健康でリフレッシュする飲み物のための砂糖なしで水を風味付けする方法

水分補給されたままでは、ブランド、風味のない水のためにセトリングを意味しません。あなたがあなたの毎日の水が砂糖、人工的な成分、または空のカロリーに積み込むことなくより楽しく摂取するのを望んでいるならば、あなたは正しい場所にいます。風味豊かな水は、自然にほとんどの人が実現するよりも簡単です、そしてそれはあなたの水和ルーチンを変えることができる、爽やかで健康的な代替の世界を開きます。

砂糖のソーダを切ろうとしているかどうか、人工甘味料を避けたり、単に水をより魅力的にしたりするかどうか、食品、ハーブ、スパイス、そして創造的な組み合わせを使用して味を追加する無数の方法があります。このガイドは、あなたの健康目標を妥協することなく、あなたの水を強化するための実用的で証拠ベースの方法を探ります。

なぜ砂糖なしであなたの水を風味付け?

平均的なアメリカ人は、健康当局によって推奨されるよりもはるかに追加された砂糖を消費します。過剰な砂糖の摂取量は肥満、タイプ2糖尿病、心臓病、および歯科の問題にリンクされています。砂糖なしで水を風味付けることで、満足の飲料を楽しむ間、空のカロリーの大きなソースを排除します。

平水は、消化と栄養素輸送をサポートする温度を調整するから、ほぼすべての身体機能にとって不可欠です。しかし、多くの人々は退屈しているのを見つけるので十分に飲むのに苦労しています。天然の味を追加すると、より楽しく水和を作ることができます。砂糖飲料やダイエットソーダに頼らずに、毎日の水やりを満たすことができます。

自然な風味の方法は、あなたの飲み物に何が入っても正確に制御することができます。あなたは、隠された砂糖、合成染料、および一般的に商業飲料で見つけられる保存剤を避けます。さらに、新鮮な成分を使用して、ビタミン、抗酸化物質、および有益な植物化合物の微量を提供することができます。

風味豊かな水のための天然成分

砂糖を含まない水風味の土台は、加工されていない成分を全体的に使用しています。新鮮な果物、ハーブ、野菜、スパイスは、おいしい、健康的な飲み物を作るための無限の可能性を提供します。

新鮮なフルーツの注入

果実は、天然の風味の水を最も人気があります。それらは天然糖、酸、および芳香化合物を水に放出し、砂糖を添加せずに、亜塩辛く甘いと爽やかな飲み物を作り出します。

]ベリーは、注入に優れています。イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーはすべて美しく機能します。彼らの自然な甘さと鮮やかな色は、水視覚的に魅力的で風味豊かになります。それらを追加する前に果実を粉砕またはスライスし、より多くの風味を迅速に解放します。

レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツのようなシトラスフルーツは、明るく、色んな風味を提供し、あなたのパレートを目覚めます。彼らはビタミンCが豊富で、免疫機能と皮膚の健康をサポートする化合物が含まれています。それらを薄くスライスするか、すぐにあなたの水に直接ジュースを絞ります。

パイナップル、マンゴー、スイカなどのトロピカルフルーツは、甘くエキゾチックなタッチを追加します。ウォーターメロンは、約92%の水自体であるため、特に水和しています。ザクロ種子(アリル)は、タルト甘い風味を提供し、ポリフェノールと呼ばれる強力な抗酸化物質が含まれています。

ストーンフルーツ]は、ピーチ、ネクターリン、梅などの果実は、スライスして急な状態にうまく機能します。彼らは、夏の特に爽やかで、穏やかな甘さと微妙な香りを阻害します。

最良の結果を得るために、新鮮な熟した果物を使用してください。農薬残留物への暴露を減らすので、皮を残している場合は、有機的な選択肢が好ましいです。少なくとも30分〜数時間冷蔵庫で急なにフルーツ注入された水を許可してください。長いほど、風味がより強くなります。

ハーブと葉の添加

新鮮なハーブは、果物や単独で美しく対する芳香族の複雑さと微妙な風味をもたらします。彼らは、追加の健康上の利点を提供するかもしれないエッセンシャルオイルと植物栄養素が含まれています。

