糖尿病を管理しながらキャリア成長計画を開発

財団としてのあなたの健康の必要性を理解する

キャリアの成長を効果的に追求することができる前に、まず糖尿病があなたの毎日のエネルギー、焦点、および物理的な回復にどのように影響するかを徹底的に把握しなければなりません。糖尿病管理は、一口サイズのフィットオールルーチンではありません。それは、血糖値の継続的な監視、インシュリン経口薬の調整、低血糖値低下症または高血症の早期徴候を認識し、ストレス、睡眠、栄養などの要因を管理します。あなたの免疫検査官や免疫検査官の承認された健康プランを作成してください。あなたの医者は、または第一次療法を処方する必要があります。

ターゲット血糖は、日と食事のタイミングに関連して、異なる時間との間の範囲
作業旅行中に予期しない身体的運動を含むさまざまな活動レベルのための薬効スケジュールと投与量調整
作業時間内に低血糖値または高血糖値の処理のための戦略, 書面による緊急プロトコルを含む
炭水化物カウントアプローチや食事準備テンプレートなど、一日中一貫したエネルギーのための栄養ガイドライン

これらの詳細を文書化すると、仕事の需要と健康のニーズとの間の競合を予測するのに役立ちます。例えば、ポスト・ルーン・グルコース・スイングによる午後の疲労を頻繁に経験する場合、朝の重要なタスクをスケジュールしたり、短い休憩休憩を交渉したりする可能性があります。あなたの健康ベースラインを理解することで、あなたは]で働くキャリアプランを設計することができます]それに対してではなく、あなたの体。あなたの体は、ワークフローを変化させるときに、パターンを識別するために2週間の症状日記を保ちます。この方法は、あなたの仕事のワークフローを変化させるか、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体に変化するかどうかを変化するかどうかを変化させるか、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が、あなたの体が

健康追跡のためのレバレッジ技術

連続したグルコースモニター(CGM)、スマートインシュリンペン、糖尿病管理アプリは、作業活動で血糖パターンを相関するのに役立つリアルタイムデータを提供できます。このデータを使用してトレンドを特定します。特定の会議は、ストレス主導の高血症をトリガーしますか?長期にわたる座りは、あなたの健康チームとこれらの洞察を共有して、あなたのレジメンを微調整します。多くのデバイスは、あなたの健康情報を分析するために、あなたの健康情報を分析するために、あなたの健康情報を分析するために、あなたの健康を分析します。[F] と、あなたの健康診断ツールを分析するかどうかを分析します。[F]

健康データポートフォリオの構築

キャリア計画のための資産として、あなたの健康データを考える. 3〜6ヶ月以上, さまざまなタスクの間にあなたの最も生産的な時間、血糖安定性に関する情報を収集, ストレススイック後の回復時間. このポートフォリオは、理想的な作業環境を特定するのに役立ちます. 例えば, あなたがあなたのデータが正確な間隔で食べるときだけ、グルコースが安定ままであることを示す場合, あなたは、固定された12:00 PMスロットではなく、柔軟なランチブレイクでロールを必要とするかもしれません. 柔軟な作業アレンジを議論するときにあなたのスーパーバイザーやHRにこのデータを提示してください - それは主観的な提案に変形 - 証拠を変換 - .

糖尿病を管理しながら、現実的なキャリア目標を設定する

長期にわたるキャリアアスピレーションは、健康状態を認めたものに固定する必要があります。究極のビジョンを短期、中期、長期目標に分割し、糖尿病管理の要件を考慮した各々。たとえば、短期目標は、柔軟な学習時間を可能にする認定を補完するかもしれませんが、中期目標は、グルコースチェックのための組み込みの休憩で役割を移行することさえできます。 SMARTフレームワーク(Specific、Mesurahold)を使用して、HVC(Rebtainable)を学習し、時間とエネルギーを節約することができます。

ロール選択の柔軟性の優先化

柔軟性は糖尿病を管理している多くの人々のための非交渉可能な資産です。リモートワークオプション、圧縮されたワークウィーク、または自己指示されたスケジュールを提供するロールを優先します。仕事の申し出を評価する場合、次のことを参照してください。

医療ニーズの休憩に関する方針 — 明示的に述べているか、交渉可能なのか?
注入、テスト、またはポンプ警報を管理するためのプライベートスペースの可用性
人間工学に基づいたワークステーションをサポートし、物理的なストレスを軽減し、グルコースへの影響を低減
病気の残量と精神的な健康の日に関する文化 - 罰的文化は糖尿病管理を悪化させる可能性があります
シフトワークやスケジュールを回転させるオプション, インスリンルーチンを破壊する可能性があります

