糖尿病の徴候を認識し、医学の助言を調べるとき

糖尿病は、タイプ2糖尿病の発症を防ぐための機会の重要な窓を表しています。この状態は、血糖値が正常上上昇しているが、糖尿病の診断基準を満たすのに十分な高が発生します。警告標識、リスク要因、および医療評価を求めるとき、それは進行する前に、この条件を適切に反転させるために、個人がより良好な健康と潜在的にこの条件を逆転させることを可能にすることができます。

糖尿病の理解: あなたの健康のために意味するもの

糖尿病は、あなたの体が血糖規制に苦しんでいる重要な健康指標として役立ちます。通常の血糖値レベルは70 mg / DLから99 mg / DLの範囲で、前糖尿病は110mg / DLから125mg / DLまで上昇血糖値によって特徴付けられます。この中間状態は、タイプ2糖尿病を発展させるだけでなく、心血管疾患や脳卒中にも重要なリスク要因を示しています。

糖尿病の主な原因は、筋肉の細胞が、脂肪と肝臓がインシュリンにすべきように反応しないときに起こるインシュリン抵抗です。インシュリンは、グルコースがエネルギーを提供するためにあなたの細胞に入るのを助ける重要なホルモンです。あなたの体がインシュリンを効果的に使用できない場合、グルコースは血流に蓄積し、前糖尿病を特徴付ける高血圧レベルにつながります。

以上 98 万人のアメリカ人の大人, または大体 1 に 3, 糖尿病を持っています, しかし、それらの80%以上は、それを知らない. この驚くべき統計は、この状態の無声な性質と認識とスクリーニングの重要性を強調しています. 介入なし, プレ糖尿病を持つ多くの個人は、タイプに進行します 2 糖尿病, しかし、良いニュースは、この進行は避けられないことです.

糖尿病の無声性質:なぜ多くの人が診断されない

糖尿病の最も困難な側面の1つは、その典型的非対称性性質です。プレ糖尿病はしばしば症状がなく、それらが持っていることを知らない10人以上。明らかな警告兆候のこの欠如は、自分の健康を現実化することなく、何百万人もの人々が血糖値上昇で生活していることを意味します。

糖尿病患者の大部分は、症状を経験しず、特に家族歴を持つ個人でスクリーニングおよび監視が必要となる。症状の不在は、定期的な健康スクリーニングとリスク要因の認識が早期発見と介入にとってより重要になります。

健康に完全に感じることができ、静かに上方に忍ばせる血糖値はまだあります。このサイレントプログレッションは、あなたの個人的なリスク要因を理解し、あなたのヘルスケアプロバイダーとの定期的なコミュニケーションを維持する理由を強調しています。

糖尿病の認識可能な兆候と症状

糖尿病患者の多くの人が症状を経験しない一方で、一部の個人は自分の健康に微妙な変化に気づくでしょう。これらの潜在的な警告標識を認識すると、早期医学評価と介入が促すことができます。

泥炭と冷水化物の増加

糖尿病の早期警告兆候の1つは、渇きと頻繁な排尿の増加、血糖値を効果的に調整するための身体の不全に関連する症状です。血糖値が上昇すると、腎臓は過剰な糖質を濾過し、吸収する硬化剤を働き、腎臓が上回らないと、過剰な砂糖は尿に排泄され、組織からの流体を描画し、脱水につながります。

夜間に特に顕著である可能性があるこの増加された排尿は、あなたの体がより多くの流体を失うサイクルを作成します。, あなたの体が体が体が水分損失を補償しようとすると、増加した刺激. あなたは、適切な流体摂取にもかかわらず、持続的な渇きを排尿または経験するために、夜の間に複数の時間を身に着けている自分自身を見つける場合, これらは、あなたの医療プロバイダと議論する重要な信号かもしれません.

持続的な疲労および低エネルギー

疲労、糖尿病と関連した一般的な症状は、体が糖尿病のためにインスリンを効果的に使用することに苦労するので、体がエネルギーのブドウ糖をどのように処理し、疲労や疲労の永続的な感覚につながるかに影響を与える、体が不浸透症を効果的に使用することに苦労するので、疲労は、十分な休息を得るにもかかわらず、血糖値の変動につながります。

このタイプの疲労は、眠りを感じるだけでなく、休息を生じない耐摩耗性の慢性状態です。疲労は、血糖を使用可能なエネルギーに変換するあなたの体の妥協能力から引き起こします。グルコースがインシュリン耐性のためにあなたの細胞を効率的に入力できない場合、あなたの体は、細胞レベルで燃料のために不可欠に主観的であるが、グルコースはあなたの血流で豊富です。

