糖尿病の安全な旅行:自宅から離れて途中で血糖管理のための提言

糖尿病との旅行の課題を理解する

糖尿病に旅行するには、あなたの健康と安全があなたの旅の優先順位を維持するために慎重に計画し、積極的な管理が必要です。ビジネス旅行、休暇、または家族を訪問しているかどうか、不慣れな環境をナビゲートしながら安定した血糖値を維持し、異なるタイムゾーン、および変更されたルーチンは、注意と準備を要求するユニークな課題を提示します。

通常の日常のルーチンへの混乱は、血液のグルコース制御に著しく影響することができます。食事の時間、身体活動レベル、旅行からのストレス、さらには高度の変化の変化の変化の変化の変化の変化の変化は、あなたの体がインスリンにどのように反応し、グルコースを処理します。これらの要因を理解し、それに応じて準備することは、ストレスの多い旅行と楽しい、安全な経験の違いを作ることができます。

この包括的なガイドは、自宅から離れて糖尿病を効果的に管理するために、詳細な推奨事項、実用的な戦略、および重要なヒントを提供します。事前準備からオンロード管理と緊急計画まで、糖尿病に自信を持って旅行するために必要なすべてのをカバーします。

包括的な事前旅行計画と準備

事前渡航医療相談のスケジュール

旅行中に侵入する前に、医療プロバイダーまたは内分泌学者との診察を4〜6週以上前にスケジュールします。この相談は、複数の重要な目的のために機能し、あなたの糖尿病管理計画に懸念や必要な調整に対処する十分な時間を可能にします。

この予定期間中、目的地、期間、計画された活動、およびタイムゾーンの変更を含む、旅行の旅程を詳細に議論してください。あなたの医療プロバイダは、あなたが薬のタイミング調整、身体活動の予想された変化、およびあなたの目的地に固有の食事療法の考慮事項に対処するカスタマイズされた旅行計画を開発するのに役立ちます。また、あなたのインシュリンレジメンや経口薬への調整を定期的に行うことをお勧めします。

医師からあなたの医学の状態を説明し、あなたが運ぶ必要があるすべての薬、供給、および医療機器をリストする公式のレターヘッドで手紙を要求します。この文書は、空港のセキュリティ、税関を通過するとき、またはあなたが海外に医療の注意を必要とする場合に有利な証明をします。手紙は、特に、注射器、インスリンペン、ランス、およびその他の糖尿病関連機器を運ぶ必要があることをあなたの必要性を言及する必要があります。

糖尿病薬や治療薬の処方箋にあなたのヘルスケアプロバイダを尋ねる, あなたがあなたの旅行中に補充を必要としている期待していない場合でも、. 用品が失われた場合、手元にこれらの処方箋を持つライフセービングすることができます, 盗難, または破損. 一部のプロバイダはまた、グルコース錠や追加の高速作用グルコース錠などの緊急薬を処方することができます.

糖尿病の旅行キットを組み立てる

包括的な糖尿病旅行キットを作成することは、安全な旅行のために不可欠です。あなたのキットは、あなたが必要とすることを期待するよりも大幅に多くの供給を含有すべきです。ほとんどの専門家は、少なくとも2回、インシュリン、テストストリップ、およびあなたが通常旅行期間中に使用する他の消耗品を梱包することをお勧めします。このバッファは、予期しない遅延、失われた荷物、または旅行ストレスによるテストニーズの増加のためのアカウント。

あなたの糖尿病旅行キットには、次の必須項目が含まれる必要があります。

インシュリンと薬:[] 複数のタイプを使用する場合、迅速な作用と長時間作用インシュリンを含む、元のラベル容器のすべての糖尿病薬
血液グルコース監視用品:[ 追加の電池、十分な試験ストリップ、ランシング装置でグルコースメーター
連続グルコースモニター用品:[CGM技術を使用する場合、余分なセンサー、送信機、および粘着パッチ
インシュリンデリバリー用品:インシュリンペン、インシュリンポンプ、インフュージョンセット、リザーブ、バッテリーなど
血糖値治療:[高速作用グルコース錠、グルコースゲル、または低血糖エピソードの治療にキャンディー
緊急グルカゴン:[グルカゴン緊急キットまたは重度の低血糖症のための鼻グルカゴン
]スナック:]非鮮やかで、クラック、グラノーラバー、またはドライフルーツのような炭水化物のスナック
医療文書:] 医師の手紙、処方、医療ID、緊急連絡先情報
ケトン検査用品:[]尿または血液ケトン検査ストリップのモニタリング糖尿病リスク

必要なときにすぐに見つけることができる専用の、アクセスしやすい袋でこれらの供給を整理します。特に暖かい気候や夏の間に旅行する場合、インシュリン貯蔵のための小さなクーラーまたは絶縁バッグの使用を検討してください。

適切な薬用貯蔵および交通機関

インスリンおよび特定の他の糖尿病の薬物は、その有効性を維持する特定の貯蔵条件を必要とします。未開封インスリンバイアルとペンは、特定の処方に応じて、最大28日間、室温(86°Fまたは30°C以下)で使用中のインスリンは、通常、室温(86°Fまたは30°C以下)に保管される場合があります。

