家族の友人を育てる方法 不寛容のあなたのラクトースについて

4. 実用的な代替手段を提供:「安全リスト」を作成

食べることができるものや、あなたができないものの具体的なリストを提供することで、あなたの愛する人のための推測を減らす。 "チーズ、"すべての "チーズを禁止する代わりに、高齢者のチェダーとパルメザンが一般的に安全であることを説明し、モッツァレラと加工チーズはそうではありません。植物ベースのミルク、ヨーグルト、チーズの特定のブランドをリストしてください。あなたのお気に入りのラクトースフリーレシピへのリンクを共有してください。ディナーをホストするとき、それらをどのようにおいしいと完全に満足させるかを提示してください。 これらは、あなたが楽しむための特別な方法を提供します。 [F] あなただけの参加する機会は、あなたの最高の機会に制限することができます。 [F]

5. ユーモアとレコリビリティを使用する

乳糖不耐症は深刻な医学的状態ですが、少しユーモアは緊張を抑え、会話を楽にすることができます。例えば、「私の消化器系は基本的に高セキュリティビルです。これは、脅威としてフラグを立て、極端な偏見で注射されます。」と言い、そのような軽快さは、人々は厄介を感じずに重要なポイントを覚えているのを助けることができます。必要に応じて、特に誰かが懐疑的であるならば、深刻なバランスをとるようにしてください。

社会と家族の集約をナビゲート

ゴムが道路に合っている社会的な状況です。これらのイベントのゲーム計画は、あなたの健康とあなたの聖性を維持するために不可欠です。

ホストとのイベント前の会話

一日中、または2回前にホストに、素早く、礼儀のメッセージがゲームチェンジャーです。 それを医療の必要性としてフレーム化し、ピュアな好みではありません。 それを軽く保ち、溶液を提供します。 「こんにちは [ホスト]、私は土曜日に楽しみにしています! あなたの食事計画のために頭を上げてください、私は乳糖不耐性と呼ばれる消化器の状態を持っています。 私のアカウントで何か問題に行きませんか? 私は完全に簡単なグリル野菜とタンパク質で満足しています。 私は何かが、私は私に連絡を取り合うことができますか?

圧力・浄化作用をテーブルに取り込む

あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたは、あなたが彼らの有名なクリーミーな料理を試して主張するよく手入れの親戚である「フードのプッシュ」に遭遇するかもしれません。 あなたの応答はしっかりした、礼儀正しく、一貫してあるべきです。 「ありがとう、私はそれを持っていない。 それは私に非常に病気になります。」彼らがさらに押し上げるならば、あなたは少しより多くの結果についてグラフィックになることを躊躇しないでください。 「私は食べると、夕方の残りの部分のためのバスルームになります、私はすぐに説明を伝えなければならない」とあなたは単に言い換えるのに、あなたは、単に圧力を繰り返すことができる。

人から異なる反応に対処する

誰もが同じように反応するわけではありません。 いくつかは、過度に懸念され、あなたの食事療法を微量にしようとすることができます。 他の人は、「fussy」としてあなたを却下するかもしれません。 各タイプのスクリプトを用意します。

• ピティパーティー:] 「あ、あなたは悪いこと、あなたは何も食べられないよ!」 → 「実際には、私はおいしい食べ物をたくさん食べることができます! 私はただ、酪農を避けます。 乳製品フリーチーズケーキを試してみたいですか?」
• スクポックリ:] 「頭の中では、すべてではないか?」 → 「テスト済みです。 それは本当の酵素欠乏です。 私の医者は呼吸テストでそれを確認しました。」
• 過熱ヘルパー: 「私はあなたのためにこの特別な酪農場フリー料理を作った!」 (しかし、ミルク固体とマーガリンを使用) → 「私は本当にあなたが試してみることを感謝しています。 あなたは私にラベルを表示することができますか? 一部のマーガリンは、まだラクトースが含まれています。」

忍耐力で各反応にアプローチします。その反応は、自分のイニオランスや恐怖を反映していることが多いことを忘れないでください。

テキストメッセージとフレーズのサンプル

スクリプトの準備ができたら、あなたの社会的不安を減らすことができます。 さまざまなシナリオのためのいくつかのオプションは次のとおりです。

• ホストへ:]"ありがとうございました!私は、酪農を消化することを防ぐ医学的条件を持っています。私にケータリングについてストレスをしないでください - 私は常に単純なサラダやいくつかの焼き肉に満足しています。 私は助けたり、料理を持参することができますか?
• レストラン:]で、私はラクトース不耐症を持っています。 この料理はバターで調理されているか、クリームソース添えで提供されている場合、あなたは私に教えてもらえますか?
• フードプッシュ:]に、「これを作るのが大好きで、素晴らしい!残念ながら、私の体はそれを酪農を処理することはできません。 私はすべての夜病気です。 私はちょうどこのおいしいサラダのいくつかのより多くの楽しみます。」

長期サポート体制の構築

教育は一回限りの会話ではありません。それは、共感と理解を築き上げるための継続的なプロセスです。

事例から探す

「あなたを傷つける」物語を戦うための最善の方法は、目に見えない繁栄することです。 エネルギーと大きな態度でイベントまで表示します。 信じられないほど、風味豊かで、家庭で食料を酪農し、それを共有する準備をしてください。 人々があなたの食事が活気に満ちた、おいしい、そして豊富なことを見ると、彼らは心配を止め、さらに好奇心になるかもしれません。 あなたの自信はあなたが持っている最も強力な教育ツールになります。

大切な人達に感動

定休日 食事

感謝祭、クリスマス、およびその他の休日のディナーは、しばしば酪農場で重いです。 あなたが食べることができるサイド料理の数を持参し、誰もが楽しむことができることを提供します。 オリーブ油とハーブのロースト野菜、またはスープとオリーブオイルを使用して乳製品フリーマッシュポテトのレシピ。 また、調理者は、バターロールとクリーム色のカセロレをスキップするだろうことを知らせます。 最も重要なのは、会社や機会に焦点を合わせ、ちょうど食べ物ではなく、食べ物の喜びを合わせます。

感情的および心理的サポート

乳糖不耐症で生きることは、隔離を感じることができます。 あなたは、提供されているものを食べることの自発性を負担または逃すことを心配するかもしれません。 これらの感情を認めてください。 他の人がヒントや励ましを共有しているオンラインコミュニティやサポートグループに接続してください。 覚えておいてください:あなたは一人でいません。 あなたが周りの人々に教育をより多くの、あなただけを感じるでしょう。

ラクトース不寛容についてのあなたの家族や友人を教育はあなたの幸福とあなたの関係に投資です。 それは忍耐、自信、そして自己擁護の健康な線量を必要とします。 誰もが一晩中理解するだけでなく、それは完全に受け入れられています。 目標は進歩的であり、完璧ではありません。 明確で思いやりのある情報を提供し、肯定的な例を導き、あなたの愛する人があなたのサポートシステムの一部になるように役立ちます。 覚えておいてください、あなたは医療の必要性を持つための負担ではありません。 あなたは誰が、あなたが完全に満足して、誰にでも、素晴らしい会社を守って、素晴らしい食事を楽しんでください。