糖尿病の成人のキャリア変更の検討

糖尿病がキャリア移行に複雑さの層を追加する理由

ミッドライフキャリアシフトは、最も挑戦的な専門家の1つが人を作ることができる動きです。 1型、2型、LADA、または別のフォーム - が、ステーク乗算かどうか - 糖尿病と生きるとき。標準的なジョブ変更とは異なり、新しい役割、スケジュール、環境、およびストレスレベルがあなたの血糖管理、薬のタイミング、および長期の健康に影響を及ぼすかどうかを計量する必要があります。審美的な、健康に焦点を当てた計画、キャリアのピボットは、単に、単に、より深く理解できるだけでなく、より多くの糖尿病の働きや健康増大を促進し、より大きな役割を発揮するだけでなく、より多くの利益を期待することができます。

重要なのは、体系的に変化に近づいることです。誠実で精密な健康ニーズを監査することによって始まります。その後、それらのニーズをあなたの能力と整合するキャリアオプションにマップします。最後に、あなたのヘルスケアチーム、将来の雇用主、および個人ネットワークからの完全なサポートによる移行を実行します。このガイドは、そのプロセスのすべての段階を歩き、 ]American Diabetes Associationと C]を防止するための予防と[FLT::::]]]をコントロール]から承認リソースを描画します。 [FLT:[FLT:[FLT:]と[FLT:[FLT:]]:[FLT::::::::::::::::[FLT:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

健康ベースラインをマッピングする前に、健康ベースラインをマッピング

どんな仕事機会を評価する前に、あなたの糖尿病が異なる条件下で動作する方法の明確でデータ主導の画像が必要です。つまり、あなたの個人的なトリガー、タイミング、および限界を理解して、カジュアルな血糖ログを超えて行くことを意味します。

血糖パターンと毎日のリズム

あなたの現在のルーチンがあなたのグルコースレベルにどのように影響するかを考えてみましょう。あなたは慎重に朝食のタイミングを必要とする夜明け現象を経験しますか? 低血糖を避けるために中晩のスナックが必要ですか? あなたのポストランチエネルギーは予測可能ですか? 異なる食事の休憩、通勤長さ、または物理的要求を持つ新しい仕事がそれらを著しく破壊することができますので、これらのパターンは問題です。

糖尿病が一貫したスケジュールでうまく管理されている場合、予測可能な時間と食事の休憩を提供するロールはあなたの最も安全な賭けになるかもしれません。逆に、既に不規則な時間を管理する場合 - 多分シフトワークや可変的なスケジュールを介して、あなたが考慮できる役割により多くの柔軟性を持っているかもしれません。目標は、あなたが必要なことを望むものではなく、あなたの体が必要とするものについて正直であることです。

薬のタイミングおよび自己貨物兵站学

あなたの薬療法は、あなたが仕事の環境で収容することができ、収容できないことを指示します。あなたの現在のルーチンを破壊し、新しい仕事が提供しなければならないことについて考えます:

[ 複数日射(MDI)[ - 注射用スペースと定期的な時間、および供給およびシャープな処分への容易なアクセスが必要です。
[インシュリンポンプまたは連続グルコースモニター(CGM)[] - これらのデバイスは、バッテリー充電、センサーは7〜10日ごとに変化し、時々トラブルシューティングを必要とします。お使いの携帯電話やデバイスが慎重に確認できるロールが役立ちます。
経口薬] - 食事のタイミングの一貫性は、特定の薬、特に硫酸およびメグニドにとって不可欠であり、食事が遅れた場合、低血糖のリスクを運ぶ。
緊急用品 - グルカゴン、高速作用グルコース、および医療IDは、特に低血糖性疾患がある場合、常にリーチされるべきである。

ストレスグルコース接続

キャリア移行は、本質的にストレスが伴います。コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンは、特に2型糖尿病の成人で血糖を上げることができますが、タイプ1も影響を受けています。パフォーマンス圧力、難易度同僚、ロングカム、または単に未知の人は、管理を困難にする上昇したグルコースのサイクルを作成することができます。一部の人々は、ストレス誘発性低血糖症を経験します。あなたの個人的なストレス応答と対処戦略を必要とする前に、あなたの個人的なストレスの応答と計画を知っています。

潜在的な役割を評価する場合の重要な要因

糖尿病管理とほぼ同じ互換性があります。理想的な役割は、あなたの健康プロファイルに合った柔軟性、支持文化、および物理的要求を提供します。ここでは、研究機会として評価するための重要な要因です。