決してインスリンまたはチェックされた荷物の他の温度に敏感な薬を詰めないでください。貨物はインスリンの有効性を破壊し、荷物を紛失することは、必須の薬なしであなたを残すことができます極端な温度を経験することができます。常にあなたの持ち運びオンバッグや個人的なアイテムのすべての糖尿病の供給を運びます。

空気旅行のために、インシュリン貯蔵のために特に設計されている質の絶縁された薬物旅行箱か冷却の袋に投資して下さい。これらのプロダクトは氷か冷凍を要求しないで安全な温度を維持するためにゲルのパックか蒸気化の冷却の技術を使用します。氷かアイスパックに直接インシュリンを、凍らせます永久にインシュリンを損ないます。

車で旅行するときは、特に暑い天候の間に、糖尿病は駐車車両に供給しません。車内の温度は、すぐに安全なストレージの制限を超えることができます。同様に、直接日光からの供給を保護し、可能な限り気候制御の環境に保つ。

旅行保険・医療保険の理解

旅行前に、健康保険のカバレッジを見直してください。特に海外に行く場合。多くの国内健康保険の計画は、あなたの国外で受け取る医療のカバレッジを限度または補償しません。あなたの保険会社に連絡して、旅行中に糖尿病関連のケアや供給がカバーされているか、あなたが主張を提出する必要がある文書を理解してください。

糖尿病などの既存の条件を具体的にカバーするサプリメント旅行医療保険を購入することを検討してください。標準的な旅行保険ポリシーは、あなたが免除または専門的政策を購入しない限り、既存の条件のカバレッジを除外することが多い。緊急医療処置、病院の滞在、医療避難、処方薬の交換をカバーする計画を探してください。

出発前に目的地で医療施設を調査。必要に応じて糖尿病ケアを提供することができる宿泊施設の近くに病院、クリニック、薬局を特定します。旅行者への医療援助のための国際協会(IAMAT)は、世界中の英語圏の医師のディレクトリを提供し、国際旅行者に貴重なリソースとなることができます。

糖尿病でエアトラベルをナビゲート

空港セキュリティとTSAの手順

空港セキュリティスクリーニングは、糖尿病の旅行者のための不安の源であることができます, しかし、規制を理解し、あなたの権利は、プロセスをスムーズにします. 輸送セキュリティ管理 (TSA) 、インシュリンを含むセキュリティチェックポイントを介して糖尿病関連の供給や機器を運ぶことができます, 注射器, インシュリンポンプ, グルコースメーター, 無制限の量のジュースや低血症の治療のための液体栄養.

糖尿病と医療用品を運ぶスクリーニングプロセスの始まりにTSA役員をオンにします。スクリーニング中にインシュリンポンプまたは連続グルコースモニターを削除する必要はありませんが、役員はこれらのデバイスを視覚的に検査するように要求することができます。ポンプを切断したり、X線露出に関する懸念がある場合は、ボディスキャナを通過する代わりに手動のパットダウン検査を要求できます。

これにより、スクリーニングプロセスが明示されているため、すべての糖尿病は、可能な限り元のラベル付きパッケージで供給します。あなたの医者の手紙はあなたの状態を説明し、問題が発生した場合は、供給に必要な追加の文書を提供します。 TSAは処方や医師の手紙を必要としませんが、それらがすぐに潜在的な問題を解決することができます。

機内のバッグ内で、糖尿病のクリアで組織的な方法で、あなたの糖尿病の製品をパックします。この透明性は、セキュリティ担当者が素早くアイテムを識別し、広範なバッグ検索の可能性を減らすのに役立ちます。異なる種類の供給を分離するために、明確なビニール袋や主催者を使用することを検討してください。

フライト中の血糖の管理

航空旅行は、長期にわたる座り、変更された食事の時間、ストレス、キャビン圧力の変化による血糖管理のためのユニークな課題を提示します。これらの要因の組み合わせは、警戒監視と積極的な管理を必要とする予測不可能な血糖の変動を引き起こす可能性があります。

搭乗前に血糖をチェックし、通常よりもフライト中に頻繁にテストする計画を立ててください。 2時間以上フライトの場合、高血糖または低血糖の症状を感じる場合は、少なくとも2〜3時間以上テストしてください。グルコースメーターを保管し、シートポケットまたは座席の前で簡単にアクセスできるテストを行います。

飛行機の食事は、多くの場合、予測不可能な時間に到着し、通常の食事スケジュールと整列しないかもしれません。フライトを予約するとき、利用可能な場合は糖尿病の食事をリクエストします。これらの食事は品質と炭水化物のコンテンツが異なることに注意してください。糖尿病の多くの旅行者は、適切な栄養とタイミングを確保するために、独自の食事やスナックを持って来ることを好みます。

機内空気が非常に乾燥し、脱水が血糖値に影響を与える可能性があるため、便中に十分に水分補給される滞在。フライト全体で定期的に水を飲むと、カフェインとアルコール消費を制限し、どちらも脱水と血糖の変動に貢献することができます。フライト参加者からの水をリクエストするか、またはセキュリティを通過した後に埋めるために空の水ボトルを持参してください。

