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高血糖の症状を認識し、ヘルプを見るとき
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高血糖の理解:症状と治療の包括的なガイド
高血糖、医学的に高血糖と呼ばれ、世界中で何百万もの人々に影響を及ぼす重要な健康上の懸念を表しています。この状態は、通常範囲の血流上昇のブドウ糖値が上昇すると、通常は糖尿病の個人に影響を及ぼすが、また、特定の医学的条件、または特定の薬物の副作用として現れる。高血糖の症状を理解し、医療の助けを求めるときに知っておくと、あなたの長期的健康と長期的な健康への影響が及ぼす可能性がある。
人間の体は、正しく機能するためにグルコースとインスリンの繊細なバランスに依存しています。 このバランスが崩れているとき、不十分なインスリン生産、インスリン抵抗、または他の要因により、血糖値が危険な高さに登ることができます。 早期に警告兆候を認識し、適切な行動を取ることは、緊急の状況を回避し、あなたの健康上のより良い制御を維持するのに役立ちます。 この包括的なガイドは、あなたが高い血糖症状について知る必要があるすべてのすべてを歩くでしょう、微妙な兆候から早期に警告が警告が要求されるまで。
高血糖とは何ですか?なぜそれが占有するのですか?
血流中のグルコースの濃度が正常レベルを超えたときに高血糖が起こります。ほとんどの成人にとって、126mg / DL以上の高速血糖値または200mg / DLを超えるランダム血糖値が高血糖値を示します。ただし、個々の状況、年齢、全体的な健康状態に基づいてターゲット範囲が異なるため、あなたの特定のターゲットをあなたのヘルスケアプロバイダーと議論する必要があります。
高血糖の主な原因は、膵臓、インスリン抵抗による不十分なインスリンの生産、細胞がインスリンに正しく反応しない、または両方の要因の組み合わせを含みます。 タイプ1糖尿病の人々では、免疫システムが攻撃し、膵臓のインスリン産生ベータ細胞を破壊し、インスリン産生に反応しない。 体がインスリン耐性を経験するタイプ2糖尿病のそれらは、体がインスリンを生成するが、効果的にパンクレアを使用することができます。 過剰摂取は、問題を引き起こす可能性があります。
糖尿病を超えて、他のいくつかの要因は、血糖値を高めることができます。 ストレスは、コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンの放出をトリガーします。 特定の薬、コルチコステロイドやいくつかの利尿薬を含む、血糖値を増やす可能性があります。 病気や感染症は、グルコースを上昇するストレスホルモンを解放する体を引き起こします。 さらに、不十分な身体活動、貧弱な食事の選択、脱水、および不十分な睡眠は、すべての高血症に寄与することができます。
高血糖の早期警告サイン
高血糖の早期症状を認識することは、進行からより深刻な段階への状態を防ぐための重要なことです。 これらの初期徴候は、日や週に徐々に発展する可能性があり、特に血糖がゆっくりと上昇すると、一部の人々はすぐにそれらに気づくかもしれません。 合併症が発症する前に、あなたの体とこれらの症状の監視に調整されると、是正措置を取ることができます。
泥炭と乾いた口を増加
高血糖の透かし症状の1つは、多重症として医学的に知られている過度の渇きです。血糖値が上昇すると、腎臓は尿を介して過剰な砂糖を濾過し、除去するために過度に働きます。このプロセスは、脱水感と常に渇きを感じ、あなたの組織から水を引っ張ります。あなたは自分自身が通常のまだparched感じよりもはるかに水を飲むことがわかります。あなたの口は持続的に乾燥して粘りを感じることができ、あなたは、あなたが飲んだりまたは快適に過度の苦しむことがあります。
頻尿の排尿
増加した刺激に密接に関連しているのは頻繁な排尿、またはポリ尿です。あなたの腎臓があなたの血流から過剰なグルコースを排除しようとすると、それらはより多くの尿を生成します。あなたは、睡眠パターンを破壊することができる、夜間に複数の時間を含む、より頻繁に排尿する必要があることに気づくかもしれません。この増加した排尿、流体の損失と組み合わせ、脱水と渇きを貫くサイクルを作成します。
持続的な疲労および弱さ
グルコースが不十分なインシュリンまたはインシュリン抵抗のために正しくあなたの細胞に入ることができないとき、あなたの体は効果的にそのグルコースをエネルギーに変換することはできません。 この結果は、十分な休息の後でさえ、持続的な疲労と弱さにつながります。 あなたは一日を通して疲れを感じ、定期的なタスクを完了したり、エネルギーとモチベーションの一般的な欠如を経験するかもしれません。 この疲労は、通常の疲労とは異なるし、睡眠や休息に著しく改善しません。
奇妙なビジョン
高血糖は、体液の変化による腫れにあなたの目のレンズを引き起こす可能性があり、その結果、胆または歪んだ視力。あなたの視覚分野における物体、トラブルの読書、または一般的な嫌がりに焦点を合わせるのに気づくかもしれません。この症状は通常一時的であり、血糖値が正常な範囲に戻ると改善されます。しかし、慢性高血糖は、糖尿病性網膜症を含む、不利な視症を含む、より深刻な眼薬につながることができます。
ハンガーの増加
通常の食事を食べているにもかかわらず、あなたは激しい飢餓、ポリファジャと呼ばれる条件を経験するかもしれません。あなたの細胞はエネルギーのために十分なグルコースを受けていないので、あなたの体は、最近食べているときでさえ、より燃料を必要とする信号を送り、飢餓をトリガーする信号を送ります。これは、いくつかのケースで過食と体重増加につながることができます、または、パラドキシーリシス、他の人の体重減少、特に非診断または不適切に制御型糖尿病1を持つ人々で。
明白な減量
あなたの体がエネルギーのためにグルコースを使用できない場合, それは代替燃料源として脂肪と筋肉の組織を破壊し始めます. これは、意図しない減量をもたらすことができます, あなたは通常以上の通常の食事や通常の以上の場合であっても. この症状は、非診断タイプ1糖尿病を持つ人々で特に一般的ですが、低制御タイプ2糖尿病の人々で発生することができます. あなたは、あなたの食事療法や運動ルーチンの変更なしで重要な体重減少に気づく場合, それは医療評価を保証します.
