糖尿病に安全であるロマンチックな雰囲気を作成する方法

照明とアンビアンス: 気分を安全に設定する

適切な雰囲気を作成することは、ロマンチックな夕方の基礎です。柔らかい、暖かい照明は自然にリラックスと親密さを促しますが、糖尿病を管理する人にとって、照明の選択は予期しない効果をもたらす可能性があります。調光可能なのためのオプト ]を調節可能な色温度で点灯します。暖かい黄色と柔らかいオレンジ色のミクロノライトは、危険なしで点灯します。実際のキャンドルを好む場合は、 をオンにするか、または自然に浸された匂いを放つようにしてください。時々、あなたは、または、または、または、または、または、または、または、または、あなたは、湿ったときに、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、

色の心理学と糖尿病

色は気分および血圧に影響を与えます。柔らかい青と緑は落ち着きを促進します、そして深い赤と紫色は情熱を呼びます。目の緊張か心配を引き起こすことができる粗い白か蛍光灯を避けて下さい。 A 色の変更LEDランプ[]または暖かい色合いのひもライトは、安全な、再使用可能な代替手段であることができます。香りのために精油の拡散器を使用する場合は、純粋な治療薬の変色剤を選ぶか、またはそれらが強い香りが、またはアレルギーの証拠が強いかどうかを確かめるかどうかを確かめるかどうかを確かめます。

サウンドスケープと感覚制御

背景音楽は、柔らかく、非集中的でなければなりません。インストゥルメンタルジャズ、アコースティックギター、またはクラシックの曲は、彼らはテンポを劇的にシフトしないのでうまく機能します。ストレス応答を引き起こす可能性がある大声や瓶詰め音を避けてください。あなたのパートナーのお気に入りの落ち着きのトラックで、前もってプレイリストを作成することを検討してください。簡単な会話のために十分な音量を保ちましょう。コミュニケーションは、親密な瞬間に糖尿病を管理するときに重要です。

食と飲み物:血糖スパイクのないロマンス

食べ物は、ロマンチックな夜の中心的ですが、伝統的なイタリアのパスタディナー、ワイン、そして砂糖のデザートは、グルコースレベルにハッカブを呼び起こすことができます。目標は、まだ不飽きを感じながら、血糖を安定させる、おいしい、満足のいく食事を作成することです。 プレートメソッドで始まります]:非星な野菜(アスパラ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サツジ、サ

食欲:軽くて血糖が優しい

カレ・スキューダー:チェリートマト、新鮮なモッツァレラ、バジル、バルサミム減少のドリスル(バルサミクの砂糖含有量を見る - 砂糖なしバージョンを使用または自分で減らします)。
[ クリディテ・プラッタ:キュウリスライス、ピーマンの皮のストリップ、セロリスティック、ヨーグルトベースのディップ(ギリシャヨーグルト、ニンニク、レモン、そしてディル)とジッカマ。
こぎりのこ : クリームチーズ、ほうれん草、パルメザン(スキップパン粉)の混合物で満たされたボタンマッシュルーム。

メインコース:エレガントで簡単

最小限の直前の準備が必要なレシピを選択してください。一緒に時間を費やすことができます。シートパンディナー:アスパラガスとチェリートマト、オリーブオイル、ニンニク、ハーブを添え、15〜20分間400°Fでロースト。ベジタリアンオプションの場合は、ズッキーニヌードルの上にレンチと野菜「ボロネー」を試してください。全体穀物パンまたはキノアピラのパイラの小さなサービングとペアは、砂糖を添えて、野菜を食べる必要があります。代わりに、あなたは、砂糖を添えて、菜食や野菜を食べる必要があります。

デザート: 甘い歯を安全に満足させる

糖尿病はデザートをあげるという意味ではありません。それは成分についてスマートであることを意味しています。以下は、いくつかの創造的な、血液防食の選択肢です。

ダークチョコレートフォンデュ:無糖アーモンドミルクのスプラッシュでメルト70%+ココアダークチョコレート。イチゴ、リンゴスライス、またはキュウリスティック(surprisingly good!)をディップ。
[]Chiaシードプリン:無糖ココナッツミルク、バニラのダッシュ、モンクフルーツやシチュアなどの砂糖代替とチャオ種子を混合する。少なくとも4時間に設定しましょう。いくつかの新鮮なラズベリーでトップ。
Frozenヨーグルトビ[:スプーンプレーンギリシャヨーグルト(砂糖なし)をシリコンモールドに、ブルーベリーまたはダークチョコレートの部分を追加し、凍結します。これらは、部分制御と満足です。

