安全な低糖ドリンクオプションで糖尿病のハッピーアワー屋外をホストする方法

なぜ糖尿病フレンドリー屋外ハッピーアワーをホストするのですか?

糖尿病を訪れるお客様に喜んでいただける時間屋外をホスティングすることは、思慮深いだけでなく、誰もが心配することなく社会にできることを確実にするための実用的な方法です。屋外の設定は、自然に屋内表面からの交差汚染のリスクを軽減し、より優れた空気循環を可能にします。これは、特に妥協された免疫システムを持つ人々にとって有益です。より重要なのは、安全で低糖飲料のオプションを提供し、糖尿病管理は風味豊かで爽やかな飲料に欠けているという意味ではありません。計画を立てれば、ゲストは、すべての人々に自信を持って歓迎することができます。

アメリカン・糖尿病協会は、糖尿病の健康的な食事療法には、砂糖の制限や、食品全体に焦点を当てることを含むことを強調しています。この原則は、飲料に直接拡張します。多くの標準的なハッピーアワードリンクは、通常のソーダ、甘みのあるアイスティー、フルーツパンチ、そしてほとんどのカクテルミキサーなど、すぐに血糖値をスパイクできます。意図的に低糖値の代替を選択または作成することにより、あなたのゲスト&rsquoをサポートしたり、健康だけでなく、独自の風味に固有になるかもしれないおいしい新しい新しい味にそれらを導入することもできます。

糖尿病のためのパーフェクトな屋外ハッピーアワーの計画

適切な場所とタイミングを選択する

快適で利便性の両方を提供する場所を選択します。裏庭、陰影された公園のパビリオン、または傘のカバレッジを備えたプライベートパティオはうまく機能することができます。ピークの太陽時間(午前10時〜午後4時)を避けて、熱関連のストレスを最小限に抑える。これにより、血糖値やインスリンの吸収に影響します。初期夕方(4時&午後)は、温度低下や自然陰が増加するにつれて理想的です。あなたのイベントが後で実行されると、ライトやランタンの安全な環境を維持するように柔らかい照明器具を提供しています。

低糖ドリンクステーションの設定

明確にラベルを付けたセルフサービスドリンクステーションを作成します。注入された水と無糖のお茶のために、大きなディスペンサーやピッチャーを使用してください。成分と近接炭水化物のカウントを1回(例えば、“レモンミントインフューズウォーター” 0gカルブ”)リストする各オプションに隣接する小さなカードを配置します。この透明性は、ゲストに通知された決定をするのに役立ちます。さまざまなガラスサイズ(8オンス、ガーデッシュポテト、またはミックスポテト、またはミックス、砂糖を含んだり、または、または、砂糖を含んだり、または、または、または、砂糖を含んだり、または、または、または、または、または、または、砂糖を含んだり、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、

宿泊客と時間の流れ

招待状を送ったら、イベントが糖尿病に優しい、低砂糖ドリンクのオプションを特徴とするという言及。このセットの期待と、彼らが提供を楽しむことができるかどうかについて、不安のゲストを感じることができます。また、グルテンフリーのスナックやノンカーボネート飲料の必要性など、糖尿病を超えて特定の食事制限を持っている人、または特定の食事制限を持っているかどうかを尋ねることができます。クイックポール(テキストまたは簡単なオンラインフォームを介して)は、あなたがメニューを仕立てるのを助けることができます。覚えておいてください、一部の人々は、グルテンフリーの軽食やノンアルコール飲料を優先的に、オプションを優先するオプションを優先するようなオプションを、または非アルコール飲料を優先するオプションを優先するかもしれません。

安全、低砂糖の飲み物のオプション:詳細なガイド

あなたの幸せな時間の中心は飲み物の選択です。以下は4つのカテゴリ、それぞれ複数のバリエーションがあります。すべてのオプションは砂糖(通常は0– それ以外の場合は、サービスごとに5g)で低くなります。糖尿病を管理しているほとんどの人にとっては安全です。特に、飲用するために、独自の血糖応答をチェックし、飲用することをお勧めします。

1. フルーツおよびハーブによって注入される水

注入された水は最も簡単で、最も水和する選択です。それは加えられた砂糖を含み、全果物および野菜からの自然な砂糖のわずかの微量だけを。

古典的なキュウリミント:1スライスキュウリと水差しの新鮮なミントの葉の便利な組み合わせ。サービング前に少なくとも2時間冷やします。ミントスプリッグを飾る。
ベリーブリス:]]フレッシュまたは冷凍ラズベリーとレモンのいくつかのスライスの1カップを追加します。果実は、血糖をスピーキングすることなく甘みの先端を与えます。また、余分な風味のためにシナモンスティックを追加することができます。
シトラススパイス:[]]オレンジ、レモン、ライムのスライスは、新鮮なジンジャーのいくつかの薄いスライスと組み合わせました。ジンジャーは、屋外夏の夕方とよくペアリング暖かいノートを追加します。
スイカバジル:]]サブタリースイートバリエーションのために、泥炭は、ガラスの底にある2つのバジルの葉で種子のないスイカ(約1/4カップ)の小さなキューブを、そして、静止またはスパークリングウォーターで充填します。これは、スピルダーに残ったときにスイカがすぐに発酵することができるので、パーグラスオプションとして優れています。

砂糖を使わずに少し風味をしたい方には、ローズマリー、ラベンダー、またはタイムなどのハーブで水を注入することができます。これらの植物は炭水化物なしで複雑さを追加します。

2. 不織の草のアイスティー

お茶は抗酸化物質が豊富で、甘みがかったときに砂糖がゼロです。ハーブティーの様々な種類は、風味を簡単に回転させます。

ハイビスカスアイスティー:ブリュー4ハイビスカスティーバッグ10分沸騰水1量。クール、その後、オレンジのスライスで氷の上にサーブ。ハイビスカスは自然にタルトとわずかにフルーティーです。
[チャモミールラベンダー:[スティープ2カモミールティーバッグと5分間お湯に乾燥ラベンダーの花の1杯。緊張と冷え。この花のブレンドは落ち着いて、軽食とよくペアリングします。
ミント&グリーンティーブレンド:[ブルー2グリーンティーバッグと新鮮なミントの葉の便利な。緑茶は、ミントがリフレッシュしながら、穏やかなカフェインブーストを提供します。ライムホイールを添えます。
[]ロワボスチャイ:[カフェインフリー、温かいスパイスオプション、急なロワボスチャイティーバッグ、シナモンとナッツメグのダッシュを追加します。チルと氷の上に機能します。ロワボスは自然に甘いので、あなたはドン&rsquoが必要です。砂糖が必要です。

甘みを加えてみたいなら、ステビアやモンクフルーツなどの砂糖フリーの甘味料をドリンクステーションで提供しています。蜂蜜、アガベ、またはシンプルなシロップは、砂糖の濃縮ソースであるため避けてください。

3. 水をスパークリングし、注文ソーダ

スパークリングウォーターは、フィジッシュドリンクの素晴らしい拠点です。100%フルーツジュースのスプラッシュと組み合わせたり、砂糖を含んだ風味のシロップを使用してモックテールを作成します。

[キュウリ・ライム・スプリトザー:[]氷でガラスを塗り、スパークリングウォーター4オンス、ライムジュース(約1/2ライム)の絞り、キュウリの2枚の薄いスライスを追加します。穏やかに撹拌します。
グラマースパークラー:[ 小麦粉ジュース(砂糖なし)の1オンスで6オンスを混ぜる。いくつかのザクロアリルとローズマリースプリッグを添える。 100%ザクロジュースの1オンスは、約4gの砂糖を持っているので、これは適度な添加である。
ジンジャー“Beer”(ノンアルコホーリック):]砂糖フリージンジャーエールを使用して、または、新鮮なすりおろしたジンジャーと液体ステビアのいくつかのドロップのいくつかの大さじでスパークリング水を混合することによって、あなた自身の作る。サービング前に緊張。これは、ジンジャービールに似たスパイシーなキックを持っています。
ベリーレモンソーダ:[ミュドル2フレッシュラズベリーと1レモンウェッジガラス。氷とスパークリングウォーターでトップを満たします。果実はシロップを必要としない十分な風味を解放します。

会員は、“tonic water” 砂糖を含まない; 通常、12オンス当たり30グラムの砂糖が含まれています。利用可能な場合は、スパークリング水またはダイエットトニック水でトニックを交換してください。

4. カクテル(アルコールを飲む人のために)

アルコールは糖尿病の多くの人が楽しんでいるが、飲酒後に血糖を落とすことができるため、慎重に摂取する必要があります。飲酒中に食事を食べ、自分のレベルを監視するためにゲストを奨励してください。アメリカ糖尿病協会は、男性が1日あたりの2つの飲み物に制限することをお勧めし、女性は1つに1杯の飲み物が1.5オンスのスピリッツ、ワイン5オンス、5オンス、または12オンスの軽いビールを等しくする。

ライムとウォッカソーダ: 1.5 ozウォッカ、4 ozクラブソーダ、1 ライムウェッジのジュース。氷の上にサーブ。これは、0g砂糖と約100カロリーを持っています。
[]スキニー・モジト:[ ムドル4の新鮮なミントの葉、1/2ライム(くさびに切り)、ステビアの1パック(または2滴液体シビア)。 1.5オンスホワイトラム、3オンスソーダ水、氷を追加します。かき混ぜる。ステビアは伝統的なモジトで見つかった簡単なシロップを置き換えます。
砂糖フリージンジャーエール:1.5オンスウイスキーまたはバーボン、4オンスダイエットジンジャーエール、レモンの絞り。レモンピールで飾る。エリストリトールまたは甘味のためのシビアに頼るブランドを使用してください。
ドライマルティーニ(修正):[ 2オンスジン、1/2オンスドライバーマス。氷とトレインをマティーニガラスにかき混ぜる。オリーブやレモンのツイストで飾る。砂糖を添加した甘いバーマスを避けてください。
ライトビールまたはドライワイン:[])軽いビール(例えば、ミケロブウルトラ、2.6g当たり12オン)またはドライ赤または白ワインの5オンスガラス(約0–2gの砂糖)はシンプルですぐに利用できます。

フルーツベースのリキュール、甘みのあるシロップ、および既製のカクテルミックス(例えば、マルガリータミックス)を避けるために、高フルコースコーンシロップで頻繁にロードされることをお勧めします。

血糖糖のステディを保つための健康的なスナックペアリング

スナックなしでハッピーアワーは完了しません。適切な食品は、アルコールの影響をバランスよくし、安定したグルコースレベルを維持するのに役立ちます。タンパク質、健康な脂肪、および繊維豊富な野菜の組み合わせを目指しています。

ルーディッテプラッタとローカーブダイッピングソース

スライスしたベルコショウ、キュウリラウンド、チェリートマト、スナップエンドウ豆、ブロッコリーフローレット。甘味のないギリシャヨーグルト、タヒンニ、またはアボカドをマッシュしたディップを提供します。例えば、単純なアボカドライムディップ(アボカド、ライムジュース、ニンニク、塩)は、心臓の健康脂肪が豊富で、血糖に最小の影響があります。砂糖を添加することが多いオレンジまたは青みチーズは含まれていません。

ナッツと種子ミックス

アーモンド、クルミ、ペカン、カボチャ種子、ヒマワリの種子とDIYトレイルミックスを作成します。あらかじめ混合されたトレイルは、多くの場合、砂糖でロードされた乾燥果物とチョコレートキャンディーを含む混合を避けます。代わりに、平らまたは軽く塩の品種を提供します。ナッツは炭水化物が低く、脂肪とタンパク質が高くなります。これは、グルコースの吸収を遅くするのに役立ちます。

チーズと肉のセレクション

チェダー、グーダ、モッツァレラ、またはスズベリーチーズの立方体をスライスした七面鳥、ローストビーフ、またはサラミ(低ナトリウムオプションのオプト)で提供しています。チーズは、実質的に炭水化物を含まず、カルシウムとタンパク質を提供します。より飽和脂肪代替品には、アボカドまたはオリーブのスライスが含まれています。オリーブは自然に砂糖が低く、健康な一価脂肪を提供します。

キノコや卵を詰め込んだ

こしのこし(クリームチーズ、ほうれん草、ニンニク)または古典的なデビッド卵(砂糖漬けのレリッシュの代わりにギリシャヨーグルトで作られた)は、優れたタンパク質が豊富なオプションです。どちらも、時間の前に準備し、冷やされたまたは室温で提供することができ、屋外イベントに最適です。

成功した屋外糖尿病のハッピーアワーのための実用的なヒント

水分補給と熱管理

高血糖が増加する排尿につながる可能性があるため、糖尿病の人々は脱水にもっと傾向があるかもしれません。たくさんの静脈とスパークリング水オプションを提供します。また、ゲストが水に混合することができる砂糖フリー電解液パック(例えば、ヌン、ウリマ)も提供することができます。大規模な水ディスペンサーを著しく配置し、頻繁に補充することによって水分補給リマインダーを設定してください。非常に暑い気候では、冷たタオルやミストファンを提供することを検討してください。

アルコール安全ガイドライン

あなた’アルコールをサービングしている場合, 以下のゲストを思い出させます:

空の胃に飲まないでください。 飲酒前のスナックを食べると、血糖を予防することができます。
飲酒前後の血糖値をチェックします。[ アルコールは、消費後最大12時間血糖値下げできます。
医療 ID ブレスレットを着用するか、緊急時にグルコース錠を運ぶか。
ゴムドライバーを指定するか、または乗車株式を整理する。 1杯でも判断と調整を損なうことができます。
[]砂糖のミキサーを全コストで無効にします。[]]は、上記の低糖カクテルに固執します。

これらのヒントで小さなフライヤーを印刷して、飲み物の駅の近くに配置することができます。また、訓練された介護者であれば、グルコースゲルが利用できることを検討してください。

お祝いと包括的な雰囲気の創造

屋外のフレンドリーな装飾を使用してください。: 弦灯、カラフルなテーブルクロス、装飾や装飾品として2倍のいくつかの鉢植えハーブ。会話を促す低音量で音楽を再生します。クッションや折りたたみ椅子などの快適な座席オプションを提供します。イベントが夕方に実行されている場合、昆虫保護キャンドルまたはハーブガーデン(ローズマリー、バジル、ラベンダー)は、自然にバグを悪化させます。

最も重要なことは、あなたのゲストは、彼らが彼らの食事療法ニーズについて公然と話すことができることを知らせます。糖尿病を持つ何人かの人々は、代替を求めることを自覚を感じるかもしれません。積極的にラベルを提供したり、&ldquoを言うカードを持っていることによって。すべての飲み物の選択肢は、砂糖と糖尿病に低く、&rdquoです。あなたは、投機を削除し、歓迎された環境を作成します。

結論:健康とつながりへのチアーズ

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