糖尿病のための草の注入された水調理法:砂糖なしで水和

水分補給と血糖制御の重要なリンク

糖尿病を管理している人にとって、水和は渇きを癒すことについてだけでなく、それはグルコース規制の根本的な部分です。血糖値が上昇すると、腎臓は尿を通して過剰なグルコースを濾過し、排卵するために過度に働きます。この利尿効果は、急速に脱水につながることができます。脱水、順番に、血を集中し、潜在的に血糖を上昇させ、危険なフィードバックループを作成します。このサプリメントは、水産物と砂糖を消費するだけでなく、ビタミンを消費するだけでなく、ビタミンを消費するビタミンを増加させます。

なぜ草の注入された水 Outperforms の明白な水および砂糖の飲み物

砂糖飲料の上にハーブ注入水をチョイスすると、血糖管理と全体的な健康のための複数の利点があります。しかし、それはまた、明白な水が一致できない利点を提供します。

[ゼロは砂糖と最小カロリー:[]]]市販のフルーツジュースやソーダとは異なり、注入された水はハーブ、柑橘類の天然エッセンスに依存し、低糖質フルーツを選択します。砂糖、人工甘味料、または高フルクトーストウモロコシシロップはありません。
[抗酸化および抗炎症サポート:[ミント、バジル、ローズマリー、ジンジャー、シナモンなどのハーブは、酸化防止剤と化合物が豊富で、慢性炎症を減少させるのに役立つ - インスリン抵抗とタイプ2糖尿病の主な要因。
水和コンプライアンスの改善:[] 多くの人が、バランドを味わうので十分な水を飲むのに苦労しています。注入された水の微妙な風味は、それがより多くの魅力的で、一日中一貫した流体の摂取量を奨励します。
電解液バランス:]キュウリ、レモン、およびセロリなどの成分は、高血糖の期間中に電解液を補充するのに役立ちます、カリウムとマグネシウムの少量を自然に含有します。
体重管理をサポートします:]] カロリーフリーの注入水で高カロリードリンクを交換し、インシュリン感度を改善するための重要な要因である。

ダイエットソーダや人工的に甘みのある飲み物と比較して、ハーブ注入水は、人工甘味料の潜在的な代謝作用を避けます。そのうちのいくつかは、腸の微生物叢を変更するか、特定の個人でインスリン反応をトリガーするために示されています。それは、水和に対する全食品のアプローチです。

糖尿病・健康によく使われている水に最も適したハーブとフルーツを選ぶ

血糖の影響に関しては、すべてのハーブや果物が同じように作成されていません。鍵は、実績のある利点と最小限の血糖負荷で成分を選択することです。

血糖制御をサポートするハーブ

ミント:] 酸化ストレスを軽減するロスマリニン酸や他の酸化防止剤が含まれています。その爽やかな風味は消化を助けます。
バジル:]] - 血糖を下げ、炎症を減少させる可能性のために研究されているユーゲノールとフラボノイドの豊富。
ローズマリー:] rosmarinic 酸とカルノス酸 - グルコース代謝とインスリン感度を向上させることができるコンパウンドが含まれています。
ジンジャー:]]] - 数多く研究では、ジンジャーは高速な血糖とHbA1cレベルを減らすことができることを示唆しています。また、抗炎症および抗吐薬特性を持っています。
シナモン:]] よく知られているその能力は、インスリンを模倣し、細胞のグルコースの摂取量を改善します。過剰な堆積を避けるために粉末化されるのではなく、全棒を使用してください。
:]] 伝統医学は、その血糖値低下効果のセージを認識し、フェノール化合物による可能性があります。
レモンバームとラベンダー:[]砂糖なしで花のノートを加えるために少量で使用できるハーブを Calming。

注入のための低速-糖蜜のフルーツそして野菜

キュウリ:]] 炭水化物が非常に低く、水含有量が高まり、軽度で爽やかなベースを提供します。
レモンとライム:[]]ビタミンCで高低糖度、酸性は他の風味を明るくします。
:]] スパンリーを使用して、または1つのスライスに約2〜3グラムの砂糖を含んだ天然甘みとビタミンCを追加します。
Apple:] ファーム、タルトアップル(グラニースミスのような)を選択し、わずか数の薄いスライスを使用します。皮膚はポリフェノールを提供します。
:]]]ブルーベリー、ラズベリー、イチゴは血糖のスパイクを減らすかもしれないアントシアニンで低速であり、。

常に覚えておいてください。果物は風味のために使用され、全体に消費されません。水に漂白する砂糖は最小限です。通常、8オンス分の1〜2グラム未満のサービング。

6つのおいしいと血糖-安全な注入された水レシピ

それぞれのレシピは、注入された水の約2の四輪(8カップ)を収穫します。お好みに合わせて量を調整し、自分で作ってください。

キュウリとミント注入

[] 成分:[] 1⁄2キュウリ(完全にスライス)、10〜12新鮮なミントの葉、2つのクォートは水をろ過しました。
[]]]] 指示:[[[[ 穏やかにミントの葉を泥棒にし、油を解放する(またはあなたのヤシの間でそれらをこす)。冷やかに、少なくとも水和剤を混ぜて、そして、少なくとも2時間分を混ぜて、そして、水和らげます。

