レースデーの準備

競争中に糖尿病を管理することは、単純なチェックリストを超えて行く細心の計画を必要とします。あなたの内分泌学者や糖尿病ケアチームと協議をスケジュールすることにより、イベントの少なくとも2〜3週間前に開始します。 一緒に、あなたは、あなたの現在のインシュリンレジメン、炭水化物比、およびあなたのイベントの特定の期間と強度のためのアカウントをレースデイプランを作成するために補正要因を確認することができます。 介護プロバイダは、あなたがインシュリン注射器で使用する場合、調整可能な残量率をお勧めすることができます、または、または長期にわたるトレーニングをお勧めしません。

グルコース錠、高速機能スナック、インスリンの2倍以上の含有する包括的な供給キットを作成すれば、必要なと思うでしょう。水和ベルト、ポケット、およびドロップバッグの間でこれらを分割できます。利用可能な場合は、再燃監視を忘れないでください。連続グルコースモニター(CGM)受信機とバックアップラント/ストリップ装置の両方を運ぶ必要があります。長距離トレーニング中に栄養とインスリンのタイミングを練習すると、ミクムレースや燃料補給剤が15分間摂取されると、その後に十分な量の回復が行われます。

レースコースを研究 - 関連するプロファイル、エイドステーションの場所、および天気予報。極端な温度または高度は、グルコース代謝を加速することができます。ホットレースの場合、いくつかの砂糖を含む電解液飲料と追加の水和を計画します。風邪のレースのために、インシュリン吸収がerraticになることができ、凍結を防ぐためにあなたの体にインシュリンを保ちます。レースがスタートコルラルシステムを持っている場合は、あなたはすぐに医療サポートにアクセスすることができます自分自身を位置してください。多くのイベントは、特定のターゲットを[F]に割り当て、あなたは、任意のサンゴ礁のセキュリティを保護します[F]。

共通の期待外の挑戦

血糖値低下症(低血糖)

低い血糖は、軽度の恥ずかしがりから意識の喪失まで急速に進行できるため、最も恐れのあるレースデーの危機に残ります。 競争中の悪化性血糖が高強度サージ(スプリントフィニッシュのような)が、インシュリンのような効果を引き起こす要因は、溶血症の減少、および逆転性過剰の補正値が、前食の誤差から、または下痢の症状が起こる場合、または、または下痢の症状が進行する可能性があります。 少なくとも、または下痢は、または下痢の症状が進行する可能性があります。 少なくとも、または下痢は、または下痢の症状が進行を防止します。

血糖値(高血糖)

レース当日の高い血糖は、しばしば、前痕不安から結果的に、低刺激、またはインシュリンポンプ閉塞症を過剰治療します。 徴候には、増加した渇き、頻繁な排尿、疲労、および胆嚢の視線が含まれます。 過敏症による継続的エクササイズは、水分補給につながる可能性があると、重度の症の場合、糖尿病性ケトアシドーシス(DKA)。 血糖が250mg / DLを超える場合は、ケトンまたは尿検査が投与されると、通常、または投与されると、または投与されると、または投与されると、または投与されると、または、または投与されると、または投与されると、または、または治療が、または治療が、または治療が、または治療されることがあります。

インシュリンポンプまたはCGM装置機能

テクノロジーは、最も悪い瞬間にメーターを差し引くことができます。 注入セット、ポンプ閉塞警報、またはCGMセンサーがオフに落ちる。 これらの障害は、急速なグルコースの遠足につながる可能性があります。 レースの前に、医療テープまたは専用のパッチ(例えば、SimpatchまたはGrifGrips)のすべてのデバイスを安全確保してください。 衣類内のポンプを取り付けて、スナッギングを減らすことができます。 レース中にポンプアラームが来る場合は、必ず、あなたは、あなたが持っているように、いくつかのデバイスを逆転させるか、または、または、多くのデバイスを監視する欠陥が、より多くのデバイスを回復することができません。

環境要因(熱、冷や、高度)