シートベルトサインがオフ時に、シートの簡単なエクササイズを実行したり、通路を上下にすることで、長時間の座った効果を戦闘します。足首輪、足のリフト、ショルダーロールは循環を促進し、血糖値の安定化を助けることができます。長距離フライトでは、少なくとも1時間または2回に一度スタンドしてストレッチしてみてください。

タイムゾーン変更の調整

複数のタイムゾーンを横断すると、薬のスケジュールと食事のタイミングを混乱させることで糖尿病管理を複雑にします。インスリンまたは経口薬を調整するアプローチは、旅行の方向、交差するタイムゾーンの数、および特定の薬のレジメンによって異なります。

イーストワードを旅行するとき(あなたの日を短くする)、より少ない長時間作用するインシュリンか基礎インシュリンを必要とするかもしれません。逆に、西方旅行(あなたの日を長くする)は付加的なインシュリンの線量を要求するかもしれません。あなたの旅行があなたの旅程に基づいて薬物のタイミングおよび適量を調節するための特定の計画を開発するためにあなたのヘルスケアプロバイダーと働かせて下さい。

インスリンポンプを使用して旅行者にとって、新しいタイムゾーンに調整するのは簡単です。ポンプのクロックを目的地のタイムゾーンに変更し、通常のバサルレートを継続します。ただし、移行期間中に、変更された食事時間とアクティビティレベルに基づいて、ボラスの用量を調整する必要があります。

出発日の前日までにスケジュールを徐々に調整することを検討してください。食事や薬の時間を1時間または2時間ごとにシフトすることで、転移を緩和し、重要な血糖変動のリスクを減らすことができます。このアプローチは、3つまたは数のタイムゾーンを横断する旅行のために特にうまくいきます。

到着後の最初の数日間、あなたの血糖を新しいスケジュールに調整するので、より頻繁に監視します。この移行期間中にいくつかの変動性を期待し、必要に応じて、食物摂取量または薬の用量に一時的な調整を行う準備が整います。

旅行中の血糖管理戦略

一貫したモニタリングルーチンの確立

旅行中に安定した血糖レベルを維持することは、あなたの典型的な家庭のルーチンよりも頻繁に監視する必要があります。旅行のストレス、身体活動の変化、非有力食品、および変更された睡眠パターンはすべて、安全な旅行のために不可欠定期的なテストを行う、予測可能なグルコースレベルを削減する貢献します。

食事前後のテストを含む構造化された監視スケジュールを開発, 就寝前, 無駄に, と高または低血糖の症状を経験している任意の時間. 連続グルコースモニターを使用して旅行者のために, トレンド矢印やアラートに注意を払います, しかし、治療の決定を行うときに指紋検査で読書を確認する, 特に読書は珍しいように思える.

旅行中に血糖値の読みや食物摂取、身体活動、薬量を詳細に記録しておく。この記録は、パターンを特定し、管理計画に情報を調整するのに役立ちます。多くのグルコースメーターとスマートフォンアプリは、旅行中に記録保存を簡単にする、この情報を自動追跡します。

携帯電話のリマインダーを設定したり、定期的に血糖チェックを促したり、特に時間の経過を失うのが簡単なときに忙しい観光の日中に表示したりします。一貫性のある監視では、深刻な前に血糖の問題をキャッチして対処することができます。

食と食の状況をナビゲート

新たな料理を試すのは、旅行の喜びの一つですが、非慣れな食べ物は炭水化物カウントと血糖予測の挑戦を作ることができます。出発前に、目的地で典型的な料理や成分を調べて、地元の料理に精通し、糖尿病に優しいオプションを識別します。

レストランで食事するときは、食材、調製方法、部分のサイズについて質問をすることを躊躇しないでください。要件を説明する場合は、多くのレストランが特別な食事療法ニーズに対応できます。より良い制御に砂糖や炭水化物を要求し、大きな部分を共有したり、過食を避けるために残った部分を服用することを検討してください。

正確な情報が利用できない場合、スマートフォンアプリやオンラインリソースを使用して炭水化物のコンテンツを推定します。のようなアプリ]MyFitnessPal]とCalorie Kingは、何千もの食品の栄養情報を提供し、あなたが知らない料理について推測するのを助けることができます。疑わしいときは、食事が異なる食品があなたにどのように影響するかを学ぶために、食事の後にあなたの血糖をもっと頻繁にテストしてください。

スケジュールが中断された場合でも、できるだけ頻繁に食事のタイミングを維持します。食事をスキップするか、不規則な時間で食べることは重要な血糖の変動を引き起こす可能性があります。食事の間にギャップを埋めるためのポータブルスナックを運ぶと、長期の過度または予期しない遅延の間に血糖を予防します。

アルコール摂取量に注意してください。アルコールは、食物なしで消費されるとき特に低血糖を遅らせる可能性があるため、特にアルコール摂取量に注意してください。あなたが飲むことを選択した場合、適度に、食物とともに常にを行い、その後数時間にわたって血糖を頻繁に監視します。彼らが低血糖の兆候を監視できるように、リスクについてあなたの旅行仲間に相談してください。

身体活動と血糖のバランスを整える

旅行は、空港、観光、ハイキング、レクリエーション活動に参加するかどうか、あなたの典型的なルーチンよりも多くの物理的な活動を伴うことが多い。運動は糖尿病管理に有益であるが、増加した活動は、適切に管理されていない場合は、血糖値が大幅に低下し、低血糖リスクを増加させることができます。

