マクトオイルは糖尿病の血糖値を調整できますか?

MCTオイルとそのメタボリックプロファイルの理解

中鎖トリグリセリド(MCTs)は、ほとんどの調理油や動物脂肪に比べ、長鎖トリグリセリド(LCT)と著しく異なる食餌療法脂肪のユニークなクラスです。区別は、炭素鎖の長さにあります:MCTは、LCTが通常14〜24カーボンの範囲である6〜12カーボン原子の脂肪酸を含んでいます。この構造的違いは、体が吸収、輸送、およびこれらの使用方法を劇的に変更します。

MCTオイルを消費すると、LCTに必要な典型的な消化管経路を迂回します。代わりに、キロミクロンにパッケージ化され、リンパ系を通るのではなく、MCTはポータルの静脈に直接吸収され、肝臓にまっすぐに届けられます。肝臓では、それらは急速に酸化またはケトン体への変換を受け、脳、筋肉、および他の組織の代替エネルギー源として機能することができます。この合理代謝は、MCTが特に興味深い血液管理のために役立つものです。

第三次MCT:C8、C10、C12

すべてのMCTは同じように振る舞い、あなたが代謝結果のために重要である油の組成物。 MCT油製品に含まれる3つの主要なタイプは、カプリル酸(C8)、カプリ酸(C10)、ラウリン酸(C12)である。それぞれ、吸収およびケトロゲンの潜在能力の速度に影響を与える異なる特性を有する。

[ 酸(C8)は最も強力で急速に代謝されるMCTです。それは、それを最大の代謝作用を求める個人のための好まれる選択をする他の脂肪酸よりも、ケトンに効率的に変えます。 C8は30〜60分以内の消費の血ケトンレベルを上げることができることを提案し、それはグルコースのホメオステアシスが肝硬化性下痢および周辺機器の効率性を改善することによって直接的な影響をもたらす可能性があります。

[ 酸(C10)[は、C8よりも少し遅くなるが、強力なケトロジーです。多くの商業MCT油は、60:40や70:30などの比率でC8とC10をブレンドし、迅速な行動と消化管許容間の良好なバランスを提供します。 C10は、腸内細菌組成物に好ましい効果を発揮するかもしれません。

[] ラウリン酸(C12)[は境界線の箱です。頻繁に中鎖脂肪酸として分類される間、吸収および新陳代謝の点でLCTのようなより動作します。それはC8かC10よりゆっくり吸収され、より低いketogenic収穫があります。この理由のために、最も集中されたMCTオイルプロダクトはC12を除外するか、または跡の量だけ含んでいます。あなたの第一次目的が血糖の規則である場合、C8およびC10およびよりC10を規定し、およびC12を最小にして下さい。

MCT油をグルコース規則にリンクする生物学的メカニズム

MCTオイルが血糖値を下げ、インシュリン機能を改善するのに役立つ方法を説明するいくつかの関連メカニズム。これらの経路を理解することは、あなた自身の糖尿病管理計画内のサプリメントの潜在的な評価を助けることができます。

減少のIntramyoの細胞の脂質の蓄積による高められたインシュリンの感受性

絶縁抵抗、タイプ2の糖尿病の角は、筋肉細胞内の脂肪の低下の蓄積と強く関連しています。これらの非連続性細胞の脂質は、リン酸化カスケードを破壊することによってインシュリンの信号を妨げることによって、通常、グルコーストランスポーター(GLUT4)が細胞表面に移動することを可能にするインシュリンの信号を妨げる。彼らは急速にエネルギーのために酸化されるので、LCTと比較して、細胞内脂肪として保存される可能性が低い。燃料供給源によって、これらの液体は、これらの脂肪を燃焼させるよりも迅速に、これらの脂肪を消費する可能性があります。

動物研究は、この仮説をサポートしています. げっ歯は、MCTが豊富に食べられた食事療法ショーは、細胞内脂質レベルを低下させ、LCTの同等の量と比較してブドウ糖耐性を改善しました. 人間の研究, より少ない決定性ながら, 同じ方向でポイント. 過体重の成人を伴うクロスオーバー試験は、約で減少4週間MCTと食事療法LCTを交換することがわかりました 15% 増加する高濃度クランプによって増加されたイントラモヨセルラ脂質含有量増加.

