アルコールを消費するときの血糖を予防する方法

アルコールによる血糖リスクの把握

アルコール消費量は、特に糖尿病または代謝症候群を持つ人々にとって、特に低血糖症の重大なリスクを提示する、血糖値の規則を著しく混乱させる可能性があります。肝臓は、中央の役割を果たす:アルコールが存在するとき、肝臓は、保存されたグルコースを血流に放出する上で代謝を優先します。これは、特に、空の胃に飲むと、食事をスキップしたり、または適度な量以上消費する場合、危険な低血糖値につながることができます。血液の症状 - 病気の症状 - 混乱、飲酒の低下、飲酒の危険性を優先します。

注射器や硫酸薬を服用している個人にとって、リスクは増幅されます。アルコールは、体内の自然な対立性調節反応を低血症に鈍らせ、症状を早期に感じにくいようにすることができます。飲酒を中止した後でも、血糖は一晩中低下する可能性があります。それは、予防措置が不可欠である理由です。 CDCによると、糖尿病の人は、飲酒を飲むのは、彼らが食べるときだけでなければなりません。

アルコール誘発性低血糖症の予防は、症状が飲酒のために容易に誤っているため、報告されています。緊急の客室では、中毒として提示される糖尿病の個人は、代わりに重度の低血糖を有することが判明しています。この誤認は、治療が遅れている場合、命を脅かす可能性があります。再生中の異なるメカニズムを理解することは、飲酒者とそれらの周りにそれらが適切に反応するのに役立ちます。

アルコールが血糖値下げする方法:メタボリック機構

アルコールを飲むと、肝臓はグルコネジェネシスからその主な機能シフト - 酵素アルコール脱水素酵素によるアルコールを解毒する新しいグルコースを生成します。このプロセスは、標準的な飲み物あたり2〜3時間かかることがあります。そのウィンドウの間に、あなたの体の保存されたグリコゲンは、通常の血糖を維持するのに十分な速度を分解することができない。さらに、アルコールは、いくつかの個人でインスリン分泌物を増やすことができ、さらに血糖値を下げることができます。衝動したグルコースの組成物と低血糖分が増殖し、血糖を促進します。

即時の効果を超えて、アルコールは、それがあまりにも低くなるとき、通常、血糖を上昇させるカウンター調節ホルモンホルモンを妨げる。グルカゴンおよびエピネフリンのリリースが鈍く、体内の緊急対応システムが弱まることを意味する。これは、すでに内因性インシュリン産生を欠いていない糖尿病とタイプ1の人々にとって特に危険であり、外来インシュリンに依存する。肝臓の不安定は、ホルモンの防御と対抗し、免疫疾患が持続する12時間後に飲める可能性があることを意味します。

リスクを警告する主要な要因

空腹:] アルコールは、食なしで急速に吸収され、より速く、より高い血酒濃度につながります。
大量:]] より2つの標準的な飲み物はレバー積み過ぎを劇的に増加し、損なわれたブドウ糖の生産の窓を拡張します。
]低炭水化物の摂取量:[砂糖フリーミキサーでアルコールを混合すると、肝臓の減少した出力をオフセットするグルコースがないため、低下を加速することができます。
:飲酒後の運動:[] 肝臓がアルコールを処理する間、身体活動はグルコース利用を増加させ、グルコースの予備に二重ドレインを作成します。
]:]を飲みた後に眠る。症状があなたを覚醒させないため、鼻咽頭低血症は一般的で危険であり、体内の自然なグルコース上げ機構は睡眠中に抑制されます。
ホット環境:]]熱とアルコールの両方が、低血糖症状および不公平な判断をマスクすることができるvasodilationおよび脱水を引き起こします。
脳神経循環フェーズ:[ 黄体内分泌度を増加させ、アルコールのグルコース低下効果を一部の女性で顕著にさせることができる。

アルコールの種類の違い

アルコール飲料は、血糖に等しく影響しません。ビールと甘いワインには、初期のグルコースバッファを提供する炭水化物が含まれていますが、その後のインシュリン反応は、後で低下を引き起こす可能性があります。ウォッカ、ジン、ウイスキーなどの蒸留酒は、炭水化物ゼロを持っているので、彼らは最初のグルコースブーストなしで直接血糖値下げます。砂糖のソーダやジュースと混合された飲み物は、急激なスパイクを引き起こし、乾燥剤の反応に従った、最も深く理解しやすいワインを促進し、最も深く理解しやすい人々に提供するために、最も深いワインを促進します。

