導入: なぜ血糖のマット

人体内のすべての細胞は、エネルギーのグルコースに依存します。しかし、血糖の影響は、朝の運動や午後の腰痛を燃料化する遠くまで伸びます。あなたの血糖レベル - あなたの血流で循環するグルコースの濃度 - あなたの気分やウエストラインから心臓病、腎臓の障害、および認知低下の長期的なリスクに影響するダイナミックな数字です。これらの変動がどのように影響するかを理解することは、あなたの体が、血液レベルを回復させるのに役立つことを知らせるために、あなたの体に影響します。この検査は、この検査結果が、免疫学の有効性を低下させるための重要な効果を観察します。

血糖規制の生物学

血糖は、膵臓、肝臓、筋肉、および複数のホルモンを含む負のフィードバックシステムによってしっかりと調整されます。 食事の後、炭水化物はグルコースに分解され、それは小さな腸を介して血流に入ります。 応答では、膵臓は]インシュリン、体全体に細胞がすぐにエネルギーやglucoseを吸収するホルモンまたはglucoseを吸収するホルモンが、血糖値が低下する場合には、血糖値が低下します。 それらは、血糖値が低濃度が低下する場合には、血糖値が低下します。

通常血糖値が定義されます。

  • ]血糖値の肥大: 70〜99mg/dL(3.9〜5.5 mmol / L)
  • ポストプラニアル(食事後):[ 140mg/dL未満(7.8mmol/L)
  • プレディアベス(ファストリング):[ 100-125mg/dL(5.6〜6.9 mmol / L)
  • 糖尿病(ファストリング):[ 126mg/dL(7.0 mmol/L)または2つの別々のテストでより高い

これらのしきいしは、このような組織によって確立された []American Diabetes Association], 規制が失敗したときに識別するのに役立ちます. 通常の範囲からの持続的な逸脱は、しばしば不可逆である即時の症状と有能な累積的な損傷を引き起こすことができます.

肝と筋肉をグルコース貯水池として

肝臓は、約100グラムのグリコゲンを格納します, 骨格筋は約400グラムを保存しながら、. しかしながら, 筋肉グリコゲンは、主に物理的な活動中に局所使用のために予約され、体残りの血糖を上昇させるために血流に解放することはできません. これは、肝臓は、食事と睡眠の間に血糖を維持し、中央の役割を果たしている理由です. 断食後 12 宛先 24 時間, 肝グリコゲン店が枯渇します, そして、肝臓は、非炭水化物のソースからグルコースを生成し始めます, アミノ酸とアミノ酸源を介して.

カウンター規制ホルモンの役割

インスリンとグルカゴンを超えて、他のいくつかのホルモンは血糖に影響を与えます。 []Cortisol]], ストレスの間に解放され、グルコネジェネシスを促進し、インスリン感度を低下させることによって血糖を上昇させます。 ]アドレナリン] (エピネフリン)は、戦闘状況下で肝臓からグルコースの急速な放出をトリガーします。 [FLTFLT:4] それらは、または、特定のホルモンが増加します。 [FLTFLT] または、それらは、または、または、これらのホルモンが増加します。

血糖の変動の影響の即時性

エネルギーレベルと物理性能

グルコースは、脳の好まれた燃料と筋肉のための主要なエネルギー源です。血糖が約70 mg / dL(hypoglycemia)下を落すると、体は燃料を欠い、疲労、シャキネス、発汗、弱み、そして集中力につながります。運動は、あなたがそれらに耐える細胞に十分な効果をもたらすことができるので、これは頻繁に経験します。逆に、高血糖(180〜200mg / dLを超える砂糖)は、それらに十分な効果をもたらすことができる。

気分、認知、精神的、そして精神的

脳は体内のグルコース供給の約20%を消費し、変動に非常に敏感になります。血糖中の急速なスイングは、認知機能と感情的な安定性を損なう可能性があります。研究では、低血糖が混乱、過敏性、および積極的な行動を引き起こす可能性があることを示しています。しかし、繰り返された高血糖エピソードは、より遅い処理速度、貧弱な執行機能、および記憶のリコールにリンクされています。 A [[FlucLT:0]は、血糖値が低下した後に感染します[Folt]。 [Foltablesto:] 糖尿病と高血症の症状が増加し、高血症度が増加するかどうかは、高血症度が報告されています[Folt] [F] 糖尿病患者は、および高血症の症状が増加しました。 [Folt [F] 糖尿病患者は、および高血症度が増加する症状が、および症状が減少する症状が、および症状が増加するかどうかを発症例が増加するかどうかは、高血症例が報告された後、および症状が増加します。 [Follyg [Follyg [Fol