身体活動に従事する前に、血糖をチェックし、すぐに利用できる高速作用炭水化物を持っている。あなたの血糖が100mg / DL未満の運動の前にいるならば、低血糖症を防ぐために炭水化物の15-30グラムを消費します。長時間の活動のために、30〜60分ごとにテストし、必要に応じて追加の炭水化物を消費する計画を立てます。

特に、あなたの通常のルーチンよりも、より激しいまたは長期的である場合、特に計画された身体活動の前に、インシュリンの用量を減らすことを検討してください。さまざまな活動レベルに基づいてインシュリンを調整するためのガイドラインを開発するためにあなたの旅行の前に、あなたのヘルスケアプロバイダーと協力してください。運動が低血糖を防止する前に、多くの人が25-50%の急速な作用インシュリンを減らすことがわかります。

身体活動は運動後24時間血糖に影響を及ぼす可能性があることに注意して、潜在的に低下血糖を引き起こします。激しい活動の後の数時間で血糖を頻繁に監視し、特に昼間アクティブにされている場合は、ベッドの前に小さなスナックを食べることを検討してください。

体力活動中に水分補給されると、脱水は血糖値と全体的な性能に影響を及ぼす可能性があるためです。過度の緊張を感じない場合でも、定期的に水やりと水を飲む。暑い気候や高度で、水分補給はさらに重要なものになります。

ストレスと睡眠障害の管理

旅行ストレスと睡眠の混乱は、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンの放出を介して血糖制御に著しく影響する可能性があります。ジェットラグ、非有力睡眠環境、およびルーチンの変更は、睡眠の質と持続期間を妨げ、さらに糖尿病管理を補正することができます。

血糖の影響を最小限に抑えるために、旅行中のストレス軽減テクニックを実行します。ディープ呼吸のエクササイズ、瞑想、穏やかなストレッチ、または単に忙しい日の間に短い休憩を取ることは、ストレスレベルを管理するのに役立ちます。過剰なスケジュールを避け、休息のための時間を可能にするために、あなたの旅程に柔軟性を構築してください。

眠りを優先し、快適な眠り環境を創造し、可能な限り一貫した就寝時間を維持することで眠りを優先します。自分の枕や白いノイズアプリのような身近なアイテムを持って、不慣れな設定で睡眠の質を改善します。寝る前にカフェインや大きな食事を避け、睡眠時間に近づいて、よりよく休むように画面時間を制限します。

ジェットラグが睡眠パターンに影響を及ぼしている場合、目的地の日に自然光を浴びて、サーカディアンリズムをリセットするのに役立ちます。軽い露出は、あなたの体がより迅速に新しいタイムゾーンに調整するのに役立ちます。睡眠の中断の期間と血糖制御への影響を潜在的に軽減します。

安全対策と緊急対策

医学の同一証明およびコミュニケーション

糖尿病を明らかにする医療識別を身につけるのは、旅行中に受けることができる最も重要な安全対策の一つです。あなたが通信できない緊急状況では、医療IDは、あなたの状態と治療ニーズに関する応じる人や医療プロバイダーに重要な情報を提供します。

医療 ID ブレスレットやネックレスには、あなたの名前、糖尿病の種類、薬(特にインシュリン)、緊急連絡先情報、およびその他の関連する医療条件やアレルギーが含まれる必要があります。耐久性、快適なスタイルを選択すると、旅行中に一貫して着用します。刻印された金属ブレスレットは伝統的ですが、シリコーンバンドとスマート医療 ID デバイスは現代の選択肢を提供します。

ヘルスケアプロバイダーの連絡先情報、現在の薬および投与量、および緊急治療のための特定の指示を含む詳細な医療情報を含む詳細な医療情報付きの財布カードを運ぶ。必要に応じて簡単に見つけられるように、このカードを識別文書に保管してください。

英語で話されていない国に国際的に旅行する場合、地元語に翻訳された医療情報を取り扱っています。あなたの条件、高血糖の症状、および緊急時の助けとなる方法を説明する重要なフレーズが含まれています。 []]American Diabetes Association]は、一般的な旅行先のための翻訳カードを提供します。

あなたの糖尿病についてのあなたの旅行仲間に、高血糖と低血糖の徴候を認識する方法、そして緊急事態で何をすべきかを知らせて下さい。グルカゴンを含むあなたの緊急の供給を、保ち、そしてそれらが必要ならばそれを管理する方法を知っていますそれらを示すそれらを示す。この準備はあなたが深刻な低血糖症を経験しれば救命であることができます。

血糖値の認識と治療

血糖値減少症(低血糖)は、糖尿病患者と最も一般的で潜在的に危険な合併症の1つです。不規則な食事の組み合わせ、身体活動の増加、ストレスは低血糖リスクを増加させ、症状を早期に認識し、速やかに治療することに不可欠です。

低血糖症の一般的な症状は、シャキネス、発汗、急速な心臓ビート、めまい、飢餓、過敏性、混乱、および集中力が低下するのを含みます。しかし、症状は個人間で変化する可能性があり、一部の人々は、血糖が危険な低くなるまで、典型的な警告兆候を感じない低血糖値を経験します。