物理的な疲労を超えて、多くの人々も精神的な疲労や脳の霧を経験し、集中力が困難になり、毎日の活動や仕事のパフォーマンスに影響を与えます。あなたが十分な睡眠を得ているにもかかわらず、あなたが一貫して疲れていることに気づく場合、またはあなたが集中して考えていると感じている場合、これらの症状は医療の注意を保証します。

奇妙なビジョン

視力の変化、特にぼやけた視力は、血糖値が変動する時に起こりうる。高血糖は、あなたの目のレンズを腫れ、その形状を変え、適切に集中する能力に影響を与える可能性があります。この症状は、血糖値が上昇し、一日中落ちる可能性があります。

胆汁のビジョンは多くの原因を持つことができますが、それは、既知のリスク要因を持つ他の症状や個人と一緒に起こるとき、それは血糖の問題の評価を促すべきです。視力は、血糖の変動に関連する視力の変化が通常一時的であり、より深刻な糖尿病を伴う糖尿病合併症とは異なり、血糖管理を改善することができます。

濃縮皮パッチ(アカンシス・ニグリカン)

糖尿病の1つの可能な兆候は、あなたの脇の下やあなたの首の奥と側面に皮膚を暗くし、. この状態, 麻酔薬のニグリカンとして知られる, 皮膚のベルベットとして現れます, 皮膚の暗いパッチとインシュリン抵抗に密接に関連しています. 糖尿病のある一部の人々は脇の下や首の奥と側面に皮膚を濃縮させる可能性があります, そして、彼らはまた、それらの同じ領域で多くの小さな皮膚の成長を持っているかもしれません.

これらの濃縮された領域は、低衛生で、スクラブベッドすることはできません。代わりに、彼らはあなたの体内で発生する代謝の変化の可視症状を表します。アカンス症のニグリカンの存在は、それが内部代謝機能の外部指標として役立つように、糖尿病やインスリン抵抗の迅速な評価をすべきである。

スローヒーリング傷と頻繁な感染症

上昇した血糖レベルはあなたの体の自然な治癒プロセスおよび免疫機能を妨げることができます。あなたがカット、スクラップ、または他の傷が治癒に通常よりも長くかかっている、またはあなたがより頻繁な感染症を経験している場合は、特に皮膚感染症や尿路感染症に気付いた場合は、これらは、前糖尿病の兆候である可能性があります。

高血糖は、細菌や真菌がより簡単に繁栄することができる環境を作り出します, また、効果的に感染を戦う免疫システムの能力を妥協しながら、. さらに, 増加したグルコースレベルは、循環に影響を及ぼし、肥満に血流を減らすことができます, さらなる治癒プロセスを遅く.

説明されていない重量の変更とハンガーの増加

説明されていない体重減少や増加した食欲とともに、前糖尿病と2型糖尿病の症状である可能性があります。あなたの細胞が効果的にインシュリン抵抗によるエネルギーのためにグルコースを使用できない場合、あなたの体は、それが必要とする燃料を得るためにしようとすると、飢餓を増加させる可能性があります。これは、増加した食物摂取量と潜在的な体重増加につながることができます。

逆に、グルコースが細胞を正しく入らないとき、体が筋肉と脂肪を分解し始めると、一部の個人は、不明確な体重減少を経験しることがあります。適切な食物摂取量にもかかわらず、体重や持続的な増加食欲の変化が、健康専門家によって評価されるべきであると強調した。

糖尿病のリスク要因を理解する

特定の要因は、糖尿病を発症する可能性を大幅に増加させます。これらのリスク要因を理解することは、症状の欠如であっても、スクリーニングを求めるかどうかを判断するのに役立ちます。

重量およびボディ構成

太りすぎや肥満は、成人の糖尿病とタイプ2糖尿病を発達させるための最も強いリスク要因です。特に腹部の周りに集中するときに、体の重量は、インシュリン抵抗に強く関連しています。脂肪細胞、特に内臓を囲む粘膜脂肪、リリースホルモン、および炎症物質は、インシュリンの機能を適切に機能させる可能性があります。

ボディマスインデックス(BMI)は、体重状況を評価するために一般的に使われていますが、異なる民族グループが異なるリスクのしきい値を持つ可能性があることに留意することが重要です。ほとんどの成人にとって、25以上のBMIは太りすぎ状態を示し、糖尿病リスクの増加を示しています。しかし、アジア系アメリカ人にとって、23以上の低いBMIのしきい値でリスクが増加し、体組成や脂肪分布パターンの違いを反映しています。

年齢の考慮事項

糖尿病の専門家は、35歳で糖尿病とタイプ2糖尿病のテストをお勧めしています。糖尿病と糖尿病の予防接種は、高齢者でより高いです。年齢とともに、私たちの体はインスリンの作成と使用でより効率的になるかもしれません、そして私たちはまた、脂肪の増加と減少した筋肉量の変化を体組成物で経験するかもしれません、そしてその両方はインスリン抵抗に貢献することができます。

