糖尿病管理に関する一般的な神話:あなたが知っておくべきこと

はじめに:糖尿病ケアにおけるフィクションから事実を分離する

糖尿病に生きることは、食事療法、活動、薬に常に注意を払っていう必要がありますが、その道は誤った情報で散らばっています。糖尿病管理に関する神話は混乱、恐怖、さらには危険な健康上の決定につながることができます。あなたが単に診断されたか、何年もの状態を管理しているかにかかわらず、それは真実であり、何がそうでないかを理解することが重要です。この包括的なガイドは、最も一般的な誤解に取り組むことで、エビデンスベースの事実を提供し、糖尿病管理の効果的な戦略を提供します。これらの健康管理は、あなたの人生を低下させ、あなたの健康を完全にコントロールすることができます。

糖尿病はあなたの体がグルコースをどのように処理するかに影響を及ぼす慢性状態です。 ]によると、病気のコントロールと予防のためのセンター]、37万人を超えるアメリカ人は糖尿病を持っており、5つの大体がそれを持っていることを知らない。このような広範な影響で、正確な情報は不可欠です。 8つの一般的な糖尿病の神話の背後にある真実を探求し、有害なフィクションから事実を分離する方法を学びましょう。

神話1:糖尿病の人は砂糖を食べません

糖尿病の人々にとって砂糖は完全に非合法であるという信念は、最も持続的で有害な神話の1つです。実際には、糖尿病を持つ個人は、甘い、クッキー、さらにはケーキを楽しむことができ、彼らにとても心強くそして適度に行動することができました。鍵は、総排除ではなく、慎重に炭水化物カウントと部分制御を注意してください。

炭水化物カウントの理解

炭水化物は、砂糖、パン、果物、パスタなど、血糖値が影響する。アメリカの糖尿病協会は、糖尿病患者が、炭水化物の許容量の範囲内で収まると、糖尿病の食事プランの一部として砂糖を含有できると強調しています。例えば、デザートを楽しむ場合は、夕食に米やポテトの量を削減して、バランスの取れた炭水化物の摂取量を維持することができます。

インスリンと薬のロール

現代のインシュリン療法と経口薬は、柔軟性を可能にします。糖尿病を持つ多くの人々は、高度なインシュリンポンプまたは連続的なグルコースモニターを使用して、特殊な機会のために線量を調整することができます。しかし、これは、医療チームと慎重に調整する必要があります。マントラ「すべてのものは適度に」適用されますが、それは、炭水化物の負荷の利尿血糖検査と意識とペアリングする必要があります。

お菓子を含む実用的なヒント

小さな部分を選ぶ - デザートや小さなクッキーのサービングを半減します。
タンパク質または繊維で甘いペアで、グルコースの吸収を遅らせる。例えば、アーモンドの手ごろなダークチョコレートの小さな部分をお楽しみください。
筋肉がインスリンに敏感であるとき時間の処置は身体活動のまわりで。
体がどのように反応するかを学ぶために、不慣れなお菓子を食べた後、常に血液ブドウ糖をチェックしてください。

炭水化物カウントに関するより詳細なガイダンスについては、 ]糖尿病フードハブ]は、レシピと食事計画ツールを提供しています。

神話2:インスリンは重症例だけ

多くの人が、糖尿病が先進的な段階に進んでいるという兆候である、最後のリゾートとしてインスリンを眺めます。この誤解は、人々は無水症の治療を必然的に遅らせる、高血糖値の延長と合併症のリスクの増加につながる可能性があります。

なぜインシュリンは罰ではありません

インスリンは、グルコースがエネルギーのために細胞に入るのを助ける自然なホルモンです。 1型糖尿病では、体はインスリンを発生させず、生涯にわたるインシュリン療法は必須です。 2型糖尿病の場合、パンクレアはインスリンを産生するかもしれませんが、体はそれに抵抗力があります。時間をかけて、パンクレアは「バーンアウト」ことができます。インスリンは、インスリンを前に開始することは、実際には残りのベータ細胞機能を維持し、長期的結果を改善することができます。

