グルコースの変動を理解する

血糖値が食物、活性、薬、ストレス、ホルモンに反応する日中をシフトします。糖尿病では、体が十分なインスリンを生成せず、効果的に使用することはできません。これらのスイングをより顕著で危険にさらします。グルコースがターゲット範囲を超えて、不十分なインスリンのために発生し、計画、病気、または身体的な不活性よりも炭水化物を摂ります。 グルコースは、glucoseがあなたのターゲット範囲を上回るときに、または特定の薬物を遅らせるときに起こります。

すべてが高値と低音が等しくないことを理解することも重要です。 数時間以内に正常に戻る郵便表のスパイクは、250 mg / DLを超える持続性高血症とは異なる日のために。 同様に、迅速な治療で60秒の軽度低は、睡眠中に40mg / DLに突然の低下よりもはるかに少ないです。 各シナリオの重症度レベルと適切な応答を学習することは、安全な一日管理のための重要なスキルです。

高グルコースレベルを管理する

読書のための即時の行動

高血糖値の読み方を見ると、安全に下ろすための手順に従ってください。

  • [ ケトン]をチェックしてください。 あなたの読書が240mg / DLを超える場合は、特に1型糖尿病の人々のために。 尿ケトンストリップまたは血液ケトンメーターを使用してください。 ケトンが適度または高ければ、運動しないでください。 それはそれらを悪化させることができます。 あなたのヘルスケアチームにすぐに連絡してください。
  • 医師が処方するインスリンの補正線量を服用してください。 量を推測しないでください。 利用可能な場合は、インスリン-to-カルブ比と補正係数を使用してください。 過誤すると、低血糖値が反発する。
  • 水を飲むと、腎臓が過剰なグルコースを洗い流すのを助ける。 流体制限がない限り、少なくとも16〜24オンスを次の時間に消す。
  • 10〜15分[]のWalkは、安全とケトンがマイナスであると感じた場合。 軽い活動は、ケトンの危険なスパイクを引き起こしずにあなたの筋肉がグルコースを追い出すのを助けることができます。
  • 1～2時間以内に再確認。血糖が下方にトレンドしていることを確認します。 高値または上昇している場合は、医師に電話するか、急務を尋ねます。

吐き気、嘔吐、腹痛、または急激な呼吸を伴う持続性高血症は、糖尿病性ケトアシドーシス(DKA)または高血症高血症(HHS) - 医学的緊急事態を示している可能性があります。 待たないでください。 すぐに緊急室に行く。

食事後の高グルコースの予防

産後多糖性血症は最も一般的な課題の1つです。 スパイクを最小限に抑える:

  • 食事を順番に食べる:野菜やサラダから始めて、タンパク質と脂肪を、そして最終的に炭水化物を。これは消化を遅くし、血糖負荷を削減します。
  • プレートメソッド]を使用します。非スターキーな野菜、リーンタンパク質と1-四半期、全粒またはスターキー野菜でプレートを半分に満たします。
  • 食事の後には徒歩ですぐの「」を考えて10分もかなり鈍くなり、
  • 急速で効いたインシュリンを服用すると、より優れたカバレッジのために食べる前に15〜20分を服用してください。 あなたの食事組成に最適なタイミングを見つけるためにあなたのケアチームと一緒に作業してください。
  • ソース、ドレッシング、調味料、飲料に隠れた砂糖を心がけてください。 「砂糖なし」は、常に低炭水化物を意味しません。 炭水化物の合計を確認してください。

ストレスと病気の管理

病気、怪我、感情的なストレスは、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンを上昇させ、食なしでも血糖を増加させます。あなたのヘルスケアプロバイダーで]の病気の日計画を開発します。

  • 血糖値とケトンを2〜4時間ごとにテストします。
  • 水分補給、スープ、砂糖フリーの電解液飲料を併用して、水洗いをしましょう。
  • 続いてインスリンを服用してください。病気の時、実際には、より少なくなる場合があります。あなたが食べられない場合でもインスリンを停止しないでください。あなたの医者に指導を呼びます。
  • 血糖値が低い場合は、炭水化物(ゼラチン、ジュース、クラック)を簡単に摂取できます。
  • 医師を呼ぶためのしきい値を知ってください:持続的な嘔吐、水分を抑えることができない、高いケトン、または2回の補正用量後に300mg / DLを超える血糖。

慢性的なストレスのために、定期的なリラクゼーションの実践を取り入れてください。呼吸、瞑想、ヨガ、または単にストレスの多い状況から一歩一歩一歩一歩一歩一歩一歩一歩一歩一歩を踏み出す。ストレス管理は、直接、血糖制御を改善します。

