせる。

Hummusは、ひよこ豆からタンパク質と繊維の両方を提供する別の優れた選択肢です。 2杯のサービングには、炭水化物の約4グラム、タンパク質の2グラム、および繊維2グラムが含まれています。 サルサは、低カロリー、低炭水化物のオプションで、野菜や風味を血糖に多くの影響を与えない。

甘いポテトウェッジ:より良い代替?

多くの人は、甘いポテトは、白ポテトよりも血糖制御のために自動的に良いと仮定していますが、現実はより微妙です。 甘いポテトはいくつかの利点を提供しますが、彼らは無制限の消費を可能にする魔法のソリューションではありません。

芋の糖質指数は、白ポテトよりもさらに多くの調理方法によって大きく異なります。煮た芋は、約44-61のGIを持ち、白ポテトよりも適度かつ著しく低下します。しかし、焼き芋は94のGIを持っていることができ、実際には多くの白ポテトの準備よりも高いです。

ベーキングがより徹底的に甘いポテトの細胞構造を分解し、急激な消化のためによりアクセスしやすいようにするので、この劇的な違いは起こります。 甘芋を調理する長きとホットターは、その糖質指数が高くなります。 あなたが甘いポテトのくさびを選ぶならば、焙煎する前にそれらを最初に沸騰させる - 白いジャガイモのためにお勧め - GIを下げるのを助けます。

甘いポテトは、血糖値指数を超えて栄養上の利点を提供します。 彼らは、あなたの体がビタミンAに変換β-カロテンで非常に高いです。 単一の中型の甘いポテトは、あなたの毎日のビタミンAニーズの400%以上を提供することができます。 彼らはまた、白ポテトの2-3グラムと比較して、約4グラムのミディアムサツマイモあたりのより多くの繊維を含む。

甘いポテトの繊維は、溶性および不溶性のタイプの両方を含みます。 溶性繊維は、それが砂糖の吸収を遅らせるあなたの消化管のゲル様物質を形成するので、血液糖制御のために特に有益です。 甘いポテトは、いくつかの研究は、これらの効果を確認するために必要であるが、血糖制御およびインスリン感度を向上させることができることを示唆しているカアポと呼ばれるユニークな化合物も含まれています。

これらの利点にもかかわらず、甘いポテトは依然として重要な炭水化物が含まれています - 中程度の甘いポテトあたり約24グラム - 従って部分制御は不可欠です。 彼らは糖尿病のための「無料の食品」ではありませんが、適切に準備されたとき(煮たり、焼きたてではなく蒸し)、彼らは白いポテトのくさびに栄養価の高い代替品になることができます。

ポテトウェッジ周辺のバランスの取れた食事の構築

あなたの糖尿病の食事プランでポテトウェッジを首尾よく含むキーは、主要な魅力ではなくバランスの取れた食事の1つの成分としてそれらを見ています。 このアプローチは、十分な栄養を得るのを確実にしながら、あなたの血糖への影響を最小限に抑えるのに役立ちます。

半皿に非スターキーな野菜を充填して始めます。 葉状の緑、ブロッコリー、カリフラワー、グリーンビーンズ、アスパラガス、コショウ、トマト、またはブリュッセルのスプートなどのオプションは、繊維、ビタミン、ミネラル、および抗酸化物質を血液糖に最小限の影響を与えます。 これらの野菜は、食事にボリュームを追加し、過度の炭水化物を消費することなく満足感を感じることができます。

食塩のタンパク質にあなたのプレートの1つの本社を捧げます。 良い選択肢には、焼き鶏のbreast、七面鳥、魚(特にオメガ3脂肪酸を提供するサーモンのような脂肪魚)、牛肉や豚肉、卵、豆腐、テンペ、またはレマムの細いカットが含まれています。 タンパク質は、食事あたりのタンパク質の3-4オンスのための目的。 タンパク質は、血糖を安定させ、満足を促進し、筋肉の維持をサポートするのに役立ちます - 糖尿病のリスクが高いため、人々は高まります。

あなたのプレートの残りの四半期は、あなたのポテトがどこに収まるかです。この部分制御戦略は、多くの場合、「プレート方法」と呼ばれる糖尿病教育者によって推奨されます。なぜなら、それは実装し、炭水化物やカロリーをカウントする必要はありません。 ] - 糖尿病と消化器疾患の全国研究所 - 部分と血糖を管理する効果的な方法としてこのアプローチを支持します。

あなたの食事がそれを含むしなければ、健康的な脂肪の小さなサービングを追加することを検討してください。 アボカドのいくつかのスライス、ナッツの小さな便利な、または野菜のオリーブオイルベースのドレッシングの小さじは、さらに消化を遅くし、あなたの野菜から脂肪溶性のビタミンの吸収を改善します。

タイミングと頻度:ポテトウェッジを食べることができるのはどれくらいですか?