Mintは、おそらく水のための最も人気のハーブです。それは、ほとんどすべての果物、特にスイカ、キュウリ、そして柑橘類とよく対抗する、涼しく、爽やかな味を提供します。胡椒ミントとスペアミントは、両方の優れた選択肢です。穏やかに油を解放するために添加する前に葉をかぶせます。

Basil]は、アニスをヒントにした、ほんの少し甘いコショウ味を提供します。それは、イチゴ、レモン、またはスイカで驚くほどうまく動作します。タイのバジルは、より顕著な甘味料を追加します。

ローズマリー]は、特徴的で洗練された、真面目でパインの味をもたらします。それは柑橘類の果物、特にグレープフルーツとレモンでよく対しています。その風味はかなり強くなることができるように、それをスパリンに使用してください。

[Cilantro]と[]parsley]]は、新鮮で緑色の風味を提供します。 Cilantroは明るく、柑橘系の品質を持っていますが、パセリは穏やかでわずかにペパーシーです。どちらもキュウリとライムでうまく動作します。

Lavender]は花粉、落ち着きのある風味を提供します。料理グレードのラベンダーを使用して、あまりにも多くの水味石鹸を作ることができるので、いくつかの芽を追加してください。それはレモンまたは果実とうまく対しています。

ハーブを服用するときは、少量で始まり、味に調整します。新鮮なハーブは、彼らが、濃縮された強度なしで、より明るい風味を提供するので、乾燥するのが好ましいです。

微粉風味の野菜

果物よりも少ないですが、特定の野菜は風味豊かな水に優れた添加をします。清潔で鮮明な味を甘みなしで提供します。

キュウリ]は、水溶融のためのスター野菜です。それは、軽い、爽やかな風味を追加し、肌の健康をサポートすることができるシリカが含まれています。英語キュウリは、その軽度の味と少数の種子のために特にうまく動作します。薄くスライスし、レモン、ライム、または鉱床のような飲み物を組み合わせます。

Celery]は、驚くほど爽やかに爽やかに爽やかに爽やかで塩味の微妙な風味を提供します。それは自然なナトリウムとカリウムを含み、ポストワークアウト水和に適しています。香辛料とレモンでそれをペアリングします。

[] ピーマン ] 品種、特に赤や黄色、軽度、甘い風味を加えることができます。彼らはビタミンCと抗酸化物質が豊富です。薄くスライスし、柑橘やハーブと組み合わせます。

野菜は、単独で使用したのではなく、果物やハーブと組み合わせると、その風味は水にかなり微妙にすることができます。

スパイスと温暖成分

スパイスは、風味豊かな水に深さ、暖かさと複雑さを追加します。彼らは、特に、クーラーの月や、典型的なフルーツの味を超えて何かを望むときに魅力的です。

ジンジャー]は、潜在的な抗炎症特性でスパイシーで温暖なキックを提供します。新鮮なジンジャーは、水溶きのために乾燥する遠くの優位性です。皮とスライスが薄く、またはより強い風味のためにそれをすりつぶします。ジンジャーは、レモン、ライム、またはミントとよくペアリングします。

シナモンスティック]は、砂糖なしで甘い、暖かい風味をインバートします。彼らは血糖値を調整するのに役立ちます化合物が含まれています。お湯にスティックをドロップし、数時間急いでください。シナモンはリンゴスライスやオレンジで美しく動作します。

[ ターメリック]は、土産、やや苦味を提供し、強力な抗炎症作用を有する化合物であるクルクミンが含まれています。新鮮なターメリック根を使用して、薄くスライス。ジンジャー、レモン、黒胡椒のピンチを組み合わせて、クルクミン吸収を強化します。

カルダモンポッドは、柑橘類やミントの先端を合わせ、独特の芳香的な風味を提供します。水を加える前に軽くそれらを粉砕します。彼らは柑橘類の果物とよくペアリングしたり、独特の飲み物のために単独で使用することができます。

スターアニズとフェンネル種]]は、少量で爽やかにできる甘味の風味を提供します。これらの風味はすぐに過渡になることができるので、散布を使用してください。

スパイスを使われば、少し長い道に通るのを忘れないでください。少量から始めて、風味が発達するのに十分な時間を節約できます。

茶ベースの水味

ハーブティーは砂糖なしで水を味わうための別の簡単な方法を提供します。伝統的なお茶の注入とは異なり、より微妙な風味のために冷たい水にティーバッグを急なすことができます。

