血糖値のターゲット偏差を認識し、対処

ターゲットの範囲内の血糖値を維持することは、糖尿病の管理と合併症の予防に不可欠です。これらのターゲットからの逸脱は、注意を必要とする問題を示すことができます。これらの逸脱を早期に認めることにより、タイムリーな介入とより良い健康的結果を得ることができます。世界中の糖尿病に住んでいる万人の人々のために、血糖値が最適な範囲外に漂流し、適切に反応する方法を把握し、深刻な合併症を経験している間の違いをすることができる。この目標は、血液の予防措置、および予防措置の包括的な戦略を探求する、包括的な戦略を探求します。

血糖値のターゲットとなぜそれらが重要であるかを理解する

血糖ターゲットは、個々の健康状態、年齢、および治療計画に基づいて変化します。通常、血液糖値の高速化は80〜130mg / DLの間であるべきですが、後皮レベルは180mg / DL以下にとどまるべきです。定期的な監視は、これらのターゲットが満たされているかどうかを追跡するのに役立ちます。しかし、これらの範囲は、すべての推奨事項を1種類に分類し、パーソナライズされた血糖ターゲットのニュアンスを理解し、効果的な糖尿病管理に不可欠です。

アメリカン糖尿病協会は一般的なガイドラインを提供しますが、あなたの医療プロバイダは、特定の状況に基づいて異なるターゲットをお勧めすることがあります。個々のターゲットに影響を与える要因には、あなたが持っている糖尿病の種類、あなたが条件を持っていたどのくらいの期間、あなたの年齢、他の健康状態の存在、低血糖のリスク、および糖尿病関連の合併症を持っているかどうかが含まれます。例えば、高齢者や心血管疾患のある人は、危険なエピソードのリスクを低下させるためにわずかに高い目標範囲を持っているかもしれません。

血糖規制の背後にある科学

逸脱を理解するためには、血糖規制が体内でどのように機能するかを把握することが重要である。あなたが食べるとき、炭水化物は血流に入るグルコースに分解されます。応答では、膵臓はインスリン、キーのような作用するホルモンを解放し、それがエネルギーのために使用される細胞に入ることをグルコースを許可します。糖尿病を持つ人々では、このシステムは正常に機能しません。膵臓が2種類の細胞に反応しないと、タイプ1糖尿病は、細胞を効果的に摂るときに発生します。糖尿病は、タイプ2の抵抗を効果的に摂食する。

血糖規制の繊細なバランスは、コンサートで働く複数のホルモンと臓器を含みます。インスリンを超えて、グルカゴン、コルチゾール、エピネフリン、および成長ホルモンなどのホルモンは、グルコースホメオステアシスを維持する際にすべての役割を果たします。この複雑なシステムが破壊を経験すると、血糖レベルは、ターゲット範囲外をスイングすることができ、即時症状と長期の健康影響の両方を適切に管理しない場合に導きます。

Hemoglobin A1C:長期画像

毎日の血糖モニタリングは特定の瞬間にグルコースレベルのスナップショットを提供しますが、ヘモグロビンA1Cテストはより広い視野を提供します。この血液検査は、過去2〜3ヶ月にわたって平均血糖値を測定し、血中のヘモグロビンタンパク質の割合を評価することによって、砂糖でコーティングされています。ほとんどの成人にとって糖尿病の場合、7パーセント未満のA1Cターゲットは推奨されますが、個々の目標は異なる可能性があります。 7パーセントのA1Cは、平均gL / 154mg / mg / 154mg / mg / 154mg / 平均グルコースタンパク質の平均値に相当します。

毎日の血糖値の読み方とA1Cの結果を把握すると、糖尿病管理の包括的なビューが得られます。毎日の読書は、食、アクティビティ、薬の即時調整をするのに役立ちます。A1Cの結果は、全体的な管理戦略が時間とともに有効であるかどうかを示します。いずれかの測定の著しい偏差は、注意と潜在的な介入を保証します。

血糖の偏差の徴候と症状を認識する

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包括的な高血糖症状

血糖値がターゲット範囲上上昇すると、体は尿を介して過剰なグルコースを排除しようとすると、症状のカスケードにつながる。早期に高血糖症状は、増加した刺激(ポリディピシア)、頻繁な排尿(ポリリファ)、増加した飢餓(多重症)、胆な視力、頭痛、疲労および弱み、難しさ、および乾燥口および皮膚を含む。これらの症状は、過剰なグルコースが血流を引き起こし、水流を低下させ、水分を除去するが、水分を除去する。

高血糖が主張するか、または悪化すると、より深刻な症状が発症する可能性があります。長期間にわたる高血糖は、増加した食欲にもかかわらず、無インテンデッド体重減少につながることができます。体はエネルギーのためにグルコースを適切に使用できず、脂肪や筋肉組織を破壊し始めます。再発感染、特に尿路感染症およびイースト感染は、高グルコースレベルが細菌と真菌が繁栄する環境を作成するので、より一般的になります。副血栓は、別の免疫機能として機能します。

重症例では、hyperglycemia は Type 1 糖尿病またはhyperosmolar hyperglycemic 状態(HHS)の糖尿病の糖尿病の糖尿病の糖尿病の糖尿病の糖尿病の糖尿病の糖尿病の糖尿病の徴候(DKA)に糖尿病の徴候を増加できます。これらはすぐに注意を要求する医学の緊急事態です。警告の印は、フルーティー臭いの呼吸、吐き気および嘔吐、呼吸の不足、呼吸の不足、腹痛、腹痛、混乱または精神状態および極端な状態および極端な状態を含み。これらの症状がすぐに感じれば、これらの症状が悪化します。

血糖値低下症警告標識を理解する

血糖値が通常、70 mg / DL未満の血糖として定義されるhypoglycemiaは、グルコースレベルを上げることを試みるので、体のストレス反応をトリガーします。早期警告標識には、シャキネスやトレンブ、発汗(多くの場合、風邪の汗)、急速な心臓ビートまたは腹腔、不安や緊張、過敏性または気分の変化、空腹、めまいまたは軽度の皮膚が含まれます。これらの症状は、抗血栓症のようなホルモン(血漿液)の放出から、および皮膚にまで起こります。

血糖が低下し続けているように、脳は燃料のためにブドウ糖にほとんどだけ依存しているため、神経症状が現れます。変性性血糖症状は、集中力、混乱または不向き性、スラッドスピーチ、ぼろやけられたビジョン、弱みまたは疲労、頭痛、および調整の問題や明白を含みます。この段階で、あなたはまだ自分自身を治療することができるかもしれませんが、他の人からの援助が必要であるかもしれません。

重度の低血糖は、あなたが自分自身を治療し、援助を必要としないことほど低く血糖が低下するときに起こります。症状は、意識の喪失や、発症の喪失、食べるか飲むことや、対抗的または異常な行動の不全性を明らかにする重度の混乱または不全を含みます。重症は、グルカゴン注射または緊急医療サービスで即時の治療を必要とする医療緊急です。家族、ルームメイト、同僚は、これらの適応症に対する兆候について知っておくべきであり、どのようにこれらの対処するかを確かめる必要があります。