柔軟性の高い業界でも、アメリカ国内の障害者法(ADA)または同等な法律で、アメリカ国内の適正な宿泊施設を交渉することができます。 ADAウェブサイト]は、健康を損なうことなく、重要な仕事機能を実行できる宿泊施設を要求する明確なガイドラインを提供します。提案されたソリューション、およびワークフローを混乱させない方法を指定する書面による宿泊施設の要求を用意してください。例えば、「A 15minute は、午前10時以降に休み、および PM3:00 のモニタリングを継続して、または PM3:00 の範囲を維持することができます。

強みを身近に捉える

糖尿病に優しい仕事パターンと整列するあなたの自然な才能と専門的強みを特定します。例えば、ディープな分析作業でExcelをExcelにすると、焦点を絞った、時間の中断のないブロック(食事やインスリンの周りをスケジュールできる)を可能にするロールを追求します。コラボレーションに繁栄している場合は、同僚が予期しない健康イベント中にあなたのためにカバーできるチームベースの環境を探しましょう。このような自己評価ツールを使用して16パーソナルフィットネス[FLT]を、これらのタスクを長持ちさせる必要があります。これらのタスクは、その効果を期待する、あなたのスキルを分析します。

健康とキャリアを融合するパーソナルアクションプランを作成する

詳細なアクションプランでは、現在とどこにいるかのギャップを埋めます。四半期ごとにマイルストーンに分割し、それぞれに健康関連のチェックポイントが含まれます。例えば:

クォーター1:]]糖尿病教育のリベッパを完了(例えば、更新された炭水化物のテクニック);あなたのターゲットの役割を反映しているキーワードで再開とLinkedInプロファイルを更新する。強いウェルネスポリシーを持つ2つの会社を研究し、宿泊施設の履歴に注意する。
[クォーター 2:]] 包括的な健康レビューをスケジュール (HbA1c、目検査、足チェック、腎臓機能)。コースラやedXなどの柔軟な期限を備えたオンラインプロ開発コースに入学し、ポストルーンディップを減らすかどうかを確認するために、作業中に新しい食事タイムインシュリン調整をテストしてください。
[クォーター3:[]]] LinkedInまたは会議を通じて、ターゲット業界における3つの専門家とのネットワーク。 1つのストレッチ割り当てまたはクロス機能プロジェクトに適用します。新しいインシュリンレジメンが作業生産性にどのように影響するかを文書化します。
[クォーター4:[]]])仕事プロジェクトからのストレスパターンのための血糖ログを見直し、ストレッチの割り当てからのフィードバックを評価します。必要に応じてキャリアの方向を調整します。たとえば、旅行があなたの制御を悪化させる場合、より少ない旅行集中専門化に向かって配管します。

この統合アプローチは、健康維持が、あなたのキャリアの進行の自然な部分になることを保証します, 求められた後ではありません. プランナーアプリや弾丸ジャーナルを使用して、健康メトリックと専門タスクの両方を同時に追跡します. 色のコードエントリ: 安定したグルコースと高い生産性のためのグリーン, マイナーな変動のための黄色, 健康が作業の出力を削減する日のために赤. 時間をかけて, あなたは、最適な健康と一致するキャリア活動を参照してください.

ニーズをクリアに伝えます

キャリア成長に伴う糖尿病のバランスのとれた側面の1つは、雇用主や同僚に開示する方法を決定するものです。診断を明らかにする義務はありませんが、必要な宿泊施設にドアを開けて理解を深めることができます。あなたが共有することを選ぶとき、それは肯定的に「私は短休みを取るか、特定の時間で食べる必要がある医学的条件を持っています。これらの調整では、私は一日を通して高いエネルギーを維持し、理解を深めることができます。」と、医師が指示を合わせる場合は、医師が「医師が正しい質問を繰り返します。」と「医師が質問を繰り返し、または質問を繰り返します。

レジリエンスと適応性の開発

糖尿病は予測不可能であることができます。あなたの最善の計画にもかかわらず、あなたはプレゼンテーション中に予期しない低血症を経験するかもしれません、長い会議のために遅れるインシュリン用量、または週のためにあなたを横切る病気。回復力を構築することは、これらの状況のための緊急計画を立てることを意味しています。必要に応じて、あなたは、さまざまな問題の手順を講じる必要があります。糖尿病の緊急キットは、あなたが問題の問題を迅速に解決するために、あなたの質問に答える必要があり、あなたの問題は、あなたの問題は、あなたの問題が発生したときに、あなたの問題は、問題が発生したときに、問題が発生したときに、問題が発生したときに、問題が発生したときに、問題が発生したときに、問題が発生したときに、問題が、問題が、問題が発生したときに、問題が発生したときに、問題が発生したときに、問題が、問題が発生したときに、問題が発生したときに、問題が発生したときに、問題が、問題が、問題が、問題が、または問題が、または、または、または、問題が、問題が、問題が、問題が発生したときに、問題が、問題が、問題が、問題が、問題が、または、問題が、問題が、または、問題が、または、または、