ドリンク:トーストなしのトースト

アルコール飲料は、アルコールが空腹時に消費したり、インシュリンで摂取した場合、特に、後期低血糖値を引き起こす可能性があるため、トリッキーすることができます。アルコールを含むことを選択した場合、これらのガイドラインに従ってください。

ドライワインの (ブルトシャンパン、ドライレッド、または白) は、残留糖が少ない。標準5オンスガラスは、罰金が科されるが、女性または1日あたりの男性のための1サービングを上回らない。
砂糖フリーミキサーのミクススピリッツ:ウォッカまたはソーダウォーターとジンとライムのスプラッシュ。ダイエットジンジャーエール付きウイスキー。新鮮なライムジュースと塩のピンチでテキーラ。
甘みのあるカクテル 冷凍マルガリータ、甘みのあるリキュール、デザートワインは、シンプルな砂糖で読み込まれています。
常に食事やアルコールを飲むときに、かなりのスナックを食べます]。低血糖のリスクを低減します。アルコールを消費した場合、ベッドの前にグルコースをチェックし、小さな炭水化物含有スナックを検討してください。

ノンアルコールの選択肢のために、ハーブティー(チャモミール、コショウミント、ハイビスカス)、スライスされた柑橘類とキュウリ、またはピムグラネートジュース(無糖)のスプラッシュで砂糖のないスパークリング水で注入された水をお祝いの代替品にします。

甘い代替: 罪のない罪

血糖に最低の影響を及ぼす成分を選ぶ限り、豊かで甘いコースを楽しめる。このキーは、天然の低糖甘味料と部分制御を使用する。

砂糖を含まないホイップクリームでフレッシュベリー

バニラエキスとシビアまたはモンクフルーツパウダーのピンチを数滴で重厚クリーム(砂糖なし)をホイップ。新鮮なラズベリー、イチゴ、ブラックベリーでフォールド。果実の自然な甘みとクリーミーな質感は、この欠損剤を作っています。ベリーは低糖質インデックスの果実で、それらに理想的な選択をしています。

ダークチョコレート: 量上の質

少なくとも[でダークチョコレートを選択]70%ココアコンテンツ - より高価なココア、より少ない砂糖。 1つの正方形(約15g)は、砂糖の約6gと2gの繊維を含んでいます。これは、グルコース反応を鈍らせるのに役立ちます。小さな部分にバーを破り、パン粉のためのいくつかのアーモンドでプレートに役立ちます。代わりに、スライスされた梨やリンゴの葉を溶かす、または「健康」体験のために「健康」体験してください。

自家製フルーツソルベット

凍結した無糖のマンゴー、ピーチ、またはイチゴをブレンドし、不快なココナッツウォーターと砂糖代替(エリストリトールはうまく動作します)のスプラッシュで凍結。ソルバの一貫性まで凍結します。成分を制御するので、砂糖含有量は、店で買ったバージョンよりもはるかに低いです。ミントスプリッグ付き小カップでサーブ。

ブレーキなしのエネルギービット

ミックスは、オート麦、無糖ピーナッツバター、ダークチョコレートチップ、砂糖代替品をロール。噛み付きサイズのボールにロールし、冷やします。これらは、血糖を安定させるために繊維とタンパク質を提供する優れた共有デザートを作ります。

フォスターの親密性への活動:運動と接続

ロマンチックな親密性は、常に物理的な行使を関与する必要はありません。実際には、ストレスとグルコースレベルを安定させながら、穏やかな活動はあなたの絆を深めることができます。キーは、低影響であり、接触を閉じることを可能にする活動を選択することです。

安全なオイルでマッサージ

共有マッサージは、信じられないほどロマンチックにすることができます。 [] hypoallergenic マッサージオイル]] は、香りが良く、ラベンダーやカモミールなどの単一のエッセンシャルオイルで作られています(合成添加物と混入する)。塗布する前に、あなたの手で油を温める。肩、首、手に焦点を合わせる - 緊張を保持する。香りのついたオイルを使用する場合は、頭が低下する可能性があるため、パッチテストを事前に行うか、皮膚の香りが低下する可能性があります。