頭痛と難易度集中
高血糖は、頻繁に頭痛や認知困難につながる脳機能に影響を与えることができます。 あなたは、トラブルの集中、メモリの問題、混乱、または精神的霧の一般的な感情を経験することができます。 これらの症状は、脳はエネルギーのためにグルコースに大きく依存している、そして血糖規制が損なわれると、脳機能が侵害される可能性があるため、起こります。 学生や専門家は、問題解決タスクの生産性、難しさ、または課題を減らすことに気づくかもしれません。
カットと傷のスローヒーリング
上昇した血糖レベルはあなたの体の自然な治癒プロセスを損なうことができ、免疫機能を弱めることができます。あなたはマイナーカット、スクレープ、または傷がそれらよりも癒されるまではるかに時間がかかることに気づくかもしれません。高グルコースレベルは、負傷した領域への血流を減らし、あなたの体が組織を修復し、感染を戦うために困難にすることができます。これは、糖尿病の人々で足の傷のために特に関連しています、貧しい人は深刻な合併症を治癒につながる可能性があるためです。
頻繁な感染症
高血糖は、細菌や真菌が繁栄できる環境を作り出します, 同時に、感染と戦うためにあなたの免疫システムの能力を弱める間. あなたは、再発尿路感染症を経験することができます, イースト感染症, 皮膚感染症, またはガム病. 女性は、頻繁腟のイースト感染症に気づくかもしれません, 両方の男性と女性は皮膚感染症や低治癒の痛みを回復する経験するかもしれません.
重度の上昇血糖の高度の症状
血糖値が激しく上昇したり、長期にわたって高ままになると、より深刻な症状が発症する可能性があります。 これらの高度な症状は、あなたの体が高血糖の代謝ストレスに対処するのに苦労していることを示し、危険な合併症を発症する可能性があります。 これらの兆候を認識することは、しばしば生命を脅かす状況を予防するために、直ちに医療介入を必要とするため、重要です。
吐き気と嘔吐
持続的な吐き気と嘔吐は、高血糖がより深刻な状態に進行していることを示すことができます。あなたの体がエネルギーのためにグルコースを使用できない場合、それは加速された速度で脂肪を分解し始め、副産物としてケトンを生成します。血液中のケトンの高レベルは吐き気、胃の痛み、嘔吐を引き起こす可能性があります。これは、タイプ1糖尿病の人々を中心に、それは糖尿病、緊急の病気の発症の発症に信号する可能性があるためです。
腹痛
高血糖を伴う重度のまたは持続的な腹痛は無視されるべきではありません。この痛みは、胃領域のけいれん、シャープ、または一般化不快感であるかもしれません。糖尿病性ケトチカチ症、膵炎、または他の代謝障害を含む、いくつかの深刻な合併症を示すことができます。あなたが高血糖の他の症状と一緒に重要な腹痛を経験した場合、すぐに医療の注意を求める。
急激なまたは労働の呼吸
呼吸パターンの変化は、深刻な代謝合併症を信号することができます。あなたの呼吸はより速く、より深く、またはより正常なよりも労力が高まることに気づくかもしれません。呼吸のこのタイプは、時々、クセマウル呼吸と呼ばれる、あなたの体の活性物質を排出する二酸化炭素を排出することによって、血流から過剰な酸を排除する試みを表します。それは糖尿病に起こるコンファクチュアルなメカニズムであり、すぐに治療を必要とする医療緊急事を示すものです。
フルーツ・スメルリング・ブレス
呼吸に特徴的なフルーティーまたは甘い匂いは、ケトンの蓄積の表れの兆候です。この匂いは、しばしば爪の光沢除去剤や過熟した果実と比較して、ケトンが肺を通して暴露されるとき、起こります。あなたまたは他の誰かが、特に吐き気、嘔吐、または急速な呼吸のような他の症状と組み合わせて、特に、それは強く糖尿病性ケトエードを示唆し、医療を必要とする。
混乱とアルテルメットの精神状態
重度の高血糖は、脳機能に著しく影響し、混乱、過度の障害、会話の難しさ、または行動の変化につながる可能性があります。 あなたは、会話を理解するのに苦労したり、どこにいるか、簡単なタスクを実行するのに苦労したりすることができます。 極端な場合、高血糖は、意識の抑制や損失に進行することができます。 高血糖に関連する精神状態の重要な変化は、医療緊急性を構成し、即時評価が必要です。
極端な弱みと立ちやすさ
危険なレベルに高血糖が進むにつれて、あなたはそれをスタンド、ウォーク、または基本的な活動を実行することが困難または不可能にする、高悪性弱点を経験しているかもしれません。 重度の脱水、電解液バランス、およびグルコースからエネルギーを生成する身体の不全からこの極端な弱点結果。 あなたが、またはあなたが高血糖の他の症状と一緒にこの弱点を経験する誰かが、緊急医療援助が必要です。
糖尿病性ケトエイシス(DKA)の理解
