糖尿病に優しいコンサートフードパックを作る

ボリュームと安定性のための繊維リッチ野菜

非星の野菜は究極のボリュームフード&マダッシュです。あなたの胃を埋め、貴重な繊維を提供し、血糖に最小限の影響を持っています。コンサートパックのための優れた選択肢は次のとおりです。

• ニンジンスティックとキュウリスライス:[] クランキー、水和、手で食べやすくなります。
• []ピーマンストリップ:[]]レッドとイエローペッパーは、ビタミンCを繊維の含有量とともに提供しています。
• チェリートマト:[]] ネット炭水化物で割安の満足度に十分甘い。
• 砂糖スナップエンドウ豆:[ 繊維と少量のタンパク質の両方が含まれています。
• セルリースティック:] 繊維、タンパク質、脂肪を結合するバランスの取れたミニミールのためのナッツバターとペア。

水素化戦略

脱水は、あなたのメートルや連続グルコースモニターで偽りなく高い読書に導く、より濃縮されるように血糖を引き起こすことができます。 また、熱排気のリスクを増加させる、特に混雑した屋内会場や屋外夏の祭り。 常に再使用可能な水ボトルを持って、補充の会場ポリシーを確認してください。 多くのスタジアムやアリーナには、水瓶充填ステーションがあります。 あなたが重いセービング中に電解バランスを懸念している場合は、砂糖を含まない電解液や、またはハーブを飲むことができます。 ジュースや、または、またはハーブを飲むことができます。

異なるコンサートシナリオのための食品パック構成のサンプル

適切なフードパックは、イベントの種類、その期間、およびあなたの個人的なインシュリンレジメンによって異なります。 以下は、異なるコンサート体験のために設計された3つのサンプル構成です。 投影サイズは、特定の炭水化物比、インシュリン感度、および活動レベルに基づいて個別化されるべきです。 食事プランに重要な変更を加える前に、常にあなたのヘルスケアチームに相談してください。

セイボリーパワーパック(アリーナショーやシアターコンサートに最適)

• 繊維の各少なくとも3グラムの4つの全粒のクラックラー
• 1 弦のチーズの棒か、しっかりしたチーズの立方体の1オンス
• 1 硬玉卵、皮をむいて小容器に詰められて
• チェリートマトやキュウリスライスのハーフカップ
• 混合アーモンドとクルミの小手渡(合計1オンス)
• 32オンス再使用可能な水ボトル

甘くてクランキーなパック(屋外アンフィターやデイショーに最適)

• 1 リンゴまたは梨、スライスし、茶色がしないようにレモン汁でトスイカ
• アーモンドバターのシングルサーブパケット(約2杯)
• 1カップのセロリとニンジンスティックが一緒に混合
• カボチャの種またはヒマワリの種1オンス
• 1 砂糖の5グラム以下と少なくとも10グラムのタンパク質の低糖タンパク質バー
• 32オンス再使用可能な水ボトル

ハーシー・ミール・スタイル・パック(オールデイ・フェスティバルやマルチ・アクティビティ・イベントに最適)

• ヒヨコ豆、キュウリ、赤玉ねぎ、レモン汁、オリーブオイルで作られたヒヨコ豆のサラダの半分カップ、耐漏性容器にパック
• 4粒のフルグレインのカリブレッドやライスケーキ
• 1 固い卵と1 チーズ棒
• 小さな容器に新鮮な果実の半分カップ
• 貝の玉目半カップ
• 1 砂糖フリー電解液パックを水ボトルに追加
• パンクのための赤ちゃんのニンジンの小さなバッグ

事前コンサートの企画・準備

ライブイベントで成功した糖尿病管理は、家を出産する日の始まりから始まります。次の戦略では、会場の方針をナビゲートし、食べ物を安全に保つとともに、あなたの薬で食のスケジュールを調整するのに役立ちます。