インシュリン療法が推薦されるとき

糖尿病1型糖尿病の診断
経口薬やライフスタイルの変化にもかかわらず、血糖値がターゲットの上に残っているとき。
病気や手術の期間中、ストレスホルモンが口腔血糖をスパイクするとき。
妊娠中妊娠糖尿病血糖がダイエットだけで制御できない。

インスリン神話対事実

人々は時々、インスリンが体重増加または低血糖を引き起こします。これらのリスクは存在している間、彼らは適切な投与、食事計画、および監視で管理することができます。訓練された糖尿病の教育者は、副作用を最小限に抑えるために、あなたのインスリンのレジメンを調整するのに役立ちます。真実は、インスリンは、ほぼ正常な血液のガチョウレベルを達成し、腎臓病や盲目などの長期合併症を減らすための最も効果的なツールの1つです。

神話3:糖尿病は東オモウシュガーを食べることによってかかゆみ

この神話は複雑な代謝条件を上回っています。砂糖の食生活が高いと肥満に寄与することができますが、それはタイプ2糖尿病の主要なリスク要因である、砂糖自体は直接病気を引き起こしません。はるかに大きいパズルの一つとして砂糖の考え。

型糖尿病の実質的な原因

タイプ2糖尿病は、体がインスリンに耐性になると発生し、膵臓は補正するのに十分な産生を産生できません。主な要因は次のとおりです。

遺伝子:]] 糖尿病の家族歴が大幅にリスクを増加させます。
体内重量:]脂肪、特に腹部の周りには、インシュリン抵抗を促進します。
] 物理非アクティブ:[ 定期的な運動は、インシュリン感度を向上させます。
:]年齢45歳以降リスク増加。
エシニティ:]]アフリカ、ヒスパニック、ネイティブアメリカン、またはアジアの降下がリスクが高い。

対照的に、タイプ1糖尿病は免疫システムがインシュリン産生細胞を攻撃するオートムン状態です。砂糖の消費量が1型糖尿病を引き起こすことはできません。

予防における砂糖の役割

砂糖は直接糖尿病を引き起こしませんが、砂糖を減少させることは、体重管理と全体的な健康のためのスマートな戦略です。アメリカ心臓協会は、女性と男性のための36グラムのための1日あたり25グラムまで砂糖を制限することを推奨しています。これは、ライフスタイルの変化が2糖尿病をタイプするための進行を遅らせるか、または予防することができる、事前糖尿病を持つ人にとって特に重要です。

第4話:糖尿病は深刻な状態ではありません

一部の人々, 特に初期のステージタイプ2糖尿病を持つ人, 条件の真剣を過小評価することができます. 不適切に制御した場合, 糖尿病は、ほぼすべての臓器系に影響を与える合併症を壊す可能性があります.

激しい合併症

血糖値: 危険性低血糖は、混乱、発作、または無意識を引き起こす可能性があります。
[糖尿病性ケトアシドーシス(DKA):[]])は、タイプ1でより一般的で、この状態はインスリンの欠如から結果になり、寿命を延ばすことができます。
] ヒペラハイパーグリセム状態(HHS): 極端な脱水によってマークされた2型糖尿病の重度の合併症。

長期合併症

慢性の高い血糖は血管および神経を損なう。時間をかけて、これはにつながることができます:

心臓血管疾患:[心臓発作と脳卒中は糖尿病患者で2〜4倍の頻度で増加する。
慢性腎臓病:[糖尿病は腎臓の失敗の一流の原因です。
レチノパシー:]ダメージレジン血管は盲目を引き起こす可能性があります。
神経症:]]] 神経障害は痛み、しびれ、および足潰瘍に原因を及ぼす。
] 障害を抱える:[ 糖尿病患者では、難聴がより一般的である。

