あなたの精神的健康上の懸念についてあなたのヘルスケアチームに相談する方法

ヘルスケアチームと精神的な健康上の懸念を議論することは、適切なサポートと治療を受けるための重要なステップです。 5人の約1人が、これらの会話をこれまで以上に共通して重要にすることで、自分の生涯に何らかの精神疾患を経験します。明確で正直なコミュニケーションは、あなたのニーズが理解され、効果的に対処され、より良い結果とより強力な治療関係につながるのを助けることができます。

なぜ精神保健のマットレスについて話しているのか

精神的健康は、全体的な健康と健康の不可欠な成分です。精神的な障害を持つ人々は、心疾患や糖尿病などの他の医療状態のリスクにしばしばあることができます。それは、あなたの医療提供者に包括的なケアのために不可欠である精神的な健康上の懸念に対処することができます。精神的な健康状態の優先にもかかわらず、多くの人は、医療の診察中にこれらの懸念を提起することを躊躇しています。

スタディマを理解する

人々がサポートを受け、助けるのを防ぐことができる精神的な健康と精神的な病気を囲むようなシグマがあります。このシグマはしばしば、感情的および心理的闘争に関する議論を開くことを控えている精神的な健康と精神的な要因から、腐敗、または判断の恐れから、または文化的要因に由来します。精神的な健康状態が医学的条件であることを認識し、キャラクターの欠陥や弱みの兆候は、これらの障壁を克服するための最初のステップです。

ヘルスケアプロバイダーは、思いやりと専門性に精神的な健康上の懸念に対処するために訓練されています。彼らは、うつ病、不安、および両極障害のような条件は、治療に反応する一般的な医療問題であることを理解しています。これらの会話を開始することにより、あなたの健康に積極的な役割を果たし、医療設定で精神的な健康的議論を正常化するのに役立ちます。

プライマリケアプロバイダから始めて

あなたが助けのために開始する場所がわからない場合は、あなたはプライマリケアプロバイダとのあなたの任命の間にあなたの精神的な健康上の懸念をもたらすことを検討したいかもしれません。あなたの第一次ケアドクター、看護師開業医、または医師のアシスタントは、精神的な健康上の懸念のための接触の優れた第一点であることができます。始めるための素晴らしい場所は、あなたの第一次ケアプロバイダです。多くの人は、うつ病、不安および他の一般的な精神障害に対処するための広範なトレーニングを持っています。

多くの主要なケア設定では、不安や抑圧感を感じているかどうか、または自殺の考えを持っていたかどうかを尋ねることができます。あなたのプロバイダが会話を開始していない場合でも、あなたが経験している任意の精神的な健康上の懸念をもたらすために力を与える必要があります。あなたの第一次ケアプロバイダは、初期治療を提供することができます、あなたはあなたが包括的なサポートを受けることを確認するために、異なるプロバイダ間のケアを参照してください。

貴社の任命の準備

準備は、あなたの予定時刻のほとんどを作るための鍵です。あなたの任命が効果的に通信し、あなたのヘルスケアプロバイダがあなたに適切にサポートするために必要なすべての情報を持っていることを確実にするための長い道に行くことができる前に少し準備が整います。

思考と症状を整理する

医師を訪問する前に、訪問の理由について考えて、あなたが議論したいもののリストを作る。あなたが言うことをすべてを覚えていると思うかもしれませんが、あなたの心に持っているすべての質問を思い出させるために瞬間に困難であることができます。物事を書いて、あなたがあなたの提供者に直面しているとき、あなたは重要な詳細を忘れないようにしてください。

症状を文書化する際には、できるだけ具体的にしてください。症状が起きるとき、そしてどのくらいの期間が持続しますか?それはあなたの毎日の活動にどのように影響しますか?あなたの医者があなたの状態と重症を診断するのに役立つパズルの1つです。あなたの任命に導く日または週に症状日記やジャーナルを作成することを検討してください。

症状ジャーナルを保管する

任命に導き、症状のジャーナルを維持することを検討してください。そのときに、彼らがどのように激しく、それらがトリガーされるか、そしてどのくらいの期間をトリガーするか。この詳細な追跡は、あなたのヘルスケアプロバイダがパターンを理解し、より正確な評価をすることができる貴重な情報を提供します。

対人誌には次のようなものがあります。

日頃の気分は1〜10スケールで評価
睡眠パターンと品質
一日中エネルギーレベル
食欲の変化
不安、悲しみ、過敏性、または集中力などの特定の症状
トリガーや症状を悪化したり改善したりするような状況
症状があなたの仕事、関係、または日常的な活動にどのように影響するか
試した戦略と有効性を対処

予定間、あなたの気分のログを保持するのに役立つことができます, トリガー, 症状, 薬物観察とセルフケアの練習, これらの傾向は、医師と評価するのに有用なデータであることができます, 予定間の進捗を含みます.

