深刻な診断の感情的な影響を理解する

深刻な病気の診断を受ける - それは癌、心臓病、複数の脊柱症、または他の生命を脅かす状態であるかどうか - 人は直面する最も厳しい経験の1つであることができます。診断の初期の瞬間は、しばしば感情的な反応のカスケードをトリガーします:ショック、恐怖、怒り、そして先にあるものについての不確実性の深い感覚。多くの患者にとって、診断に従う期間は、持続的な不安、侮辱的な思考、および将来のコントロールを特徴付けられます。

この感情的な亀葉は単なる正常な反応ではありません。それはまた、治療の遵守、意思決定、および生活の質を妨害することができます。長い病院の滞在や免疫機能の低下を含む、不安の高レベルはより貧しい臨床的結果にリンクされています。医療は、正しく根本的な病気の治療に焦点を当てている間、心理的負担に対処することは同様に重要です。1つのます効果的なアプローチは、後診断支援システムにマインドフルネスベースの実践を統合しています。

マインドフルネスとは何か、なぜそれが助けるのか?

マインドフルネスは、現在まで非審美的な注意を払って、意図的に議論を続けてきた実践です。古代の瞑想の伝統から生まれたマインドフルネスは、現代の心理学と医学で広く研究されています。そのコアコンポーネントには、集中的な注意、身体感覚の意識、そしてそれらを抑制または変更しようとすることなく思考と感情の受け入れが含まれます。

患者さんは、新しい診断を重んじるのに、マインドフルネスは、心が持つ自然な傾向に反して、最悪のシナリオにスパイラルを傾けます。 将来について不安に消費される代わりに、過去について後悔する代わりに、マインドフルネスは、今起こっていることを自分で固定する心筋力を訓練します。 呼吸、身体、即時の環境。 このシフトは、予後症が不確実である場合でも、恐怖の強度を低下させ、安定性の感覚を提供することができます。

ヘルスケアにおけるマインドフルネスの科学的証拠

多数の臨床試験は、深刻な病気に直面している人々のためのマインドフルネスベースの介入(MBI)の利点を実証しました。 に公表されたメタアナリシス]で公表されたメタアナリシスは、マインドフルネス瞑想プログラムが、不安、うつ病、および痛みの症状を著しく改善したことがわかりました。 ]の別の研究は、脳のストレスを軽減し、免疫力低下症の患者の低下に関与した患者のストレスを軽減しました(脳の低下)。

これらの改善は単なる主観的ではありません。神経系研究は、定期的なマインドフルネスの実践が脳の恐怖センターでの活動を減らすことができることを明らかにしました。そして、前方皮質の接続を強化し、合理的な思考と感情的な規制を支配しています。患者にとって、これは、平等性で困難な医学ニュースに直面し、彼らのケアに関する情報に基づいた選択をするために、より大きな能力に変換されます。

後診断患者のマインドフルネスの重要な利点

包括的なサポートプランに組み込まれたとき、マインドフルネスは、患者の人生の複数のドメインにわたって、測定可能な利点を提供します。

不安と恐怖の減少

診断後の不安は、しばしば病気の進行、治療の副作用、および長期予後について不確実性から及ぼす。マインドフルネスは、それらに巻き込まれることなく、思考を心配するマインドを観察することによって助けます。患者は、思考が精神的イベントであることを学習します。何が起こるのかを予測しません。時間が経つにつれて、これは不安反応の頻度と強度を低下させます。

感情的な回復力を高める

レジリエンス — 悪意からバウンスする能力 — マインドフルネスを通じて栽培することができます。困難な感情の受け入れを実践することにより、患者は感情的な柔軟性を築きます。彼らは、圧倒的にならず、治療と回復の上昇とダウンを許容することができるようになりました。このレジリエンスは、介護者や家族と積極的に関係を維持するのに役立ちます。

睡眠の質の改善

睡眠障害は、しばしばレースの思考と心配によって駆動され、深刻な診断後に一般的です。マインドフルネスベースの介入、特に身体のスキャンと呼吸の演習、睡眠前にリラックスを促進し、心を静めるのを助けます。研究は、定期的にマインドフルネスを実践している患者の間で睡眠遅延と全体的な睡眠の質に大きな改善を示しました。

受容と平和の感性を醸し出す

おそらく、心身の最も深い利点は、病気との新たな関係の開発です。 診断や被害を受けた感情を戦う代わりに、患者は判断なしで自分の状況の現実を受け入れるように学ぶことができます。 これは希望を与えるという意味ではありません。 むしろ、それは、現在何を認め、抵抗ではなく、思いやりに対処することを選ぶことを意味します。 多くの患者は、マインドフルネスが、彼らが平和の瞬間を見つけるのに役立ち、そして、さらには、ハードシップの中に感謝さえ助ける報告をします。

