低血糖、医学的に低血糖として知られている、血糖値が正常下下下下落する状態である、通常70 mg / DL未満。糖尿病患者の場合、低血糖値の管理は毎日の懸念ですが、糖尿病のない人でさえ、生活習慣要因による血糖値の低下や血糖値低下を経験することができます。この症状は、病気、発汗、混乱、食欲、食欲、および重症の場合、意識の低下、および敏感な行動の低下、および免疫低下が、これらは、免疫力低下の予防措置を予防するだけでなく、これらは、免疫力が低下する危険性を予防措置を予防するだけでなく、免疫力が低下する可能性があります。

食事をスキップするか、または細長い留め具

食塩を食すために、最もストレートで頻繁に見落とす低血糖の原因は、食事をスキップしたり、あまりにも多くの時間を食べることができます。 体が食物からグルコースから抜け出すとき、肝臓は保存されたグリコゲンを解放することができますが、この供給は有限です。 食物なしで数時間後に、特に前の食事が炭水化物が低く、単純な砂糖が大量に摂取した場合、血糖は梅毒することができます。 断続的な留め具や食スケジュールに従う人々は特に脆弱です。

避ける方法

食事関連の低血糖を防ぐために、定期的に、バランスの取れた食事を3〜5時間ごとに目的。 尿素水和物は、タンパク質と健康的な脂肪で消化を遅くし、安定したグルコースのリリースを提供します。 例えば、ナッツと果実とオートミールの朝食、またはキノアと野菜で焼きた鶏のランチは、持続的なエネルギーを提供しています。 あなたが断続的な高速化を実践している場合は、タイミングを調整し、グルコースレベルをモニターするヘルスケアプロバイダーと協力して、特に低血糖値が上昇する危険性を増やすために、それらが急性に増加する可能性があります。

イオンスイスト炭水化物摂取量

炭水化物は、体のための主要な燃料源です。食事で炭水化物が少ない、または突然薬を調節せずに炭水化物の摂取量を減らすことは、低血糖につながることができます。これは、適切な医療監督なしで低炭水化物またはケトダイエットを開始する人々の間で一般的です。さらに、血糖中の急流のスピークを引き起こす高炭水化物の食事を食べると、その後の反応が低い、体が過剰なインシュリンとしてつながります。

避ける方法

食道や内分泌学者と協力して、あなたの活動レベル、薬、グルコースターゲットに基づいて、食事とスナックごとに最適な炭水化物の摂取量を決定する。糖尿病のほとんどの人にとって、一貫した炭水化物のカウントが役立ちます。薬の調整なしで大幅に削減を避けてください。 穀物全体、豆、および野菜などの複雑な炭水化物を選択して、洗練された砂糖や白小麦粉を上回る野菜をアップグレードして、徐々に消化を促進します。 あなたは、再アクティブ性低血糖値症を経験している場合は、より小さい、マクロ栄養バランスを考慮する。

薬効が少ない

薬物の誤り - あまりインスリン、誤ったタイプ、または間違った時間で投薬するかどうか - 重度の低血糖の大きな原因です。インスリンまたは硫酸ナトリウム(例えば、グリピジド、グリブリド)などの特定の経口薬の薬に、薬物の用量と炭水化物の摂取量または活性レベルが低トリガーする可能性がある小さな不一致さえ。用量を欠損しても、高血糖を引き起こす可能性がありますが、副作用は、そのような抗血栓症を防止するために、または抗血栓症を防止することができます。

避ける方法

常にあなたのヘルスケアプロバイダの指示を正確にフォローしてください。 あなたが投薬について不明な場合は、書面による計画を依頼してください。 注射前にインシュリンタイプと用量をダブルチェックします。 ピルオーガナイザーまたは薬用リマインダーアプリを使用してください。 用量をスキップしたり、専門家に相談することなく調整しないでください。 頻繁に低用量を体験する場合は、医師は薬液を調整する必要があります。 また、あなたの薬剤師と新しい薬を議論して、血糖の潜在的な効果を理解する。 インシュリンスまたはポンプを使用している人のために、または正しく調整されているか、または、またはポンプを監視します。

血糖値の定期的なモニタリングは行いません

定期的なチェックなしで、グルコースのグラフィカルな低下は、症状が重くなるまで気づいたりする可能性があります。 多くの人は、彼らは細かく感じ、監視をスキップすると仮定しています。 CGMを使用する場合でも、指の棒のチェックは、特に症状がセンサーの読み取りに一致しないとき、精度のためにまだ重要です。 催眠性貧血性疾患 - 体が低血糖を信号停止する危険な状態 - 繰り返した後に、低血糖を促進し、さらに重要な監視を行います。