チャモミール、ハイビスカス、ロワボ、フルーツ風味のブレンドのようなハーブティーは、特にうまく動作します。彼らは自然にカフェインフリーで、無数の風味の組み合わせで来ています。単にいくつかの時間や一晩のために冷水にティーバッグを追加し、冷水に冷水に冷やして冷凍するだけです。

[]緑と白のお茶]]は、カテキンと呼ばれる有益な酸化防止剤で、繊細でわずかに草の風味のために冷やかにすることができます。これらのお茶は、紅茶やコーヒーよりも少ないが、いくつかのカフェインが含まれています。

フルーツティー]]は、しばしば乾燥した果実の部分と冷たい水でよく注入する天然の味が含まれています。砂糖や人工成分を追加せずに品種を探してください。

冷茶は、蒸し茶よりも、より滑らかな苦味を生み出します。伝統的なお茶を渋味しすぎて見つける人にとって理想的です。

クリエイティブな味の組み合わせで試す

食材を組み合わせて始めると、真の魔法が起こります。砂糖なしで例外的な風味を提供するテスト済みの組み合わせがいくつかあります。

クラシックリフレッシュブレンド

キュウリ+レモン+ミント:このスパインスパイアされた組み合わせは、鮮やかで清潔で、非常に爽やかです。暑い日にはぴったりで、澄んだ水に洗練された代替品を提供します。
イチゴ+バジル:]] イチゴの甘みは、バジルのコショウのノートで美しく対しています。この組み合わせは、予期せず楽しいです。
スイカ+ミント:[ 自然に甘く冷却する夏の古典。ミントはスイカの爽やかな資質を増幅します。
レモン+ジンジャー:]明るい、ゼスタイリッシュで、わずかに辛い。この組み合わせは消化を助け、コーヒーに朝のモーニングアップ代替手段を提供することができます。
オレンジ+ブルーベリー:[]]シトラスと果実は、あまりにもタルトやあまりにも甘いものではないバランスの取れた、フルーティーな風味を作成します。

洗練された複雑なブレンド

グレープフルーツ+ローズマリー:[ビタースイートグレープフルーツとサビニーローズマリーが組み合わせることで、複雑で大人の味プロファイルが作成されます。
[]パイナップル+ミント+ライム:[]熱帯とタルトネスの先端で爽やかで。この組み合わせは、ガラスでの休暇のような味を味わう。
[]Apple + Cinnamon:[]] 温かみのある快適性、特に室温で提供されるとき。この組み合わせは秋と冬にうまくいきます。
[]ブラックベリー+セージ:[]]) セージがハーブ、やや香辛料を加えながら、ベリーは甘みを提供します。
]ピーチ+バジル+レモン:[甘い、ハーブ、タルトの風味を美しくバランスよくバランスの取れる3ウェイの組み合わせ。

ウェルネス - 混練の組み合わせ

トリメリック+ジンジャー+レモン+ブラックペッパー:[] 免疫機能をサポートし、炎症を減少させる可能性のある抗炎症力家。
[]キュウリ+セルリー+レモン:[] 清潔で緑色の風味で水和とアルカリ性。
梅+ライム+ミント:] ビタミンが豊富で、心の健康に効果的です。
[]緑茶+ミント+ライム:[ 抗酸化物質と優しいカフェインが爽やかな風味でブーストを提供します。
[]ハイビスカスティー+オレンジ+シナモン:[])ハイビスカスは健康な血圧をサポートするのに役立ちます。スパイスは暖かさと複雑さを追加します。

独自の組み合わせを作成するときは、甘い(フルーツ)、タルト(シトラス)、ハーブ(ミント、バジル)、土産(キュウリ、セロリ)、スパイシー(ジンジャー、シナモン)の異なる風味プロファイルのバランスをとることを検討してください。これは、より興味深い、層状味を作成します。

砂糖フリースウィートナーとフレーバーエンハンサー

天然の果実の注入よりも甘い味を好むなら、複数の砂糖なしの選択肢はカロリーや血糖のスパイクなしで甘みを加えることができます。

ナチュラルゼロカロリースウィートナー

ステビアは、ステビアリバウダ植物の葉から派生しています。砂糖よりも甘い約200〜300回程度なので、あなたは小さな量だけを必要とします。ステビアは血糖レベルを上げず、ゼロカロリーを含有しません。一部の人々はわずかな苦味や甘味を検知しますが、新しい処方は、この問題を最小限に抑えています。液体は、水に溶かして、彼らは簡単に水が低下します。彼らは、彼らは、彼らは、彼らは、彼らは簡単に水に溶ける。

