ダイアベティックスのためのイースターテーマのベントボックスのアイデア

糖尿病のためのイースターテーマの弁当箱のアイデア:お祝い、低炭水化物、血糖–フレンドリー

イースターはお祝いの時間、家族の集まり、そして------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

なぜベントが糖尿病管理のためにうまく働くか

弁当箱は、炭水化物のカウントとバランスの取れた栄養の角質である、部分制御を自然に奨励します。成分を別のコンパートメントに分けることで、タンパク質、健康な脂肪、非スターシーな野菜、および複雑な炭水化物の測定量のバランスの取れたミックスを簡単に含めることができます。この構造は、伝統的なビュッフェ式食事から食べるときに頻繁に起こる血糖のスパイクを防ぐことができます。

また、弁当箱は、非常にポータブルで、食事の準備が簡単です。あなたはそれらをイースターのお祝いの前や朝に組み立てることができます。糖尿病にやさしい選択肢を常に備えています。 1型糖尿病の子供のために、それらは弁当箱は制限ではなく、休日の楽しみの一部のように食べることができます。

糖尿病フレンドリー弁当箱のための主要な栄養目標

非星野菜のフォーカス - キュウリ、ピーマン、チェリートマト、葉の緑などの野菜で少なくとも半分のボックスを埋めます。
細いたんぱく - 硬質卵、スライスした七面鳥、焼き鳥、コテージチーズは優れた選択肢です。
健康な脂肪を追加] - アボカド、ナッツ、種子、またはハムムの小さな部分は、消化と鈍いグルコースが上昇するのに役立ちます。
小さな、管理されたサービングに炭水化物を制限 - 例えば、果実の四分のカップ、いくつかの全粒のクラック、または砂糖なしのゼリーデザート。
]無添加糖[] - 必要に応じてステビアや僧侶の果実のような天然甘味料を使用してください。

パーフェクトイースター弁当箱の建設:コアコンポーネント

糖尿病のよく設計されたベントボックスには3つまたは4つのコンパートメントが必要です。各要素を分解し、イースターテーマの正面と中央を維持しましょう。

1. 蛋白質リッチ中心部分: 飾られた堅い油を塗られた卵

硬質卵は、イースターと糖尿病のための理想的なタンパク質源のための自然な適合です。 1つの大きな卵は、タンパク質の約6グラムと炭水化物の1グラム未満、それ低糖質力の家を作る。

砂糖染料を使用せずに祝祭をするには、天然着色剤を試してみてください。

ビートジュース] ピンクと赤色色色色色色色色色色色色色。
] 太陽の黄色の ] 。
] ほうれん草または抹茶パウダー[ 緑色調用。
] ソフトブルーの紫キャベツ

沸騰して染み、食用マーカー(食品グレード、砂糖フリーオプション)を使用して、シンプルなバニー面やイースターパターンを描画することができます。これらの卵は、あなたの弁当箱の視覚アンカーになります。

2. 野菜の形:Bunnies、ひよこ、およびニンジンの花

野菜を気泡の形に変えると、子供と大人の両方にアピールすることができます。小さなクッキーカッターをパンニー、卵、またはひよこの形に使用したり、単にパッシングナイフでフリーハンドを彫る。

Bunny ears – きゅうりを縦にスライスし、耳の形状に切ります。目と鼻の小さな丸いカッターを使用してください。
[Chickadees] - 黄色のベルコショウのスライスを体、ベビーニンジンのスライバ、そして目の黒いオリーブビットとして使用してください。
ニンジン花 - 薄くニンジンをスライスし、ペット状の形にカットします。チェリートマトセンターの周りに配置します。

これらをユームムスの小さなコンパートメント(ウォッチ部分サイズ - 2大さじは、約6グラムの炭水化物)または健康なすくいのためのグアカモールでサーブします。

3. 血糖をスパイクしない「イースタートリート」の低炭素炭水化物

毎日のホリデーボックスには甘いコンポーネントが必要ですが、伝統的なキャンディーはほとんどの糖尿病患者にとってはオフリムです。ここにはまだ不眠を感じる血糖に優しい代替品があります。