医学の歴史を語り合いましょう

精神科医と会う前に、完全な医学的歴史を組み立てることをお勧めします。事前に診断、症状、現在の治療の要約を共有するために精通し、準備が整っています。この包括的な情報は、あなたの医療提供者があなたの健康に関する完全な写真を理解し、あなたのケアに関する通知的な決定をするのに役立ちます。

コンパイルの重要な情報は以下を含みます。

前の精神的健康診断や治療
過去の治療経験と、何が有用か、またはわからないこと
現時点でおよび過去の薬物(投与量、持続期間、および副作用を含む)
精神的な健康状態の家族歴
慢性的な身体的健康状態
最近の主要なライフイベントやストレス要因
アルコール、タバコ、レクリエーション薬などの化学物質使用履歴
病院や緊急部が精神健康に関連した訪問

また、あなたが取るすべてのリストまたはすべての処方薬、市販薬、ビタミン、ハーブ療法やサプリメントをバッグに入れ、次の医師の診察にそれらを持参する必要があります。これは、精度を確保し、潜在的な薬物相互作用を防ぐことができます。

質問の準備

診断、薬、治療オプションに関する質問や懸念がよくあります。事前に書いてください。予約時に尋ねるのを忘れないでください。書かれたリストを持つと、訪問中に緊張したり急いでいる場合でも、すべての懸念に対処できます。

質問について:

症状の原因となるもの
試験や評価が必要なかどうか
さまざまな治療オプションが利用可能
改善のための期待されるタイムライン
推奨治療の潜在的な副作用
予定間の症状を管理する方法
緊急時のヘルプを求めるとき
追加のサポートのためのリソース

支援の受け渡しについて

同時に話したり、聞き取り、書き取れることができないことを確信していない場合は、医師の発見や提案を書こうと気持ちがよくなれば、友人や家族と一緒に会ってください。信頼できるサポート担当者は、感情的な励ましを提供し、予約中に議論された情報を覚え、症状に関する追加の視点を提供できます。

不快な気持ちを感じられるなら、常に希望の人に喜んでもらえることをお勧めします。しかし、これはあなたのプライバシーを尊重し、そしてあなたが個人情報について話し合うのを感じる人であることを確信しています。また、あなたの医療提供者に、あなたの誰かを連れて行って、自分の役割を説明する予定の始まりに知らせるべきです。

事前審査フォームの完全化

精神科の任命の前に、完全な取入口フォームとスクリーニングアンケート(例、PHQ-9、GAD-7)は3〜7日前です。質問が不明な場合は、訪問中に議論をするためにそれらに注意してください。これらの標準化されたスクリーニングツールは、医療提供者が症状の重症度を評価し、時間をかけて変化を追跡するのに役立ちます。それらを達成するために時間を取ることは、貴重な基調情報を提供します。

あなたの任命中に:あなたの懸念を効果的に共有

予定通りに、明確で正直なコミュニケーションは不可欠です。あなたのヘルスケアプロバイダは、あなたが経験しているものを理解しているだけを助けることができます。そのため、症状、感情、および懸念が重要であるかどうかを理解することができます。

会話を始める

精神的な健康に関する会話を始めて、おばさんを感じることができますが、複雑ではありません。私のアドバイスは、「私は抑圧されるかもしれないと思う」と言うことです。直接的かつ直観的な助けになるのは、会話が始まり、それがあなたが対処したい重要な関心事であることをあなたの提供者に信号を得るのに役立ちます。

次のようなフレーズで会話を開くことができます。

「最近は本当に不安を感じて、日常生活に影響を及ぼす」
「眠りに困り、ストレスに関係しているかもしれない」
「私は私の気分の変化に気づいたんです」
「自分のような感じで、心の健康を心配しています」
「私は「特定の症状」に悩まされ、話し合いたい」

プロバイダーがチェックイン時に記入するように要求する、しばしば事前審査質問があります。医師と話し合うことを望むことを書いて、予約が急いでいると感じた場合、質問のリストを引き出します。

正直で、特有

それは完全に正直で、あなたの気分や経験のいずれか「砂糖コート」ではない最善の関心にあります。ヘルスケアプロバイダは、適切な診断と治療の推奨事項を作るために正確な情報を必要とします。彼らが機密性に縛られ、判断するのではなく、助ける必要があることを覚えておいてください。

