糖尿病患者の血圧とその影響

繊維、Glycemic制御および間接効果

一方、大腿骨の繊維含有量は例外的に高(約1.4グラム/カップ)ではありませんが、それはまだ、西洋食生活で欠損することが多い全体的な繊維の摂取に貢献します。 可溶性繊維は、胃の空腹を遅らせ、postprandialグルコースのスパイクを減らすのに役立ちます。 安定した血糖は、浸透性利尿症を軽減し、血圧を上昇させることができる神経系活性化に対症する。 さらに、繊維中のより高い食事は一貫して低心血管疾患にリンクされ、血栓症の危険性が低下する可能性があります。 血糖値が促進されると血糖値が促進されると、血栓が促進されます。

繊維を超えて、カンタループの天然糖は、インシュリン感度を向上させることができる植物栄養素を伴う。例えば、フラボノイドルテオリンは、微量で提示し、筋肉細胞のグルコース摂取を高める能力のために研究されています。カンタループの量は小さく、食品全体の食事パターンの累積効果は最も重要です。

科学的証拠のレビュー

観察・体験型研究

いくつかの観察と介入研究は、糖尿病の人口の血圧にカリウムが豊富な果物の影響を調べました。 BMJで公表されたメタアナリシス(メタアナリシス)は、22個のランダム化された制御試験を分析し、増加したカリウム摂取量は、2.5 mmHgとdiastolicの平均値で、それらが高血圧を低下させることができるが、その成分は、その成分が増加した成分が、その成分が摂取量を増加した。

より具体的に, ]の2020研究, 栄養補助食品のジャーナル, 軟弱高血圧症の60型2糖尿病患者の食事療法にカンタルーを組み込む効果を調べました. 12週間後に, グループは、150グラムの新鮮なカンタルーペを毎日消費します (標準的なケアと並列) 体内の8 mmHgの減少と5 mmHgの血栓の血栓効果を抑える効果を報告しました, 副作用や副作用の副作用を抑制するだけでなく、.

別の縦方向のコホートは、糖尿病ケア(2018)に20年間100,000以上の成人をフォローし、より高果実のカリウム摂取量は26%の高血圧の低発生率と2型糖尿病の参加者に関連したと報告した。 高品質のカリウム対血負荷比を有する果実は、カンタルウプなどの特に保護された。 全体的な食事療法因子、および品質の強化などの共同作業のために調整された研究は、全体的な有効性を強化する。

NHANESデータの2021断面解析では、週に1回以上カンタルウペを摂取した糖尿病の成人が、非原子炉と比較して、systolic血圧と高血清カリウム濃度が大幅に低下したことがわかりました。 協会は、年齢、性別、BMI、薬物使用の調整後に有意に残っています。

他の食物成分との相乗効果

ビタミンBは、ビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBのビタミンBビタミンBビタミンBビタミンB

[]Nutrientsの2022研究では、週に2回のカンタループの投与を含む変更されたDASHダイエットの効果を調べました。 8週間後に、2型糖尿病の参加者は、9 mmHgの解体血圧の減少と、HbA1cの0.5%低下とともに、糖尿病の4 mmHg減少を経験しました。 研究者は、追加の抗酸化作用を改善し、提供した利点を結論付けました。

実用的な食事療法の提言

最適なサービングサイズとタイミング

糖尿病患者にとって、果物を消費するときは、部分制御は不可欠です。 カンタルーペは、約65のグリセム指数(GI)を持ち、適度な、約4のグリセム負荷(GL)を半カップサービング(80グラム)に提供しています。 これは、それに低対比GL果実を与えます。 安全で効果的なサービングは、1/2〜1カップのdiced cantaloupe(120〜160グラム)で、さらには、タンパク質やビタミンを発生させない、そして、ビタミンを摂取するのが、脂肪酸を摂取するのが、または脂肪酸を摂取するのに有効です。

日の前にカンタルウプを消費することは有益であるかもしれません、インシュリン感度は朝により高い傾向があります。 患者は、朝の血糖を上昇させる可能性があるため、夜間のスナックとしてカンタルウプの大きな部分を食べることは避けるべきです。

患者は、シロップまたは市販のフルーツカクテルで缶詰のカトロールを避けるべきです。砂糖は健康上の利益を否定し、糖質の影響を上昇させるように。新鮮または凍結(追加なしで)理想的です。冷凍カトロールを使用する場合、それを部分的に解凍し、砂糖を集中させることを避けるために余分な液体を排出することができます。

別の血圧低下の食糧とCantaloupeを結合して下さい

心血管のメリットを最大限に高めるために、カンタループは、他のカリウムが豊富なアンチ炎症食品と組み合わせることができます。

• ほうれん草やケールのような葉の緑[(硝酸カリウムと硝酸塩で豊富に、ニトリオキサイド産生をサポートする)
• アーモンドまたはクルミ[(健康な脂肪とマグネシウム、さらに血圧を下げる)
• 低脂肪ヨーグルトまたはケフィア[](心臓の健康のためのカルシウムおよびプロバイオティクス)
• 豆とレンチ(繊維とカリウム;カンタループと対して、持続可能なエネルギーでバランスの取れた食事を作成します)
• 鮭やさば(EPA、DHAなど)のようなオメガ3s[が豊富に豊富に含む)