低血糖を治療するために「15-15規則」に従ってください: 急速作用炭水化物の15グラムを消費し、15分待って、血糖を再びチェックします。 70 mg / DL未満のままであれば、炭水化物の別の15グラムを消費し、15分後に再試験します。血糖が正常に戻ったら、タンパク質と複雑な炭水化物を含む小さなスナックを食べて再発を防ぐことができます。

糖質を高速に作用する炭水化物のオプションには、グルコース錠(典型的に4錠等しい15グラム)、フルーツジュースまたはレギュラーソーダの4オンス、蜂蜜や砂糖の1杯、またはハードキャンディーが含まれています。グルコース錠は、ポータブル、棚安定剤であり、正確な炭水化物の量を提供するため、旅行に最適です。さまざまな場所で、さまざまな場所の高速作用炭水化物の複数のソースを保ちます。

あなた自身を治療できない低血糖、緊急のグルカゴン管理が必要です。あなたがあなたのグルカゴンキットを維持し、それを使用する方法を知っているあなたの旅行仲間を確保してください。新しい鼻グルカゴン製剤は、伝統的な注射キットよりも管理しやすく、旅行に好ましい可能性があります。

消化性血症と病気の日を管理する

ハリコシミア(高血糖)は、ストレス、病気、不十分なインシュリン、過食症、または旅行中にすべての一般的な発生を削減することができます。持続的な高血糖は、即時の医療の注意を必要とする深刻な合併症である糖尿病性ケトアシドーシス(DKA)につながることができます。

過度の渇き、頻繁な排尿、疲労、胆嚢の視力、頭痛を含むhyperglycemiaの徴候のためのモニター。あなたの血糖がインシュリンの補正用量にもかかわらず240mg/dLを上回るならば、尿または血小さじストリップを使用してケトンのテスト。高血糖とともに大ケトンへの適度の存在はDKAの危険を示し、直ちに医学評価を要求します。

旅行前に、あなたの医療プロバイダーと病気の日管理計画を開発してください。この計画には、血糖が上昇したときにインスリン用量を調整するためのガイドライン、血糖とケトンをテストする方法、医療を求めるとき、そしてあなたがよく感じていないときに消費する食品や液体が含まれるはずです。

旅行中に病気になったら、普段食べていない場合でも糖尿病薬を服用し続けます。定期的に水割りや砂糖フリー飲料を飲むことで水分補給してください。血液糖とケトンを2〜4時間ごとにテストし、血糖が240mg / DL、ケトンを超えるとヘルスケアプロバイダーに連絡してください。

持続的な嘔吐、重度の腹痛、急激な呼吸、フルーティーな臭いの呼吸、混乱、または意識の喪失など、即時の医療的注意を保証する症状のリストを運ぶ。これらの症状を経験した場合、緊急の心配を求めることを躊躇しないでください - DKAは、病院の治療を必要とする医療緊急です。

目的地で医療を探し出す

出発前に、必要に応じて糖尿病治療を提供することができる目的地で医療施設を調査します。最寄りの病院の緊急部、緊急治療室、および宿泊施設への薬局を特定します。この情報を携帯電話に保存し、電話が紛失または死亡した場合にそれを書き留めてください。

国際旅行のために、あなたの国の大使館や領事館に英語を話す医療プロバイダーの提言のためにあなたの目的地に問い合わせてください。多くの大使館は、国際旅行者にサービスを提供する地元の医師や病院のリストを維持しています。旅行者への医療援助のための国際協会(IAMAT)は、英語を話す資格のある医師のグローバルディレクトリを提供し、特定のトレーニング基準を満たしています。

目的地で緊急サービスにアクセスする方法を理解します。米国では、緊急事態のために911をダイヤルしますが、緊急番号は国際的に異なります。欧州連合では、112は標準的な緊急番号であり、他の国では異なるシステムを使用しています。到着時にローカル緊急番号を携帯電話にプログラムしてください。

紛失または損傷した糖尿病用品を交換する必要がある場合は、必要な前に目的地で薬局を見つけます。インスリンや他の薬は他の国に異なる名前を持つかもしれないことに注意し、あなたの国で利用可能な薬は海外で利用できなくなる場合があります。あなたが交換用品を入手する必要がある場合、あなたの医者の手紙や処方は不可欠です。

旅行の種類が異なる特別な考慮事項

ロードトリップと車の旅

道路旅行は、他の形態の旅行よりも糖尿病管理が潜在的に容易になるように、あなたのスケジュールを柔軟かつ制御を提供します。ただし、長期にわたる座り、不規則な食事時間、および残りの場所での限られたフードオプションは、独自の課題を提示停止します。

運転する前に、血糖をチェックし、血糖が70mg / DL以上であるかどうかを決して運転しないでください。低血糖は、反応時間、判断、および調整を阻害し、事故リスクを大幅に増加させます。運転中に低血糖を経験している場合は、直ちに引き、エンジンをオフにし、継続する前に低血糖を治療します。

定期的に血糖値、ストレッチ、動き回るのを2〜3時間ごとに停止します。細長い座りは血糖値に影響を及ぼし、血栓のリスクを増加させることができます。休憩は、循環を促進し、グルコースレベルを調整するための短い散歩のための機会として停止します。