マインドフルネスをポスト診断サポートに統合する方法

ヘルスケアプロバイダー、サポートグループ、ウェルネスコーチは、さまざまな方法を通じて、ポスト診断ケアにマインドフルネスを組み込むことができます。 鍵は、アクセス可能で適応可能で、エビデンスベースの慣行を提供することです。

ガイド付き瞑想セッション

短い時間から始めて、ガイド付き瞑想(10分程度)は、新しい患者にマインドフルネスの気持ちが支えられるのを助けます。 録音は、家庭の練習のために提供することができます。 または、ライブセッションは、人やテレヘルスを介して行うことができます。 瞑想は、呼吸、身体のスキャン、愛情優しさ、または単に思考を観察するに焦点を当てるかもしれません。

呼吸の練習

呼吸器呼吸や4-7-8方法などの単純な呼吸意識技術は、わずか数分で教えられ、いつでも不安のスパイクを使用することができます。これらの演習は、すぐにストレスレベルを下げる、麻痺神経系を活性化します。

マインドフル・ムーブメント:ヨガと太極拳

ヨガやタイチなどの穏やかな運動慣行は、身体に心から配慮した身体活動と組み合わせています。彼らは、痛み、疲労、運動障害の喪失に対処する患者にとって特に有益です。多くの病院やがんセンターでは、治療中の個人に合わせた椅子ヨガや優しいフロークラスを提供しています。

マインドフルネステクニックに関する教育ワークショップ

ワークショップでは、マインドフルネスの背後にある科学を説明し、異なるテクニックで実用的な指示を提供できます。 トピックには、副作用を管理するために心に留めて食べる、または自己伝播を促すためにマインドフルネスを使用して含めるかもしれません。 グループ設定でこれらのワークショップをグループ設定で提供することは、コミュニティを構築し、分離を減らすこともできます。

日々の実践における患者の支援

どんなスキルと同様に、マインドフルネスは、永続的な利益をもたらすために一貫した実践を必要とします。 患者は、励まし、リソース、現実的な期待が必要です。 サポートグループとヘルスケアチームは、この実践を持続的に果たす上で重要な役割を果たしることができます。

ケアチームからの委託

看護師、社会人、医師は、患者に自分の練習について尋ね、落ち着きのある存在をモデル化し、テスト結果について議論する前に、いくつかの意識的な呼吸を取ることをリマインダーを提供することによって、マインドフルネスを潜在的に強化することができます。 この統合は、アドオンではなく、回復の一環としてマインドフルネスを正規化します。

柔軟性のためのデジタルツール

多くの患者は、アプリやオンラインプログラムの利便性を高く評価しています。 人気のオプションには、専用のがんサポートコースとCalmが含まれており、健康上の課題のためのガイド付き瞑想が特徴です。 ]Palouse mindfulnessは、完全な8週間MBSRコースをオンラインで提供します。 ケアチームは、それらをデジタル獣医の共有時にそれらをリストすることができます。

ピアサポートとグループプラクティス

週刊マインドフルネスグループ — 人や仮想を問わず — 説明責任を作成し、一人でやっている感情を減らす。他の人に体験を共有して、練習の困難を正常化し、コミュニティの感覚を深化します。一部の病院では、ボランティアが新しく診断された患者のための簡単なマインドフルネスセッションを訓練したパートナープログラムを作成しました。

共通の課題と誤解に対処する

利点にもかかわらず、マインドフルネスは抵抗や誤解に遭遇することができます。 ヘルスケアプロバイダは、成功した採用を確実にするために、これらの障壁を積極的に対処すべきです。

「私は私の想いを止めない」

多くの初心者はマインドフルネスが空の心を必要とすると信じています。実際には、その実践は、それらに失われたことなく思考を気付くことについてです。プロバイダは、思考が自然であることを説明することができます。スキルは、呼吸や体に優しく注意を払い戻しています。時間が経つにつれて、心は反応しなくなります。

「時間がない」

患者は、すでに予約と副作用に圧倒され、瞑想を追加することは非現実的である感じているかもしれません。 マインドフルな呼吸の1分でさえ有益であることができることを強調しています。 食事やシャワーの前に3つの意識的な呼吸を取るなどのマイクロ練習を奨励することは、マインドフルネスを管理可能にします。

「俺の魂の魂」

マインドフルネスは仏教の根本を持っていますが、MBSRのような皮質なバージョンは病院やクリニックで広く使用されています。脳のトレーニングやストレス管理ツールとしてのマインドフルネスを促進することで、精神的な意味で不快な患者に役立ちます。