血糖不注意: 隠された危険

糖尿病、特に何年もの状態を持っていた人や、頻繁な低血糖エピソードを経験した人、性血糖性を発症する人。この状態は、体がもはや低血糖の典型的な警告症状を生成していないとき、または症状が著しく低下したときに起こります。恥や発汗などの早期警告兆候がなければ、血糖は人が何かが間違っていることを認識する前に危険な低レベルに低下させることができます。

血糖血糖の低血糖の繰り返しエピソードが体の反調節ホルモンの応答を鈍するプロセスによってhypoglycemiaの気化は成長します。これは危険な周期を作成します:頻繁な低糖はより頻繁な処置をもたらす減らされた徴候に導きます、そしてそれはより頻繁に低い処置につながります。あなたが疑うなら、あなたのヘルスケアチームと密接に働き、あなたの処置の計画を調節するために、潜在的にあなたの血糖のターゲットを警告するために一時的にあなたの血糖値を上げることを確かめます。

血糖値の共通原因の偏差

血糖値がターゲット範囲から逸脱する理由を理解することは、予防と効果的な管理のために不可欠です。偏差は、理由なしではほとんど発生し、根本的な原因を特定することで、あなたの糖尿病管理計画に通知調整をすることができます。血糖の影響を及ぼす要因は、栄養選択からストレスレベルまで、相互接続され、しばしば相互作用します。

食道および炭水化物管理

食品は、血液糖値、特に炭水化物の摂取量に最も直接影響します。より多くの炭水化物を消費するあなたの体よりも、利用可能なインシュリンが高血糖につながり、あまりにも少ない炭水化物やスキッピング食事を食べている間、インシュリンや特定の糖尿病を服用する場合、特に、低血糖値を引き起こす可能性があります。炭水化物の種類は、同様にかなり重要です。糖質食品や精製穀物に含まれるシンプルな炭水化物は、より多くの炭水化物が増加する一方、より複雑な炭水化物が増加します。

ポーションサイズは、血糖管理において重要な役割を果たしています。健康な食品でさえ、過剰な量の消費された場合に血糖の逸脱を引き起こす可能性があります。多くの人々は、特にパスタ、米、パン、ポテトなどの炭水化物が豊富な食品のために、部分のサイズを過小評価します。測定カップ、食品スケール、または視覚的な部分ガイドを使用すると、適切な量を消費していることを確認してください。さらに、食事のタイミングは血糖パターンに影響します。不規則な時間で食べるか、または食欲を起こさないと、食欲を低下させる可能性があります。

炭水化物を超えた食事の組成物はまた、血糖反応に影響を与えます。タンパク質、健康な脂肪、および炭水化物と一緒に繊維を含む食事は、炭水化物のみの食事と比較して、より適度な血糖上昇を産生します。脂肪とタンパク質は、胃が空に遅くなり、食物は胃を徐々に取り除き、より遅くなり、血流にグルコースのより持続的な放出を引き起こします。これは、果物の片だけを食べているのは、同じ果物のナッツと同じ果物の実が食べるよりも鋭い血糖のスパイクを引き起こす可能性がある理由です。

身体活動と運動効果

物理的な活動は、これらの効果は複雑で時々偽り知性であることができるが、血糖値に強力な効果をもたらします。一般的に、ウォーキング、水泳、またはサイクリングなどの好気性運動は、インシュリン感度を高め、筋肉が多くのインシュリンを必要としずにグルコースを使用することを可能にすることによって、血糖値が低下します。このグルコースローリング効果は、運動後24時間持続することができます。そのため、身体活動は糖尿病管理の角質です。

しかし, 運動はまた、血糖を上昇させる可能性があります, 特に高強度やスプリントのような嫌気性活動中に, 体重増加, または競争のスポーツ. 激しい運動中, 体は、肝臓を解放するために、保存されたグルコースをトリガーするストレスホルモンを解放します, 時々筋肉がそれを使うことができるよりも速く. これは、運動の前後またはすぐに中一時的な高血症を引き起こすことができます. 異なるタイプの運動に対するあなたの個々の血糖反応を理解するには、前に監視を必要とします, と身体活動の後.

食事や薬に相対的な運動のタイミングは、血糖結果にも影響します。インシュリンレベルがピーク時に運動すると、低インシュリンレベルが低下する可能性があるときに運動が低下するリスクが増加します。インシュリンレベルを取ると、あなたの用量や炭水化物の摂取量を計画された運動の周りに調整する必要があります。他の人が自分の線量を減らす必要がある間、運動が低くなる前に、小さなスナックを消費するいくつかの人々は、低用量を減少させる必要があるかもしれません。

薬関連性偏差

糖尿病薬は、ターゲット範囲内で血糖を維持するのに役立ちますように設計されているが、薬物関連の問題は、逸脱の最も一般的な原因の一つです。誤った用量を取る、あまりにも多くまたはあまりにも少ない、直接血糖値に影響を与える。インスリン投与の小さな間違いでさえ、重要な効果をもたらす可能性があります。用量を完全に欠損するか、または不連続時に薬を服用すると、最適な血糖制御に必要な慎重なバランスが破壊されます。

インスリン貯蔵および処理の問題は薬の有効性を減らすことができます。極端な温度にさらされているインスリン、あまりにも熱く、または寒すぎても効力を失う可能性があります。製造業者の推奨事項よりも長く開くインスリンまたはインスリンは、期待どおりに動作しない可能性があります。インスリンポンプを使用している人のために、炎症を起こしたチューブ、注入セット、またはポンプの故障などの問題は、不十分なインスリンおよびその後の過食症を引き起こす可能性があります。

糖尿病薬を超えて他の薬はまた、血糖値に影響を与えることができます。プレドニゾンのようなコルチコステロイドは、一般的に重要な高血糖を引き起こします。特定の血圧薬、特にベータブロッカー、低血糖症状をマスクし、血糖規制に影響を及ぼす可能性があります。いくつかの抗鬱剤、抗精神薬、および免疫抑制剤は、血糖値を高める可能性があります。常にあなたが取るすべての薬についてのあなたのヘルスケアプロバイダーに通知します。市販薬やサプリメントを含む、糖尿病の治療に応じて調整する必要があります。

ストレス、病気、ホルモンの影響

心理的ストレスは、コルチゾール、エピネフリン、およびノルピネフリンを含むストレスホルモンの解放をトリガーします。肝臓が保存されたグルコースを解放し、インスリン抵抗を増やすことができます。この「戦いまたは飛行」応答、脅威に対処するためのエネルギーを提供するように設計されており、あなたが食べていない場合でも、血糖値上昇を引き起こす可能性があります。慢性的なストレスは、持続的に上昇した血糖につながることができ、糖尿病管理は、全体的な課題を克服することができます。

病気や感染症は、体に重要なストレスを置き、通常、血糖値が上昇する原因を、時々劇的に起こります。あなたが病気であるとき、あなたの体は病気と戦うためにストレスホルモンを解放し、これらのホルモンは血糖値を上昇させます。風邪のようなマイナーな病気でさえ、より深刻な感染症や病気は重度の高血糖を引き起こす可能性があります。これは、糖尿病を持つ人々は、しばしばより頻繁に血糖モニタリングと一時的な薬調整を含む病気の日管理計画を必要とする理由です。