コンビニやファーストフードのオプションに依存しないように、健康的なスナック、食事、飲料でクーラーをパックします。さまざまな炭水化物の含有量でさまざまな食品を含み、さまざまな血糖値に対応します。簡単にアクセスできる旅客コンパートメントでクーラーをキープし、温度が極端な状態になるトランクにインスリンや糖尿病用品を保管しないでください。

機器の故障の場合、バックアップグルコースメーターと追加の供給をもたらします。必要に応じて早急に低血糖を処理できるように、フロントシートまたはセンターコンソールで簡単に到達できるので、高速作動炭水化物を維持してください。あなたの糖尿病と運転中に低血糖を経験する場合に何をすべきかをあなたの乗客に情報します。

クルーズ船旅行

クルーズ船は、豊富な食オプション、不規則な食事のタイミング、そして海で一度に医療用品へのアクセスを制限することで、糖尿病管理のためのユニークな課題を提示します。しかし、適切な計画では、クルーズは糖尿病の旅行者にとって楽しく安全なことができます。

糖尿病や特別な食事の必要を知らせるために、旅行の前にクルーズラインにお問い合わせください。ほとんどのクルーズラインは、糖尿病の食事のリクエストに対応し、キャビン内のインシュリン貯蔵のための冷凍を提供することができます。1つは標準でない場合、冷蔵庫付きのキャビンをリクエストするか、または船の医療センターがあなたのインシュリンを保存できるかどうかを尋ねます。

船上や港での荷物を交換する際、クルーズ期間全体に必要な糖尿病用品を、必要としている全てのものを、難しく、不可能にすることができます。荷物を預けるには、荷物を預けることもできます。

ビュッフェやダイニングルームで、部分管理と健康的な選択肢を作ることで、豊富なフードオプションをナビゲートします。すべての食事で食べるか、すべての料理を試してみる義務はありません。炭水化物の野菜、豆のタンパク質、および管理された部分に焦点を当て、そして高砂糖のデザートや飲料を制限します。

船舶のフィットネス施設やウォーキングトラックを利用して、アクティブに滞在しましょう。多くのクルーズ船では、フィットネスクラス、スイミングプール、血糖値の調整に役立つスポーツアクティビティを提供しています。ショーやギャンブルなどのバランスの取れたアクティビティは、一日中行われます。

船舶の医療センターの場所と運用時間に自分自身を満足させます。クルーズ船の医療施設は多くの緊急事態を処理することができる一方で、彼らは制限を持っています。あなたが土地ベースの病院に輸送する必要がある場合、あなたの旅行保険には、医療避難の補償が含まれていますことを確認してください。

アドベンチャーとアウトドア旅行

ハイキング、キャンプ、スキーなどの野外活動を伴うアドベンチャー旅行では、糖尿病用品が機能的であり、困難な環境でアクセスできるように追加の計画が必要です。極端な温度、高度変化、激しい身体活動はすべて、血糖管理に影響を与えます。

屋外の使用のために設計されている絶縁された場合を使用して温度の極端からインシュリンおよびグルコースのメートルを保護して下さい。寒い天候では、冷温が彼らの正確さに影響を与えることができるので、あなたの体にインシュリンを凍らせ、そしてポケットの中のブドウ糖のメートルを貯えて下さい。熱い天候では、冷却の箱を使用し、直接日光の供給を保ちます。

高度は血糖値に影響を及ぼし、グルコースの不正確な原因を招く可能性があります。 6,000フィートを超える高度化でより頻繁にテストし、高度の病気の症状が低血糖値を模倣できることに注意してください。高度に徐々に上昇し、高度関連の合併症を最小限に抑えるために十分に水分補給される。

食べ物へのアクセスが制限される屋外活動のために、あなたの食べ物やスナックを慎重に計画してください。あなたが必要とすると思うよりも、より多くの炭水化物を持参してください。低用量および長期にわたる活動中にエネルギーを維持するための持続的なスナックを治療するための高速機能オプションを含みます。バックパックやあなたが供給を運ぶ活動に従事するときに食品の体重と肖像性を考慮する。

あなたの糖尿病についてのあなたの冒険旅行仲間に情報を提供し、それらを訓練して低血糖を認識し、治療します。遠隔地では、医療から遠く離れた場所では、あなたの仲間は、あなたが血糖の問題を経験した場合、グルカゴンを投与したり、安全にナビゲートしたりする必要がある場合があります。緊急連絡先情報を運ぶと、携帯電話報道なしで地域のための衛星通信装置をもたらすことを検討してください。

激しい野外活動に従事する前に、あなたのインスリンの用量をあなたのヘルスケアプロバイダーと相談して調整してください。多くの人は、一日中ハイキング、スキー、またはサイクリングなどの活動のために大幅にインスリンを減らす必要があります。活動中と活動後の頻繁に血糖を監視し、個々の応答に基づいて調整を行う準備が整います。

途上国への国際旅行

開発途上国への旅行は、食品安全、水質、医療アクセス、医薬品の可用性に関する潜在的な課題による追加の予防措置が必要です。汚染された食品や水からの消化器疾患は、血液糖制御に著しく影響し、糖尿病患者の危険な状況を作成することができます。

