なぜレモンキュウリデトックス水は、水分補給のためのゲームチェンジャーです

水分補給を続けることは、あなたの体の毎日の機能をサポートする最もシンプルで最も効果的な方法の一つです。 明白な水は仕事を行いますが、レモンやキュウリのような自然な注入を加えることで、より風味豊かで栄養豊富な飲み物に変え、より高い消費を促します。 このクイックノーコクレモンキュウリデトックスウォーターは、単にトレンディなウェルネスハックではありません。より良い水分補給、穏やかな解毒、そして、そして余分な砂糖を飲むのに十分な効果をもたらす実用的なライフスタイルアップグレードです。 XNUMX週間後に、あなたは、すべての食品を飲むだけで、すべての食品を節約することができます。

必須成分

このレシピの美しさは、そのシンプルさにあります。 あなたは唯一の4コアコンポーネントを必要とする、といくつかのオプションのアドオンは、風味をカスタマイズします。 ここに各成分となぜ彼らが重要見て深く見て、ここにあります。

  • 1大レモン - 可能な限り有機を選択, あなたは皮を使用しているように. レモンは、ビタミンCでパックされます (約 30–40 果物あたり mg, またはほぼ 40% 毎日の値) 免疫機能をサポートし、消化を助け、代謝後に体をアルカリ化. 皮はまた、抗酸化物質と抗炎症特性を有する化合物.
  • 1つの中キュウリ - また、最高の有機。キュウリは95%以上の水力で、それらに水和の力家を作る。彼らは、シリカ、コラーゲンの生産と皮膚の弾力性をサポートするトレースミネラルが含まれています。キュウリはビタミンK(約10%DV /カップ)で豊富で、水分バランスと神経機能を調整するのに役立ちます。
  • [8カップ冷間ろ過水 - 高品質の水を使用して、塩素やミネラルからオフフラバーが新鮮な農産物に干渉しません。 濾過またはスプリングウォーターが理想的です。 温度事項:冷水は、柑橘類の抽出を遅くし、苦味を防ぎ、滑らかでバランスの取れた味を与えます。
  • []フレッシュミントの葉(オプション)[ - ミントは、メンソールのような化合物を介して冷却感覚と消化器補助を追加します。 また、呼吸を鮮やかに助けることができる抗菌特性を持っています。 品種のためのスペアミントまたはコショウミントを選択してください。
  • []フレッシュジンジャースライス(オプション) - ジンジャー、強力な生理活性化合物を介して抗炎症効果を提供します。 軽度のスパイシーキックは、柑橘類とキュウリを補完し、ジンジャーは、吐き気や消化を和らげるためによく知られています。

必要に応じて、海塩またはヒマラヤピンク塩のピンチも含まれ、特に運動後に電解液バランスを強化します。 基本的なレシピは、ナトリウムで既に低く、ほとんどの栄養補助食品に適しています。 追加の抗酸化パンチには、いくつかの新鮮なバジル葉またはターメリック根のスライスを追加することを検討してください。

工程別段準備(調理不要)

この注入を作ることは、スライスと浸漬と同じくらい簡単です。 毎回完璧なピッチャーのためにこれらの簡単な手順に従ってください。 総アクティブな時間は10分以内です。オプションの残り時間は1時間ほどです。

  1. 徹底的に - 植物ブラシで冷水の下でレモンとキュウリをスクラブします。 有機農産物でさえ、表面汚れや潜在的な残余を除去するために洗浄する必要があります。 ワックスの従来のキュウリを使用する場合、剥離をお勧めします。
  2. ]レモンをスライスします。 - レモンを薄い丸みに切り、厚さ1⁄4インチの程度。 可視種子を取り除き、苦味を損なうことができます。 より強い柑橘系の味のために、あなたはレモン半分をジュースし、そして使用したリンドスライスと一緒にジュースを追加することができます。
  3. ]キュウリをスライスします。 - キュウリを丸みまたは縦方向の四分に切り、その後、ビットサイズの部分にスライスします。 薄くスライスは、より速く風味を解放し、より厚いスライスすると、果物は2回補充のためにより良い保持することができます。
  4. [オプションの追加を準備] - ミントを使用する場合、指の間の葉を軽く残して油を解放します。 ジンジャーのために、皮をむいて、薄いマッチスティックやコインに切ってください。 バジルのために、葉を少し引き裂きます。
  5. 投薬器の層 - 大きいガラス 投薬器にすべての原料を置きます。味か leach の化学薬品を時間上の吸収できるプラスチックを避けて下さい。 2クォーツ(64 oz)のガラス 投薬器は 8 コップの水のために完全に働きます。
  6. 冷水を追加 - 成分を直接濾過水8カップで注ぎます。 果物を傷つけることなく、分配するために長いスプーンで穏やかに炒めます。
  7. [ChillとInfuse - 少なくとも1時間カバーと冷凍。 最大風味のために、2〜4時間注入します。 夜間注入もうまく機能しますが、皮が水苦を作るために始める場合は、8時間後にレモンスライスを削除してください。 キュウリは問題なしで最大12時間滞在することができます。
  8. 氷の上をサーブ] - ピークリフレッシュのための氷の立方体でガラスに注ぎます。 新鮮なミントスプリッグ、薄いレモンホイール、またはエレガントなタッチのためのキュウリリボンを飾る。