糖尿病でポテトのくさびを安全に食べることができる頻度に普遍的な答えはありません。それはあなたの個々の血糖制御、薬物療法、活動レベル、および全体的な食事の質に依存します。ただし、一般的なガイドラインによっては、通知決定を下すことができます。

あなたの糖尿病が適切に制御され、この記事で概説されている準備と部分のガイドラインに従うなら、ポテトウェッジを週1回または2回楽しむことはほとんどの人にとって合理的です。 あなたの血糖コントロールがより安定しているか、体重を減らすために働いている場合は、週1回またはそれ以下にポテトウェッジを制限することはより適切かもしれません。

あなたがポテトのくさびを食べると、注意を払ってください。 タンパク質と野菜を含むバランスの取れたディナーの一部としてそれらを消費することは、スタンドアローンスナックとして食べることを好む、彼らはあなたの血糖により劇的な効果を持っているとき。 一部の人々は、他の人は、任意の食事でそれらを罰金を科しながら、タンパク質と野菜を含むバランスの取れたディナーの一部としてそれらを消費することを発見します。 他の人は、あなたのために最も適した作品を決定するために、あなたの個々の応答を監視してください。

身体活動は、ジャガイモのくさびの血糖の影響を軽減するのに役立ちます。 あなたの筋肉は、運動中と運動後のエネルギーのためにグルコースを使用しており、血糖値が低下するのを助けます。 あなたがポテトのくさを食べているのを知っているならば、あなたの食事の後を歩くことを検討してください。 適度な活動の15-20分でさえ、あなたの郵便血糖値の有意義な違いを生むことができます。

個々の応答を監視する

誰もが身体が食物と異なる反応し、これは糖尿病の人々にとって特に当てはまります。あなたの薬の養生、インシュリン感度、ストレスレベル、睡眠の質、および最近の身体活動のような要因は、あなたの血糖がジャガイモのくさにどのように反応するかに影響を与えます。

ポテトのくさびがあなたの血糖にどのように影響するかを理解する最も信頼できる方法は、それを自分でテストすることです。 食べる前に、あなたの血糖をチェックし、再び1-2時間後にあなたの食事を仕上げた後。 この郵便測定読書はあなたの血糖のその食事のピークの影響を示しています。

糖尿病のほとんどの人にとって、目標は、あなたのヘルスケアプロバイダが個々の状況に基づいて異なるターゲットを設定することができるにもかかわらず、180 mg / DL未満の郵便血糖を維持することです。 あなたの血糖がポテトのくさを食べた後、ターゲット範囲上を上回るならば、この記事のガイドラインに従う場合でも、あなたは、あなたの部分のサイズをさらに減らす必要があるかもしれません、あなたの準備方法を調整するか、または通常の食事ではなく特別な機会のためにポテトくさを節約してください。

食物と血糖ログを数週間保存してパターンを特定することができます。あなたは、ジャガイモのくさびが、あなたがそれらを食べるもの、あなたが食べる日、またはあなたがどのように活動的に異なることに影響するを発見するかもしれません。この情報は、あなたが一般的なアドバイスに従うのではなく、パーソナライズされた決定を下すことを可能にします。

連続グルコース監視(CGM)を使用する場合、さまざまな食品に対する反応を理解するためのより強力なツールがあります。 CGMデバイスは、一度に単一のポイントだけでなく、血糖値が上昇する速さ、ピークの上昇、およびベースラインに戻る時間がどのくらいの詳細な洞察を与える、あなたの血糖応答の完全な曲線を表示します。

従来のポテトウェッジへの低炭水化物の代替品

慎重に準備したポテトのくさびが問題のある血糖のスパイクを引き起こすことを見つけたり、単に炭水化物の摂取量を減らすために、いくつかの選択肢は、同じ血糖の影響なしで、カリッとした、味付けされたくさびのためにあなたの渇望を満たすことができます。

ターティップワッジは、優れた低炭水化物の代替品です。 ターティップは、ポテトの26グラムと比較してカップあたりの炭水化物の約8グラムしか含ま。 ローストして満足のいくカリカリな外観を開発するとき、彼らは少しコショウの風味を持っています。 あなたがジャガイモのくさびにカットし、オリーブオイルと調味料を投げ、黄金までローストする - あなたはそれらを正確に準備してください。