旅行者の下痢やその他の病気を防ぐため、厳しい食品と水安全ガイドラインに従ってください。ボトル入りまたは精製された水だけを飲む、氷の立方を避け、徹底的に調理された食品を食べる、そしてあなたがそれらを自分で皮をむくことができれば、生の果物や野菜を避ける。消化器疾患は、脱水と予期しない血糖値を引き起こす可能性があり、予防的。

これらが利用できないか、または一部の国で偽造される可能性があるため、すべての糖尿病薬および供給の完全な供給を持参してください。絶対に必要とせずに、インスリンまたは海外の薬を購入しないでください。ローカルで供給を購入する必要がある場合は、主要な都市で評判の良い薬局から購入し、薬が適切に密封され、ラベル付けされていることを確認してください。

渡航前に目的地の調査予防の要件と推奨事項。一部のワクチンは数週間以上または数ヶ月以上複数の用量を必要とします。予防接種があなたの血糖にどのように影響するか、特別な予防措置が必要かどうかをあなたのヘルスケアプロバイダーに相談してください。

胃腸疾患は糖尿病患者の迅速な治療を必要とするため、旅行者の下痢を治療するために医師によって処方される、お急ぎの抗生物質。尿素および嘔吐に固有の病気の日管理計画を開発し、インシュリン調整、流体摂取量、および医療を求めるときのガイドラインを含む。

緊急避難補償を含む包括的な旅行医療保険を購入してください。限られた医療インフラを持つ国では、深刻な合併症の場合に適切な糖尿病ケアを提供することができる施設に輸送する必要があります。あなたの保険は、既存の条件をカバーし、出発前にクレームプロセスを理解することを確認してください。

旅行糖尿病管理のための技術とツール

連続グルコースモニターとインシュリンポンプ

連続したグルコースモニター(CGM)とインシュリンポンプは、リアルタイムのグルコースデータと自動インシュリン配送を提供することで、旅行中に糖尿病管理を大幅に簡素化できます。ただし、これらのデバイスは、特に空港のセキュリティと異なる気候を介して、旅行中に特別な考慮が必要です。

CGMsは、連続したグルコースの読み取りとトレンド情報を提供し、旅行関連の要因がリアルタイムであなたの血糖にどのように影響するかを確認することができます。あなたが気をつけたり、簡単にテストできない状況で旅行中に高低血糖のアラートは、特に価値があります。しかし、あなたのCGMが失敗した場合、バックアップ指紋検査用品を持参するか、またはあなたが読書を確認する必要があります。

インシュリンポンプは、注射器やインシュリンペンを運ぶ必要性を排除し、正確なインシュリンドージング調整を可能にします。タイムゾーンを横断するとき、ポンプの時計を目的地の時間に変え、通常のバサルレートを続行します。しかし、ポンプの誤動作を症例にバックアップインシュリンペンや注射器を持って、余分な注入セット、リザーブイ、および電池を運ぶ。

CGMとインシュリンポンプは、空港のセキュリティスキャナーを安全に通過できますが、一部のメーカーはX線露出の代わりに手動検査を要求することをお勧めします。医療機器を着用しているセキュリティ役員に、それを削除することはできません。ほとんどの近代的なデバイスは、セキュリティスクリーニングに耐えるように設計されていますが、旅行前に、デバイスメーカーの推奨事項を確認してください。

旅行中に極端な温度、水にさらされ、および物理的な損傷からデバイスを保護します。あなたが泳ぐか、湿った環境で防水カバーを持参してください。敏感な肌を持っているか、湿気の多い気候でデバイスがうまく付着しない場合、余分な接着剤パッチや皮膚の障壁をパックしてください。

スマートフォンアプリとデジタルツール

スマートフォンアプリは、血液糖を追跡し、炭水化物を数え、薬のリマインダーを設定し、どこからでも糖尿病データにアクセスできるようにすることで、旅行中に糖尿病をより効果的に管理するのに役立ちます。多くのCGMとインシュリンポンプシステムは、便利な監視とデータ分析のためにスマートフォンアプリと統合します。

炭水化物カウントアプリは、あなたが非有力食品やレストランの食事の炭水化物のコンテンツを推定するのに役立ちます。 MyFitnessPal、Calorie King、Carbs&Calsなどのアプリは、栄養情報を使用して広範な食品データベースを提供します。一部のアプリでは、画像認識技術を使用して、食事や炭水化物のコンテンツを撮影することができます。

薬のリマインダーアプリは、忙しい旅行の日の間にインスリンの用量または他の薬を見逃さないことを確認してください。異なる薬を複数リマインダーを設定し、タイムゾーンを交差するときに必要なタイミングを調整します。薬を服用したときに、いくつかのアプリも追跡することができますし、誤って二重投与を防ぐことができます。

翻訳アプリは、言語を話さない国で医療プロバイダーや薬剤師と通信するのに役立ちます。 Google翻訳のようなアプリは、医療緊急時に価値のあるテキスト、音声、画像翻訳を提供し、または食品ラベルやメニューを読み取ろうとしたときに、医療緊急時に価値のあることができます。