糖尿病性ケトエイシスは、タイプ1糖尿病の人々を中心に起こる深刻なおよび潜在的に寿命を延ばす合併症です。それは時々タイプ2糖尿病の人々に影響を与えることができますが、。 DKAは、体がエネルギーのためにグルコースを細胞に許さない十分なインシュリンを持っていないとき、それは急速な速度で脂肪を分解するためにそれを強制する。 このプロセスは、ケトンを生成し、血液および尿に蓄積する酸化合物であり、体が体に過剰に作用する、体に不規則な酸および体機能が体に作用する。
DKAは、通常、血液糖値が250mg / DLを超えると発生しますが、場合によっては低レベルで起こることがあります。 状態は、インスリン用量、病気または感染症、怪我、手術、特定の薬を逃すことによってトリガーされるか、または、以前に診断されていないタイプ1糖尿病の最初の兆候として時々起こります。 American Diabetes Association]]によると、DKAおよびを求める警告標識を認識することは、深刻な合併症を防ぐことができます。
DKAの症状は、高血糖の徴候と追加の警告標識を含みます:過度の渇きと排尿、吐き気および嘔吐、腹痛、急速呼吸、フルーティーな臭いの呼吸、混乱、および疲労。 あなたは糖尿病を持っているとあなたの尿や血液中の高いケトンレベルを測定することができた場合、特に、あなたはすぐに緊急医療を治療を求める。 DKAは、電気器具、代替品に静脈液で治療のための入院を必要とする、そして交換。
ハイパースモーラー・ハイパーグリセミック・ステート(HHS)の理解
ハイパースモーラー高血糖状態は、タイプ2糖尿病、特に高齢者の人々でより一般的に起こる高血糖のもう一つの深刻な合併症です。 HHSは、血糖値が非常に高くなっているときに開発され、多くの場合、600mg / DLを超えると、重要なケトン生産なしで重度の脱水を引き起こします。 この状態は、DKAよりも徐々に徐々に発展し、時々数日または数週間にわたって、同様に危険であり、緊急治療が必要です。
HHSの透かしは、長期にわたる高血糖値によって引き起こされる極端な脱水です。腎臓が尿を通して過剰なグルコースを排除しようとすると、大量の流体が体から失われます。この重度の脱水は、血が太くて注射になり、それは、発作、昏睡、そしてすぐに治療されていない場合でも死につながる可能性があります。 HHSの一般的なトリガーには、病気、感染症、悪い糖尿病管理、特定の薬、および摂取液が含まれている。
HHSの症状は、極端な渇き、非常に頻繁な排尿、乾燥した口と皮膚、熱、眠気、混乱、幻覚、視力の損失、および身体の片側に弱さを含みます。 DKAとは異なり、HHSは通常、吐き気、嘔吐、またはフルーティーな臭いの呼吸を引き起こしません。 しかし、変化する精神状態と脱水は重度にすることができます。 HHSを疑うと、緊急サービスを呼び出すとすぐに、治療薬液の補充を伴う。
高血糖の開発のためのリスク要因
高血糖に対するリスク因子を理解することは、予防策を講じ、症状に対する警戒を維持するのに役立ちます。 いくつかの要因は、あなたの制御を超えている間、あなたがライフスタイルの変化を通して変更することができるhyperglycemiaを開発する可能性を高めます。
糖尿病診断:]]タイプ1またはタイプ2糖尿病を持つことは、高血糖にとって最も重要なリスク要因です。 糖尿病の人々はまた、高リスクに直面し、グルコースレベルを慎重に監視する必要があります。
家族歴:]]糖尿病と親戚が閉塞し、状態を発展させ、高血糖のエピソードを経験しているリスクが増加しました。
]肥満や過剰な体重:[:腹部の周りに、特に体重を運ぶ、インスリン抵抗を増加させ、タイプ2糖尿病と高血症のリスクを上昇させる。
] 物理的非アクティブ:[ 座位ライフスタイルは体重増加とインシュリン抵抗に貢献し、あなたの体が血糖を効果的に調整するのを困難にします。
:]]] 年齢で2型糖尿病と高血糖のリスクは、特に45以降増加しますが、若い人は肥満率が上昇しているため、ますますます影響を受けています。
[]エシニティ:]アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック系アメリカ人、ネイティブアメリカン、アジア系アメリカ人、太平洋諸島を含む特定の民族グループ、タイプ2糖尿病の発症リスクが高い。
妊娠糖尿病:] 妊娠中に糖尿病を発症した女性や、9ポンド以上体重の赤ちゃんが死亡すると、後から2型糖尿病を発症するリスクが増加しました。
ポリシス系卵巣症候群(PCOS):]])は、このホルモン障害は、インスリン抵抗と増加した糖尿病リスクに関連しています。
高血圧と異常なコレステロール値:これらの心血管リスク因子は、しばしばインスリン抵抗と一緒に発生し、糖尿病を発症する可能性を高める。
血糖値の確認時
糖尿病や状態を発展させる危険性が高い人々にとって、定期的な血糖モニタリングは不可欠です。個々の状況、糖尿病の種類、治療計画、および全体的な健康状態に依存します。あなたの医療提供者は、あなたのニーズに合った監視スケジュールをお勧めします。
タイプ1糖尿病の人々のために、頻繁に監視は通常、1日以上4〜10回必要です。 試験は、食事の前にそして運動の前後、夜間に、そして病気や定期的な変化が起きるとき、より頻繁に起こります。 タイプ1糖尿病の多くの人々は、昼と夜を通してリアルタイムのグルコース読書を提供する連続グルコースモニター(CGM)を使用します。
型2糖尿病の人は、治療計画に応じて、頻繁にテストする必要があります。インスリンまたは特定の糖尿病薬を服用している場合は、毎日複数の回をテストする必要があります。ダイエットと運動だけで糖尿病を管理したり、低血糖を引き起こすことはありません薬を服用したりする場合は、週に1回または数回ずつテストする可能性があります。しかし、病気、ストレス、または高血糖の症状を経験するときに、より頻繁にテストする必要があります。
糖尿病を持っていない場合でも、, あなたは、高血糖の症状を経験した場合、あなたの血糖をチェックすることを検討する必要があります, 特に糖尿病のリスク要因を持っている場合. 家庭のブドウ糖メートルは、カウンター上で利用可能であり、あなたの血糖状態に関する貴重な情報を提供することができます. さらに, あなたの医療提供を通じて定期的なスクリーニングは、オーバー級している大人45以上の大人のために推奨され、追加のリスク要因を持っています.
ヘルスケアプロバイダーに連絡する場合
緊急ケアを求めるときに、あなたのヘルスケアプロバイダに手を差し伸べるときを知ることは、高血糖を効果的に管理するための重要なことです。次の状況で医師または糖尿病ケアチームにお問い合わせください。
- あなたの血糖の読書は、あなたの処方薬を服用した後でさえ、あなたのターゲット範囲の上に一貫してあります
- クリアな説明なしで高血糖の頻繁なエピソードを体験できます
- 一日以上または2人以上持続する高血糖の症状に気づく
- あなたの血糖は240 mg / DL以上であり、尿にケトンを持っています(薬局で利用可能なケトンストリップでテスト)
- 日々の活動を妨げるような、渇き、頻繁な排尿、または他の症状が増加していると感じています
- 薬、ダイエット、運動ルーチンを調整する質問があります
- 手術を計画している、新しい薬を始め、または血糖に影響を与える可能性のある他の健康の変化に直面している
- 糖尿病を管理したり、あなたの状態に圧倒されたりするのが難しくなる
- あなたはあなたのビジョン、あなたの足の感覚、または他の糖尿病の可能性合併症の変化に気づく
ヘルスケアプロバイダは、治療計画を調整し、高血糖の管理に関する教育を提供し、合併症の画面を提供するのに役立ちます。早期の介入が深刻な問題になるのを防ぐことができるので、心配を躊躇しないでください。 多くの糖尿病ケアチームは、電話相談を提供したり、患者ポータルを通じてメッセージングを保護したり、必要なときにガイダンスを簡単に取得することができます。
緊急医療を診る際
特定の症状や状況は、緊急の医療の注意が必要です。 911 を呼び出したり、次のいずれかの経験を知った場合は、最も近い緊急の部屋に行きましょう。
- 治療に反応しない400mg/dLを超える血糖値
- 尿中のケトンの量を多量に調節し、高血糖と組み合わせる
- 持続的な吐き気と嘔吐により、食物や水分を抑えることを防ぐことができます。
- 重度の腹痛
- 急激に、深く、または労働の呼吸を
- フルーツスメルリングの息
- 混乱、過渡、または覚醒する難しさ
- 極端な弱みや耐えうる
- 意識の喪失や不快感
- セイゾレス
- 胸の痛みや呼吸困難 (心臓の問題を示すことができる, 時々糖尿病に関連付けられている)
これらの症状は、糖尿病性ケトアシドーシス、高雄化症高血症状態、または即時の医療介入を必要とする他の深刻な合併症を示すかもしれません。 症状が自分自身で改善するかどうかを待つしないでください。治療の遅延は深刻な合併症、永久的な損傷、または死につながる可能性があるためです。 緊急医療チームは、治療を開始し、包括的なケアのために病院に安全に輸送することができます。
自宅で高血糖を管理する方法
緊急症状なしで軽度から中程度の高血糖を経験する場合、あなたのレベルダウンをもたらすために家で取ることができる手順があります。ただし、常にあなたの医療従事者の高血糖を管理するための具体的な指示に従ってください。推奨事項は、個々の状況に基づいて異なる場合があります。