モンクフルーツ甘味料]は、中国南部にネイティブ小さなメロンである、Luoハングオから来ています。ステビアのように、それは非常に甘く、カロリーや炭水化物を含まない。モンクフルーツは、より少ない後味でステビアよりもきれいな味を持っており、それは無palatable見つける人のための人気のある選択になります。それはしばしば食塩と混合され、強度を低下させ、強度を低下させます。

] エリスリトールは、自然にいくつかの果物で起こる砂糖のアルコールです。それはグラムあたりわずか0.2カロリーで砂糖の甘みの約70%を提供します。エリスリトールは血糖やインスリンレベルを上昇させず、一般的には十分に許容されますが、大量摂取量は一部の人々に消化不快を引き起こす可能性があります。それは水でよく溶解し、きれいな砂糖のような味を持っている後味を味わっていません。

天然甘味料は、単独で使用したり、果物の注入と組み合わせて砂糖なしで甘い飲み物を作ることができます。少量で始めて、あなたの好みに合わせて調整してください。

人工甘味料

人工甘味料は、カロリーなしで甘みを提供する合成砂糖代替品です。規制当局によって承認される間、彼らは論争を維持し、一部の人々はそれらを避けることを好みます。

]Sucralose(ブランド名Sprenada)は、砂糖よりも約600倍の甘味です。それは熱安定であり、他の人工甘味料に関連付けられている苦い後味を持っていません。 Sucraloseは、体を大きく変更せず、血糖値に影響を与えません。

[Aspartame]](ブランドはNutraSweetとEqualを含む)は、砂糖よりも約200倍の甘味です。それは最も研究された食品添加物の1つですが、論争を残します。フェニルケトリア(PKU)を持つ人々は、フェニルアラニンを代謝させることができないため、アスパルテームを避けなければなりません。

アセスルハムカリウム(エースK)は砂糖よりも約200倍の甘味で、他の甘味料とよく混ぜて味を改善します。それは熱安定であり、体内で分解しません。

[]サッカリン](Sweet'N Low)は、砂糖よりも約300〜400倍の最も古い人工甘味料の一つです。それは、一部の人が不快な見つける独特の後味を持っています。

これらの甘味料はFDAのような規制機関によって安全と見なされますが、一部の研究では、腸菌、代謝、食品の好みへの影響に関する潜在的な懸念を示唆しています。あなたが人工的な甘味料を使用するように選択した場合、適度性はお勧めします。

市販の砂糖フリードリンクミックス

多数の商業プロダクトの提供の便利な砂糖なし水味。これらは普通粉、液体の低下、または分解可能なタブレットとして来ます。

パウダーミックス] クリスタルライト、コオルエイドゼロシュガー、およびストアブランドは、さまざまな種類の風味を提供します。彼らは安価でポータブルで、旅行や仕事に便利です。ほとんどの使用人工甘味料はアスパルメやスカルスのような。シングルサーブのパケットは、標準的な水ボトルを風味付けるために設計されています。

[水エンハンサー]」は、ミオ、ストゥル、スタイリングガールなどのスクイズボトルで、風味の強度を制御することができます。彼らは非常に濃縮され、ポータブルです。一部のブランドは、人工成分に依存しながら、天然甘味料や色を使用しています。

NumとHydrantのようなエフェロビセント錠は、風味のある、時には電解液強化ドリンクを作成するために水に溶解します。これらは、アスリートやアクティブな個人に人気があります。彼らは通常、最小限または無糖を含んでおり、代替甘味料を使用。

商用製品を選ぶときは、ラベルを慎重に読みます。最小限の成分、人工色、およびあなたが快適に消費する甘味料でオプションを探してください。一部の製品は、あなたの目標と一致しないかもしれないまたはかもしれないビタミン、電解液、またはカフェインを追加した。

栄養的考慮事項と健康上の利点

砂糖なしで風味豊かな水は、単純水和よりもいくつかの潜在的な健康上の利点を提供しています。

増加した水消費量

最も重要な利点は、風味豊かな水がより多くの飲むことを奨励することです。多くの人が、彼らが無機水を見つけるため、毎日の水やりの推奨事項を満たすのに苦労しています。水をより楽しくすることによって、あなたは事実上すべての身体機能をサポートする十分な摂取量に達する可能性が高いです。