避ける方法

ヘルスケアチームで監視スケジュールを確立します。多くの場合、食事の前に、そして運動の前後に、就寝時間で、そして症状が十分に起こるとき。 低血糖に陥る人のために、運転後や不健康な気分など、より頻繁に確認する - 賢明です。読書、食品摂取量、およびパターンを識別するための活動のログをキープしてください。低血糖性疾患の気性がある場合は、通常の(egl-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g-g

適切な栄養物なしで過食

身体活動は筋肉によってグルコースの摂取量を増加させます。これは、運動中に血糖を下げることができます。この効果は、特に激しいまたは長時間のトレーニングの後、毎晩、毎日、持続することができます。一般的な間違いは、活動の前にインスリンを調整したり、その後燃料を補給したりしない、空の胃に運動を含みます。計画せずに新しい運動ルーチンを開始した人は、予期しない低音に遭遇することが多い。

避ける方法

食事や薬の周りの運動を計画してください。適度な活動(30〜60分)のために、果物や半グラノーラバーの部分などの運動前の小さな炭水化物スナックは、低用量を防ぐことができます。 激しいまたは長期投与の運動(例えば、ランニング、サイクリング、時間をかけて水泳)のために、活動中に追加の炭水化物を消費します。 あなたのエクササイズプランについてのあなたのヘルスケアプロバイダに、インシュリンや薬物の用量を調整することができます。 常に高速で行動するグルコースは、(通常は、血糖値が低下し、体重が減少するの低下します。 食事療法は、体重が減少します。 食事療法は、体重が減少します。

矯正用高速作動炭水化物の過度性

急速作用の炭水化物は低血糖を治療するために不可欠ですが、それらを誤ってローラーコースター効果につながることができます。一部の人々は、あまりにも多くの砂糖を消費することによって低速に過激に過激に苦しむ、血糖が高くなる原因、過剰なインスリンからのクラッシュによる。他の人は、高脂肪や低タンパク質のスナックに依存し、消化が遅すぎると時間が経過してグルコースを上昇することができません。さらに、砂糖飲料やキャンディーの頻繁な使用は、体重が低下し、貧しいコントロールに寄与することができます。

避ける方法

低血糖値に対する「15-15規則」に従います。15グラムの高速作用炭水化物(例えば、4グルコース錠、4オンスジュース、1杯ハニー)を消費し、15分待って、血糖をリセットし、低ければ繰り返します。血糖が70mg / DLを超えると、タンパク質または複雑な炭水化物を含む小さなスナックを食べると、脂肪が吸収されるため、最初の補正のための脂肪の補正食品を避けます。グルコースを摂取することにより、ビタミンや炭水化物を摂取するよりも、食物を摂取することができます。

アルコール消費量

アルコールは、飲酒後、時々多くの時間後に低血糖を遅らせる可能性があります。 肝臓は、血流にグルコースを解放する上で代謝アルコールを優先します。特にアルコールが空腹時に消費されるか、またはシステム内のインスリンで摂取されると、血糖の低下につながる可能性があります。 中毒の症状(drunkenness)は、他の人が医学的緊急を認識するために困難にすることができます。

避ける方法

アルコールを飲むと、炭水化物を含む食品でそうしてください。適度な量(女性のための1日1杯、男性のための2杯)に摂取量を制限します。砂糖のミキサーを避けてください。食事療法のソーダ、クラブソーダ、または水を選択します。飲んだ前後に血糖を監視し、夜間にチェックするアラームを設定します。あなたの状態と低血糖を認識し、治療する方法について友人や家族を知らせてください。空の胃に飲むことは絶対にありません、そして食事を飲むために注射剤を削減することを検討してください(あなたの食事を計画する)。

睡眠関連の問題と一晩中血糖

夜行汗、ナイトマー、または休眠などの症状は他の原因に起因するので、子宮頸部低血症は一般的であり、しばしば気づかれません。夕方の運動、夕食のあまりインスリン、深夜アルコール飲料、または就寝時のスナックをスキップすることによってトリガーすることができます。朝の頭痛、疲労、または高血糖(ソモギー効果やリバウンドに適している)は夜間の低低速で可能性があります。

避ける方法

就寝時に血糖を確認してください。それがターゲットの下にある場合は、タンパク質と炭水化物(例えば、ピーナッツバター、チーズ、クラック付きリンゴ)の小さなスナックを持っています。インシュリンにそれらのために、プロバイダーとの協議で長時間作用するインシュリン調整が役立つことがあります。一部の人々は、それらを起こす低グルコースアラームでCGMから利益を得ることができます。夕方のエクササイズに注意しましょう - 運動スナックをし、おそらくベビーベッドを閉じる - 喫煙をしないでください。あなたは、いくつかの人は、あなたがそれらをチェックアウトする疑いをしないでください。