年齢とともにリスクが増加する一方で、小児や青年、特に肥満やその他のリスク要因を含む、糖尿病とタイプ2糖尿病は、より若い個人にますます影響を及ぼしていることを認識することが重要である。スクリーニングの必要性を決定するときに、年齢は他のリスク要因と見なされるべきである。

家族の歴史と遺伝学

親、兄弟、またはタイプ2糖尿病と他の一度親戚を持つ糖尿病は、糖尿病や糖尿病を発症するリスクを大幅に増加させます。正確な遺伝メカニズムは複雑であり、まだ研究中、インシュリン抵抗と糖尿病リスクに遺伝成分が明らかにあります。

糖尿病の家族歴がある場合、他の修飾リスク要因の認識を維持し、定期的なスクリーニングを追求することが特に重要です。遺伝的素因を変更することはできませんが、あなたの家族歴を理解することは予防的なライフスタイルの変化を動機づけ、適切な医療監視を行うことができます。

身体活動レベル

座っていうライフスタイルを導きます, 高血圧を持つ, 異常なコレステロール値, または妊娠糖尿病の履歴は、リスクを予糖尿病するためのすべての重要な貢献者です. 身体の不活性は、体重増加に貢献し、直接あなたの体がブドウ糖を処理する方法に影響を与える. 定期的な身体活動は、あなたの筋肉はエネルギーのためにグルコースを使用して、あなたの細胞はインスリンにより敏感になります.

逆に、座って座って最小限の身体活動によって特徴付けられる座りのあるライフスタイル - インスリン抵抗を促進し、糖尿病リスクを増加させます。健康な体重を維持しても、身体活動の欠如は、糖尿病のリスクを上昇させる可能性があります。

レースとエシニティ

多発的に高い発生率と出世性を持つグループから、アメリカンインディア/アラスカネイティブ、アジア系アメリカ人、ブラック、ヒスパニック/ラティノ、またはネイティブハワイ/太平洋諸島の人を含む。これらの分裂は生物学的差によるものではなく、むしろヘルスケア、健康食品、エクササイズの安全な場所、およびその他の環境および社会経済的要因へのアクセスを含む、健康の観点から、社会的な決定者間の複雑な相互作用を反映しています。

これらの分裂を理解することは、スクリーニングと予防の取り組みがすべてのコミュニティに効果的に到達することを確実にするために重要です。これらの高リスクグループのいずれかに属する場合、他のリスク要因が提示されていない場合でも、より早くより頻繁にスクリーニングが適切である可能性があります。

地質糖尿病の歴史

妊娠中に妊娠糖尿病を発症した女性は、糖尿病や糖尿病を発症する危険性が著しく高まり、後世に2種類の糖尿病をタイプします。妊娠の代謝ストレスの間にあなたの体が血糖を管理するのが困難であることを示す、インシュリン抵抗に対する根本的な前因を示唆しています。

妊娠糖尿病を患った場合、生涯モニタリングが推奨され、3年以上のテストが行われます。妊娠糖尿病を患っている多くの女性は、予防措置が取られていない場合は、配達後5〜10年以内に2型糖尿病を発症します。

多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)

多嚢胞卵巣症候群(PCOS)は、女性の不妊の最も一般的な原因の一つであり、そして、病気のコントロールと予防のためのセンターによると、PCOSの女性の半分以上は40歳までに2型糖尿病を発症させます。 PCOSはホルモン不均衡によって特徴付けられ、インシュリン耐性に強く関連しているので、それは糖尿病にとって重要なリスク要因となります。

PCOSの女性は、特にプレジアベジのスクリーニングについて警戒すべきであり、生活習慣の修正と必要に応じて、医療介入を通じて両方の条件を管理するために、彼らの医療プロバイダーと密接に協力すべきである。

その他の医療条件

いくつかの他の健康状態は、高血圧(高血圧)、異常なコレステロール値(特に高トリグリセリドおよび低HDLコレステロール)、および心血管疾患を含む、予糖尿病リスクを増加させます。これらの条件は、しばしば代謝症候群と呼ばれるインスリン抵抗と一緒にクラスターします。

これらの条件のいずれかで診断されている場合、, あなたの医療プロバイダは、前糖尿病のためにあなたを評価する必要があります, これらの条件は、頻繁に共存し、一般的な代謝機能不全を共有します.

医学のアドバイスとスクリーニングを見るとき

しばしば前糖尿病の無声性質を与えられた, 早期発見と介入のために医学評価を求めるときを知ることは重要である.