提供:]] 余分な明るさのためのライムジュースの絞り、またはビタミンCを高めるためにレモンのいくつかのスライスを追加します。

レモンとバジルの注入

[ 成分: 1レモン(最後にスライス、皮を剥いで)、8～10新鮮なバジルの葉、2クォート濾水。[
] []]]] 指示:[[[[ レモンレモンスライスとバジルの葉をピッチャーに入れます。お湯を注ぎ、穏やかにかき混ぜます。潜在的な血糖値を下げるのにすることができます。または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または

分布:]]] 温かみのある新鮮なジンジャーの薄いスライスを追加したり、柑橘系のヒゲのツイストのためにレモンバームとバジルを交換したりします。

ローズマリーとオレンジの注入

成分:[] 2スプリッグスフレッシュローズマリー(約4インチ)、1つの中オレンジ(薄いスライス)、2つのクオートフィルター水。
] ]]指示:[]])軽くリリースするローズマリースプリッグを粉砕し、その後、オレンジ色の濃縮剤を添加すると、オレンジ色の香りが向上します。オレンジ色の香りは、オレンジ色の香りが3時間とオレンジ色の香りが向上します。

提供:]] 血のオレンジを深く使用し、アントシアニンを追加したり、追加の血糖値の利益のためにシナモンスティックを追加したりします。

ジンジャーとレモン注入

成分:[] 1インチのピースフレッシュジンジャー(皮をむいて薄くスライス)、1⁄2レモン(薄いスライス)、2クォートは水をろ過しました。[
]] []]指示:[] ピッチャーのコンバインジンジャースライスとレモン。少なくとも2時間半前にハーブを含有するハーブとハーブのハーブのハーブのハーブのハーブを添加します。 [FLTFLTF] とハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブを混ぜ合わせる] [F] [F] [FLTF] 少なくとも5 - ハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブとハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブを混ぜ合わせる] [[FLTF] [F] [FLT - ハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブのハーブ

分布:]] アンチ炎症性灯台用のいくつかのスライスを追加し、冷却カウンターポイントをミント。

シナモンとアップルの注入

香辛料:] 2 シナモンスティック(またはティーバッグの1 ティースプーングラウンドシナモン)、1⁄2 リンゴ(薄いスライス、皮膚)、 2 クォートフィルタリング水。[
]] 指示:[[ シナモンスティックとリンゴのスライスを添加して、ピッツァレッジエキスポレイトとエキスポエキスポエキスポ日とエキスポエキスポエキスポエキスポ日とエキスポエキスポ日日エキスポは、エキスポまたはエキスポ日焼けまたは .

提供:]] より自然な甘みのために赤いおいしいか、またはハーブノートのためのタイムのスプリッグを加えて下さい。

ベリーとセージの注入

[] 成分:[] 1⁄4カップ新鮮または冷凍ブルーベリー(またはラズベリー)、8〜10新鮮なセージリーフ、ろ過水2クォート。
] []]指示:[]] 穏やかにパイパーの底に果実とセージの葉を泥球状に。水と炒め物を追加し、そして、細菌の長い温度調節剤を3〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4〜4

バリエーション:] タイムまたはオレガノのスワップセージ、またはベリーの甘さのバランスを取るためにライムのいくつかの薄いスライスを追加します。

パーフェクト注入水のためのエキスパートのヒント毎回

]ろ過された水から始めて下さい:[]]の蛇口水は敏感な味に干渉する塩素か鉱物を含んでいます。最もきれいな味のためにろ過されたかばね水を使用して下さい。
新鮮な高品質のハーブ:[]を乾燥ハーブはピンチで動作しますが、新鮮な葉とスプリッグは最も明るい香りと最もアクティブな化合物を提供します。無限の供給のためにあなた自身の成長します。
穏やかに群れ:] 軽くハーブや果実を粉砕すると、エッセンシャルオイルとジュースが放出されます。過剰な泥がかかりますが、水が曇りやすくなるので、少しの穏やかなプレスは十分です。
] 適切な注入のための冷間注入:[ 冷間注入は酸化を遅らせ、原料を新鮮に保ちます。ほとんどのレシピは少なくとも2時間を必要とします。一晩注入(8〜12時間)は苦味なしで最も激しい風味を生成します。
:12〜24時間後に固形成分を取り除きます。]]。大規模なバッチを作る場合は、発酵や腐敗を防ぐために一日後にハーブや果物をひずみ出します。液体は冷蔵庫に別の24時間保管します。
比率を味に調整します。] リストされた金額から始めて、好みに基づいて増加または減少します。最初の注入後に、ハーブや果物を常に追加できます。
フライスパークリング水:] bubbly バリエーションのために、炭酸ミネラルウォーターを静止します。炭酸ガス保存に役立てる直前に、ボトルを揺れないようにしてください。
:]と実験。補完ハーブと果物を組み合わせる。レモン+タイム+イチゴのスライス、またはキュウリ+レモン+バジルを考えてください。可能性は無限です。