ホルモンの変動は、さまざまな方法で血糖に影響を与えます。糖尿病の徴候の血糖の変化の多くの女性は、月経がホルモンシフトによる前に数日で増加した血糖を経験します。妊娠は、インシュリンの感度に影響を与える重要なホルモンの変化を引き起こします。そのため、妊娠糖尿病が進行し、なぜ糖尿病を前例とする女性はしばしば、中に実質的な薬調整を必要とします。メノポーズは、妊娠中の血糖値を低下させる可能性があります。

睡眠の質および持続期間は血糖規制に著しく影響します。貧しい睡眠か不十分な睡眠はインシュリンの抵抗を高め、次の日により高い血糖レベルに導くことができます。睡眠時無呼吸のような睡眠障害は特に問題です、睡眠の制動機のホルモン解放の間に酸素レベルの繰り返された低下として。さらに、睡眠のタイミングは-不規則な睡眠のスケジュールの労働者そして人々を移す頻度は頻繁に安定した血糖レベルを維持するより多くの難しさを経験します。

偏差を検出するための効果的な監視戦略

一貫した戦略的な血糖モニタリングは、ターゲット範囲からの逸脱を認識する基礎です。定期的な監視なしで、あなたは基本的に糖尿病を盲目に管理しています、パターンを見ることができないか、治療調整に関する決定を通知することができません。あなたの糖尿病の種類、治療レジメン、および血糖安定性に基づいて監視の頻度とタイミングを個別化する必要があります。

血ブドウ糖のメートルのテスト

従来の血糖計は、信頼性が高く広く使用されている監視方法を維持します。これらの装置は、通常、指先を圧迫することによって得られる小さな血液サンプルを使用して、単一の時点で血糖を測定します。インスリンを服用している人のために、特にタイプ1糖尿病またはタイプ2糖尿病の摂取は、複数の毎日の注射を必要とする人にとって、テストは、通常、ベッドの前や夜間または夜間に、または夜間に、食事の前に推奨されます。

効果的なメートルテストへの鍵は一貫性と戦略的なタイミングです。毎日テストすると、パターンやトレンドを識別することができます。事前測定テストでは、インシュリン投与と食品の選択肢に関する決定を下すのに役立ちます。ポストミールテスト(通常、食べる後2時間)は、あなたの体がその食事にどのように反応するかを明らかにします。就寝前にテストすると、夜間の低血症を防ぎ、時々の検査は、隠れた鼻血糖の問題を明らかにすることができます。

適切なテスト技術は正確な結果を保障します。あなたの指の食糧残余か他の物質が読書に影響を与えることができるのでテストの前にあなたの手を洗浄し、乾燥して下さい。パッドよりあなたの指先の側面を使用して下さい、この区域に少数の神経終りがより苦痛であるので。テストサイトを締めて下さいカルスの使用を防ぐためおよび痛みを遅らせて下さい。あなたのメートルはあなたのテストストリップのために必要とされて、制御解決を使用して規則的に正確さを確かめるあなたのメートルがきちんと整います保障して下さい。

連続グルコースモニタリングシステム

連続グルコースモニタリング(CGM)システムは、昼夜を問わずリアルタイムグルコース読み取りを提供することで、糖尿病管理に革命を起こしています。これらの装置は、皮膚の下に点火する小さなセンサーを使用して、間接流体のグルコースを測定します。センサーは、通常、各1〜5分ごとに受信機やスマートフォンアプリに読み取りを送信し、血糖傾向の包括的な画像を提供し、指棒テストがキャプチャできないパターンを提供します。

CGMシステムは、血糖の偏差を検出するためのいくつかの利点を提供します。彼らは、トレンド矢印を介して血糖変化の方向と速度を明らかにし、レベルが外に動く前に予防措置を取ることができます。カスタマイズ可能なアラートは、血糖が高すぎたり、低すぎたり、急速に変化するときに警告します。夜間監視は、平和を提供し、非気質になるかもしれないnocturnal低血糖を検出することができます。それ以外の場合は、特定の食品、アクティビティ、または一日の時間を識別するのに役立ちます。

CGMデータを理解するには、グルコースグラフと統計を解釈するために学習が必要です。範囲(TIR)の時間は、グルコースがターゲット範囲内で滞在する時間の割合を測定し、全体的なグルコース制御を評価するための重要な指標として登場しました。ほとんどの専門家は、範囲で少なくとも70パーセントの時間を目指していることをお勧めします。 CGMレポートは、範囲、範囲、グルコース変動、平均グルコースレベル下での時間を上回る時間も示しています。あなたのヘルスケアチームとこれらのパターンを見直し、ターゲットの偏差を削減することができます。

記録の保持およびパターン認識

監視データは、パターンを特定し、情報に基づいた決定を行うためにそれを分析する場合にのみ価値があります。関連するコンテキスト情報とともに、血糖値の詳細な記録を保持すると、逸脱に寄与する要因がわかります。数値だけでなく、あなたが食べたもの、あなたがどれだけ運動したか、薬物の用量とタイミング、ストレスレベル、病気、そして血糖に影響を与える可能性のある他の要因を明らかにするのに役立ちます。

多くの人が、この情報を整理し、パターンを自動的に識別する糖尿病管理アプリやログブックを使用するのに役立ちます。あなたのデータでテーマを再帰するための探してください。あなたは一貫して朝食後に高血糖を経験しますか? あなたは遅く午後に低に行く傾向がありますか? 作業時のストレスは、高い読書に相関していますか? これらのパターンを識別すると、あなたは常に範囲外読書に反応するよりもむしろ、積極的な調整を行うことができます。

すべてのヘルスケアの予定に監視レコードを持参してください。糖尿病ケアチームは複雑なパターンを解釈し、考慮していない可能性のある調整をお勧めすることができます。いくつかのパターンは、特に複数の要因が相互作用するときに、専門的専門知識をデコードする必要があります。あなたがパターンや頻繁に偏差について気付いた場合は、予定間の医療提供者に手を差し伸べることを躊躇しないでください。

血糖の偏差に対処するための包括的な戦略

血糖値がターゲット範囲外に一貫してある場合、調整が必要になる場合があります。これらは、食事療法の変更、身体活動の増加、または薬物変化の調整を含むことができます。医療提供者との定期的な相談は、個々のニーズに合わせて適切な管理を確実にします。逸脱に対処するには、糖尿病管理のすべての側面を考慮する体系的なアプローチが必要です。そして、その解決策は、しばしば複数の同時介入を伴うことを認識しています。

食物介入と炭水化物カウント

食物修正は、しばしば血糖の逸脱に対する防衛の最初のラインです。炭水化物カウントは、各食事とスナックで消費される炭水化物のグラムを追跡することを含む、血糖を管理するための構造化されたアプローチを提供します。炭水化物は、血糖値に最も重要な影響を持っているので、消費量がより正確なインスリン投与を可能にし、高値と低値の両方を防ぐことができます。

