レストランで食べるときのインシュリンおよび薬物を調節する方法

レストランで食事をすることは、インスリンと薬で糖尿病を管理する個人のためのユニークな課題を提示します。予測不可能な部分サイズ、隠された成分、炭水化物の含有量が異なる間、レストランの食事は慎重な計画と戦略的意思決定を必要とします。しかし、正しい知識と準備で、最適な血糖制御を維持し、安全な滞在中に、あなたの家外で食事を楽しむことができる。

包括的なガイドは、レストランで食べるときにインシュリンと薬を調整することを知っておく必要があるすべてのものを通ってあなたを歩くでしょう。食事を前処理から郵便監視まで。タイプ1糖尿病、タイプ2糖尿病、または前糖尿病を管理しているかどうかにかかわらず、これらの証拠ベースの戦略は、レストランのレストランを自信をもってナビゲートするのに役立ちます。

糖尿病とレストランダイニングの挑戦を理解する

レストランでは食事は、いくつかの重要な方法で家庭調理食品と大きく異なります。多くのレストランでのポーションサイズは、多くの場合、標準的なサービングよりも2〜3倍大きいため、炭水化物のコンテンツを正確に推定するのは困難です。さらに、レストラン食品は頻繁に砂糖、脂肪、およびナトリウムの隠れたソースを含ま予期しない方法で血糖値に影響を与えることができます。

食事に脂肪とタンパク質を追加すると、血糖値が大幅に上昇し、ターゲットグルコース制御を達成するために、65%のインスリンは、高脂肪/高タンパク質の食事で必要になる可能性があります。これは、レストランの食事のために特に関連しています。食事には、家庭調理代替よりも脂肪が頻繁に含まれています。食物脂肪だけでは、早期の産卵の増加とピークのグルコースの遅延の減少と、高脂質低下に陥り、高脂質を後退する。

これらの課題を理解することは、食生活時に血糖を管理するための効果的な戦略を開発するための最初のステップです。良いニュースは、適切な計画と知識を持つことで、あなたは成功した良い血糖制御を維持しながら、レストランの食事をナビゲートすることができます。

あなただけのダインアウトの前に計画

糖尿病で食事を成功させるレストランが、施設に到着する前に、長い始まります。アドバンス・プランニングは、食事をするときに血糖制御を維持するための最も効果的な戦略の一つです。

アドバンスのレストランメニューの調査

食べる前に、レストランでどのような種類の食品が利用可能であるかの一般的な考えを持っていることを確認してください。多くの場所はオンラインでメニューを持っているので、栄養事実をリストしています。この事前調査では、注文時に急いでいるか、圧力をかけずに通知決定を行うことができます。

レストランのウェブサイトは、炭水化物カウントと食事計画のための貴重なリソースです。メニューをオンラインで見直した場合、あなたの食事療法ニーズとインスリンレジメンと整列するアイテムを探します。レストランが栄養事実をリストしていない場合は、蒸し、焼き、または煮などの低カロリーの調製方法のメニューをスキャンします。

最も簡単な血糖管理のヒントの一つは、それを上回らない、それをオフにすることを計画することです。ほとんどのレストランメニューはオンラインで利用可能であり、意思決定の疲労を軽減できる前にクイックグランス、タンパク質-フォワードオプションを探し、簡単な糖尿病にやさしい食事を識別することができます。

保存する前に血糖をチェックしてください

食べる前に血糖をチェックすると、あなたは注文するもののより良いアイデアを与えます。このベースライン読書は、あなたがあなたの食事中のインシュリン用量で高血糖補正のために考慮する必要があるかどうか、またはあなたのレベルがすでにあなたのターゲット範囲の下部にある場合は、あまりにも多くのインシュリンを服用することに注意すべきかどうかを決定するのに役立ちます。

血糖値の大きな関心は、個人が高低血糖を予防するより良い食事療法の選択を作るのを助けることができます。あなたの血糖が食事の前に上昇している場合、あなたは、あなたの食事療法インスリンに補正用量を追加する必要があります。逆に、あなたの血糖が通常よりも低い場合は、あなたはあなたがダウンスリン用量を調整する必要があるかもしれません、またはあなたが十分な炭水化物を食べることを確認してください。

お食事を適宜に

糖尿病を管理するために薬を服用している場合は、毎日食事を食べなければならないでしょう。これは健康な範囲内で血糖を維持します。食事を計画するとき、予約をスケジュールするか、または到着時間をスケジュールして、通常の食事スケジュールと整列してください。