このレシピの最高の特徴の1つは、1〜2の詰め物と同じフルーツスライスを再利用することができることです。最初のバッチを終えた後、ピッチャーを新鮮な冷たい水で追い払うだけです。 2番目の注入はより軽度になりますが、それでも快適です。細菌の増殖を防ぎ、鮮度を維持するために、24時間後にすべてのスライスを破棄してください。時間を節約し、あなたは事前にスライスレモンとキュウリをスライスし、冷蔵庫内の別のシールされたバッグに3日間まで保存し、その後、必要に応じて水を加えることができます。

ディープ・ダイブ:レモンキュウリ水の健康上の利点

注入された水の元の概念はしばしば単純化されています。科学的なコンテキストと実用的な影響で各利点を探求しましょう。

原水を超えての水和

適切な水和は、認知機能と気分から共同潤滑と熱調節まで、あなたの体内のすべてのシステムに影響を与えます。 CDCによると、米国の成人のほぼ半分は毎日十分な水を飲むことはありませんし、代わりに多くの砂糖の飲み物を選択します。 このような注入された水は、飲料水をより楽しくします。これは自然に消費量を増加させます。 レモンとキュウリの微妙な風味は、あなたがあなたがchore tre をとどまるのではなく、あなたのパレートを試すことができます。 [Four] は、あなたも、水和らげた栄養成分を除去することができます。 [Four]

解毒の解毒サポート

あなたの肝臓と腎臓は、主要なデトックス臓器ですが、水分補給されたまま効率的に働きます。 レモンには、酵素機能をサポートし、特定の種類の腎臓石を溶かすのに役立つクエン酸が含まれています。 キュウリの水分含有量は尿を介して廃棄物を洗い流さないし、そのキュウリ種子は、潜在的利尿効果のために研究されているクキュウラチンの微量を含んでいます。 「デトックス水」が、体液を最適化するために必要としないが[F]Flyt [F] は、体液を最適化する必要があり、その効果を強調します。 [F]

ビタミンC・免疫サポート

単一のレモンは、ビタミンCの約30〜40mg、推奨日の摂取量の約40%を提供します。 あなたが、いくつかのリーチアウトと時間をかけていくつかの劣化から、そのすべてを吸収しませんが、あなたはまだ有意義な量を受け取ります、特にあなたは水を飲む後にレモンスライスを食べる場合。 ビタミンCは、免疫細胞機能、健康な皮膚のためのコラーゲン合成、植物食品からの鉄の吸収をサポートする強力な抗酸化物質です。 食事療法で注入された水を食べると、砂糖を添加することなく、全体的なカロリーを増加させることができます。

重量管理同盟

砂糖のソーダ、ジュース、またはこのゼロカロリー注入と甘いお茶を置き換えることは、あなたの毎日の砂糖の摂取量を大幅に削減することができます。 アメリカ心臓協会は、女性と9ティースプーン(38グラム)のための1日あたりの6杯(25グラム)を制限することをお勧めします。 単一の12オンスは、ソーダの約10杯が含まれています。 注入された水に切り替えると、砂糖が砂糖を消費し、砂糖を摂取量を抑え、さらには砂糖を摂取するのに役立ちます。 砂糖は、砂糖を摂取量を削減することができます。 砂糖を摂取量は、砂糖を抑えるには、砂糖を摂取量を削減することができます。

皮膚の健康および反老化

キュウリは、シリカ、コラーゲンの生産と皮膚の弾力性に貢献する化合物で豊富です。 レモンの抗酸化物質 - 主にビタミンCとフラボノイド - 老化を加速するフリーラジカルを戦うのに役立ちます。 キュウリの局所的なアプリケーションは一般的ですが、それを食べる(そしてその本質を飲む)内部サポートを提供します。 よく水和された体はまた、乾燥と鈍さの少ない兆候を示しています。 Dermato-Endocrinology]で公開されたレビューは、適切な摂取量とビタミン[F]の摂取量を摂取する]を摂取する。