炭水化物を正確にカウントするために学習は、教育と実践を必要とします。栄養ラベルを慎重に読み始め、炭水化物の合計とサービングサイズの両方に注意を払います。多くの人々は、その典型的な部分が彼らが実現するよりも炭水化物を含むことが発見されることに驚く。測定食品は、最初にあなたの視覚的な推定を校正するのに役立ちます。時間が経つにつれて、あなたは炭水化物を正確に推定する能力を開発しますが、測定ツールで定期的な検証は、精度を維持するのに役立ちます。

糖質指数(GI)とグリセム負荷(GL)は、食事を通じて血糖を管理するための追加のツールを提供します。グリセムインデックスは、彼らが純粋なグルコースと比較して血糖を上げる方法に基づいて炭水化物含有食品をランク付けします。低GI食品は、より遅い、より徐々に血糖の増加を引き起こし、高GI食品は急激なスパイクを生成します。グリセム負荷は、グリセムインデックスと炭水化物の摂取量の両方を考慮して、食物の摂取量がより効果的に摂取する。

下GI食品を選ぶと、血糖の変動を抑え、管理が容易になります。低GI食品の例には、ほとんどの非スターキーな野菜、豆や麦、ほとんどの果物、乳製品などの穀物が含まれている。ハイGI食品には、白パン、白米、ほとんどの朝食シリアル、ポテト、および砂糖のスナックが含まれます。しかし、個人間で食品が異なるため、個々の食品に対する反応を監視して、最も正確なガイダンスを提供する。

食事のタイミングと一貫性は、逸脱を防ぐ上で重要な役割を果たします。毎日ほぼ同じ時間に食べると、予測可能な血糖パターンを確立し、管理をより簡単にします。特に、インシュリンや薬を服用すると、低血症を引き起こす可能性がある場合は、食事をスキップして、危険な低血症のリスクを増加させます。一方、一日を通して焼くか、または頻繁に食べるスナックは、あなたの薬療法で適切に考慮されていない場合は、持続的に上昇した血糖につながることができます。

身体活動の最適化

物理的な活動の戦略的な使用は正しい血糖の偏差を助け、将来のものを防ぐことができます。血糖が上昇すると、ブリスクウォーキングのような適度な強度の有酸素運動はそれをもたらすことができます。運動のグルコース低下効果は、作業筋肉が燃料のためにグルコースを使用し、インシュリンにより敏感になるので起こります。 15-20分歩くだけで、有意義な血糖値減少を得ることができます。

しかし、血液糖が非常に高いとき、特にあなたがタイプ1糖尿病を持っている場合、運動は慎重に近づいるべきである。血糖が250mg / DLを超える場合、ケトンが存在する場合は、運動は実際には高血症を悪化させ、ケトンの生産を増やすことができます、潜在的に糖尿病症につながります。この状況では、あなたはインシュリンと残りを必要とし、運動しません。血糖が身体活動に従事する前に有意に増加しているときにケトンを常にチェックしてください。

運動中に低血糖を予防するために、いくつかの戦略は助けることができます。前に血糖をチェックしてください。 (長期の運動のために)、そして身体活動の後。血糖が100mg / DL未満の場合、運動前に15-30グラムの炭水化物を消費し、低さを防ぐことができます。延長運動セッションのために、あなたは活動中に炭水化物を消費する必要があります。あなたがインスリンを服用している場合は、運動前にあなたの事前実行用量または食事を服用する可能性がありますが、これらの調整は、あなたの健康相談をする必要があります。

定期的な身体活動をあなたのルーチンに構築することは、血糖制御のための長期的利点を提供します。アメリカ糖尿病協会は、週に最低150分の適度な強度の有酸素活性を推薦し、少なくとも3日間にわたって普及し、活動なしで2連日以上も増加します。さらに、週2回以上抵抗の訓練は、筋肉量を構築するのに役立ちます。これにより、インスリン感度が向上します。あなたが楽しむ活動を見つけることは、一貫性のある運動ルーチンを維持することができます。

薬の調節およびインシュリン管理

ライフスタイルの変更だけでは、血糖の逸脱に適切に対処しない場合, 薬の調整が必要になる. 経口糖尿病薬を服用している人のために, 投与量の増加, 追加薬を追加, または異なる薬のクラスに切り替えるのが適切であるかもしれない. これらの決定は、常にあなたの医療プロバイダーとコラボレーションで行われるべきです, あなたの全体的な健康状態を評価することができます, 他の薬, 潜在的な副作用.

インスリン管理は細部に特に注意を払い、しばしば複雑な意思決定を含みます。あなたが基礎(長時間作用)インスリンおよび通知を摂取すると、ターゲットの前後に一貫して血糖を高速化し、あなたの基礎線量は調整を必要とするかもしれません。基礎インシュリン調整は通常、多くの場合、現在の用量の10パーセントまたは1-2単位を1〜2単位で、効果を評価するために調整の間に数日間で行われます。

ボーラス(リアルタイム)インシュリン投与には、2つの主要な比率が含まれます:インシュリン対炭水化物比と補正係数(また、インシュリン感受性係数と呼ばれる)。インシュリン対カルボハイドレート比は、あなたがあなたの食事療法で炭水化物を覆う必要があるどのくらいのインシュリンを決定します。例えば、1:10の比率は、炭水化物の1つの10グラムごとにインシュリンの1ユニットが必要になることを意味します。血糖値が50mg以下のものの場合、あなたの砂糖の量が50mg / 1mg以下のものになります。

これらの比率は高度に個人化され、日によって異なることがあります。多くの人はホルモン要因による他の食事療法で炭水化物のグラムあたりのインシュリンを必要とします。あなたのヘルスケアチームまたは糖尿病の教育者と協力して、これらの比率を決定し、微調整することは最適な血糖制御のために不可欠です。あなたの食物摂取量、インシュリンの線量の詳細な記録を保ち、比率調整が必要であるときに特定するために得られた血糖値レベルを得られるようにしてください。

インスリンポンプユーザーは、一時的なバサルレートと延長ボラスを含む逸脱に対処するための追加のツールを持っています。一時的なバサルレートを使用すると、特定の期間のあなたの背景インスリンの配達を増加または減少させることができ、病気(増加)や拡張運動(減少)などの状況に役立ちます。拡張またはデュアルウェーブボラスは、一度に拡張期間よりも食事時間インスリンを配信し、高脂肪または高タンパク質の食事に役立ちます。

激しい性血症の治療

血糖が急激に上昇すると、プロンプトアクションは、それを上昇から防止し、高血糖の持続期間を減らすことができます。あなたは急速な作用インシュリンを取る場合、あなたはあなたの補正因子を使用して補正用量を計算することができます。例えば、あなたの血糖が250mg / DLである場合、あなたのターゲットは100mg / DLであり、あなたの補正因子は50、あなたはインシュリンの3ユニットが必要になります。(250〜100)÷ 50 = 3ユニット。

補正用量を投与した後、, 応答を評価するために2〜3時間であなたの血糖を再度チェック. 避けます “スタック” 前の用量が動作し終わる前に追加の補正用量を与えることにより、インシュリン, これが低血糖につながることができますので、. 迅速な作用インシュリンは、通常、1〜2時間でピークをピークし、3〜4時間持続します, したがって、血糖が危険な高である場合を除き、別の補正を与える前に少なくとも3時間待ってください.