現在のスクリーニングの提言

米国防護サービスタスクフォース(USPSTF)は、成人における糖尿病およびタイプ2糖尿病のスクリーニングをお勧めします 35〜70歳体重が多すぎるか肥満を持っている人、および臨床医が有効な予防介入に予防接種を事前に糖尿病で提供または参照すべきことに注意。アメリカン糖尿病協会は、スクリーニング年齢を35歳に下げ、さらに、太りすぎや肥満のすべての成人がスクリーニングされるべきであることを推奨し、少なくとも1つのリスク要因がスクリーニングされる。

これらの更新されたガイドラインは、事前糖尿病の増大と早期発見の重要性の認識を反映しています。スクリーニングが糖尿病にマイナスの場合、米国防護サービスタスクフォース(USPSTF)により、米国3年ごとに繰り返しスクリーニングを実施する必要があります。

イヤーラスターのスクリーニングを見るとき

リスク因子が複数ある場合は、35歳までにスクリーニングを求めることを検討する必要があります。以下を含む:

特に、25以上のBMIと、アジア系アメリカ人の23以上の体重や肥満、
親戚の1度に2型糖尿病の家族歴
妊娠糖尿病の履歴や9ポンド以上の重量を量る赤ちゃんに出産する
多嚢胞卵巣症候群(PCOS)
身体の不動や座りのライフスタイル
高血圧(140/90 mmHg以上)または高血圧のために処理される
コレステロール値が35mg/dL以下または250mg/dLを超えるトリグリセリドレベル下
心血管疾患の歴史
高リスクの不審なグループや民族グループに

症状が発覚する際の注意点を認める

糖尿病や糖尿病に関連した症状のいずれかを体験する場合、渇き、頻繁な排尿、無機疲労、胆嚢の視力、低傷傷、または皮膚のパッチを暗くした症状のいずれかを体験した場合は、年齢または他のリスク要因に関係なく、あなたの医療提供者に速やかに任命をスケジュールする必要があります。

症状を経験している場合、次の定期的な体質検査を待つしないでください。早期評価は、以前の介入とより良い結果につながることができます。症状が起こるとき、しばしば症状が症状がないまま、彼らはあなたの血糖規制が既に著しく損なわれていることを覚えておいてください。

糖尿病の診断テスト

いくつかの血液検査は、さまざまな方法で、各測定血糖値の糖尿病を診断することができます。あなたの医療プロバイダは、あなたの状況のためにテストやテストの組み合わせが最も適切であるかを決定します。

Hemoglobin A1Cテスト

A1Cテストは2〜3ヶ月の経過とともに平均血糖値を測定し、レベルは5.7%〜6.4%の予備糖尿病の徴候です。このテストでは、砂糖でコーティングされるヘモグロビン(赤血球中のタンパク質)の割合を測定します。あなたの血糖値が過去2〜3ヶ月以上上回っているほど、あなたのA1Cがより高いです。

A1Cテストは、いくつかの利点を提供しています:それは、高速化を必要としません、一日中いつでも行うことができます、そして、わずかに一度に1つのポイントよりも、時間をかけてあなたの血糖制御の広範な画像を提供します。これは、それがプレ糖尿病のための便利で信頼性の高いスクリーニングツールになります。

血漿グルコーステストの高速化

糖尿病の基準は、血漿中の血漿グルコースを100〜125mg/dLの高速化します。このテストでは、少なくとも8時間(水を除く)の食用または飲酒を高速化した後、血糖を測定します。速いグルコーステストは、シンプルで安価で、広く利用可能で、一般的なスクリーニングツールです。

このテストは、高速化を必要とするので、通常、日の最初の任命としてスケジュールされます。テストが結果に影響を及ぼし、不正確な読書につながる可能性がある前に、水以外のものを食べるか、飲むように、慎重に留め指示に従うことが重要です。

口頭ブドウ糖の許容テスト(OGTT)

血が速くなると、血が血糖値の上昇をすると、砂糖飲料を飲むと、血が再び摂取され、その後1、2または3時間後に服用し、飲酒後の140mg/dLと199mg/dLの血糖値が前糖尿病を示す。

OGTTは、通常、2〜3時間完了するために2〜3時間かかる他のテストよりも時間がかかっていますが、グルコースやA1Cテストを単独で高速化することで識別されない人もいる人もいる人もいます。このテストは、妊娠中の妊娠糖尿病を診断するのに特に便利です。他の試験結果が境界線または不明であるときに使用することができる。

試験結果の理解

あなたのヘルスケアプロバイダはあなたのテスト結果を解釈し、彼らがあなたの健康のために意味するものを説明します。単一の異常なテスト結果が繰り返しテストで確認する必要があるかもしれないことを理解することは重要です。異なるテストはわずかに異なる結果をもたらすかもしれません、そしてあなたのプロバイダはあなたの血糖規則の完全な画像を得るために複数のテストを使うかもしれません。

糖尿病と診断されると、慌てないでください。この診断は実際に機会です。2型糖尿病の発症や関連する合併症の遅延を防ぐことができます。あなたの医療プロバイダは、適切な管理計画を開発するためにあなたと働くでしょう。