飲酒中の血糖を予防するプロヴァント戦略

慎重に計画することで、多くの人が安全にアルコールを楽しむことができます。次の戦略は、糖尿病協会および臨床ガイドラインによってサポートされています。これらの手順を一貫して実施することで、偽造症の危険性を低減し、社会的な飲酒があなたのライフスタイルの一部であるとき、安心して提供します。

1. ドリンクの前にバランスの取れた食事を食べて下さい

空の胃に決して飲む。複雑な炭水化物、タンパク質、および健康な脂肪が豊富に含まれている食事は、アルコール吸収を遅くし、安定したグルコースの基礎を提供します。例:野菜と鶏の全体 - グラインパスタ、豆とアボカドのキノアボウル、またはライパンの七面鳥サンドイッチ。繊維とタンパク質は、低下を緩衝するのに役立ちます。単純砂糖だけを避けてください - 野菜や鶏、または卵が徐々に抽出されたときに、それらは、低速摂取量で抽出された食物を吸収します。

タイミングも重要です。食事を30〜60分前に食べると、消化が進行中であり、グルコースは血流を着実に入れます。数時間かけて飲む予定がある場合は、アーモンドや果物の片のような小さなスナックを、グルコースの可用性を維持するためにドリンクを食べる。

2. 血糖を頻繁に監視して下さい

[]飲む前にチェック] - あなたのレベルは、100mg / DL(5.6 mmol / L)を超えるべきで安全であるべきです。それが下にある場合は、まずスナックを食べ、アルコールを消費する前に血糖が上昇するまで待つ。 各飲料の後チェック - アルコールは30分以内にグルコースを下げるようになり、効果は夕方に累積的です。 [FLTFLT:L - GALT - GAL - GAL - GAL - GAL - GAL - GAL - GAL - GA - GAL - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA - GA GA GA GA GA GA GA GA GA GA GA GA GA GA GA GA GA GA GA

CGM を使用しない人のために、手動指棒は、飲酒セッション中に 2 時間ごとにチェックし、夜中よりも 1 回以上推奨されます。読書を書き留めて、パターンを時間をかけて識別することができます。収集するデータが増えると、異なる種類やアルコールの量が個人的に影響する状況が予測できます。

3. アルコール摂取量を制限する

適度な消費は、女性と男性のための1日1杯の飲み物として定義されます。 1ドリンクは12オンスビール(~5%アルコール)、5オンスワイン(~12%)、または1.5オンス蒸留精神です。糖尿病の人々のために、多くのガイドラインは、これらの制限を超えて、ビンジ飲料を避けることを推奨します。 4時間以上の飲み物。軽いビールやドライワインなどのアルコール含有量が低い場合は、肝臓に代謝ストレスが少ない。アメリカン糖尿病協会は、あなたがいつも飲んだり、飲酒を飲むかどうかをお勧めします。

過去に飲んだ後、低血糖症を経験したならば、一般的なガイドラインよりも低い個人限界を設定することも賢明です。一部の個人は、安全に1杯のドリンクを2つではなく、飲酒をすることができます。他の人は、集中的なインシュリン療法や病気の期間中にアルコールを完全に避ける必要があります。あなたの健康を保護するためにあなたの限界を調整する恥はありません。

4. 飲み物を賢く選んで下さい

のオプト :

ドライワイン(赤または白; 5オンス当たり2グラムの砂糖の下)。
スピリッツ(ウォッカ、ジン、ウィスキー)、砂糖フリーミキサー(クラブソーダ、ダイエットトニック、ライムとスパークリングウォーター)。
軽ビール(低炭水化物)。
砂糖を添加した甘いカクテル、リキュール、風味のモルト飲料を避け、その原因は急速な上昇を引き起こし、その後、深い低下を引き起こします。
大量生産の軽いビールよりも、アルコール含有量が高く、残留糖が増加するクラフトビールに注意してください。

バーで注文するとき、またはレストランで注文するときは、あなたが食事ミキサーやソーダ水で作られた飲み物を望むことを指定してください。多くのバーテンダーは、低砂糖の要求に精通しており、それらに対応することができます。あなたがホスティングしている場合は、すべてのゲストが安全なオプションを持っているように、乾いたワイン、軽いビール、そして柑橘類で水をスパークリングする。