[]イースターモールドの砂糖フリーゼリー - 砂糖フリーゼラチン(例えば、ライム、オレンジ、またはイチゴ)を分解し、小さなシリコン卵またはバニーモールで設定します。いくつかの新鮮なブルーベリーまたはラズベリーでトップ。
[]Chiaシードプリン - カップの無糖アーモンドミルク、バニラのダッシュ、そしてステビアのピンチで2杯のカマミの種をミックス。一晩冷やします。 2〜3スライスイチゴでトップ。
:ベリーのミニ「ネス」 - 溶かされた砂糖のないダークチョコレートと混合された少量の甘みのあるココナッツを使用してください。巣の形にフォームし、1つまたは2つの新鮮なブラックベリーを埋めます。

これらの御馳走は最低の純炭水化物(主に1サービングごとの10グラムの下で)および適度なブドウ糖の吸収を助ける繊維を提供します。

4. 満足とグルコースの安定性のための健康な脂肪

健康な脂肪の小さなソースを含む、あなたは長く保つことができ、任意の炭水化物の血糖の影響を減らすことができます。これらのイースターテーマのアイデアを試してください:

アボカドで卵を緩和 – マッシュアボカドでマヨ半分を置き換えます。パプリカと小さな黒いオリーブのスプリンクルでトップに「バニー」の目のための。
「バニーテール」[ - 新鮮なモッツァレラやミニベイベルチーズラウンドの小さなボール(バニーテール形状にカット)。
]バターカップ[] - 砂糖のないダークチョコレートの層でシリコンミニ卵型を埋め、そして、未粉のアーモンドバターのダブ、その後、別のチョコレート層。セットまでの凍結。

ダイアベティックスのためのイースター弁当メニューのサンプル

ここには、約1枚の炭水化物のカウントを持つ3つの完全なボックスのアイデアがあります。個々のニーズや薬の計画に基づいて部分を調整します。

メニュー1:古典的なバニーボックス

比較1:]]1つの自然染められた堅い沸き卵(食用マーカーで描かれる可憐な顔)+ 2つのスライスは七面鳥の芽を転がしました。
比較2:]]キュウリ・バニーイヤー、ピーマン・コショウ、チェリートマト、および2大小のハムム。
比較3:[]]] 1⁄4カップブルーベリー+砂糖フリーライムゼリーバニー。
] 網のカルブ:[ ~12–15グラム。

メニュー2:グリーン&アンボックス

[比較1:]] 1⁄2アボカド、すべてのバッケル調味料のスプリンクルで、小さなボールにスクープ。卵の形に1オンス低脂肪チェダーカットを追加。
[比較2:]]レモンタヒンジドレッシング(ミニコンテナの側に)と混合されたグリーン。
比較3:[]] 3つのスライスされたイチゴとミントの葉でチアシードプリン。
]網のカルブ:[ 10–13グラム(アーモンドミルクのブランドによって)。

メニュー3:プロテインパワーボックス

比較1:]]2ミニ卵マフィン(ほうれん草、マッシュルーム、チーズのピンチ、シリコーン卵の型で焼きました)。
[比較2:]] ブロッコリー植毛とニンジンの花をローストし、1 tbspランチドレッシング(ギリシャヨーグルトで作られた)。
比較3:]] - 不織ココナッツ+砂糖なしのダークチョコレートから作られたミニ「ネスト」、2ブラックベリーで満たされた。
] 網のカルブ:[ ~8～10グラム。

最大のフェニティのためのプレゼンテーションのヒント

健康に配慮した弁当箱でも、色やアレンジに少し注意してお祝いをすることができます。これらのヒントに従って視覚的な魅力を高める:

シリコンベーキングカップ[]を使用します。これらは、イースターテーマを強化するパステルカラー(ピンク、ライトブルー、イエロー)に来ます。それらを使用して、乾燥食品から浸漬や湿ったアイテムを分離します。
食用花を追加 - パンジー、ビラ、およびナストゥルチウムは、春の色のポップを食べ、追加するのに安全です。化学物質フリーのソースからいることを確認してください。
[] は、それらをピックアップ[ - パンニーや卵の形の小さな木は、食品を一緒に保持し、魅力を追加することができます。あなたは、パーティーサプライストアやオンラインでこれらを見つけることができます。
層色] – 虹の効果を作成するために色によって食品を整理します。例えば、赤いトマト、オレンジニンジン、黄色のベルコショウ、緑色のキュウリ、および紫キャベツ。
は、それをtidy[を急いでください。汚泥を避けるために閉じる前に、箱の端を拭きます。きれいなプレゼンテーションは、食事がより特別に感じさせます。

イースター朝の事前梱包戦略

行く(イースターエッグハント、教会サービス、ブランチ)にいるなら、ベントボックスを冷やして冷やします。ナッツ、クラック、クッキーなどのアイテムを冷蔵庫から取り出して、前で食べる前に、そのままにしてください。スライスされたキュウリなどの食料品は、それらを紙タオルで乾かします。また、コンパートメントの間に小さな紙を置き、余分な水分を吸収することができます。

イースターでの糖尿病に対する栄養的考慮事項

弁当箱自体を超えて、それは休日の食事のより大きな画像を考えることが重要です。アメリカ糖尿病協会(ADA)は、糖尿病と人々は半非星野菜、四半期の細いタンパク質、および四半期の炭水化物のバランスの取れたプレートを目標とすることを推奨しています。主に豆、全粒穀物、または果物などの食品ソース全体から。弁当は、このプレート方法と自然に合わせます。

しかし、一見にないアイテムに隠された炭水化物を念頭に置いてください。

ドライフルーツ - 乾燥させたフルーツでさえ砂糖で濃縮されます。新鮮な果実に固執します。
[] 既製のディップ - たくさんの店買ったハムムスやランチドレッシングは、砂糖を加えた。あなた自身のラベルを作るか、またはラベルをチェックしてください。
「砂糖フリー」キャンディー[ - 一部の砂糖アルコール(マルティトールのような)は、まだ血糖を上げることができます。代わりにステビア、エリスリトール、またはモンクフルーツ甘味料のためのオプト。

炭水化物カウントと食事計画に関するより詳細なガイダンスについては、ADAの[]の食事計画ページを参照してください。糖尿病に特化した登録食主義者に相談してください。

型1糖尿病の子供のための弁当箱を適応させる

型1糖尿病の子供は、これらの弁当箱も楽しむことができますが、インシュリン対炭水化物比と活動レベルに基づいて部分を調整する必要があります(イースターエッグハンツは余分なエネルギーを燃やします!)。ここでは、いくつかの子供に優しい修正があります:

ファンカッター] - パンニーまたはひよこ形状のサンドイッチカッターは、チーズスライスまたは薄肉のローストのために動作します。
小さなお菓子 - 楽しいサイズの砂糖なしチョコレートの卵(マルティトールのチェック)またはリリーのチョコレートチップのカップルは、実際のイースターの驚きのようにボックスを感じられることができます。
[]対話型[]をつくりましょう。安全な成分の選択から、子供は自分の箱を組み立てるのを助けましょう。これは食と肯定的な関係を育む。
モニター血糖 - 低炭水化物オプションであっても、卵の狩り中の物理的な活動は、グルコースレベルが低下する可能性があります。高速作用グルコース(ジュースボックス、グルコースタブ)を手に保ちます。

ストレスフリーイースターのための食事準備のヒント

イースター朝はしばしば肝硬いので、事前にあなたの弁当箱を準備して時間を節約し、ストレスを軽減します。ここでは簡単な準備タイムラインです。

2～3日前:[]] 硬質卵と染料。冷蔵庫に保管してください。
1日前:]] チアのプリン、砂糖なしのゼリーの型、およびナットのバターカップを作る。野菜を洗い、切ります(湿った紙タオルで気密容器に格納)。
:のモーニング]は、弁当箱を組み立てます。すくいを追加し、装飾を整理し、蓋をスナップします。