血糖とケトンをチェック
まず、グルコースメーターで血糖値を確認してください。 あなたの読書が240mg / dL以上であり、あなたがタイプ1糖尿病を持っているか、インシュリンを取る場合は、尿検査ストリップまたは血液ケトンメーターを使用してケトンをチェックしてください。 ケトンの大量に適度の存在は、直ちに医療の注意を必要とします。 ケトンの少量は、あなたの医療プロバイダからのガイダンスで家で管理されるかもしれませんが、悪化症状のために密接に監視します。
処方として薬を服用
インスリンや他の糖尿病薬を服用している場合は、処方された用量を服用してください。糖尿病の何人かの人々は、高血糖のための補正用量またはスライディングスケールインスリンレジメンを持っています。必要に応じて追加のインスリンを投与するためのあなたのヘルスケアプロバイダーの指示に従ってください。これは危険な低血糖を引き起こす可能性があるので、医師からガイダンスなしで余分な薬を服用しないでください。
水分補給
あなたの腎臓が過剰な砂糖を洗い流し、脱水を防ぐのを助けるためにたくさんの水を飲む。 あなたの血糖が減少し始めるまで、少なくとも8オンスの水。 砂糖の飲み物、ジュース、またはソーダを避けてください。これはあなたの血糖をさらに高めます。 また、アルコールを避け、血糖規制に干渉し、糖尿病薬と相互作用することができます。
光の身体活動に携わる
尿にケトンがなくても十分感じれば、軽い物理的な活動は筋肉によって増加のインシュリンの感受性およびブドウ糖の取り込みを高めることによって血糖を助けることができます。15-20分歩くか、または他の穏やかな練習は有益かもしれません。しかし、あなたの血糖が非常に高く、またはケトンが現在ある場合、これが実際に血糖を上げ、ケトンの生産を悪化させることができるので、あなたの血糖が起こるかどうかは激しい練習を避けて下さい。常にあなたの健康の提供者と点検して下さい 適切な血糖を管理するための高い血糖の指針を。
モニターを閉じてチェックを解除
介入が機能しているかどうかを監視するために、毎1-2時間ごとにあなたの血糖をチェックアウトしてください。 あなたの読書のログ、あなたが取った行動、およびあなたが経験した症状を保管してください。 この情報は、治療計画を調整する際に、あなたのヘルスケアプロバイダーにとって価値があります。 あなたの血糖が2-3時間以内に減少し始めるのではない、またはそれが上昇し続けている場合は、あなたのヘルスケアプロバイダーに連絡するか、緊急のケアを求める。
血糖値が低下するまでの食餌を避ける
血糖が上昇している間、追加の食品を食べることを避けてください。これはあなたのグルコースレベルをさらに高めます。あなたの血糖がより安全な範囲に戻ったら、あなたは食べることを再開することができますが、非スターキー野菜、細いタンパク質、および適切な部分の穀物などの急速なスパイクを引き起こしない食品を選ぶことができます。
高血糖のエピソードの予防
予防は、常に高い血糖に来るときの治療に好ましいです。 一貫した健康な習慣を実装し、あなたのヘルスケアチームと密接に協力することによって、高血糖のエピソードの頻度と重症度を最小限に抑えることができます。
糖尿病管理計画に従う
あなたの処方された治療計画への付着は、血糖制御の基礎です。 正確に指示どおりにすべての薬を服用してください。 正しい時間と用量。 線量をスキップしたり、あなたの医療プロバイダーに相談することなく薬を調整しないでください。 薬を手頃な価格にしたり、副作用を経験したり、あなたの養生師と苦労したりするのが難しい場合は、代替または解決策を提案することができるかもしれないあなたの医者とこれらの課題を議論してください。
健康食生活を維持
栄養は、血糖管理において重要な役割を果たしています。登録された栄養士または認定糖尿病の教育者と協力して、あなたのライフスタイル、好み、健康目標のために働く食事計画を開発します。一般的に、非スターシーな野菜、細いタンパク質、健康な脂肪、および制御された部分の穀物の豊富なバランスの取れた食事を食べることに焦点を当てます。洗練された炭水化物、砂糖の食品や飲料を制限し、迅速な血糖スピークを引き起こすことができる食品を処理します。
ヘルスケアチームによって推奨される場合、部分のサイズと炭水化物のカウントに注意を払ってください。 定期的に食事時に炭水化物の一貫した量を食べると、血糖値を安定させることができます。 プレート方法を使用して検討してください。非スターキーな野菜、リーンタンパク質と1四半期、および全粒穀物またはスターキー野菜と1四半期のプレートを半分に満たしてください。 病気のコントロールと予防のためのセンターは、糖尿病のパターンを食べるための有用なリソースを提供します。