具体的な例を使用して、vague文ではなく、あなたの経験を記述します。「私は悪い感じ」と言っての代わりに、「私は過去2週間毎日泣いて、通常は活動に興味を失いました」と試してみてください。「私は強調した」の代わりに、「私は週に3回パニック攻撃をしたり、通常、作業期限によってトリガーされ、彼らは約20分続きます」と説明しています。

頭痛、消化器の問題、痛み、集中力、過敏性、食欲の変化、睡眠障害の症状は、すべて精神的健康障害の兆候である可能性があります。物理的な症状を解明しないでください。あなたの精神的健康上の懸念に関連しているかもしれないので、あなたのプロバイダと共有してください。

敏感なトピックを議論

あなたが自己が害を及ぼすならば、あなたはレクリエーション薬やアルコールを使用している場合は、あなたが開示する必要があります、そして心理学者や精神科医があなたに最も効果的な治療を思いつくのに役立つかもしれない何か他のものは何でも。これらのトピックは議論するのに不快な感じかもしれませんが、彼らはあなたの安全のために重要であり、適切な治療計画を開発するために。

ヘルスケアプロバイダーは、以下のことについて知る必要があります。

自己ハームや自殺者の思考
頻度および量を含む物質の使用、
トラウマや虐待履歴
関係の困難
財務・法務の講師
気になる行動

自殺者や自衛隊の考えを経験している場合は、すぐにこの通信に不可欠です。あなたのプロバイダは、危機リソースに接続し、安全計画を開発することができます。危機に瀕しているとすぐにサポートが必要な場合は、988 Suicide&Crisis Lifelineは、988を呼び出したり、テキストをしたりすることによって24時間年中無休で利用できます。

訪問中にメモを取る

訪問中、診断、治療、フォローアップ計画、そしてあなたが自宅でできることを書き留めてください。あなたが予約を離れるのを忘れるのは簡単です、特に不安や圧倒を感じる場合は。あなたが理解し、あなたの治療計画に従うことができることを確認するために、メモを書いています。

ドキュメント:

どの診断や評価が議論されているか
処方薬, 投与量とタイミングを含む
おすすめのライフスタイルの変化
専門家やセラピストへの紹介
警告看板が目覚め
フォローアップ予定予定の予定
緊急連絡先情報

ヘルスケアプロバイダーに問い合わせる重要な質問

質問に答えると、あなたのケアであなたのエンゲージメントを実証し、あなたの治療に関する情報に基づいた決定をするのに役立ちます。理解していないものについて明確に探すことを躊躇しないでください。あなたのヘルスケアプロバイダーは、質問を期待し、歓迎します。

あなたの診断について

どのような条件が私が持っていると思う、そして、この結論にあなたを導きましたか?
症状を説明することができる他の条件はありますか?
追加のテストや評価が必要ですか?
典型的なコースは?
日常生活にどのように影響しますか?
一時的な状態ですか?

治療オプションについて

どんな治療オプションがありますか?
各治療オプションのメリットとリスクは何ですか?
改善に気づくのはいつまでですか?
治療がうまくいかない場合、どうなりますか?
薬、治療、または両方が必要ですか?
代替または補完的な治療はありますか?

うつ病は、トークセラピー、薬(抗うつ薬)、または両方で治療することができます。利用可能なすべてのオプションを理解することは、あなたのケアに関する通知決定を行い、あなたの好みやライフスタイルに合わせて調整する治療を選ぶことができます。

医薬品について

薬が推奨される場合、期待するものを理解することが重要です。

この薬の潜在的な副作用は何ですか?
薬を服用するのにどれくらいの時間がかかりますか?
持ち帰る時は、食べ物で取り込む必要がありますか?
線量を逃せばどうしたらよいですか。
食べ物、飲み物、その他の薬は避けるべきですか?
副作用を経験すればどうしたらいいですか?
薬が働いているかどうかはどのように知っていますか?
突然薬を止めたり、テーパーする必要があるのは?

薬を服用し始めると、十分に機能していない場合は、医師は別のタイプの抗鬱剤を勧めることができます。薬があなたに影響を及ぼす方法に関するオープンなコミュニケーションを維持することが重要ですので、調整が必要として作ることができます。

ライフスタイルの変化について

症状を改善するのに役立つライフスタイルの変化はありますか?
ダイエット、運動ルーチン、睡眠習慣の変化をするには?
避けるべき活動はありますか?
ストレス管理技術が私の状態を助けるにはどうすればよいですか?
支援団体は有益ですか?
おすすめのアプリやオンラインリソースはありますか?

症状の管理について

訪問の間に症状を管理する方法は?
どのような対処戦略をお勧めしますか?
私の症状が悪化した場合、どうすればよいですか?
緊急ヘルプを求めるとき
警告看板はありますか?
予定の懸念がある場合は誰に連絡すればいいですか?

