パーソナライズされた糖尿病行動計画を作成する方法

糖尿病に生きることは、健康管理に包括的、個別化されたアプローチを必要とします。パーソナライズされた糖尿病行動計画は、あなたのロードマップとしてより健康に役立ち、あなたの全体的な生活の質を改善しながら、血糖制御の毎日の課題をナビゲートするのに役立ちます。この詳細なガイドは、あなたのユニークなニーズ、ライフスタイル、および健康目標に合わせて、効果的な糖尿病管理戦略を作成および実施するすべての側面を歩くでしょう。

パーソナライズされた糖尿病行動計画の重要性を理解する

糖尿病の行動計画は、ドーズとドンッツの簡単なリストよりもはるかにあります。これは、通知された意思決定と一貫したセルフケアの実践を通じて、あなたの条件の制御を取るのに役立つように設計された包括的なフレームワークを表しています。糖尿病を持つすべての人は、条件を異なる経験しています。これは、ワンサイズのフィットオールアプローチが最適な結果をもたらす理由です。あなたのパーソナライズされた計画は、あなたの特定のタイプの糖尿病、現在の健康状態、ライフスタイル要因、文化的嗜好、財務的考察、個人的な目標を考慮に入れます。

構造化された行動計画を開発する利点は、血糖制御を超えて拡張します。リサーチは一貫して、パーソナライズされた糖尿病管理計画に従う個人がより少ない合併症、減少した入院、エネルギーレベルの向上、およびより良い感情的な幸福を経験していることを示しています。薬、栄養、運動、およびモニタリングのための明確なプロトコルを確立することにより、あなたは秒単位の自然になる持続可能なシステムを作成します。この積極的なアプローチは、あなたが課題を予測し、効果的に血糖変動に反応し、問題が深刻になる前に調整を行います。

アクションプランは、あなたとあなたのヘルスケアチームの間でコミュニケーションツールとしても機能します。それはあなたの現在の戦略を文書化し、あなたの進捗状況を追跡し、医療の任命中に変更を議論するための参考ポイントを提供します。このコラボレーションアプローチは、あなたのケアに関与するすべての人があなたの目標を理解し、調整されたサポートを提供することができることを保証します。

包括的な健康診断を実施

効果的な行動計画を開発する前に、あなたは現在スタンドする場所の明確な理解が必要です。徹底的な健康評価は、他のすべての戦略が構築されている基礎を形成します。この評価は、あなたの血糖レベルだけでなく、あなたの全体的な健康画像だけでなく、包括的な、試験する必要があります。

血糖モニタリングとパターン

ベースライン血糖パターンを確立することから始まります。これは、食事の前に、朝に高速化し、食事の2時間後に食事をしてから、そして就寝前に、さまざまな時間で血糖をテストすることを意味します。パターンを識別するために少なくとも1〜2週間詳細なレコードを保管してください。あなたの数字は朝食後にスパイクしますか?あなたは午後に低くなりますか?これらのパターンを理解することは、あなたとあなたの医療提供者は、薬のタイミング、食事計画、およびアクティビティスケジューリングに関する決定を通知するのに役立ちます。

血糖値の血糖値が2～3か月以上にわたって、血糖値の広範なビューが提供されます。このテストでは、赤血球の割合が測定され、グルコースが付着しています。糖尿病の成人の場合、ターゲットA1Cは7%未満ですが、個々のターゲットは年齢、全体的な健康、および低血糖リスクに基づいて異なる可能性があります。あなたのA1C結果にあなたの健康状態を把握し、あなたの計画管理のために何を意味するかを理解するためにあなたのヘルスケアプロバイダーを説明します。

既存合併症・リスク因子の評価

糖尿病は、複数の体システムに時間をかけて影響を及ぼす可能性があるため、包括的な評価には、潜在的な合併症のスクリーニングが含まれる必要があります。あなたの医療プロバイダは、血圧測定とコレステロールパネルを通して心臓の健康を評価する必要があります。高血圧と異常なコレステロールレベルは、糖尿病の人々で一般的であり、心臓病や脳卒中のリスクを大幅に増加させます。

糖尿病は腎臓病のリーディング原因であるので腎臓機能テストは不可欠です。単純な血液と尿検査は腎臓の損傷の早期徴候を検出することができ、進行を遅らせるか、または予防することができる介入を可能にします。同様に、眼科の専門医による定期的な眼精検査または糖尿病眼科疾患で訓練された視鏡検査は、治療が最も効果的であるとき、その早期の段階で網膜症をキャッチすることができます。

神経障害、または神経障害、糖尿病の多くの人々に影響を与えると、痛み、しびれ、または運動能力に苦しむことができます。あなたの医療プロバイダは、感覚、循環、および怪我や感染症の徴候をチェックし、徹底した足の検査を実行する必要があります。足のケアは、神経症が存在する場合は、行動計画の重要な成分になります。

医薬品・治療に関する検討

現在服用しているすべての薬を処方薬、市販薬、ビタミン、サプリメントなど、文書化します。各薬の投与量、タイミング、目的に注意して下さい。いくつかの薬は、血糖値に影響を及ぼしたり、糖尿病の治療に相互作用したりすることができます。そのため、あなたの医療提供者は完全な写真を必要とします。これらはあなたの治療計画に影響を与える可能性があるので、あなたが経験する副作用を議論してください。薬を手頃な価格に問題がある場合、またはそれらに一貫して服用することを忘れた場合、これらの問題に問題が開通して対処できます。解決策は、あなたの医療チームがあなたの健康問題だけを知っているだけです。

ライフスタイルファクターの評価

毎日の習慣は糖尿病管理に著しく影響します。食事のタイミング、部分のサイズ、および食糧選択を含むあなたの現在の食事パターンを評価して下さい。改善のための区域を識別するために数日間食糧日記を保って下さい。同様に、あなたの身体活動のレベルを評価する。どの位は日中動きますか。どの障壁はより活動的であるために防いで下さいか。あなたの開始ポイントの達成の達成の達成の助けの下の変更のための現実的な目的を置くのを助けます。

睡眠の質とストレスレベルはまた、血糖制御で重要な役割を果たしています。睡眠と慢性のストレスは、血糖値を上げ、糖尿病を管理するのが困難になる可能性があります。睡眠時無呼吸の症状、およびあなたが定期的に直面するストレス要因があるかどうか、睡眠の質とストレスレベルがよくなることを確認してください。これらの要因は、行動計画に対処する必要があります。

クリアで達成可能なゴールの確立

目標設定は、健康診断を実用的なステップに変換します。効果的な目標は、SMARTフレームワークに従う:具体的で、測定可能な、評価可能、およびタイム・バウンド。「より良い食べ」や「より多くの実行」のような漠然とした意思よりもむしろ、SMARTの目標は、集中し、意欲的に保つ明確な目標と適時性を提供します。

血糖ターゲット

パーソナライズされた血糖値のターゲットを確立するために、あなたのヘルスケアプロバイダと協力してください。アメリカ糖尿病協会は一般的なガイドラインを提供しますが、個々のターゲットは、あなたの年齢、糖尿病の持続期間、合併症の存在、および低血糖のリスクを考慮する必要があります。多くの大人のための典型的なターゲットには、80-130 mg / DLと180 mg / DL未満の経皮読書の間の血糖を高速化し、あなたのターゲットは異なる可能性があります。

短期および長期血糖目標の両方を設定します。短期目標は、次の月10ポイントで平均的な高速血糖を減らすかもしれません。長期目標は、8.5%から6ヶ月以内に7%未満のA1Cを下げることができます。より小さなマイルストーンに大きな目標を打ち破し、モチベーションを維持し、効果的に進行状況を追跡することができます。

重量管理オブジェクト

体重減少があなたの状況のために適切である場合, 現実的な目標を設定. ちょうど失う 5 10% あなたの体重の減少は、大幅に血糖制御を改善することができます, 薬のニーズを軽減, 合併症のリスクを低下. むしろ、スケールにのみ焦点を合わせるよりも, より多くの野菜を食べることなど、体重減少につながる行動に関連する目標を考慮する, 部分のサイズを削減, または砂糖飲料を排除. 持続可能なライフスタイルの変化を介して1〜2ポンドを失う目標は、ほとんどのために達成可能かつ健康な人々のために最も健康のために.