測定の進捗状況とアプローチの調整

マインドフルネスが本当に助けているかどうかを知るために、患者やプロバイダは観察可能な変化を探すべきです。 一般的な結果には、少数のパニック攻撃、より良い眠り、集中力の向上、そして、苦痛をエスケーラせずに医療処置を通す能力が高まっています。 ファイブフェイスマインドフルネスアンケートなどの簡単なセルフレポートアンケートは、時間をかけて特性のマインドフルネスの変化を追跡することができます。

患者が数週間後に恩恵を受けていない場合、グループクラスではなく、練習の種類を調整したり、一対一のコーチングを提供する価値があるかもしれません。マインドフルネスは、ワンサイズのフィットオールソリューションではありませんが、個々の好みや能力に合わせて適応することができます。

より広いケアエコシステムにマインドフルネスを積む

精神的カウンセリング、社会的な仕事サービス、栄養ガイダンス、ピアサポートを含む包括的なポスト診断支援計画の一部であるとき、マインドフルネスは最善を尽くします。病院や医療システムは、標準的なケアにマインドフルネスを埋めるためにいくつかのステップを取ることができます。

  • 新規参入パケットにマインドフルネスリソースを含める。
  • 基礎マインドフルネスの促進における腫瘍学看護師や社会人員の育成
  • 患者や介護者に、より一層の心身を失く、または心身を解放するクラスを提供。
  • コミュニティヨガスタジオや瞑想センターと連携し、サブセッションを配信

感情的な幸福が彼らの物理的な処置として重要である患者へのそのような全身の統合信号。それは時々医学の設定で精神的な健康サポートを囲むstigmaを減らす。

アクションにおけるマインドフルネスプログラムの実例

いくつかの主要な医療センターは、すでに彼らのポスト診断サービスにマインドフルネスを織っています。例えば、 []UCLAマインドフル・アウェアネス・リサーチセンターは、慢性疾患患者のための特別にコースを提供しています。 []]]ダナ・ファーバー・がん研究所は、治療関連の不安の管理やスキャン結果に対処するなどのトピックをカバーする、患者や家族のためのライブオンラインマインドフルネスセッションを提供します。 これらのレポートは、これらのレポートと結果が高まります。

コミュニティベースの組織もステップアップしています。非営利団体]]マインドフルヘルスライフは、ロー所得患者のための無料のマインドフルネスワークショップを提供する地域のクリニックと提携し、このサポートにアクセスするための費用が障壁になることはありません。

道のり:生涯のスキルとしてのマインドフルネス

深刻な病気に直面している患者にとって、マインドフルネスは単なる短期的な対処戦略ではありません。それは、アクティブな治療の終了後に長く役立つことができるスキルです。生存者は、再発、長期的副作用、および新しい正常への調整の継続的な恐怖に直面しています。初期危機を介した同じマインドフルネス技術は、回復の安定性と意味を提供することができます。

マインドフルネスを支持するヘルスケアプロバイダは、患者が独立して使用できるツールをいつでも提供し、生活の残りのために提供します。このエンパワーメントは、患者の手にあまり感じている医療現場で特に重要です。Lは、患者が内部の経験を繰り返し、患者は、一度に1息を吹きます。

家族と介護者の関与を奨励

介護者は、ストレスやバーンアウトの高レベルを経験します。 マインドフルネスプラクティスが患者だけに提供されている場合、介護者は残っていることができます。 トレーニングセッションの介護者や別々のリソースの提供などは、患者の周りの支援システムを軽減し、強化します。 簡単な呼吸の練習は、クリニック訪問前や困難な会話中、両方のパーティーに利益をもたらす前に一緒に練習することができます。

コンテンツ

後診断サポートにマインドフルネスを組み込むことは、単純で低コストで、そして、非常に頻繁に深刻な診断を伴う不安や不確実性を減らすための高影響戦略です。患者に現在ある瞬間に自分自身を固定するために教えることで、マインドフルネスは、より大きなレジリエンス、明快さ、そして平和で彼らの健康の旅をナビゲートするのに役立ちます。ヘルスケアシステム、プロバイダ、家族はマインドフルネスにアクセスできるように一緒に働き、患者は、生き残るだけでなく、不確実性に直面しても、患者に生き生きることを促します。

証拠がマウントし続けるにつれて、マインドフルネスは証拠が証拠の主流にマージンから移動しています。それは治療の代替ではありませんが、全人全体に取り組む重要な補完物です。心、身体、精神。診断に直面している人にとって、意識的な呼吸を取る簡単な行為は、落ち着きと自信を回復するための最初のステップです。