フォローアップケアについて

次回の予定を予定したら?
どのくらいの頻度で見なければならないか?
他の専門家に紹介が必要な場合は?
異なるプロバイダが自分のケアをどのように調整するのか?
次回の訪問の準備はどうすればよいですか?
進捗状況を測定する方法

治療オプションの理解

精神的健康治療は、ワンサイズフィットオールではありません。利用可能なさまざまな治療アプローチを理解することは、あなたの医療プロバイダーとより情報に基づいた議論を行い、あなたのケアに関する決定に積極的に参加することができます。

心理療法(トークセラピー)

心理療法は、訓練された精神的健康の専門家と協力して、感情、思考、行動を変化させ、変化させます。以下を含む多くの種類の治療があります。

[認知行動療法(CBT):[]] 負の思考パターンと行動の特定と変更に焦点を当てます
審美療法(DBT):[] 感情の管理と関係の改善のためのティーチングスキル
対人療法:] 関係の問題と精神的健康に影響を与える方法
精神機能動的治療:[過去の体験が現在の動作に影響を及ぼす方法を探ります
グループセラピー:]] 他者と同じような課題に直面しているグループ設定のサポートと学習を提供

医師は、トークセラピーや医学の精神的健康の専門家を参照することができます。治療は、心理学者、ライセンスされた臨床社会労働者、ライセンスされた専門家のカウンセラー、または他の訓練を受けた精神的健康の専門家によって提供することができます。

薬効薬

精神医学薬は精神的な健康状態の徴候を管理するのに役立ちます。一般的なタイプは次のとおりです。

[]抗うつ薬:] うつ病、不安、その他の条件の治療に使用されます
抗不安薬:不安症状を軽減するのに役立ちます
モード安定装置:[ 主に双極障害に使用されます
抗精神薬:] 精神的な症状を扱い、他の条件に使用されます
[] 興奮剤: 一般に ADHD のために処方

また、注入(IVを介して)または鼻スプレーとして与えられることができるより新しい薬もあります。これらの治療は、薬から症状の改善に気づいていないうつ病を持つ人々を助けるかもしれません。あなたの医療提供者は、あなたの特定の状況に適した薬を議論することができます。

ライフスタイル修正

医師は、アクティブな生活の変化や健康状態の食事など、ライフスタイルの変化をお勧めすることができます。生活習慣が精神的な健康状態を治療するのに十分ではないかもしれませんが、包括的な治療計画の重要なコンポーネントであることができます。証拠ベースのライフスタイルの介入には、次のものが含まれます。

定期的な体操運動
睡眠を摂る(ほとんどの大人のための7-9時間)
バランスの取れた栄養
瞑想やヨガなどのストレス軽減テクニック
社会とのつながりとサポート
アルコールを制限し、レクリエーション薬を回避する
意味のある活動と趣味の参加

その他の治療アプローチ

話療法と薬があなたがより良く感じているのを助けることができないならば、あなたの医者は脳刺激療法と呼ばれるタイプの処置を提案するかもしれません -これらの療法は脳を刺激し、そしてうつ病を治療するために磁気波か電気を使用します。これらの専門的処置は、通常、他のアプローチが有効でなければ考慮されず、横断磁気刺激(TMS)または電気コンサルシブ療法(ECT)のような選択を含んでいます。

ヘルスケアチームとサポート関係の構築

あなたとあなたの医療プロバイダとの関係は、成功した精神的健康治療の重要なコンポーネントです。治療は、あなたの精神的健康の専門家と良好な関係を持っているときに最善を尽くします。この関係の構築と維持は、あなたとあなたのプロバイダの両方から努力を必要とします。

信頼とオープンコミュニケーションの確立

医師や看護師と良好なパートナーシップを築き上げることは、一貫した明確なコミュニケーションを確立することに依存します。医師の指示や説明を理解していない場合は、医師が尋ねていない場合でも問題を引き起こし、変更や治療について懸念を共有することを意味する。

コミュニケーションをオープンするのは双方向の通りです。ヘルスケアプロバイダーは以下です。

気をつけて、あなたの懸念に耳を傾けましょう
理解しやすい用語で診断と治療を説明
好みや価値観を尊重します
治療の決定に関与する
ご質問や問題にお応えします
適切な境界と機密性を維持

医師に精神的な健康や物質が問題を使用するときに、医師に耳を傾けて理解することを期待できます。聞いたり理解していない場合は、このことをプロバイダに伝えたり、異なるプロバイダがより適しているかどうかを考慮することが重要です。