ハーブ注入水を持続可能な毎日の習慣にする方法

新たな習慣を築き上げるためには、摩擦と最大限の楽しみが必要です。冷蔵庫に専用の2-quartのピッチャーを常に保持し、夕方に新鮮なバッチを用意して、目を覚ますと準備が整います。また、個々のマソンジャーやガラスボトルを好きな組み合わせで充填して、作業、ジム、またはerrands - プラスチック廃棄物、砂糖を添加することはできません。

食事療法ではなく食事と食事の間に水を浸し、消化酵素を希釈することを避けます。あなたは甘い飲み物に慣れている場合、リンゴやオレンジのスライスのような自然に甘い成分を含むレシピから始め、徐々にあなたのパレートが調整するにつれて果物の量を減らす。エキストラ代謝を高めるために、あなたの注入にカエンコショウまたはウコンのピンチを追加してください。

多くの人々は、朝に注入された水の最初のもののガラスを持っていることがわかります砂糖コーヒー飲料やジュースのための炭水化物の渇望を助けます。毎週の味の変化を試して、あなたの味の芽を従事させるために:月曜日にキュウリミント、ジンジャーレモン、水曜日にローズマリーオレンジ。この品種は退屈を防ぎますが、抗酸化物質や植物栄養素の回転スペクトルも提供します。

より簡単なアプローチのために、冷凍ハーブアイスキューブの瓶を冷凍庫に保ちます。ミントの葉、バジル、またはレモンスライスを水に凍結してから、すぐに注入された風味のために、水に立方体をガラスにドロップします。

糖尿病患者の重要な安全配慮

ハーブ注入水は一般的に安全かつ健康的ですが、糖尿病特有の配慮はいくつかあります。

[]血糖応答をモニター:[) 注入された水は最小限の砂糖を含んでいますが、少量の果物(例えば、リンゴ全体または果実の半カップ)を使用する場合、天然糖はあなたのグルコースに影響を与える可能性があります。あなたが不確実な場合は、推奨量に固執し、あなたの血糖をテストしてください。
[ハーブドラッグ相互作用の観賞:[ジンジャー、シナモン、セージなどの特定のハーブは、血糖を下げたり、糖尿病薬(例えば、メトキン、インシュリン、スルフォニーレアス)と相互作用することができます。水注入で使用される量は一般的に低くなりますが、糖尿病や他の病気の薬を服用する場合は、ハーブエキスまたは濃縮剤を摂取する前に、あなたのヘルスケアプロバイダーに相談してください。
適切な冷凍は不可欠です: 注入された水は新鮮な農産物を含んでいるので、それは48時間以内に冷やして消費されるべきです。 2日以上のために大きなバッチを作っている場合は、発酵や腐敗を防ぐために12〜24時間後に果物やハーブを取り除きます。
[]コンテナをSanitize:[ 配管器、ボトル、瓶を洗浄し、特に準備中に温水を使用する場合、使用間で徹底的に細菌の蓄積を回避します。
酸性心に満ちています:シトラスベースの注入は、歯のエナメルに時間をかけて粗くすることができます。わらを通して飲むと、その後に水で口をすすぎます。

消化管や他の消化合併症がある場合、ジンジャーのようないくつかのハーブは有益かもしれませんが、ゆっくりと始め、あなたの体がどのように反応するかを観察してください。

最終思考

ハーブ注入水は、糖尿病と糖尿病の人々のためのシンプルで楽しい、そして効果的な方法です。従来の飲料の砂糖のトラップを横切るときに水分補給される。血糖値がよく知られているハーブを選択し、低糖値の果物とそれらを組み合わせることによって、あなたは水和と代謝の健康の両方をサポートするさまざまな味の回転を作成することができます。ここに提供レシピを始め、その後、あなた自身の組み合わせと実験してください。 - ラベンダーやレモンバーゲン、またはアゴル、またはアゴル、またはアゴル、またはアゴルメアゴン。

一貫性がより完璧であることを忘れないでください:砂糖のソーダの代わりに注入された水の1つのガラスでさえ勝利です。糖尿病管理と水和に関するより多くのガイダンスについては、 American Diabetes Association健康ドリンクページ]]を参照してください。 ] Mayo Clinic糖尿病ダイエットガイド、およびCDCの血糖を管理するリソース[FLT:]を計画することができます[FLT:]。ほとんどすべての作業を計画することができます。