なぜバイジランス・マター

良いニュースは、これらの合併症の多くが予防または遅延することができる、勤勉な血糖管理、定期的な検査、および健康なライフスタイルを通じてということです。鍵は、糖尿病を敬意をもって治療し、マイナーな状態としてそれを却下することである。糖尿病合併症に関するより多くの統計については、 ]American Diabetes Associationは、包括的なリソースを提供します。

第5話:糖尿病でエクササイズできない

身体活動は糖尿病を管理するための最も強力なツールの1つですので、この神話は特に有害です。エクササイズは、インシュリン感度を向上させ、体重をコントロールし、血圧を下げ、心血管のフィットネスを向上します。

エクササイズと血糖ダイナミクス

あなたが運動するとき、あなたの筋肉はエネルギーのためにグルコースを使用します。, 活動中と活動後に血糖を下げることができます。. しかしながら, 激しい運動は、時々、ストレスホルモンのリリースのために上昇する血糖を引き起こすことができます。. これらのダイナミクスを理解することは安全な運動に重要です.

糖尿病のためのエクササイズの種類

エアロビック・エクササイズ:[] ウォーキング、スイミング、サイクリング、ダンス。適度な活動の週に少なくとも150分を目指して。
抵抗訓練:]]を持ち上げたり、抵抗バンドを使用して筋肉をビルドしたり、自然にグルコースアップテークを改善します。
]柔軟性とバランスの練習:[ヨガとタイチは、運動性を改善し、特に神経障害が存在する場合、秋のリスクを減少させます。

糖尿病とのエクササイズのための安全のヒント

特に新しい活動を試してみると、血糖値が前後、中、そして運動後に確認しましょう。
低糖を治療するために、迅速な作用のグルコース(ジュース、グルコース錠)を運ぶ。
グルコースが100mg/dL未満の場合、運動前に、小炭水化物のスナックを食べます。
水分補給して足を保護するために適切な履物を着用してください。
ワークアウトパートナーやトレーナーをあなたの条件に合わせます。

糖尿病のほとんどの人は、適切な準備で安全にエクササイズすることができます。特に、増殖性網膜症や神経症などの合併症がある場合は、常に新しいフィットネスプログラムを開始する前に医師に相談してください。

神話6:太りすぎの人々は糖尿病を手に入れるだけ

肥満は重要なリスク要因ですが、2型糖尿病は正常な体重や体重が不足している人でも起こります。さらに、1型糖尿病は体重に直接リンクしていません。

リーン糖尿病:成長する懸念

研究では、2型糖尿病を持つ人々の約10〜15%が太りすぎないことを示しています。場合によっては、これらの個人は成人(LADA)で過度の自己免疫糖尿病、タイプ1糖尿病の低進行形態を有する可能性があります。他の人は、粘膜脂肪の量がインスリン抵抗をトリガーする強力な遺伝的素因を有するかもしれません。

ボディ脂肪配分のマット

人はいわゆる「通常」BMIを持っているかもしれませんが、それでもウエストの周りに余分な脂肪を運ぶことができます。粘膜脂肪は代謝的に活性され、炎症やインスリン抵抗を促進します。これは時々「通常の体重肥満」と呼ばれています。体組成は、体重だけでなく、重要な要因です。

リスクを評価する方法

スケールにのみ焦点を合わせる代わりに、これらのリスク要因を考慮する:

糖尿病の家族歴
高圧または異常なコレステロール値
妊娠糖尿病の歴史
身体の不活性
年齢 45歳以上
倫理性(特定のグループに対するリスクが高い)

これらのリスクのいずれかを持っている場合は、スクリーニングについて医師に相談してください。早期発見は、結果に大きな違いをもたらすことができます。

第7話:糖尿病管理は、みんな同じ

糖尿病の2人で全く同じではありません。糖尿病、年齢、生活習慣、その他の病気、個人的な目標の種類に基づいて、経営計画をパーソナライズする必要があります。60歳の学生が20歳分の運動選手のために完全に不適切であるかもしれない何の作品か。