定期的に運動
身体活動は、血糖値を管理するための最も効果的なツールの一つです。 エクササイズは、あなたの体がより効率的にインスリンを使用して、筋肉はインスリンを必要としずにグルコースを摂取することができます。 週に最低150分の適度強度性有酸素活性の目標、週を通して広がる、少なくとも週2回抵抗訓練と共に。
運動の目標に向かってすべてのカウントを歩く、水泳、サイクリング、ダンス、または庭のような活動。 あなたが運動や非アクティブに新しい場合は、ゆっくりと開始し、徐々にあなたの活動レベルを増加させます。 特に、インスリンや低血糖を引き起こす可能性がある薬を服用している場合は、運動前後にあなたの血糖値を確認してください。 あなたの血糖が低下する場合には、運動中に高速作用炭水化物ソースを運ぶ。
ストレスを効果的に管理
慢性的なストレスは、グルコースレベルを上げるストレスホルモンの解放をトリガーすることにより、血液糖制御に著しく影響することができます。 ディープな呼吸の演習、瞑想、ヨガ、進行中の筋肉の弛緩、またはマインドフルネスプラクティスなどの健康なストレス管理技術を開発します。 定期的な身体活動は、ストレスを軽減するのに役立ちます。 あなたが楽しむ活動の時間を作る、社会的接続を維持し、ストレスが圧迫される場合、専門家の相談員やセラピストから助けを求めることを躊躇しないでください。
質の睡眠を優先します
貧しい睡眠の質と不十分な睡眠持続期間は、負に血糖制御とインシュリン感度に影響を与えることができます。 7〜9時間の品質睡眠を毎晩待ちます。 一貫した睡眠スケジュールを確立し、リラックスした就寝時間ルーチンを作成し、あなたの寝室を冷やして暗く保ちます、ベッドの前に画面時間を制限し、夕方にカフェインと大きな食事を避ける。 あなたは睡眠時無呼吸の症状を経験する場合、大声のいびきや昼の疲労など、糖尿病の症状を悪化させることができる、糖尿病と糖尿病の患者と健康プロバイダと相談してください。
水分補給
十分な水和は腎臓機能をサポートし、あなたの体は尿を介して過剰なブドウ糖を排除するのに役立ちます。 一日中水を飲むことを目指しています。 個々のニーズは活動レベル、気候、全体的な健康に基づいて変化するが、毎日8-10メガネの一般的な目標で。 第一次飲料と制限砂糖のスパイクを引き起こす可能性がある砂糖飲料として水を選択します。
血糖を定期的に監視する
一貫性のある血糖モニタリングは、食品、アクティビティ、ストレス、病気、薬があなたのグルコースレベルにどのように影響するかを理解することができます。この情報は、あなたの糖尿病管理に関する通知された決定を行い、それが深刻な前に高血糖をキャッチすることを可能にします。食事、運動、薬、および症状に関するメモと一緒にあなたの読書のログを保持してください。この情報は、定期的にあなたの医療チームとパターンを特定し、あなたの治療計画を最適化するためにあなたの健康チームと見直します。
定期的な医療任命に参加
健康チームとの定期的なチェックアウトは、合併症を防ぎ、良好な血糖制御を維持するために不可欠です。糖尿病患者のほとんどは、少なくとも3〜6ヶ月、または血糖が適切に制御されていない場合は、少なくとも1〜3ヶ月、またはより頻繁に、主要なケアプロバイダーまたは内分泌専門医を参照してください。これらの訪問は、通常、過去2〜3ヶ月にわたってあなたの平均血糖値を示すA1Cテスト、ならびに血圧検査、足検査、およびあなたが経験している問題に関する議論が含まれます。
さらに、視覚的網膜症、定期的な歯周病の予防、および定期的な腎臓機能検査のためのスクリーニングをスクリーニングするために、視覚的または眼科医による定期的な包括的な眼科検査をスケジュールします。合併症の早期検出は、迅速な介入とより良い結果を可能にします。
病気の特別な考慮事項
病気や感染症は、あなたが通常よりも少ない食べる場合でも、しばしば上昇するレベルを引き起こし、血糖制御に著しく影響する可能性があります。 あなたが病気にならない場合、あなたの体は病気と戦うためにストレスホルモンを解放し、これらのホルモンは血糖値を高め、インスリンの有効性を減らすことができます。 これは、病気の日管理を糖尿病を持つ人にとって重要なスキルにします。
病気の間に, 糖尿病薬を服用し続ける場合も、あなたが正常に食べられない. 決してインスリンの用量をスキップします。, これは危険な合併症につながることができますので. 通常のよりも頻繁にあなたの血糖をチェック, 少なくともすべての 4 時間またはあなたの医療提供者によって推奨. あなたはタイプを持っている場合 1 糖尿病やインスリンを取る, また、あなたの血糖が240 mg / DLを超える場合はケトンをチェック.
