ハッピーアワーのための低炭水化物、糖尿病に優しい血統を作成する方法

なぜあなたの血のメアリーは、低炭素や糖尿病のライフスタイルに合うことができます

よく作られたブラッディメアリーは、利用可能な最も満足しているカクテルの一つです。その香辛い深さ、色鮮やかな明るさ、そして穏やかな熱は、ブランチ、幸せな時間、または半週間のリセットのための自然な選択になります。しかし、伝統的なバージョンは、しばしば甘いトマトジュースミックス、甘みのあるウォスターシャーソース、そしてすぐに血糖制御や炭水化物制限を脱落することができる重いガーニッシュに依存しています。

良いニュースは、いくつかの意図的な置換と全体に焦点を当てることであるということです, 新鮮な成分, あなたは味を犠牲にすることなく、あなたの健康目標をサポートする血のメアリーを楽しむことができます. この記事では、すべてのステップを歩く, 右のトマトジュースを選択からバランスをとる調味料に、砂糖を追加することなくテクスチャを追加し、ガーニッシュを構築. あなたは糖尿病を管理しているかどうか, 低炭水化物やケトン食後に, または単にスマートな選択肢を作るために探している, このレシピは、あなたの飲み物を揃える必要としているクラウドを装備.

典型的なバーミックスから作られた標準的なブラッディメアリーは、主に追加砂糖と高炭水化物ミキサーから10〜15グラムの炭水化物を含有することができます。、無糖添加のトマトジュースと砂糖のない調味料で作られた低炭水化物バージョンは、その数を5グラムのネット炭水化物を1杯あたり減らすことができます。毎日の摂取量を追跡したり、安定した血糖値を維持しようとすると、その違いは重要です。 [[[FLT][FLT]][FLT][FLT]][FLT]][FLT]][FLT]]は、これらの摂取量が、あなたが飲酒を摂取するかどうかを指すようにすることができます。

クラシックブラッシーメアリーのカラブとシュガープロファイルを理解する

低炭水化物の血統メアリーを作る方法を理解するには、伝統的なバージョンで炭水化物が実際にどこから来るのかを分解するのに役立ちます。トマトジュース自体には、天然糖、約4〜5グラムのネット炭水化物をカップあたりで含まれています。それはそれ自体で管理可能ですが、多くの商業トマトジュースブレンドは、高フルクトースコーンシロップ、砂糖、または2倍または3倍の炭水化物の他の甘味料を追加します。ボトルディメアリーミックスは、多くの場合、8グラムあたり8グラムの砂糖を含有するのに悪化しています。

ウォスターシャーソースは砂糖の別の隠されたソースです。ほとんどの標準的なウスターシャーソースには、モルアスまたはトウモロコシシロップが主な成分として含まれています。単一のティースプーンは、砂糖の1〜2グラム、そして複数のダッシュがすぐに追加するかもしれません。ホットソースは一般的に安全ですが、いくつかの風味の品種は、砂糖を追加しています。あなたがシロップまたは甘味料を含む風味の製品を選んだ場合、ウォッカは問題があります。ガーニッシュは、特に、マッシュポテトやマッシュルーム、マッシュルーム、またはマッシュルーム、マッシュルーム、マッシュルーム、またはマッシュルーム、マッシュルーム、またはマッシュルーム、またはマッシュルーム、またはマッシュルーム、またはマッシュルーム、またはマッシュルーム、またはマッシュルーム、またはスイートベリー、またはマッシュルーム、またはマッシュルーム、またはスイート、またはスイートワイン、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート、またはデザート

隠されている炭水化物と砂糖のこれらのソースを識別することにより、代謝の欠点を取り除きながら風味プロファイルを保存し、情報化された置換をすることができます。結果は、真正味を味わう飲料であり、あなたのマクロのために働き、あなたの血糖を着実に保ちます。

低炭水化物、糖尿病フレンドリーブラッディメアリーのための必須成分

このレシピの成分は、不要な砂糖や精製炭水化物なしで太字の風味を届ける能力のために選択されました。必要な成分と各成分が重要である理由は次のとおりです。

トマトジュース

トマトジュースは、任意の血統メアリーの背骨です。低炭水化物バージョンでは、砂糖を含まないブランドを選択します。「砂糖が加えられていない」または「100%トマトジュース」と言うラベルを探します。多くの主要なブランドはこのオプションを提供します。ノーシュガー添加トマトジュースの1カップサービングは、約4〜5グラムの純炭水化物を含有し、ビタミンC、カリウム、およびリコピン、心臓の健康にリンクされた抗酸化物質を良い供給する。 [FLT] または [F] 液体を添加したトマトジュースは、あなたの炭水化物を低濃度で使用し、ビタミンC、ビタミンC、カリウム、ビタミンC、およびリコピン、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミン

ウォッカ

ウォッカは炭水化物ゼロと砂糖ゼロを含んだ、それは低炭水化物の食事のための理想的な精神です。標準1.5オンスサービングは97カロリーを添加しますが、ネットの炭水化物はありません。隠れた甘味料を避けるために、風味の悪いウォッカを選択します。あなたが別の精神を好むならば、ジン、テキーラ、またはアンフレーバーされた白のウイスキーも機能しますが、それらは風味プロファイルを変更します。ノンアルコールの卵のために、あなたは単にトマトとスプラッシュスープを増やすだけです。

ウォスターシャーソース

標準的なウスターソースには、砂糖を加える糖蜜またはトウモロコシシロップが含まれています。砂糖を含まないまたは低砂糖ウスターソースを探してください。いくつかのブランドは現在、ステビアまたは他の非糖蜜の甘味料を使用するバージョン、または単にオミット砂糖を加える。また、酢、ニンニク粉末、砂糖のない甘味料のタッチでタマリまたはココナッツアミノを組み合わせてあなた自身のことができます。ワミサミの砂糖を含まない片栗粉砂糖を添加してください。ワミサミサミは、砂糖を含まない。

熱いソース

ほとんどの伝統的なホットソースは、タバスコ、クリスタル、またはフランクのRedHotなどの、砂糖と炭水化物がほとんど含まれていません。彼らは、低炭水化物や糖尿病に安全な選択肢を作る、高齢者のコショウ、酢、塩から作られています。あなたの好きな品種を使用して、あなたの熱許容に合わせて量を調整します。いくつかのダッシュは、深さ、酸性、および血のメリーの経験を定義する穏やかな温かみを提供します。

レモンジュース

フレッシュレモンジュースは、豊かなトマトベースのバランスをとる酸味と明るさを追加します。新鮮なレモンジュースの大さじは、炭水化物と砂糖の過度な量の約1グラムが含まれています。ボトル入りレモンジュースは、しばしば保存料と時々砂糖を添加するので、新鮮なレモンはより良い選択肢です。より多くのジュースを解放するために切断する前にカウンターにレモンをロールし、ミックスに追加する前に、任意の種子をこまします。

季節限定

チェリー塩、黒胡椒、スモークパプリカ、ニンニクパウダー、玉ねぎパウダー、または馬具は炭水化物を追加せずに複雑さを追加します。セルリ塩は、それが古典的な血みやすいメアリーを定義する香辛料、ハーブシースノートを提供するので、特に重要です。あなたのナトリウムの摂取量を見ているなら、低ナトリウムのセロリ塩を使用して、またはスパイスグラインダーで塩であなたの苗を粉砕することにより、あなた自身のものを作る。ブラックは、コショウとパクの深さを出すことができます。

ガーニッシュ

お祝いの茎、レモンのくさび、およびオリーブのような従来の飾品は炭水化物で自然に低いです。単一のceleryの茎は網の炭水化物の1グラム以下を含んでいます。オリーブ、緑か黒、また炭水化物で非常に低いであり、健康なmonunsaturated脂肪を提供します。甘い漬物を避けて下さい、または砂糖上塗を施してある縁の塩。全体で、加工されていないガーゼを付けて下さいあなたの砂糖をspiksおよび皮をむき、あなたの砂糖を加えて下さい。

低炭水化物のブラッディメアリーのためのステップバイステップのレシピ

このレシピは1つのサービングを収穫し、グループのためのピッチャーやバッチのために簡単にスケールアップすることができます。準備方法は、効率的な風味抽出と適切な冷やすことに焦点を当てています。

原料:

1カップの砂糖を加えたトマトジュース
1.5オンス不燃ウォッカ (オプション)
1 大さじフレッシュレモンジュース
1 ティースプーン砂糖フリーウォスターソース
3〜5ダッシュホットソース(味に合わせる)
1/4 ティースプーンセレブ塩
1/8 小さじ黒胡椒
任意: 1/4 のティースプーンは、スモークパプリカ、またはニンニクの粉のダッシュを準備しました
アイスキューブ
チェリーストーム、レモンウェッジ、ガーニッシュ用オリーブ

インフォメーション

シェーカーや氷を混ぜた大きなミキシングガラスを塗ります。シェーカーがなければ、背の高いガラスとスプーンが機能します。
トマトジュースを氷の上に注ぎます。レモン汁、ウスターソース、ホットソース、セロリ塩、黒コショウ、任意のオプション調味料をお好みで追加してください。
ウォッカを使用している場合は、今すぐ追加してください。成分を組み合わせて混合物を冷やすために、約15秒間、かかき混ぜて、活力的に揺れます。揺るが空気を取り入れ、少し軽いテクスチャを作成します。かき混ぜると、より伝統的な口腔を節約します。どちらの方法は、動作します。
新鮮な氷でサービングガラスを埋めます。混合物をガラスにひずみ、または単に混合のために使用した氷を気にしないならば、シェーカーの全体の内容をガラスに注ぎます。
セレブレーションのストーム、レモンウェッジ、カクテルピックで数少ないオリーブを添えます。すぐにサーブします。

このレシピは、ウォッカで作られた場合、約5〜6グラムの純炭水化物で血みのあるメアリーを生成し、アルコールなしで4〜5グラム。正確な数は、使用する特定のブランドとあなたが注ぐトマトジュースの量によって異なります。

カスタマイズとバリエーション

偉大な血統メアリーのレシピは、固定ルールではなく、テンプレートです。あなたの好みや食事療法のニーズに合わせて、風味、熱、栄養プロファイルを調整するいくつかの方法があります。

スパイスレベルを調整する

より穏やかな飲み物を好むなら、ホットソースを1つまたは2つのダッシュに減らし、馬場を省略します。スパイシーなバージョンのために、より多くのホットソースを追加し、カイエンペッパーのピンチ、または混合する前にトマトジュースにジャラペニョのスライスをマドルを含みます。また、トマトベースとよく組み合わせるスモーキーな熱のためのチップセットホットソースを使用することができます。

非アルコール版

ウォッカを省略すると、朝のリフレッシュやゼロの満足な時間オプションと同様に機能する香辛料、栄養素が豊富なドリンクが作成されます。欠席したアルコールを補償するには、ビーフスープのスプラッシュや、深さと複雑さの一部を回復するために液体煙のいくつかの低下を追加することができます。このバージョンは、アルコールが時々グルコースの変動を引き起こす可能性があるので、血糖管理のためのアルコールを避ける場合に特に便利です。

野菜のエキストラ

キュウリ、ピーマン、またはトマトジュースにほうれん草のいくつかの葉を混ぜ合わせると、繊維、ビタミン、炭水化物を大幅に増加させることなく微妙な新鮮さが増します。より滑らかな質感を好む場合は、高速ミキサーを使用して、微小メッシュふるいを通して混合物をひずみさせます。このアプローチは、あなたの飲み物の量を増加させ、それをより充填させます。

異なる精神

ウォッカは古典的な選択ですが、ジンはハーブ調味料を補完する植物のノートを追加します。テキーラ、特にブランコまたはレポスド、トマトジュースと驚くほどうまく機能する土産、わずかに甘いキャラクターを紹介します。あなたが異なる精神を使用する場合、新しい風味プロファイルで調和するために調味料を少し調整してください。これらの精神のどれも炭水化物を加えるので、彼らは低炭水化物や糖尿病の食事に適しているままです。

砂糖なしで味を加えるニス

ガーニッシュは装飾だけでなく、香り、質感、さらにはドリンクに栄養素を添加します。炭水化物が自然に低く、砂糖を添加して放つガーニッシュを選択します。

[]Celery stalk: 古典的な選択。それは、鮮明でハーブノートを加え、かき棒として使用することができます。 1つの茎は1グラムの純炭水化物を含ま。
[]レモンウェッジ]:明るさと酸性を追加します。風味を目覚めさせる前に、飲み物の上にそれを絞る。
Olives]:グリーンまたはブラックオリーブは、健康的な脂肪と脆弱なカウンターポイントを提供します。チーズを詰めたものではなく、スウィート剤で風味付けされたものではなく、プレーンオリーブを使用してください。
ピークされた野菜]: 漬物、緑色の豆、およびアスパラガスは、砂糖を添加せずに酢塩にパックされている場合に働くことができます。使用する前にラベルを確認してください。
フレッシュハーブ:ローズマリー、タイム、またはディルのスプリッグは、芳香族の複雑さを追加します。これらのハーブは、必須の炭水化物を含み、プレゼンテーションを上昇させます。
[Bacon]:Crispベーコンは人気のガーニッシュですが、多くの市販のベーコン製品は、硬化プロセスに砂糖を含みます。未使用または砂糖フリーベーコンを探し、脂肪をレンダリングするまで、それを調理します。

栄養の故障およびマクロ

ドリンクの栄養プロファイルを理解することは、あなたの毎日の食事プランに収まるのに役立ちます。ここには、砂糖を加えたトマトジュースとウォッカで作られた、上記のレシピの1サービングのための近似の内訳です。

カロリー:135(ウォッカから97、トマトジュースから38、調味料)
純炭水化物:5〜6グラム(トマトジュースから主に)
タンパク質:1〜2グラム
脂肪: 1グラム未満
砂糖:4〜5グラム(トマトの天然糖)
ナトリウム:400～600ミリグラム(ブランド・調味料別)

ウォッカを省略すると、飲み物は38カロリーと4〜5グラムのネット炭水化物に低下します。これは、あなたの代謝の目標を混乱させることなくビタミンや電解質を提供するスナックや前菜のための非常に有効な選択肢になります。

パーフェクトな低炭水化物のブラッディメアリーのためのヒント毎回

小さな詳細は、あなたの飲み物の最終品質に大きな違いをもたらすことができます。これらのヒントは、洗練された意図的な味を味わえる血のメアリーを一貫して生成するのに役立ちます。

グラスをChill]:冷たいガラスは飲み物をより長く保ちます。飲み物を組み立てる10分のためのフリーザーであなたのサービングガラスを置きます、または混合物を準備する間氷水とそれを満たして下さい。
フレッシュレモンジュースを使用:ボトル入りレモンジュースは、しばしばフラットでわずかに金属味を持っています。フレッシュレモンジュースは、飲み物全体を持ち上げる清潔で明るい酸性を提供します。
味と調整]:調味料は個人的な好みの問題です。混合した後、飲み物を味し、必要に応じてより多くのホットソース、食塩、または黒胡椒を追加します。風味は、氷の希釈と同じくらい若干うろくなることに注意してください。
: 過度にをしないでください: 過度の揺れは、あまりにも多くの空気を組み入れ、無気なテクスチャを作成します。 15秒の揺れや徹底的な攪拌が十分です。
リムをコンサイダー: セレブ塩でガラスをトリミングするか、燻製パプリカと塩のブレンドは、余分な味を追加します。水またはレモン汁にリムを浸し、ガラスを充填する前に調味料混合物に。
クラウド用バッチ]: 投機を作るには、多くのサービングによって成分を乗じて、大きな容器にそれらを結合します。準備が整えるまで十分に撹拌し、冷房します。新鮮な氷をただサービングの前に注ぎます。
ナトリウム]を観てください。トマトジュース、ウスターソース、ホットソース、およびセロリ塩はすべてナトリウムを含む。あなたがナトリウム制限された食事療法にあるならば、低ナトリウムトマトジュースを使用し、添加された塩を削減します。

より広い低炭水化物のライフスタイルに興味を持つ人にとって、のようなリソースは、減らされた炭水化物のアプローチに合った食事や飲み物を造る包括的なガイドを提供します。彼らの材料は、このレシピの背後にある哲学とよく整列する、全体の食品と実用的な置換を強調します。

よくある質問

トマトジュースではなく、血みのあるメアリーミックスを使用できますか?

ほとんどの市販のブラッシーメアリーミックスには、砂糖、高フルクトースコーンシロップ、または炭水化物含有量を増加する他の甘味料が含まれています。あなたがミックスを使用する場合は、砂糖フリーまたは低炭水化物としてラベル付けされた1つの具体的を探してください。栄養ラベルを慎重にチェックし、サービングサイズは小さくすることができます。無糖添加のトマトジュースをプレーすると、最終的な風味と炭水化物のカウントをコントロールすることができます。

糖尿病の人にとっては、アルコールは安全ですか?

軟体アルコール摂取量は、多くの人にとって糖尿病管理計画の一部であることができます。しかし、アルコールは、特に空の胃に血糖を落とす可能性があります。 American Diabetes Association ]]]は、血糖が適切に制御されると、空の胃に飲むこと、女性と男性のための1日1杯に制限するだけでなく、常にあなたの砂糖を飲む前に、あなたのアルコールを理解することを推奨します。

こちらのドリンクは、カトに優しいですか?

はい。このレシピは、それが1食当たりの純炭水化物の約5〜6グラム含有しているため、すでにケトン食に適しています。より少ない炭水化物のために、トマトジュースを3 / 4カップに減らし、量を維持するために水または牛肉スープを追加することができます。炭水化物のほとんどはトマトの天然糖から来ているので、ジュースの割合を削減すると、炭水化物のカウントがさらに低下します。

低いカルブ・ブラッディ・メアリーで避けるべきことは何ですか?

あらかじめ作られたブラッディメアリーミックス、甘みのあるトマトジュース、砂糖や糖蜜を成分としてリストする定期的なウスターシャーソース、甘味料を含む風味のウォッカ、砂糖でカンジドまたは艶をかけたニスを避けてください。また、砂糖や人工甘味料を含むリム塩を避けてください。

最終思考

低炭水化物、糖尿病に優しいブラッディメアリーは妥協ではありません。あなたのパレートとあなたの健康の両方を尊重し、慎重に構築されたカクテルです。砂糖を添加したトマトジュース、砂糖のない調味料、新鮮な調味料を選ぶことによって、安定した血糖と炭水化物の目標をサポートしながら、あなたはどんな古典的なバージョンに立っているドリンクを作成することができます。このレシピは、余分な熱、スキーマ、または次の時間にあなたを満足させるかどうか、個人的な好みに合わせて柔軟です。