スケジュールの柔軟性とブレイクの自律性

スタートタイムの硬直、ランチタイムの固定、ブレイクウィンドウの制限は、グルコース管理の実際の問題を作成できます。雇用主の申し出を探してください。

[]フレキシブルスケジューリング[ — 朝のルーチンや医療の予定に対応するための開始時間と終了時間を調節する能力。
[]リモートまたはハイブリッドオプション - 自宅から作業することで、管理を大幅に簡素化できる環境、食事準備、および休憩時間を大幅にフル制御できます。
[]柔軟で無制限なPTO[] - 医師の訪問、糖尿病の教育クラス、または病気からの回復時間が必要な場合に役立ちます。
[]Job共有またはパートタイムアレンジ[ - 毎日の負荷を減らし、あなたの健康ルーチンのためのより多くの安定性を提供します。

物理的な要求事項および環境条件

役割が必要とするどのくらいの物理的な活動を考慮する. デスクジョブは、安全に見えるかもしれません, しかし、長期にわたる座りは、インシュリン感度に影響を与え、心血管リスクを増加させます — 糖尿病の成人のための特定の懸念. 一方, 立っている関与する役割, 歩く, または持ち上がることは、グルコース制御を改善することができますが、あなたが食事を過剰またはスキップする場合低血症のリスクを上昇.

また、物理的な環境を評価する。極端な温度 — 暑いワークスペース、夏の屋外ジョブ、冷蔵倉庫 - インスリン吸収と血糖値に影響を与えることができます。インスリン貯蔵用の冷蔵庫へのアクセスは、問題になるまで見落とされる別の実用的な懸念です。

雇用者文化と合理的な宿泊施設

米国の障害者法(ADA)と多くの国で同様の法律で糖尿病は障がい者として認識されています。これは雇用主が安全に仕事をできるように合理的な宿泊施設を提供する必要があります。一般的な宿泊施設は次のとおりです。

血糖値の確認や薬の服用を阻害する
注射やポンプの調整のためのプライベートスペース
医療の診察のスケジュール変更
軽食やタブレットを机に保管する許可
インシュリン貯蔵のための小さい冷却装置

応募前に、研究会社文化・障がい者包括方針を策定する。[]]Job Accommodation Network(JAN)[]は、糖尿病の職場宿泊施設に関する無料ガイダンスを提供する。

構造化五相転移計画

キャリアの変革が一晩で起こることはありません。それは、決定的な、すべての決定の中心であなたの健康を維持する段階的なアプローチが必要です。

フェーズ1 – ヘルスケアチームを組み立てる

就職活動を始める前に、あなたの内分泌科医、プライマリケアプロバイダー、糖尿病教育者との予約をスケジュールします。あなたが検討している仕事の種類を議論し、あなたの治療計画に任意の調整について尋ねます。たとえば:

新しい役割がより物理的な活動を伴う場合, あなたは、低血糖症を防ぐためのインシュリン用量または食事計画を調整する必要があります.
役割が高ストレスの場合、あなたのプロバイダは、あなたのグルコース上のコルチゾールの影響を事前にemptively管理するのに役立ちます。
夜間シフトなど、異なるシフトスケジュールに切り替える予定の場合、薬のタイミングが大幅に変化する場合があります。

また、必要な宿泊施設を記述する医師から手紙を依頼してください。この文書は、オファーを承諾した後にHRと共有することができ、多くの場合、ADAの宿泊施設を正式化する必要があります。

フェーズ2 – 健康を犠牲にすることなくスキルビル

多くのキャリア変更は、新しいトレーニングや認定を必要とします。コースやプログラムを選択すると、柔軟性を優先します。非同期オンラインクラス、夕方または週末のスケジュール、セルフペースのオプションはストレスを軽減し、健康のルーチンを維持することができます。あなたの糖尿病管理を妨げることができる厳格な出席ポリシーを持つプログラムを避けてください。

どのスキルをビルドしても、健康制約を理解するキャリアカウンセラーと連携していなければいけません。多くの職業リハビリテーションサービスは、慢性的な条件を持つ人々のための無料または低コストのカウンセリングを提供します。

フェーズ3 - 適切な雇用主をターゲットに

雇用主の健康方針を評価するためにLinkedIn、ガラスドア、および会社のウェブサイトを使用します。参照してください:

糖尿病の病気、薬、および内分泌学訪問をカバーする健康保険の計画 - 利用可能な場合の費用のインシュリンプログラムを含む。
ストレスマネジメントやメンタルヘルスサポートのカウンセリングをしてくれる従業員支援プログラム(EAP)。
身体活動、健康食、定期的な健康スクリーニングを促進するウェルネスプログラム。
ワークライフバランス、柔軟性、包摂に関する社内の文化レビュー。

できるなら、現在の従業員や元社員に慢性的な条件を持たせてもらいましょう。職場の働き方を、正直で非濾過した視点で、職場の支え方を実際に支えます。

フェーズ4 – マインドで健康にネゴティエート

就職オファーを受け取ると、宿泊施設について議論する時間です。インタビュープロセス中に糖尿病を開示する必要はありませんが、受け入れたら合理的な変更を要求することができます。必要なことや、各宿泊施設が安全に仕事をし、効果的に仕事をするのに役立ちます。たとえば:

「血糖を調べて、必要に応じてスナックを食べるためには、毎2時間15分休憩が必要です。」
「私は柔軟なスタート時間を好みますので、急いでいないまま朝のグルコースルーチンに調整することができます。」
「デスク付近に小冷蔵庫を置いてインシュリンを保管できますか?
「会議中には、低来を感じた場合は、会議中に休憩を短くする必要があるかもしれません。」

医師のノートを提供して、あなたのニーズを明確かつ専門的に伝えれば、ほとんどの雇用主はあなたと働くでしょう。

フェーズ5 – サポート体制を確立

新たな仕事への移行は十分に隔離され、糖尿病は別の複雑さの層を追加します。始める前に、以下のサポートネットワークを構築します。

[糖尿病サポートグループ] - ]のオンラインコミュニティ、JDRFウェブサイト[またはあなたが理解している人々と対抗する勝利を共有することができるローカルのミートアップ。
]新しいフィールドのメンター - プロフェッショナルな風景をナビゲートし、学習曲線を減らすことができます。
[フレンドと家族[]] — 目標と、彼らがどのように役立つかについて、あなたが食べることを思い出させるかどうか、厳しい日後にチェックインするか、またはマイルストーンを祝うことができます。

変化の避けられないストレスを管理する

完璧な計画でも、キャリアチェンジはストレスを生み出します。重要なのは、物事が圧倒的に感じるときだけでなく、毎日実行できるストレス管理計画を持っていることです。

実用的なストレス還元技術

研究では、マインドフルネスベースの慣行が、コルチゾールレベルを下げ、糖尿病で成人の血糖値制御を改善する可能性があることを示しています。職場に収まる簡単なテクニックは次のとおりです。

深呼吸は4～7パターンで、最大4秒間吸入し、会議やストレスのある作業の前に、7、8を吸入します。
休憩中の進行筋肉の弛緩, 10秒ごとに各筋肉グループをテンシングし、解放.
ヘッドスペース、カルム、またはテンパーセントハピアなどのアプリを使用して、短いガイド付き瞑想。

心に富んだ呼吸の5分でさえ、神経系をリセットし、ストレス主導の血糖スパイクを防ぐことができます。特に、新しい仕事で最初の数週間の間に、あなたの毎日のルーチンにこれを構築してください。

ダイエットと運動をトラックに保つ

キャリア移行中に、健康的な習慣はしばしばスリップする最初のものです。このトラップを避けるため:

食事やスナックは、特に新しい仕事で最初の2〜3週間前に事前に準備します。準備が整ったオプションでは、食事をスキップしたり、便利な食べ物をつかむための和らげを取り除くことができます。
カレンダーに非交渉的な予約として練習をスケジュールします。ランチの20分歩くだけで、グルコースを安定させ、ストレスを軽減することができます。
移行期間中に、CGM を使用して指棒チェックの頻度を増加させます。新しいルーチンがあなたのグルコースにリアルタイムにどのように影響するかを見て、すぐに調整することができます。

糖尿病は新しい職場のために行く-バッグ

新しいワークスペースは、非有力なストレージとルーチンを意味するかもしれません。常にあなたと一緒によくストックされた糖尿病のキットを運ぶ:

余分インシュリンおよび注射器かペンの針
グルコースのメートル、テストストリップおよびランセット
速い機能のグルコース — タブレット、ゲル、またはジュースボックス
ナッツ、タンパク質バー、またはフルーツポーチなどのスナック
ポンプまたはCGMの受信機のための予備電池
医療 ID のブレスレットかカード
中古針用シャープコンテナ(小型トラベルコンテナ)