開催場所政策の調査

米国と欧州のほとんどの会場では、障害法または同等の法律を持つアメリカ人の医療上の理由で、外食を許可しますが、ポリシーは広く異なります。 常に特定の制限のための会場のウェブサイトをチェックしてください。 一部の会場では、特定のボリュームを超えるガラス容器、大きなクーラー、または液体を禁止します。 軟らかに断熱されたランチバッグは通常許容されます。 インシュリン、注射器、または連続したグルコースモニターを運ぶ場合は、元の薬局に薬を持参し、医師の診察や診察の通知をするときに注意してください。 医師の診察や診察の通知をするとき、または診察の通知をしてください。

安全・耐ポート性のための梱包

軽量で、耐漏性コンテナを使用してください。小さなシリコーンスナックバッグは、ナッツやクラックなどのドライアイテムに適しています。湿ったアイテムは、湿潤、グアカモール、またはヨーグルト、スクリューオン蓋またはスナップシールシリコーンカップで容器を選択します。 冷凍ゲルパックで断熱されたランチバッグを梱包することで、任意の食品を安全に保つ。 コンサートが長持ちするならば、ナッツやナッツを食べるのに、必要なすべてのナッツを調理する必要があります。 ナッツやナッツを拭くには、必要なナッツを詰める必要があります。 ナッツやナッツを、必要なナッツを、ナッツを拭くことができます。

食事と薬をタイミングで

コンサートタイムラインであなたの食事のスケジュールを調整します。 バランスの取れた食事を1〜2時間前に食べる、タンパク質、健康な脂肪、複雑な炭水化物を含む。 この事前コンサートの食事は、興奮が始まる前に、あなたのグルコースを安定させる必要があります。 ショー中に、安定したエネルギーを維持するために2〜3時間ごとに小さなスナックを食べることを計画します。 あなたは食事と一緒に急速作用インシュリンを取る場合は、あなたのフードパックと用量に応じて炭水化物を計算してください。 特に、あなたは、実際のパフォーマンスを思い出させるためにglucoseを監視する傾向があります。

コンサート中に血糖を管理する

最高の食品パックでも、予期しない要因はあなたの血糖に影響を与えることができます。 ダンス、立ち、ステージ間の運動は、インスリン感度を高めます。 興奮からアドレナリンは、最初に上昇するためにグルコースを引き起こし、そしてあなたの体がストレスホルモンを処理します。 熱と湿気は、あなたの体がインスリンにどのように反応するかにも影響します。 これらの管理技術に積極的に滞在してください。

監視戦略

ショーの後に会場、断続またはセットの間に入った前に、血糖をチェックしてください。 連続グルコースモニターを使用する場合、トレンド矢印の時計。 鋭い下矢印は、ダンスから低血糖値低下を示すかもしれませんが、安定した上向きの傾向は、あなたが食べた食品のためにあなたのインスリンの線量が余りに低いことを意味するかもしれません。 別の、簡単にアクセスできるポケットに、迅速な作用のグルコースの小さな供給を保ちましょう。 グルコース、小さなジュースボックス、または通常のゲルから、または別の液体を詰め込むことができます。

血糖値の認識と治療

低い血糖は、シャキネス、スウェット、そして混乱のような症状は、興奮、大声、または混雑の騒音によって隠される可能性があるため、コンサートで特に危険です。 個人的な警告の兆候を知って、何らかの方法でオフに感じた場合、グルコースを確認してください。 あなたのグルコースが70mg / DL以下に低下するか、または症状を経験している場合は、ファスト・アクティフィティング炭水化物の15グラムですぐに治療してください。 グッドオプションには、4つのグルコース錠、小さなジュースボックス、または1杯分の1杯の小さなジュース、または1杯のスナックが含まれている場合は、またはスナックのチップを直接服用しないでください。 またはスナックは、またはスナックを繰り返してください。

インシュリンポンプユーザーのための特別な考慮事項

インスリンポンプを使用する場合は、コンサート中にあなたの気管率を一時的に調整することを検討してください。 物理的な活動は、インスリン感度を増加させるので、あなたの通常の速度の50%から70パーセントで設定された一時的な気管率は、低くなるのを助けることができます。 コンサートでそれを試す前に、自宅で運動中にこの設定を実験してください。 特に、汗が接着剤をゆるめると、ホットな天候で、ポンプサイトを定期的にチェックしてください。 バッグやポンプの混雑が止まり、または衝撃を防止することができます。

