血糖値の理解

血糖値が静的ではありません。それらは食事、身体活動、ストレス、病気、薬に対する反応に上昇し、落ちます。糖尿病や糖尿病の人々のために、ターゲット範囲内で血糖を維持することで、神経症、レチノパシー、および心臓血管疾患などの合併症のリスクを軽減します。アメリカン糖尿病協会(ADA)は、最も認められていない成人が80と130 mg / dL / L / L / L / および全体的な年齢に応じて異なる糖尿病を目標とすることを推奨しています。

  • ] 食品なしで少なくとも8時間後に、Fasting Level が測定され、体が一晩中グルコースを管理する方法を示します。
  • Postprandial level]は食事の始まりから1〜2時間服用され、食品の選択肢やインシュリンや薬の投薬の影響を評価するのに役立ちます。
  • Bedtime readings]は、一晩のブドウ糖傾向に洞察を提供し、鼻血性低血症または高血糖を予防するのに役立ちます。

予期しない変動を引き起こす可能性がある要因には、ホルモンの変化、アルコール消費量、カフェイン、脱水、さらに一日の時間が含まれます。 これらの影響を認識することで、あなたの数字をより正確に解釈し、それに応じてあなたのルーチンを調整することができます。 例えば、糖尿病を持つ多くの女性は、プロゲステロン誘発インスリン抵抗による月経周期の急性度の高い読書に気づく。 これらのパターンの詳細なログを保持すると、あなたはそれらを期待し、それらを管理するのに役立ちます。

適切なグルコースメーターを選ぶ

グルコースメーターは個人用ツールであり、適切な選択は、あなたのライフスタイル、予算、および糖尿病ケアプランによって異なります。基本的な精度を超えて、これらの主な機能を検討してください。

精度 規格

ISO 15197:2013規格を満たしているメーターを探します。これは、100mg / DL以下の値の±15mg / DLの範囲で、100mg / DL以上の値で±15%以内に読み込むの95%を必要とする。 [] FDAは、クリアされたメーター[のリストを提供します。 一部のメートルはまた、極端な温度や高度でパフォーマンスのための追加テストを受け、それはあなたが頻繁に旅行や運動をするときに問題があります。

用途・ディスプレイの消去

バックライト表示、多数の数字、および簡単なナビゲーションでメーターを選択します。一部のモデルは、視覚障害のある人のためのオーディオ読み取り値を提供します。テスト速度(5〜7秒は標準です)と最小限の血液サンプルサイズ(0.5〜1μL)は、不満を減らします。あなたは、デキステリティーの問題を持っている場合は、単にバイアルからコードを入力する必要なしにテストストリップをインサートする「コーディングなし」システムを使用するメートルを探してください。

費用と保険の補償

テストストリップは、継続的な費用です。 どのブランドがカバーされているかを確認するために、保険会社にチェックしてください。 ジェネリックまたはストアブランドストリップは、より安くても、彼らはあなたのメートルに合ったことを確認します。 また、ランシングデバイスを評価します。それは、快適な血液の描画のための調整可能な深さの設定を持っています。 レスキューランシングデバイス(Accu-chek FastClixのような)は、すべての使用後にランセットを変更する手間を減らすことができます。

高度な機能

Bluetooth 経由でスマートフォンアプリとモダンメーターが同期し、自動ロギング、トレンド分析、介護者や医師と共有できます。 いくつかのメートルはまた、ハイブリッド管理のための連続的なグルコースモニター(CGM)と統合します。 単純なログブックを好むなら、基本的なメーターは完全に機能します。 しかし、多くのユーザーは、自分の携帯電話から毎週または毎月の平均レポートを生成する能力がデータとの関与を増加させることがわかります。 Mayo Clinicは、技術を使用することをお勧めしますを最上位に保つ]。

監視スケジュールの確立

一貫性は効果的なグルコース監視の角質です。 固定スケジュールは、あなたとあなたのヘルスケアプロバイダーの微調整薬、ダイエット、および運動に役立つパターンを明らかにします。 毎日のチェックの数はあなたの糖尿病の種類、治療療法、および血糖安定性に依存します。 複数の毎日のインシュリン注射を使用している人にとって、標準は少なくとも1日あたりの4回チェックです。 経口薬だけの場合は、2〜3回のチェックで十分です。

