糖尿病のための食事の取り替えの揺れを理解する

食事の交換は糖尿病の人々のための栄養を管理するための便利な方法を提供しますが、その役割は、それらを安全にそして効果的に使用するためにはっきり理解しなければなりません。 これらの製品は、単に高タンパク質の揺れや食事の飲み物ではありません。 彼らはバランスの取れた食事を近似する完全な栄養プロファイルを提供するように設計されています。 血液砂糖を管理する個人にとって、右揺れは、一貫した炭水化物カウント、制御された部分、および危険なグルコースの変動を避けるのに役立つマクロ栄養成分のブレンドを提供することができます。

食事の取り替えの揺れは何ですか。

食事の交換の揺れは、タンパク質、炭水化物、脂肪、繊維、ビタミン、ミネラルの所定の量を提供することにより、朝食、昼食、または夕食をフル食事を代用することを意図しています。特定の栄養素をターゲットとするサプリメントとは異なり、食事の交換は、典型的な食事のカロリーと栄養価の同等性を提供するのを目指しています。 糖尿病の場合、これらの揺れは通常、低糖値負荷、砂糖の減少、およびグリムの排出を抑え、それらが急激に増加するエネルギー源よりも、それらは数時間以上を消費する。

「糖尿病に優しい」または「低糖質」とラベル付けされた製品は、食物繊維(インリン、オート麦繊維)、健康な脂肪(MCTオイル、カンラ油)、タンパク質ブレンド(ホエイ、カゼイン、大豆、エンドウ豆)などの追加成分がよく含まれています。 目標は、一食のサービングでサティと血糖安定性をサポートすることです。 しかし、これらのサプリメントは、これらのサプリメントの交換基準を満たしているように販売されているすべての棚の飲料を認識することは重要です。 一部の砂糖は、砂糖の交換が近い程度である。

食事の交換の種類と形態

糖尿病の食事交換は、いくつかのフォーマットで来ています。各利点と考慮事項:

  • Ready-to-drink(RTD) シェーク:[[]]プレミックス、棚、または冷やされていた、そして非常にポータブル。 RTD シェークは利便性と一貫性のある栄養を提供していますが、保存料またはゴムを追加した可能性があります。 一例として、Glucerna Hunger Smart と Boost Glucose Control があります。
  • []:]]] より柔軟に、テクスチャ、風味強度、成分制御の面で。 あなたは、水、不溶アーモンドミルク、またはミルクでそれらを混合することができます。 粉末は、あなたがほうれん草、ナッツバター、または粉砕亜麻仁のような余分な追加を追加することができます。 しかし、それらは準備が必要です。
  • []バー:]]]。 技術的に固体食事の交換が、バーには、ガスや血糖の影響を引き起こす可能性があるより多くの砂糖や砂糖のアルコール(モルチトールやソルビトールのような)が含まれている。 彼らはまた、ボリュームが低下し、それらがいくつかの満足するより少ない傾向があります。 注意を使用して、常にラベルを慎重に読んでください。

糖尿病患者にとって、準備が整った揺れ、制御された病変の粉は、炭水化物と砂糖の含有量が明確に述べ、一貫しているため、最も安全な出発点です。 加えられた砂糖(例えば、高フルクトーストウモロコシシロップ、カインシロップ、ハチ)の大量にリストする製品を避けてください。

食事の取り替えの揺れ対。蛋白質の揺れ対。重量の利益の揺れ

食事の交換は、タンパク質の揺れや体重増加の処方で揺るがるが、彼らは異なる目的のために役立ちます。 タンパク質の揺れは、カロリーと炭水化物が低下し、食事あたりのタンパク質の20〜40グラムを届けることに焦点を合わせる、筋肉の回復または補充のためによく使用されます。 彼らは十分な脂肪、繊維、および微量栄養素を欠いているので、彼らは食事を交換するように設計されていません。 重量は、逆に、カロリーが高く、炭水化物が増加し、体重が減少するのに役立ちます。

糖尿病のために、食事の取り替えの振動はエネルギーおよび血糖の安定性を維持するために必要なバランスの取れた栄養基礎を提供するので食事を取り替えるとき最も適切な選択です。蛋白質の揺れの単独で頼ることは不十分なエネルギー摂取量につながり、後で日後に低血糖または渇望を引き起こすかもしれません。

糖尿病患者の重要な栄養的考慮事項

食事の交換シェイクを選択するとき、栄養プロファイルは、前述のマーケティングクレームを超えてスクラッチする必要があります。炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維、および微量栄養素のバランスは、直接血液糖制御、satiety、および全体的な健康的結果に影響を及ぼす。次の要因は、糖尿病にとって重要です。