砂糖なしで電解バランス

キュウリは、レモンが少量のカリウムを提供する間、自然にカリウムとマグネシウムが含まれています。 ピーパーに海の塩のピンチを追加すると、あなたは、商業スポーツ飲料をライバルする天然電解液飲料を生成しますが、人工色、風味、または高フルクトーストウモロコシシロップなしで。 これは、余分な流体サポートを必要とするとき、それは、ポストワークアウトの水分補給、暑い天候、または日のための優れた選択肢になります。 メイヨークリニックは、完全に電気分解をお勧めします[5月]と[5月] - [1] - [5月] - [5月] - [5月] - [1] - [5] - [5] - [5] - [5] - [5] - [5] - [1] - [5] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [1] - [

創造的変化を続け、その喜びを伝えたい

毎日の同じ注入を飲むことは単調になることができます。 ここでは、新しい健康のパークと風味プロファイルを追加しながら、レモンキュウリベース上に構築する5つのバリエーションがあります。 あなたの個人的な味に合わせて比率の実験。

1. レモンキュウリミント(クラシックスパウォーター)

新鮮なミントの葉の寛大な手頃を追加, わずかに傷つく. ミントは消化を助け、あなたの息の新鮮さを残します. これは、ウェルネスリトリートで発見された包囲されたスパの水です. ねじれのために, レモンの代わりにライムを使用して、スパイシーキックのためにジャパペニョのいくつかのスライスを追加します.

2. レモンキュウリジンジャー(抗炎症)

新鮮なジンジャーの5〜6薄いスライスを追加します。 ジンジャーには、強力な抗炎症化合物、ジンジャーが含まれています。 このバージョンは、特に寒い月の間に歓迎されています。または、あなたはスクラッチの喉を感じるとき。 余分甘さが必要な場合は蜂蜜の大さじを追加しますが、カロリーを追加することを忘れないでください。

3. レモンキュウリベリー(抗酸化ブースト)

新鮮なまたは冷凍果実(ブルーベリー、ラズベリー、またはイチゴ)の手ごろなものを追加します。ベリーは、酸化的損傷から細胞を保護するアントシアニンを提供します。果実の甘みは、タルトレモンを美しくバランスさせます。最大色と風味のために2〜4時間水で果実を発酵させます。

4. レモンキュウリバジル(ヘバーツ)

新鮮なバジルの葉で分岐します。バジルは抗菌性があり、わずかにコショウ、キュウリと相続的によく対するクローブのような風味があります。タイのバジルまたはレモンバジルもこのバリエーションで輝きます。モックテール感のためにサービングでスパークリングウォーターのスプラッシュを追加します。

5. ターメリックと黒胡椒(黄金の水和)のキュウリ水

新鮮なウコンの根と黒コショウのピンチの2〜3の薄いスライスを追加します。 黒コショウのピリネはクルクミン吸収を後押しします。 このバージョンには、穏やかな土の風味と活気のある黄金色の色合い、抗炎症と共同支持の利点を強調しています。 沈殿物を除去するために役立つときに良いストレーナーを使用してください。

これらの追加のいずれかを混ぜて一致させる自由を感じてください。 ベース式は同じままです。 8カップの水 + 1レモン + 1キュウリ + 任意のハーブ、スパイス、または果物。 あなたのお気に入りの組み合わせを書いて、あなたの水やりのルーチンを興味深い保つために毎週それらを回転させます。

最高の注入された水のための専門家の先端

右作を選ぶ

可能な限り、オーガニックレモンとキュウリを購入してください。 従来の柑橘類とキュウリの皮は、しばしば農薬残留物を保持します。 有機物が利用できない場合は、植物ブラシとソーダをベーキングして肌をよくスクラブしてください。 あなたはまた、キュウリを剥離することができます、あなたはいくつかの繊維や栄養素を失うでしょう。 レモンのために、ワックスフルーツを避ける。 不必要な有機レモンは、より良い風味のリリースを持っています。

最上面面積のスライス

薄いスライス(1/8〜1/4インチ)は、より多くの表面面積を露出し、風味がすぐにリリースできるようにします。 あなたが時間に短くなら、あなたはレモン半分のジュースをジュースにし、ジュースプラスより強い柑橘類のヒットのために費やされたリンドを追加することができます。 キュウリのために、野菜の皮を使用してリボンを作成して、風味のたっぷりを解放します。

水温のマット

常に冷水または室温水を使用しています。お湯は風味をすばやく抽出し、特にレモンピールからドリンクの味を噛むことができます。最良の結果を得るために、冷間濾過水と冷蔵液から始めます。あなたが急いでいるならば、氷冷水を使用し、それが20分前に座るようにしてください。しかし、長い注入は常に良いです。