飲料水、砂糖なしの飲料、またはスープによって十分に水和します。 あなたは固体食品を食べることができない場合、簡単に消化可能な炭水化物をクラック、トースト、スープ、または通常の(ダイエットしない)ゼラチンなどの摂取して低血糖を防止することができます。 あなたが病気になる前に、病気の日計画を立ててください。あなたの医療提供者からのガイドラインは、薬を調節したり、飲むこと、そして医療の助けを求めるときを含みます。
嘔吐や下痢が6時間以上持続するかどうか、治療に反応しない240mg / DLを超える血糖、尿中の大きなケトンに適度に適度に、呼吸困難、持続的な混乱、または6時間以上食物や流体を抑えることができない場合は、あなたのヘルスケアプロバイダにお問い合わせください。 病気中のあなたの医療チームとの迅速なコミュニケーションは、緊急事態にエスカレートからマイナーな問題を防ぐことができます。
糖尿病教育の重要性
包括的な糖尿病教育は、あなたの状態を効果的に管理し、合併症を防ぐための最も貴重なツールの一つです。糖尿病の自己管理教育とサポート(DSMES)プログラムでは、自分自身の世話をし、あなたの健康に関する情報に基づいた決定を行うために必要なスキルと知識を教えます。これらのプログラムは、通常、認定糖尿病ケアと教育専門家によって導かれ、血液糖モニタリング、薬物管理、栄養、身体活動、問題解決、対処スキル、合併症のリスクを軽減するためのパーソナライズされた指示を提供します。
研究は、糖尿病教育プログラムに参加する人々は、より良い血糖制御を達成することを示しています, 少数の合併症を経験します, そして、構造化された教育を受けていない人と比較して生活の質を向上させる報告. メディケアを含む多くの保険計画, あなたの医療プロバイダーによって規定されるとき糖尿病教育サービスをカバーします. あなたの地域の糖尿病教育プログラムの紹介をあなたの医者に尋ねる, またはを通じて認定プログラムを検索 [糖尿病ケアの適応症 & 教育スペシャリスト[FLT]:[FLT]FLT:[FLT]FLT]FLT:教育スペシャリスト: [FLT]: [FLT]F]教育スペシャリスト]: [F]
貧血糖の長期合併症
高血糖の急性エピソードは危険なことができますが, 数ヶ月にわたって慢性の高血糖と長期の健康合併症のための深刻なリスクを数年. これらの潜在的な合併症を理解することは、良好な血糖制御を維持し、症状が発生したときに助けを求めることの重要性を強調します.