朝と夕方のチェック

無駄になる直後に血糖を測定します。, 食べるか、何かを飲む前に. この高速読書は、あなたのベースラインとオーバーナイトインシュリンまたは長時間作用薬の有効性を決定するのに役立ちます. あなたの高速化レベルは、一貫して外側のターゲットである場合, あなたの医者は、基礎インシュリンや夕方のスナック組成を調整する提案することができます. 永続的な高速化番号は、「夜明け現象」を示すかもしれません, 体が早期の朝に成長ホルモンとコルチゾールを解放する場合, グルコーストグルコースト.

郵便物チェック

食事の開始から1〜2時間テストすると、あなたの体が消費する炭水化物を処理する方法を示しています。 頻繁な郵便肉のスパイクは、食事のタイミング、炭水化物のカウント、または迅速な行動インシュリンの用量を調整する必要があることを示すかもしれません。 []]CDCは、定期的なpostprandialテストを推薦して、全体的な血糖制御を改善します。 品種のために、さまざまな種類の食事を試してみてください - 高濃度のマクログラム、高濃度のマクログラム、各マクログラムを学習します。

就寝前にチェック

就寝時間読書は、一晩中低くなるのを防ぐことができます。 あなたのレベルが100mg / DL未満であるならば、夜を通してグルコースを維持するために、小さなタンパク質が豊富なスナックを検討してください。 逆に、高い就寝読書は、不十分なバサルインシュリンまたは炭水化物が多すぎる夕方の食事に信号をかけるかもしれません。 一部の人々はまた、180mg / DLを超える就寝時間読書が、次の朝を「体ホルモンを調節する」ために読むのリスクを増加させると見ている人もいます。

追加のテスト時間

身体活動があなたのグルコースにどのように影響するかを理解するために、前後のエクササイズをチェックしてください。 他の人は、初期の上昇が遅れて下がるのを見ている間、何人かの人々は運動中に低下を経験します。 また、低血糖(揺れ、発汗、混乱)または高血糖(頻繁な排尿、渇き、ぼやけた視線)の症状を感じるときにテストします。 あなたが病気であれば、より頻繁にチェックしてください - 病気は、調整または水溶液の調整を必要とする頑固な高レベルを引き起こす可能性があります。

パーソナライズされたモニタリングプランの構築

糖尿病の2人で同じニーズを正確に把握しています。初期ログを使用してパターンを特定し、特定の質問に答えるテストスケジュールを作成します。例えば、朝食後の高い読書を見たり、ピークタイミングを見ることができるために数日間に1時間と2時間ポストミールでテストしたりします。あなたはnocturnalの低血糖を疑うなら、2〜3 AMのアラームを設定します。糖尿病教育者と協力して、「dstruct Testing」プロトコルを設計し、通常は7日間以上を予定しています(ただし、これらは1週間以上)。

あなたのグルコースのメートルを適切に使用する方法

正確な読書は適切な技術に依存します。 毎回これらの手順に従ってください。

  1. ] 温かい水と石けんで手札を洗います。 残留アルコールが結果をこむことができるので、アルコールを拭き取りを避けてください。 徹底的に乾かします。 石けんや水にアクセスできない場合は、アルコールを拭き取ってから、指を30秒間完全に乾かしてください。
  2. 新規ランサートを差し込むことで、ランシングデバイスを前処理します。 皮膚タイプに合わせて深さを設定します(柔らかい皮膚は浅い設定を必要とします)。 カルスがある場合は、より深い設定が必要です。
  3. 試験ストリップをメーターにロードします。 ストリップコードがメートルのコード(現代のメートルが自動コーディングされる)に一致していることを確認してください。 ストリップの有効期限を確認してください。
  4. ]指先の側を弾く - パッドではなく、より敏感です。 指を回転させ、カルスや不快感を避けます。 同じ指を繰り返し使用して痛みにつながることができます。
  5. 指を絞って、小さな血栓を形成します。これは、組織液でサンプルを希釈することができるので、指を過度に牛乳しないでください。必要に応じて、あなたの手は血流を増加させるために低くなります。
  6. テストストリップのエッジ[をストリップが十分な血を描画するまで血の低下にタッチします。 エラーメッセージを引き起こす可能性があるストリップの上部に血液を塗ることを避けてください。
  7. 結果待ち (通常5〜7秒)。 食品、アクティビティ、またはストレスに関する番号とメモを録音します。 結果の自動保存のメーターが多数あります。
  8. [] 安全かつ、ランスとストリップ[の処分。 ランスの再使用は、感染リスクと痛みを増加させます。 シャープコンテナまたは頑丈なプラスチックボトルを使用してください。

