ロマンチックなと糖尿病の両方を意識しているサプライズバレンタインデーピクニックを計画する方法

健康な脂肪

• アボカドスライスまたはグアカモレ:[]モノヌ飽和脂肪は心臓の健康をサポートし、血糖を安定させるのを助けます。
• ナットと種子:[]アーモンド、クルミ、ピスタチオ、カボチャの種子、またはヒマワリの種。 過食を避けるために小さな容器に投影。
• チェース:] チェダー、グオーダ、またはパルメザンなどの硬質チーズは、炭水化物が自然に低く、満足度が高い。
• ]油性ディップ:[ハムス、ババガナス、またはタドは野菜とよく組み合わせます。

避ける、または制限する

• 咽頭飲料:] ソーダ、甘みのあるアイスティー、フルーツジュース、砂糖のカクテルは、急速なグルコースのスパイクを引き起こす可能性があります。 代わりに、レモン、甘味のあるアイスティー、または風味のセラーでスパークリング水を持参してください。
• 加工スナック:]チップ、プレッツェル、洗練された小麦粉で作られたクラック、および砂糖のグラノーラバーは、栄養価が少し提供。
• ドライフルーツ:] 濃縮糖はドライフルーツを危険な選択にします。 含まれている場合は、ガーニッシュとして非常に少量を使用してください。
• 高砂糖調味料:[ケチャップ、甘辛い、多くのサラダドレッシングは砂糖を加えました。 マスタード、ビネガー、または自家製のビネグレットのオプト。

パーフェクトピクニックメニューの構築

品揃えを散らばるよりもむしろ、意図的かつ不利を感じる凝集メニューを作成します。ここでは、血糖の意識でロマンスのバランスをとったサンプルメニューです。

スタート

• カレの串:[チェリートマト、新鮮なモッツァレラボール、バジルはバルサミコ酢で乾燥します(バルサミコ釉ではなく、しばしば甘くなります)。
• クリッテ プラッタ:[ ハーブのギリシャヨーグルトのすくいの側面が付いている野菜棒の多彩な整理。

コース紹介

• レモンハーブグリルチキンのローストスライス]は、小さなキノアとロースト野菜のサラダで提供しました。
• 全粒クラック]]は、煙草とキュウリの丸みで。
• 薄く、切り分けられたアーモンド、焼きたてのチキンやひよこ豆で、ミックスグリーンサラダ]。

デザート

• ダークチョコレートで覆われたイチゴ:[70%以上のダークチョコレートを使用し、ミルクチョコレートよりも砂糖が少ない。新鮮なイチゴをすくい、それらセットを聞かせてください。伝統的なデザートよりも砂糖が低い古典的なロマンチックなお菓子です。
• 未熟アーモンドミルク、チャアシード、バニラのタッチで作られた、チャアシードプリン:[。 いくつかの新鮮な果実でトップ。

飲料

• ]スパークリングウォーター]]は、新鮮なライムまたはレモンスライスとミントのスプリッグで。
• 氷のハーブティー:[] ヒビスカス、カモミール、またはベリー注入されたお茶は砂糖なしで風味を提供します。
• 風味のセルター:[ 添加された甘味料なしで自然な風味を使用するブランドを探します。

ピクニック中の血糖の管理

ロマンチックなアウトは、血糖の緊急事態によって退去されるべきではありません。 積極的な計画は、リラックスして瞬間を楽しむのに役立ちます。

糖尿病のサプライキットをパック

• ] ブロッドグルコースメーター、テストストリップ、およびランセット[] - メーター用の余分な電池。
• []インシュリンと注射針またはペン針])は、パートナーがインシュリンを使用している場合は、冷蔵パックで保管しますが、氷に直接保管しないでください。
• 脂肪酸グルコースソース:[] グルコース錠、レーズン小箱、または低脂肪の治療のためのフルーツジュースの4オンス。
• 緊急性低血症のスナック:[]小さなクラック、果物の部分、または一部のタンパク質のグラノーラバーのパック。
• 医療ID:]]] パートナーが糖尿病を指摘する識別を身に着けているか、または運ぶことを確認します。