早期発見の重要性

初期の糖尿病の検出は、長期の健康に大きな利点をもたらします。早期の検出、ライフスタイルの変化、適切な医療サポートにより、プレ糖尿病はしばしば逆転し、タイプ2糖尿病の発症を防ぎ、または遅延する可能性があります。

糖尿病は症状を常に引き起こさないので、何年もの間静かに進行し、介入なしでは、糖尿病患者の多くの人が5年以内に2型糖尿病を発症することになります。この進行は避けられないが、この進行は避けられない。研究は、ライフスタイルの介入が糖尿病から糖尿病への進行のリスクを大幅に削減できると述べています。

糖尿病になる前にも、未治療の糖尿病は、血管、腎臓、心臓に長期の損傷を引き起こす可能性があり、いわゆるサイレントハート攻撃にリンクされています。その症状は、それらに気付くことができないほどマイナーです。早期の検出と介入が非常に重要である理由は、高血圧の損傷は、糖尿病が診断される前にも始めることができます。

糖尿病の逆転:証拠に基づくライフスタイルの介入

糖尿病の診断の最も奨励の側面は、状態が頻繁にライフスタイルの変化によってリバーシブルであることを意味しています。糖尿病はリバーシブルであり、これらの重要なライフスタイルの変化や、健康なライフスタイル習慣を採用する患者を教育する方法を知っている医師をすることによってのみ管理することができます。

減量: 小さい変更、大きい影響

太りすぎの場合、体重の5-7%でさえも重ねるとリスクが劇的に低下する可能性があります。これは、200ポンドの重量を量る場合は、10〜14ポンドを失うと、あなたの血糖制御を大幅に改善し、2糖尿病をタイプするために進行するリスクを減らすことができます。

重量損失は、インスリン感度を向上させ、あなたの細胞がより効果的にグルコースを使用することを可能にします。良いニュースは、あなたが「完璧な」体重を達成したり、健康上の利益を見るために体重の膨大な量を失わなければならないということです。控えめな減量でさえ、あなたの代謝の健康に大きな効果をもたらす可能性があります。

栄養的変化と身体活動の増加の併用による、漸進的、持続可能な体重減少に焦点を当てます。クラッシュダイエットと極端な制限は、まれに持続可能な長期的です。代わりに、時間をかけて維持できる、遅い、安定した進行を目指します。

身体活動:より良い健康に移行する

週に最低150分の適度な活動を目指し、一日わずか30分、週5日、徒歩5分、水泳、ダンス、またはサイクリングの回数を制限します。食事療法、体重減少、運動を含むプログラムでは3年以上にわたって2の糖尿病の診断を削減し、長期にわたって27%から43%は持続的なライフスタイルの変化を伴う糖尿病の診断を回避します。

身体活動は、あなたの体がより効果的にインスリンを使用して、あなたの筋肉はエネルギーのためにグルコースを使用するのに役立ちます。両好気運動(ウォーキング、ジョギング、水泳、またはサイクリングなど)と抵抗訓練(体重の上昇や体重の運動など)は有益です。最高の運動は、あなたが実際に一貫して行うことができるので、あなたが楽しむ活動を選択します。

現在、非アクティブであれば、ゆっくりと始めて、徐々に活動レベルを高めます。一日中の活動の短い試合でさえ、特典を追加して提供することができます。エレベーターの代わりに階段をかき、店の入り口から遠く離れた公園を、または仕事の日に短い散歩休憩を取る。毎回運動回数。

血糖制御のための栄養調節変更

果物、野菜、細いタンパク質、複雑な炭水化物、全粒を選択し、砂糖の飲み物と洗練された炭水化物を制限します。全体の豊富な食事、最小限の加工食品は、血糖値の安定化を支援しながら、重要な栄養素を提供します。

多くの研究は、低炭水化物の食事療法は、インシュリン抵抗、血糖値、体重の問題を制御するのを助けることができると示唆し、低ナトリウムを1日あたりの1500 mg未満で消費し、アルコールをゼロまたは1杯に制限し、追加の砂糖と不健康な脂肪を切断すると、前糖尿病が開発を防ぐことができます。

カロリーや炭水化物が低い、繊維、ビタミン、ミネラルが高くなります。洗練された穀物を全粒に選び、白米の代わりに玄米、白パンの代わりに全小麦パン、インスタントオートミールではなく鋼カットオート麦を。魚、鶏肉、足、豆腐などの細いタンパク質源を含み、あなたは満足して血糖レベルを上昇させないようにするのに役立ちます。

飲料に特に注意を払ってください。通常のソーダ、甘みのあるお茶、エネルギー飲料、フルーツジュースなどの砂糖飲料は、血糖中の急流スパイクを引き起こす可能性があります。水、無糖茶、または他のゼロカロリー飲料でこれらを交換してください。果物ジュースでさえ、自然に、砂糖が高まり、果物全体で見つかった繊維が欠けています。

