はじめに: 微量ミネラルと代謝の健康の交差

インシュリン感度 — 細胞がホルモンインシュリンに反応する効率は、血流からグルコースを取るために - 代謝の健康の角石です。 細胞が反応しなくなったとき、膵臓は、より多くのインシュリンを分泌することによって補償されなければなりません。そして、この状態は、インシュリン抵抗として知られ、しばしばプレッデントと2糖尿病を処方します。 ダイエット中、身体活動、および体組成物は、ミネラルの活性物質が、細胞の活性物質およびタンパク質の活性物質を摂取する、これらに与える影響が、これらに含まれています。

マンガンは、結合組織、血液の凝固、代謝の調整に役立つものを含む、数十の酵素の活動に必要です。最近の動物と人間の研究では、最適なマンガン状態を維持すること、そしてミネラルを補う場合、体がグルコースとインシュリンをどのように処理するかを向上させることができることを示唆しています。この記事では、生物学的合理、支持的な証拠、およびインシュリン感受性を高めるためのマンガンサプリメントの使用に関する実用的な検討を探求しています。

マンガンの生物学的役割

酵素コファクタとメタボリックレギュレータ

マンガンは、酸化物、トランスファーゼ、水溶性、ライアーゼ、イソマラーゼ、リガゼとして分類されるさまざまな酵素のコファクタとして機能します。 主要なマンガン依存酵素は、 - arginase (尿素サイクルに関与)、 グルタミングルコース酵素:](直接グルコースト)、およびハビガチョウ(アルボ)を結合)、およびハビガチョウ(脂肪酸)、およびハビガチョウ)、およびハビガチョウ(脂肪酸)、およびハビガチョウ)、およびハビガチョウ(植物)、およびハビガチョウ(植物)、およびハビガチョウ(植物)、および葉酸(植物)、植物(植物)、植物)、植物(植物)、植物(植物)、植物(植物(植物)、植物(植物)、植物)、植物(植物(植物(植物(植物)、植物)、植物)、植物(植物(植物)、植物)、植物(植物(植物)、植物(植物)、植物

酸化防止防衛:マンガン酸化物ディスムーターゼ

おそらく最もよく知られているマンガン含有酵素は、ミトコンドリア行列にある[マンガンスーパーオキシド蒸留酵素(MnSOD)です。 MnSODは、過酸化物が酸素および過酸化水素に分解されるように触媒を触媒作用し、それによって酸化損傷から細胞を保護します。 さらなる免疫免疫濃度は、MnSODは、MnSODを阻害する作用を阻害する主要なコントリビューターです。 [F]FTAF]と、MnSODは、免疫機能の免疫力学的作用を予防します。

骨形成、傷治癒、神経伝達物質合成

代謝を超えて, マンガンは、通常の骨の鉱物化のために不可欠です, グリコソノグリカンスの合成 (軟骨と骨の成分), そして、創傷治癒. また、神経伝達物質ガンマ - アミノ酸の生産における役割を果たしています (GABA) 甲状腺ホルモンの代謝で. これらの機能は、直接インスリン感度に縛されていません, 彼らはミネラルの幅広い生理活性物質の状況を強調表示します 潜在的なシステムと下位は、潜在的効果が重要性システムが重要であるとき.

マンガンをインシュリン感にリンク

いくつかの機械的経路は、マンガンの状態をインスリン作用に接続します。単一のメカニズムは、観察された協会を完全に説明していないが、抗酸化保護、酵素規制、および膵機能の相互作用は、凝集した画像をペイントします。

酸化ストレス・炎症の低減

酸化性ストレスは、インシュリン抵抗の原因と結果の両方である。反応性酸素種(ROS)は、ストレスに敏感なキナーゼ(例えば、JNK、IKKβ)を活性化し、IRS-1/PI3K/Aktの経路の重要な成分を阻害することによって、インシュリン受容体に干渉することができます。MnSOD、ミトコンドリア抗酸化物質は、生成されたエネルギーを低下させるときに、ミトコンドリア抗酸化物質が、ミトコンドリアムを低下させると、免疫物質の低下させる。

