亜鉛サプリメントは糖尿病の血糖規制をサポートすることができます方法

体内の亜鉛の重要な役割

亜鉛は、免疫機能、タンパク質およびDNA合成、創傷治癒、細胞分裂の責任を含む、300以上の酵素反応に参加する微量ミネラルです。内分泌系内では、亜鉛は膵臓にとって特に重要です。平均成人体は、膵臓、肝臓、腎臓、および骨格筋で見つかった最高の濃度で約2〜3グラムの亜鉛が含まれています。体は専用のストレージ機構を欠いているので、一貫性のある食事供給は最適なレベルを維持するために必要な。

糖尿病の文脈では、亜鉛はいくつかの重要な機能を実行します。膵臓のベータ細胞の中で、亜鉛は、安定したヘキサマーを形成するためにインシュリンモノマーに結合します。ホルモンの貯蔵形態。このパッケージは、劣化からインシュリンを保護し、グルコース刺激に対する反応の効率的な分泌を可能にします。亜鉛はまた、プロインシュリンの変換を促進し、排卵症プロセスを調節します。消化管剤の増殖や消化管剤は、ビタミンを促進し、抗酸化物質を促進します。消化管は、これらの成分が、ビタミンを促進します。

糖尿病における亜鉛欠乏症: 予防と要因の貢献

複数の研究では、タイプ2糖尿病の個人が健康な制御と比較して亜鉛欠乏症になる可能性が著しくなっています。 2020メタアナリシスは、血清亜鉛レベルが糖尿病の人口の約10〜15%下がり、一部のコホーツでは30〜40%の不足率に近づいていることを意味します。この枯渇にいくつかの要因が貢献します。

尿中亜鉛損失の増加:[] 慢性高血症は、亜鉛を含む水溶性ミネラルの排泄を加速する浸透性利尿につながる。より大きな亜鉛損失でHbA1cレベルが相関する、悪性サイクルを作成します。
究極の栄養摂取量:[飽和脂肪と尿の恐怖は、赤身の肉や貝などの亜鉛豊富な動物食品を制限するためにいくつかの糖尿病を引き起こす可能性があります。植物ベースの食事療法は、しばしば、亜鉛を結合し、吸収を防ぐため、植物性のために低亜鉛の生物学的利用率を有する。
修復吸収:] 消化神経症で共通する消化管合併症、下痢や細菌の増殖などの、食物およびサプリメントから亜鉛吸収を減らすことができます。
徴候の相互作用:[] Metformin、第一線の口頭糖尿病の薬剤は、腸の輸送か高められた排泄物を変えるために、減らされた血清亜鉛レベルと、多分関連しました。

亜鉛欠乏を認識することは、その症状が原因の創傷治癒、免疫機能障害、食味の損失、および損失、糖尿病管理の課題を合成できるため重要です。 [NIH 栄養補助食品のオフィス]血清亜鉛検査(通常範囲:70〜120 mcg/dL)は、低用量糖尿病を含む、リスクの人口のために考慮すべきである。

グルコースメタリズムにおける亜鉛のメカニズム

インシュリン合成と分泌

亜鉛は、インシュリンの適切な折りたたみと包装のために不可欠です。十分な亜鉛なしで、インシュリン分子は安定したヘキサマーを形成し、パンクレア内の酵素分解により脆弱です。亜鉛はまた、ベータ細胞内のATP感受性のカリウムチャネルおよび電圧依存性カルシウムチャネルの活性を調節し、インシュリンの消食を引き起こすカルシウムを直接注入する。動物実験は、亜鉛が不十分な成分を摂取する際の重要な特性を発揮します。

インスリンの感受性を高めて下さい

亜鉛は、インスリンオミティックとして機能します。それは、独自のインスリン信号経路を活性化することができます。PI3K / Aktカスケードのキータンパク質を結合し、リン酸亜鉛は、細胞膜にGLUT4トランスポーターの転位を促進し、筋肉と脂肪細胞のグルコースの蓄積を増加させます。さらに、亜鉛は、タンパク質チロシンアセスリンアシエーションリンアター1B(PTP1B)を阻害し、亜鉛は、亜鉛を合成する活性剤の作用を低減する、PBT-I-I-I-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-S-

抗酸化作用と抗炎症作用

酸化ストレスと慢性低学期の炎症は、ベータ細胞機能不全とインシュリン抵抗の中央のドライバです。亜鉛は、過酸化物症(SOD)のコファクタとして機能し、体の主要な抗酸化酵素の1つです。また、メタロチオニンを調節します。フリーラジカルを流出させ、膵臓への酸化損傷を減らすタンパク質は、します。さらに、亜鉛は、核因子の活性化を抑制します(BNF-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-