バランスの物理的症状

血糖があまりにも早く上昇すると、体は尿を介して過剰なグルコースを洗い流すことを試み、頻繁な排尿と激しい渇きを引き起こします。 これは、水分摂取が不十分であるならば、脱水と電解液不均衡につながることができます。 一方、ヒポグリセミアは、反対に、腹部神経系を活性化し、腹部、飢餓、発汗、振器、およびおよび微分泌物を引き起こします。 これらの警告は、このような不均衡を生じる前に、より重症を引き起こすような、または免疫組織の低下を引き起こす。

グルコースの変性とその隠された料金

通常の範囲内でも、血糖の大きなスイングは有害である可能性があります。研究者は、一日を通して血糖の発振のの大きさと頻度として、糖値の変動と確率をグルコースすることを指します。高グルコースの変動は、平均血糖値の独立性増加した酸化ストレスと炎症に関連しています。頻繁なスイックとクラッシュを経験している人は、疲労感、炎症性、および飢餓を感じることがあります。これにより、過食症および過食症の低下につながる可能性があります。

長期健康への影響

心血管の健康

慢性高血糖は血管(内皮)のライニングを損傷し、動脈硬化を促進します。脂肪性白癬の蓄積は、動脈硬化を狭くし、動脈硬化を補強します。このプロセスは、血圧を上昇させ、心臓発作、脳卒中、および周辺動脈疾患のリスクを増加させます。 疾患制御および予防のためのセンターは、糖尿病の成人が心臓発症や脳卒中症の早期に増加する可能性があるとほぼ2倍の報告します。 それらの疾患は、早期に増加する疾患を促進します。

腎臓機能と糖尿病性腎症

腎臓は、血液から廃棄物をフィルタリングしますが、高グルコースレベルは、過度に働くようにそれらを強制します。 これは、小さな濾過ユニット(glomeruli)が尿に傷つき、タンパク質を漏らす状態である糖尿病性腎症につながることができます。 長年にわたって、腎臓機能低下、糖尿病または移植を必要とする終段腎疾患に潜在的に進行する。 糖尿病と3人の成人のうち約1つは、腎臓病を発症させ、尿に定期的に[F]または乳検査[F]を服用する]: [F] または乳頭脳炎] または肝疾患を検査する: [F]

神経損傷(糖尿病性神経症)

特に足と手では、高血糖の損傷の周辺神経への長期暴露。症状には、むち、つまみ、痛み、および感覚の喪失が含まれます。これは、気づいた怪我や感染症の危険性を増加させます。自律神経症は消化、心拍数の変動、膀胱制御、および性機能に影響を及ぼす可能性があります。ターゲット範囲の血糖を維持することは、神経損傷を予防または遅らせるための最も効果的な方法ですが、このようなgababin pregalopathinなどの薬は、神経痛および神経機能が起こることがあります。

ビジョンと眼の健康

目はグルコースの変化に非常に敏感です。高血糖は、過渡的な胆汁の視野につながる、腫れにレンズを引き起こす可能性があります。長期的には、網膜内の小さな血管を損傷する - 糖尿病性網膜症と呼ばれる状態。治療されていない場合は、網膜症は出血、瘢痕、網膜の剥離、および視線の損失を引き起こす可能性があります。定期的な希釈眼検査とグルコース制御は、このリスクを劇的に低減します。胆嚢および糖尿病は、より高濃度の糖尿病を予防します。

肌の状態

上昇した砂糖レベルは循環を損なうし、感染する皮膚に脆弱な反応を弱めます。一般的な問題は、細菌感染(タイ、沸騰、車線)、真菌感染症(イースト、アスリートの足、リンギム)、および低治癒の傷を含む。糖尿病の人々は、油分泌物および自律性機能低下による皮膚の損傷が汗腺の便秘に影響を及ぼす原因、乾燥、ひび割れた皮膚に必要があり、発汗をかく、または免疫機能低下する。