血糖値を適切に管理し、定期的に食べるし、食事の間に2〜3時間体に2〜3時間与えることで、血糖値を下回して次の食事を食べることができるようになります。一貫した食事のタイミングを維持することで、予期しない血糖の変動を防ぎ、インシュリンがより予測可能になります。

あまりにも飢餓を取ったときに健康食品の選択肢を作るのは困難であるため、レストランに過度に飢えないようにしてください。あなたの予約があなたの通常の食事時間よりも後でなら、低血糖を防ぎ、到着したら過食に抑えるために小さなスナックを持っていることを検討してください。

マスター炭水化物カウントレストラン食事のカウント

炭水化物カウントは、食事のためのインスリン用量調整の基礎です。それはレストランで挑戦的なようですが、このスキルを開発することは、食事をするときに良い血糖制御を維持するために不可欠です。

インスリン・ツー・カーブ比率の理解

一般的に、インシュリンの1ユニットは12〜15グラムの炭水化物をカバーしますが、この比率は個人間で著しく変化します。 1型を持つ人のための典型的なインシュリン対カルブ比は1:15になるかもしれません(消費される炭水化物の15グラムごとに、迅速な作用のインシュリンの1単位は与えられるべきです)。

あなたが食事療法インシュリンを取るならば、それはあなたが食べると投与する各炭水化物グラムのために最初に会計を意味することを意味します。食事療法インシュリンは、あなたが取るべきインシュリン - 炭水化物比として知られているものを使用して、その数に基づいて、食事療法インシュリンを投与します。あなたの医療プロバイダまたは糖尿病の教育者は、テストと調整を通してあなたの個人的なインシュリン - 炭水化物比を決定するのに役立ちます。

急速作用インシュリン線量を計算するためにインシュリンにカルブ比を使用していれば、炭水化物をカウントし、あなたの線量を計算するために数学をやることで正確である必要があるならば、比率の量によって炭水化物の総グラムを分ける。例えば、炭水化物の60グラムとあなたの比率が1:10である食事を食べれば、あなたは急速な作用のインシュリンの6単位を必要とします。

食の食卓で炭水化物を刺激する

家庭で食品を測定するので、炭水化物を摂取する食品のサービングサイズを推定することを学びます。食品のサービングの量を推定しやすくなります。部分を測定し、あなたの精度をチェックする前にそれらを視覚的に見積もります。食事がなくなると、このスキルは価値があります。

糖尿病の炭水化物は、効果的な正確な数字を必要としません。代わりに、あなたがよく知っている食事を選択し、精度ではなく一貫性に焦点を当てることは、特にレストランで食べるような実生活状況で、血糖管理をより現実的で持続可能なものにすることができます。

一般的なレストランの炭水化物ソースには、パン、パスタ、米、ポテト、トウモロコシ、豆、デザートが含まれています。一般的な親指の規則:パンのスライスは、炭水化物の約15グラム、パスタやライスのカップは45グラム、ミディアムポテトは約30グラムが含まれています。ただし、レストランの部分は、これらの標準のサービングよりもはるかに大きいです。

視覚刺激技術の使用

栄養情報が利用できない場合は、視覚的推定が重要になります。便利な方法を使用して、部分のサイズを推定します。肉、魚、または家禽の3オンスは、手のひら(指なし)を等しい。拳は、米、パスタ、または他の炭水化物が豊富な食品の部分を推定するのに役立ちます1カップについて表しています。

糖尿病プレート法は視覚的推定にも役立ちます。 9インチのディナープレートで始まります。サラダ、グリーンビーンズ、ブロッコリーなどの非スターシー野菜を半分に塗り、鶏、豆、豆腐、または卵などの細いタンパク質で1四半期を埋めます。残りの四半期には、炭水化物の選択肢が含まれているので、食事の炭水化物のコンテンツを推定するのは簡単です。

レストランの食事のためのインシュリンの線量を計算し、調節して下さい

あなたはあなたのレストランの食事の炭水化物のコンテンツを推定したら、あなたは適切なインシュリン用量を計算する必要があります。このプロセスは、炭水化物のカウントだけでなく、複数の要因を含みます。

炭水化物のカバレッジを計算する

炭水化物カバレッジインシュリン用量式は次のとおりです。食事中の炭水化物の総グラムは、インシュリンの1ユニット(インシュリンからカルブ比の最下数)によって処分される炭水化物のグラムによって分かれます。これは、あなたの食事中の炭水化物をカバーするために必要なベースインシュリン用量を与えます。