臨床証拠:研究成果が発表されるもの

ランダム化制御試験とメタ分析の実質的な体は、亜鉛のグリセムマーカーに対する効果を評価しました。 32 RCTの2019メタアナリシスは、亜鉛の補充が著しく高速化血糖、HbA1c、およびインシュリン抵抗を2型糖尿病患者で評価したと結論付けました。 2021年体系的レビューは、4〜12週間ごとに20〜50mg元素亜鉛の用量が改善され、HOMAおよびHOMAHOMAHOMAHを改良しました。

個々の試験からの主な発見には、以下が含まれます。

]血糖値の肥大:10～20mg/dLの減少が報告され、より高濃度のグルコースレベルとより顕著な欠乏症を有する者でより大きな効果が報告されています。
HbA1c: 0.3〜0.5%の減少は一般的です。これは、マイクロ血管合併症のリスクを低減する臨床的に有意義な改善です。いくつかの研究報告は、最大0.7%を削減します。
インシュリン抵抗:] 20〜30%のHOMA-IR改善が観察され、しばしば血清亜鉛濃度の増加と炎症マーカーの減少によって並列化されています。
脂質プロファイル:] 結果が混合されているが、いくつかの研究ノートは、総コレステロールとトリグリセリドの控えめな減少を指摘しました。 2022メタアナリシスは、亜鉛の脂質低下効果が代謝症候群を持つ個人でより顕著であることを示唆しました。

亜鉛補充のための実用的な指導

適切な投与量とフォームの選択

亜鉛の推奨栄養補助金は、成人男性と女性のための8 mg /日のための11 mg /日です。糖尿病研究で使用される治療用量は、毎日20〜50mgの元素亜鉛からの範囲です。大人のための許容アッパー摂取量は、すべてのソース(食品プラスサプリメント)から40mg /日です。医学的監督なしで40mg毎日摂取すると、副作用のリスクが増加し、特に銅欠乏症。

サプリメントを選ぶとき、バイオアベイラビリティの問題:

[]亜鉛グルコン酸塩:[広く利用可能で、よく吸収されます。最も手頃な価格のオプション。
亜鉛ピコリン酸塩:[ いくつかの個人、特に消化器の問題の吸収を高めることができるピコリン酸に結合。
亜鉛アセテート:]]風邪ローゼンジでよく使われますが、毎日のサプリメントとしても効果的です。
[亜鉛クエン酸塩:]] チェルトサプリメントでよく見られる別の非常に吸収性フォーム。それは胃の軽度になる傾向があります。
酸化亜鉛:]] 治療用に使用するには、吸収性があり推奨されません。

タイミングと吸収の最適化

特定の食品成分が、フィテート、繊維、カルシウム、鉄などの特定の食品成分が吸収を妨げるため、少なくとも1時間前に摂取すると亜鉛が最も吸収されます。しかし、空腹時に亜鉛を浴びると、吐き気を引き起こす可能性があります。この場合、動物タンパク質を含むような低体質の食事でそれを取る。吸収のために競争する高用量カルシウム、鉄、または銅のサプリメントと亜鉛を同時に服用しないでください。一日中これらのミネラルを間隔で最大にすることができます。

亜鉛の食物源

サプリメントは、不足分を修正することができますが、食品のソースは、全体的な栄養のための優先された基盤のままです。亜鉛生物学的利用率は、動物製品から最高です。主なソースは次のとおりです。

オイスター:] 最も濃縮されたソース; 1オイスターは5〜8mgの亜鉛を提供します。調理オイスターの3オンスサーブは30mg以上を提供します。
赤身:] 牛肉、豚肉、子羊は3オンス1回につき4〜6mgの食べます。
貝:] 蟹、ロブスター、エビは3〜5mg/サービングを提供します。
家禽:]鶏と七面鳥の供給2〜3mg、濃い肉が少し多く含まれている。
パンプキン種子とゴマ種子:[ 2〜3mg/オンスあたり(注:植物含有量は吸収を低下させるが、焙煎は助けることができる)。
Legumes:]] チルクピース、レンチルス、豆は亜鉛を含むが、浸漬、スプーリング、または調理は、植物を減少させることによって、バイオアベイラビリティを向上させる。
乳製品:] 牛乳、チーズ、ヨーグルトは、1食当たり約1mg、体液が不在に良好な吸収性を提供します。
強化シリアル:[] 多くの朝食シリアルは亜鉛で強化されます。ラベルの量を確認してください。より良い糖質制御のための低糖値オプションを選択します。

