血糖モニタリングの重要性を理解する

血糖値の読書は糖尿病ケアと代謝の健康の角石です。 世界中の万人のために、タイプ1、タイプ2、または妊娠糖尿病と住んでいるかどうか - これらの数字を読み、解釈する方法を知ることは、安定した健康と深刻な合併症の違いになることができます。 値が’ 数を見てください。’s 数が、その瞬間と時間を超えるあなたの体にどのような意味を意味するかを理解する。

このガイドは、血糖値の読書の基礎を、それらがどのようにして、食物、活動、薬に関するよりスマートな決定を下すためにそれらを使うかに歩きます。最後に、あなたは自信を持ってあなたの読書の制御を取るために装備されています。

血液グルコース読書は、何事ですか?

血糖読書は、サンプルが取られたときに血流で循環するグルコース(砂糖)の濃度を反映しています。 グルコースは、あなたが食べる炭水化物から来て、あなたの体の第一次エネルギー源として機能します。 あなたが食べると、あなたの消化器系は、血に入るグルコースに炭水化物を分解します。 ホルモンインシュリン - 膵臓によって引き起こされる - 助けは、エネルギー細胞に血糖を移動します。

糖尿病のない人々では、このシステムは滑らかに働き、狭い範囲内で血糖を維持します。糖尿病のある人では、体が十分なインスリン、細胞が適切に反応しない、または両方を作ることはありません。そのため、定期的な監視が不可欠になります。それはあなたの体が一日の異なる時間にグルコースを管理している方法を示しています。

グルコースが測定される方法

ほとんどの人は、指の小さめで血糖を低下させる小型でポータブルな装置であるのグルコースを測ります。 メートルに差し込まれたテストストリップは、グルコースと反応する化学物質が含まれており、メートルが数値値に変換する電流または色変化を作り出します。 結果は秒で表示されます。

測定の2つの主要な単位はあります:

  • [mg/dL](デシリットル当たりミリグラム) - 米国、メキシコ、日本を中心に使用
  • [mmol/L](英英訳1リットルあたりのミリモル) - ヨーロッパ、カナダ、オーストラリア、およびほとんどの地域で使用

ターゲット範囲が異なるため、メーター使用量が重要な単位であることを知る。例えば、5.6 mmol/L の約 100 mg/dL の高速化読書。

なぜ血液グルコースのマットレスを監視する

定期的にあなたの血糖チェックは、あなたとあなたの医療チームを助けます:

  • 薬を調節します。 - インシュリン用量、経口糖尿病薬、および非インシュリン注射薬は、あなたの番号に基づいて微調整することができます。
  • フードエフェクトを理解します。 さまざまな食事、スナック、および部分のサイズがあなたのグルコースにどのように影響するかを正確に見ることができます。
  • スポットトレンドと極端な予防[ - 早期に高または低パターンをキャッチすると、重度の高血糖(非常に高い血糖)または低血糖(非常に低血糖)を防ぐことができます。
  • 長期リスクを削減 — 一貫して良好な制御は、心臓病、腎臓の損傷、神経の損傷、およびビジョンの問題などの合併症のリスクを低下させます。

糖尿病がなくても、血糖を理解することは、糖尿病の認識、エネルギーレベルの最適化、体重管理に役立ちます。

ノーマルレンジとターゲットレベル

「正常」血糖は、糖尿病の有無によって異なります。糖尿病のない人にとって、アメリカン糖尿病協会(ADA)は、これらの標準範囲を定義します。

  • フライス(前菜) ] 70-99 mg/dL (3.9–5.5 mmol/L)
  • 2時間後に食べ(postprandial):[140mg/dL未満(7.8mmol/L)
  • ランダム(任意の時間):[200mg / DL未満(11.1 mmol / L)

糖尿病患者にとっては、個別化されたターゲットはヘルスケアプロバイダーによって設定されることが多いですが、一般的なADAの推奨事項は次のとおりです。

  • フライス/前処理:[ 80〜130mg/dL (4.4〜7.2 mmol/L)
  • 食事開始後1〜2時間前 ] 180mg/dL未満 (10.0mmol/L)
  • Bedtime: 100〜140 mg/dL (5.6〜7.8 mmol / L)

妊娠糖尿病、高齢者、または頻繁な性血糖症のある妊婦のターゲットは異なる可能性があることに注意してください。 常に医師によって設定された目標に従ってください。

読書のキーのタイプを解釈する

読み物が等しくない。 非常に重要なテストをする際の文脈。

血糖値の高速化

これは、少なくとも8時間後に食物や飲み物なしで服用されます(水を除く)。 それは、最近の食物摂取なしであなたの体がグルコースを管理する方法のベースライン読書を与えます。 一貫して高い高速化番号は、あなたの肝臓が一晩にあまりにも多くのグルコースを生成しているか、あなたの留め具の応答が弱くないことを示すかもしれません。

Postprandial (After-Meal) 読書

食べる開始から1〜2時間テストすると、あなたの体がその食事からグルコースを処理します。 あなたの高速な数が大丈夫であっても、ハイポストミールのスパイクが起こります。 これらを監視すると、最大のジャンプを引き起こし、それに応じて食事を調整する食品を特定するのに役立ちます。