適切な水和は認知機能、身体的性能、皮膚の健康、消化および腎臓機能を改善します。それはボディ温度、潤滑の接合箇所を調節し、栄養素の輸送を促進します。穏やかな脱水は疲労、頭痛および難しさの集中を引き起こすことができます。

抗酸化剤およびフィトヌトリエント

果物、野菜、ハーブをフルに使用して、水に風味を付けると、液体に少量の有益な化合物が漂白します。濃度は食物全体を食べているよりも低いが、あなたはまだいくつかの栄養価を得ることができます。

ベリーは、心臓と脳の健康をサポートする強力な抗酸化物質、アントシアニンが含まれています。柑橘類の果実は、ビタミンCとフラボノイドを提供します。ミントのようなハーブは、潜在的な消化効果の恩恵を持つメンタルや他の化合物が含まれています。ジンジャーには、炎症抑制および抗酸化特性を有する。

注入された水はあなたの食事療法の全体の果物や野菜を取り替えるべきではありませんが、それは明白な水と比較して控えめな栄養ブーストを提供します。

ビタミンやミネラルが増加する水

ビタミンC、ビタミンB、カルシウム、マグネシウムなど、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンC、ビタミン

ビタミンCは免疫機能をサポートし、抗酸化物質として機能します。ビタミンBはエネルギー代謝に重要な役割を果たします。カルシウムは骨の健康に不可欠であり、マグネシウムは筋肉機能、神経伝達、および酵素反応の数百をサポートしています。

しかし、バランスの取れた食事を食べるなら、予防は必ずしも必要ではありません。ほとんどの人は食物を通してビタミンやミネラルのニーズを満たすことができます。強化された製品を選択した場合は、特定の栄養素の上限を超えたことを避けるために、すべてのソースから総摂取量を念頭に置いてください。

アクティブ・個人のための電解物

電解質 - ナトリウム、カリウム、マグネシウム、およびカルシウム - 電気料金を運ぶミネラルであり、水和、筋肉機能、神経信号のために不可欠です。激しい運動や暑い天候中、あなたは汗を通して電解質を失う。

一部の砂糖フリードリンクミックスとタブレットは、特に電解質を交換するために処方されています。これらは、アスリート、激しい運動をする人、または過激に汗をかく人にとって有益です。ただし、典型的な毎日の水分補給のために、電解質補充は通常必要ではありません。

天然電解質の源泉には、ココナッツウォーター(天然糖を含む)、セロリ、キュウリ、海水に添加した海水塩またはヒマラヤ塩のピンチが含まれています。

歯科健康の考察

砂糖を含まない風味の水を、砂糖飲料よりもはるかに優れていますが、いくつかの考慮事項は残っています。柑橘酸、天然の柑橘類で見つけられ、タルトネスのための多くの商業飲料に加え、頻繁な露出で時間をかけて歯のエナメルを食道することができます。

歯を保護するために、一日中酸性飲料を常にシッピングしないでください。短時間枠内でそれらを飲むと、水で口をすすぎます。ストローを使用して、歯との接触を最小限に抑えることができます。すぐにブラシをかけると、すぐに泡立てを傷つけることができるので、酸性飲料を消費する前に少なくとも30分待ってください。

炭酸水は炭酸塩の形成によるまだ水よりわずかに酸性であるが、研究はそれが砂糖のソーダかフルーツジュースよりはるかに少ない侵食的であることを提案します。風味が悪いスパークリング水は、歯科健康に最低の危険を気孔します。

消化効果

風味水に使用される成分は消化に影響を与える可能性があります。生姜は吐き気を軽減し、消化の快適さをサポートするのによく知られています。ミントは、炎症性腸症候群および消化不良の症状を緩和するのに役立ちます。科学的証拠が限られているが、レモン水は消化をサポートすると主張されることがあります。

一方、エリスリトールやキリトールなどの砂糖アルコールは、大量に消費したときに、一部の人々で膨満、ガス、または下痢を引き起こす可能性があります。炭酸水は、敏感な個人で膨満やガスを引き起こす可能性があります。