例えば、昼食と比率の炭水化物の60グラムを食べるつもりなら1:10、炭水化物インシュリン用量は、6ユニットの急速演技インシュリンを等しい10で分ける60を等しい。この計算は、あなたの食事時間のインシュリン用量の基礎を形成します。

高血糖矯正用量の追加

頭薬の血糖がターゲット範囲上にある場合は、炭水化物のカバレッジ線量に補正線量を追加する必要があります。高血糖補正用量は、実際の血糖値とターゲット血糖値の違いが補正因子またはインシュリン感度因子によって分かれます。

一般的に、高血糖を矯正するために、インシュリンの1ユニットは、この低下は15-100 mg / dl以上の範囲をすることができますが、50mg / dlで血糖を低下させる必要があります。個々のインシュリン感度に応じて。あなたの医療提供者は、あなたの個人的な補正要因を決定するのに役立ちます。

あなたの総食事の線量を計算するために、炭水化物のカバレッジの線量を高血糖補正インシュリンの線量と共に加えて下さい;例えば、炭水化物のカバレッジのための6単位は訂正のための2単位は8単位の合計食事の線量を等しいです。

注射器をタイミングで

最適な血糖制御のために食べる前に、あなたの急速な作用のインシュリンを15分服用してください。このタイミングは、インシュリンがあなたの血糖値を上昇し始めるように働き始めることができます。しかし、レストランの食事は予測不可能な待ち時間と食事の到着のために、このタイミングを困難にすることができます。

食事が到着したときに、またはあなたが食べることができるものについて不確実であるならば、あなたはあなたのタイミングを調整する必要があります。食べる後のインシュリンを取ることは、常に数時間後に高血糖を産みます。そのため、できるだけ食事する前に15分近くで用量を試してみてください。一部の人々は、彼らの食べ物が適切なタイミングを確保するためにテーブルに到着したときに線量を選ぶ。

食の高度と高精細の調整

食事は、多くの場合、家庭調理食よりも脂肪とタンパク質が大幅に多く含まれています。これは、あなたがインシュリンを服用すべきかに影響を与えます。高タンパク質や脂肪含有量に加えて炭水化物を含む食品は、よりゆっくりと吸収されますが、効果は長くなります - それはそのような高血糖ピークを発生しませんが、それは長持ちします。

ターゲットグルコース制御を達成するために、65% より多くのインシュリンは、高脂肪/高タンパク質の食事、2.5 時間以上 "デュアルウェーブ、" として与えられた最善を必要とされます。インシュリンポンプを使用する場合、長期にわたるインシュリンを長期にわたって配信するブールをプログラムすることができます。注射を使用する人のために、あなたはあなたの線量を分割するか、食事後に追加のインシュリン 1-2 時間を取る必要があります。

多くの患者は、炭水化物カウントに厳しい遵守にもかかわらず、予期しない高血糖エピソードを報告します, 特にタンパク質や/または脂肪の高い食事のために. これは、高脂肪のレストランの食事のためのあなたのインスリン戦略を調整するので、非常に重要です.

食事をするときの経口糖尿病の薬の管理

経口薬で糖尿病を管理する場合、インシュリンではなく、レストランの食事にはさまざまな考慮が必要です。インシュリンの用量を計算しない間、あなたはまだタイミング、食品の選択肢、および血糖モニタリングを念頭に置く必要があります。

レストランの食事と薬をタイミングで

多くの経口糖尿病薬は、食事に相対的に特定の時間で服用する必要があります。いくつかの薬は、食べる前に30分服用すると最善を働きます。他の人は食物の最初の咬合で服用する必要があります。食事をするとき、適切な時間に薬を服用できるようにしてください。

薬のスケジュールが食事の前に丸薬を服用する必要がある場合は、レストランに到着したときに電話にリマインダーを設定してください。薬をピルオーガナイザーまたは元の容器に入れてください。

適切なポーションサイズを選択する

各食事の炭水化物の同じ量を食べることは有用であり、炭水化物を数え、プレート方法を使用して計画食を容易にすることができます。経口薬を服用している人にとって、炭水化物の摂取量の一貫性は安定した血糖値を維持するのに役立ちます。

あなたが食べているなら、あなたがそれを後で楽しむことができるように、あなたの食事の半分を巻き上げるように依頼してください。この戦略は、あなたの薬の用量がインスリンのように調整されるとき、特に重要である部分のサイズを制御し、過食を防ぐことができます。

血糖制御の戦略的メニュー選択

スマートメニューの選択肢を作ることは、あなたの薬を調整するだけ重要です。あなたがレストランで選ぶ食品は、あなたの血糖値とあなたが必要とするどのくらいのインスリンや薬に大きく影響することができます。

