糖尿病におけるグアットミクロビオタのためのプレバイオティクス食品としての真珠の果実

真珠の樹皮は、ヨーロッパ、中東、アジア各地の料理に精通している多様な全粒穀物です。そのナッツの風味と咀嚼の質感は、スープ、シチュー、サラダでそれを好むようになります。しかし、その料理の魅力を超えて、真珠の樹皮は、腸の健康をサポートし、特に2型糖尿病を持つ個人のための潜在的な役割のための科学的なコミュニティから注目を集めています。糖尿病の全体的な普及は、研究者が、食物の摂取量を促進し、これらの食物を促進し、微生物の利益を促進することができます。

グット・マイクロバイオオタ:メタボリック・ヘルスのキープレイヤー

ヒト腸は、微生物のトリリオン、腸の微生物として知られている集合的に家です。この複雑な生態系には、消化、免疫、さらには脳機能に影響を与える方法でホストと相互作用する細菌、ウイルス、真菌、およびarchaeaが含まれています。最近の10年間では、研究は、腸内細菌および型糖尿病などの消化不良および形態の代謝疾患の組成との間の強力な接続を明らかにしました。糖尿病としばしば、細菌の増殖が増加する。[Facact]および関連性細菌の増殖能力は、およびビタミンB(F)の増殖能力が増加する。

プレバイオティクスは、腸内の有益な微生物の成長または活動を活性化する物質です。 生殖細菌を導入するプロバイオティクスとは異なり、プレバイオティクスは、既存の微生物コミュニティの食品として機能します。 一般的なプレバイオティクスには、インリン、fructooligosaccharides(FOS)、galactooligosaccharides(GOS)、ベータグルカンが含まれています。 健康増殖細菌の増殖を促進することによって、消化不良や消化不良などの効果が向上し、消化不良を促進することができます。

真珠のバリー:栄養プロファイルとプレバイオティックポテンシャル

真珠のbarleyは、外側の船体と腕の層が除去され、穀物は滑らかで円形の形状に研磨されます。この精製は、全粒の船体に比べ、いくつかの繊維を減少させる一方で、真珠の小麦は、特にベータグルカンの食物繊維がかなり多く残っています。ベータグルカンは、消化管の粘度ゲルを形成する溶性繊維であり、その効果は、その効果を低下させるが、その効果は、その効果を均質にするために、その効果を吸収する重要な効果が明らかである。

β-グルカンがコロンの不正確な到達すると、それらは腸の細菌によって発酵されます。この発酵は、アセテート、プロピオン酸塩、および酪酸塩のようなショートチェーン脂肪酸(SCFA)を作り出します。SCFAは、コロン細胞のエネルギー源として機能し、局部pHを抑制し、全身代謝に影響を与える循環を産出します。しかし、特に、タンパク質は、タンパク質が食物を増加させるために示されています。これは、食物繊維を1グラムに減らすために、および1グラムの食物繊維を1グラムに減らします。

ベータ・グルカンとその行動のメカニズム

β-(1,3)とβ-(1,4)の結合によってリンクされているグルコースの線形多糖類です。 それらの容解性および粘度は、分子量と構造に依存します。 小さな腸では、ベータグルカンは、澱粉の分解を遅くし、後頭部グルコースのスイクを減らすゲルを形成します。 これは、納豆が白癬または白糖蜜に比べ、低糖値のインデックスを持っている理由です。 グルコースは、これらのタンパク質を活性化するタンパク質およびタンパク質のタンパク質を増加させます。

栄養バイオ化学のジャーナルで公開された研究]は、麦β-グルカンサプリメントの評価がの豊富さを増加したことを発見しました。 ビタミンと[]]の副作用が減少しました。 ヒトの被験者では、 タンパク質の減少が、 ビタミン[FLT:] および [FLT:] 免疫疾患の減少が、および [FLT:] 免疫疾患の減少しました。 [FLT:] 代謝物質の減少が、および [FLT:[FLT:] 代謝物質の減少しました。 [FLT:[FLT:[FLT:] 代謝物質の減少] 代謝物質の減少] 代謝物質の減少が、および、および [FLT:[FLT:[FLT: [FLT:[FLT:[FLT:] 免疫の減少しました。 [FLT:[FLT:] 免疫:] 免疫:[F] 免疫の減少しました。