炭水化物とグリセムの影響

炭水化物は、血糖値の主たるドライバーです。糖尿病のために、炭水化物の量と種類の両方を制御することは不可欠です。 ]15〜30グラムのサービングあたりの炭水化物の合計[]で揺れを探してください。、5〜7グラムの砂糖はありません。 理想的には、砂糖は、乳糖や果物などの天然成分から来るべきではなく、精製された砂糖やシロップよりも濃縮します。

揺れの重要なのは、全身の小麦粉、豆ベースの小麦粉、またはイソマルトルスなどの低GIで炭水化物を含む製品を選ぶ。 これらの成分はゆっくりと消化し、血糖のグラデーション上昇を生成します。 マルトデキストリン、白米粉、または成分リストの白糖高などの成分をリストする揺れを避けてください。これらは、血糖値を迅速に上昇させることができます。 多くの糖尿病性製剤は、独自のブレンドをスローガンに含みます。

タンパク質と食物繊維の利点

タンパク質と繊維は、胃の空に遅くし、炭水化物吸収率を減らすことによって、最も著しく鈍い郵便血糖のスパイクである2つのマクロ栄養剤です。 少なくとも10〜15グラムのタンパク質のために、Aim。 乳清、大腸、大豆、およびエンドウ豆などのタンパク質源は一般的です。 乳清と大腸は、その放出または迅速なリリースのためにグルコースのために特に効果的です。

繊維は、 [3〜5グラム以上/サービング[]である必要があります。 溶性繊維(オートアット、サイリウム、インリン、または亜麻仁)は、炭水化物をトラップし、消化を遅らせるゲルを形成するために水に溶解します。 いくつかの揺れには、腸の健康のための溶性および不溶性の繊維の両方が含まれています。 あなたは、高繊維に使用されていない場合は、徐々にそれを導入して、ガスやガスを燃焼することを避けます。

脂肪 - 健康な脂肪を見過ぎないでください

食物脂肪は直接血糖スパイクに結び付けられませんが、それはsatietyと全体的なカロリーバランスに影響を及ぼします。 多くの糖尿病の揺れは、カンポラ油、MCT油、またはヒマワリ油などのソースから適度な脂肪(5〜12グラム)が含まれています。 健康な不飽和脂肪は飽和またはトランス脂肪よりも好ましいです。 MCTオイルは体重管理に有益ですが、一部の人々で消化器を誘発する可能性があります。 [[FLTLT]のラベルをチェックしてください。 脂肪分が1グラムと脂肪分が0グラムに過ぎません。

ビタミン・ミネラルの役割

糖尿病は、複数の栄養素の不足を増加させ、良好な食事置換シェイクは、それらのギャップを埋めるのを助けることができます。少なくとも]を提供するシェイクを探してください。 毎日の値の30%]:

  • ビタミンDとカルシウム - 骨の健康に重要な、しばしば増加したカルシウム排泄物による糖尿病に妥協します。
  • マグネシウム–インシュリンの感受性およびグルコースの新陳代謝を支えます。
  • 亜鉛 - 傷治癒と免疫機能のために重要です。
  • Bビタミン(B6、B12、葉酸塩) - エネルギー代謝と神経の健康に関与します。
  • クロム - 時々インシュリン感度を高めるために追加しました(証拠が混在していると、あなたのヘルスケアプロバイダに相談する必要があります)。
  • アルファリポ酸 - 糖尿病の酸化ストレスを減らすのに役立つ抗酸化物質。

しかし、脂肪溶性ビタミン(A、D、E、K)の毎日の値の100%を超えるシェイクを避け、毒性レベルに蓄積できるため、医師の指示に従ってください。

ポーションのサイズおよびカロリー制御

食事の交換は、通常、サービングごとに[[]200〜400カロリーの範囲を揺るが。 それらを効果的に使用するために、彼らは同様のカロリーと炭水化物のカウントを含んでいた食事を交換する必要があります。 あなたがあなたの定期的な食事に加えて、シェイクを消費する場合、あなたは過剰カロリー摂取量と血糖スピークを危険にします。 ラベルに示すサービングサイズに固執し、ダイエットによって指示されていない場合は、二重曲げないでください。 炭水化物の合計は、あなたの目標に応じて調整します。 毎日の摂取量と、または摂取量に応じて、必要な摂取量を調節します。