低グルコースレベルを管理する

低読書のための即時処置

血糖が70mg/dL未満に落とすと、すぐに15〜15規則を使用して行動する:

  • 正確に消費します。 炭水化物の15グラム。 例: 3〜4グルコース錠(各4gです)、フルーツジュースまたは通常のソーダ、4オンス、蜂蜜または砂糖の1杯、または6〜7ハードキャンディー。
  • 待たせ15分]を、血糖を再びチェックします。それでも70mg/dL未満の場合は、治療を繰り返します。
  • 70mg/dLを超えると、タンパク質と脂肪(例えば、サンドイッチ、ヨーグルト、チーズ、クラック)を含むバランスの取れたスナックや食事を食べると、グルコースを安定させ、別のドロップを防ぐことができます。
  • 性血病の気質が低下しているか、安全にチェックできない場合は、低さ疑わしい場合は、とにかく治療してください。意識を失うよりも軽度に過激にすることをお勧めします。

人が無意識、サイジング、または嚥下不能である重度の低音のために: []]は、口で何かを与えないでください]。 管理者のグルカゴン(鼻または注射可能な)と911を呼び出します。 グルカゴンを使用する方法の家族、同僚、友人を割り当てます。 あなたの緊急袋にグルカゴンキットを保管してください。

血糖血症の予防

低頻度の頻度を減らすため:

  • あなたのインスリンと薬のレジメンを定期的に見直してください。 あまりにも高すぎる低インスリン用量は、夜間の低血症を引き起こします。
  • 一貫性のある食事とスナックを食べてください。インシュリンや硫酸やメグニドなどの特定の経口薬を服用している場合は、食事をスキップしないでください。
  • 運動のための計画:食事 - 時間のインシュリンを削減するか、身体活動の前に余分なスナックを食べます。 前に血糖をチェックしてください。, その間, 運動の後, 特に長期または激しいセッションのために.
  • 連続したグルコースモニター(CGM)を使用する場合、70mg/dL未満をドロップする前に、予測低アラートを設定してください。
  • アルコールの消費を制限します。アルコールは、特に空の胃で、飲んだ後、低血糖時間を遅らせる可能性があります。 あなたが飲む場合は、食べ物でそうし、夜を通してグルコースを監視してください。

ヒポグリコミア 不注意

糖尿病の年後、一部の人々は低血糖の早期警告兆候を失います。低血糖性貧血の気腫と呼ばれる状態。これは、マイナーな低下は症状なしでエスカレーションできるので危険です。認知を回復する戦略は次のとおりです。

  • 治療薬の投与後、治療薬の投与後、治療薬の投与後、治療薬の投与後、治療薬の投与後、治療薬の投与後、治療薬の投与後、治療薬の摂取量が2〜3週間程度である。このことにより、体が症状をわずかに高まるようにする。
  • シェア機能でCGMを使うと、家族があなたのグルコースが低トレンドになれば、アラートを受け取ることができます。
  • 期間の軽度の低血糖症さえ回避する - 制限防止は、症状の認識を時間をかけて回復することができます。
  • 糖尿病の教育者と協力して、適切な計画を作成してください。この条件は、薬の慎重な監視と調整を必要とします。

一貫性のあるグルコース制御のための追加の戦略

監視ルーチンの構築

定期的な血糖チェックでは、通知決定を行う必要があるデータを提供します。 重要なチェック時間は、食事の前と2時間後に、食事の前と後運動、就寝時に、夜間に、集中的なインシュリン療法にしている場合は、夜間に(-3 a.m)、および時々、食事の後に、後と2時間後に、ワークアップ(ファスティング)に含まれています。 これらの結果は、食品、活動、ストレス、病気に関するメモと一緒に記録します。 自分のスグ、グルコースブディ、またはCHEARTSのアプリがあなたの線量を削減することができます[FLT] とレポートをコピー]。

ヘルスケアチームと連携

糖尿病管理は静的ではありません。あなたの時間とともに変化する必要があります。あなたの内分泌学者、糖尿病の教育者、および登録された食事療法士との定期的な任命をスケジュールします。最近のグルコースログを持参し、永続的な高値、頻繁な低値、または新しいパターンに関する特定の質問を準備してください。あなたの現在の養生があなたのライフスタイルに合ったかどうか薬の調整を尋ねてください。また、眼、腎臓、神経、および心臓合併症の合併症に関する年次スクリーニングをスケジュールします。 [FAC] [F] および [FAC] [F] [F] および [FAC] [F] [F] [F] および [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F]