ストレスとホルモンの変動

慢性的なストレスは、一般的に血糖を上昇させるコルチゾールとアドレナリンの放出を介して血糖規制を変更することができます。しかし、相互作用は複雑です。一部の個人は、ストレスのサブサイド後に反応性が低い経験します。女性、月経周期、妊娠、および月経閉症のために、予測不可能な血糖スイングを引き起こす可能性があるホルモンの変化をもたらします。病気や感染症も代謝の需要を増加させ、特に吐き気が食物を低下させると、免疫疾患につながる可能性があります。

避ける方法

瞑想、呼吸、運動、またはカウンセリングなどのストレス管理テクニックを組み込んでいます。 必要に応じて、月経周期に関連して血糖パターンを追跡します。 したがって、インスリンまたは食事のタイミングを調整します。 病気中、血糖を頻繁に監視し、水分補給します。 あなたが固形食品を食べることができない場合、炭水化物(ジュース、米、スポーツドリンク)を含む明確な液体を浸し、グルコースを維持するために毎時。 常にあなたの薬の調整を含む医療プロバイダーからの病気の日計画を持っています。

症状を早期に認める失敗

多くの人は軽度の低血糖に慣れ、飢餓、過敏性、または恥ずかしがり屋のような早期徴候を無視します。時間が経つにつれて、これは低血糖性、身体が不規則なホルモンの放出をトリガーするのを止める危険なサイクルにつながることができます。これは、重度の低血糖の援助を必要とするリスクを増加させます。長期疾患、強靭なグルコース制御、または頻繁に前の低用量を持つ糖尿病は、最も敏感です。

避ける方法

血糖値が少し「オフ」と感じるときはいつでも、血糖値をチェックする習慣をします。家族、友人、同僚を低血糖値の徴候と何をするか(意識がない場合、急速行動の炭水化物や911を呼び出します)。医療IDを運ぶ - ブレスレットやネックレス - これにより、あなたの状態と緊急連絡先がリストされます。低血糖値の気晴らしがある場合は、あなたの血糖値が低下する期間(下限)のターゲットをリラックスすることを検討してください。医療IDは、あなたの症状を回復させる前に、多くの警告が確認されます。

後処理反応性血糖血症を無視する

反応性低血糖 - 食事後2〜4時間発生する低血糖 - 糖尿病の有無にかかわらず人々に影響を与えることができます。 それはしばしば、急速インスリンサージを引き起こす高血糖値食品を食べることから、急激な低下に続く。 胃手術、糖尿病、または特定の代謝障害はリスクを増加させる。 多くの人は、反応性低血糖の症状を不安や飢餓に不当にし、より簡単な炭水化物、サイクルを貫通する。

避ける方法

無駄のないタンパク質、繊維、健康な脂肪、複雑な炭水化物を組み合わせる食事に焦点を当ててください。精製された砂糖や白小麦粉を避けます。より小さい、より頻繁に食事を食べます。あなたが反応性低血糖症を疑うならば、食物症状の日記を保ち、あなたの医者と共有してください。経口グルコース耐性テスト(OGTT)または連続グルコースモニタリングはパターンを診断するのに役立ちます。場合によっては、アカルボスのような薬を処方することができますが、ライフスタイルは最初に変化します。

旅行とルーチンの処分

旅行中のタイムゾーン、食事スケジュール、アクティビティレベルの変化は、血糖値を破壊することができます。新しいタイムゾーンのインスリンタイミングを調整し、不慣れな食品を食べたり、飛行機で活動しなくなったりすると、すべてが低くなる可能性があります。同様に、毎日のルーチンの変化は、遅刻な会議、予期しない医学テストの高速化、または計画せずに重い活動の日など、監視をキャッチすることができます。

避ける方法

旅行先を計画: 追加のスナック、グルコース錠、および機内荷物の監視用品をパック。インシュリンペンとポンプの設定を調整し、タイムゾーンの変更(戦略のためのあなたの糖尿病チームに相談)。旅行日に血糖を頻繁にチェックしてください。定期的な混乱のために、あなたの車、オフィスバッグ、ジムバッグで「ロースキット」が常にアクセス可能です。スケジュール変更が必要な場合は、同僚や家族とコミュニケーションを取ることができます。

コンテンツ

低血糖は、非vitabilityではありません。 意識と積極的な管理で、ほとんどのエピソードは予防することができます。 重要なのは、食事のスキッピング、薬のタイミング、運動習慣、アルコール消費、またはストレスかどうか、およびあなたの医療チームとパーソナライズされた計画を開発することです。 定期的な血糖モニタリング(CGM技術の使用を含む)、一貫性のある炭水化物摂取量摂取量、適切な薬物付着、およびあなたの周りのそれらの教育は、低血糖値予防の柱であるかどうか、または低血糖値低下症の予防措置を防止するために、あなたは、これらの健康状態を悪化させることができるかどうかを、あなたが避けてください。

詳細は、【]>American Diabetes Association、]]Mayo Clinic]、および[]]] - 疾病管理と予防のためのセンター[を参照してください。