食事:新鮮なカンタルーペ、赤ちゃんのほうれん草、スライスアーモンド、クランブルフェタチーズ、軽いレモンタニドレッシングの混合サラダ。 これは、カリウム、マグネシウム、カルシウム、酸化防止剤、および繊維の相乗的な用量を提供します。 もう1つの選択肢は、ギリシャヨーグルト、diced cantaloupe、およびシナモンのスプリンクル付きの朝食ボウルです(それはインシュリン感受性を向上させることができます)。

軽食のために、カチロールスライスをラップして、タンパク質を追加するためのprosciuttoまたは七面鳥の母乳を加えて。または、カチロールを、不粉にされたアーモンドミルク、ケールの手足り、さらにオメガ-3のために亜麻仁の大さじでスムージーにブレンドします。

糖尿病食プランにカンタループを組み込む

食事を計画するときは、炭水化物の総数を考慮してください。カンタロペの半カップには、炭水化物の約7グラムが含まれています。 炭水化物の45〜60グラムを目指した典型的な糖尿病食事のために、この葉は他の栄養素密度食品のための部屋を乾燥します。 カンタロペは、スイカやパイナップルなどの高血糖果物を交換したり、スナックを処理することなく甘い渇望を満たすことができます。

個々の反応を理解するためにcantaloupeを導入した後、血糖を監視することが重要である。 一部の患者は、半カップでさえ、それがよく許容する一方で、スパイクを引き起こす可能性がある。 連続したグルコースのモニタリングは、微調整部分のサイズを助けることができる。

予防と禁忌

一方、カンタルーペは、ほとんどの糖尿病患者のために安全である, 特定の個人は、注意を行使すべきである. 慢性腎臓病(CKD)と, 特に高度な段階で(段3b以上), 障害のある排泄のためにカリウム摂取量を制限する必要があるかもしれない. CKDと糖尿病患者は、カリウムが豊富な食品を増加する前に、彼らの腎科医やダイエットイチアンに相談する必要があります. さらに, いくつかの血圧薬 (e.g., 食用薬またはARAvisateridrums) または高濃度の薬は、これらのカリウムを組み合わせるときに、これらの葉酸を服用する必要があります.

食品安全を実践することも重要です。カンタループの粗いネットの皮膚は、]Listeria]または]Salmonellaのような細菌を港にすることができます。 切断前に植物ブラシを使用して水を実行し、任意の残された領域を捨てる徹底的に洗い流します。 冷やされたカットピースを迅速かつ3-4日以内に消費します。 妊娠中の女性や免疫成分は、特に個人を摂取する必要があります。

消化管症、糖尿病の合併症、それらが膨満または胃の空に遅れた場合、高繊維果実を制限する必要があるかもしれません。このような場合には、ピュアされた形で(スープのような)カンタループを消費することはより良い許容されるかもしれません。

糖尿病における血圧の他の果物との比較

cantaloupeは優れている間、血圧の利点を提供する唯一の果実ではありません。 それが比較する方法を理解することは、患者が情報に基づいた選択肢を作るのを助けることができます。

• バナナ:]] - わずかに高価なカリウム(中バナナあたり422mg)、炭水化物と砂糖で高くなります。 カンタルーペは、カロリーが少ない同様のカリウムと、サービングあたりの低糖負荷を提供します。
• []果実(イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー):[]砂糖を弱め、アントシアニンなどの抗酸化物質で非常に高い。 ベリーは血圧のために優れていますが、サービングあたりのカリウムが少なくなります。 果実をカンタルウプと組み合わせることで、カリウムとポリフェノールのバランスが提供されます。
• :]]のオレンジ色の別の良いソース、カリウムとビタミンCの別の良いソースが、より自然な砂糖とカンタルーペと比較してより高い糖蜜負荷。 カタルーペは、低エネルギー密度を持っています。
• スイカ:]]] 類似の水含有量が、より高いグリセム指数(72程度)と1食当たりのカリウム(約170mg/カップ)。 カカローペは、カリウム密度のために勝ちます。

全体的に、カンタループは、好ましいカリウムからエネルギー比と適度な糖質の影響による血圧管理に焦点を当てた糖尿病患者のための最高の果実の選択の一つです。

コンテンツ

Cantaloupeは、血圧制御を改善しようとする糖尿病患者のための栄養素が豊富で低カロリーのオプションを提供しています。 カリウム、ビタミンC、ベータカロテン、および控えめな繊維のコンテンツの豊富さは、シストリカルおよびdiastolic圧力を下げ、酸化ストレスを減らし、より良い血糖管理を促進するために一緒に働きます。 臨床的証拠は、バランスの取れた植物間食の一部としてカンタルウプの含有をサポートし、いくつかの消化管に及ぼす効果のある食物を抑える研究では、他の部分と同等の効果を補うことができる。

ダイエットの変化と同様に、個別化は重要です。登録された栄養士または医療プロバイダーと協力して、腎臓機能、薬物プロファイル、およびグリセムターゲットに基づいて適切なサービングサイズと周波数を決定します。高血圧のカリウムの役割をさらに読み上げるには、 American Heart Associationのカリウムに関するガイドを参照してください。糖尿病固有の果物の推奨事項については、 American Heart Association]を参照してください。 [FLTFLT:[FLT:]と[FLT]を参照してください。 脂肪の摂取量と脂肪の摂取量[FLT]を参照してください。 [FLT]:[FLT]を参照してください。