荒いくなり、焙煎は珍しいと聞こえるかもしれませんが、焙煎は、鋭いコショウビを軽度に、わずかに甘い風味に変えます。 粗い枝は、カップあたり炭水化物の4グラムだけを含み、ビタミンCが豊富です。 最高のくさびのような形状のために大根やスイカの粗いような大きな大根を使用してください。

ルータババワッジは、白ポテトの炭水化物の約半分の別のポテトのような代替品を提供しています。 ルータバサは、焙煎時に少し甘く、土の風味があり、柔らかくなり、そして軟化します。 彼らはまた、ビタミンCとカリウムの優れた供給源です。

ズッキーニは、さらに低炭水化物オプションを探しているなら、うまく働きます。 カップあたり炭水化物のわずか3グラムで、ズッキーニは血糖に最小限の影響を与えています。 ズッキーニをくまなくくくくくく、オリーブオイル、季節が寛大に、そしてエッジが茶色になり、わずかにカリカリカリされるまで、高熱でローストする、と軽くくく、そして、オオオオオオオオオオオオオオオオオクの星のテクスチャを再現しませんが、彼らは自分でいます。

カリフラワー「くさび」は、近年人気が高まっています。カリフラワーの頭を太いスライスやくさびに切り、芯を合わせ、芯を合わせたインタクトを保ち、オリーブオイルと調味料を黄金と柔らかく仕上げます。カリフラワーには、カップ5g分の炭水化物しか含まれ、繊維、ビタミンC、および有益な植物化合物を提供します。

ヘルスケアチームと連携

一般的なガイドラインは有用ですが、あなたの食事療法のポテトウェッジを含む最善のアプローチは、あなたの特定の健康状態、糖尿病の種類、薬、および全体的な栄養ニーズに基づいてパーソナライズする必要があります。あなたの医療チームは、あなたの医者、糖尿病の教育者、および登録された栄養士を含む、最適な血糖制御をサポートしながら、あなたの食品の好みに合った食事プランを開発することができます。

糖尿病を専門とする登録されたダイエット士は、炭水化物カウントを教えることができます, あなたは、異なる食品があなたの血糖にどのように影響するかを理解するのに役立ちます, あなたが楽しむ食品を含む柔軟な食事計画を作成するためにあなたと作業. 彼らはまた、あなたの血糖モニタリングデータを解釈し、あなたの結果に基づいて、あなたの食卓を調整することができます.

インスリンまたは特定の糖尿病薬を服用している場合は、食事の炭水化物含有量に基づいて線量を調整する必要があります。 あなたのヘルスケアプロバイダは、ポテトワッジを含む食事のための適切なインスリン用量を計算する方法を教えることができます。 これにより、良好な血糖制御を維持しながら、あなたの食事の選択のより柔軟性が向上します。

あなたの食事療法に関する質問や懸念を聞かせて躊躇しないでください。糖尿病を管理することは生涯にわたる旅であり、あなたのヘルスケアチームは効果的で持続可能なアプローチを見つけることを支援しています。あなたが次の栄養の推奨事項にもかかわらず、あなたの血糖を制御するために苦労している場合は、あなたの薬は調整を必要とするかもしれません、または対処する必要があるあなたの血糖に影響を与える他の要因があります。

最下線: 糖尿病でポテトウエッジを楽しむ

ポテトウエッジは、慎重にそれらに近づくとき、糖尿病に適することができます。 主な原則は、部分制御、スマート準備方法、戦略的な食品の組み合わせです。 控えめなサービングを維持することにより、フライングを焼く、皮膚を残し、タンパク質と非スターキーな野菜とくさを組み合わせることを選択することにより、あなたはまだこの満足のいく食品を楽しんでいる間、あなたの血糖への影響を最小限に抑えることができます。

糖尿病の管理は完璧または剥奪についてではありません - それは、あなたの物理的な健康と生活の質の両方をサポートする持続可能なアプローチを見つけることについて、ほとんどの時間とほとんど情報に基づいた選択肢を作ることについてです。 ジャガイモのくさびは、あなたが本当に楽しんでいる食べ物であれば、それらを安全に含める方法を学ぶことは価値があります。 あなたが彼らが一貫してあなたの最善の努力にもかかわらず、血糖の問題を引き起こしているならば、多くのおいしい代替品を調べると、同じ代謝の結果なしで同様の渇望を満たすことができます。

個々の反応を監視し、あなたのヘルスケアチームとコミュニケーションを保ち、あなたの結果に基づいてあなたのアプローチを調整する意思があります。詳細と実験のビットに注意して、あなたの体とあなたの糖尿病管理の目標のために働くジャガイモのくさびを楽しむ方法を見つけることができます。