心臓血管疾患:[] 高血糖ダメージ血管を高め、心臓発作、脳卒中、および周辺動脈疾患のリスクを増加させる。 糖尿病の人々は、糖尿病なしで心臓病を発症する可能性が高い2〜4倍です。
[腎臓病(糖尿病性腎症):]糖尿病は腎臓の失敗の一流の原因です。高血糖は、あなたの血から廃棄物を濾過し、腎臓病や透析または移植の必要性を潜在的に導く腎臓の小さな血管を損傷します。
[]アイダメージ(糖尿病レチノパシー):[]糖尿病は網膜内の血管を損傷させ、視力の問題や盲目につながることができます。 また、白内障およびグルコマのリスクを増加させます。
[] 神経損傷(糖尿病性神経症):[]] 高血糖は、体全体に神経を傷つけ、最も一般的に足や足に影響を与える可能性があります。 症状は、チクチク、痺れ、または痛みを含みます。 神経損傷はまた、消化、性機能、心拍数の規則に影響することができます。
フット合併症:[ 鼻の損傷と足の悪い血流は、感染症、潰瘍、および重症例では、感染を含む深刻な足の問題のリスクを増加させます。
]皮膚の状態:]糖尿病は細菌および真菌感染症および他の皮膚障害に対する感受性を高めます。
] 耳障りな障害:[ 難聴の問題は、内耳の血管や神経に損傷する可能性がある糖尿病の人々でより一般的です。
認知症の低下:] 貧弱な糖尿病は、認知症や認知障害のリスクを年齢とともに増加させる可能性があります。
良いニュースは、ターゲットの範囲内で血糖値を維持することは非常にこれらの合併症を発症するリスクを減らすことです。 あなたが既にいくつかの合併症を持っている場合でも、血糖値の制御を改善することは、進行を遅くし、それらを悪化させることを防ぐことができます。
糖尿病と健康を生きる
糖尿病は継続的な注意と管理を必要としていますが、あなたの生活を完全に、活発に、そして健康生活を阻止する必要はありません。何百万人もの人々が糖尿病と繁栄をうまく管理しています。キーは、包括的な管理計画を開発し、強力なサポートシステムを構築し、肯定的な現実的な見通しを維持しています。
必要に応じて、第一次ケアプロバイダや内分泌専門医、糖尿病教育者、ダイエット士、およびその他の専門家を含むヘルスケアチームを構築してください。 質問、声の問題、またはあなたのケアのあらゆる側面に関する明確化を求めることを躊躇しないでください。 あなたのヘルスケアチームの主なメンバーであり、あなたのアクティブな参加は成功のために不可欠です。
糖尿病に生きるという課題を理解している他の人と接続します。サポートグループ、個人やオンラインを問わず、経験を共有したり、他の人から学ぶ機会を提供し、一人で感じたりします。多くの人が、ピアサポートがプロの医療を補完し、意欲的に滞在するのに役立つことを知っています。
評判の良い情報源を介して糖尿病管理について知らさないでください。しかし、インターネット上の統一された情報について慎重に注意してください。糖尿病ケアの進歩は、新しい薬、連続的なグルコースモニターやインスリンポンプなどの技術、栄養とライフスタイル要因の理解を改善し、出世し続けています。彼らがあなたに利益をもたらすかもしれないかどうかを決定するために、あなたのヘルスケアプロバイダーの新しい開発を説明します。
糖尿病管理は完璧ではありません。 誰もが、あなたの最善の努力にもかかわらず、血糖が協力しないときに、課題、挫折、日を経験してください。 自分自身に忍耐し、困難から学び、個々の読書ではなく全体的な傾向に焦点を当ててください。 どんなに小さなものでも、あなたの成功を祝うし、あなたが一日にあなたの健康を世話に置く努力を認識してください。
結論:あなたの健康の制御を取ること
高血糖の症状を認識し、助けを求めるときを知ることは、糖尿病や状態の危険性を持つ人のための基本的なスキルです。早期警告の兆候から、糖尿病性ケトチカチド症や高血症の高血症などの医療緊急事態を示す重大な症状に対する刺激の増加や頻繁な排尿などの早期警告徴候から、これらの信号を理解することは、迅速な行動を取ると合併症を防ぐことができます。
高血糖は劇的な症状で常にそれ自体を発表しません。時々徴候は微妙で徐々に発展し、それらを解雇したり、他の原因にそれらを属性するのは簡単です。これは、あなたの体の信号に対する定期的な血糖モニタリング、定期的な医療、および注意がとても重要である理由です。あなたが徴候に気づくとき、それらを無視しないか、彼らが自分自身で解決する希望を願っています。あなたの血糖をチェックし、あなたのヘルスケアプロバイダーの指導に基づいて適切な行動を取る、そして必要なときに医療の助けを求める。
予防は、高血糖エピソードや合併症を回避するための最良の戦略を維持します。あなたの糖尿病管理計画に従うことによって、健康なライフスタイル習慣を維持し、ストレスを管理し、定期的に水分補給し、運動を保ち、そしてあなたのヘルスケアチームと密接に協力することで、より良い血糖制御を維持し、そして両急性および慢性合併症のリスクを減らすことができます。糖尿病管理はマラソンであり、スプリントではなく、小規模な一貫した努力は、時間をかけて重要な改善にまで加えることを忘れないでください。
糖尿病と診断されていないが、自分自身で高血糖の症状を認識しない場合は、医学評価を求めることに遅滞しません。糖尿病や糖尿病の早期発見と治療は合併症を予防または遅らせることができ、より良い健康を維持するのに役立ちます。同様に、糖尿病を持っているが、血糖制御に苦しんでいるか、高血糖の頻繁なエピソードを経験しているならば、あなたの医療提供者にあなたの治療計画を調整することを議論することができます。
あなたの健康は努力の価値があります、そしてあなたは糖尿病を単独で管理する必要はありません。適切な知識、ツール、サポート、医療ケアで、あなたは成功した高い血糖を管理することができ、合併症を防ぎ、健康で充実した生活を送ることができます。症状に警戒し、あなたのヘルスケアチームと公然と通信し、あなたがそれを必要とするとき助けを求めることを躊躇しません。高血糖を認識し、対処するためのあなたの積極的なアプローチは、あなたの長期的な健康結果と生活の質の質のすべての違いを作ることができます。