飲料水は、脱水を防ぎ、腎臓が尿を通して過剰なブドウ糖を洗い流すことを助けることによって、hyperglycemiaと助けます。砂糖飲料を避け、さらに血糖を上昇させます。歩くような軽い身体活動は、血糖を下げるのを助けることができますが、前述のように、血糖が非常に高く、またはケトンが存在する場合、激しい運動を避けてください。血糖が補正用量にもかかわらず上昇している場合、またはあなたが不健康な感じた場合、あなたの健康提供者にガイダンスのための連絡してください。

急性血糖症の治療

血糖値低下は、悪化からそれを防ぐための即時治療を必要とします。「15-15規則」は、標準的なアプローチです。食塩水薬の15グラムを消費し、15分待ち、その後、血糖を再びチェックします。それはまだ70mg / DL未満の場合、治療を繰り返します。うまく働くファスト・アクティベーション炭水化物は、果物ジュースまたは通常のソーダの4オンス(半分カップ)、砂糖または蜂蜜の1杯、グルコース、グルコース、またはゲル指示に従ってゲルをゲルに含まれています。

脂肪やタンパク質を含む食品ではなく、高速作用の炭水化物を使用することが重要です。脂肪はグルコースの吸収を遅くするので、脂肪やタンパク質を含む食品よりも重要です。チョコレート、クッキー、またはアイスクリームは、他のオプションが利用できない場合は、それらがより良いものではないにもかかわらず、理想的な低血糖処理ではありません。あなたの家、車、職場、ジムバッグ、および財布やバックパックですぐに利用できる炭水化物ソースを高速作用してください。

あなたの血糖が安全なレベルに戻った後、あなたの次の食事が1時間以上離れている場合は、炭水化物とタンパク質の両方を含む小さなスナックを食べると、別の低さを防ぐことができます。一例として、チーズ、半分のサンドイッチ、またはナッツで果物のクラックラーが含まれています。これは、あなたの次の食事まで血糖を安定させるのに役立ちます。原因が低いものを識別してみてください、あなたは将来的に同様のエピソードを防ぐことができます。

あなたが安全に食べるか、飲むことができない重度の低血糖のために、グルカゴンは救命処置です。グルカゴンは、肝臓が保存されたグルコースを解放し、血糖を急速に上げるために信号を発するホルモンです。注射または鼻粉として利用できます。家族のメンバー、ルームメイト、そして近い友人は、あなたのグルカゴンを保ち、それを管理する方法を知っている必要があります。グルカゴン投与後、追加の治療が必要な場合は、グルカゴン投与をする必要があります。

将来の血糖の偏差を防止する

現行の逸脱に対処することは重要である一方で、将来のものを防ぐための戦略を開発することは長期糖尿病管理の成功にとって等しく重要である。予防は、反応的なアプローチではなく、血糖変動や計画をそれに応じて引き起こす可能性がある状況を予測する必要があります。

一貫した日常のルーチンを開発

毎日の習慣の一貫性は、より予測可能な血糖パターンを作成し、逸脱を識別し、対処しやすくなります。不規則な食事のタイミングが予測不可能な血糖変動につながる可能性があるため、毎日、ほぼ同じ時間で食事を食べよう。一貫した時間に薬を服用し、アラームを設定したり、ピルオーガナイザーを使用して覚えるのを助ける。定期的な睡眠スケジュールを維持し、不規則な睡眠パターンはインシュリン感度と血糖規制に影響を及ぼす。

一貫性は価値がありますが、柔軟性を維持し、糖尿病管理を抑えることも重要であり、生活の質を低下させるのは困難です。目標は、合理的な変化を可能にする一方で、一貫性の一般的なフレームワークを確立することです。あなたがあなたのルーチンから逸脱させるとき - 週末に眠り、レストランで食べるか、または旅行するときに - これらの状況を管理する戦略は、あなたの血糖制御を脱線することを防ぎます。

ストレス管理テクニック

ストレスは、血糖値に著しく影響するので、効果的なストレス管理技術を開発することは、糖尿病ケアの重要なコンポーネントです。ディープ呼吸の演習、進行中の筋肉の弛緩、または瞑想などの定期的な緩和テクニックは、全体的なストレスレベルを低下させ、血糖制御を改善するのを助けることができます。ディープ呼吸の練習のための5分を取るような簡単な緩和プラクティスでさえ、急性ストレスの血糖の影響を緩和することができます。

身体活動は、血糖管理ツールとストレス軽減剤の両方として二重の義務を果たします。エクササイズは、エンドルフィンを解放し、気分を改善し、ストレスホルモンを処理するのに役立ちます。自然の中で歩くか、踊ったり、水泳したり、ヨガを練習したりするのかにかかわらず、楽しい動きを見つける - 物理的および精神的な健康上の利益の両方を引き起こします。社会的つながりとサポートは、ストレスに対する緩衝性も向上します。サポートグループやオンラインコミュニティを通じて、糖尿病の課題を理解している他の人と接続することで、隔離や実用的な戦略を提供することができます。

ストレスが圧倒的または持続的になると、精神的健康カウンセラーまたはセラピストからの専門的なサポートは貴重である可能性があります。糖尿病は苦痛を抱え、要求の厳しい慢性状態を管理するの感情的な負担は一般的であり、セルフケア行動を妨げることができます。精神的な健康に対処することは糖尿病管理とは別ではありません。それはターゲット範囲内で血糖を維持するための能力に直接影響を及ぼす不可欠なコンポーネントです。

シックデー管理計画

病気は通常、血液糖が上昇し、時々劇的に、あなたが普段食べていない場合でも、引き起こします。病気になる前に病気の日管理計画を立てることは、あなたが不健康な感じをしながら何をするかを調べるよりも、効果的に反応するのを助けます。あなたの病気の日計画は、ケトンをチェックするときに、血糖(典型的に2〜4時間ごとに)をチェックする方法のガイドラインを、含まなければならない(通常、血糖が250mg / DLを超える場合)、薬の調整、およびあなたの医療プロバイダに連絡するとき。

病気の間に, 糖尿病薬を服用し続ける場合も、あなたが正常に食べていない場合でも. 実際には, あなたは、ストレスホルモンのために通常よりもインスリンを必要とするかもしれません, それほど. 定期的に飲料水や砂糖のない飲料によって水分補給されるまま. あなたは固体食品を食べることができない場合, ブロスなどの炭水化物を提供する液体や軟質食品を消費します, ジュース, 定期的なソーダ, またはポジシクル. 病気の日に手元に簡単に消化炭水化物を保つ.