5. 水分補給とペースを自分で保って下さい

アルコールは利尿薬であり、脱水は、めまい、頭痛、混乱などの低血糖症状を顕著にすることができます。各アルコール飲料間の水の1杯のガラスを飲む。夕方にゆっくりと浸ると、血酒濃度が低下し、負荷を処理するためにあなたの肝臓の時間を与えます。「ぽんやり」または飲酒ゲームを避けてください。親指の良い規則は、毎回1杯の飲み物を制限し、各アルコール飲料を水一杯に変えることです。

脱水はまた、血液を厚くし、いくつかのグルコース監視システムの精度に影響を与えることができます。十分に水分補給されたまま、あなたの読書はあなたの本当の血糖状態を反映していることを確認してください。あなたが渇いていると感じた場合、別のアルコール飲料に達する前に最初に水を飲む。

6. 一人で飲むこと

友人や家族が糖尿病を持っていることを知っていることを確認してください。そして、重度の低血糖を認識し、治療する方法を理解しています。特に飲酒していない場合は、混乱、眠気、または中毒に現れるかどうかを調べてください。グルカゴンを保ち、それを管理する方法を知っている必要があります。社会的設定では、彼らがあなたを監視できるように、非常に少しとどまる信頼できる人を指定します。これはパーティー、結婚式、または他のイベントで特に重要です。

一人で暮らしているなら、ドリンクの機会にスマホアプリで友達や家族との場所を共有し、電話を充電してアクセスできるようにしましょう。セット間隔で簡単なテキストチェックで、全員に安心してお越しいただけます。

7. 夜間安全のための計画

ノクタール低血糖は、飲酒アルコールの最も危険な結果の1つです。肝臓のグルコース出力は、飲酒終了後数時間抑制されるため、血糖は眠りながら低下する可能性があります。このリスクを減らすために、タンパク質と複雑な炭水化物を含む就寝スナックを食べてください。ハーフピーナッツバターサンドイッチ、オートミールの小鉢、またはギリシャヨーグルトの果実を摂取してください。アラームを設定して、CGMから2〜3またはAMGにチェックしてください。

一部の臨床医は、飲酒後夜20〜30%のバスルインスリン用量を削減することを推奨していますが、あなたの医療プロバイダーに相談した後にのみこれを行う必要があります。インスリンポンプを使用する場合、あなたは一晩間にバスルレートを一時的に減らすことができます。計画は、安全な夜と危険な1の間ですべての違いを前もってします。

薬用ユーザーの追加予防

注射器や硫酸を服用する場合 - グリブライド、グリムピライド - アルコールを消費する前に、あなたの医療プロバイダを相談してください。彼らは、あなたの薬の用量または飲酒日に関するタイミングを調整することができます。常に高速-作用グルコースを運ぶ: グルコース錠(1回あたり15 g)、ジュースボックス、またはキャンディー]。重度の低糖血糖は、グルコース(特定の薬を服用しているか、または特定の薬を摂取するかどうかを必ず確認する必要があります。 ]。

メンテキンを服用している人々は、メタンキンがインスリン分泌を刺激しないので、アルコールから低血糖のリスクを低下させるだけです。しかし、メタンは、重アルコール使用と組み合わせると、乳酸症のリスクを高めることができますので、適度性はまだ重要です。糖尿病または関連条件の他の薬を服用している場合は、あなたの薬剤師にアルコールとの潜在的な相互作用を識別するためにそれらを検討してください。

子宮頸部血漿症予防

アルコールを前に飲んだら、タンパク質と複雑な炭水化物(例えば、半ピーナッツバターサンドイッチ)を含むベッドタイムスナックを食べます。 2〜3 AMでCGMをチェックするアラームを設定したり、アラームでCGMを使用する。一部の専門家は、飲んだ後に夜にバサルインシュリンの用量を減らすことをお勧めしますが、これは医学的監督の下で行われるべきです。目標は、夜間を通して安全な範囲であなたの血糖を維持することですので、あなたは落ち着いて安定した気分を覚ます。

夜の間に起きるなら、かき混ぜた、汗をかく、または混乱して、すぐにあなたの血糖を点検し、15グラムの速効性のブドウ糖で低速を治療してください。必要に応じて15分後に再確認し、リトリートしてください。あなたの血糖が100mg / DLを超えるまで眠りに戻って行っていません。そしてあなたは完全に警告を感じる。