免疫機能と傷治癒

高血糖は、白血球、特にニュートロフィウムの能力を阻害し、障害のあるケコレクシスとファゴシーチシスによる感染を戦う。これは、貧弱に制御された糖尿病の人々は、尿路感染症、肺炎、皮膚感染症を含むより頻繁に重度の感染症を経験している理由です。 傷治癒も遅くなります。 グルコースは、血流、コラーゲン形成、および血管形成障害を阻害する。 これは、特に足の筋肉の不足が原因である場合、足の筋肉の筋肉の筋肉の筋肉の筋肉の寿命が低下する可能性があります。

体重管理とメタボリック健康

血糖不安定性は、体重増加に直接貢献します。 グルコースレベルがスパイクすると、体はそれらをダウンをもたらすためにインスリンのサージを解放します。 インスリンは脂肪貯蔵ホルモンです。 高インスリンレベルは、脂肪に過剰なグルコースの変換を促進します。特に、臓器の周りに蓄積された粘膜脂肪。 さらに、血糖が急激に低下し、精製炭水化物の上昇や腐敗をトリガーし、脂肪の上昇や体重減少を抑えるのに役立ちます。

口腔の健康と歯周病

血糖と口腔の健康の関係は二方向性です。唾液の高グルコースレベルは、細菌成長を促進し、ガム疾患(periodontitis)のリスクを増加させます。順番に、歯周炎は、インシュリン抵抗を悪化させる全身炎症を引き起こします。糖尿病の人々は、重度のガム疾患を発症する可能性が高い2〜3倍で、さらに血糖値を制御することができます。定期的な歯科検査と細度の経口衛生は糖尿病管理の重要な成分です。

リスク要因と条件

血糖値低下症(低血糖)

血糖血漿は、インスリンや硫酸などの特定の糖尿病薬を服用している人々で最もよくありますが、それはまた、長期にわたる高速化、過剰なアルコール摂取、特定の医療条件(肝臓病やインスリンマなど)、または過度の消化不良症に糖尿病なしで起こることができます。症状は、軽度(治療、発汗、飢餓、不安)から重度(溶融、発疹、発疹、および消化管疾患)までの範囲で、または15分程度に摂取する可能性があります。

血糖値(高血糖)

体内で十分なインシュリン(タイプ1糖尿病)を生成したり、その効果(タイプ2糖尿病)に耐性をもたらすことができないとき、Hyperglycemiaは成長します。短期の高血糖は脱水と電解液の不均衡を引き起こす可能性があります。 治療されていないままにすると、糖尿病性ケトアシドーシス(タイプ1でより一般的)または高酸素性状態(タイプ2でより一般的)に進行し、その両方が医療の緊急時の症状が一時的に低下する可能性があります。 消化不良や、免疫疾患の低下、または消化不良、または消化不良などの症状が生じることがあります。

糖尿病とタイプ2糖尿病

糖尿病は、血糖が正常よりも高く、糖尿病の範囲ではまだない重要な警告段階です。 これは、米国で3人の成人に約1つ影響を与え、そしてほとんどは自分の状態の気にしません。 介入なしで、多くの人が5年以内に2種類の糖尿病を発症させます。 ライフスタイルの変化 - 体重の5%から7%の体重減少、食事療法の改善、そして少なくとも150分の1週あたりの適度な運動の分 - 糖尿病の進行のリスクを減らすことができます。 これらは、これらの予防措置を5つのグループに備えています。 [F] [F]

地形糖尿病

妊娠時地質糖尿病は、ホルモンがインシュリン抵抗を誘発するときに、通常、約24週から28週に起こります。 それは、米国における妊娠の10%に影響します。 それは通常、配達後に解決するが、それは7倍までに生活の中で2糖尿病を発症する母親のリスクを増加させます。 肥満糖尿病は、時々、マクロスクローカ(大生の出産量)、性疾患および小児疾患およびスクリーニングを伴う疾患を検査する。

血糖管理のための戦略

食道的アプローチ

バランスの取れた食事は、グルコース制御の基礎です。野菜、豆、全粒穀物、ナッツ、種子、および白菜などの繊維豊富な食品を全体的に強調表示します。繊維は炭水化物の消化を遅くし、血糖の鋭いスパイクを防ぎます。タンパク質または健康な脂肪で炭水化物をペアリングすると、グリセム反応が鈍くなります。あなたの食べ物を食べる順序は、炭水化物の穀物が上昇し、野菜やタンパク質を消費する前に食べることが、最も多く含まれています。