低炭素化オプションの選択

血糖を安定させるためには、高炭水化物の側面を代替するように頼んでください。フレンチフライドポテト、パン、ポテト、野菜の余分なサービング。この簡単な置換は、あなたの食事の炭水化物の含有量を劇的に減らし、血糖管理をはるかに簡単にすることができます。

注文があまりにも多くの炭水化物(ポテト、トウモロコシ、または焼きたて豆など)を持っている場合は、代わりに、サラダやブロッコリー、カリフラワー、グリーンビーンズ、またはコショウなどの非スターキーな野菜などの低炭水化物の食品を持っているように依頼してください。ほとんどのレストランは、これらの要求に対応するために満足しています。

隠された炭水化物と砂糖を避ける

食事の前に定期的に提供されるパンやチップは炭水化物が高まり、心も食べやすく、炭水化物の大量摂取で食事を開始している場合は、通常のグルコースレベルを維持することは困難です。自分自身を助けるために、サーバーにパンバスケットを取ったり、まったく持ち込まないようにしてください。

ソース、ドレッシング、マリネで慎重に注意してください。これはしばしば隠された砂糖を含んでいます。あなたが消費する量を制御することができるように、側面にドレッシングとソースを求める。クリーミーなドレッシングの上にビネグレットを選択し、バーベキューソース、teriyakiソース、甘い釉薬は、砂糖の重要な量を含むことができることを認識してください。

飲料の選択賢く

お茶と無糖のお茶は、レストランで最高の賭けです。砂糖飲料(ジュースとソーダ)はあなたの血糖がほとんどの食品よりも速くスパイクし、それらに特に血糖制御のために問題があります。

砂糖を甘くしたり、ソフトドリンクを飲みたり、フルーツ風味のスパークリングウォーターや、氷茶を甘やかすなどの砂糖を含まない、または低カロリー飲料を試したりしてください。アルコールを飲むことを選択したら、量を制限し、甘いミキサーを再び避けてください。

アルコール飲料は、多くのカロリー、マルガリータなどの大きなカクテルをメインコースとして多くのカロリーを持つことができることを忘れないでください。アルコールは、予期せず、潜在的に消費後の低血糖値低下を引き起こす血糖値に影響を与える可能性があります。

繊維リッチ食品から始まります

野菜やディナーサラダの負荷のスープは、血糖を安定させるのを助けることができるので、糖尿病を持っている場合は繊維が素晴らしいので、いくつかのカロリーや炭水化物で繊維を埋める素晴らしい方法です。サラダや野菜ベースのスープで食事を開始すると、あなたは十分に感じ、上食の食生活の可能性を減らすことができます。

葉の緑、トマト、キュウリ、コショウ、玉ねぎなどの非澱粉野菜をたっぷりとサラダを選択します。グリルチキン、魚、豆などの細いタンパク質を追加して、サラダをより満足させ、あなたの食事中の炭水化物の吸収を遅くするのに役立ちます。

レストランの食事後の監視と調整

食後に糖尿病管理は終わりません。食後の監視と調整は、レストランの食事が血糖にどのように影響するかを理解し、将来の食生活に対するアプローチを磨き上げるために重要です。

ポスト・メダル血糖モニタリング

食事後1802〜3時間以上経つと、一般的な理由は、少なくとも15分前にインスリンを服用しないように、あまりにも多くの炭水化物を食べたり、炭水化物を速すぎる、または炭水化物を覆うために十分なインスリンを服用していない場合。食事後の血糖2-3時間をチェックすると、インスリンの用量が適切かどうかを評価するのに役立ちます。

連続グルコース監視(CGM)または血糖の自己モニタリングは、特にインシュリン投与のために役立ちます。 CGMを使用する場合、レストランの食事後にグルコースの傾向を見直し、異なる食品やインシュリン用量があなたの血糖値に時間をかけて影響するかを確認します。このデータは将来の用量への調整を行うために有利です。

食事療法や郵便採取試験、または摂食後のCGMを調べることにより、適切な比率を判断できます。あなたが食べたもの、あなたがどれだけのインスリン、そしてあなたの結果の血糖レベルの詳細レコードを保ち、パターンを特定し、あなたのアプローチを精製します。

食事後の高血糖の修正

血糖がレストランの食事の2〜3時間後に上昇している場合は、インシュリンの補正用量を取る必要があります。ターゲットに血糖を戻す必要があるインシュリンを計算するために、あなたのインシュリン感度因子を使用してください。しかし、 "スタッキング"インシュリン - テイク補正用量は、あなたの食事のインシュリンが低血糖につながることができます。

少なくとも待ってください 3-4 あなたの食事療法のインシュリンの線量を服用する前に時間, あなたの血糖が危険なほど高い場合を除きます. 高脂肪のレストランの食事は、遅延血糖のスパイクを引き起こす可能性があることを忘れないでください, ので、あなたは、典型的な2-3時間ではなく、食べる後4-6時間を読む上昇を見ることができます.