植物ベースの食事療法に従う糖尿病のために、ビタミンCの源(例えば、レモンジュース、ピーマンの)と一緒に亜鉛豊富な食品を消費することは、植物の抑制を相殺できます。糖尿病UKのウェブサイト[]]は、栄養価食品を食事計画に組み込むための栄養補助食品を提供しています。

亜鉛を包括的な糖尿病管理計画に統合

亜鉛補充は、標準的な糖尿病ケアのために、代替品ではなく、副ジュンクとして表示する必要があります。以下の手順は、安全で効果的な使用を保証することができます。

]ベースラインの状態を評価:[あなたのヘルスケアプロバイダから血清亜鉛テストを要求します。 70 mcg/dL未満のレベルは、欠乏保証サプリメントを示しています。ベースラインでテストし、3〜6ヶ月後には、ガイド療法を助けます。
]適切な用量で始まります:[]]は、一日あたり15〜30mgの元素亜鉛から始まります。フォローアップテストとグリセム反応に基づいて調整するために、あなたの医者と一緒に作業してください。
モニターグリセムマーカー:[]] 血糖値、後空グルコース、およびHbA1cを高速化の追跡。傷治癒、エネルギーレベル、または味覚などの症状の変化に注意してください。
コンサイダーの相乗栄養素:[]マグネシウム、クロム、ビタミンD、アルファリポ酸はグルコース代謝をサポートし、亜鉛を補完する可能性があります。しかし、高用量カルシウムまたは鉄のサプリメントを同時に摂取することを避けます。
再評価定期的に:[3〜6ヶ月後に、血清亜鉛と血糖マーカーを再テストして、継続的な補充が必要かどうかを判断します。一部の個人は、欠乏の一時的な補正のみを必要とする場合があります。
薬の相互作用を見直して下さい:[]亜鉛はテトラサイクリンおよびキノロンの抗生物質、ペニシラミンおよびある特定の利尿薬の吸収を減らすことができます。タイミングか投薬を調節するためにあなたの薬剤師か医者とコーディネートして下さい。

潜在的なリスクと禁忌

亜鉛は、一般的に適切に使用したときに安全ですが、特定の人口は注意が必要です。

慢性腎臓病:[] 不透明亜鉛排泄物は蓄積および毒性につながることができます。用量は減り、密接に監視する必要があります。
]ヘモクロマトシスまたは鉄積み過ぎ:[亜鉛は鉄の吸収を妨げることができます。それは場合によっては有益かもしれませんが、悪化の欠乏を避けるために監視を要求します。
[妊娠および授乳:]] 上限は下がります(妊娠中の34 mg/日、授乳用40mg/日)。過度の亜鉛は胎児の発達に害を及ぼし、銅のバランスを破壊する可能性があります。
銅欠乏症:]40mg/dayを超える長期亜鉛補充は、銅欠乏症を誘発し、神経症状、貧血、および免疫機能障害を引き起こす可能性があります。長期にわたって高用量を使用する場合、医療指導の下で銅サプリメント(2–4 mg/日)を追加します。

一般的な副作用は、多くの場合、食品と亜鉛を取ることによって緩和することができる吐き気、金属味、および消化管支上段の上昇を含みます。より深い安全性と相互作用へのダイビングのために、亜鉛と糖尿病に関する[PubMedレビューを参照してください]、現在の証拠と禁忌を要約する。

コンテンツ

亜鉛補充は、糖尿病患者の血糖規制を改善する安全、手頃な価格、およびエビデンス・バック・戦略を提供しています。特に低基線亜鉛レベルを持つ人々。インシュリン合成をサポートすることにより、インシュリン感度を高め、酸化ストレスと炎症を治すことにより、亜鉛は、消化管血症のいくつかのコアメカニズムを占めています。臨床研究では、グルコース、HbA1c、およびインシュリン抵抗を促進し、8〜12週間の用量を投与する、包括的な検査を計画的に実施する必要があります。

亜鉛を検討する人は、適切な用量、フォーム、および期間を決定するために、医療専門家に相談する必要があります。適切な監督により、亜鉛はより良い代謝の健康のための戦いで貴重なツールであり、生活の質の向上と糖尿病関連の合併症のリスクを削減することに貢献することができます。