安定した血糖をサポートする特定の食用パターン

研究は、血糖管理のためのいくつかの食事パターンをサポートしています. ]]Mediterraneanダイエット], オリーブ油が豊富, 魚, 野菜, 全体の穀物, インスリン感度を改善し、糖尿病患者の心血管リスクを減らすために示されています. ]]] [[Hypertensionを停止する分岐アプローチ] (Hypertensionを停止する) 、およびそれらの下水薬を低減する効果が、これらの利点は、これらの副作用を低減します: [FLTFLT:] と、これらの副作用は、これらの副作用を低減します: 副作用や有害物質を低減します。

身体活動

エクササイズは、セッション後24〜48時間の間インスリン感度を高め、筋肉は余分なインスリンを必要としないグルコースを吸収するのに役立ちます。 両気性運動(ウォーキング、サイクリング、水泳)および抵抗訓練(体重上昇、体重運動)は、血液糖制御を改善します。 両方のタイプの組み合わせは、単独でより効果的である可能性があります。 週に最低150分の適度摂取量を目標に、少なくとも3日間に及ぶ場合、少なくとも2日後には、無水薬や炭水化物の運動を予防する場合があります。 少なくとも2日後には、必要に応じて、または、必要に応じて、通常の摂取量が減少する。

モニタリングと薬効

糖尿病患者にとって、血糖(SMBG)の自己モニタリングは、ダイエット、アクティビティ、薬の調整にリアルタイムデータを提供します。検査の頻度とタイミングは、治療の目標と薬のレジメンに基づいて個別化されるべきです。 連続したグルコースモニター(CGM)は、傾向、変動、および範囲内の時間についてさらに詳しく説明しています。これは、グルコース制御の重要なメトリックになります。 met septert] および [Foltret] および [Foltide] は、成人の対象者として、多くの対象者([Folt] および [Folt] および [F] および [Foltide] および [F] が、および [Flugluglugluglugluglugins の対象者:[F] の対象者: [F] は、および [Fltos と、および [Fluglugluglugluglug] は、および [F] が、および [Folt が、および [Fluglugluglugluglug

ストレスと睡眠管理

慢性的なストレスはコルチゾールを上げます, グルコネジシスを促進し、インスリンの感度を削減することにより、血糖値を増加させるホルモン. マインドフルネス瞑想のような技術, 深い呼吸の演習, 進行中の筋肉の弛緩, そしてヨガは、ストレスを下げ、臨床研究でブドウ糖結果を改善するために示されています. 貧しい睡眠はまた、インスリン感度を損なうと、グレインや睡眠を促進するような食欲調整ホルモンを混乱させる, 睡眠を増加させる睡眠時間と睡眠を増加させる, 睡眠の質を維持するために 7 睡眠と睡眠を低下させる.

より良い管理のための技術とツール

現代の技術は、血糖管理を変革しました。 CGM、スマートインシュリンペン、自動インシュリンデリバリーシステム(ハイブリッドクローズドループシステム)を超えて、モバイルヘルスアプリは、食物摂取、アクティビティ、およびグルコースパターンを追跡するのに役立ちます。 多くのアプリは、パーソナライズされたインサイトと予測アラートを提供するために、ウェアラブルデバイスと統合しました。 テレメディシンは、糖尿病教育と専門ケアへのアクセスを拡大し、個人が継続的なサポートを受けるのが容易になります。 これらは、事前糖尿病または早期糖尿病プログラムの学習プログラムを促進するために、CDCDCプログラムを促進する糖尿病のプログラムを提示しました。

コンテンツ

血糖値レベルは、ラボレポートの数よりもはるかに多くあります。それは、あなたの体内のすべての細胞とシステムに影響を及ぼします。エネルギー、気分、精神的明快さに対する即時の影響から、心臓病、腎臓の障害、神経損傷、視力低下、および認知低下の長期的リスクに対する精神的明快さから、安定したグルコースを維持することは生涯のウェルネスにとって不可欠です。良いニュースは、一般的な健康を摂るという同じライフスタイル習慣であり、栄養価の高い食事、定期的な身体活動、ストレス軽減、睡眠、および血液状態の維持、および血液の維持が最も効果的であるかどうかを保証することです。