自分のケアでアクティブな参加者であること

これは、自分で専門家であるので、自己擁護者に自信を見つけることから始まります。あなたの目標、価値観、好みを最もよく表現できるだけでなく、あなたのケアで積極的な役割を取る権利があります。あなたの精神的な医療への積極的な参加は、より良い結果と治療に対する満足度につながることができます。

参加する参加方法は次のとおりです。

定期的に、時間に予定出席
治療の推奨事項に従って
何が機能していないかについて、オープンにコミュニケーション
何かを理解していないときに質問を
治療の好みや懸念を共有
症状を追跡し、進行状況を把握
評判の良いソースから条件を調べる
治療の遵守で課題に正直に

新しい研究では、患者のヘルスケアの積極的な関与が結果を大幅に高めることが示唆されています。あなたの入力と関与は、効果的な治療の貴重なコンポーネントです。

治療的関係を評価する

研究者は、治療関係の質(あなたのニーズに対する暖かさ、興味、そして応答性を含む)が心理療法の成果を改善することが示されていることがわかりました。あなたの医療プロバイダーとの関係があなたのニーズを満たしているかどうかを定期的に評価することが重要である。

初めての予定の後、あなたの精神科医と接続するか、これらの領域の相違点は、これがあなたの精神科医の正しいことではないかもしれないことを示唆する可能性があるので、あなたの精神科医とあなたの懸念について話して、他の人に切り替えるかどうかは、あなたのニーズをサポートし、より良いかどうかを決定することが重要です。

かどうか検討:

プロバイダに正直に気持ちよく感じていただける
プロバイダは、あなたの懸念を聞き、尊重します
治療計画を理解し、決定に関与する感じ
目標に向かって進んでいく
貴社のプロバイダがお客様のニーズに適切に対応
対応して判断しないように感じます

関係に満足していない場合は、あなたのプロバイダに懸念を議論したり、他の場所でケアを求めるのが適切です。適切なフィットを見つけることは、成功した治療のために重要です。

介護の継続性を維持

必要に応じて、精神的な医療の一貫性は、進行状況を監視し、治療を調整するために重要です。また、この情報を使用して、次の予約のための議論ポイントのリストを作成したり、訪問間の継続性を確保することもできます。

ケアが有効であることを確認するために、将来の予定で更新や懸念を共有することを躊躇しないでください。精神的な健康治療は、多くの場合、時間をかけて調整を必要とし、継続的なコミュニケーションは、あなたの医療チームは最高のサポートを提供します。

治療や治療が助けられないような感じに気をつけている場合、あなたのプロバイダに相談してください。場合によっては、異なるプロバイダーや別のタイプの治療を見つけることをお勧めします。しかし、あなたは、あなたのヘルスケアプロバイダーと最初に議論することなく治療を停止してはならないことに注意することが重要です。薬によっては、徐々にテーパーする必要があります。

コミュニケーションに障壁を克服

ヘルスケアプロバイダーとの精神的な健康上の懸念を議論しようとすると、多くの人が障害に直面しています。これらの障壁を認識し、対処することで、あなたの精神的健康に関するより生産的な会話をすることができます。

審判の恐怖

最も一般的な障壁の1つは、判断される恐れがあります。医療提供者は、精神的健康上の懸念の広い範囲を見てきた専門家を訓練されていることを覚えておいてください。精神的な健康状態が医学的問題であることを理解し、道徳的失敗ではありません。あなたのプロバイダの役割は、あなたを判断しない、あなたを助けることです。

判断を心配している場合は、その旨を思い出してください。

精神的な健康状態は非常に共通です
ヘルスケアプロバイダーは機密性に拘束されています
助けを求めることは弱さではなく、強さの兆候です
プロバイダーは他の患者様から同様の懸念を聞きました
一時的な不快感を避けるよりも助けを得ることが重要です

タイム制約

医学の診察は、精神的な健康の心配を起こすことを困難にすることを感じることができます。限られた時間を最大限に活用するために:

メンションの開始時に精神的な健康上の懸念
第一次課題について直接的かつ具体的に
症状や質問のあなたの準備されたリストを使用してください
長期の予定や、精神的な健康を議論するために別の訪問をスケジュールできるかどうか尋ねる
フォローアップの予定をリクエストする全てをアドレスする時間が足りない場合

難易度関節感を感じる

一部の人々は、感情や経験を言葉に置くのに苦労しています。これが難しいのであれば、次のことが必要です。

対物ジャーナルを使用して、具体的な例を提示
症状があなたの毎日の機能に影響を与える方法を説明する
評価スケール(例えば、「私の不安は7のうち10」)を使用する
完成したスクリーニングアンケートを実施
話が難しい場合、プロバイダに手紙を書くことを検討してください
体験を説明するのに役立つ場合は、メタファーや比較を使用してください。

文化的または言語の障壁

文化的差や言語の障壁は、精神的な健康の議論をより困難にすることができます。これがあなたに当てはまる場合:

必要に応じて通訳者をリクエストする
文化背景を理解したプロバイダを見る
症状や治療の好みに影響を与える可能性がある文化的要因を説明します
ご希望の言語で書かれた資料を依頼
適切な場合、翻訳に役立つ信頼できる家族を、持って下さい

機密性について

プライバシーに関する心配は、人々が自分の医療プロバイダーに完全に正直にいることを防ぐことができます。理解することが重要です。

ヘルスケアプロバイダーは、機密性を維持するために法的に必要です
医学記録は、米国におけるプライバシー法(HIPAA)によって保護されています。
特定の状況を除き、お客様の許可を得てのみ情報を共有します。
プロバイダに機密ポリシーを記述するように依頼することができます
機密性に対する例外は通常、自分自身または他の人々に重要な危険性を伴います

機密性に関する特定の懸念がある場合は、あなたの予約の始まりにプロバイダに相談してください。

異なる人口のための特別な考慮事項

異なるグループは、医療従事者と精神的な健康について議論する際に、ユニークな課題に直面している可能性があります。これらの考慮事項を理解することで、より効果的に会話をナビゲートすることができます。

若き大人と青年

特に両親が提示されている場合、若い人は精神的な健康について議論しにくいと感じるかもしれません。若い大人の場合:

年齢や場所に応じて、機密医療の権利を持っていることを知っています
より快適になれば、あなたのプロバイダをプライベートに話そうと
物質の使用、性的活動、その他の敏感なトピックについて正直に
学校の関係、ソーシャルメディアに関する懸念を議論
若者のために特にリソースを尋ねる

高齢者の大人

高齢者の精神的な健康上の懸念は、通常の老化として却下されることがありますが、これは正確ではありません。古い大人の場合は:

症状は、高齢者の症状がちょうど一部を想定しない
物理的な条件のための薬が気分に影響を与える可能性がある方法を議論
記憶や認知変化に対する言及
悲しみ、損失、人生の推移について話します
精神的健康治療が他の医療条件とどのように相互作用するのかを尋ねる

両親と介護者

子供の精神的健康や、自分の精神的な健康を介護者として心配している場合は:

観察した特定の行動変化を記述する
症状が学校、関係、または日常的な機能にどのように影響するかを説明します
精神的な健康状態の家族歴を共有
お子様とご自身でリソースを尋ねる
ケアのストレスと精神的な健康への影響を明らかにする

LGBTQ+ 個人

LGBTQ 個人+ は、ユニークな精神的健康上の課題に直面し、差別を心配する可能性があります。精神的な健康について議論するとき:

LGBTQ+健康問題について知識が豊富であるSeekプロバイダー
差別、シグマ、またはサポートの欠如があなたの精神的健康にどのように影響するかを説明します
安全にやりたいと感じてもらえれば、あなたの身元をオープンしましょう
LGBTQ+個人向けリソースおよびサポートグループについて
関連する場合、ホルモン療法または性的治療に関する懸念を議論

慢性的な物理的条件を持つ人々

慢性的な身体疾患での生活は精神的な健康に著しく影響する可能性があります。慢性的な状態がある場合:

あなたの体調があなたの感情的な幸福に影響を与える方法を議論
痛み、疲労、制限に関する言及
複雑な医療の管理のストレスについて話します
精神的な健康治療が他の治療とどのように相互作用するのかを尋ねる
あなたの診断や予後症の感情的な影響を明らかにする

アフター・アポイントメント: ケアを通して続いて下さい

診察の後に何が起こるかは、予約自体として重要なことです。推奨事項に従って、あなたの医療チームとのコミュニケーションを維持することは成功した治療のために不可欠です。

治療計画の理解

予定中に受けたメモを確認し、理解してください。

あなたの診断か働き診断
おすすめの治療と、なぜ彼らは選んだのか
処方薬を服用する方法
どのようなライフスタイルが導入されるのか
フォローアップ予定予定の予定
ご質問やご心配など、お気軽にお問い合わせください。

何かが不明な場合は、プロバイダの事務所に明確にご連絡ください。次の予約があなたの治療計画に混乱するまでお待ちください。

治療開始

精神的な健康治療を始めることは圧倒的に感じることができますが、一度に一歩一歩を踏み出すことは助けることができる:

処方を速やかに満たし、指示どおり薬を開始
推奨される場合のスケジュール療法の任命
ライフスタイルの変化を徐々に実現し始めます
薬を服用することを忘れるのを助けるシステムを設定します
症状や副作用を追跡
支援システムへの到達