風味豊かな水を消費した後、消化器不快感を体験する場合、その成分が責任を負い、それに応じて調整することができるかを検討してください。

風味豊かな水を作るための実用的なヒント

美味しい砂糖を含まない風味の水をそのままに、数種類の技術で結果を改善できます。

準備技術

] スライスフルーツと野菜を薄く 表面面積を最大化し、風味の注入をスピードアップします。果実のために、粉砕または泥炭は、少しより多くのジュースと風味を解放します。

] 水を水に添加する前に、ブライジングまたは涙ハーブ[。これは、細胞壁を破り、芳香油を放出します。単にあなたの手の間にハーブ葉をかぶし、穏やかにそれらを引き裂きます。

は、ほとんどの注入のために冷水を使用します。冷間注入は、クリーナー、より新鮮な風味を生成し、成分があまりにも迅速に分解することを防ぐ。シナモンやジンジャーなどのスパイスのために、あなたはすぐに冷水でそれらを急に急いで、氷を冷やす可能性があります。

[] 十分な時間を節約。[ ほとんどの果物とハーブの注入は、冷蔵庫で少なくとも30分から2時間恩恵を受ける。より強い風味のために、一晩急いで。サイトラスは、あまりにも長い場合は苦いことができます、従って定期的に味付けしてください。

]成分を破棄する前に、水[を1回または2回補充してください。ほとんどの果物とハーブは、その後のバッチがより軽度になりますが、水2〜3バッチを風味付けます。

貯蔵および食糧安全

汚れ、細菌、農薬残留物を除去するために使用する前に、必ず果物、野菜、ハーブを徹底的に洗ってください。皮や皮膚を使用するときに有機農産物は好ましいです。

冷蔵庫に水を注ぎ、最高品質の安全のために24時間以内に消費します。この時間の後、成分は分解し始め、細菌の成長は懸念になります。

汚れを防止するために、きれいな容器や道具を使用してください。彼らがプラスチックのような風味や匂いを保持しないので、ガラスのピッチャーやボトルは理想的です。

臭い、曇りの出現、または目に見える型を離れて水が開発すればすぐにそれを捨てて下さい。

設備・容器

ガラスピッチャー]は、注入された水の大きなバッチを作るのに優れています。彼らは非反応性で、掃除が簡単で、成分の美しい色を見ることができます。

インフューザーウォーターボトル]]は、果物やハーブのコンパートメントを組み入れ、飲酒口から分離します。これらは、オンザ・ゴーの水分補給に便利です。

メイソンジャー]は、個々のサービングのために完全に動作します。彼らは安価で耐久性があり、さまざまなサイズで来ています。

Muddlers]]は、果物やハーブの風味を解放するのに役立ちます。あなたが1つを持っていない場合、木製のスプーンの後ろはうまくいきます。

フィンメッシュストレーナーは、すべてのフルーツピースとハーブを飲む前に除去することを好む場合に便利です。

風味のアイスキューブを作る

風味の氷の立方体は、溶かすように希釈せずに風味を追加する巧妙な方法です。単に果物の部分、ハーブを凍結するか、氷の立方トレイで醸造されたお茶を凍結し、水をプレーンに追加します。

果実、柑橘類のスライス、または水でハーブの葉を凍結してみてください。また、フルーツジュースを凍結することもできます(天然糖を含むが、キュブあたりの量は最小限です)または強く醸造ハーブティー。

透明ガラスで美しいキュームをイメージし、溶けるような味わいを徐々に解放し、お好きなだけ進化するドリンクをつくります。

味の強度を調整する

みんなの好みは異なります。食材の量が小さくなり、必要に応じて追加します。過剰に激しい注入を希釈するよりも風味を強化する方が簡単です。

微妙な風味のために、より少ない成分とより短い切り株の時間を使用します。太字の味のために、より多くの成分を使用し、それらを泥炭し、そしてより長く急なスチプします。

量や時間を割くなど、試してみる組み合わせにメモをキープして、好きなレシピを再作成できます。

火花・炭酸水素

炭酸水を加えて、風味のある水を特別なものに変えます。泡は満足する口腔を産み、飲み物を単純な水分補給よりももっと多くの治療を感じるようにします。

店舗で買ったスパークリング水を使って

最も単純なアプローチは、水ではなく、あなたのベースとして明白なスパークリング水やセルトザーを使用することです。果物、ハーブ、または天然のフレーバーを、あなたがまだ水と同じように追加します。