ヒアルロン酸血症対中毒を認識

どちらの条件でも、スラッフルスピーチ、めまい、混乱、および無点の歩行を引き起こします。重要な違い:[])hypoglycemiaは、心臓の腹部、風邪の汗、飢餓[を引き起こす可能性があります。疑わしいときは、低血糖の治療 - 人が速い-作用するグルコースを誘導します。彼らは飲み込むことができない場合は、911と管理者のグルコースを呼び出します。 [FLT:あなたは誰に酔ってしまったか] [FLT:]。 [FLT:あなたは誰が飲酒をしない]

友人や家族は、中毒の典型的ではない淡い複雑さ、急速な脈拍、または可視性があるかもしれない低血糖値の人:追加の手がかりを探すために訓練されるべきです。彼らはまた、非現実的に刺激的または対抗的になるかもしれません。人は糖尿病を示す医学的なIDブレスレットやネックレスを持っている場合は、すぐにそれを確認してください。あなたのグループでグルコメータを運ぶと、誰もが秒内の血糖値をチェックすることができます、すべての推測を取り除くことができます。

飲酒しないとき

重度の低血糖または低血糖性貧血の病変の歴史を持っている場合。
血糖が100mg/dL以下(5.6mmol/L)未満の場合。
神経損傷(消化管)または肝疾患をお持ちの場合。
妊娠中や授乳中 - アルコールは赤ちゃんに渡し、乳児の血糖規制に影響を与えることができます。
運転中や4〜6時間以内に運転する予定の場合、飲酒しても、低血糖による故障リスクを損なう可能性があります。
最近糖尿病性ケトアシドーシス(DKA)と診断されたら、アルコールは代謝不安定性を悪化させる可能性があるためです。
アルコール使用障害から回復している、または完全にアルコールを避けるために医師に助言されている場合。

これらの禁忌は、恥ずかしい、または必然的に制限することを意味するものではありません。彼らは、特定の個人のためにアルコールが気まぐれている本当の生理学的リスクを反映しています。これらの条件のいずれかがあなたに適用されるならば、非アルコールクラフトビール、スパークリングモックテール、または単にライムとアルコールを含む、社会的設定のアルコールの代替品について、あなたのヘルスケアチームと話す。多くの人は、飲酒の社会的利点が代謝リスクに値する価値がないことを見ています。

エキスパートリソースとガイドライン

包括的な情報については、 American Diabetes Associationのアルコールガイドラインを参照してください。 ]]CDCは、糖尿病を安全に飲むための実用的なヒントも提供しています。国際的なアドバイスのために、糖尿病UKは、ダウンロード可能な事実表を提供します。さらに、 Mayo Clinicは、アルコールと代謝に関する一般的なガイダンスを提供していますは、誰に関連したか? [FLT:]砂糖は、誰に関連したか? [FLT:]

これらの組織は、新しい研究が出現するにつれて定期的に推奨事項を更新します。あなたの薬の養生人が変更したり、新しい健康状態を発展させたりする場合、特に、自分のページをブックマークして定期的にレビューしてください。あなたの糖尿病ケアチームは、あなたの個人的な健康履歴のコンテキストでこれらのガイドラインを解釈するのに役立ちます。

コンテンツ

アルコールを摂取する際に低血糖を予防することは、意図せずに計画と監視で完全に達成することができます。実質的な食事を食べ、定期的にあなたの血糖をチェックし、低糖飲料に固執し、あなたの摂取量を制限します。一人で飲むことはなく、低用量の治療を常に持ちます。アルコールの代謝の影響を尊重し、それに応じて準備することにより、あなたの血糖制御を犠牲にすることなく、社会的状況を安全に楽しむことができます。あなたの個人的なリスクについて疑問がある場合は、あなたの食事療法を指示するか、あなたの食事療法を指示するために、あなたの食事療法を指示することができます。

適切な戦略を置いて、アルコールは危険である必要はありません。糖尿病の多くの人々は、自分の限界について知らさ、活気、そして正直に滞在することによって、自分の生活の中で適度な飲酒をうまく含めています。キーは準備が整っています、恐れません。アルコールがあなたの体に具体的に影響を及ぼす方法を学び、あなたの社会的幸福とあなたの代謝の健康の両方をサポートする選択肢を作ることができます。