血糖を管理するための身体活動を使用する

あなたが計画していたよりも食事で炭水化物を食べるならば、散歩をしたり、他の運動をしたりします。これはあなたの血糖を下げるのを助けるからです。レストランの食事の後の15-20分歩くと、郵便の血糖のスパイクを減らし、インシュリンの感度を向上させることができます。

移動して活動的に得るとき、あなたの筋肉はエネルギーのために血糖を使用し、規則的な身体活動はまたあなたの体がインシュリンをよりよく使うのを助けます。これらの要因は一緒にあなたの血糖レベルを下げるために働きます。食事をするときの郵便行動計画を検討してください。

特別なレストランの状況の処理

糖尿病管理のユニークな課題を提示するレストランやダイニングの状況は、さまざまな種類。これらの特別な状況を処理する方法を理解することは、どんな食環境でも自信が増します。

ビュッフェとオールユー・キャン・アット・レストラン

無制限の食品の可用性と推定部分の難しさのために、特定の課題をビュッフェ. あなたのプレートを埋める前に, すべての利用可能なオプションを参照するために、ビュッフェ全体を歩きます. あなたの選択を導くためにプレート方法を使用してください: 非星空野菜とプレート半分を埋めます, 細いタンパク質と1四半期, 炭水化物食品と1四半期.

食べる前に、プレートに炭水化物を合計に刺激し、それに応じてインシュリンを服用します。高炭水化物食品の複数のプレートに戻すための温度を抵抗します。あなたが秒を持っていることに決めた場合は、タンパク質や野菜に焦点を合わせ、追加の炭水化物ではなく、または追加のインスリンを取るために準備されます。

ファーストフードレストラン

ほとんどのファーストフードレストランでは、炭水化物、カロリー、ナトリウム、脂肪などの食品に関する情報が提供されます。このすぐに利用可能な栄養情報を活用して、インシュリンの用量を正確に計算します。多くのファーストフードチェーンは、ウェブサイト、アプリ、さらにはメニューボード上の詳細情報を提供します。

ファーストフードのレストランでは、最も小さなサイズの食事オプションを選択します。過度の部分を提供する「値の食事」または「超大型」オプションを避けてください。揚げたてのグリルされたオプションを選択し、砂糖の飲料をスキップし、あなたの炭水化物の摂取量を減らすためにフライドの代わりにサイドサラダを注文することを検討してください。

エスニックレストラン

炭水化物の推定のためのさまざまな課題を提示するさまざまな料理。アジアのレストランは、米や麺料理に多くの炭水化物の含有量を添え、イタリアのレストランではパスタやパンが特徴。メキシコのレストランでは、一般的に豆、米、トルティーヤを提供しています。異なる料理の典型的な炭水化物の含有量を理解すると、より良い見積もりを作ることができます。

食材や調理方法に関するサーバーを尋ねるのを躊躇しないでください。多くの民族のレストランは、米の代わりに余分な野菜をサービングしたり、ソースを削減したり、砂糖を加えずに料理を用意したりするなど、料理を変更することをお勧めします。あなたの食事療法の必要についてのいくつかの重要なフレーズを学ぶことは、民族のレストランで食事するときに役立ちます。

ファインダイニングとマルチコースのお食事

長期にわたる期間を経ているので、複数のコース料理は、その間、重要な時間のギャップを伴って到着する可能性があるため、ユニークな課題を提示します。異なるコースのタイミングに合わせて、インシュリンの用量を分割することを検討してください。食前菜とメインコースを別々に摂取するか、インシュリンポンプを持っている場合は、拡張されたバールを使用する可能性があります。

細やかなダイニングの確立は、遅延血糖スパイクを引き起こす可能性がある豊かで高脂肪の食品を提供することが多いことに注意してください。あなたはあなたのインシュリンドージング戦略を調整する必要があります。高脂肪含有量、潜在的に食事の後、または数時間にわたって拡張された膠灰を服用してください。