お食事のタイミング

ピクニックのスタート時間をパートナーの通常の食事スケジュールに合わせて調整してください。通常、ランチを12:30PMに食べると、ピクニックフードをその時間に提供するのを目標としています。食事をかなり遅らせるという意味のなら、日中はサプライズを遅すぎると、これが低血糖につながる可能性があるため、日中は遅すぎるとスケジューリングしないでください。

問題の発生を起こさないアクティブにとどまる

ピクニックサイトへの短い散歩は、血糖を下げることができる身体活動としてカウントします。あなたのパートナーがアクティブである場合は、彼らは彼らのインシュリンを調整したり、散歩前後に小さなスナックを持っている必要があります。あなたが落ち着いたら、再び場所に向かう前に、血糖をチェックしてください。

ロマンチックな雰囲気を創造する

設定と雰囲気は、シンプルな食事をバレンタインデーの記憶に変えます。個人的で愛情のある感覚的な細部に焦点を合わせます。

快適性とコジネス

• ] ベースとして、厚手の防水毛布[を、軟弱またはフリースが暖かさのために投げる。
• 【】クッションや小さな枕は、特に、長時間地面に座っている場合は、快適です。
• [] 風や光の太陽があると、ポータブル風速または傘[]。

照明と視覚のアンビアンス

• バッテリー式妖精ライトまたは難燃性キャンドル:[] 屋外の使用のために安全で、日光がフェードとして暖かい輝きを作成します。
• 【】フレッシュ花:]】 パートナーのお気に入りの花の小花束は色と香りを追加します。
• []個人写真や愛ノート:[ 空白文字の2つまたは手書き文字のフレーム画像を配置します。

音と香り

• []ポータブルスピーカー]。あなたの関係に意味のある曲のキュレーションプレイリスト。会話に十分な音量を低く保ちます。
• 微妙な香り:]] パートナーが特定の香りを楽しむ場合は、軽く香りのキャンドル(燃えない)またはピクニックエリア近くの乾燥したラベンダーの小さな磨き粉を検討してください。

驚きの要素: 物流とタイミング

成功するサプライズは、慎重に振り向かう必要があります。 目標は、実際にすべての詳細を計画している間、すべてが楽に感じさせることです。

見ていない設定

• 公共の場を利用している場合は、設置場所から30分以上早く到着してください。メインの通路や駐車場から見えないスポットを選択してください。
• 疑わしい見ることなしですべてのあなたの供給を握ることができる大きいピクニック バスケットかトート バックを使用して下さい。
• 友達が助けるなら、現場を準備しながら、カジュアルな散歩やコーヒーを一緒に過ごしていただけるはずです。

魅力

パートナーを場所へ導くための信じられないほどの理由を創り出します。 いくつかのアイデア:

• 「植物園に美しい新しい散歩道があると聞きましたが、午後はチェックアウトしましょう」
• 「公園のそばに、友達がコーヒースポットを勧めました。短いドライブでエリアを見たい」
• 「私は、私があなたに見せたいと望んでいたこの本当に美しいスポットを発見しました。それは私たちが駐車した場所から少し歩いています。」

タイミングの検討

• 朝の午後(2:00〜3:00PM): 日光浴を楽しむことができ、夕日を見て、冷ややや暗くなる前にパックアップ。
• [平日対週末:[])平日午後はより自発的な感じかもしれませんが、週末の午後は追加のセットアップ時間が必要な場合は、より柔軟に提供します。
• の調整:] の約1.5〜2時間計画。これは、意味のあるアウトイングのように感じるのに十分な長さが、血糖管理や天候が課題になるまでそれほど長くはありません。