医師の手紙、処方箋、緊急連絡先、および保険情報を含む重要な医療情報をクラウドベースのストレージまたは安全なアプリに保存します。これにより、物理的な文書が紛失または盗難された場合でも、重要な情報にアクセスすることができます。 24 / 7緊急対応サービスを提供する「]」のような医療情報アプリを使用して検討してください。

バックアッププランと冗長性

テクノロジー障害は、糖尿病で安全な旅行に欠かせないバックアップ計画を立て、可能な限り最悪の時に起こりうる。重要な糖尿病管理機能の電子機器やアプリにのみ頼らないでください。

プライマリメーターが故障した場合、余分なバッテリーとテストストリップを備えたバックアップグルコースメーターを運ぶ。 1つのバッグが失われた場合、テスト機能なしで残っていないので、このバックアップメーターを別のバッグから保存してください。同様に、インシュリンポンプを使用する場合、バックアップインシュリンペンまたは注射を運び、インシュリンの用量を手動で計算し、管理する方法を知っています。

医師の手紙、処方箋、緊急連絡先、および目的地の医療機関の場所を含む重要な情報の物理的なコピーを印刷します。デジタルストレージが便利ですが、電話が死ぬときに紙の文書がアクセス可能であり、サービスを受けることができません。

グルコースメーター、インシュリンポンプ、CGM受信機を含むすべての電子機器に余分な電池を持参してください。ポータブルバッテリーパックまたはリモートエリアへの長期旅行のためのソーラー充電器を検討してください。出発前にすべてのデバイスをテストして、彼らが期待される寿命を半数以上経っている場合は、適切に機能し、電池を交換します。

帰国と旅行後の検討

あなたの家のルーチンへの準備

旅行後の帰国には、通常のルーチン、タイムゾーン、およびアクティビティレベルに調整するので、移行期間が必要です。引き続き、自宅を返却してから数日間、血糖を頻繁に監視してください。ジェットラグ、疲労、スケジュール変更は、グルコースコントロールに影響を与え続けることができます。

事前に旅行薬のスケジュールと食事のタイミングに戻ります。複数のタイムゾーンを横断している場合は、あなたの体があなたのホームタイムゾーンに調整すると同時に、インシュリンの用量を一時的に調整する必要があります。この移行を管理する方法がわからない場合は、あなたの医療プロバイダーに相談してください。

血糖ログをあなたの旅行から確認して、パターンを特定し、あなたの経験から学ぶことができます。どの状況が血糖変動を引き起こし、どのような管理戦略がうまく機能し、将来の旅行に異なる可能性があります。この情報は、旅行糖尿病管理計画を洗練するのに役立ちます。

糖尿病の補給をし、使用、破損、または満了の近くのアイテムを交換してください。あなたの緊急用品を補充し、旅行のレッスンに基づいて旅行キットを更新します。この準備は、次の旅の準備が整います。

フォローアップ医療

長期旅行後の医療提供者とのフォローアップ予定や、旅行中に重要な血糖管理の課題を経験した場合。遭遇した困難を話し、血糖データを見直し、必要に応じて糖尿病管理計画に調整を行います。

旅行中に病気を経験したり、海外で医療を探しに行ったり、受け取った治療や処方薬について、医療従事者に知らせる。訪問した医療施設から、医療記録や排出指示のコピーを持参してください。

特に、国の発展に訪れた場合は、日数と週の病気の兆候を監視します。いくつかの旅行関連の病気は、孵化期間があり、帰宅するまでは現れません。旅行後の発熱、持続的な下痢、または他の症状を開発している場合は、あなたの医療提供者に問い合わせてください。

未来の旅行のための建築の自信

糖尿病を旅行することは経験と準備がより容易になります。各旅行は、管理戦略を磨き、自宅から糖尿病を処理する能力で自信を築くのに役立つ貴重なレッスンを提供します。糖尿病を聞かせて、世界を探索し、旅行体験を楽しんでください。

より野心的な旅行を試みる前に、より短い、複雑な旅行であなたのスキルと自信を構築します。週末の休暇や国内旅行では、国際旅行や冒険旅行に取り組む前に、比較的制御された環境で旅行糖尿病管理を練習することができます。

ほかの旅行者とオンラインコミュニティ、ソーシャルメディアグループ、またはローカル糖尿病サポートグループを通じて糖尿病とつながりましょう。他の経験やヒントや戦略について聞き、貴重な洞察と励ましを提供できます。多くの糖尿病組織は、糖尿病を抱える人々のために、旅行リソースやサポートを提供しています。

旅行中に完璧な血糖制御は非現実的で不要なことを忘れないでください。いくつかの変動性を期待し、あなたの旅行を台無しに時折高いまたは低読書を聞かせないでください。安全な滞在に焦点を当て、重度の低血糖症または高血糖を予防し、あなたの糖尿病を責任的に管理しながら旅行体験を楽しんでください。

徹底した準備、一貫性のある監視、および柔軟な問題解決により、糖尿病の人々は安全に旅行し、事実上あらゆる目的地に自信を持って旅行することができます。キーは、先に計画されている、血糖管理について警戒し、そして上昇する課題を処理する準備が整っています。糖尿病に旅行が提供する喜び、冒険、そして個人的な成長を経験しることからあなたを取り戻すことはできません。