考慮する個別化された要因

糖尿病の種類:]タイプ1は生涯インシュリンを必要とします。タイプ2は経口薬で始まり、インシュリンに進行することがあります。
[]年齢と生活ステージ:[]]子供、妊娠中の女性、および高齢者の管理は非常に異なります。
防腐剤:] 腎臓病、心臓障害、または肝臓の問題は、薬の選択肢に影響を与えます。
パーソナルな好み:]] 一部の人々は柔軟な食事計画を好むが、他の人は、セットルーチンでより良いことをします。
[Cost and access:]] 誰もが特定のインシュリンや技術を買うことができるわけではありません。現実的な計画は、これらの障壁を考慮する必要があります。

技術とテイラーリング

連続グルコースモニター(CGM)とインシュリンポンプは、リアルタイムデータに基づいて高度にカスタマイズされたインシュリンドージングを可能にしました。しかし、誰もが必要とするか、高度な技術を望んでいるわけではありません。目標は、個人が長期にわたって持続できる計画です。

ヘルスケアチームと連携

効果的な糖尿病管理は共同です。認定糖尿病ケアと教育スペシャリスト(CDCES)、内分泌科医、ダイエット士、およびプライマリケアプロバイダは、具体的にあなたのために調整された計画を設計するために一緒に働くことができます。定期的なフォローアップはあなたのニーズが変化するにつれて調整を可能にします。

第8:糖尿病を抱き合わせると、逆にできない

「逆転」という言葉は頻繁にゆるゆるく使われますが、2型糖尿病が寛解に進むことができるのは事実です。血糖値が薬なしで正常に戻ります。これは治療ではありませんが、それは多くの強力な可能性です。

寛解の意味とは

寛解は通常、グルコース低下薬を使用せずに少なくとも3ヶ月のために6.5%未満のA1Cとして定義されます。それは重要な減量、特に短い期間糖尿病を持っていた人によって達成可能です。

減量の役割

DiRECT試験からの研究は、非常に低カロリーの食事(一日あたり800カロリー程度)が、参加者のほぼ半分の寛解につながる構造化されたサポートと組み合わせることを示しています。減量は、肝臓と膵臓の脂肪を減らし、インシュリンの生産と感度を回復します。

再資源のライフスタイルの変化

体重が5～10%減少するのに役立ちます。
気性および抵抗の規則的な身体活動のパターンを採用します。
野菜、豆のタンパク質、全粒、健康な脂肪を全食品にエンハンサイズします。
砂糖と精製炭水化物を制限します。
断続的な留め具か時間の制限された食事療法を考慮して下さい、しかし医学の監督の下でだけ。

重要な洞窟

誰もが寛解を達成するわけではありません。 1型糖尿病の人は、その状態を逆転させることはできません。そして、長期型2型糖尿病の人は、永久的なベータ細胞の損傷を持つかもしれません。しかし、寛解なしでも、持続可能なライフスタイルは劇的に健康的結果を改善します。積極的な体重減少や栄養計画を開始する前に、医師と常に働きます。

結論:事実と自分自身をエンパワリング

糖尿病管理に関する神話は、恐怖、過敏、および古い情報に繁栄しています。事実を学ぶことで、一般的な下落を避け、あなたの健康を充電することができます。糖尿病は深刻なですが、それは管理可能です。糖尿病を持つ人々は、安全に砂糖を食べ、そして - タイプの2 - 重要な寛解で多くすることができます。インスリンは故障の兆候ではありませんが、強力なツールです。そして管理は、一種のすべてのすべての権利を行使することはできません。

最も重要なステップは、あなたのヘルスケアチームと働くことです。質問に、 [American Diabetes Association]のような評判の良いリソースを探し、糖尿病サポートコミュニティに接続します。教育は、誤った情報に対するあなたの最善の防御です。真実を武装して、より良い血糖制御、少数の合併症、および生活の質につながる情報に基づいた決定を行うことができます。覚えておいてください:糖尿病はあなたを定義しません - あなたの行動は、あなたがそれとどのようにライブを定義する。