ダイベスの真珠の麦とグットミオタに関する研究

複数の人間の介入研究は、タイプ2糖尿病の人々における腸の微生物叢組成および代謝結果に対する暴露の消費の影響を具体的に調べました。 糖尿病ケアで公表されたランダム化された制御試験は、全体グレインバーリーを含む食事に参加者を割り当て、または12週間洗練された穀物で制御食餌を割り当てました。 バリグループは、有益な腸菌の多様性に大きな増加を示しました。 [FLTFLT:FLT:FLT:]と、FLTFLTFLTF:FLTF:FLTF:FLTF:FLTF:[F]は、長期的および長期的効果]を[F]。

[の別の研究は、栄養[のヨーロッパジャーナル]]は、真珠の麦消費の用量応答関係を調査しました。 参加者は、毎日6週間に調理された真珠の麦の50グラムまたは100グラムを消費しました。 両グループは、フェカルSCFAレベルの改善と高速化インシュリンの減少を見ました。 同様に、観察された研究者は、より顕著な効果を生み出します。 [FLT]の分解と[F]の分解能の分解能[F]の分解能]の減少を[FLTF] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F - [F] - [F - [F] - [F] - [F] - [F - [F - [FLT] - [F] - [F - [F - [F] - [F - [F] - [F - [F] - [F] - [F] - [F - [F] - [F] - [F] - [F - [F] - [F] - [F - [F

14のランダム化制御試験のメタアナリシスは、特に真珠のバーリーとして、特に、血糖値の高速化、HbA1c、および2型糖尿病患者の総コレステロールを削減するという結論を述べた。 この効果は、小腸の粘性繊維とコロンのプレバイオティック発酵の両方に起因する。 著者は、プレバイオティクスのメリットがベータグルカンに特異的であることに注目されている; そのようなバールの他のタイプは、そのような研究も関与するかもしれませんが、そのような研究は、そのようなバロニは、このような研究は、しかし、このような研究は、このような貢献を必要としている。

その他のプレバイオティクスソースとの比較

オート麦はベータグルカンも含まれているが、真珠のバーリーはより多くの粘性ゲルを生成し、優れた血糖値上の利点を提供する傾向にあるより高い分子量ベータグルカンを持っています。インリンは、シックな根とアーティチョークで見つけられ、別のよく研究されたプレバイオティクスです。しかし、インリンは、特に高用量で、一部の個人で膨満感とガスを引き起こす可能性があります。真珠のバーリーは一般的に十分に耐えられ、ビタミンBが不足している、ビタミンBが摂取されるのは、ビタミンBが摂取量やビタミンBが減少する可能性があるため、ビタミンBがビタミンBが減少する可能性がある。

真珠の小麦のもう一つの利点は、その料理の汎用性です。 専門プレバイオティックサプリメントや粉末とは異なり、真珠の小麦は米、パスタ、またはポテトの直接代替として使用することができます。 これは、長期の栄養変化を採用するために個人にとってより容易になります。 例えば、かき混ぜた果実やスープに真珠の小麦で白い米を交換すると、前菜繊維を300〜400%増加させることができます。 世界保健機関は、毎日食物繊維を消費する少なくとも25グラムの摂取を摂取することを推奨し、そのターゲットバーリーは、そのターゲットバーリーを大きく貢献することができます。

真珠の果実を糖尿病フレンドリーダイエットに取り入れる実用的な戦略

毎日の食事に真珠の小麦を加えることは簡単ですが、そのプレバイオティクスの利点を最大限に活用するには、他の食品と準備し、組み合わせることに注意が必要です。 糖尿病の人々のための証拠ベースの推奨事項は次のとおりです。