共通の課題の解決

慎重な計画であっても、予期しない状況は上昇する可能性があります。 潜在的な計画を所定の位置に減らし、経験を肯定的に保つ。

天気が協力しない

雨や極端な寒さが屋内であなたを強制する場合、すぐにピボット。 リビングルームに同じピクニック要素を設定してください。床にブランケット、部屋の周りにフェアリーライト、コーヒーテーブルや床のスプレッドで同じメニューが提供されます。 屋内ピクニックの親密さは、ロマンチックなものとしてすることができます。

血糖値の変動

パートナーがピクニック中に高低血糖値または低血糖値の読み取りを体験する場合、穏やかにそして支持的に反応します。治療用品はすぐに入手できます。低血症の治療が必要な場合は、パックしたグルコース錠またはジュースがすぐに利用できます。高血中を走っている場合は、必要に応じてインスリンを投与し、水を飲むことを奨励するのに役立ちます。ピクニックが準備ができたら、いつでも休止して再開することができます。

食は期待どおりに食欲をそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそそも

何かがうまくいかないか、あなたのパートナーが特定の料理の気分にならず、ストレスはありません。 驚きの焦点はあなたの思慮深いです、メニューの完璧ではありません。 それをオフにし、あなたが持っているものを楽しむ。

みんなでそれをつくる: サンプルタイムライン

パートナーのスケジュールと選択した場所に基づいて調整し、あなた自身の計画のためのテンプレートとしてこのタイムラインを使用してください。

週1回前

• 位置を選択し、それが開いてアクセス可能であることを確認します。
• 長期天気予報を確認し、バックアップオプションを識別します。
• 必要に応じて、友人や家族を招待して助ける
• プレイリストを作成し、装飾的なアイテム(ブランケット、ライト、キャンドル)を集めます。

2日前

• 完璧なピクニックアイテム:全粒クラック、ナッツ、オリーブオイル、スパイス、スパークリングウォーター。
• 選択した日にパートナーのスケジュールを確認します。
• ポータブルスピーカーとバッテリー操作照明をテストします。

一日前の一日

• 先に作ることができる食品を用意:キノアサラダ、硬質ボイルド卵、焼き鶏、キアプリン。
• 携帯電話やポータブルスピーカーを充電します。
• 糖尿病の補給キットをパックし、すべての供給が現在であることを確認します。

ピクニックの日

• 最終時刻の天候を確認し、場所を確認し、またはバックアッププランをアクティブにしてください。
• ピクニックバスケットをすべての食品、飲料、および供給と組み立てます。
• ブランケット、ライト、装飾を30分早く設定。
• 友人の助けを借りて、または自分のパートナーを自分の場所に導くことで、サプライズを実行します。
• 息をのむような、瞬間を満喫し、愛を祝いましょう。

最終思想: 思考計画の贈り物

パートナーの健康ニーズを尊重したサプライズ・バレンタイン・デー・ピクニックは、あなたが提供する最も有意義なジェスチャーの1つです。 それはあなたが彼らに完全に見ていることを言います。彼らの好み、彼らの課題、そしてその喜び。そして、あなたは彼らの言葉で一緒に美しい経験を作成することにコミットしています。

食の低糖化、精練の配置、そしてサプライズそのものの調整を、あらゆる細部に反映する努力は、まさにピクニックではなく、ケアと意思の裏側にあることを忘れないでください。そしてそれは、愛の最も真髄です。

糖尿病に優しい食と食事計画に関する追加のリソースについては、 American Diabetes Associationの栄養セクション]を参照してください。 レシピコレクションを探索します。 ]CDCの糖尿病のお祝いガイドからの特別な機会の間に糖尿病を管理するための実用的なヒントを見つけることができます。

バレンタインデーを一緒に祝っているか、あなたの20代のお祝いをするかどうか、ロマンスと健康を優先するサプライズピクニックは、体と心を養う贈り物です。