マンガンとパンクレタのベータセル機能

インスリンは、パンクレオチンβ細胞によって生成され、分泌されます。 これらの細胞は、高代謝作用を有し、その結果、重要なROS生成にさらされています。 MnSODを含むマンガン依存酵素は、ベータ細胞を酸化損傷から保護します。 さらに、マンガンは、 ]インシュリン分解酵素(IDE)[[[gradFLT:1]]のためのコファクタであり、インシュリンは、そのインシュリンがインシュリンの摂取量を適切に調整し、適切な摂取能力を向上させることができる。 適切な摂取量と、適切な摂取量を低減する効果が、適切な摂取量を低減する可能性があります。

グルコネコ原発酵素の規則

ピルボネートカルボキシラーゼ、マンガン依存酵素は、肝臓のグルコネシスの最初のステップを触媒します。 過度のグルコネジェネシスが糖尿病の高血糖に寄与する一方で、しっかりと調整されたグルコネゲンフラックスは、高速化中に血糖を維持するために不可欠です。 マンガンはこの経路における役割は、欠乏と過負荷の両方がグルコース出力を破壊する可能性があることを示唆しています。 証拠は、軽度の不快なグルコネゲンフラックスが、この状態を低下させる可能性があることを示しています。 不透明度に、この状態は、代謝の低下を引き起こす可能性があります。

インシュリンシグナルケーシングカスケードの変調

最近のインビトロ研究では、マンガンはインシュリンシグナルケードを直接高めることによって影響することを示しています ]インシュリン受容体オートフォリレーションとAktの下り流活性化。 脂肪細胞細胞細胞線では、マンガンの強力なインシュリン刺激されたグルコースの摂取量、金属が投与されたときに鈍された効果。 これにより、この活動は、その鉱物の作用が直接理解される可能性があります。 これらは、これらの分子を直接理解するかどうかを調べる可能性があります。

腸内細菌およびマンガン吸収

証拠を新興することはまた、腸の微生物の組成物にマンガン依存の酵素を結びます。それはそれ自体が代謝の健康に影響を及ぼします。特定の腸の細菌は、微生物成長および短い鎖の脂肪酸の生産に影響を与えるマンガン依存の酵素を含んでいます。逆に、慢性の炎症およびdysbiosisは、悪性周期を作成するマンガンの腸の吸収を損なうことができます。プロバイオティック補充は、いくつかの研究でマンガンの状態を改善するために示されています、腸の要因は、腸の耐性要因のgut-マンガンが異物であることを示唆しています。

科学的証拠のレビュー

疫学的研究

人口ベースの研究は、食餌療法のマンガン摂取量と2型糖尿病のリスク間の不利な関連付けを報告しています。例えば、1999年から2006年までの国立健康栄養検査調査(NHANES)データが、高血清のマンガンレベルが低速なグルコースとインシュリンレベルに関連していたこと、ならびに代謝症候群の減少前駆性が認められたことを確認しました。 最近では、2021年の転移分析では、循環型食と血糖値の上昇が低下し、さらに増加することが確認されました。しかし、これらの疾患は、糖尿病および食生活習慣病の減少因子の減少因子の減少が、および食習慣病の減少が、および食症例が、および食症例が、および食症例が、および食症例が、および食病変性疾患の減少しました。

動物における介入研究

動物モデルでは、より強力な因果証拠を提供します。 2017年の研究では、で公開された生物学的痕跡要素研究]]、マウスは、マンガン(50mg / kg飼料)と12週間の補う高脂肪食をフェードアウトしました。 消化管支筋およびインシュリン感受性は、不完全な制御と比較して、有意に増加しました。 遺伝子検査結果は、MAR(免疫組織)および免疫組織の低下が増加し、免疫組織の低下が増加しました。