カルブカウントを超えて栄養

炭水化物をカウントする間、これらの炭水化物の品質は、同様に重要です。 低糖質指数食品を優先順位付け:オート麦、レンチル、非スターチ野菜、果実、およびグルコースをゆっくりと放出する全粒。 ペア炭水化物タンパク質と健康な脂肪(例えば、ナッツ、アボカド、オリーブオイル)を適度に吸収し、満足度を延長する。 食事療法の隠し砂糖の摂取量に注意する、または、特定の種類の食物を払う必要があります。 [脂肪や脂肪を制限] または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、

薬としてのエクササイズ

身体活動は、血糖を下げるための最も効果的なツールの一つです。 それはインスリン感度を向上させ、筋肉は追加のインスリンなしでグルコースを摂取するのに役立ちます。 しかし、運動はすぐに引き起こし、低血糖を遅らせることができます。 低症を防ぐため:

  • 運動の前に血糖を確認してください。100〜120mg / DL未満の場合、炭水化物15〜30グラムの小さなスナックを食べます。
  • 数時間以内に運動を予定している場合は、食事時間インスリンを削減します。 ケアチームと協力して特定のガイドラインを開発します。
  • 運動中に身近なカラブを素早く行動させましょう。
  • 直後に血糖値をチェックしてください。 2〜4時間後に - 遅延した滴は、特に夕方のトレーニング後に一般的です。

好気性運動(歩行、サイクリング、水泳)と抵抗訓練(体重、抵抗帯)の両方を含める。 筋力トレーニングは、あなたの安静代謝率を高め、長期グルコースの処分を改善する筋肉の質量を構成します。 あなたが神経症、レチノパシー、または心血管疾患のような合併症を持っている場合は、新しい運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。

テクノロジーツール

現代の糖尿病技術は、あなたの管理を劇的に簡素化することができます。 Dexcom G7 や FreeStyle Libre 3 のような連続したグルコースモニター(CGM)は、リアルタイムのグルコース読み取り、トレンド矢印、および高低域のカスタマイズ可能なアラートを提供します。 インシュリンポンプとハイブリッドクローズドループシステム(例えば、Medtronic 780G、タンデムt:slim X2 with Control-IQ、Omod 5)は、これらのデータを一定したデバイスと統合し、これらのデータを収集し、これらのデータを収集する多くのデバイスを削減し、これらのデータを収集します。

しかし、技術は根本的な知識の交換ではありません。常に、高い処理方法と低音を手動で理解し、バックアップ用品(メートル、テストストリップ、スペアインシュリンペン、グルカゴン)をデバイス障害の場合に保ちます。あなたのガジェットがダウンしても安全ままにするため、炭水化物カウント、インシュリンド、ケトンテストのコア原則を学びます。

ライフスタイルと精神の健康

糖尿病管理は、画面上の数字を超えて拡張します。睡眠不足、シフト作業の欠如、時間ゾーンを横断して旅行し、感情的なバーンアウトは、グルコース制御を破壊することができます。 1泊7〜9時間の品質睡眠を目指して。睡眠不足は、インシュリン抵抗とより高い朝のグルコースにリンクされています。旅行するとき、タイムゾーンの変更と薬のタイミングを計画してください。あなたの処方箋、医師の手紙、およびあなたのキャリーオンの余分な供給の運送コピー。

糖尿病の苦痛は、日常的な要求に対する不満、不安、または疲労のほとんどです。 []]]慢性疾患を専門とする精神的な健康の専門家に話したり、ピアサポートグループ(オンラインまたは個人)に参加して救済を提供することができます。 減少ストレスは、直接あなたのグルコースレベルと全体的な生活の質を向上させることができます。 覚えておいてください:あなたはあなたの血糖値によって定義されていない。 各人が単にデータを読む - より良い判断を助けるために、あなたを助けるために、あなたを助けるために、あなたの決定をしてください。

コンテンツ

高低グルコースの読書を管理することは、継続的な学習プロセスです。あなたの個人的なトリガーを理解し、高血糖と低血糖の両方の適切な行動をとり、あなたのヘルスケアチーム、家族、および仲間を含む強力なサポートネットワークを構築することで、より安定した血糖値を達成し、短期および長期合併症のリスクを減らすことができます。積極的な滞在、適応を維持し、助けを求めることを躊躇しないでください。一貫した努力と正しい糖尿病で、あなたの人生の集中管理は、あなたの人生の集中管理につながりません。

さらなる読書のために、これらの権威あるリソースを参照してください。