ランダム読書

食事に関しても、いつでもテストする場合があります。200mg/dL(11.1mmol/L)を超えるランダム読み取りは、高血糖の赤色フラグで、症状が存在する場合は糖尿病の診断が可能です。

A1Cテスト: 大きい映像

毎日の指棒の読書はあなたにスナップショットを与えます; ]A1C(グリシブヘモグロビン)テスト[]は、過去2〜3ヶ月にわたって平均血糖値を推定するムービーを提供します。 結果はパーセンテージとして与えられます。 ほとんどの糖尿病患者にとって、ADAは7%未満のA1Cターゲットを推薦しますが、個々の目標は異なります。

A1Cと平均グルコース(eAG)の直接的な関係があります。例えば、A1Cの7%は、約154mg / DL(8.6 mmol / L)の平均グルコースに相当します。あなたのA1Cを知っていることは、あなたの毎日の読書が良好な全体的な制御を反映しているかどうかを知ることができます。

詳細は、国立糖尿病・消化器疾患・腎臓病(NIDDK)ガイドのA1C[を参照してください。

あなたの読書に影響を与えることができる要因

血糖は真空に存在しません。多くの変数はそれを上下に押し上げることができます。

  • フード&ドリンク:]炭水化物タイプと量、繊維含有量、タンパク質、脂肪、食事のタイミング、さらには人工甘味料はグルコースに影響を与えることができます。
  • 組織活動:] 運動は通常、インスリン感度を高めることによってグルコースを下げるが、激しい運動は、ストレスホルモンのために一時的にそれを上昇させることができます。
  • ストレスと病気:[]物理的または感情的なストレス、感染症、手術、または軽度の風邪でさえ、コルチゾールとアドレナリンのリリースをトリガーすることにより、血糖を上昇させることができます。
  • 徴候:]糖尿病薬、ステロイド、ある抗鬱剤、そしてある特定の店頭の風邪薬はブドウ糖を上げることができます。
  • :]] 貧しい睡眠は、翌日より高い読書につながるインスリン感度を低下させます。
  • ホルモンの変化:[]月経周期、妊娠、および閉経は予測不可能なシフトを引き起こす可能性があります。
  • 高度と温度:] 極端な条件は、メートルの精度と体生理学に影響を与えることができます。

読書と一緒にこれらの要因のログを保持すると、あなたとあなたのプロバイダがあなたの計画を調整するのに役立つパターンがわかります。

高読解を解釈する方法(ヘルパーグリセミア)

ターゲット範囲の上で一貫して読むことは、高血糖と呼ばれています。それは、多くの理由で起こります。あまりにも多くの炭水化物、見逃された薬、病気、またはストレス。短期症状は、増加した刺激、頻繁な排尿、疲労、ぼやけた視力、および頭痛を含みます。左が治療されていない場合、重度の高血糖は糖尿病症(タイプ1糖尿病)または高血症(タイプ2糖尿病)につながります。

]:[]

  • ケトンをチェックしてください(あなたがタイプ1糖尿病を持っているか、あなたの読書が非常に高い場合)。
  • 過剰な砂糖を洗い流すのを助けるために水を飲む。
  • 薬の服用を逃したなら、指示通りに服用してください。しかし、医師に尋ねることなく、決して2倍増しません。
  • 歩くような軽度の身体活動を検討してください(ケトンがなくても安心です)。
  • 一日以上、または2人以上で高い読書が主張している場合は、医療提供者に相談してください。

低読書を解釈する方法(血糖)

血糖値が低い - 典型的に70 mg / DL(3.9 mmol / L)以下 - 血糖値低下と呼ばれます。それはあまりにも多くのインスリンや経口薬、食事をスキップ、より通常よりも運動、または食物なしでアルコールを飲むことによって引き起こすことができます。症状は、シャキネス、発汗、混乱、不安、飢餓、そして重症の場合、意識や発作の喪失を含みます。

低読書のための即時アクション:[
]]] 続いて “15–15 ルール”:

  • オート麦または飲料15グラムの高速作用炭水化物(例えば、4グルコース錠、フルーツジュースの1⁄2カップ、砂糖または蜂蜜の1杯)。
  • 15分待ってから、血糖を再度チェックしてください。
  • 70mg/dL(3.9mmol/L)を下回る場合は、15〜15プロセスを繰り返します。
  • グルコースが安全な範囲にあると、タンパク質や複雑な炭水化物で小さなスナックを食べると、別のドロップを防ぐことができます。

重度の低血糖症(嚥下不能、無意識)を経験する場合、誰かがグルカゴンを投与し、911を直ちに呼び出すべきです。

パターンの追跡と識別

隔離された読書はあなたに1つのことを伝えますが、パターンはあなたに大きな物語を教えてくれます。 時間が経つにつれて、読書を日付、時刻、コンテキスト(高速化、前処理、郵便採算、就寝時間)、および食べ物、アクティビティ、薬に関するメモとともに記録します。 メーターやスマートフォンアプリはこれを自動的に行います。