ヒト臨床検査

人間の介入試験は限られていますが、成長しています。 2019 ランダム化、ダブルブリンド、プラセボ対照試験は、太りすぎとインスリン抵抗の肥満成人で、10 mgのマンガン(マンガングルコネートとして)の毎日12週間の効果を調べました。 マンガングループは、アスレチックインスリン(-15%)とHOMA-IR(-18%)を、モネッサンスレベルの増加と、より低いレベルのテストステロンと混合の比較しました。 これらは、より低いレベルの比較しました。 これらは、より低いレベルのテストステロンと、より低いレベルの比較しました。

これらの結果は有望ですが、サンプルサイズは小さく、ほとんどの試験期間は短くなります。より大きな人口、長期フォローアップ、および広範な推奨事項が形成される前に多様な民族的背景に関するさらなる研究は必要です。最適な用量は、ベースラインの状態、年齢、遺伝学などの個々の要因によって異なる場合があります(例えば、MnSOD遺伝子rs4880の多形態)。

サプリメントの実践的検討

推奨用量とフォーム

マンガンのための推奨栄養手当(RDA)は、大人男性と大人女性のための1.8 mg /日のための2.3 mg /日です。 許容上限摂取量(UL)は、サプリメントと食品と組み合わせて11mg /日です。 注射用用量は、インシュリン感度のために通常5〜10mg /日の範囲で、ほとんどの成人のための安全な限界内です。 一般的なサプリメントフォームには、マンガングルコネート、マンガングルコネート、およびグルコネート酸エステル、およびグルコネートの他のすべての成分が含まれている場合があります。

食餌療法の源

サプリメントを検討する前に、バランスの取れた食事は十分なマンガンを提供することができることに注意する価値があります。 豊富なソースには以下が含まれます。

  • ナットと種子:[]]豆、アーモンド、カボチャの種子(特にスプルーまたは浸漬時)
  • 全粒:]]オート麦、玄米、キノア、そば
  • 葉の緑野菜:[]ほうれん草、ケール、チャルド
  • Legumes:] ひよこ豆、レンズ豆、黒豆
  • 茶:]] 緑と黒のお茶の両方が最も適度な量を提供します
  • パイナップル、ブルーベリー、その他フルーツ]

摂取量が低いと疑われる人のために、食品ログと登録された栄養士との協議は、サプリメントが必要かどうかを判断するのに役立ちます。 穀物や豆全体に植物がマンガンの吸収を阻害する可能性があることに注意してください。 ビタミンCが豊富な食品と組み合わせることで、摂取量が増加する可能性があります。

誰が最も合うか

マンガン補充の恩恵を受ける可能性が高い個人は、以下が含まれます。

  • 確認された低血清マンガンレベル(例えば、クローン病やセリアック病などの乳液障害、またはプロトンポンプ阻害剤の使用による)
  • 小児糖尿病または2型糖尿病の成人 潜水的マンガン状態を有する糖尿病
  • ベジタリアンやビーガン、植物食品の植物として、マンガンの吸収を削減することができます
  • 若い女性よりもマンガンレベルを下げることが多い郵便麺屋の女性

しかし、インシュリン抵抗を持つすべての個人のための毛布補は、現在の証拠ではサポートされていません。テストと個別化評価が推奨されます。全血または血漿マンガン検査 - 長期状態の赤血球(RBC)マンガンで好ましく、投与を導くことができます。一部の機能医学ラボは、細胞内マンガン可用性のプロキシとしてMnSOD活動を測定します。

監視と期間

サプリメントを始めた人のために、それは蓄積を避けるために3〜6ヶ月後にマンガンレベルを再評価するのは欠乏です。 定期的な血液検査は、毒性が出現する前に早期上昇を検出することができます。 インシュリン感度における臨床改善は、8〜12週間かかることがあります。 同時ライフスタイル修正は維持されるべきです。 6ヶ月以内に利益が認められない場合、中止は合理的です。