風味の輝く水は、カロリー、砂糖、または人工成分を含まない - ちょうど水と二酸化炭素。それは広く利用可能で、さまざまな炭酸濃度、軽くて、積極的に繁殖する。

最良の結果を得るために、飲む直前に冷やされたスパークリング水を風味付け加えます。炭酸塩は、特に成分が添加されると、これらの飲み物を大きなバッチを作るのではなく、新鮮に準備します。

ホーム炭酸システム

SodaStreamのようなホーム炭酸システムでは、要求に応じて無水炭酸塩をすることができます。これは、ボトルや缶の必要性を排除するので、定期的にスパークリング水を飲む場合は、経済的で環境に優しいです。

これらのシステムは、二酸化炭素を圧力下で冷やされた水に注入することによって働きます。炭酸濃度を制御して、好みに合わせて調整できます。炭酸化したら、選択した風味を追加します。

炭酸塩水のみで、炭酸ガスや粒子が装置を傷つけ、過度の泡を作ることができるので、炭酸ガスの前に風味を付けることはありません。

スパークリングウォーター用フレーバーコンビネーション

特定の味は、特に炭酸とうまくいきます。レモン、ライム、グレープフルーツなどの柑橘類は古典的な選択肢です。泡は、明るくて、タルトな資質を増幅します。

果実は、フルーツ、爽やかなスパークリングドリンクを。キュウリとミントは、エレガントでスパのようなドリンクを作ります。ジンジャーは、泡と美しいペアリングをスパイシーな複雑さを追加します。

洗練されたモックテールのために、泥だらけの果実、ライムジュースのスプラッシュ、新鮮なバジルで水をスパークリングしてみてください。または、複雑な大人の味のために、グレープフルーツ、ローズマリー、そして塩の小さなピンチを組み合わせてください。

プレゼンテーションとアイデアのサービング

風味豊かな水が、全体的な経験にどのように影響するか。驚くべきプレゼンテーションは、飲み物をより魅力的で楽しいものにします。

ビジュアル・アピール

透明ガラス容器を使用して、カラフルな果物やハーブを展示します。果実、柑橘類の車輪、ハーブスプリッグの視覚的な美しさは、飲み物をもっと招待します。

目を引く効果のための層の異なる着色された果物。水を加える前にピッチャーまたはガラスの内部に沿って柑橘類のスライスを配列します。

新鮮なハーブスプリッグ、リムのフルーツスライス、または特別な機会のための食用花を飾る。

サービングの温度

ほとんどの風味豊かな水は、冷やかに保たれます。成分を加える前に、または氷の上に提供する冷水。

温暖な天候の集まりのために、氷で満たされたより大きい容器にそれらを置くことによって、ピッチャーを風邪保ちます。これは温度を維持している間希釈を防ぎます。

リンゴシナモンやジンジャーレモンなどの組み合わせは、室温で楽にしたり、やさしく温めたりして飲むこともできます。

ガラス製品とアクセサリー

魅力的なガラス製品に、その時に適した水を注いでください。背の高いメガネは、毎日飲むのによく働きます。ワイドマスのマソンジャーは、カジュアルで素朴な魅力を持っています。ステムメガネは、面白いためのプレゼンテーションを高めます。

再使用可能なストロー - ガラス、ステンレス鋼、またはシリコーン - 実用的で環境に優しいです。彼らは、フローティングフルーツピースでドリンクのために特に有用です。

ドリンクマーカーやタグは、ゲストが集まりでメガネを識別し、捨てられた飲み物から廃棄物を減らすのに役立ちます。

一般的な問題のトラブルシューティング

弱いか、または土地の味

注入された水が弱く感じたら、より多くの原料を使用して試みて下さい、より多くの味を解放するためにフルーツおよびハーブを泥で締めて下さい、または長く水をまいて下さい。非常に冷たい水は室温水よりゆっくり膨脹させます、従って冷凍する前に材料を室温ですぐに置くように許可するかもしれません。