食欲とグルコースの変化のホルモン変調

MCTオイルは、食欲とブドウ糖代謝の両方を調節するいくつかのホルモンの分泌に影響を与えます。 MCTsが消化され吸収されると、ペプチドY(PY)と腸内細胞から腸内細胞にグルコースを解放することによって、それらはペプチドYY(PY)および胆嚢胞子(CCK)の放出を刺激します。 PYYは胃の空に遅くし、その結果、血糖を徐々に増加させ、血糖値を促進し、血糖値を促進します。

さらに、MCT代謝、特にベータヒドロキシブチレート(BHB)から生成されたケトン体は、エネルギー提供を超えて機能に信号をかけるを持っています。 BHBは、ヒドロキシカルボキシ酸受容体2(HCAR2)の内因性リガンドとして機能し、炎症を削減し、脂肪組織のインスリン感度を向上させることができます。 BHBは、特定の条件下でグルカゴンの分泌を抑制し、生産中や高速食の間に過剰な肝硬化性グルコースを防ぐことができます。

ポストプラノドリアルグルコース減衰

おそらく糖尿病の人々のためのMCTオイルの最もすぐに顕著な効果は、炭水化物含有食に従う血糖スイックを鈍らせる能力です。 MCTが炭水化物と一緒に消費されると、肝臓の中鎖脂肪酸の急速な酸化は、グルコース生産から優先的に脂肪酸化にシフトします。代謝経路のためのこの競争は、血液クリアランスからより効率的なグルコース結果を得ることができます。

ジャーナル[]で公表された制御給餌試験。糖尿病、肥満および代謝]は、タイプ2糖尿病患者で標準化された朝食にMCTオイルの20グラムを追加することの影響を調べました。 LCT(オリーブオイルから)で準備された同じ朝食と比較して、MCT含有食事は、28%のグルコース曲線と19%のインシュリン反応の下の増加面積を減少させました。研究者は、この点火効果を高め、そして両葉を増加させました。

証拠基盤のクリティカルな見直し

糖尿病ケアのMCTオイルの機械的根拠は説得力がありますが、臨床証拠は不完全であり、いくつかの点で矛盾します。利用可能な研究の慎重な検査は、約束と制限の両方を明らかにします。

人間の試験:肯定的な信号しかし控えめな効果のサイズ

いくつかのランダム化制御試験は、タイプ2糖尿病または代謝症候群の人口におけるMCTオイル補充を調査しました。 の2016研究]Nutrition & Diabetesの40大人のタイプ2糖尿病を割り当て、MCTオイルの1日あたり30グラムまたは90日間LCTの同等の量のいずれかを受け取る。 MCTグループは、約12mg / DLの高速化とHb1の減少を経験し、両方の割合で大きな改善に大きな利益を増加させました。

2020年、最大級のメタアナリシスは、合計436人のランダム化試験から12個のランダム化したデータをプールしました。この分析では、MCTオイルの補充が、8.6mg/dLの平均による高速化血糖値低下と2.3μU/mLによるインシュリンの高速化が認められ、より優れた効果が12週間以上持続し、より高い用量(一日あたりの≥20グラム)を使用していることがわかりました。しかし、著者は、試験中において著しい均質性性が認められ、その品質は、より適度に検証されたことを指摘しました。

すべての研究は利益を示していません。十分に制御されたタイプ2糖尿病の60人の個人を関与する2019の試験は、HbA1cまたは12週後にMCTオイルとプラセボグループ間の高速グルコースに大きな違いが見つかりませんでした。この研究の参加者は、すでに適度に低炭水化物の食事療法に従いました。これは、MCTtakeオイルの任意の追加効果をマスクした可能性があります。これは重要なポイントを強調します。:MCTオイルは、食事療法中の炭水化物がすでに制限されていないときに最も効果的であるように見えます。

動物学:機械的洞察と翻訳の制限

糖尿病の強力なモデルは貴重な機械的洞察を提供しました。Zuckerの糖尿病の脂肪ラットでは、MCTオイルの補足は膵ベータ細胞の機能の低下を防ぎ、アイレット細胞の酸化ストレスのマーカーを減らしました。他の動物実験はMCTオイルが骨格筋および副組織のglucoseの発現を上回ることができることを示しました、それによって独立して増加するglucを高めることは示しました。

しかし、齧歯類の研究と人間の臨床的結果間の翻訳ギャップは相当しています。齧歯類の代謝は、肝臓の対末梢インシュリン抵抗とβ細胞の過敏性を含むいくつかの重要な点で人間の代謝とは異なります。