糖尿病予防を専門とする登録食主義者と協力して考えましょう。血糖管理の目標をサポートしながら、好み、ライフスタイル、文化的なフードの伝統に合ったパーソナライズされた食プランを開発することができます。

睡眠とストレス管理の役割

ダイエットと運動は、糖尿病管理、睡眠の質とストレスレベルに最も注目が高まっていますが、血糖規制にも大きな影響を与えます。貧しい睡眠と慢性的なストレスは、インスリン抵抗を増加させ、血糖制御をより困難にすることができます。

睡眠の質睡眠の7〜9時間目指します。一貫した睡眠スケジュールを確立し、リラックスした就寝時間ルーチンを作成し、あなたの寝室を暗く、静か、そして冷静に保つことによってあなたの睡眠環境を最適化します。あなたは睡眠時無呼吸症(大声いびき、睡眠中のガスをかける、または過度の昼間の眠りのような)の症状がある場合は、睡眠時無呼吸はインシュリン耐性と糖尿病リスクに関連付けられているように、あなたのヘルスケアプロバイダーとこれについて議論してください。

慢性的なストレスは、血糖値を上げ、インスリン抵抗を促進することができるコルチゾールのようなホルモンの放出をトリガーします。ストレス還元テクニックを毎日のルーチンに組み込む、瞑想、ディープ呼吸の演習、ヨガ、タイチ、または他のリラクゼーションの練習など。定期的な身体活動はまた、血糖制御のための直接的な利点を提供しながら、ストレスを管理するのに役立ちます。

喫煙ストレス

あなたが喫煙した場合、終了は、あなたの全体的な健康と糖尿病予防のために取ることができる最も重要なステップの1つです。喫煙はインスリン抵抗を増加させ、タイプ2糖尿病のリスクを上昇させます。喫煙の停止は、短期的に糖尿病リスクを増加させる可能性があります(時々、キッティング後に起こる体重増加に起因する)、長期的利点は、この一時的なリスクをはるかに上回る。

喫煙の必要リソースに関する医療提供者に相談してください。カウンセリング、ニコチン補充療法、または薬を含んだりして、あなたは正常に終了するのに役立ちます。他の糖尿病予防戦略と喫煙の必要を組み合わせることで、健康上の利益を最大化することができます。

糖尿病のための医学の介入

ライフスタイルの変更は、糖尿病管理の礎石ですが、薬は、糖尿病への進行のための最も高いリスクで、一部の個人にとって適切かもしれません。

糖尿病予防のためのメトホルムチン

糖尿病患者では、メトキン療法は、時間をかけてライフスタイルプログラムよりも効果的ではないが、2糖尿病をタイプする進行を遅くします。メトホルムインは、インスリンの感度を改善し、肝臓によってグルコースの生産を減らす薬です。糖尿病予防のために広く研究されており、十分に確立された安全プロファイルを持っています。

ヘルスケアプロバイダーは、次のような追加のリスク要因と共に糖尿病を抱えている場合、Meetforminを検討することができます。

35以上のBMI
60歳未満の年齢
妊娠糖尿病の歴史
ライフスタイルの介入にもかかわらず、A1Cレベルを上昇させる

metforminがライフスタイルの変化の代替ではなく、それらに補完することが重要です。最も効果的なアプローチは、ダイエットを改善し、身体活動を高め、健康な体重を達成または維持するために継続的な努力で薬を組み合わせます。

監視とフォローアップケア

糖尿病患者と診断されたら、各1〜2年間に2つの糖尿病をタイプするために進行をチェックする必要があります。定期的なモニタリングにより、ヘルスケアチームが進行状況を追跡し、必要に応じて管理計画を調整し、早期に糖尿病への進行状況を検知することができます。

こうしたフォローアップ訪問は、ライフスタイルの変化に直面している課題について議論し、成功を祝い、継続的なサポートと教育を受けることです。質問や懸念がある場合は、スケジュールされた予定の予定された予定の予定通りの間に、あなたのヘルスケアプロバイダーに手を差し伸べるのを躊躇しないでください。

構造糖尿病予防プログラム

国立糖尿病予防プログラム(国立DPP)は、糖尿病患者における2型糖尿病の予防や遅延に効果が発揮されているエビデンスベースのライフスタイルの変化プログラムです。これらのプログラムは、米国各地のコミュニティで提供され、永続的なライフスタイルの変化を生むための構造的なサポートを提供します。

ナショナルDPPプログラムは通常、以下のプログラムを含みます:

トレーニングを受けたライフスタイルコーチによる年間プログラム
他者からのグループサポート同様の目標に向かって取り組む
健康食、身体活動、行動の変化戦略に重点を置いたカリキュラム
体重の5-7%を失い、週に150分の身体活動を達成する目標