ミュージックとダンス(スローとステディ)

ゆっくりとロマンチックな歌を歌い、お互いを握ります。穏やかな揺れは心拍数を過度に上げませんが、閉じる力を育みます。気分をリラックスさせるために1分あたり80拍以下のテンポで曲を選択します。汗を引き起こし、潜在的に低血糖の症状をマスクする可能性がある激しい踊りを避けてください。

スナック付きムービーナイト

ロマンチックなコメディや字幕付きの大きな画面上の自然のドキュメンタリーを見る. プレポートスナックは、マインドレス食を防止するために小さなボウルに. 良いオプション: エアポップポップポップポップポップコーン (無空バターと塩), 野菜チップ, またはローストひよこ豆. グルコースメーターと低が発生した場合に近くの小さなジュースボックスを保ちます.

読書詩のアルード

いくつかの短い詩や、お互いに読むために手紙を愛する。この活動は、物理的な努力を必要としず、深い感情的なつながりを可能にする。単一の読書灯に光を薄くし、一緒に座る。

ボードゲームやカードゲーム

「Ungame」や「trivia」などの会話や笑いを促すゲームを選択します。不満を引き起こし、ストレスホルモンを上昇させる可能性がある競争ゲームを避けてください(血糖を上昇させることができる)。目標は、リラックスした時間を一緒に共有することです。

ロマンチックな夕方のための医療準備

ロマンスは、健康を犠牲にすることを意味するべきではありません。計画を立てる前に、低血糖または高血糖イベントが起こる場合、気分を台無しにすることなく、慎重にそして迅速に処理することができます。

近くの糖尿病の緊急キットを保って下さい

小さい袋をと組み立てて下さい:

] ブロッドグルコースメーター とテストストリップ
脂肪酸グルコース[ 錠剤またはゲル(これらはキャンディーよりも確実に動作します)
低血糖のスナック:ジュースボックス、ハードキャンディー、またはグルコースショット
長時間作用するスナック[]:低速後に安定させるために、ピーナッツバターとタンパク質バーまたはクラッカー
[] 規定されている場合は、グルカゴンキット]])。(あなたのパートナーがそれを使用する方法を知っていることを確認してください)
医療ID ブレスレットまたはカード(オプションが便利です)

リビングルームソファやベッドルームであっても、夕方に過ごす場所のアームのリーチ内のキットを保ちます。

血糖血糖値低下症の意識

夕方が始まる前に、低血糖の徴候に関するあなたのパートナーと短い、非武装的な会話を持っています: 恥ずかしがり、発汗、灌漑、そして急速な心拍。見知らぬ行動を開始した場合、彼らは穏やかにあなたの血糖をチェックし、すぐにそれを治療することを奨励すべきであることを説明しています。個人的な問題ではないことを彼らに確信して、医療者、そしてそれはエスカレーションを防止する迅速行動。この議論は、あなたのパートナーを助けるためにあなたの恐怖と力を強化することを可能にします。

インスリンまたは薬のタイミング

インスリンを使用する場合、食事で線量を時間がかかります。 [ を削減する bolus] を、いくつかの炭水化物を食べることを計画している場合、またはあなたが通常よりもアクティブになる場合は(例えば、ダンス)。特定の調整のためのあなたのヘルスケアプロバイダを相談してください。経口薬のそれらについては、食事が一貫したスケジュールを食べる場合は、いくつかの硫酸ナトリウムは低血糖を引き起こす可能性があることに注意してください。

前にブドウ糖を点検し、親密性の後で

性的活動を含むあらゆる種類の物理的な活動は、血糖を下げることができます。親密な瞬間を始める前に、あなたのグルコースレベルを確認してください。100mg / DL未満の場合、小さなスナック(15gの炭水化物)が最初にあります。その後、低迷しないように再び確認してください。水とナイトスタンドのスナックのガラスを保ちます。