リアルワールドの適応性:あなたにとって証拠の手段

利用可能な証拠を一緒に取ること、MCTオイルは、グルセム制御のための潜在的に有用な補助的なツールと考えることができますが、それはスタンドアロン介入ではありません。臨床試験で観察される効果サイズは、通常、ファストリンググルコースの5〜10%削減とHbA1cの0.3〜0.5パーセントポイント削減の順番で控えめです。これらの変化は、臨床的に意味が低いが、ライフスタイルの修正やコセラピーで達成することができるもののほとんどが減少します。一般的に、MCTは、少なくとも8週間、炭水化物が最も適している食物は、炭水化物が少なくとも8週間程度に使用され、炭水化物が最も適している。

血糖制御を超えたMCTオイルのさらなる健康上の利点

改善された血糖制御はあなたの第一次目標であるならば、MCTオイルは全体的な代謝の健康を支える複数の二次利点を提供するかもしれません。これらの利点はよりよいボディ構成および心血管の危険因子がさらにブドウ糖の規則を高める激しい周期を作成できます。

重量管理と体組成

MCTオイルは、よく分泌された熱血症効果を持っています。 MCTは肝臓で急速に酸化されるため、LCTよりもエネルギー支出が増加します。 MCTで食物LCTを交換する人間の試験のメタアナリシスは、毎日約100〜150カロリーのエネルギー支出を増加させ、少なくとも数週間持続する効果を増加させると推定されます。時間が経つにつれて、これは控えめな体重減少または過剰な体重減少に寄与することができます。粘液の減少は、特に脂肪の減少が促進されるので、MCTの目標は、主要なレベルの減少をサポートします。

MCTオイルは、他の脂肪よりもより効果的にサティを促進します。ケトンの急速な生産とPYYとCCKのリリースは、部分制御と食事の間のスナックの軽減を助けることができる飢餓信号を削減します。食欲調整に苦労する糖尿病を持つ個人にとって、この満足のメリットは、直接代謝効果として価値があるかもしれません。

認知機能と精神的明快さ

脳は、通常、その第一次燃料としてグルコースに依存していますが、それはまた、効率的にケトンを代謝することができます。低血糖症のエピソードを経験している糖尿病や、非常に低炭水化物の食事療法に従う人は、MCTオイルは低グルコースの可用性の期間中に認知機能を保護することができるバックアップ燃料源を提供します。一部の個人は、MCTオイルを使用するときに精神的明快さと減少脳霧を改善しましたが、これらの効果は主観的であり、臨床試験で一貫して測定されていないが報告されています。

脂質プロファイルの変調

血液脂質に対するMCTオイルの効果は複雑で、それが使用される栄養状態に依存しています。 MCTオイルが食事療法でLCTを交換するとき、研究は通常、急速トリグリセリドの減少を示し、HDLコレステロールの増加を増加させます。 LDLコレステロールへの影響は、わずかな増加を示すいくつかの研究で、わずかな増加を示すいくつかの変化です。重要なことに、MCTオイルは、栄養成分の豊富な栄養素の一部として使用され、悪質なコレステロールや悪影響が生じるときに、LDLは、LDLコレステロールの影響がより変化します。

副作用、リスク、禁忌

MCTオイルは一般的に適切に使用したときに容認されますが、リスクはなく、リスクはなく、糖尿病管理計画への安全な統合には、潜在的な副作用を理解することは不可欠です。

消化管支流

MCTオイルの最も一般的な副作用は、消化管であり、吐き気、膨満腹性けいれん、および下痢を含みます。これらの症状は、MCTの急速な吸収がそれらを処理するために肝臓の能力を圧倒することができるので、腸内細菌循環および腸内細菌の影響にこぼすために起こります。胃腸の苦痛の危険性は線量依存性であり、胃の大きな線量またはMCTを摂取するときに最も高いです。

これらの問題を最小限に抑えるために、一日あたりの1ティースプーン(約5 mL)などの非常に小さな用量で始まり、1〜2週間の経過を徐々に増加させます。食物、特に繊維またはタンパク質を含む食事でMCT油を服用すると、消化管効果を抑制することができます。下痢が低用量であっても、使用を中止するか、より高いC8含有量で製品に切り替える場合は、C8はしばしばC10の摂取条件よりも良好であるので、快適性を消化器系よりも優れています。

Ketone の過剰生産および Ketoacidosis の危険

ほとんどの人のために型 2 糖尿病, MCT オイルからのケトンの生産は控えめで、体によって十分に調整されます. しかしながら, 種類を持つ個人 1 糖尿病や重度インシュリン分泌能力は、異なるリスクプロファイルに直面しています. 十分なインシュリンの欠如で, 肝臓は制御不能な速度でケトンを生成することができます, 潜在的に糖尿病につながります (DKA), ライフ脅迫状態. 型糖尿病の欠乏症にしても, それらが、それらが非常に低いレベルを監視する可能性がありますそれらは、それらに粘液剤レベルを監視するときに非常に高いレベル.

グルコースローリング薬による相互作用

MCTオイルは血糖値を下げることができるので、それは、硫酸ニューレリアやメグニドなどのインシュリンおよびインシュリン分泌物の効果を増強する可能性があります。これは、特に薬物の用量がそれに応じて調整されていない場合は、低血糖のリスクを増加させる可能性があります。 MCTオイルを開始すると、特に最初の数週間で、血液グルコースを監視し、あなたの医療プロバイダーと潜在的な薬の調整を議論するのが不可欠です。

糖尿病管理計画にMCTオイルを組み込むための実用的な戦略

ここに示す証拠に基づいてMCTオイルを試してみることにした場合、リスクを最小限に抑えながら、系統的なアプローチは利点を最大化します。以下の推奨事項は、臨床経験と利用可能な研究から描画されます。

MCT油製品の選択

MCT組成を明らかにする製品を選択します。 C8とC10含有量を指定するラベルを探します。理想的には、C8が優勢な分岐である。ラウリン酸(C12)を主成分として含有する製品を避けてください。代謝プロファイルはケトン生産とグルコース規制にあまり有利ではありません。有機非GMO製品は好ましい、液体油は一般的に粉末よりも用量が容易です。添加または甘味剤を含む製品を避けてください。これらの炭水化物は、これらの原材料を添加または添加する可能性があるため、これらの添加剤または添加剤を添加する場合があります。

プロトコルの投薬

1日1回、1杯(5mL)から1杯の小さじ1杯で食事をとり始めます。胃腸の症状が起こらないと、一日2回に1杯の小さじ1杯に増加します。徐々に1日あたり最大2杯(30mL)まで働き、XNUMX回または3回のサービングに分けられます。この量を上回らないと、高用量は、追加の代謝効果をもたらすことなく副作用のリスクを大幅に増加させます。一部の個人は、そのような用量が1日当たり1回(15mL)の低用量で最適な結果に達すると見つけることができます。

タイミングと配送方法

炭水化物を含む食事でMCTオイルを服用して、後産グルコースブラント効果を最大化します。朝の食事は、しばしば最も高い炭水化物の負荷を含むので、朝食にそれを追加することは、一般的な戦略です。コーヒー、紅茶、またはスムージーにMCTオイルをかき混ぜたり、サラダや調理された野菜の上にそれをドリズルします。高温にMCTオイルを加熱しないでください。それは約320°F(160°C)の煙点が低いため、有害な製品が含まれている可能性があります。有害な製品が、または加熱されると、有害物質を発熱する可能性があります。

モニタリングと評価

MCTオイル使用の最初の4週間のために、あなたは油を服用した後、食事の後にあなたの高速血糖を追跡します。簡単なログは、症状、エネルギーレベル、および消化の快適さの変化を指摘し続けます。 4週間後に、あなたはあなたのグルコース読書の一貫した改善を観察したかどうかを評価します。利点が明らかでない場合は、個々の応答が広く変化し、一部の人々は、MCT油の改良を悪化させないので、使用を中止することを検討してください。

その他の血糖-親友脂肪とのMCTオイルの比較

MCTオイルは、グルコース規制をサポートするいくつかの栄養脂肪の1つですが、唯一の選択肢ではありません。それは他の健康な脂肪と比較して、糖尿病管理によく丸みのある栄養アプローチを建設するのに役立ちます。

オリーブオイル:地中海規格

余分バージンのオリーブオイル、一酸化脂肪酸とポリフェノールの酸化防止剤が豊富で、糖尿病の心血管保護のための最も強い証拠の基盤があります。それは内皮機能を改善し、炎症を削減し、グルコース代謝に有益な効果に中立性を持っています。 MCTオイルとは異なり、オリーブオイルは急速にケトンを生成しませんが、その抗炎症特性は糖尿病病理学の異なる側面に対処します。オリーブオイルは、温度と温度を摂ることに理想的です。

アボカドオイル: 汎用性と心の健康

アボカドオイルは、オリーブオイルに似た脂肪酸プロファイルを、高いオレイン酸含有量で共有しています。オリーブオイルよりも高い煙点を持ち、それをサウチやローストのためのより良い選択にします。アボカドオイルは、レジンや他の植物化学成分も含まれています。それは、目の健康をサポートし、糖尿病患者にとって重要な考慮事項です。糖尿病の人は糖尿病性レチノパシーのリスクの増加に役立ちます。MCTオイルと同様に、アボカドオイルは、両方の風味と甘い用途で働くニュートラルを持っています。

魚油:炎症とトリグリセリドのためのオメガ-3s

魚油、特にEPA(エコーソーペンタエノ酸)およびDHA(docosahexaenoic酸)からの長い鎖のオメガ3脂肪酸は、トリグリセリドおよび全身の炎症を減らすための十分に確立された利点を持っています。一部の研究では、オメガ3サプリメント投与は、証拠が混合されるが、タイプ2糖尿病の個人でインスリン感度を向上させることができることを示唆しています。魚油は、MCTと併用する抗炎症作用と同じ即時のケトゲン効果を提供しませんが、MCTCCTCCTと併用すると、MCTCCTを補完する。

ココナッツオイル:複雑なケース

ココナッツオイルは、主にラウリン酸(C12)、および長鎖飽和脂肪を含む約50〜60パーセントMCTが含まれています。ココナッツオイルは、多くの場合、MCT含有量のために販売されているが、その代謝作用は、濃縮MCT油のそれらとは異なる。ココナッツオイルのLCTの存在は、そのカロリーのより大きい部分が急速に酸化されるよりも保存されることを意味します。血糖管理のために、濃縮されたMCTオイルは、より標的かつ効果的なココナッツオイルの選択よりも優れています。

よくある質問

MCTオイル逆タイプ2糖尿病はできますか?

いいえ。タイプ2糖尿病は、任意の単一の栄養補助食品によって逆にできない複雑な代謝障害です。一部の個人は、実質的な体重減少と栄養変化による寛解を達成する一方で、MCTオイルだけでは疾患を逆転させるのに不十分です。しかし、他のライフスタイル介入と組み合わせると寛容を促進するグリセム制御の改善に貢献することができます。

糖尿病の消化管を持っている場合は、MCTオイルを服用する必要がありますか?

注意を使用してください。糖尿病性消化管は胃の空に遅れ、MCTオイルは、一部の個人で消化管消化管症状を悪化させることができます。あなたが消化管を持っている場合は、非常に低用量(1⁄4ティースプーン)で始まり、症状を密接に監視します。一部の患者は、MCTオイルが急速な胃ガスを空にする必要がある代替エネルギー源を提供することで症状を改善することを発見しましたが、個々の反応は異なります。

MCTオイルは薬と比較してHbA1cにどのように影響しますか?

HbA1cのMCTオイルの効果は、通常0.3〜0.5パーセントポイント減少の範囲で控えめです。これは、通常、Metforminなどの第一線糖尿病薬で見られる減少よりもかなり少ないです。これは、通常、1.0から1.5パーセントポイントでHbA1cを下げます。 MCTオイルは、薬局療法の代替手段として見なすべきです。

糖尿病の断続的な断食でMCTオイルを摂取できますか?

はい、しかし考慮事項。糖尿病を管理するために断続的な留め具を使用している場合、MCTオイルは、飢餓を減らし、血液のグルコースを上げることなく、断食期間の間にエネルギーを提供することができます。しかし、MCTオイルはカロリーを含有しているため、それは技術的に真水を高速に遮断します。50カロリーまでの調整された留め具プロトコルに従う人にとって、少量のMCTオイルは許容されます。どんな食事療法期間にも、あなたのグルコースとケトンレベルを監視してください。

コンテンツ

MCTオイルは、糖尿病の血糖規制をサポートし、機械的証拠と臨床研究の成長している体を支持するための生理学的に健全なアプローチを提供しています。インスリン感度を高める能力、アテンテートポストプラノ糖スクイック、およびサティを促進することで、糖尿病管理の広範なコンテキストで有用なツールになります。しかし、効果は控えめであり、個々の応答は可変的です。MCTオイルは、医薬品の投与や治療薬の予防措置を含む標準的な医療を交換し、健康診断のための包括的な方法:MCT(FDA)と健康診断法)を補完する。