血糖モニタリングルーチンを作成する: グルコースツールを効果的に使用するためのヒント

スマートフォンアプリと統合プラットフォーム

現代の多くのアプリ(mySugr、Glooko、またはOne Dropなど)は、メーターやCGMsからグルコース読み取りを記録し、食事や演習を追跡し、レポートを生成できます。 一部のサービスでは、コーチングやパターン認識さえ提供しています。 []Consider:[[[[]]])あなたのデバイス、データプライバシー、マニュアルの入力や自動同期を好むかどうかとアプリの互換性。

監視ルーチンの確立

一貫性は効果的なグルコース管理の礎です。 ルーチンは、あなたがそうでなければ見逃すかもしれないパターンを見るのに役立ちます。 あなたのために働くものを作成する方法は次のとおりです。

特定のテスト タイムを置いて下さい

BGM を使用する人にとって、これらのキー タイムのテストは最も実用的なデータを提供します。

• 目指す時、目指す時(速さ)
• お食事の前に
• 食事開始から1〜2時間(後編)
• 就寝前
• 身体活動の前後に(特にインシュリンやスルフォニーレアスを服用する場合)
• 血糖値が低くても、血糖値が低いという症状を感じているとき

CGM のユーザーにとって、デバイスはこれらのタイムポイントを自動的にキャプチャしますが、朝とベッドの前に最初に物事を一貫した間隔でトレンドをレビューして予期しないパターンを見つけましょう。

詳細なログを保管する

それぞれの読み書きを以下に書きます。

• 日程・時間
• 食べたり飲んだりする(お腹や部分の大きさ)
• 練習のタイプ、強度および持続期間
• 薬用線量(インシュリンの単位か口頭meds)
• 追加のノート:ストレスレベル、病気、睡眠の質、またはアルコール摂取量

紙のログブックは、デジタルログ(メーターのメモリ、モバイルアプリ、スプレッドシート)で、データを医療プロバイダーと簡単に共有できます。 多くのアプリは、移動平均と標準の偏差を自動的に計算します。

定期的ルーチンの見直しと調整

血糖は、日々のルーチンで体重変化、老化、新しい薬、またはシフトを重くするために、時間とともに変化する必要があります。週1回または週2回、記録されたデータの見直しをスケジュールします。自分自身に尋ねてください。私の読書はターゲットにとどまっていますか?私は特定の日に高値のパターンを参照してくださいか?これらの洞察を使用して、食事のタイミング、インシュリンの用量を調整したり、スケジューリングを練習します。小さい、審美的な変更は、多くの場合、大きな改善をもたらす。

正確な読書のためのヒント

たとえ技術がオフであれば、最高のデバイスでも誤解を招く結果を得ることができます。 あなたの数字があなたの本当のグルコースレベルを反映していることを確認するために、これらのガイドラインに従ってください。

手を適切に準備する

手を石けんとお湯で洗って、それらを完全に乾かします。アルコールワイプは使用できますが、アルコールがランシング前に完全に蒸発させるようにしましょう。アルコール残余計は偽りなく読書を下げることができます。フィルムを残す可能性があるため、手消毒剤を代替として避けてください。

正しいランシング深さとサイトを使用する

緩やかなデバイス深さを調整して、過剰な痛みなしで十分な血の低下を得ることができます。指のサイトを回転(指先の側面、パッドではなく)、カルスの蓄積を減らす。指先を絞ることは避けてください。指先をひどく絞ることは十分です。

検査のストリップの質およびコードを点検して下さい

常にテストストリップバイアルで有効期限を確認してください。 元のストリップを格納し、熱と湿度から密接に閉じられたコンテナ。 一部の古いメートルは、コーディングが必要です。ストリップバイアルのコードはメートルに表示されるコードに一致します。 近代的なメートルは、多くの場合、コードをコードしませんが、製造元の指示で確認する必要があります。

直接CGMをキャリブレーション

[] 校正が必要なCGMがある場合 (例えば、古いDexcom G5またはいくつかのMedtronicモデル)、血糖が安定しているとき、 - 典型的に、食を歩くと、急速な上昇や下落の間にではなく、。 新しいモデル(Dexcom G7、FreeStyle Libre 3)は工場 - 校正されるが、あなたはまだあなたが疑わしいセンサーで時折指のチェックを行う必要があります。

スクワット読書がする要因に注意

温度の極端、高度および極度な脱水はセンサーの正確さに影響を及ぼすことができます。血糖のメートルのために、非常に大きい低下または小さい低下は間違いを引き起こすことができます。あなたの結果が感じの一致しない場合は、新鮮なストリップと再テストして下さい。

トレンドとパターンの理解

個々の読書は有用ですが、数日〜数週間のデータ分析時に実際の値が現れます。ここでは、パターンを使用して管理を微調整する方法は次のとおりです。

時間ベースのパターンを特定する

各試験時間(高速化、事前調整、夕食後など)で平均グルコースを見てください。 一貫した朝の高は、夜明け現象(ホルモンの自然な上昇)や、前の夜からのインシュリンを誘導する可能性があります。 昼夜に毎日起こるAfter-mealスパイクは、あなたの食事の炭水化物のカウントまたはインシュリン-to-carbの比率は調整を必要とすることを示唆するかもしれません。

食品の影響を追跡する

グルコースの読書と一緒に食物日記を保ちます。炭水化物(単純対複雑)、繊維含有量、タンパク質、脂肪の種類に注意して下さい。多くの人々は高脂肪の食事が炭水化物の吸収を遅くし、遅らせたグルコースピーク3〜4時間後にを引き起こしていることを見つけます。パターン認識を使用して、あなたはこれらの効果を対抗するためにインスリンのタイミングまたは運動を事前に計画することができます。

データ可視化

ほとんどのCGMアプリとログブックプログラムは、ライングラフ、 “範囲内の時間” 割合、および標準的な偏差統計を生成します。 > 範囲で70%の時間 (70–180 mg/dL) と []] の対象は、70 mg/dLの4%未満、 ] 推奨されるように、 [FLT: ] または 夜間に、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または

栄養と運動を組み込む

バランスの取れた食事と炭水化物管理

炭水化物、タンパク質、および健康な脂肪の混合を食べることは消化を遅くし、ポスト ‐ ミール グルコースを安定させるのに役立ちます。 「プレート メソッド」を使用してください。非スターキーな野菜、リーンタンパク質と 1 四半期、全粒または澱粉野菜でプレートを半分に満たします。炭水化物カウントのために、一般的な食品のグラムを推定することを学びます。多くのアプリは広範なデータベースを持っています。事前 経口血糖チェックは、あなたがすでに小さな修正が大きいかどうかを食べるか、または必要な量をガイドすることができます。

エクササイズのタイミングとタイプ

エクササイズはインスリン感度を高めますが、タイミングの問題が向上します。 1型糖尿病、好気性運動(ジョギング、サイクリング)の人にとっては、激しい嫌気性運動(体重増加、スプリント)が一時的な上昇を引き起こす可能性がある間、グルコースの急速な低下を引き起こす可能性があります。 前に監視し、特に新しい活動を試してみると、運動後に。 アメリカン糖尿病協会は、 150 の適度に有酸素活性の週[FLT]を[FLT] - 平均] - 週に強制的に運動する[FLT] - キック - サイクルの抵抗 - 、または2回を運ぶ。