身体活動の目標

身体活動は、インスリンの感度を高め、体重をコントロールし、心血管リスクを削減するのに役立ちます。糖尿病患者の成人に対する一般的な勧告は、活動なしで2〜3回連続して、少なくとも1週間に1回程度の強度の有酸素活性の150分、少なくとも3日間にわたって普及しています。さらに、週に2〜3回抵抗訓練が追加の利点を提供します。

現在、非アクティブである場合は、控えめな目標から始めて徐々にビルドします。おそらく、最初の目標は、週に3回夕食後に10分間歩くことです。それがルーチンになると、期間または頻度が増加します。キーは、不測の証明の劇的な変化を試みるのではなく、一貫性と段階的な進行です。

栄養と食餌の目標

栄養目標は具体的で実用的であるべきです。「健康を食べる」よりもむしろ、「毎日昼食と夕食を含まないスターシー野菜を」または「週2回にデザートを限定する」試してみてください。ワークの1時間以内に朝食を食べたり、深夜食を避けたりするなどの食事のタイミングに関連する目標を考慮してください。炭水化物カウントがあなたの経営戦略の一部である場合は、食事時に一貫した炭水化物摂取のための目標を設定します。

糖尿病を専門とする登録食主義者と協力して、あなたの文化的嗜好、予算、ライフスタイルに合った栄養目標を開発します。最高の食事計画は、あなたが奪われを感じる制限的な食事療法ではなく、長期的に維持することができるものです。

薬用アザーレンス・ゴール

薬を一貫して服用することに苦労している場合は、付着力を向上させるために特定の目標を設定してください。これは、ピルオーガナイザー、電話リマインダーの設定、またはあなたの歯を磨くような毎日のルーチンに薬をリンクすることを含むかもしれません。完璧な遵守 - 処方された100%の時間に正確に薬を服用する - 究極の目標である必要があります。小さなラプスでさえ、血糖制御に著しく影響を与える可能性があるため。

あなたの栄養戦略を開発

栄養は糖尿病を管理するための最も強力なツールの一つですが、それはまた多くの人々にとって最も困難な側面の一つです。あなたのパーソナライズされた栄養戦略は、安定した血糖レベルをサポートする十分な構造を維持しながら、あなたの好みに対応するのに十分な柔軟性があるはずです。

炭水化物と血糖の理解

炭水化物は、血糖値に最も重要な影響をもたらします。炭水化物を食べると、あなたの体は、血流に入るグルコースにそれらを分解します。どの食物が炭水化物を含むことを理解し、あなたが消費する量は、血糖管理に不可欠です。炭水化物は穀物、スターキー野菜、果物、牛乳、ヨーグルト、レム、および砂糖を加えた食物にあります。

炭水化物が血糖値に等しく影響しません。血糖値指数は、食物がすぐに上昇する方法を測定します。ほとんどの非澱粉野菜、豆、および全粒などの低糖値の食品は、より遅くなる、血糖値が上昇します。高糖値インデックス食品、白パン、白米、および砂糖スナックなどの食品は、急速なスパイクを引き起こします。可能な場合は、下糖値インデックスオプションを選択すると、血糖値が安定している日中の血糖値が増加します。

炭水化物カウントは、各食事やスナックで食べる炭水化物のグラムを追跡することを含む食事計画アプローチです。この方法は、血糖値の制御を維持しながら、柔軟性を提供します。あなたの薬の養生、活動レベル、および血糖目標に基づいて、食事やスナックのための炭水化物のターゲットを決定するために、ダイエット士と協力して働きます。多くの人々は、食事で一貫した炭水化物の摂取量で成功を見つけます。毎日、昼食、毎日、昼食、そして毎日、朝食で炭水化物のほぼ同じ量を食べます。

建物のバランスの取れた食事

バランスの取れた食事には炭水化物、タンパク質、および健康な脂肪が含まれています。この組み合わせは消化を遅くし、血糖のスパイクを防ぐことができます。プレート方法は、バランスの取れた食事を造るための簡単な視覚ガイドを提供しています。非スターシーな野菜、細いタンパク質と1四半期、および全粒穀物や星状野菜などの炭水化物含有食品と1四半期を充填してください。オリーブオイル、ナッツ、またはアボカドなどの健康的な脂肪の少量を追加します。

タンパク質源には、赤身の肉、家禽、魚、卵、豆腐、豆、および低脂肪の乳製品が含まれます。タンパク質は直接血糖を上昇させず、食事後に満足を感じるのを助けます。各食事にタンパク質源を含めることを目的とする。サーモン、サバ、サディンなどの脂肪魚は、心臓の健康をサポートするオメガ3脂肪酸を提供します。特に心臓血管リスクの増加を有する糖尿病を持つ人々にとって重要です。

オリーブオイル、ナッツ、種子、アボカドなどのソースからの健康な脂肪は、全体的な健康をサポートし、満足して助けます。脂肪は直接血糖を上昇させないが、それらはカロリーを追加し、体重管理が目標であるならば、部分制御が重要になります。赤身肉とフル脂肪乳製品からの飽和脂肪を制限し、多くの加工食品で見つかったトランス脂肪を避けます。

食事のタイミングおよび一貫性

あなたが食べるとき、あなたが食べるものと同じくらい重要であることができます。一貫した食事のタイミングは、血糖値を調整し、薬がより予測可能にすることをするのに役立ちます。特定の糖尿病薬を服用したり、後で一日に上回ったりするならば、食事を空にしたり、食事をスキップしたりしないでください。

食事のタイミングも重要。食事の間にあまりにも長い行くと、あまりにも頻繁に食べると、血糖値が上昇する可能性がありますが、あまりにも低すぎて血糖値低下に血糖を引き起こす可能性があります。糖尿病のほとんどの人は、薬のタイミング、活動レベル、および個々の血糖パターンに基づいて必要に応じて、食事の3食でよく行います。あなたは、低血糖を引き起こすことができるインスリンや薬を服用すると、低血糖を予防するために計画されたスナックが必要な場合があります。

実用的な食事計画のヒント

食事の計画が準備と組織を必要とします。食事を計画するために毎週一晩おきに設定し、買い物リストを作成し、事前に成分を用意してください。バッチ調理 - 分かれて保存することができる健康食品の大量準備 - 時間を節約し、糖尿病にやさしい選択肢をすぐに利用できるようにします。丸みのある豆、缶詰、冷凍野菜、豆のタンパク質、および健康なスナックなどのステープルでストックあなたのパントリーと冷蔵庫を保管してください。

栄養ラベルを効果的に読むことを学びます。サイズ、炭水化物、繊維、砂糖、およびナトリウム含有量をサービングに注意を払ってください。成分リストは、実際に食品に何をしているかを教えてくれます。それは体重によってリストされているので、砂糖がリストの始まりの近くで現れた場合、製品は重要な量を含んでいます。砂糖は、高フルクトーストウモロコシシロップ、カインジュース、ハニー、アガベネ、および「ローズ」などの成分リストに多くの名前で行きます。

特別な状況をナビゲート

アクションプランは、食事、社会的なイベント、休日、旅行の処理方法に対処する必要があります。食事をするとき、オンラインでメニューを見直し、適切なオプションを識別します。揚げた、ドレッシング、またはフライドの代わりにグリルされたような食品の準備や変更のリクエストを躊躇しないでください。多くのレストランでは、通知された選択肢を作るのに役立つ栄養情報を提供します。

社会的なイベントや休日のために、先に計画してください。小さなバランスの取れた食事やスナックを食べると、あなたは間違いなく飢餓ではありません。糖尿病に優しい料理をシェアして、利用可能な少なくとも1つの良い選択肢があることを知っているので、あなたは共有することができます。食料ではなく、社会化に焦点を当て、より高い炭水化物または高カロリーアイテムで部分制御を練習します。時々の侵入はバランスの取れた生活の一部であることを覚えておいてください。キーは、イベント全体ではなく、あなたのイベントを計画する前に、あなたの定期的な食事パターンに戻ります。

身体活動計画の作成

定期的な身体活動は糖尿病管理の角質です。エクササイズは、あなたの体がより効果的にインスリンを使用するのを助け、血糖値を下げ、体重管理をサポートし、心血管リスクを削減し、気分を改善し、生活の質を全体的に向上させます。あなたの身体活動計画は、あなたの現在のフィットネスレベルと任意の物理的な制限に合わせて、有酸素運動と抵抗トレーニングの両方を含める必要があります。

エクササイズの種類とその利点

エアロビクスのエクササイズ、心臓の割合と呼吸を高める活動も含まれます。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ダンス、そしてエアロビクスクラスはすべて修飾します。エアロビクスのエクササイズは心臓血管の健康を改善し、体重をコントロールし、活動中と活動後に両方の血糖を下げることができます。血糖値下げ効果は、強度と持続期間に応じて、運動の前後に時間または数日間持続することができます。

抵抗の訓練、または強さの訓練は、重量、抵抗バンド、またはあなた自身の体重を使用して抵抗に対してあなたの筋肉を働かせることを含みます。このタイプの練習は筋肉固まりを造ります、筋肉ティッシュがエネルギーのためにブドウ糖を使用するので糖尿病管理のために特に有利です。より多くの筋肉固まりはよりよいインシュリンの感受性および改善された血糖制御を意味します。抵抗の訓練はまた、あなたの年齢として骨を増強し、バランスを改善し、機能独立を支えます。

ストレッチやヨガなどの柔軟性のエクササイズは、運動の範囲を改善し、怪我のリスクを減らし、リラックスを促進します。彼らは直接、好気性や抵抗の運動と同様に血糖レベルに影響を与えないが、彼らはよく丸みのあるフィットネスプログラムの貴重なコンポーネントです。バランスの練習は、あなたの年齢としてますます重要になり、秋を防ぎ、独立を維持するのに役立ちます。

安全を安全に始める

新たなエクササイズプログラムを始める前に、特にあなたが非アクティブにしている場合、糖尿病合併症を持っている、または他の健康状態を持っている場合は、ヘルスケアプロバイダーに相談してください。ストレステストやその他の評価が必要な場合は、安全を訓練することができます。あなたのヘルスケアプロバイダは、あなたが網膜症または神経症を持っている場合は、高効果活動を避けるなどの、あなたの状況に特定の予防措置に助言することができます。

徐々に始めていきましょう。現在、非アクティブであれば、わずか5〜10分程度の活動を開始し、数か月にわたって持続的な時間と強度を徐々に高めます。この段階的なアプローチは、怪我リスクを軽減し、運動が圧倒的な義務ではなく、持続可能な習慣になるのを助けます。必要に応じて、あなたの体と残りを聞いてください。新しい活動を開始するときに筋肉の痛みは正常ですが、激しい痛み、胸の痛み、呼吸の激しい不足、またはめまいの危機はすぐに止まり、あなたのヘルスケアプロバイダに相談します。

運動中の血糖の管理

運動は血糖値に影響を与え、これらの効果を理解することは安全に運動するのに役立ちます。ほとんどの人にとって、有酸素運動は活動中および活動後の血糖を低下させます。しかし、非常に激しい運動または競争上のスポーツは、ストレスホルモンのリリースのために一時的に上昇するために血糖を引き起こすことがあります。個々の反応は変化しますので、前に血糖を監視してください(長期にわたる活動のために)、そしてあなたの体がどのように反応するかを学ぶための運動の後。

低い血糖を引き起こすことができるインスリンまたは薬を服用する場合, 運動中に低血糖を防ぐための予防接種を取ります. 搾取前に、あなたの血糖をチェックしてください。 - それは100 mg / DL未満である場合, 開始する前に、小さな炭水化物のスナックを持っています. 糖糖糖の錠剤のような高速作用炭水化物を運ぶ, ジュース, またはあなたの血糖値が低下症の場合の運動中に定期的にソーダ. あなたは1時間以上のために運動する場合, あなたは、血糖値を摂取するために炭水化物を消費する必要があります.

前に、健康に水分補給、そして運動後にとどまります。脱水は血糖値と全体的なパフォーマンスに影響を及ぼす可能性があります。水は通常、時間未満の活動を持続するのに十分ですが、より長いまたはより激しいセッションでは、流体と炭水化物の両方を提供するスポーツドリンクを必要とする場合があります。

ルーチンに運動を建設する

最高のエクササイズプログラムは、実際にフォローするものです。あなたが楽しむアクティビティを選択するか、少なくともドレッドしないでください。あなたが実行を憎むならば、代わりにウォーキング、サイクリング、水泳、またはダンスを試す必要はありません。バラエティーに富んだことは、さまざまな筋肉グループを練習し続けます。友人と運動したり、ソーシャルサポートや説明責任のためのクラスに参加したりしてください。

スケジュール演習は、他の重要な任命のように. 多くの人々は、毎日ルーチンを確立するのに役立つと同時に、運動を見つけることがわかります. モーニングエクササイズは、他の義務が干渉する前に完了する利点を持っています, しかし、運動する最良の時間は、あなたが一貫して行う可能性が高いときです. 一部の人々は、一日を通して活動を短いセッションに休憩することから恩恵を受けています - 分徒歩10分歩くと、XNUMX分の1が有益であることができます.

構造的な運動を超えて日々の動きを増加させる機会を探してください。エレベーターの代わりに階段を、店の入り口から遠く離れた公園で、家庭の雑草を活発にし、庭を振る、子供やペットと遊ぶ、または電話の呼び出しの間に立ち、移動します。これらの小さな増加は、毎日の活動の増加を追加し、より良い血糖制御と全体的な健康に貢献します。

医薬品管理・モニタリング

糖尿病患者の多くにとって、薬物は血糖管理の必要な成分です。あなたの行動計画には、あなたの薬に関する詳細な情報、それらを正しく取る方法、その有効性を監視する方法、そしてどのように発生する可能性のある問題を処理する方法が含まれるはずです。

薬の理解

糖尿病薬は、血糖を下げるさまざまな方法で働きます。いくつかは、より多くのインスリンを作り出すために膵臓を刺激し、他の人はインスリンの感度を高め、腸からのいくつかの遅い炭水化物の吸収を遅らせ、そして他の人は尿を通してグルコース排泄を増加させます。インスリン療法は直接インスリンを取り替えるか、またはあなたの体が十分に作り出しません。あなたの特定の薬がどのように作用するかを理解すると、それらを効果的に使用し、潜在的な副作用を認識するのに役立ちます。

各薬の名前、服用するときの線量、およびその目的を含む詳細な薬のリストを作成します。食物と一緒に服用したり、食事に比例した特定の時間に服用したりなどの特別な指示に注意してください。このリストを更新し、すべての医療任命にそれをもたらすことを確認してください。歯科医、専門家、および緊急の部屋スタッフを含む、あなたを扱うヘルスケアプロバイダーと共有してください。

薬効成分の確保

処方された薬を正確に服用することは、最適な糖尿病管理にとって不可欠です。欠損した用量または誤ったタイミングは、貧しい血糖制御につながる可能性があり、合併症リスクの増加。あなたが付着力に苦しむならば、あなたが直面する特定の障壁を特定します。それは重要性ですか? 薬物を手頃な価格の差? 副作用? 複雑なレジメン? 問題を特定したら、解決策を実装することができます。

忘れて、携帯電話のアラームを設定してみてください, ピルオーガナイザーを使用して, 毎日のルーチンに薬の時間をリンク, または薬のリマインダーアプリを使用して. コストが問題の場合, あなたの医療プロバイダーと公然と議論. 一般的な選択肢, 患者の援助プログラム, または異なる薬の選択肢が利用可能である可能性があります. 決してスキップまたは合理的な薬は、あなたの医療プロバイダに相談することなく費用のために - そうすることで、治療にはるかに高価である深刻な合併症につながることができます.

副作用が問題である場合, 速やかにあなたの医療提供者にそれらを報告. 多く副作用は、時間をかけて減少し、または用量調整または薬の変化で管理することができます. 自分の上に沈黙や薬を中止しないでください。-あなたの医療チームとあなたの薬を所定のように服用できるようにソリューションを見つけるためにあなたの医療チームと仕事.

血糖モニタリングプロトコル

定期的な血糖モニタリングは、あなたの経営計画が機能しているかについて、重要なフィードバックを提供します。監視の頻度とタイミングは、あなたのタイプの糖尿病、薬、およびどのように健康な血糖を制御するかによって異なります。インスリンを服用している人々は、通常、生活習慣の変化だけで糖尿病を管理するか、または低血糖を引き起こしない薬よりも頻繁に確認する必要があります。

あなたのヘルスケアプロバイダは、あなたのニーズに合わせて調整された監視スケジュールをお勧めします。これは、午前中のファスティングチェック、前照度チェック、郵便料金チェック、就寝時間チェック、または夜間のチェックにノクター性低血糖が懸念されている場合が含まれます。あなたの結果の詳細な記録を保管してください、時間、あなたの血糖レベル、食事、運動、ストレス、または病気などの関連する要因。多くは、この情報を電子的に保存し、あなたの健康プロバイダーを生成することができます。

連続グルコースモニター(CGM)はますます利用可能であり、昼と夜を通してリアルタイムの血糖値読み取りを提供します。これらのデバイスは、皮膚の下に差し込まれた小さなセンサーを使用して、間接流体のグルコースレベルを測定します。 CGMは、高または低血糖値に警告し、あなたが食物、活動、および薬物に関する情報に基づいた決定を行うのに役立つ傾向を示すことができます。誰もが必要な間、CGMは、インシュリンを服用する人々のために特に有用であることができますが、これらは、低血糖値または低血糖値に警告したり、食生活の傾向を表示したりすることができます。砂糖のパターンの詳細を知りたい人は、それらの情報を知りたいですか?

血糖値の認識と治療

血糖値が70mg/dL以下に血糖として定義される低血糖、または低血糖値、インスリンまたは特定の他の糖尿病薬を服用すると起こることができます。症状は、陰性、発汗、急速な心臓ビート、めまい、飢餓、刺激性、混乱、および弱みを含みます。重度の低血症は、未治療の場合、意識または発作の損失を引き起こす可能性があります。

あなたの行動計画は、 "15のルール"を使用して低血糖を治療するための明確な指示が含まれていなければならない: 消費します 15 分高速作用炭水化物のグラム, 待ちます 15 分, その後、血糖を再びチェック. それはまだ下にある場合 70 mg/dL, 治療を繰り返す. 血糖が正常に戻ったら, あなたの次の予定された食事は、離れて1時間以上である場合、小さなスナックや食事を食べる. 脂肪酸のソースは、グルコースを含みます, 通常の錠剤や 4 通常の錠剤またはハチのハッシュ, またはハチの1回.

常にあなたとの高速作用炭水化物を運ぶ, そして、家族のメンバーを確かめる, 友人, そして、同僚は、低血糖の徴候と助ける方法を知っている. あなたは、重度の低血糖症のリスクにしている場合は, あなたの医療提供者は、グルカゴンを処方することができます, 注射可能なまたは鼻薬すぐに血糖を上昇させる. あなたは自分自身を治療できない場合にグルカゴンを管理する方法にあなたを近くに誰かを教える.

ハイパーグリセアミヤの管理

血糖値があなたのターゲット範囲の上に上昇すると、高血糖、または高血糖が起こります。時折高読書は糖尿病の皆に起こりますが、持続性高血糖は、あなたの管理計画が調整を必要とすることを示しています。高血糖の症状は、増加した渇き、頻繁な排尿、疲労、胆な視力、頭痛が含まれます。

行動計画は、血糖値が行動と服用のステップを必要とするものを指定する必要があります。これは、飲料水を含むかもしれません。飲料水を服用し、散歩をしたり、処方された場合には、インシュリンを矯正する。血糖がこれらの対策にもかかわらず上昇し、または糖尿病のケトアシドーシス(吐き気、嘔吐、腹痛、フルーティな臭いの息、急速な呼吸)の症状を発症すると、すぐに医療の注意を求める。

サポートネットワークの構築

糖尿病の管理は、単独の努力ではありません。強力なサポートネットワークは、あなたの行動計画をより達成可能かつ長期にわたって持続可能にするために従事させる励まし、説明責任、実用的な援助、および感情的なサポートを提供します。

ヘルスケアチームメンバー

あなたのヘルスケアチームは、サポートネットワークのプロフェッショナルなコアを形成します。最小限に、これはあなたの糖尿病ケアを監督するあなたの主要なケア医師または内分泌学者を含みます。しかし、包括的な糖尿病管理は、いくつかの専門家を含む多分的なアプローチからしばしば利点があります。

認定糖尿病ケアと教育の専門家(CDCES)、以前は糖尿病教育者として知られ、糖尿病管理のすべての側面に関する教育を提供します。これらの専門家、看護師、食餌療法士、薬剤師、または専門訓練を受けた他の医療プロバイダーであるかもしれない、血液糖モニタリング、薬物管理、栄養、運動、問題解決についてあなたを教えることができます。糖尿病セルフマネジメント教育とサポート(DSMES)プログラムは、CDCESによって導いた血糖値を改善し、合併症を減少させるために示されています。

糖尿病を専門とする登録栄養士(RDN)は、個人化された栄養カウンセリングを提供します。彼らは、あなたの好みやライフスタイルに合った食事計画を開発するのに役立ちます。 RDNが提供する医学栄養療法は、糖尿病患者のためのメディケアと多くの保険計画の対象です。

ほかの重要なチームメンバーは、眼科の専門医や眼科のケア、足のケアのためのポジドリスト、口腔の健康のための歯科医、および糖尿病の感情的な側面に苦労している場合は、精神的な健康専門家を含むことができます。薬局は、薬に関する質問に答えることができ、費用節約のオプションを識別し、潜在的な薬物相互作用をチェックするのに役立ちます。必要なときに専門家に質問や紹介を依頼することを躊躇しないでください - ヘルスケアチームは、あなたがサポートするサポートがあります。

家族と友達

行動計画に従う能力に大きく影響して時間をかけて生き、時間を費やす人々。糖尿病を理解し、あなたの経営努力をサポートしている家族は、健康的な食事や定期的な運動を楽にします。逆に、理解の欠如や、不必要な障害を生成するために、それらからの積極的な妨害。

あなたの家族を教育し、糖尿病、あなたの特定の管理計画、そして彼らが助けることができる方法についての友人を閉じます。あなたがあなたと運動する誰かを必要としているか、食事の準備を助け、または単に家に食べ物を食べるのを控える必要があるかについて具体的にしてください。助けが必要な場合は、低血糖の徴候と何をすべきかを説明してください。あなたの愛する人が理解しているほど、彼らがあなたをサポートすることができるより良いです。

同時に、受診のアドバイスや「糖尿病の警察」の行動に関する境界を設定してください。よく見なす家族は、サポートではなく判断するような方法で、食の選択肢や血糖値に関するコメントを監視することがあります。どのような関与が有用であるかを明確に伝え、そしてどのような行が侵入する領域に交差する。

ピアサポートとコミュニティリソース

糖尿病を持っている他の人とつながることは、最も支持的な家族や医療チームでさえ完全に再現できないユニークな利点を提供します。糖尿病に住んでいる人々は、他の人が単にできない方法の日々の課題、不満、そして勝利を理解しています。ピアサポートは、分離の感情を減らし、生きた経験に基づいて実用的なヒントを提供し、希望とインスピレーションを提供します。

病院、診療所、コミュニティセンター、またはAmerican Diabetes Associationのような組織を通じて、あなたのコミュニティの糖尿病サポートグループを探してください。オンラインコミュニティとソーシャルメディアグループは、モビリティの制限や農村地域に住んでいる場合は、特に価値があることができる家庭の快適さから接続とサポートを提供します。治療を未改善したり、神経障がいを育むのではなく、プラスで証拠に基づくコミュニティを選択してください。

多くのコミュニティは、糖尿病予防プログラム、慢性疾患のある人々のために設計された運動クラス、健康な食事に焦点を当てた料理教室、またはストレス管理プログラムなどの追加のリソースを提供しています。あなたの医療プロバイダ、ローカル保健部門、または糖尿病組織は、あなたの領域内のリソースを識別するのに役立ちます。一部のプログラムは、自由または低コストで、財政上の状況に関係なくアクセス可能になります。

職場サポート

自宅の外で働くと、職場はサポート事項のある別の環境です。血液糖やスナックを食べるために休憩などの宿泊施設が必要な場合は、冷房を必要とする薬を保管する場所、または医療の診察に出席するための作業スケジュールの柔軟性。障害者法を持つアメリカ人は、差別から糖尿病を保護し、雇用主が合理的な宿泊施設を提供する必要があります。

同僚や監督者と共有するどのくらいの情報を決定します。最小限に、仕事の誰かが糖尿病を持っていることを知っているし、低血糖を経験する場合の何をすべきかを理解する必要があります。それを超えて、開示のレベルは個人的な選択です。他の人は、それをプライベートに保つ一方で、自分の糖尿病について開くことを好む人もいます。あなたの仕事環境で最も快適でサポートを感じるものを考慮する。

感情的および精神的健康側面の対処

糖尿病は単なる物理的な健康に影響を及ぼします。糖尿病管理の一定の要求、合併症を心配し、慢性的な状態に住んでいる負担は感情的な通行料をとります。精神的な健康に対処することは、高級ではなく、包括的な糖尿病ケアの必要な成分ではありません。

糖尿病の苦難を理解する

糖尿病は、糖尿病と生活することと状態を管理するために特に関連している負の感情を意味します。 2つは共存することができますが、それは臨床うつ病とは異なるです。糖尿病の苦痛は非常に一般的であり、一部の時点で糖尿病の人々の大半に影響を与えます。症状は、糖尿病の要求に圧倒された感情、協力しない血糖レベルに不満、合併症を心配したり、糖尿病の責任を失った気分を含みます。

糖尿病の苦痛を認識することは、それを対処するための最初のステップです。これらの感情を経験している場合は、一人でいることを知っていて、それが助けることができることを知っています。あなたが経験しているものについて、あなたのヘルスケアプロバイダーに相談してください。時々、あなたの経営計画を簡素化し、期待を調整したり、糖尿病を理解した精神的な健康専門家と接続することで、大きな違いを生むことができます。

うつ病と不安

糖尿病の人々は、一般的な人口と比較して、うつ病や不安のリスクが高い。うつ病は、糖尿病管理は不可能を感じることができます。血圧が低下し、血糖をチェックする動機を見つけること、健康な食事の準備、または運動が非常に困難になります。これは、悪い糖尿病管理が気分を悪化させ、貧しい気分が経営努力を損なう悪意のあるサイクルを作成します。

うつ病の症状は、持続的な悲しみ、一度楽しんで活動の関心の喪失、睡眠や食欲の変化、疲労、集中困難、無価値感、および死または自殺の思考が含まれます。これらの症状を経験している場合は、すぐに助けを求める。うつ病は治療可能であり、それに対処するとあなたの感情的な幸福とあなたの糖尿病管理の両方を改善します。治療には、治療、薬、または両方が含まれる場合があります。

糖尿病合併症、低血糖症、または将来の不安もよくあります。一部の懸念は正常であり、さらにモチベーションする一方で、過度の不安は生活の質に干渉し、糖尿病管理を麻痺させる可能性があります。認知行動療法は、不安に特に効果的であり、不安症状を回復し、不安症状を減らすためにあなたのスキルを教えることができます。

ストレス管理テクニック

慢性的なストレスは、コルチゾールやアドレナリンのようなストレスホルモンの解放を通して血糖値を上昇させます。また、あなたの精神的および感情的なリソースを枯渇させることによって糖尿病管理を難しくなります。あなたの行動計画にストレス管理技術を組み込むことは、あなたの感情的な幸福とあなたの血糖制御の両方をサポートしています。

効果的なストレス管理技術には、深い呼吸の演習、進行中の筋肉の弛緩、瞑想、マインドフルネスプラクティス、ヨガ、タイチ、自然の中で時間を過ごし、趣味で行動し、音楽を聴いて、他の人とつながることが含まれます。さまざまなアプローチで実験して、あなたのために何が働くかを見つける。短い練習でさえ、深呼吸の分または外に短い散歩を費やすことができ、定期的に練習するときにストレスレベルを減らすことができます。

タイムマネジメントと問題解決スキルは、ストレスを軽減します。圧倒的なタスクを小さく、管理可能なステップに破棄します。最も重要で、完璧主義を手に入れましょう。有意義な利益を提供しずにエネルギーを排出するコミットメントを言うまでもありません。あなたの日常生活の構造とルーチンを作成すると、意思決定の疲労を軽減し、糖尿病管理は負担を軽減します。

建物の弾性

レジリエンスは、課題から適応し、バウンスする能力です。開発できるスキルです。糖尿病を持つレジリエントな人々は、困難な時期に視野を上げ、維持し、慢性疾患の課題にもかかわらず意味と目的を把握し、それを実現しています。レジリエンスの構築には、最適化を促進し、社会的つながりを維持し、あなたの物理的な健康を世話し、目的を見つけ、人生において意味を見出し、効果的な対処戦略を開発することが含まれます。

糖尿病管理が計画通りに行かないとき、自己批判ではなく、自己同等主義を実践してください。誰もが血糖値が不満または彼らが望む選択肢を作るとき、彼らはそうでないと考えている日があります。同じ親切さと理解に自分自身を治療すると、あなたは同じ状況で友人を提供します。自己同等主義はより良い糖尿病管理に関連しており、感情的な幸福を改善します。

特別事情の企画

人生は、常に予測可能なルーチンに従うことはありません。あなたの行動計画は、あなたの通常のスケジュールを破壊する病気、旅行、シフトワーク、およびその他の状況で糖尿病を管理する方法に対処する必要があります。

シックデー管理

病気、風邪としてマイナーなものであっても、血糖値に影響します。病気中に放出されるストレスホルモンは、しばしば病気が食欲を低下させ、低血糖につながるが、通常、血糖値が上昇します。あなたの行動計画は、あなたの医療提供者と開発された特定の病気の日ガイドラインを含むべきです。

一般的な病気の日規則には、通常食べていない場合でも、糖尿病薬を服用し続け、血糖を頻繁に確認する(非常に高い場合、または低)、脱水を防ぐためにたくさんの砂糖フリーの液体を飲む、あなたがあなたの通常の食事療法を管理できない場合、簡単に消化炭水化物を食べ、深刻な合併症の兆候を監視することができます。治療薬を呼び出すときを知ってください。治療薬を摂取する場合、または6時間以上服用量がない場合、または服用量が240mg / dLd d d d d d rh よりも残っている場合は、あなたのヘルスケアプロバイダーを呼び出してください。

必要な可能性のある供給で病気の日キットを保ちます:温度計、血糖検査用品、ケトン検査ストリップ、砂糖フリーの液体、消化しやすい食品、あなたの医療プロバイダーによって承認された市販薬、およびあなたの医療提供者の連絡先情報。病気が発生したときに健康である場合、あなたの病気の日計画を見直してください。

旅行の検討

旅行には、追加の計画が必要ですが、あなたが世界を探索することを防ぐべきではありません。旅行する前に、あなたの糖尿病が適切に制御され、目的地の特別な考慮事項を議論するためにあなたのヘルスケアプロバイダーにチェックアップをスケジュールしてください。薬の処方箋を入手し、あなたの旅行全体に続く十分な量と遅延の場合に余分な量を供給してください。糖尿病の供給、薬、および注射を運ぶ必要があることを説明するあなたのヘルスケアプロバイダーから手紙を入手してください。

パック糖尿病は、あなたの機内の荷物に供給します。, 決して、失われたか、極端な温度にさらされる可能性があるチェックバッグで. あなたが必要とすると思うよりも、より多くの供給をもたらします. あなたはインスリンを取る場合, 温度の極端なからそれを保護するために絶縁されたケースに入れて持ちます. あなたが旅行中に世話をする必要がある場合に、あなたの目的地で医療施設を研究.

タイムゾーンは、薬のタイミングに影響します。薬のスケジュールを調整するための計画を開発するために、複数のタイムゾーンを旅行する前に、あなたのヘルスケアプロバイダーと協力してください。一般的に、東に移動して一日を短縮するとき、あなたはより少ないインスリンや薬を必要とするかもしれません。西洋旅行とあなたの日を延ばすとき、あなたはもっと必要です。特定の調整はあなたの個々の薬の養生法に依存します。

旅行中にルーチン、アクティビティレベル、および食品の可用性の変化のために準備してください。早期に問題をキャッチするために、通常よりも頻繁に血糖値をチェックしてください。スナックや高速作用炭水化物を常に運ぶ。空気旅行中に、特に水分補給してください。適切な計画では、糖尿病のある人々のために安全で楽しい旅行することができます。

シフト勤務と不規則なスケジュール

回転シフトをしたり、不規則なスケジュールをしたりすると、糖尿病管理はより困難になりますが、達成可能になります。鍵は、スケジュールを強制的にして従来の計画に合うようにしようとするよりも、あなたの計画に適応しています。あなたの医療提供者と糖尿病の教育者と協力して、薬のタイミング、食事計画、およびあなたの仕事のスケジュールに対応する血糖モニタリングのための戦略を開発します。

時計時間ではなく、睡眠を保ちながら、一定の食事のタイミングを維持します。昼間に夜と眠るのであれば、あなたの「朝食」は6 PMになるかもしれません。食事やスナックを計画して、特定の薬を服用すれば、長いギャップを防止します。食事や軽食を事前に準備して、必要なときにはいつでもすぐに利用できます。

シフトワークが睡眠パターンを破壊することが多いので、睡眠の質に特別な注意を払ってください。貧しい眠りはインシュリン抵抗を悪化させ、血糖値をより困難にします。暗く、静かな睡眠環境を作成し、できるだけ一貫した睡眠スケジュールを維持し、就寝前に数時間カフェインを避けます。睡眠の問題が持続している場合は、あなたのヘルスケアプロバイダーとそれらを議論してください。

進捗状況の監視と調整

あなたの糖尿病の行動計画は静的な文書ではなく、あなたのニーズ、状況、健康状態の変化として進化する生きたフレームワークです。定期的な監視と定期的な調整により、計画が効果的かつ関連性を維持します。

追跡のキーのメートル

系統的追跡は、作業と調整が必要なものについて、目的のデータを提供します。血糖値を超えて、体重、血圧、身体活動、食物摂取、薬物付着、および感情を感情的に感じている方法などの他の関連メトリックを追跡します。多くのアプリやデジタルツールは、追跡を簡素化したり、紙のログブックを好むことができます。方法は一貫性よりも少ないです。

データのパターンを探してください。血糖値が一定の日にスパイクしますか?問題を引き起こす特定の食品はありますか?ストレスや睡眠不足があなたの数字に影響を及ぼしますか?パターンを特定することで、計画全体をオーバーホールするのではなく、ターゲットに絞られた調整を行うことができます。あなたの追跡データを予約時にあなたのヘルスケアプロバイダーと共有してください。この情報は、通知された治療の決定を行うために有利です。

定期的なヘルスケアの任命

健康を感じるときでさえ、あなたのヘルスケアチームと定期的な任命をスケジュールします。糖尿病のほとんどの人にとって、これはあなたのプライマリケアプロバイダーまたは内分泌専門医を3〜6ヶ月ごとに見ることを意味し、糖尿病が適切に制御されていない場合や重要な治療の変化をしている場合は、より頻繁に。これらの任命には、A1Cテスト、血圧測定、足の検査、および自己監視データの見直しが含まれる必要があります。

年式予定には、合併症の包括的なスクリーニングを含む必要があります。視線検査、腎臓機能検査、コレステロールパネル、神経症の評価。糖尿病は歯周病のリスクを増加させるため、6ヶ月ごとに歯科検査が重要である。予防接種、がん検診、その他の年齢に応じた健康維持などの他の予防ケアで電流を通してください。

追跡データのレビュー、質問や懸念事項を指摘し、薬のリストを持参することで、予約の準備をしましょう。管理計画に直面している課題について正直にしましょう。あなたの医療チームは、彼らが本当に何を起こっているのかを知りたいと考えているのかどうかを知りたい場合にのみ助けることができます。あなたが合格したり、失敗したりできるテストではなく、コラボレーションの問題解決セッションとして予約を見る。

プランを調整する時

いくつかの状況では、あなたの行動計画を調整することを保証します。あなたの血糖値があなたの計画に従うにもかかわらず、あなたの目標範囲の外に一貫して落ちた場合、変更が必要です。これは、薬の調整、あなたの食計画への変更、運動ルーチンの変更、または血糖制御に影響を与える他の要因に対処する可能性があります。血糖制御が大幅に悪化した場合、次の予定の予約を待つしないでください - あなたの医療プロバイダに連絡してください。

人生は計画調整も必要です。新しい仕事は、さまざまな場所に移動し、家族の状況の変化、他の健康状態の発達、または財政状況の変化は、すべてがあなたの糖尿病管理戦略を適応する必要があるかもしれません。妊娠は、糖尿病管理に即時かつ重要な変更を必要とするので、妊娠中や妊娠計画を立てるかどうかをすぐにあなたのヘルスケアプロバイダーに知らせてください。

プラスの変更は、計画の更新を保証します。あなたが成功した体重を失った場合、あなたのフィットネスレベルを高め、またはあなたの食事習慣を改善した場合、あなたの薬は減少するかもしれません。実質的なライフスタイルの変化をするために2型糖尿病を持つ何人かの人々は、薬を削減したり、排除したりすることができます。これは慎重に監視して医師の指示の下で行われるべきです。

成功を祝う

糖尿病管理は困難であり、あなたの努力は認識に値します。大小のあなたの成功を祝う。 A1C目標を達成しましたか?それは祝うことの価値があります。計画通りに今週3回練習しましたか?それはまた達成です。あなたの計画全体を脱退させることなしで困難な状況を処理しましたか?成功も認めました。

成功を祝うことは、前向きな行動を強化し、長期間のモチベーションを維持します。報酬は精巧で高価なものではなく、映画に自分自身を治療したり、新しい本を購入したり、リラックスした風呂を浴びたり、単にあなたの達成を認めたりすることもあります。これは不健康な協会を作成したり、あなたの栄養目標を損なうことができるので、報酬として食べ物を使用することを避けてください。

合併症の予防と管理

糖尿病合併症の見通しは恐ろしいことができますが、良いニュースは、ほとんどの合併症が予防可能であるか、良好な糖尿病管理によって遅れることができるということです。あなたの行動計画は、合併症リスクを軽減し、最も治療可能なときに早期に問題をキャッチするための戦略を含むべきです。

心臓血管疾患予防

心臓病と脳卒中は、糖尿病患者の間で死亡する主要な原因です。幸いにも、血糖制御、血圧管理、コレステロール制御、喫煙、健康な体重の維持、定期的な身体活動を通じて心血管リスクを大幅に軽減できます。これらの要因の多くは、あなたの行動計画の他のコンポーネントを通して対処され、包括的な糖尿病管理がどのように複数の利点をもたらすかを実証しています。

血圧とコレステロールのあなたの数字を知って、そしてターゲット範囲でそれらを保つためにあなたのヘルスケアプロバイダと働く。糖尿病のほとんどの人にとって、あなたの個々のターゲットは異なる場合がありますが、血圧は140 / 90 mmHg以下でなければなりません。コレステロール値が通常100mg / DL未満のLDL(悪い)コレステロールを含むが、既存の心臓病を持っている場合は、より低いターゲットが推奨されることがあります。特に、コレステロール値を下げるために、スタチン薬を摂取し、コレステロールを低下させるための糖尿病の利益がある人もいます。

あなたが喫煙した場合、授乳はあなたがあなたの健康のために行うことができる最も重要なものの一つです。喫煙は劇的に心血管リスクを増加させ、血糖制御を悪化させ、糖尿病合併症の発症を加速します。喫煙の免除リソースに関するあなたのヘルスケアプロバイダーに尋ねてください、それはカウンセリング、薬、または両方を含むことができます。多くの人は、成功したいじめの前に複数の試みを必要とするので、以前の試みが成功しなかった場合は諦めないでください。

腎臓病予防

糖尿病は、米国における腎臓の障害のリーディング原因です。腎臓病は、しばしば症状なしで、スクリーニングの本質的になるまで無声に発症します。尿検査は、尿に存在してはならないタンパク質であるアルブミン検査です。上昇したアルブミンレベルは腎臓の損傷を示しています。血液検査は、推定性濾過率(eGFR)を介して腎臓機能を測定します。

あなたの腎臓を保護することは、良好な血糖制御を維持し、標的範囲の血圧を維持し、腎臓を損傷する可能性がある薬を回避することを含みます。一部の血圧薬、特にACE阻害剤およびARB、実際に腎臓を保護し、あなたの血圧が正常である場合でも処方される可能性があります。十分に水和し、新しい薬を服用する前に、あなたの医療提供者に通知してください。市販薬やサプリメントは、いくつかの腎臓を傷つけることができるためです。

眼の健康とビジョンの保護

糖尿病性網膜症、最も一般的な糖尿病関連の眼疾患、網膜の血管を損傷し、治療されていない場合は視力喪失または盲目につながることができます。糖尿病患者の他の目の問題は、白内障およびグルコマを含む。良いニュースは、早期発見と治療は、ほとんどの糖尿病関連の視力喪失を防ぐことができるということです。

包括的な希釈眼検査を毎年スケジュールします。, または、レチノパシーが検出された場合、より頻繁に. これらの試験中に, 眼科専門は、損傷の兆候のための網膜を調べます. あなたのビジョンが罰金と思われる場合でも、これらの任命をスキップしないでください-治療が最も効果的であるとき、しばしばその初期段階で症状を引き起こしません. 網膜症が検出された場合, レーザー治療や注射などの治療は進行を防ぎ、ビジョンを維持することができます.

突然の視力変化、浮動小数、光の点滅、または視覚分野を渡るカーテンのような影を経験した場合、すぐにあなたの眼科プロバイダに連絡してください。これらの症状は、緊急の治療を必要とする深刻な問題を示すかもしれません。良好な血糖と血圧制御は、すでに存在する場合は、網膜症を発症するリスクを減らし、進行を遅くする可能性があります。

フットケアと神経障害管理

糖尿病からの神経障害、神経症と呼ばれる、最も一般的に足や足に影響を与えます。症状は、痺れ、うつ病、燃える感覚、または痛みを含むことがあります。神経障害は、感覚を低下させるため、あなたが怪我、まめ、または感染に気づくことができない可能性があるため、危険なです。糖尿病は、循環に影響を与え、治癒を遅くし、感染リスクを増加させます。

毎日の足のケアは、問題を防ぐための不可欠です。毎日足を点検し、カット、まめ、赤み、腫れ、または爪の問題を探します。鏡を使用して、足の底を眺めたり、困難を持っている場合は誰かに助けを尋ねます。あなたが熱湯と穏やかな石鹸で毎日足を洗い、特に足の間に乾かし、乾燥、ひびが入った皮膚を防ぐ保湿剤を徹底的に適用します(ただし、湿気の感染症を促進することができる足の間ではありません)。

怪我から足を保護するために、常に適切な靴や靴下を着用してください。裸足を歩くことは絶対にありません。外物が怪我を引き起こす可能性があることを確実にするためにそれらを置く前に靴の中をチェックしてください。トリムの足指はまっすぐに足を踏み入れ、鋭いエッジをファイルしたり、安全に行わなければ爪のケアのためのポdiatristを参照してください。あなたの足にヒートパッドやお湯を使用して避けてください。感覚を低下させることで、火傷に気づくことがあります。

たとえ足の怪我を発症しても、それがどのようにマイナーなかを調べても、すぐにあなたのヘルスケアプロバイダーを参照してください。小さな問題が糖尿病患者にすぐに深刻なものになる可能性があると思われるもの。あなたのヘルスケアプロバイダは、訪問時に足を調べるべきであり、あなたが神経障害、循環問題、または足の変形を持っている場合は、定期的にポジストを参照してください。

経口健康

糖尿病は、血糖値を抑制し、別の悪性循環を生成することができる、歯の血糖値を増加させる。歯茎疾患の症状は、赤、腫れ、または出血ガム、持続的な悪い呼吸、緩い歯、またはあなたが噛むときに一緒にあなたの歯が合う方法の変化を含む。週2回、フルオライド歯磨き粉、毎日を磨き、あなたの歯科医を見て、プロの検査と検査のために6ヶ月ごとにあなたの歯科医を見て、良い口腔衛生を練習してください。

糖尿病を持っているし、あなたの血糖制御に関する情報を共有し、あなたの歯科医を知らせてください。あなたの血糖が通常適切に制御され、必要に応じて手順の前に確認するためにあなたの血糖計を持って来るとき、歯科任命をスケジュールします。あなたがインスリンまたは低血糖を引き起こすことができる薬を服用している場合は、歯科の予約の前に普通に食べ、あなたの血糖が低下した場合に高速作用炭水化物をもたらす。

情報化とエンパワードを維持

糖尿病管理は、定期的に新興の薬、技術、および研究の発見と進化し続けています。糖尿病ケアの進歩について知らさばるには、あなたの治療に関する教育的決定を下し、あなたのニーズに効果的に提唱することを可能にします。

信頼できる情報源

社会的メディアに関する逸話的アドバイスや未検証のクレームに依存するのではなく、評判の良い情報を参照してください。 []]American Diabetes Association ()https://www.diabetes.org[[])は、最新の研究結果、治療ガイドライン、および実用的なヒントを含む、糖尿病管理のすべての側面に関するエビデンスベースの情報を提供します。 https://www.diabetes.org[[]]と、および地域管理に関する決定的な情報[FLT]:[FLT]:[FLT]および[FLT:]:[FLT:[FLT:]:[FLT:[FLT:]および[FLT:]:[FLT:[FLT:]:[FLT:[FLT:]:]:[FLT:]および[FLT:[FLT:[FLT:]:]:]:]:[FLT:[FLT:[FLT:]:]:[FLT:]:[FLT

糖尿病教育者および内分泌協会の米国協会などの専門組織は、患者の教育資料を提供します。学術医療センターと糖尿病研究所は、多くの場合、信頼できる情報を持つウェブサイトを持っています。オンライン情報を評価するとき、情報が現在であるか、およびクレームが証言ではなく科学的証拠によってサポートされているかどうか、ソースの資格情報を検討してください。

新興技術

糖尿病の技術は急速に進歩し続けます。連続的なブドウ糖のモニターはより小さく、より正確、およびより現実的になりました。インシュリンポンプは、インシュリン配達を自動的に調整し、糖尿病管理の負担を軽減するためにCGMsと通信します。スマートインシュリンペンは線量およびタイミングを追跡します。アプリは炭水化物カウント、薬物リマインダー、およびデータ分析を助けます。テレメディシンは、インパーメントに出席困難な人々のためにヘルスケアをよりアクセス可能にします。

あなたに利益をもたらすかもしれない新しい技術について知らさないでください, しかし、最新の技術は必ずしもすべての人にとって最良の選択ではないことを覚えておいてください. あなたのヘルスケアプロバイダーとオプションを議論します, あなたのライフスタイルなどの要因を考慮します, 技術と快適さ, 保険のカバレッジ, そして、個人的な好み. 時々単純にアプローチはだけでなく、ハイテクソリューション.

自分への想い

効果的な自己擁護は、あなたが必要とするケアとサポートを受け取ることを保証します。これは、あなたが何かを理解していないとき、質問を尋ねることを意味し、あなたの好みや懸念を表明し、必要に応じて専門家に紹介を要求し、あなたの現在の治療計画が機能しない場合に話し、。あなたの医療プロバイダーは、医療の専門知識を持っているが、あなたの日常生活にどのような戦略があなたの人生にどのような影響を及ぼしているか、あなたのために現実的であるかどうかを知っています。

保険の拒否、薬費、またはサービスへのアクセスの難しさなどの糖尿病ケアの障壁に直面した場合、保険料としてこれらの障害を受け入れないでください。患者の擁護組織は、保険の拒否、財政援助プログラムを見つけること、またはリソースと接続するためのガイダンスを提供できます。ヘルスケア施設で社会的な労働者と患者の操縦者は、あなたが世話をするために実用的な障壁を克服することができます。

あなたの書かれたアクションプランの重要なコンポーネント

このガイドで議論したすべての考慮事項を操作した後、パーソナライズされた糖尿病行動計画を書かれた文書にまとめます。これはあなたの参考ガイドとして機能し、あなたのケアに関与する医療プロバイダー、家族、およびその他のユーザーと共有することができます。あなたの書面による計画には、次のコンポーネントが含まれます。

個人情報:]]あなたの名前、生年月日、糖尿病の種類、診断の日付、緊急連絡先

ヘルスケアチーム:]あなたの糖尿病ケアに関わるすべての医療従事者の名前と連絡先情報

ブロッドシュガーターゲット:[ スピードアップ、前処理、後処理、および就寝時の血糖値、およびA1C目標の個々のターゲット

[]モニタリングスケジュール:] 血糖値の確認と結果の操作

演算リスト:] 名称、線量、タイミング、目的を含むすべての薬の完全なリスト

血糖値の低い処理方法、ヘルプを求めるときの症状:[[

血糖プロトコル:[ 血糖値が作用、服用手順、および医療提供者に連絡を取る必要があるもの

栄養ガイドライン:]] あなたの食事計画、炭水化物のターゲット、健康的な食事のための戦略

] 物理活動計画:[ あなたの運動目標、活動の種類、頻度、および予防

病気の日規則:] 薬の調整や医療を求めるときに糖尿病を管理する方法

コンプリケーションのスクリーニングスケジュール:[]] 眼精検査、腎臓機能検査、足試験、その他の予防ケアが必要な場合

ゴール:]あなたの短期および長期糖尿病管理目標

サポートリソース:]糖尿病教育者、サポートグループ、およびその他のリソースの連絡先情報

自宅、仕事、車、携帯電話など、複数の場所で行動計画のコピーを保管してください。特に、医療の診察の後、または状況が変化したら、定期的に見直し、更新してください。家族や他の人と共有して、糖尿病を管理する方法を知っている必要があります。

自信を持って進む

パーソナライズされた糖尿病行動計画を開発することは重要な取り組みです。しかし、時間と労力の投資は、健康の改善、合併症の減少、そして生活の質の向上に配当を支払います。あなたの計画は、スタートから完璧にする必要はありません。基本的なものから始めてください。 - 血糖モニタリング、薬物遵守、基本的な栄養と活動のガイドライン - それから、経験と自信を得ると同時に、計画を磨き、時間をかけて拡大してください。

糖尿病管理は、スプリントではなくマラソンです。良い日と挑戦的な日、成功と挫折があります。最も重要なことは、物事が計画通りに行かないときでさえ、やり続けるための一貫性と意欲です。あなたのユニークな状況のためにどのような作品を学ぶので、あなた自身に忍耐してください。あなたの進行を祝い、過酷な自己判断なしで困難から学び、あなたがより良い健康に貢献するために作るすべての肯定的な選択を覚えておいてください。

糖尿病を単独で管理する必要はありません。あなたのヘルスケアチームでリーン、あなたの家族や友人を巻き込み、糖尿病との生活の課題を理解している他の人と接続し、あなたがそれを必要とするとき助けを借りて躊躇しないでください。包括的なパーソナライズされた行動計画と強力なサポートネットワークを使用すると、あなたは成功した糖尿病を管理し、完全な、健康的で、そして有意義な人生を生きることができます。

糖尿病管理の旅行は、あなたの行動計画を清算する単一のステップから始まります。今日、そのステップを踏み、健康、あなたの未来、そしてあなたの人生の質に投資していることを知っています。糖尿病をコントロールするのではなく、あなたの糖尿病の制御を取る力を持っています。あなたのパーソナライズされた行動計画は、その制御が可能にするツールです。