病気の間に医学的注意を求めるとき知っている。血糖が補正用量にもかかわらず250mg / dLを超えるままである場合、あなたが嘔吐しているかどうか、食物や流体を抑えることができない場合は、適度なか大きなケトンを持っている場合は、あなたのヘルスケアプロバイダーに連絡してください。下痢が6時間以上持続する、またはあなたが脱水の兆候を持っている場合は、。あなたが糖尿病性ケトアカチ症または高血圧症の症状を持っている場合は、緊急ケアを求めることを躊躇しないでください。

アルコール消費の考慮事項

アルコールは複雑な方法で血糖に影響を与え、逸脱を防ぐための慎重な管理が必要です。肝臓は通常、保存されたグルコースを解放し、食事と一晩の間に血糖値を維持します。しかし、アルコールが存在する場合、肝臓は、飲酒後、時々多くの時間が発生することがあります、血糖を遅らせるために、グルコースを解放する上でアルコールを代謝させる優先します。

アルコールを飲むことを選ぶならば、適度にしないでください。炭水化物を含む食物を食べると、低血糖を予防するのに役立ちます。飲んだ前に、定期的に血糖をチェックしてください。飲んだり、就寝前に、そしてあなたが少量以上消費した場合であっても、夜間に飲む。あなたはあなたのインスリンの用量を減らすか、低水症を防ぐ追加の炭水化物を食べる必要があります。糖尿病を持っていることを示す健康診断を、低糖を予防するために、低糖を摂取することが低糖値の誤りになる可能性があるため、低糖値症の症状が誤りに陥りする可能性があるため。

アルコール飲料の異なる種類は、血糖に異なって影響することに注意してください。甘いワイン、リキュール、ジュースまたは通常のソーダを含む混合飲料は、アルコールがまだ遅らせ血糖を引き起こす可能性があるにもかかわらず、炭水化物を初期に供給します。軽酒、ドライワイン、および精神は砂糖フリー飲料と混合し、炭水化物を最小限に抑え、主に血糖値低下のリスクを運ぶ。これらの違いを理解することは、あなたが情報に基づいた決定を行い、適切な予防措置を取るのに役立ちます。

ヘルスケアチームで効果的に働く

糖尿病管理はチーム努力であり、あなたの医療プロバイダと強力な共同関係を築くことは、効果的に血糖の逸脱に対処するための不可欠です。あなたの糖尿病ケアチームは、あなたの主要なケア医師、内分泌学者、糖尿病教育者、食道、薬学、精神的な健康専門家を含むかもしれません。それぞれは、包括的なケアに貢献する専門的専門知識をもたらします。

医療用任命の準備

医療の診察の価値を最大限に活用するには準備が必要です。各予約の前に、血糖値の記録を確認し、議論したいパターンや懸念を特定します。事前に質問を書いてください。そうすれば、予約時にそれらを忘れないでください。あなたの血糖値計、CGM受信機、またはあなたの糖尿病管理アプリを備えたスマートフォンを持参して、あなたのプロバイダはあなたのデータを確認することができます。あなたがインシュリンポンプを使用する場合、それを予約に連れて行きます。

直感して、判断されることを心配しても、あなたが直面している課題について、あなたのヘルスケアチームに正直にしてください。薬を手頃な価格に苦しんでいる場合は、頻繁に線量を欠落させ、栄養の推奨事項に従う難しさ、糖尿病を経験している場合は、これらの現実を共有することで、あなたのチームが適切なサポートを提供し、解決策を見つけることができます。ヘルスケアプロバイダは、彼らが存在していない問題に役立ちます。

予定中にメモを取るか、後で推奨事項を見直しることができるので、電話で会話を録音できるかどうか尋ねてください。何かを理解していない場合は、明確に尋ねてください。任意の薬の変更や新しい管理戦略のための書かれた指示を要求します。あなたのプロバイダがあなたが実装できると思う変更を推薦した場合、あなたの人生に合った代替を見つけるために一緒に働くことができるので、このオープンに議論してください。

ヘルスケアプロバイダーに連絡する際の任命

定期的な予定は継続的な管理を提供しますが、特定の状況は、スケジュールされた訪問の間にあなたのヘルスケアプロバイダに連絡することを保証します。頻繁に血糖値の読み取りを経験する場合、あなたの最善の努力にもかかわらず、それらを修正するための最善の努力にもかかわらず、, あなたは深刻な低血糖のエピソードを繰り返している場合, あなたは新しいまたは悪化する症状を経験している場合, またはあなたが何らかの理由で糖尿病を管理するの難しさを持っている場合.

薬の調整に関する質問がある場合は、次の予約をお待ちしないでください。, 血糖パターンを解釈する助けを必要とするか、旅行や病気などの特別な状況を管理するためのガイダンスを必要としています。. 多くの医療慣行は、入院を必要としない質問のための電話または電子メールの相談を提供します。一部のプロバイダは、予約間の安全なメッセージングとデータ共有を可能にする患者ポータルを使用しています。

健康チームと明確なコミュニケーションチャネルを確立し、緊急の懸念対定期的な質問にそれらに到達する方法を理解しています。薬物調整のためのさまざまな種類の問題、あなたの内分泌専門医、管理質問のためのあなたの糖尿病教育者、栄養問題のためのあなたの栄養士に連絡する誰を知っている。あなたがそれらを必要とする前に、これらの経路は、あなたが逸脱が起こるときすぐに助けを得ることができることを確認します。

より良い血糖管理のための技術とツール

糖尿病技術に進歩すると、血糖の偏差を検出し、予防するための強力なツールが提供されています。誰もが必要とするか、すべての利用可能な技術を使用したいのではなく、あなたのオプションを理解することは、あなたの糖尿病管理に利益をもたらす可能性があることについての通知決定をすることができます。

インシュリンポンプと自動インシュリン配送

インシュリンポンプは、皮膚の下に置いた小さなカテーテルを通して、昼と夜を通して、継続的に迅速な行動インシュリンを届けます。複数の毎日の注射と比較して、ポンプはより精密な投与を提供します。インシュリンを0.025単位として増分させる機能を含みます。彼らはあなたの体の変化するインシュリンニーズに合わせて、あなたの体内の変化するインシュリンニーズや特別な状況のための一時的なバサルレートや拡張ボリューズなどの機能を提供します。

自動インシュリン配送システム、時には人工膵システムまたはハイブリッドクローズドループシステムと呼ばれる、糖尿病技術の最先端を表します。これらのシステムは、インシュリンポンプでCGMを統合し、グルコース読み取りに基づいてインシュリン配送を自動的に調整するアルゴリズムを使用します。 CGMが上昇血糖を検出すると、システムはインシュリン配達を増加させます。グルコースが低下すると、インシュリンの配信を削減または中断します。この自動化は、血液糖値を一貫して維持し、糖尿病の決定を削減するのに役立ちます。

これらのシステムは「自動化」と呼ばれていますが、彼らはまだ食事や活動的な管理のためのユーザー入力を必要としています。しかし、彼らは大幅に血糖の変動を削減し、夜間の低血糖を防ぐための特に有用であることができます。あなたはポンプ療法や自動インシュリン配達に興味がある場合は、あなたが良い候補であり、どのシステムがあなたのニーズを満たすかもしれないかどうか、あなたのヘルスケアチームと議論してください。

糖尿病管理アプリとデジタルツール

糖尿病管理のために設計されたスマートフォンアプリは、血糖値の読み取り、食物摂取量、薬物の用量、身体活動、および関連する要因を1つの場所で追跡するのに役立ちます。多くのアプリは、パターンを識別しやすくするために、レポートとグラフを生成します。いくつかは、血液グルコースメーター、CGMシステム、インシュリンポンプと統合し、自動的にデータをインポートし、手動ロギングの負担を軽減します。

炭水化物カウントアプリとデータベースは、あなたが食物の炭水化物の含有量を判断するのに役立ちます, 食事計画とインスリンは、より正確を投じます. 一部のアプリには、レストランメニュー情報が含まれています, 特に食べられるとき、特に役立ちます. ボーラス計算機アプリは、あなたの現在の血糖に基づいてインスリンの用量を計算するのに役立ちます, 炭水化物インスリン, そして、アクティブインスリン, これらは、あなたのヘルスケアプロバイダーと議論した後に慎重に使用する必要がありますが、.