インシュリンおよび供給のための温度管理

温度に露出したときにインシュリンは急速に劣化します。 86度ファレンヒート(摂氏30度)を超える温度にさらされます。暑い日には、インシュリン貯蔵用に特別に設計された絶縁冷却ケースを使用します。フリオ冷却財布または類似製品では、インシュリンを安全に保つために、蒸発冷却を使用しています。 決して、窓が割れても、インシュリンを放置しないでください。 過熱&mdashを疑った場合、使用する前に、インシュリンをテストしてください。 曇りが見えないか、湿気があるか、または湿気があるか、湿気があるか、または湿気があるか、湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気があるか、または湿気

医療用品の現場セキュリティの整備

セキュリティスクリーニングは、医療ニーズに対応するために訓練されているが、会場スタッフは、脅迫することができます。 自信を持ってセキュリティにアプローチし、糖尿病用品を運ぶことを明確に状態にします。 インスリン、注射器、連続グルコースモニター、およびクリアでラベル付きバッグで食品パックを保管し、すぐに検査することができます。 あなたが針を使用する場合、小さなシャープな容器を運ぶ。 ほとんどの会場は、これらの項目を簡単な視覚検査後に許可します。 警備員が不確実な場合は、セキュリティ対策を事前に確認するために、または医療機関に相談してください。

コンサートコンパニオンとのコミュニケーション

友人や家族がイベントの前に糖尿病管理計画について知らせてください。 緊急の供給を維持し、混乱、反応しにくい、または自分自身を治療できない場合に役立つ方法を説明する場所を彼らに示します。 それらに低血糖と高血糖の症状を教えるので、警告兆候を見逃す可能性があります。 混雑状況で分離し、グループ内の少なくとも1人であなたの緊急連絡先情報を持っていることを確認してください。

ポスト・コンサートの回復とフォローアップ

最後の曲が終わった後、あなたの体はコンサートの経験に長く反応し続けています。 ダンスの身体活動は、特に夜遅く、血糖時間の低下を引き起こす可能性があります。 自宅を運転する前に、血糖値をチェックするか、ベッドに行く。 あなたのグルコースが下方にトレンドしているならば、小さなスナックを持っています。 逆に、上昇したアドレナリンレベルと大規模な食事からの遅延消化は、食事の後に数時間ピークする高血糖を引き起こす可能性があります。 ベッド前のベース読書は、あなたの用量に応じて、または夜間に調整するための貴重な情報を提供する前に、あなたのペースであなたのペースを上昇させる可能性があります。

長期管理のための追加リソース

ライブイベント中に糖尿病管理に持続可能なアプローチを構築するには、継続的な教育とサポートが必要です。 [ American Diabetes Association]は、あなたのコンサートパックの作成を促すことができる糖尿病と食事計画ガイドのライブラリを提供しています。 [CDC’s血糖管理ページは、物理的な活動と旅行中にグルコースをバランスするためのエビデンスベースの戦略を提供します。 特定の食品のチェックは、あなたのデータベースにのみ適用されます。 [FLTFLT:] または、あなたの登録された食品の詳細な計画は、あなたの要件に応じて、または、あなたの要件を満たすことができます。 [FLT&rsquoは、あなたの要件に応じて、あなたの要件を満たす:[FLT&rsquoは、あなたの要件を満たす:[FLT&rsquoは、または、あなたの要件を満たす]または、あなたの要件を満たす]は、または、あなたの要件を満たすように、または、または、または、または、または、あなたの要件を満たす必要があります。 [FLT&rsquoは、あなたの要件を満たすように、あなたの要件を満たす必要があります。

糖尿病に優しいコンサートフードパックを作成すると、医療の負担が単純に感じているかもしれないもの、強力な準備が生まれます。栄養、水分補給、監視戦略の制御を行うことで、あなたは最も重要で何をすべきか、音楽、雰囲気、そしてライブパフォーマンスの喜びに焦点を合わせるために自分自身を自由にします。 思考的な計画では、糖尿病は忘れられない経験の障壁ではなく、管理可能な詳細になります。