食事をするときの必要な安全注意事項

安全は、レストランで糖尿病を管理するときに常に最優先すべきです。潜在的な合併症の準備が整え、あなたがアリスがどんな状況でも処理できることを確認してください。

常にホポグリコ血症の治療を運ぶ

常に食事をするときにあなたとの高速作用グルコースを運ぶ。これは、グルコース錠、グルコースゲル、または低すぎに低下するとすぐにあなたの血糖を上げることができるハードキャンディーを含みます。必要に応じて、これらの項目をあなたの財布、ポケット、または車に保管してください。

砂糖の飲み物を避けるための例外は、低血糖値を持っている場合です。砂糖の飲み物は、通常のソーダ、ジュース、スポーツドリンクを含む、低すぎる血糖を迅速に上昇させるために使用できるからです。あなたがレストランで低血糖値症を経験した場合、あなたはすぐにこれらのアイテムを得ることができます知っています。

かみそり、弱く、疲れ、空腹、軽度の、刺激的、または混乱を感じる低血糖の症状を認識します。これらの症状を経験している場合は、すぐに血糖を調べて、それに応じて治療してください。症状が重なるまで待つしないでください。

ニーズを伝えます

お食事のメニューは、レストランスタッフにお気軽にご連絡ください。ほとんどのサーバーは、特別なリクエストに対応したり、食材に関する質問に答えたり、調理方法に関するキッチンでチェックしたりすることができます。ニーズに直面していると、誤解を防ぎ、お食事がお客様の要件を満たしているのを防ぐことができます。

友人や家族と食事をしている場合は、少なくとも1人の人が糖尿病を持っていることを知っているし、低血糖を経験する場合に役立つ方法を理解してください。あなたが援助を必要とするならば、あなたの食事の仲間に低血糖の徴候と何をすべきかを認識してください。

糖尿病がアクセシブルに供給し続ける

食事するときに常にあなたの血糖計、インシュリンおよび他の必要な糖尿病の供給を持って来ます。これらの項目を小さい袋か容易にあなたと一緒に運ぶことができる場合に保って下さい。あなたがレストランでインシュリンを取る必要があるならば、あなたのテーブルかトイレのような控えめな位置を見つけて下さい。

インシュリンポンプまたは連続グルコースモニターを使用する場合、デバイスが家を出する前に適切に機能していることを確認してください。追加のポンプの供給、バックアップインシュリンペン、および追加のCGMセンサーなど、デバイスの故障の場合にバックアップサプライをもたらします。

水分補給

十分に水分を補給すると、血糖を安定させることができます。特にナトリウムで高く、または血糖が上昇している場合は、食事中の水を飲む。適切な水分補給は腎臓機能をサポートし、あなたの体プロセスがより効果的にグルコースをグルコースするのに役立ちます。

体験から学ぶと調整

レストランで糖尿病を成功的に管理することは、練習と経験を向上させるスキルです。各ダイニング体験は、あなたのアプローチを洗練するのに役立ちます貴重な情報を提供します。

ダイニングログを保管する

食べたもの、あなたが取ったインスリン、そしてあなたの結果の血糖値を含む、あなたのレストランの体験のログを維持することを検討してください。特定のレストランや料理の種類など、一貫して高または低血糖を引き起こしているような観察パターンに注意してください。この情報は、将来のより良い決定を下すのに役立ちます。

例えば、ピザのスライスを3枚食べるとき、あなたは過剰に高い郵便物グルコース値を避けるために、あなたの通常の用量に急速作用インシュリンの余分な8〜10ユニットを追加する必要があるかもしれません。時間が経つにつれて、あなたはあなたの好きなレストランや料理のために精神的な「インシュリンメニュー」を開発します。

ヘルスケアチームと連携

一般的な処方であり、個々のニーズを満たすことができないため、あなたのプロバイダに相談してください。あなたのヘルスケアチームと定期的な相談は、インシュリンの投薬戦略を細かく調整し、レストランの食事経験しているあらゆる課題に対処するのに役立ちます。

登録された栄養士(RDN/RD)または認定糖尿病ケアと教育スペシャリスト(CDCES)は、あなたのために最も適したものを把握するのに役立ちます。これらの専門家は、あなたの特定のニーズと好みに合わせて炭水化物カウント、インスリン調整、メニュー選択戦略のパーソナライズされたガイダンスを提供できます。

自分と忍耐力で

比率は完全にすべての時間に機能しませんので、そうすることを期待しないでください。慎重な計画と計算で、レストランの食事は、隠れた成分、異なる部分サイズ、または食品の準備の違いによる予期しない血糖結果を作り出すことができます。時々高いまたは低血糖によって不測されることはありません - 学習機会としてそれらを参照してください。

食事に対するグルコース応答におけるインターインディvidualの変動は実質的であるため、インシュリンドスイングは個別化する必要があります。 1人または1食のどちらの作品も、別の作業では動作しません。個々の応答に基づいて、あなたのアプローチを実験し、調整し続ける。

経験豊富なダイナースのための高度な戦略

糖尿病でレストランの食事の基本を習得したら、血糖値をさらに最適化するために、より高度な戦略を探索することができます。

テクノロジーを活用し、あなたのメリットを享受

スマートフォンアプリは、レストランの食事に貴重なツールすることができます。炭水化物のコンテンツを様々な食品で推定するための視覚的な参考文献を提供するカルブやカルスのようなアプリ。多くのレストランには、独自のアプリも、詳細な栄養情報を持っています。

連続したグルコースモニターを使用する場合は、その提供するリアルタイムデータを利用してください。あなたの血糖が食事の後にあまりにも早く上昇しているかどうかを通知するためにアラートを設定し、是正措置を迅速に受けることができます。レストランの食事後にCGMデータを確認して、パターンを特定し、あなたのインスリンドージング戦略を精製します。

拡張されたボスで実験

インシュリンポンプのユーザーにとって、拡張またはデュアルウェーブのボラスは、ハイファットレストランの食事に特に役立ちます。 2.5時間を超える「デュアルウェーブ」(30 / 70%の分割)により、よりインシュリンが後続のポストファンデーションで来ていることを確認します。お気に入りのレストランの食事に最適なものを見つけるために、さまざまな種類のボラスパターンで実験してください。

計算されたインシュリンの線量の50-60%を上回って提供し始めて下さい、残りの部分は2-3時間以上渡しました。あなたの郵便皮の血糖パターンに基づいてこれらの比率そしてタイミングを調節して下さい。どの膠が異なったタイプの食事のために最もよく働くかについての詳細なノートを保って下さい。

代替インスリン投与方法を考慮する

炭水化物カウントは金規格と見なされますが、炭水化物カウントに基づいてインシュリン配達は、一部の患者にとって困難です。一部の個人は、パターンベースの投薬で成功を収め、彼らは過去の経験に基づいて、同様の食事に一貫性のあるインシュリン用量を使用する場所は、炭水化物を計算するよりもむしろ、毎回炭水化物を計算するよりもむしろ。

種類1、特に2型糖尿病の多くの人は、過去の経験と試行錯誤に基づいて線量をかなりよく推測します。同じレストランで頻繁に食べるか、同様の食事を注文すると、詳細な計算なしで必要なインスリンの信頼性の高い感覚を開発することができます。

共通の障害と懸念を克服

糖尿病患者の多くは、食生活に心理的かつ実用的な障壁に直面しています。これらの懸念に対処することは、より自信とストレスの少ないレストランでの食事を楽しむのに役立ちます。

食品の選択肢について不安を管理する

糖尿病との食生活は、ストレスや罪悪感を意味しません。簡単な炭水化物カウント戦略、柔軟な食事計画、実用的な血糖管理のヒント、タイプ1糖尿病の人々、タイプ2糖尿病、および糖尿病は、制御に滞在しながらレストランの食事を楽しむことができます。

飲食店のアルトゲーテルを避けることは、特に2型糖尿病やライフスタイルの変化をナビゲートしている糖尿病の人々のために、隔離につながることができます。そして、自信がない制限は、長期血糖管理のための最も強力なツールの一つです。時々血糖変動が正常であり、失敗を示すものではありません。

社会圧力で対処

友人や家族は、あなたの食事療法のニーズを理解していないか、あなたの糖尿病管理計画と整列しない食品を食べるために不注意な圧力をかけるかもしれないかもしれません。残りの礼儀式中にあなたのニーズについて無主張してください。あなたはあなたの病気の詳細な説明を誰にも借りないでください、しかし、「私は健康上の理由のために食べるものに注意する必要があります」のような簡単な声明は通常十分です。

食事の仲間があなたのニーズの支持的または不満である場合, 適切な糖尿病管理があなたの健康にどのように重要なのかについて、プライベートな会話を持っていることを検討してください. 真の友人は、あなたの境界を尊重し、健康を維持するための努力をサポート.

血糖制御によるバランスの取れた楽しみ

食は文化、食はつながり、食べ物は喜びです。糖尿病管理は、他の人と食事を共有することから来る喜びと社会的なつながりをあきらめるという意味ではありません。目標は、レストランの経験を楽しむことと良好な血糖制御を維持するのバランスを見つけることです。

全体的な良好な糖尿病管理を維持しながら、自分自身の柔軟性と時々の耐久性を可能にします。あなたは特別なデザートや高炭水化物の料理を試してみたい場合は、それに応じてあなたのインスリンの用量を調整し、後に慎重にあなたの血糖を監視することによって、それのための計画を立てます。あなたが適切にそれを処理した場合、ワンミールはあなたの糖尿病管理を脱線しません。

レストランダイニング成功のためのリソースとツール

利用可能なリソースを活用することで、糖尿病の食事をより簡単にし、より成功させることができます。

教育プログラムとクラス

糖尿病の自己管理教育とサポート(DSMES)サービスを参照するために医師に尋ねてください。これらのプログラムは、ダイニングアウトのための戦略を含む糖尿病管理のすべての面で包括的な教育を提供します。多くのプログラムは、レストランの食事や炭水化物のカウントに焦点を当てた特定のクラスやモジュールを提供します。

炭水化物カウントとインスリン線量計算で実践的な実践を提供するプログラムを探します。一部のプログラムは、糖尿病教育者からの指導と現実世界の設定であなたのスキルを練習することができるレストランフィールドトリップも含まれています。

オンラインリソースとコミュニティ

数多くのウェブサイトやオンラインコミュニティは、糖尿病を食い止めるための貴重な情報を提供します。アメリカ糖尿病協会([[])https://www.diabetes.org)は、食事計画、炭水化物カウント、インスリン調整に関する広範なリソースを提供しています。Type 1を超えて([])https://www.beyondtype1.org)は、糖尿病の人々と生活習慣的なヒントと個人的な話を提供します。

オンライン糖尿病コミュニティは、実用的なアドバイスと感情的なサポートの優れた情報源であることができます。会員は、特定のレストラン、さまざまな料理で炭水化物を推定するためのヒント、および困難なダイニング状況を処理するための戦略を頻繁に共有することができます。

書籍・ガイド

カルブやカルスやクックやカウンなどの文献帳は、様々な食品の炭水化物のコンテンツに視覚ガイドを提供します。これらの本は、レストランの食事で部分や炭水化物を推定するために学習するときに特に役立ちます。多くは、レストランや民族食品に焦点を当てたセクションが含まれています。

小さなポケットガイドを維持したり、これらのリソースのスマートフォンアプリバージョンを使用して検討してください。炭水化物情報にすぐにアクセスすることができます。時間が経つにつれて、最も頻繁に食べる食品の炭水化物のコンテンツを記憶しますが、参照が利用できると安心と正確さを提供します。

結論: 自信をもってレストランダイニングを具現化

レストランで食事するときにインスリンと薬を調整することは知識、計画、そして練習を必要としますが、それは絶対に達成できません。炭水化物カウントをマスターすることにより、インスリンの用量を計算する方法を理解し、戦略的なメニューの選択肢を構成し、慎重に血糖を監視することで、優れた糖尿病管理を維持しながらレストランの食事を楽しむことができます。

糖尿病で食事を成功させるレストランは、時間をかけて発展するスキルです。学ぶように自分自身に忍耐強くなり、時には、あなたの時間を割くべきではありません。各ダイニング体験は、あなたのアプローチを磨き、あらゆる状況であなたの糖尿病を管理する能力に自信を高めるのに役立つ貴重な情報を提供します。

糖尿病を定期的に食べられる人には? はい、基本的な炭水化物のカウントスキルと柔軟な計画で、食卓は健康な糖尿病管理に収まることができます。キーは、健康ニーズのために提唱する準備、知識、意欲です。

特定の状況のために働くパーソナライズされた戦略を開発するために、あなたのヘルスケアチームと密接に連携してください。 1型糖尿病、タイプ2糖尿病、または糖尿病を持っているかどうかにかかわらず、あなたは成功した良い血糖制御を維持しながらレストランの食事をナビゲートし、提供食アウトする社会と料理の喜びを楽しむことができます。

このガイドで概説されている戦略では、あなたは自信を持って任意のレストランの食事状況を処理するために十分に装備されています。常にあなたの糖尿病の供給を運ぶことを忘れないでください、定期的に血糖を監視し、水和を維持し、質問や特別な要求をすることを躊躇しないでください。あなたの健康は余分な努力の価値があり、そして練習して、レストランであなたの糖尿病を第二の性質になります。