貯蔵および棚の生命

注入された水は、内部のフルーツスライスで最大24時間冷蔵庫に保管します。その後、果物はムッシーになり、発酵を開始することができます。あなたは4〜6時間後に固体をこずることができ、別の1〜2日のために液体を単独で保存することができます、味は弱くなります。より多くの2時間室温でピッチャーを残すしないでください。最適な食品安全のために、常にきれいな道具を使用して、バッチ間の投薬器を洗ってください。

ブースト電解液(運動回復用)

ワークアウト後にこの水を飲むと、海塩またはヒマラヤピンク塩のピンチを追加します。 これは、失われたナトリウムや他のトレースミネラルを置き換え、それがスポーツドリンクに自然な代替する。 レモンとキュウリは、すでにカリウムとマグネシウムに貢献しています。 より電解質的なサポートのために、セロリや他のトミネラルのスライスを追加したり、ライムのスクイーズを追加します。

よくある質問

生の代わりに瓶詰めのレモン汁を使うことはできますか?

フレッシュレモンジュースは強くお勧めします。 ボトル入り品種は、しばしば保存料を含み、深さを加える皮から芳香油を欠いています。 レシピは、風味と栄養素のための全果実に依存しています。 新鮮なレモンが利用できない場合は、有機レモンのzestと彼らの場所で新鮮なライムの絞りの使用を検討してください。

妊娠中の女性にとっては、この安全ですか?

はい、レモンとキュウリは妊娠中に安全です。水分補給とビタミンCは有益です。ただし、酸の還流または胸焼けがある場合は、柑橘類への許容を監視します。 常に保障しない場合、医療提供者に相談してください。 ジンジャーは朝の病気にも役立ちますので、ジンジャーのバリエーションは良い選択肢です。

一日中飲むことはできますか?

絶対に。実際には、毎日の習慣を作ることはあなたが一貫して水分補給されるのを助けます。ちょうどパレート疲労を避けるために追加を変えます。一部の人々はレモン酸の腐食の歯のエナメルを心配しています。ストローを通して飲むことは歯と接触を最小にし、その後の明白な水とあなたの口を洗い流すことができます。あなたが敏感な歯を持っているならば、飲む前にあなたの歯をブラシをかけて下さい、すぐに、酸を広めることを避けるために。

体が「デトックス」なのか?

単一の食品や飲み物は、あなたの体の組み込みデトックスシステムに置き換えることができます。しかし、この注入された水は、あなたが水分補給し、酸化防止剤を提供することによって、それらのシステムをサポートしています。それの補完的な練習として考えると、魔法の弾丸ではありません。体が解毒する方法のより深い理解のために、ハーバードT.H.公衆衛生のチャン・スクールは、水分補給と栄養に優れたリソースを提供します。 (]])

週に大きなバッチを作ることはできますか?

新鮮な毎日を作るのは最善です 1〜2日. 味の劣化, フルーツスライスは、その後、その完全性を失う 24 時間. あなたは、先に準備したい場合, 果物をスライスし、冷蔵庫に別の密封された袋にそれを保存, 準備ができたら、水に追加. キュウリスライスは、最大3日間それらを鮮明に保つために湿った紙タオルで容器に保存することができます.

炭酸水を加えることはできますか?

はい。まだ水に風味を注ぎ、果物をひずみ、そして1:1の割合で液体をスパークリング水と混合することができます。これは、店の買ったセッツラーやソーダをオフに移行するための素晴らしい方法です。炭酸は健康上の利点に大きく影響を与えませんが、一部の個人で膨満を引き起こす可能性があります。

結論: 最後の影響の簡単な習慣

クイックノーコクレモンキュウリデトックスウォーターは、レシピよりも多くあります。それは努力せずに、あなたの水和ルーチンをアップグレードするための招待状です。各夕方に数分間プレップするだけで、あなたは、一日を通してもっと飲むことを奨励する、カリブで風味豊かな水差しまで目を覚ますことができます。健康上の利点は、改善された水和からビタミンや抗酸化物質の小さな用量まで、時間をかけて追加します。このゼロカロリーの代替品で砂糖飲料を交換することにより、あなたは毎日あなたの免疫力を高め、あなたの免疫力を高めることができます。あなたの健康は、あなたの免疫力を高めるために、あなたの免疫力を高めることができます。

基本的なレシピを試して、バリエーションで実験してください。 果物から水比をあなたの好みに合わせて調整してください。 家族のメンバーや同僚と共有してください。 自然に注入された代替手段で砂糖の飲み物を交換するのがいかに簡単であるかを見たら、あなたはあなたが早く始めるのは不思議です。 水分補給の科学とレモンとキュウリの利点については、病気のコントロールと予防のためのセンターとマヨクリニックのリソースを参照してください。 健康にあなたの時間を節約してください。