ほとんどの精神的治療は、作業に時間がかかることを忘れないでください。例えば、抗鬱剤は、通常、フル効果を示すために数週間かかります。プロセスに忍耐強くなり、あなたの進行に関する医療プロバイダーとコミュニケーションを維持してください。

進捗状況を監視する

治療を開始する際に症状、気分、機能の追跡を続けましょう。この情報はフォローアップの予定で価値があります。治療が機能しているかどうかを、あなたのプロバイダが評価するのに役立ちます。注記:

症状の変化(改善や悪化)
薬からの副作用
治療が日々機能する影響
施術プランの次のチャレンジ
質問や懸念を生じる

任命間のコミュニケーション

次回の予定予定予定予定予定日までお待ちください。

薬から重篤な副作用を経験しています
あなたの症状は大幅に悪化しています
自己の領域や自殺者の考えを持っている
何らかの理由で治療計画に従わなかった
緊急の質問や懸念事項

ほとんどの医療プロバイダは、電話や患者ポータル、その他の方法などを通じて、患者が予約間で通信するシステムを持っています。必要に応じて、これらのリソースを使用します。

フォローアップ予定に参加する

定期的なフォローアップの任命は、精神的健康治療のために不可欠です。これらの任命は、あなたのプロバイダが次のことを可能にします。

治療の働き方を評価
薬または他の治療への調整を行います
新たな懸念や症状を解決する
継続的なサポートとガイダンスを提供
潜在的な合併症のモニター

気分が良くても、予約時に。精神的な健康状態は、継続的な管理を必要とし、治療の早期中止は再燃につながる可能性があります。

追加サポートとリソースの検索

ヘルスケアチームは、サポートの重要なソースですが、追加のリソースは、専門的な治療を補完し、必要に応じて追加のヘルプを提供できます。

精神保健専門家

お客様のニーズに応じて、さまざまな種類の精神的健康の専門家と働くことから利益を得ることができます。

精神医学:精神的な健康状態を診断し、薬を処方することができる医師
心理学者:[] 治療と心理的検査を提供する博士レベルの専門家
臨床社会労働者:[ 治療を提供して、コミュニティリソースと接続することができます
ライセンスされたプロフェッショナルカウンセラー:[さまざまな精神的健康上の懸念のための治療を提供
精神小児看護従事者:[]薬を診断および処方することができる上級練習看護師

プライマリケアプロバイダは、適切な精神的健康の専門家を見つけて、プロバイダー間のケアを調整することができます。

サポートグループ

サポートグループは、同様の経験を持っている他の人とあなたを接続します。彼らは提供することができます:

ピアサポートと理解
実用的な対処戦略
分離の軽減された感じ
他人の回復ストーリーから希望とインスピレーション
資源・治療に関する情報

支援団体は個人またはオンラインで、専門家や仲間が容易に対応できます。メンタル・イルネス(NAMI)やメンタル・ヘルス・アメリカに関するナショナル・アライアンスのような組織は、様々な条件でサポートグループを提供しています。

クリスシスリソース

危機の助けにアクセスする方法を知っています。

[988 自殺&危機ライフライン:[) コールまたはテキスト988を無料で、機密サポート24 / 24 / 7
[ 危機管理人とつながるためのテキストHOME:
緊急サービス:[] 911を呼び出したり、直近の危険性がある場合は、最寄りの緊急局に行く
SAMHSA 国立ヘルプライン:[ 1-800-662-4357 は、精神的健康と物質の使用治療に関する紹介と情報を提供します

危機に遭遇している場合は、これらのリソースを躊躇しないでください。安全を維持するのに役立ちます。

オンラインリソースとアプリ

多くの評判の良い組織は、精神的な健康情報とツールを提供します。

精神健康状態と治療に関する研究ベースの情報()www.nimh.nih.gov)

メンタルヘルスアメリカ:[] スクリーニングツール、リソース、およびアドボカシー情報()]www.mhanational.org)を提供

メンタル・イルネス(NAMI):[] 国家連合、支援、およびアドボカシーリソース()]www.nami.org[])])

アメリカの不安と憂鬱協会(ADAA):[]不安と抑うつに関する情報を提供(])adaa.org[))

[] 薬物乱用とメンタルヘルスサービス管理(SAMHSA):[] 治療ロケータとリソース()]www.samhsa.gov)])を提供します。

精神的な健康アプリは、気分を追跡したり、スキルを練習したり、ガイド付き瞑想にアクセスしたりすることで治療をサポートすることもできます。特定のアプリをあなたの状況にお勧めしている場合は、あなたのヘルスケアプロバイダに尋ねてください。