糖尿病患者のための食事の取り替えの揺れの可とう性を評価すること

食事の交換の揺れは糖尿病管理の貴重な用具である場合もありますが、それらの適性は個々の健康状態、薬物療法および食事療法の必要性によって決まります。 以下私達は重要な利点および潜在的な危険を詳しく調べます。

血糖値の影響

糖尿病患者の主な関心は、揺れがpostprandialグルコースにどのように影響するかです。糖尿病の調製された揺れは、典型的な高炭水化物の食事と比較して、遅延および適度なグルコース応答を作り出すように設計されています。 臨床研究、]に公表された研究を含む]糖尿病ケアを構成した食事代替プログラムがヘモグロビンA1cを改善し、高速グルコースを削減し、そして糖尿病を消化管に導きます。 特定の脂肪酸が、特定のタンパク質が1cを摂取するかどうかは、特定のタンパク質を遅らせる可能性があります。

減量および肥満管理のための利点

減量は、過剰な体脂肪のexacerbatesインシュリン抵抗として、タイプ2糖尿病を管理するための角質です。 食事の交換は、患者が食事計画の精神的負担なしでカロリーの不足に付着させることができるカロリーのカウントと部分制御を簡素化します。 シェイクで1つまたは2つの毎日の食事を交換し、栄養素密な3分の食事と健康的なスナックと組み合わせ、一貫して臨床試験で5〜15%の体重減少につながります。 減量でさえ、体重減少(5〜10%の体重減少)が大幅に減少し、糖尿病の摂取量を増加させる必要があります。 糖尿病および糖尿病は、糖尿病の摂取量を増加させる必要があります。

ハンガーとカーブの舗装の管理

糖尿病の揺れの高タンパク質と繊維含有量は、坐剤を促進し、ホウ素、飢餓ホルモンを抑制するのに役立ちます。 これは、洗練された炭水化物や砂糖のお菓子の間の食の不便性を低下させます。 一部のユーザーは、朝食やランチの揺れが、彼らは中度の午後のエネルギーのスラムや渇望を避けるのに役立つことを確認しています。 満足度を高めるために、あなたは氷、ほうれん草の便利な、またはバターの交換のための栄養成分を添加するすべての栄養素として、すべての栄養素を交換するために、すべての栄養素を交換することができます。

潜在的なリスクと考慮事項

一般的に安全ながら、食事の交換は管理しなければならないいくつかのリスクを運ぶ:

  • [] 時間の経過とともに栄養素欠乏:] 揺れにあまりにも重く反応すると、果物、野菜、および全粒で見つかった植物栄養素や酸化防止剤があなたを奪う可能性があります。 サプリメントとしてシェイクを使用して、代替品ではなく、食品全体の食事療法。
  • [] 血糖と人工甘味料:[]] いくつかの揺れは、血糖を上昇させ、ガスや下痢を含む消化管支障を引き起こすことができる砂糖アルコール(ソルビトール、マルティトール)を使用。 シュティア、僧侶の果物、または粘度で甘く振る舞いを探しますが、それでもあなたの許容をテストします。
  • []不健康な脂肪と添加物:[]いくつかの商用揺れには、水素化油または理想的なことができない乳化剤を追加。 単純成分リストとトランス脂肪のない製品を選択してください。
  • 腎臓および肝臓の懸念:[糖尿病性腎臓病の人々は、最初に腎科医に相談することなく高タンパク質の揺れを避けるべきです。 過剰なタンパク質は、妥協された腎臓に緊張を置くことができます。
  • 消化管の不快:[繊維および人工的な甘味料は何人かの個人で膨満、ガス、または下痢を引き起こすことができます。 サービングの半分から始め、次第に増加して下さい。
  • Cost andサステイナビリティ:糖尿病の揺れはしばしば高価であり、長期にわたる信頼性は財政的または実質的に持続可能なものではない。 永続的な解決策としてではなく、戦略的にそれらを使用してください。

糖尿病の食事療法の交換シェイクスを食事の交換計画に組み込む

利点を最大限に活用し、リスクを最小限に抑えるために、食事の交換シェイクは、包括的な糖尿病管理計画に慎重に統合されるべきです。 次のガイドラインは、あなたの揺れを効果的に選択、準備、そして時間するのに役立ちます。

糖尿病フレンドリーで食事の交換を選ぶ

シェイクの買い物をする際、ブランド名や化粧品ラベルの外を見る。栄養事実パネルや成分リストに焦点を当てます。糖尿病のために特に販売されている製品は安全な出発点ですが、評判の良い食事代替会社から低炭水化物、高繊維オプションを考慮する必要があります。いくつかの有名なブランドは次のとおりです。

  • グルクエルナ(アブボット) - 糖尿病のために設計され、低速リリース炭水化物の特許を取られたブレンド。
  • グルコースコントロールをブースト(ネスレによる) - 砂糖と炭水化物固有の配合量を下げます。
  • KetoShakes(Prüvit) – 非常に低い炭水化物、いくつかのために制限が余りにある場合があります。
  • 有機栄養シェイク - 16gタンパク質、適度な炭水化物、および砂糖なしでバランスをとった。

ブランドに関係なく、次の基準を確認してください。

  • 炭水化物: 30g[未満
  • 砂糖: 5g[よりも、できれば砂糖を加えない
  • 繊維: の少なくとも3g[
  • タンパク質:10〜15g以上[
  • 水素化油なし
  • 低糖度指数(メーカー提供の場合)

糖尿病のための栄養ラベルを読む方法

食事の取り替えの振動のラベルを読むことはキャンデー棒を読むことから異なっています。 注意を払って下さい:

  • 炭水化物対砂糖:[]]の合計炭水化物から繊維を抽出すると、糖尿病に有用なメトリックである「ネット炭水化物」を与えます。 しかし、一部の人々は、安全なために、総炭水化物を追跡することを好む。
  • 砂糖アルコール:]])プレゼント(例えば、エリストリトール、キシリトール、マルティトール)、マルティトールは砂糖と同じくらい血糖を上げることができることに注意してください。 エリトロールは無視効果があります。 第一次甘味料としてマルティトールで揺れを避けてください。
  • サービングサイズ:]] ボトルには2つのサービングが含まれていますが、ラベルはサービングごとに表示することができます。 実際の摂取に注意してください。
  • 脂肪タイプ:] 2g以上の飽和脂肪を避け、任意のトランス脂肪。

バランスの取れた食事とスナックの企画

構造化された食卓に統合すると、シェイクスは最適です。 1食の交換シェイクで1日の例は次のとおりです。

  • 朝食:]1カップほうれん草、1⁄2アボカド、氷とブレンド糖尿病の揺れ。 300カロリー、25g炭水化物、15gタンパク質、10g繊維を提供します。
  • ランチ:]]4オンスグリルチキン、2カップ非星野菜(ブロッコリー、ピーマン)、1⁄2カップ玄米で構成された定期的な食事。
  • スナック(必要に応じて):[ 1オンスアーモンドまたは1⁄2カップギリシャヨーグルト。
  • ディナー:4オンスサーモン、ローストされたブリュッセルのスプート、オリーブオイルドレッシングで小さなサラダ。

毎日のシェイク(例えば、朝食とランチ)を2つ選ぶと、第三の食事が栄養密で、食物の不足を補うことを確認してください。 常にあなたのヘルスケアプロバイダと調整して、あなたの食事療法の変更として薬を調整します。

専門家の提言とガイドライン

アメリカン糖尿病協会(ADA)と栄養と栄養学のアカデミーは、食事の交換シェイクが適切に使用したときに安全な糖尿病管理プログラムの一部であることを認めます。 彼らのガイドラインは強調します:

  • 登録された栄養士または認定糖尿病の教育者に相談して、シェイクがあなたにぴったりかどうかを判断します。
  • 体重減少が目標である場合、カロリー制御ダイエットの一環として組み込まれています。
  • 血糖値とA1cレベルを定期的に監視して、有効性を評価する。
  • プロの監督なしで長期的に1〜2食以上1日あたりのシェイクを使用しないでください。
  • 摂食障害や腎障害の歴史を持っている場合は、揺れを避けてください。
  • ナトリウム(特に高血圧のもの)の低いプレッダーの揺れ、十分なカリウムを提供します。

追加の読書については、 ]ADAの炭水化物カウントリソースと[]]を参照してください。 体重減少と糖尿病に関するCDCのガイダンス。 また、幅広い視点でMayo Clinicの糖尿病ダイエット推奨事項を探索することができます。

食事の取り替えの揺れの使用のための最終的な考察

食事の交換の揺れは、部分制御を簡素化し、血糖を安定させ、体重減少を援助することによって糖尿病管理を支えることができる便利で実用的なツールです。しかし、それらは治療オールではありませんし、食品全体、定期的な身体活動、薬物付着力、および継続的な監視を含む包括的なアプローチの一環として使用する必要があります。キーは、 ]]]]に、低糖値、十分なタンパク質と繊維、および隠された砂糖、およびそれらが習慣に代わるときに、健康的摂取されるように、食事療法を使用することができます。