糖尿病アプリを選ぶとき、ユーザーフレンドリーである人を探してください。糖尿病の他の人々から良いレビューをもらい、既存のデバイスと統合し、健康データに対する強力なプライバシー保護を持っています。多くのアプリは、基本的な機能と有料版を備えた無料のバージョンを提供しています。あなたの好みに合ったツールを見つけて、実際にあなたの管理の負担を追加するのではなく、実際に助けを見つけるためのさまざまなオプションで実験します。

特別な人口とユニークな考慮事項

血糖ターゲットの逸脱は、個々の状況に応じて異なるアプローチを必要とする場合があります。特定の人口は、逸脱が認められ、対処される方法に影響を与えるユニークな課題に直面しています。

糖尿病と小児と青年

小児における糖尿病を管理することは、異なる課題を提示します。若い子供は、常に低血糖の症状を認識したり、伝達したりすることはできません。成長の拍手と思春期は、インスリンのニーズに著しく影響を及ぼすホルモンの変化を引き起こし、しばしば頻繁に頻繁に薬物調整を必要とする。小児のための血糖ターゲットは、成人が低血糖リスクを低下させるよりも少ない傾向があります。特に、脳発達の低血糖の影響に最も脆弱である非常に若い子供では。

アドレセンスは、十代の若者たちが独立性、ピアプレッシャーをナビゲートし、糖尿病管理に対する反乱を招くにつれて、追加の合併症をもたらします。血糖コントロールは、知識の不足が、この発達段階の心理社会的課題によるものではない、十代の年の間に悪化することが多い。支持する思春期は、仲間と合わせるときに糖尿病と生活の感情的な側面を促進し、適切な監督をバランスをとる必要があります。

高齢者と糖尿病管理

糖尿病の高齢者は、しばしば低血糖リスクを低下させるために厳しい血糖値のターゲットが少なく、特に認知障害、限られた寿命の期待、または広範な合併症を持っている場合。性血糖は、症状の認識を低下させ、回復を遅らせる可能性がある、低血糖エピソード中に秋や怪我のリスクが高い可能性が高い。

年齢関連の変更は、さまざまな方法で糖尿病管理に影響を与えます。腎臓機能が低下すると、薬の調整が必要になる可能性があります。ビジョンの問題は、血糖モニタリングとインスリン管理をより困難にすることができます。認知変化は、複雑な薬の養護具を管理する能力に影響を与える可能性があります。物理的な制限は、健康食品の運動や準備能力に影響を及ぼす可能性があります。これらの課題に対処するには、しばしば、糖尿病管理の関与している家族や介護者を必要とし、可能なときに治療の養護具を簡素化します。

妊娠と妊娠糖尿病

妊娠中は、高血糖が胎児の発達に影響を及ぼし、母親と赤ちゃんの両方のリスクを増加するので、他の回よりも厳しい血糖制御を必要とします。妊娠中のターゲット範囲は、通常、より厳しい:95mg / DL未満の血糖を高速化し、140mg / DL以下または2時間のポストミール未満の読み取り値が120mg / DL未満である。妊娠前の糖尿病の女性は、妊娠の進行状況が著しく増加することが多い、特に妊娠の3分の1回目の妊娠が妊娠と妊娠の妊娠が妊娠の2時間後に増加する。

妊娠糖尿病は、以前に糖尿病を持っていなかった女性で妊娠中に発達します。通常、配達後に解決しますが、後で生活の中でタイプ2糖尿病を開発するための増加リスクを示します。管理は通常、栄養調節と身体活動から始まります。薬は、ターゲット血糖値を達成するために必要とされている場合に追加されます。妊娠中および産後のフォローアップを閉じるには、最適な結果に不可欠です。

制御されていない血糖の長期合併症

持続的な血糖の逸脱の潜在的な結果を理解することは、良好な制御を維持するためのモチベーションを提供します。時折、範囲外読書は避けられないし、永続的な害を引き起こすことはありませんが、慢性多血症は数か月以上、そして年は、血液血管や神経を体全体に損傷し、深刻な合併症につながる。

心臓血管疾患

糖尿病は心臓発作、脳卒中および周辺動脈疾患を含む心臓血管疾患のリスクを大幅に増加させます。高血糖は血管壁を損傷し、動脈硬化症を促進し、動脈内の脂肪沈殿物の蓄積を促進します。糖尿病の人々は糖尿病なしでそれらのより心血管疾患を発症する可能性が高い2〜4倍です。血圧とコレステロールとともに血糖を管理すると、このリスクを大幅に低減します。

腎臓病(糖尿病性腎症)

腎臓は、血液から廃棄物を濾過する小さな血管の何百万人が含まれています。慢性性高血糖は、これらの血管を損傷し、腎臓機能障害を阻害します。糖尿病性腎臓病は、初期段階で症状なしで徐々に成長します。尿検査および血液検査による定期的なスクリーニングは、早期の検出と介入を可能にします。上級腎臓病は、透析または腎臓病を要求する可能性があります。ターゲットの範囲内の血糖と血圧を維持することは、腎臓の危険性を著しく低下させます。

眼疾患(糖尿病性レチノパシー)

糖尿病は、網膜の血管、目の後ろに光感受性の組織を損傷することができます。糖尿病性網膜症は、成人の盲目の原因です。初期の段階は、症状がない場合があり、糖尿病患者にとって不可欠な定期的な包括的な眼検査を行うことができます。高度な網膜症は、視力喪失または盲目を引き起こす可能性があります。他の糖尿病関連の眼の問題は、白内障およびグルコマを含みます。良好な血糖制御は、糖尿病の病気および進行状況を悪化させるリスクを大幅に低減します。

神経損傷(糖尿病性神経症)

高血糖は、体全体に神経を損傷し、神経症のさまざまな種類を引き起こします。周囲の神経症、最も一般的に足や足に影響を与える、うつ病、チク、激しい感覚、または痛みを引き起こします。足の感覚の喪失は、潜在的に深刻な感染症や潰瘍につながり、怪我のリスクを増加させます。自律神経症は、内臓を制御する神経に影響を及ぼし、消化、膀胱機能、神経疾患および神経疾患の症状が進行する可能性があります。