一般的なパターン:

  • ]高値:[]を午前中ホルモンに異常上昇させる)、またはソモギーイ効果(夜間低後に高値に上昇)。 プロバイダは、あなたが2〜3 AMでテストをすることによって差別化を助けることができます。
  • 郵便表のスパイク:[] 後方読書が180mg/dL以上一貫してある場合は、食事組成や薬のタイミングを調整する必要があります。
  • ]一定時間で再発低値:薬の用量やタイミングを調節する必要があることを提案する。

ヘルスケアプロバイダーと1〜2週間のログを共有することで、メモリに依存するよりも効果的な治療変更につながることができます。

血糖を効果的に管理するためのヒント

食道戦略

  • ノンスターシーな野菜、細い蛋白質、健康な脂肪およびhigh-fiberの炭水化物に焦点を合わせて下さい。
  • 「プレート方法」を使用してください。非スターキーな野菜、タンパク質と1四半期、炭水化物で1四半期のプレートを半分に満たします。
  • お食事のタイミングや部分サイズに合わせて、一貫して対応します。

身体活動

  • 週に最低150分の適度な強度の好気性活動(例えば、活発な歩くこと、サイクリング、水泳)を目指している。
  • 抵抗訓練を週2回含んで、インシュリン感度を改善します。
  • 身体の反応を学習するために、エクササイズ前後のグルコースをチェックしてください。

薬の付着

  • 薬を処方されたように、毎日同じ時間に服用してください。
  • 自分のストップではなく、あなたのプロバイダで副作用や困難を話し合う。

定期的な監視

  • 医師が推奨する時にテストしてください。急いでいるので、素早くチェックをスキップしないでください。
  • メーターの試験ストリップと電池を余分に保ちます。
  • 適切な技術を使用して:石けんと水で手を洗う(アルコールワイプは精度に影響を及ぼす可能性があります)、新しいランスを使用して、テストストリップが期限切れであることを確実にします。

ストレスと睡眠

  • 呼吸、瞑想、ヨガなどのストレス軽減テクニックを練習します。
  • 夜間に7～9時間眠りを優先

追加のヒントについては、 []]CDCのガイドで血糖を管理するを参照してください。

ヘルスケアプロバイダーに連絡する場合

予定予定予定予定の予定予定の予定を待つ必要はありません。 以下のいずれかを体験している場合は、プロバイダにお問い合わせください。

  • 繰り返し読書 240 mg/dL (13.3 mmol/L) 以上 70 mg/dL (3.9 mmol/L)
  • 数日以上続く未説明パターン変更
  • 頻繁な低血糖のエピソード
  • 糖尿病性ケトアシドーシス(吐き気、嘔吐、深呼吸、フルーティーな呼吸)の症状
  • 水分を摂りやすくしたり、水分を抑えたりする病気
  • 貴重品や薬を手頃な価格またはアクセス

ヘルスケアチームは、治療計画を調整し、追加のテスト(連続的なグルコースモニターやA1Cテストなど)を勧め、サポートのためのリソースを提供できます。 []]American Diabetes Associationの血糖テストガイドから詳細をご覧ください。

血糖読書に関する一般的な質問

読書が感じたのにマッチしないとどう思いますか?

時々、読みが範囲にあるとき、またはその逆に低血糖または高血糖の症状を感じるかもしれません。これは、あなたのグルコースが急速に変化している場合に起こりうる。常に症状を越えるメートルを信頼し、読書が消えていると、再検査を検討してください。時折分分分岐は、メートルのエラー、期限切れのストリップ、または不適切な技術のためにも起こり得る。

試験頻度は?

糖尿病の種類と治療によって異なります。集中インシュリン療法の人々は、1日6〜10回テストするかもしれません。経口薬の人は1〜3回テストするかもしれません。 地質糖尿病は、しばしば4テスト毎日(朝食と各食事の後に)を必要とします。 あなたの医者はあなたのニーズに合わせてスケジュールを与えます。

指棒ではなく連続したグルコースモニター(CGM)を使うことはできますか?

CGMsは、フィンガースティックなしで数分間毎回リアルタイムグルコース読み取りを提供します。それらは傾向と一晩の高/低を検知するのに非常に役立ちますが、ほとんどの場合、指の口径測定が必要です。 CGMがオプションでない場合、標準的なグルコメータは信頼性が高くなります。

みんな一緒にそれを置きます

あなたの血糖読書を理解することは、数字だけではありません。それはあなた自身の体に洞察を得ることです。各読書は、他の部分(食品、活動、ストレス、薬)と組み合わせると、あなたの健康のより明確な画像が明らかにしたときに、パズルの一部です。一貫性のある監視、正直な記録管理、あなたのヘルスケアチームとコラボレーションすることで、それらの数字を実用的な知識に変えることができます。

小さなスタート:毎日テストや簡単なログを維持しながら、新しい習慣を1つ選びましょう。時間をかけてパターンが明らかになり、血糖の管理は、チョアのように少なく、健康を維持するための強力なツールのように感じます。

より詳細な証拠ベースの情報については、 ] メイヨークリニックの血糖資源 を探索してください。