  • [ 真珠の小麦の デント。[] 真珠の小麦を過剰摂取すると、その血糖とプレバイオティック効果の両方を減少させる、β-グルカンの粘度を減らすことができます。穀物がその形状を保持する咀嚼のテクスチャの目的。これは、お湯やスープに約25〜30分、玄米に似ています。
  • ]他のプレバイオティクス食品とペア。[ 真珠の果実をニンニク、玉ねぎ、麻薬、またはバナナと組み合わせることで、相乗効果が生まれます。これらの食品は、ベータグルカンよりも異なる細菌株を刺激するインリンとFOSが含まれています。多種のプレバイオティクス摂取量は、より弾力性のある微生物を促進します。
  • 温かいサラダのためのベースとして使用.[]調理トス, 刻んだ野菜と真珠のバーリーを冷却, オリーブオイル, レモンジュース, 焼き鶏やひよこ豆などの細いタンパク質. 麦を冷やすと、少し強化された澱粉の形成を増加させます, 追加のプレバイオティクスとして機能します.
  • スープとシチューに組み込まれています。[]真珠の果実は、野菜スープと牛肉のシチューの古典的な追加です。それは、その溶性繊維のために自然にスープを厚くします。砂糖やナトリウムを含む可能性のある缶詰スープを避けてください。自家製バージョンは、より良い制御を可能にします。
  • 米やパスタをメイン料理に置き換えます。[]] 真珠の小麦、または焼き魚や豆腐のための側面の皿として使用してください。 糖尿病に優しいリゾットのために、ゆっくりと真珠の小麦を煮て、キノコやトマトを追加してください。

血糖管理の投薬検討

真珠の樹皮は、白米よりも下糖値のインデックスを持っているにもかかわらず(約35〜45は70〜90)、部分制御は重要である。炭水化物カウントは、糖尿病管理のための標準的な慣行である。調理された真珠の麦の半カップサービング(約100グラム)は、炭水化物の約22グラムと繊維の3〜4グラムが含まれています。これは、約18〜19グラムの純炭水化物のカウントを収量し、キノアや米の摂取量や低用量に応じて調整することができる。

薬ではなく、ダイエットと運動に依存しているタイプ2糖尿病の個人のために、真珠の樹皮を組み込むことは、一日を通して安定した血糖を維持するのに役立ちます。 1つの小さな研究では、真珠の樹皮を含む朝食が17%低い血糖値の応答に導いたことがわかりました。 洗練された小麦の朝食と比較して、おそらく、スクファ媒介の作用が原因で、腸のホルモンに影響します。 この現象は、「秒食効果」として知られ、代謝に代謝する前菜の持続的な影響を示しています。

潜在的な制限と考慮事項

真珠の小麦は一般的に安全かつ十分に許容されるが、糖尿病患者にはいくつかの考慮事項があります。 まず、真珠の小麦はグルテンを含んでいます。それは、それは、セリアック病または非celiacグルテン感受性を持つ人々のために不適しています。 キノアカップ、そば粉乳、または認定グルテンフリーのオート麦などのグルテンフリーの代替品は、使用することができるが、それらは異なる種類の繊維を可変プレバイオティック効力を含有する。 第二に、食物繊維の増加は、徐々に減少または3週間以上摂取することができる。

第三に、高度糖尿病性腎症(腎臓病)を持つ個人は、その適度なリンス含有量のために真珠の理髪に注意してください。 1つの調理されたカップには、約80〜100 mgのリンを含む、頻繁に消費する場合、増加する可能性があります。 登録された食道との協議は、妥協された腎臓機能を持つ人々のためにお勧めです。 最後に、真珠のバーリーの処理は、船のバーリーと比較して、いくつかの微量栄養素や繊維を取り除きます。 最大限の利便性は、バーリーが重要である場合、それは、非常に適しています。

コンテンツ

真珠のbarleyは、はるかに多くの蜂蜜のスープ成分です。その高いベータグルカン含有量は、腸の微生物叢を正当に形成することができる強力なプレバイオティック食品として位置します。糖尿病患者にとって、利点は改善された血糖制御を超えて拡張し、減少炎症、強化インスリン感度、より大きなsatietyを含みます。既存の臨床的証拠は、排気ではなく、一貫してバランスの取れた繊維の食物の成分として、真珠のバーリーの含有量を支持し、栄養成分を増強し、ビタミンを摂取するだけでなく、ビタミンやビタミンを摂取するだけでなく、ビタミンを摂取するだけでなく、ビタミンやビタミンを摂取するなどのビタミンを摂取量を摂取するだけでなく、ビタミンやビタミンを摂取する。

糖尿病における食物繊維およびプレバイオティクスの役割についてもっと知りたい方は、リーダーは世界保健機関]と糖尿病UKからリソースを相談できます。ベータグルカン研究の包括的なレビューについては、]PubMedデータベースは、多数のピアレビュー研究を提供しています。