潜在的なリスクと禁忌

マンガン毒性と神経影響

マンガンは、二重刃の剣です。 特に職業曝露または制御不能な補充から慢性過剰摂取 - マンガンズム、パーキンソン病に似た神経疾患につながることができます。 、 振戦、剛性率、および歩行障害によって特徴付けられます。 メカニズムは、主に酸化ストレスおよびドーパミン欠乏につながる、基礎ガンガリアでのマンガン蓄積を含みます。 11 mg /日のULは、これらの疾患を増加させる可能性があるため、これらの疾患は、特に高濃度症の危険性が高まりやすい状態である可能性があります。

薬との相互作用

マンガンサプリメントは、特定の薬と相互作用することができます。 マグネシウムまたはカルシウムを含むアントエイドおよび乳剤は、マンガン吸収を低下させる可能性があります。 逆に、テトラサイクリン抗生物質およびキノロン抗生物質(例えば、シプロフロキサシン)は、腸内のマンガンを結合し、薬物とミネラル吸収を削減することができます。 これらは、マンガンサプリメントから少なくとも2〜4時間離れた所で服用する必要があります。 抗凝固薬や抗血薬の薬の個体は、また、腐敗剤で補うべきです。 [F] と、高濃度物質は、投与されることがあります。 [F]

妊娠と授乳

妊娠中、マンガンの要件が増えますが、補充は医療監督の下で行われるべきです。 妊娠中のAIは2.0mg /日であり、授乳のために2.6mg /日です。 妊娠中の過剰なマンガンは、動物モデルの悪性神経発達的結果に関連していますが、ヒトデータが希少である。 バランスをとることはリスクが不可欠です。 産後の女性はしばしばマンガンレベルが低いが、長期蓄積による同じ注意が適用されます。

特別の人口と遺伝的変化

[]の多形態症を持つ個人SLC30A10]遺伝子(マンガントランスポーターをエンコードする)は、通常の摂取量でもマンガン積み過ぎを開発することができます。そのような個人は完全にサプリメントを避けるべきです。同様に、パーキンソン病や他の神経疾患を持つ人は、専門家の指導なしで自己増量をしないでください。子供や青年は、脳の指示の下でマンガンだけを取るべきです、神経毒性を高めるために、その脳は神経毒性を増殖する。

結論:有望だが、貴重工具

利用可能な証拠は、マンガン補充がインスリン感度を向上させることができることを示唆しています, 特に低ベースライン状態または酸化ストレスにさらされている人. MnSOD活動をサポートすることにより、, ベータ細胞の完全性を確保, そして、キー代謝酵素を調節します, マンガンは、グルコースホソスタ症の多面的な役割を果たしています. 臨床試験, 数に限りがある間, 増加インスリンとHOMA-IRを削減する一貫性のある利点を示します, 投与量で健康下で10 mg/日を適量で健康に.

それにもかかわらず、マンガンは魔法の弾丸ではありません。それは狭い治療ウィンドウで微量ミネラルです。欠乏症は代謝を損なうが、過剰は不可逆性神経の損傷を引き起こす可能性があります。 プルデントアプローチは、まず栄養摂取量を評価し、必要に応じて、血清または全血マンガンレベルを含みます。 補充は、標的、監視され、代謝の健康と微量ミネラルバランスの両方を理解している医療専門家によって監督されるべきです。

将来の研究は、多様な人口における長期トライアルに焦点を当てるべきであり、最適な投薬戦略と潜在的な相乗効果を探求する[]zinc、クロム[]]]、および[[[マグネリウム]]。それまで、インシュリン感度の基礎は一貫して残っています:栄養素が定期的に投与され、ストレスが十分に適応されると、適切な管理が、適切な管理をすることができます。