パーソナルサポート体制の構築

うつ病をお持ちのなら、あなたの周りの人々からサポートを受けることもできます。信頼できる家族、友人、または信仰のリーダーとして、あなただけにうつ病に直面しておく必要はありません。あなたの個人的なサポートシステムには、次のようなものがあります。

条件を理解した家族

感情的なサポートを提供する友人

信仰や精神的なコミュニティ

お客様のニーズに対応できる同僚や監督者

メンタルヘルスに重点を置いたオンラインコミュニティ

生活経験のあるピアサポートスペシャリスト

支援システムに含まれている人を選択します。支援者、非政府、およびあなたの境界とプライバシーの尊重である人を選択します。

保険・金融の検討の理解

保険の補償や財務オプションを理解することで、過度の財務ストレスなしに必要な精神的な医療にアクセスすることができます。

メンタルヘルスの保険補償

メディケアは、2024年1月現在、精神的健康上の利点を大きく拡大しました。メディケアは、物質使用障害の治療、実験室試験、家族カウンセリング、および毎年のうつ病スクリーニングに加えて、さまざまな治療のためにBの支払いを支払います。

保険の詳細は異なるが、ほとんどの健康保険の計画は精神的な健康サービスをカバーする必要があります。治療を求める前に:

保険プランの精神的健康上の利点を確認する

礼儀、控除、およびポケットの最高を把握して下さい

紹介や事前の承認が必要なかどうかをチェック

プロバイダーが保険ネットワークにあることを確認してください

治療セッションや薬のカバレッジ制限について尋ねる

予定を予定する前に、保険の補償を尋ねてください。プロバイダーがあなたの保険を受け入れていないと仮定しないでください。常に予期しない請求書を避けるために事前に確認します。

保険なしの人のためのオプション

保険や保険がない場合、精神的な健康サービスには十分カバーしません。

コミュニティ精神保健センターは、多くの場合、滑走料金のスケールでサービスを提供します

一部のプロバイダは、未保護患者の減少率を提供します

大学のトレーニングクリニックは、低コストのサービスを提供できます

非営利団体は、無償または低コストのサポートを提供

テレヘルスサービスは、人件費よりも手頃な価格の場合があります

従業員支援プログラム(EAP)は、フリー短期カウンセリングを頻繁に提供しています

保険をお持ちでなくても、無償または低コストのトリートメントを提供しています。金融問題は、支払いオプションや金融支援プログラムのヘルプを求めるのを防ぐことはできません。

移動フォワード:あなたの精神的な健康の旅

メンタルヘルスの懸念に関するあなたのヘルスケアチームに相談することは、重要で勇気あるステップです。それは最初は不快な感じかもしれませんが、あなたのプロバイダとのオープンなコミュニケーションは効果的な治療とサポートを受けるために不可欠です。

精神的な健康治療は、単一のイベントではなく、プロセスであることを忘れないでください。あなたがより良いと回復する希望のための十分な原因があります:治療作品、そしてあなたの健康と生活を回復するために取ることができる多くの実用的なステップがあります。回復は、すべての人のために異なる見えますが、適切なサポートでは、精神的な健康状態を持つほとんどの人は、自分の症状と生活の質に大きな改善を経験することができます。

メンタルヘルスに関する医療チームに話せるための主要なテイクアウト:

思考を整理し、症状を追跡し、質問を書いていることで、予約の準備

経験しているものについて正直で具体的に

助けを求めるのを防ぐのは、盗んだり、恐れたりしないでください

質問をし、治療の決定を積極的に参加

ヘルスケアプロバイダーとの信頼関係を築く

治療の推奨事項に従って、フォローアップの予定に出席してください

何が機能していないかについて、オープンにコミュニケーションをとりません

必要に応じて、追加のリソースとサポートへのアクセス

治療プロセスに患者であること

助けを求めることは強さの印であることを覚えておいて下さい

精神的健康問題、そしてあなたはサポートに値する。あなたのヘルスケアチームと話すためのステップを取ることによって、あなたはあなたの健康に投資し、あなたの健康を制御することになります。あなたの最初の精神的な健康上の懸念を経験しているか、継続的な状態を管理しているかどうか、あなたの医療プロバイダーとの効果的なコミュニケーションは成功した治療の基礎です。

精神的な健康上の懸念に苦労している場合は、到達するのを待ちません。ストレスを感じている場合、不安や圧倒された場合は、助けを求めるのを待ちません。プライマリケアドクターは、あなたをサポートし、より良い精神的健康に向かってあなたを導く準備ができています。今日会話を始めて、より良い気分にするための最初のステップを服用してください。