レジリエンスを築き、モチベーションを維持

糖尿病を管理することは、スプリントではなくマラソンです。血糖を監視し、食事を計画し、食事をタイミングで処理し、無数の決定を終わらせるのは毎日です。長期にわたる回復力とモチベーションを維持することは、血糖の逸脱を管理する上で持続的な成功のために不可欠です。

リアルな目標を設定する

糖尿病管理の完璧主義は非現実的であるだけでなく、不満と燃え尽きることにつながる不均質であることができます。完璧な血糖値の読み取りをすべての時間を目指している代わりに、改善と一貫性に焦点を当てた現実的な目標を設定してください。範囲内のあなたの時間は現在50パーセントである場合、60パーセントを目標とするとすぐに80パーセントを目標以上に達成することができます。その進歩を祝うと、そのセットバックは、旅行の一部であるが、失敗ではありません。

プロセス目標は、結果の目標だけでなく、プロセス目標は、食事の前に血糖をチェックしたり、週に5日徒歩20分の5分の1を歩いたり、食物摂取量をログアウトしたりするなどの制御可能な行動を含みます。アウトカムの目標は、特定のA1Cレベルを達成するような、あなたの制御を超えて、いくつかの要因に応じて、あなたが制御できる行動を含みます。結果の目標は、プロセス目標は、日常的に作業し、成功とプラス強化のためのより頻繁に機会を提供する具体的な行動を与えます。

糖尿病のバーナウへの対処

糖尿病のバーンアウト - 圧倒され、不満、そして糖尿病管理の一定の要求によって疲れている - 一般的で何も恥ずかしいものではありません。バーンアウトの兆候は、血糖チェック、薬の用量をスキップ、怒っているか、糖尿病について再送信することを避け、または単に血糖値を気にしない。あなたが燃えている経験している場合は、あなたがサポートを必要としている信号としてそれを認識し、個人的な失敗としてではなく、。

バーンアウトに対処するための戦略は、最も重要なタスクに焦点を当て、あなたの管理ルーチンを簡素化することを含みます, あなたのヘルスケアプロバイダーのガイダンスと集中管理から短い「予防措置」を取る, 糖尿病を理解している精神的な健康の専門家からサポートを求めています, サポートグループやオンラインコミュニティを通じて糖尿病を持っている他の人と接続し、なぜ良い糖尿病管理が個人的に重要であることを自分自身に思い出させます. 時々、あなたは回復し、最終的により多くの努力に戻ってすることができますように、期間のための完璧な管理ではなく、「十分な」を行うために自分自身の許可を与えることができます.

どうしても見つけられるのか

長年にわたってモチベーションを維持することは、糖尿病管理をより深い価値観や人生の目標につなげる必要があります。なぜ血糖値をあなたに管理しますか?おそらく、あなたはあなたの子供や孫のために健康的で活発になろうとしたいですか、良い健康、旅行、そして人生を十分に必要とするキャリアの目標を追求するか、または単にあなたの毎日最高の気分を確かめる。あなたの個人的なモチベーションを識別し、特に困難な時期に、特に、良好な糖尿病管理に必要な努力を維持するのに役立ちます。

あなたのモチベーションは、時間とともに進化し、それは正常です。定期的に、あなたの現在、そして糖尿病管理がこれらの優先順位をどのようにサポートするかについて、どのように重要かを反映します。監視をスキップしたり、逸脱を無視したりするのを嫌うときは、あなたの健康を世話するための理由と再接続します。この本質的なモチベーションは、外圧や恐怖ベースのモチベーションよりもはるかに持続可能です。

血糖の偏差を管理するための必須アクションステップ

成功した認識し、血糖ターゲットの偏差に対処するには、包括的な、積極的なアプローチが必要です。このガイド全体で議論された戦略を実施することにより、より良い血糖制御を達成し、合併症のリスクを軽減し、糖尿病とのあなたの全体的な生活の質を向上させることができます。

指棒のテスト、連続的なブドウ糖の監視、または両方を使用して血糖レベルを、あなたの個々の必要性および処置の計画によって規則的に監察して下さい
食物摂取、身体活動、薬物の用量、ストレスレベル、病気などの関連したコンテキスト情報とともに、血糖値の詳細な記録を保持する
偏差が起こるとき、あなたは迅速な対応できるように、高血症と低血症の症状を認識することを学びます
処方薬の計画を一貫してフォローしてください。, 正しい時間と正しい用量で薬を服用
炭水化物カウント、部分制御、および可能な場合の低糖値インデックス食品を選択するために注目してバランスの取れた食事を維持
週に最低150分の適度性性性気性運動を目指し、定期的な身体活動に従事するプラス抵抗訓練
心理的なストレスが著しく血糖値に影響を及ぼすにつれて、ストレスを管理するための戦略を開発する
病気が起きるときに備えるので、必要な前に病気の日管理プランを作成しましょう
パターンが出現する時またはあなたが指導を必要とするとき、定期的にそして予約の間に相談して下さい
直面する課題を理解する糖尿病と、家族や友人などのサポートネットワークを構築
糖尿病管理ツールやテクノロジーの最新情報を常に把握し、
完璧ではなく、進歩に焦点を当てた現実的な目標を設定し、道に沿ってあなたの成功を祝う
必要に応じてサポートを求め、管理ルーチンを簡素化することによって起こるときに糖尿病をアドレス
糖尿病の管理と定期的に再接続して長期的なコミットメントを維持するため、個人的な動機を覚えましょう

血糖の逸脱を管理することは、科学と芸術の両方であり、技術的な知識、実践的なスキル、感情的な回復力を必要とします。課題は現実的ですが、そう良い糖尿病管理の報酬です。より多くのエネルギー、より良い健康、合併症のリスクを削減し、糖尿病を抱くことなくあなたの人生の目標を追求する自由。逸脱を認識することにより、その原因を理解し、適切な介入を実施することで、糖尿病の制御を抑えるのではなく、適切な介入をコントロールします。

糖尿病管理は、孤立した努力ではありません。あなたのヘルスケアチーム、サポートネットワーク、そしてより広い糖尿病コミュニティは貴重なリソースです。あなたが必要とするときに助けを借りるために、それが混乱する血糖パターンを明らかにし、治療計画を調整するか、単に困難な時間の間に励ましを見つけるかどうか、あなたが助けを借りるために躊躇しないでください。適切な知識、ツール、およびサポートがあれば、あなたは成功した糖尿病と血糖ターゲットの偏差と繁栄をナビゲートすることができます。

追加の情報とサポートについては、 []] アメリカン・糖尿病協会] で diabetes.org、 ] JDRF[ ] [[FLT:]、[FLT:[FLT:]]、[FLT: [FLT:[FLT:]] [FLT:[FLT]] および [FLT] [FLT] [FLT] [FLT] および [FLT] [FLT] [FLT] [FLT: [FLT: [FLT] [FLT: [F] [FLT: [F] [FLT: [F] [F] [FLT: [FLT: [FLT: [F] [FLT: [F] [FLT: [F] [F] [FLT: [F] [FLT: [F] [FLT: [F] [F] [[FLT: