糖尿病のキャンディの選択についてあなたのバレンタインを教育する方法

天然非塩基甘味料:ステビア、モンクフルーツ、アルーズ

ステビアのレバウダ植物の葉から得られるSteviaは、南米で何世紀にもわたって使われています。 それは砂糖よりも200〜300倍の甘味で、血糖値に測定可能な効果はありません。 それらは、ハーブの成分が抽出され、そして、それらは、砂糖が摂取するのに良い効果をもたらすために、すべての栄養素が、その多くは、その多くは、その多くが、その多くが、その多くは、その多くが、その多くが、その多くは、その多くが、その多くは、その多くは、その多くが、その多くが、その多くは、その多くが、その多くは、その多くは、その多くが、その多くは、その多くは、その多くが、その多くが、その多くは、その多くが、その食物糖質は、その食物糖質は、その食物糖質は、または、または、または、その食物を、その食物を、その食物を、その多くが、その食物を、食物を、食物を、または、食物を、または、または、または、または、食物を、食物を

ショップパーを混乱させる糖尿病のキャンディについてよくある神話

特定のキャンディータイプに潜る前に、それは貧しい選択肢につながることができるいくつかの永続的な神話に対処する価値があります。 []]Myth one: "Sugar-freeは炭水化物フリーを意味します。 実際には、多くの砂糖フリーキャンディーは、バルクエージェント、maltodextrin、または小麦粉ベースの成分から炭水化物を含有することができます。 Myth two:[FLT:[FLT:]:[FLT:] - 乳糖値が無脂肪酸または砂糖が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の摂取量が、または砂糖の

糖尿病フレンドリーキャンディーの種類

ダークチョコレート、ココアの濃厚なコンテンツ

少なくとも70〜85パーセントココア固体を含むダークチョコレートは、通常、体重によって40〜60パーセントの砂糖を含むミルクチョコレートよりも自然に砂糖で低下します。 ココアは、フラボノイド、特にエピカチとカチニが豊富で、インシュリン感度を改善し、炎症を削減し、より良いエンドテルアル機能にリンクされています。 しかし、さらに、 "高パーセンテージ"ダークチョコレートは砂糖を添加することができます - 一部の85パーセントバーはまだ5〜8グラムの砂糖を摂取するかどうかは、炭水化物のオプションとして1〜1〜1日当たりの摂取することができます。

砂糖フリーハードキャンディー

粘液、イソマルト、またはステビアで甘くされたハードキャンディーは、血糖サージなしで甘みを届ける、ゆっくりと分解する長持ちする治療を提供します。 多くは「砂糖フリー」とラベル付けされていますが、それでもポリデキストロースやマルトデキストリンなどの増量剤から炭水化物が含まれているので、血糖値を上昇させることができます。 常に栄養パネルをチェックしてください。炭水化物が8〜10グラムの合計が、炭水化物が食べられると、または糖が十分に影響するかどうかは、Lodyを摂取する可能性があります。

砂糖のサブステージで作られたグミキャンディーキャンディー

伝統的なグミのお菓子は、トウモロコシシロップ、砂糖、およびゼラチンに依存して、咀嚼した食感のために。 ガーミークマの標準的なサービングは、20〜30グラムの砂糖を含むことができます。 糖尿病に優しいバージョンは、ポリデキストロース、マルティトールシロップ、アマルス、または砂糖の負荷なしで甘みを達成するために、シビアとエリストリトールのブレンドを使用。 いくつかの砂糖のないグミは、砂糖を摂取しても、砂糖が30グラムに引き立てるかどうかを、砂糖を摂取することができます。 グルミは、砂糖は、または砂糖の摂取量を3グラムにすることができます。

ナッツ・コンテーニング・チョコレート

モンド、クルミ、ピーナッツ、またはチョコレートに豆のようなナッツを追加すると、健康な脂肪、タンパク質、繊維を追加 - ガストロが空にし、血糖スパイクを鈍らせるすべての。脂肪とタンパク質の組み合わせも満足し、あなたのバレンタインは、秒間食のために到達する可能性が低いことを意味します。多くのブランドは、モンクフルーツと甘く濃厚なチョコレートアーモンドクラスターを生成し、リリーのチョック、ほとんどの食品は、オンラインでの注文品をすることができます。

ココナッツ、種子ベースの、タンパク質キャンディー

いくつかの糖尿病に優しいキャンディーは、ココナッツフレーク、ヒマワリ種子、カボチャ種子、またはさらにはコラーゲンタンパク質を組み込んで、ネット炭水化物を低く保つ。ココナッツベースのキャンディーは、しばしば、ココアバターとステビアと組み合わせて、甘味のあるシュレッズココナッツを使用しないでください。種子ベースのオプションは、マグネシウムや亜鉛などの健康的な脂肪やミネラルを提供します。タンパク質は、QuestやBHUフードによって作られたもの、乳製品を使用したり、乳製品や乳製品などの砂糖を混ぜたり、砂糖を混ぜたりすることができます。