シームレスなロマンチックな夕方のための追加のヒント

ニーズについてオープンにコミュニケーション

あなたができる最もロマンチックなことは、あなたの健康について静かに話しています。あなたが低身長または高身長が来ると感じた場合、「私は私の血糖をチェックする瞬間を必要とします - 数分の間一時停止しましょう」。この正直な人は、あなたが完全に夕方を楽しむことができることを保証するあなたの幸福を優先順位付けする信頼とショーを構築します。糖尿病が主題になるようにしないでください。

快適性を追求するプラン

糖尿病デバイスで感覚の問題に傾向がある場合は、インシュリンポンプや連続グルコースモニター(CGM)への簡単なアクセスを可能にする衣類を選択してください。コットンや竹のような柔らかい布は刺激が少ないです。ポンプユーザーの場合、長いチューブやポンプベルトを使用して、着手を避けることを検討してください。

安定した血糖のためのストレスを管理

ロマンチックな期待は、時々不安を引き起こすことができます。, コルチゾールとアドレナリンを解放します。, 潜在的に血糖を上げる. あなたの夕方を開始する前に一緒にいくつかの深い呼吸を取る. 接地運動を練習: 名前 5 あなたが見るもの, あなたが連絡することができます4, あなたが聞こえる3, あなたが匂いする2, そして、あなたが味覚1. これは、神経を落ち着かせ、あなたが提示するのを助けることができます.

ロマンチックな製品に隠された砂糖を避けます

一部のマッサージオイル、バス爆弾、潤滑剤には、敏感な肌を刺激したり、糖尿病の女性に腟のイースト感染症を引き起こす可能性がある砂糖や香りを追加した。グリセリンや砂糖なしで、不香、水ベースの製品を選択してください。浴室の爆弾については、人工色なしで、エスプソム塩やエッセンシャルオイルなどの天然成分を探してください。

シーンを設定する, スケジュールではなく

夜を硬いタイムラインなしで自然に展開できるようにしましょう。血糖を調べたり、スナックを食べたりする必要がある場合は、ロマンスが壊れていると感じずにしてください。柔軟性自体はロマンチックなので、お互いの健康と快適さを世話します。

糖尿病のためのロマンチックな夕方タイムラインのサンプル

夕方の建設方法の具体的な考えを与えるステップバイステップ計画は次のとおりです。

5:00 PM - 血糖値チェック。必要に応じて、小さめ、バランスの取れたスナック(例、アーモンドバターでリンゴスライス)。
5:30 PM - 設定の準備:薄暗いライト、ライトは、プレイリストを設定し、近くの糖尿病の緊急キットを持っています。
6:00 PM - 食前菜とノンアルコール飲料の開始。後でアルコールを飲むことを計画している場合は、グルコースをチェックしてください。
6:30 PM – ディナー開始。ゆっくりと食べる。会話をお楽しみください。ワインを飲む場合は、ガラスに限る。
7:30 PM - 明確な料理。デザート(ダークチョコレートベリーまたはチアプリン)を提供します。食事の1〜2時間後にグルコースをチェックしてください。
8:00 PM - マッサージやスローダンスのためにリビングルームに移動します。低音楽を保ちます。
9:00 PM - 映画を見たり、詩を読む。スナックや水を用意しておいてください。
10:00 PM - 物理的な親密さの前にグルコースをチェックしてください。 100mg / DL未満の場合、小さな炭水化物スナックがあります。
11:00 PM - 睡眠前に再びグルコースをチェックしてください。アルコールが摂取された場合、夜間の低血糖を防止するために、小さな炭水化物含有スナック(ハーフサンドイッチのような)を食べます。

タイムラインは、独自のグルコースパターンと好みに基づいて、ガイドだけです。

さらなる読書のための外部リソース

社会的および親密な設定で糖尿病を管理するための詳細は、これらの信頼できる情報を参照してください。

最終思考: ロマンスは関係について

糖尿病はロマンチックな経験を制限する必要はありません。単に少し余分な計画と意識を必要とします。照明を制御することによって、糖尿病に優しい食べ物や飲み物を選ぶことで、医療ニーズの準備、そして低ストレスの活動を集中させることで、あなたの接続を祝う安全で親密な雰囲気を作成することができます。最も重要な成分はコミュニケーションです。ニーズについて話したり、お互いに健康をチェックしたり、そして愛の行動として健康を優先したりします。あなたが行うとき、ロマンスは相互に根ざしているので、より意味が高まります。