極端な条件は、グルコース代謝を劇的に変えます。 暑さ、血管はインシュリン吸収を増加させ、汗の損失はブドウ糖と電解液を濃縮します。 暑さを防止するために、アイスバスまたはエアコン付きテントで予備冷却し、軽量な白い衣類を着用し、20分ごとに電解液溶液を8～10オンス飲むことができます。 冷たい天候では、インシュリンは、しばしば、ストレスを増やす可能性があります。 体温や低刺激性が少ない場合は、または体温室効果が低下します。 体温室効果が低下する可能性があります。

期待できないチャレンジを管理するための戦略

コミュニケーションと意識

レース当日の最大の資産は、通知サポーターのネットワークです。 緊急連絡先フォームにあなたの医学条件を入力し、医療IDタグ(ブレスレット/ネックレス)に。 レース内の少なくとも2人で警告: 顔を観察し、レースのボランティアをします。 レースバイブをピンにすると、あなたは「TYPE 1 DIABETES - INSULIN PUMP WEARER」または背中に似ています。 明るい色のバイブデックスホルダーを使用して、あなたは、あなたが健康状態を識別することができます。 警告は、あなたの健康診断用マスクや診断用のマスクを着用することができます。

バックアップ用品とルート

何も防腐性がないので、冗長性はキーです。少なくとも6つのグルコースタブ、ゲルパック2個、ミニインシュリンペン(ポンプを使用する場合)の小さなウエストパックまたはアームバンドを運ぶ。 マイル6と12で指定されたドロップバッグに追加料金を割り当て、長いレースのために。 レースがカットオフ時間を持っている場合は、治療を停止する時間を持っているように、あなたのペースを計画してください。 混雑したレースでは、最寄りの医療用テントに代替ルートを知っています。 事前調整された栄養補助食品は、または自動運転された車両を装備し、または、必要なときに、必要なときに、必要な場所を交換してください。

精神的および感情的な回復力

レースデイストレス自体はコルチゾールを上げ、ローラーコースターに誘導する血糖をスパイクすることができます。精神的な糖尿病の回復力を構築するために、トレーニング中にマインドフルネスとプラスのセルフトークを組み入れます。症状を感じるときは、頭字語]を使用してください。ストップ[]:実行を停止し、あなたの体を観察し、治療で進行する。あなたは、その症状を回復させる。あなたは、彼らが持っている場合は、その逆転がり、その症状を解決するかどうかを調べます。私は、その症状が、私は、その症状を回復するために、その症状を解決します。

後日ケア

フィニッシュラインを横断することは、あなたの警戒を終わらない。 30分以内に、ストレスとインシュリン抵抗による血糖 - ポストレース高が一般的であるが、従って、グリコゲン店の補充による遅刻の低値である。 長いレースの後、あなたの体は最大48時間インシュリンにより敏感である可能性があるので、その期間(ポンプを使用して)20〜30%の通常の基礎率を削減するか、または、液体を吸収し、タンパク質を吸収し、タンパク質を吸収し、脂肪を吸収する。

レースからあなたのグルコースとアクティビティログを確認します。 データを糖尿病管理ソフトウェアにインポートし、トレンドを特定します。マイル8でスパイクしましたか? 最終的な2マイルで低かったですか? これらをあなたの食物摂取量とインスリンのタイミングで照らします。 フォローアップ予定時に、これらの洞察をあなたのヘルスケアチームと共有してください。次のイベントのレースデープロトコルを調整できます。 また、あなたのギアを評価してください。 ポンプクリップはチャイニングを引き起こしましたか? センサーは、最後に雨のレースを降ろし、あなたのレースを試し、あなたの練習をクリアにしてください。 、あなたは、あなたのレースを成功するために、あなたのトレーニングを成功させる必要があります。

コンテンツ

糖尿病とレースの日は、すべてのリスクを排除することではありません。それは、準備、コミュニケーション、適応性の堅牢なシステムを構築することについてです。これにより、予期しないことに効果的に反応することができます。あなたの医療チームに相談し、冗長性の供給を運ぶ、訓練のチャレンジングなシナリオを実践し、あなたの体のキューに調整されたままにすることで、潜在的な危機を管理できる迂回に変えることができます。糖尿病コミュニティは、驚くべきスポーツ選手を生産しています。RunStreats[F]Runt[F]Rat]は、あなたのスポーツ選手が正しいことを実証しています。