ワーク・レール・ストレスの管理

ストレスは、血糖値を上げることができるコルチゾールリリースをトリガーします。慢性的な職場のストレスは、インスリン抵抗につながることができます。あなたの毎日のルーチンにストレス管理テクニックを組み込む:

マイクロブレイク:Breathe2Relaxのようなアプリを使用して毎時60秒のディープ呼吸
物理的な動き: 簡単な歩行か、またはコルチゾールを下げ、インシュリンの感受性を改善する仕事間の伸張
境界: 明らかにバーノートを防ぐために個人的な時間から作業時間を分ける - 電子メールをチェックするためのハードストップを設定
マインドフルネスアプリ:ランチブレイク(例、ヘッドスペース、カルム)のガイド付き瞑想を使用する
オフィス人間工学: 不快な椅子または貧しい照明は、ストレスホルモンを上げることができます。スタンドデスクコンバーターまたは青色のメガネに投資

慢性疾患やキャリアを専門とする糖尿病心理学者やコーチと協力して検討してください。彼らはあなたがセルフケアと整列を維持あなたの野心を維持するための対処戦略を開発するのに役立ちます。多くの雇用主の健康計画は、糖尿病の精神的健康サポートをカバーしています - あなたの利点を確認してください。

キャリアと健康目標の財務計画

キャリアの成長は、多くの場合、投資を含みます: 認定の授業料, ネットワーキングイベント手数料, またはより良い仕事のために再配置. 糖尿病は、実質的な継続的なコストを追加します – 薬, 供給, 医師の訪問, 潜在的な入院. あなたのキャリアの予算に健康関連の費用を統合. 健康貯蓄アカウントを設定 (HSA) または柔軟な支出アカウント (FSA) 利用可能な場合. 給与を評価するときの予定のためのオフの費用. 場合、保険料や保険料の増加は、低所得の補償に必要としない, 保険料の補償は、.

支援ネットワークの構築

キャリアプランは隔離に成功しません。慢性的な健康課題、共感できる仲間、糖尿病の専門的連絡先を理解できるメンターを含むサポートシステムを栽培します。糖尿病の予防接種のようなオンラインコミュニティに参加してください。 ]糖尿病の専門家LinkedIn Groupまたはあなたの業界における糖尿病患者のためのローカルなミートアップ。助け手を提供するときに知っているすべての人を持つ - 例えば、医療関係者のためのアドバイス - 少なくとも1人の従業員が、あなたの健康上の問題の予防措置を緩和するために、あなたのグループを容易に理解することができます。

差別とバイアスのナビゲート

残念ながら、慢性疾患の周りのシグマはまだ多くの職場に存在しています。米国では、ADAは、雇用、昇進、雇用の課題の差別化から障害のある資格のある個人を保護します。あなたは偏見、日付、時間、および証人との文書の事件に遭遇し、HRまたは雇用弁護士に相談してください。多くの専門組織は、無料のまたは低コストの法的相談を提供します。適切なタイミングであなたのチームを予防します。簡単な説明は、あなたの糖尿病の状況を把握することができます。単にあなたの質問は、あなたの質問をするために、あなたの質問をすることができます。

定期的に計画を見直し、改善

糖尿病を管理する人のためのキャリア成長計画は、生きた文書でなければなりません. あなたのヘルスケアプロバイダーとキャリアコーチと四半期ごとにそれを見直します. 自分自身を尋ねます: 私の健康メトリックは、この余分な責任を取るために十分に安定しています? 旅行がエネルギーレベルや治療の変化のためにシフトした私のキャリアの関心を持っています? 私は最も充実した作業活動を優先していますか? 必要に応じて目標を調整してください - 時々、最高のキャリアの動きは、旅行を減らすための横のロールを取っています, その旅行があなたの血糖の変動を悪化させる場合、または治療の変動? 私は、次のステップを計画します (達成度は、次のステップを計画).

コンテンツ

糖尿病を管理している間キャリア成長計画を開発することは、健康と野心の間で選択することではありません - それは戦略的に2を統合することについてです。あなたの健康ニーズを深く理解することによって、柔軟なプロフェッショナルな目標を設計し、統合された行動計画を作成、回復力の構築、そして強力なサポートネットワークを育成することで、あなたの健康を犠牲にすることなく、有意義なキャリアの進行を達成することができます。糖尿病は複雑さを追加することができますが、それはまた、懲戒律、予見、適応性を教え、そしてあなたの将来の健康をさらに向上させることができるでしょう。