箱を集会に持って来るなら、アイスパックでクーラーに入れてください。硬質卵は2時間以上室温に置かないでください。

弁当箱を越えて低炭素イースターの御馳走

弁当箱は完全な食事に焦点を合わせている間、また日のための付加的な低い炭水化物の軽食を提供たいと思うかもしれません。 のプラッタを作ることを考えるguacamole、 ]]のdeviled卵をの盛り合わせて下さい)、またはt-s]は、パン粉を小麦汁で炒め、そしてデザートを注ぎます[FLT:]。とミントは、パン粉を混ぜて、パン粉を注ぎます。 [FLT:] と砂糖を注ぎます。 [FLT:] パン粉を小麦汁を注ぎます。] と炒め、またはパン粉に焼きます。 [[FLT:] パン粉を炒め、パン粉にし、パン粉を炒め、または、または、または、パン粉を炒めます。 [[FLT:] パン粉を炒め、パン粉を炒めます。 [[FLT:] パン粉を炒め、パン粉を炒め、パン粉を炒めます。]

糖尿病に合わせたレシピのアイデアが増えるには、アメリカン・糖尿病協会の「」のようなリソースをチェックしてください。

よくある質問

イースター弁当箱に全粒穀物を添加できますか?

はい、しかし、それらをスパリンリーに使用してください。キノア、ファロ、または全小麦パスタ(調理および冷却)の少量は、約1⁄4カップ調理のために - 含めることができます。タンパク質と脂肪をたっぷりと組み合わせて消化を遅くします。例えば、細断鶏と野菜でミニキノア「ネスト」はうまく動作します。

砂糖を含まないゼリーやプリンは糖尿病の安全性を混合していますか?

ほとんどの砂糖なしのゼラチンとプリンミックスは、アスパルメ、スカルロース、または血糖に影響を与えない他の人工甘味料を使用します。しかし、一部の人々は、砂糖アルコールから消化器用プリセットを経験します。問題がある場合は、ステビアまたはモンクフルーツで甘く混ぜるスティック。常に隠された炭水化物のラベルを読んでください。

弁当箱に最適な容器は何ですか?

取り外し可能なディバイダーが付いているBPAなし、漏出防止のベントボックスのために見て下さい。ステンレス鋼の選択は耐久であり、食糧を長く保ちます。子供のために、堅いシールのふたが付いているセクションされた昼食容器はよく働きます。シリコーンのマフィンのコップは習慣のコンパートメントを作成するためにあらゆる箱の中で使用することができます。

弁当に、炭水化物の何グラムの糖尿病目的は?

これは個人によって異なりますが、一般的なガイドラインは、あなたの薬や活動レベルに応じて、メインの食事のために合計炭水化物の30〜45グラムです。ここでは、ネットの炭水化物(合計炭水化物のマイナス繊維)の20グラム以下によく滞在するように設計されているアイデア。パーソナライズされたターゲットのためのあなたのヘルスケアプロバイダに常に相談してください。

最終思想: 柔軟性と喜びでイースターを祝う

糖尿病を管理することは、休日を特別にするためにお祝いの食べ物をスキップする必要があるという意味ではありません。 []]で、糖尿病のためのイースターテーマの弁当、あなたの健康目標をサポートするカラフルでおいしい食事を楽しむことができます。タンパク質、非スターキーな野菜、および低炭水化物のお菓子に焦点を当てることで、あなたはお祝いの一部を感じながら、あなたは血糖を安定して維持します。

形、色、テーマでクリエイティブにしましょう。あなたの弁当箱は、あなたと同じくらいユニークです。あなた自身の昼食、あなたの子供、または糖尿病で愛する人を準備しているかどうかにかかわらず、これらのアイデアは、健康意識の摂食が楽しく、美しく、深く満足できることを証明しています。ハッピーイースター!