研究では、国立DPPの参加者は、60歳以上の人々のための58%(77%)で2型糖尿病の発症リスクを減らすことができることを示しています。メディケアを含む多くの健康保険の計画は、認識された糖尿病予防プログラムへの参加をカバーしています。あなたの地域で利用可能なプログラムについてのあなたのヘルスケアプロバイダーに尋ねるか、または個人プログラムがアクセスできない場合はオンラインオプションを探してください。

糖尿病における心血管リスクの対処

糖尿病は心血管リスクを増加させ、糖尿病を特定することで、そのリスクを低減し、高血圧、消化不良、タバコ依存症を治療する機会が得られるため。糖尿病は糖尿病のリスクを増加させるだけでなく、心臓病や脳卒中のリスクも上昇する。

糖尿病を患っている場合、医療従事者は、次の他の心血管リスク因子を評価し、管理する必要があります。

血圧: ターゲット血圧は、通常140/90 mmHg未満ですが、あなたのプロバイダは個々の状況に基づいて下回るターゲットをお勧めすることができます
コレステロール値:LDL(「悪い」)コレステロールとトリグリセリドを下げるに焦点を当てる HDL(「良い」)コレステロールを上げます
喫煙状況: 先ほど議論したように、喫煙の必要が重要である
Aspirin療法: 追加の心血管リスク因子を持っている場合は、プロバイダは低用量のアスピリンをお勧めすることができます

これらのリスク要因を包括的に管理し、あなたの心と血管を保護し、深刻な心血管イベントの全体的なリスクを減らす、糖尿病予防を超えて利点を提供します。

異なる人口のための特別な考慮事項

子どもと青年

糖尿病とタイプ2糖尿病は、ますます若い個人に影響を与えています。太りすぎや肥満や追加のリスク要因(糖尿病の家族歴、インシュリン抵抗の兆候、またはPCOSのようなインシュリン抵抗に関連する条件など)で小児および青年は、10歳または思春期の発症でスクリーニングされるべきである、それは以前に来る。

幼い頃から、糖尿病と診断された家族ベースのライフスタイルの介入は特に重要です。家族全員が健康な食パターンや身体活動の増加に寄与でき、子供や十代の若者がライフスタイルの変化を生み、維持するために家族のサポートは不可欠です。

前の地形糖尿病の女性

妊娠糖尿病を患っている患者では、メトキン療法のメリットは、ライフスタイルプログラムのそれらに似ています。妊娠糖尿病の歴史を持つ女性は、タイプ2糖尿病を発症するリスクが無期限に上昇しているため、生涯モニタリングを必要とします。

妊娠糖尿病を持っていたら、あなたは、その後少なくとも3年間以上、配達後6〜12週間の糖尿病または糖尿病のためにテストされなければならない。授乳中、可能な場合は、母親と子供の両方の糖尿病リスクを減らすことができます。健康な体重を維持し、体的に活動するままは、妊娠糖尿病の歴史を持つ女性にとって特に重要です。

高齢者の大人

糖尿病は年齢とともに増加するリスクが高まりつつ、高齢者はライフスタイルの介入からかなり利益を得ることができます。実際には、糖尿病予防プログラムは60歳以上の人々にさらに大きな効果をもたらしています。しかし、高齢者の推奨事項は、他の健康状態、薬、機能的な制限のために考慮に入れる必要があるかもしれません。

高齢者のための物理的な活動の推奨事項は、モビリティの制限と落下リスクを考慮する必要があります。抵抗訓練は、筋肉の量と強度を維持するために、高齢者にとって特に重要です。食物の推奨事項は、血糖制御をサポートしている間、十分な栄養を確保する必要があります。適切な、個別化された計画を開発するために、あなたの医療チームと協力してください。

ライフスタイルの変化に障壁を克服

糖尿病の進行を防ぐために必要なことを理解することは一つのことです。実際にライフスタイルの変化を生み、維持することはもう一つです。多くの人々は、健康的なライフスタイルの変化を実装するために重要な障壁に直面しています。

タイム制約

忙しいスケジュールは、食事の準備と身体活動の時間を見つけるのに苦労することができます。完全に新しい活動を追加しようとするのではなく、既存のルーチンに健康的な行動を統合する方法を探してください。週末にバッチで食事を用意し、仕事で会議を歩くか、テレビを見ながら運動を取る。物理的な活動が一度に起こる必要はありません - 10分歩くと、徒歩30分の同様の利点があります。

金融制約

健康的な食事とジムのメンバーシップは高価なようですが、予算に優しいアプローチがあります。豆、レンチ、卵、冷凍野菜、季節産物などの手頃な価格の食品に焦点を当ててください。あなたは、運動、ジョギング、体重の練習、オンラインワークアウトビデオは、無料で、または低コストのオプションです。多くのコミュニティは、無料のまたは低コストのレクリエーションプログラムを提供しています。