指先から血を浴びるのが難しくなるユーザーにとって、メートルによっては、外見や手のひらなどの代替サイトからのテストが行えます。しかし、これらの読書は、急速なグルコース変化(例えば、食事後または血糖中)の間に指先結果の後ろに遅れる可能性があります。治療前に、代替サイトから低読書を常に確認してください。

結果の解釈

数値は、彼らが意味するものを理解した場合にのみ有用です。読書を分類する能力を開発することで、意思決定を促すことができます。

過糖血症の理解

ターゲット範囲(例、>180 mg/dL)を上回る一貫して読書は不十分なインシュリン、過度の炭水化物の摂取量、病気、またはストレスを示すかもしれません。 慢性高血糖は長期管の損傷につながります。 短期的には、疲労、脱水、および毛穴のある視力を引き起こす可能性があります。 あなたのレベルが240mg / dLを超える場合はケトンをチェックしてください。 特に1型糖尿病で、弱血症の軽減や軽度の軽減に役立ちます。

血糖血糖症の理解

70 mg/dL 未満の読書は、即時のアクションを必要とします。症状には、シャキネス、スウェット、急速な心拍、混乱、飢餓が含まれます。15-15 ルールは広く推奨されています: 急速作用炭水化物の 15 グラムを消費します(例えば、4 グルコース錠、4 オンスフルーツジュース、または 15 分後に再チェックします。レベルが 70 mg/dL 以上上昇するまで繰り返します。重度の低血糖注射では、必要な人には、必ず車が必ず服用してください。

パターンを時間をかけて追跡する

食事内容、運動、薬のタイミング、ストレスレベル、睡眠の質など、さまざまな状況で読書をログに記録します。多くのメーターとアプリは、チャートと平均を自動的に生成します。あなたの医療プロバイダは、推定A1Cを計算し、エビデンスやポストランチのスピークなどの傾向を特定するために、このデータを使用することができます。 ]糖尿病と消化器疾患の国立研究所(NIDDK)は、パターン分析を強調表示することができます:1]を服用するときに、あなたは、毎日午後3回帰すべきかどうかを調べます。

一般的な血糖モニタリングの間違いを避ける

経験豊富なユーザーは、精度を損なう習慣に陥る可能性があります。 これらの落とし穴の明確な層:

  • 手を洗わない — 残留食やローションは人工的に上昇または下降することができます。 手を洗わないことが見つかった研究では、最大10%のエラーを引き起こす可能性があります。
  • []]期限切れのテストストリップ[ - ストリップの化学物質は、誤った結果につながる、時間をかけて劣化します。 その日付後にバイアルと廃棄日に有効期限を書き込みます。
  • 検査時間 — 読書を断食するのは意味がありません。スケジュールに貼り付けます。
  • ] パンクからあまりにも硬い絞る — これは、対物流体でサンプルを汚染し、偽りなく低い読書を産むことができます。
  • []メーターメンテナンス[を無視する - 軟布で定期的にメーターをきれいにし、エラーメッセージを確認します。 冷やかで乾燥した場所で保管してください。
  • [] 制御ソリューションのテスト[] — 制御ソリューションの月間または不正確な結果が疑われるとき。 これは、メートルとテストストリップの両方が適切に動作していることを検証します。

テクノロジーを使用してルーチンを強化

デジタルツールは、手動ロギングの負担を軽減し、より深い洞察を提供することができます。 多くのメートルは現在、読書を保存し、平均を計算し、あなたの医者と直接共有できるレポートを生成する仲間のアプリが付属しています。 一部のアプリには、テスト時間、薬、および医師の任命のためのリマインダーも含まれています。 インシュリンポンプまたはCGMsを使用している人のために、ハイブリッドクローズドループシステムは、あなたのメーターの読み取りに基づいていくつかの調整を自動化することができます。

非スマートフォンメソッドを好む場合は、何百もの読書を格納し、コンピュータにダウンロードできるメーターを検討してください。ただし、アプリの統合の利便性は、多くの場合、より高い遵守につながる。さらに、一部のアプリでは、クイックレビューの範囲外にある「ターゲット範囲」のリマインダーまたはフラグ読み取りを設定することができます。 Mayo Clinicは、あなたのデータに従事する技術[を悪用することを推奨しています。 smarteswatchのようなウェアラブルデバイスは、代わりに、あなたの手首を引っ張ることができるので、あなたの手首を引っ張ることもできます。

健康的なライフスタイルを維持

血糖モニタリングは、プラスライフスタイルの選択肢と組み合わせると最も効果的です。非スターキーな野菜、細いタンパク質、全粒、および健康な脂肪を強調するバランスの取れた食事療法は、グルコースレベルを安定させます。特に、あなたが食事療法インシュリンを摂取する場合、部分のサイズと炭水化物のカウントに注意を払う。あなたの好みに合った食事プランを作成するために糖尿病を専門とする登録食道で作業を検討してください。

定期的な身体活動は、インスリンの感度を向上させます。 1週に最低150分の適度な強度の有酸素運動を想定し、抵抗訓練の2つのセッションをプラスします。 前に、血糖をテストし、(長いセッションのために)、そしてあなたの個人的な反応を学ぶための運動の後。 運動中に手元に高速作用炭水化物のソースを保ちます。 高強度の間隔トレーニングは、ストレスホルモンの放出のためにグルコースの一時的なスイケを引き起こす可能性があることに注意してください、そして後でこれを管理することができます。

睡眠とストレス管理はしばしば見落とされます。貧しい眠りはコルチゾールを高め、朝のグルコースを上げることができます。慢性的なストレスもコルチゾールを高め、インスリン抵抗につながります。あなたのルーチンに深い呼吸、瞑想、または穏やかなヨガなどのリラクゼーションテクニックを取り入れます。7〜9時間の質の高い睡眠を目指して、睡眠追跡アプリを使用して障害を特定します。

ヘルスケアプロバイダーに連絡する場合

監視ルーチンは、パターンがトラブルを示すときに、医療チームと通信をトリガーする必要があります。 プロバイダーに警告する:

  • 血糖値の読み取りは、計画に従っても、一貫して300mg/dLを超えるか、250mg/dLを超えるままである。
  • 血糖値低下症の頻繁なエピソードを体験してください(週2回以上)。
  • 3〜6ヶ月ごとに測定したA1Cは、最善の努力にもかかわらず、上向きに推移しています。
  • 糖尿病性ケトエイシス(吐き気、嘔吐、腹痛、フルーティーな呼吸)または高血性高雄胞状態(子宮渇き、混乱)の症状に気づく。
  • 問題は、問題の解決や保険の補償が変更される可能性があります。
  • ダイエット、運動、薬の大きな変化を計画しています。
  • 数週間で5ポンド以上の予期しない体重減少や増加を経験します。

予定間で連絡を取らないでください。ほとんどの糖尿病ケアチームは、電話ホットラインを提供し、質問に対するメッセージングを安全にします。最近のログのプリントアウトがあれば、プロバイダが素早く、通知を調整することができます。

コンテンツ

グルコースメーターで持続可能な血糖モニタリングルーチンを構築することで、あなたの健康をコントロールすることができます。適切なデバイスを選択することにより、一貫した時間でテストし、結果をコンテキストで記録し、パターンを解釈することで、あなたの生活の質を向上させる毎日の決定を通知することができます。健康習慣、技術、およびあなたのヘルスケアプロバイダーとの定期的なコミュニケーションと一貫した監視をペアリングすることで、包括的な糖尿病管理戦略を作成します。どこにいても、あなたが学ぶように洗練し、すべての読書は、あなたがより良い身体の監視と理解するのに役立ちますデータポイントであることを覚えておいてください。あなたの健康状態ではなく、あなたの健康状態を監視し、あなたの健康状態を改善するのに役立ちます。