バッグやデスクの引き出しにこのキットを保管し、毎週確認して、サプライズを補充してください。

保険・金融シフトの活用

キャリアの変化は、糖尿病ケアの大きな影響を持つことができる健康保険の変化を意味します。以下は、以下について見るべきことです。

[ 平均稼働率 — ジョブ間のギャップがある場合、COBRAまたはマーケットプレイスプランはブリッジすることができます。数日間でも、保険の停止を聞かせないでください。補償なしのインシュリンと供給のコストは財務的に破壊することができます。
[処方薬の層[ — あなたのインシュリン、テストストリップ、CGMセンサー、およびその他の供給が合理的なコペイで覆われているかどうかをチェックしてください。いくつかの計画は、毎月何百ドルを意味することができる、高い層にインシュリンを配置します。
[ネットワークスペシャリスト — 内分泌科医、糖尿病教育者、その他の専門家がネットワーク内にあることを確認してください。信頼できるプロバイダーへのアクセスを失うと、管理を中断できます。
[ 健康貯蓄アカウント(HSA)またはフレキシブル保留アカウント(FSA)] - これらのアカウントは、あなたが支払うことができます糖尿病前税ドルで供給, あなたお金を節約. できる場合は、最大に貢献.

自己雇用やフリーランスワークを検討している場合は、【]】を通じてプライベート保険の選択肢を研究してください。健康保険の市場]]。多くのフリーランサーは、グループ健康保険の料金を提供する専門の組織にも参加しています。

開示決定: 雇用主に通知する時と方法

直面する最も個人的な決定の1つは、あなたの糖尿病に関するあなたの新しい雇用主に言うかどうかです。普遍的な正解はありませんが、ここでは私たちが秤量する重要な要因は次のとおりです。

[ 法的保護] — 米国では、ADAは障がいに基づく差別を禁止します。宿泊施設を必要としない限り、糖尿病を開示する必要はありません。ただし、宿泊施設を要求する場合は、雇用主は医学文書を尋ねることができます。
カルチャーフィット — 一部の職場は、慢性的な条件を持つ従業員の本質的に支持的である。他の人は、血統または理解の欠如を運ぶ。後者を感じた場合、あなたは、あなたが開示する前に、あなたの能力と値を確立するまで待つことを選ぶかもしれません。
[ 実践的な必需[] — 注射の時間が必要な場合、頻繁な血糖チェック、またはスナックブレイク、あなたはそれらの宿泊施設を所定の位置に取得するために早期に開示する必要があるかもしれません。これらのニーズを隠すしようとすると、しばしばストレスと貧しい管理につながります。
安全配慮 — 重度の低血糖性異常や、気密の履歴がある場合、スーパーバイザーや信頼できる同僚に緊急時に助けることができるように知らせる方が安全であるかもしれません。

開示する場合、健康を効果的に管理する方法と宿泊施設がどのように役立つかに焦点を当ててください。過剰の説明や謝意気を避けてください。糖尿病は、文字の欠陥ではなく、医学的状態です。

実世界事例と最終奨励

障害物に差別化された感じは簡単ですが、糖尿病の無数の成人は成功したキャリアの変化をしました。一部の人は、高ストレス企業の仕事から柔軟な時間に関するフリーランスコンサルティングに移行しました。他の人は物理的に要求された取引からデスクベースの技術の役割に移行しました。そして、いくつかは、情熱的なプロジェクトを追求しながら、健康を優先することを可能にする、独自の事業を開始しました。

これらの物語の共通のスレッドは準備です。彼らは、すべての人が自分の健康ニーズを理解し、雇用主を徹底的に調査し、宿泊施設を交渉し、サポートシステムをビルドしました。糖尿病は、彼らの専門的な潜在能力を定義しないようにしました。代わりに、彼らはより大きな戦略の1つの要因としてそれを扱う。

今日は最初のステップをとります。あなたの健康ベースラインを見直し、キャリアの目標を書き留め、あなたのヘルスケアプロバイダーとの任命をスケジュールします。あなたがそれを目指すとき、あなたが考えるよりも新しいキャリアへの道は、より明確です。

[] 追加の読書とサポート:[ ]]糖尿病UKウェブサイト]は、仕事と糖尿病に関する実用的なアドバイスを提供し、 []]]JDRF[[は、タイプ1糖尿病のために職場のリソースを提供します。 Job Accommodation Networkは、あなたの権利と理解のための無料のリソースであり、効果的に宿泊施設を理解するための効果的な手段です。