社会支援の欠如

家族や友人、または同様の目標に向かって働く他の人からサポートしているとき、ライフスタイルの変更は簡単です。糖尿病予防プログラムに参加し、ウォーキング・バディを見つけ、オンライン・サポート・コミュニティとつながることを検討してください。家族と目標を共有し、彼らのサポートを依頼してください。可能であれば、すべての利点があなたのライフスタイルの家族のメンバーを含む。

文化・食の環境

健康的な食事は、あなたの文化的な食品の伝統を与えるという意味ではありません。ほとんどすべての料理は、調理方法、部分のサイズ、および成分の選択を調整することによって、血糖制御をサポートするように適応することができます。あなたの文化的なフードの伝統に精通した栄養士と協力して、あなたの健康目標をサポートしながら、あなたの好みを尊重する計画を開発します。

糖尿病の診断の心理的影響

糖尿病の診断を受けることは、不安、恐怖、拒否、または圧倒された感じを含むさまざまな感情的反応を引き起こす可能性があります。これらの反応は正常で理解しやすいです。また、糖尿病の診断が実際に機会であることを認識しながら、あなたの感情を認識することが重要であり、より深刻な健康問題が発展する前に変化を作る機会です。

糖尿病の苦痛を経験する人もいます。糖尿病の感情的な負担を記述したり、糖尿病を予防するという用語です。あなたの診断について圧倒、不安、または憂鬱を感じている場合は、ヘルスケアプロバイダーに相談してください。相談、サポートグループ、または他のリソースを通して、あなたの全体的なケア計画の重要な部分であることができるかどうか、メンタルヘルスサポート。

何が起こるかを心配するのではなく、制御できるものに焦点を当てます。小さな、達成可能な目標を設定し、道に沿ってあなたの成功を祝う。完璧は目標ではないことを忘れないでください。一貫した努力と段階的な進歩は、ほとんど関係しています。

先に見ること: プレディアベスと井戸を生きること

糖尿病診断は、あなたを定義したり、将来の決定をしていません。意識、行動、およびサポートにより、健康の制御をとり、タイプ2糖尿病とその合併症を発症するリスクを大幅に削減することができます。

記憶するキーメッセージは以下です。

糖尿病は一般的ですが、しばしば診断されないため、症状が原因ではない
リスク要因を知り、適切にスクリーニングされるのは早期発見に不可欠です
生活習慣の変化、特に体重減少、身体活動の増加、健康食を通じて、糖尿病はリバーシブルです
ライフスタイルの変化が著しい健康上の利点を持つことができます
ケメルチンのような医療介入は、リスクが高い人にとっては適しているかもしれません
定期的な監視とフォローアップケアは、進行状況を追跡し、糖尿病への進行を防ぐための重要です
医療提供者、家族、友人、構造化されたプログラムのサポートは、成功を支援できます

リスク要因がある場合、ヘルスケアプロバイダーとスクリーニングを議論し、より健康なライフスタイルに小さな変化をし、糖尿病予防のためのリソースとサポートを求めることによって、今日の行動を取る。あなたの将来の健康は投資の価値があります。

追加のリソースとサポート

糖尿病の予防に多くのリソースが役立つ:

[] 疾病対策国立糖尿病予防プログラムのセンターでは、地域における認知ライフスタイルの変化プログラムに関する情報を提供しています
[American Diabetes Association]は、リスクアセスメントツールと教育リソースを含む、プレ糖尿病に関する包括的な情報を提供します
[糖尿病と消化器疾患の国立研究所は、糖尿病予防と管理に関するエビデンスベースの情報を提供しています
ヘルスケアプロバイダーは、食道家、糖尿病教育者、予防プログラムなど、地域のリソースに接続できます。
多くの健康保険は、糖尿病予防プログラムや栄養カウンセリングをカバーできるようになりました。カバーされたサービスに関する保険会社にチェック

一人でこの旅をナビゲートする必要はありません。医師、看護師の開業医、医師のアシスタント、登録済みダイエット士、認定糖尿病教育者、およびその他の専門家を含むヘルスケアの専門家は、ガイダンス、サポート、専門知識を提供することができます。リーチ、質問をし、あなたの目標をサポートするヘルスケアチームを構築してください。

プレ糖尿病は、ウェイクアップコールですが、それは機会です。兆候を認識することにより、適切なスクリーニングを求め、そして必要に応じてライフスタイルの変化や医療を通じて行動を取ることによって、あなたの健康を保護し、タイプ2糖尿病の発症を予防または遅らせることができます。あなたの健康軌跡を変える力はあなたの手の中にあります - 今日第一ステップを踏みます。