ラベルを読み、隠された砂糖を識別する方法

栄養ラベルは経験豊富な買い物客にも受容性があります。キャンディーは「砂糖を含まない」とラベル付けられていますが、血糖を著しく上昇させる成分も含まれています。ラベルを一緒に解読するための体系的なアプローチは次のとおりです。

• [炭水化物:]これは、単一の最も重要な番号です。 食事療法繊維と砂糖アルコールを抽出して「ネット炭水化物」に到着します。 糖尿病のほとんどの人は、食物の糖質の影響を測るために、ネット炭水化物を追跡します。 糖尿病に優しいキャンディーは、1回のサービングあたり10グラム、そして理想的には5グラムの下に収量を有するべきである。
• 砂糖を追加:]] FDAの更新栄養事実パネルは、自然に発生する砂糖を分離します。 「砂糖が加えられた」とラベル付けた製品は、乾燥フルーツ、フルーツピューレ、またはミルクパウダーなどの成分から自然に発生する砂糖を含有する可能性があります。 可能であれば、追加砂糖の0グラムのバーを探してください。
• [] 成分リストの注文:[ 成分は、重量、最もから少なくともリストされています。 maltitol、maltodextrin、デキストロー、トウモロコシシロップ固体、アガベ蜜、玄米シロップ、またはフルーツジュース濃縮物が最初の3成分に現れた場合、キャンディーは、本当に糖尿病にくありません。 これらの成分は、砂糖と同じように食塩砂糖を振りかける - 時々より速くなります。
• []サイズリアリティチェック:[]をサービングするメーカーは、しばしば、砂糖の番号を低く保つために非現実的な小さなサービングサイズを設定しました。 「低砂糖」キャンディーバーは、20グラムとしてサービングをリストするかもしれませんが、バーが60グラムを量ると、バー全体が砂糖を3倍にします。 それらを目撃するのではなく、部分を秤量または測定します。
• [砂糖アルコールの故障:]すべての砂糖のアルコールが等しいわけではありません。 エリトロールとアウルスは最高の選択肢です。 Xylitolはペットにとって良いですが危険です。 マルティトールとソルビトールは、その適度なGIと消化管副作用のために最も望ましいです。

[]CDCの炭水化物カウントガイド]は、ラベルを読み、炭水化物を効果的に追跡するための実用的で簡単なヒントを提供します。 バレンタインとこのリソースを共有すると、独立した選択肢を作ることに自信を築きます。

圧倒的なテーマなしであなたのバレンタインを教育する方法

オープン、サポートコミュニケーションを始めよう

キャンディの選択肢についての会話は、コラボレーション、批判やコントロールのように感じるべきです。あなたが自分の健康と幸福を均等に気にしていることを認めることから始まります。あなたの意図を表現する「I」ステートメントを使用してください。 「私は、私たちがあなたの血糖を心配することなく楽しむことができるお菓子を見つけたい」と言います。 彼らのお気に入りの伝統的なバレンタインキャンディーが何であるかを尋ねてください。それはチョコレートのトリュフ、キャラメルチュー、またはフルーツ風味のグム - それ以外の場合は、彼らはより多くのアイデアを交換し、より多くのことを理解しているかもしれません。

消化可能な部分の知識を共有する

Bring one or two reliable resources to the table rather than overwhelming them with a stack of articles. Explain that erythritol and stevia are generally well-tolerated and have no significant impact on blood sugar, while maltitol can be problematic for some people and should be used cautiously. You do not need to deliver a biochemistry lecture — use simple analogies that stick. For example: “Think of sugar alcohols like a slow-burning log on a fire compared to regular sugar, which is like pouring gasoline on the flames.” Then, show them the nutrition labels on a few specific brands. Let them examine the numbers and ask questions without pressure. A relaxed, curious tone makes the information feel like an invitation rather than a lesson.

ハンドオンラベル読書練習

グラブ2つのキャンディーバー - 定期的に1つの糖尿病に優しい - ラベルをサイドバイサイドで読みます。 炭水化物、砂糖アルコール、繊維含有量、および砂糖の合計の違いを指摘します。 このハンズオンのアプローチは、抽象的な説明よりもはるかに効果的に自信を構築します。 あなたのバレンタインはすでに自分の糖尿病を管理している場合は、彼らはおそらく基本を知っているが、多くの人がリフレッシュャに感謝しています - 特に共同配信される1。 糖尿病の食事療法は、彼らが彼らのアドバイスを補強することができます[FLT]と[F]は、彼らが彼らの意見を読んで、彼らが理解することができます[F]と[F]