果物やハーブは、他のものよりも強力です。ベリー、柑橘類、ミント、ジンジャーは、キュウリとメロンがサブトラーである間、強い風味を提供します。

苦いですか不快な好み

ビターネスは通常、ビター化合物を含む、過剰なシトラスピールから来ています。 2-4時間後に柑橘類を削除したり、肉のみを使用して、パイス(白部分)を避ける。

バラマリーのようなハーブは、過剰に使用した場合、過給することができます。少量で始まり、調整します。

昔ながらの食材や、甘味のある素材が、味を崩さない。常に新鮮な、高品質で、新鮮な素材を使用しています。

食材を飲むだけでフローティング

浮遊物のない明確な水を好むなら、サービングの前に注入された水にひずみて下さい。また、作り付けのこし器が付いている注入器のびんかピッチャーを使用して下さい。

水を飲むと、ふんだんに使ったフルーツを食べながら、味の多くが失われる人もいます。

日頃の習慣を保ちながら、

砂糖のない風味の水を含ませる鍵は一貫性です。あなたのルーチンの持続可能な部分を作るための戦略は次のとおりです。

食事のプレップのアプローチ

週の初めに異なる風味の水を数種類のピッチャーやボトルを用意します。冷蔵庫に保管して簡単にアクセスできます。それはあなたが渇いているとき、これは準備の障壁を削除します。

小さな容器や袋に、事前に植えられた果物やハーブを準備して、必要に応じてすぐに風味豊かな水を組み立てることができます。

ポータブルオプション

職場、ジム、旅行に良いインフルエンザウォーターボトルに投資します。朝にそれを埋め、一日を通して補充してください。

砂糖を含まない飲み物は、新鮮な食材が使用できない場合、袋、車、またはデスクでパケットや液体のエンハンサーを混ぜます。

追跡インテーク

ウォータートラッキングアプリを使用して、ボトルをマークして毎日の摂取量を監視します。多くの人が、風味豊かな水が水分補給の目標に到達するのを簡単に見つけることができます。

特に混雑時に忘れがちな場合は、電話にリマインダーを設定してください。

品種・実験

退屈を防ぐために定期的に味を回転させます。あなたが試した組み合わせのリストを保ち、それらを評価して、あなたは好きなものを繰り返し、そして何かを失望を避けることができます。

毎週1回の新しい組み合わせを試してみるのにチャレンジしましょう。これは、習慣を面白いまま、予期しないお気に入りを発見するのに役立ちます。

環境・経済の検討

自宅で味付けされた水を作ることで、健康を上回るメリットがあります。

コスト節約

ボトル入りの風味のウォーターや、特産のドリンクは高価です。自家製バージョンは、サービングごとにペニーを費用対効果が大きい一方で、シングルボトルは2〜4ドルかかります。

市販のドリンクもミックスし、ボトル入りドリンクよりも手頃な価格ですが、新鮮な食材を時間をかけてコストがかかります。レモン、ミント、水道水は最小限のコストで複数のサービングを作成します。

プラスチック廃棄物の削減

家庭で風味豊かな水をつくり、再使用可能なボトルを使用して、一本一本の使用プラスチックボトルを除去します。これにより、環境への影響を低減し、プラスチックの充填物や海に入った量を削減します。

現在、毎週数本の風味豊かな水を購入している場合は、自家製のバージョンに切り替えると、毎年何百ものペットボトルが使用されてもよい。

地元・季節を問わず、

地元の農家や自社の庭で新鮮な旬の果物やハーブを使用すれば、地元の農業をサポートし、長距離の輸送に伴うカーボンフットプリントを削減できます。

季節成分は、通常、より鮮やかで風味豊かで、季節外オプションよりも高価です。

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砂糖なしで風味豊かな水は、砂糖飲料に関連する健康リスクを回避しながら、水分補給を改善する簡単な効果的な方法です。新鮮な果物やハーブの自然なアプローチを好むかどうか、市販の砂糖のないミックスの利便性、または両方の組み合わせを好むかどうか、あなたの好みやライフスタイルに合わせて数え切れないオプションがあります。

利点は味を超えて拡張します。より多くの楽しく水をすることによって、あなたは十分な量を飲む可能性が高い、全体的な健康と幸福をサポート。あなたはお金を節約し、プラスチック廃棄物を削減し、あなたの飲み物に何が行くかを完全に制御しています。

レモンやミントやキュウリやライムなどのシンプルな組み合わせから始めましょう。プロセスに快適になれるように、より複雑なブレンドを試して、あなたの個人的なお気に入りを発見してください。創造性と正しい成分のビットで、あなたは再び退屈として水を見ることはありません。