道路に水和と健康を維持:糖尿病旅行ガイドライン

糖尿病に旅行すると、思考の調製と一貫した管理を必要とするユニークな課題があります。クロスカントリーロードトリップに抱えているかどうか、国際的に飛んで、または単に週末の休暇を取るか、適切な水和と血糖制御を維持することは、あなたの健康と安全のために不可欠です。この包括的なガイドは、糖尿病と一緒に旅行しながら、健康と水和を維持するのに役立ちます詳細な戦略、専門家の提言、および実用的なヒントを提供します。

糖尿病、脱水、旅行のつながりを理解する

高血糖は、体内の水分レベルを低下させ、脱水につながることができ、脱水と糖尿病は手作業で行くことができます。この関係は、定期的な変化、気候、活動レベル、および食事スケジュールなど、旅行するときにさらに重要なものになります。あなたの血糖管理に影響を与えることができます。

脱水効果が血糖値に与える影響

脱水すると、血流中の水量が減少し、血流中の糖値がより濃縮され、血流中の砂糖の量が技術的に増加していない間、それは水への砂糖の比率が変化しているため、高血糖値で生じる可能性があります。この濃度効果は、あなたが定期的に水へのアクセスを持っていないか、頻繁に浴室停止を避けるために液体の摂取を制限するかもしれないときに、旅行中に特に問題になる可能性があります。

糖尿病に住んでいる人にとって、軽度の脱水は50-110 mg/dL以上の血糖値が大幅に増加し、体を時間をかけて傷つける可能性があります。特に暑い天候、激しい運動、または病気の間に、適度な水分補給に軽度に、簡単に血糖50〜100mg / DL以上をスパイクできます。

なぜ糖尿病の人々は脱水にもっと傾向があるのか

あなたの体がインシュリンを正しく使用しないとき、砂糖はあなたの血流に蓄積することができ、そしてあなたの血糖が長期にわたって高ままになると、あなたの腎臓は排尿を通して過剰なグルコースをろ過し、取除くためにより懸命に働かなければならない、そしてこの排尿の増加は、特にあなたが液体を失わないならば、脱水につながる。

糖尿病の人々は、さまざまな気候にさらされる可能性があるときに、旅行中に水分補給を優先する、より迅速に脱水し、身体活動の増加、または食生活や飲酒スケジュールの中断につながります。

旅行特異的な脱水リスク

旅行は糖尿病の人々のための脱水リスクを高めることができるいくつかの要因を紹介します。

フライングは、特に低キャビン湿度のために脱水
便や長時間のドライブに液体を飲む傾向がありますが、脱水は高血糖につながる可能性があります
高温、脱水、さらには日焼けは、あなたのグルコース値に影響を与えることができます
遅延した食事、非脂肪食品、異なるタイムゾーン、およびアクティビティの変更は、すべてのあなたの血糖に影響を与えることができます

糖尿病管理のための包括的な事前旅行計画

先に計画することは糖尿病を旅行するための鍵です。適切な準備は、ストレスの多い旅行と糖尿病管理が制御下にある楽しい旅の違いを意味することができます。

事前渡航医療相談会のスケジュール

糖尿病がコントロールされていることを確認するために旅行する前に、完全な健康試験をよくします。これはまた、必要なワクチンや副作用から回復する時間を取得する十分な時間を与えます。あなたが旅行に適していることを確認するために定期的な医師の訪問に最新の滞在し、さまざまなタイムゾーンや摂食スケジュールのためのあなたの薬を調整する方法、または必要に応じて補充する方法を調べてください。

予定中、議論:

旅程と目的地の完全旅程
遭遇する気候条件
計画された活動と強度レベル
タイムゾーンの変更と薬のタイミング調整
目的地の緊急プロトコル
処方補充オプションを離れる

必須の医学の文書を入手

糖尿病の治療方法と糖尿病を管理するために必要なすべての薬や機器をリストする手紙をあなたのヘルスケアプロバイダに尋ねてください。手紙はあなたの状態とあなたが必要とする薬や機器を状態にすることができます。

医学の文書には、次のものが含まれます。

診断確認
投与量で完全な薬のリスト
医療機器の要件(インシュリンポンプ、グルコースモニター、注射)
食品または薬物アレルギー
緊急連絡先情報
バックアップ処方

糖尿病を持っていることを示す医療 ID のブレスレットやネックレスを着用することが重要である。常に医学的識別を着用し、緊急時には、それはあなたが話すことができない場合は、あなたが糖尿病を持っていることを人々に知らせます。

目的地のリサーチ

あなたの研究を行う: 旅行、宿泊施設、食品や運動へのアクセス、近くの病院/薬局、緊急薬へのアクセスの確認。あなたが運転している場合は、最も近い薬局、休憩所、およびルートと目的地の近くで医療センターをマップします。

研究検討:

現地緊急サービスおよび連絡方法
病院や糖尿病のスペシャリストが最も近い
薬局の場所と時間
糖尿病対応メニューのメニューアイテムを併設するレストラン
健康スナックや用品の食料品店
気候パターンと気象予測

他国へ旅行する場合は、いくつかの重要なフレーズを学びたいという方もいるかもしれません。また、訪問する国の言語で「糖尿病」や「砂糖やオレンジジュース」を言う方法を知るのに役立ちます。

旅行保険の検討

旅行保険を購入すると、フライトを逃したり、医療を必要としている場合は、保険を購入します。特に糖尿病などの既存の条件をカバーし、目的地に適切な医療補償を提供するポリシーを探してください。

パッキング糖尿病の供給:あなたが必要とするものおよびいかに多く

適切なパッキングは、旅行中に成功した糖尿病管理のために不可欠です。供給の不足や、破損した患者は、医療の緊急に快適な旅行を回すことができます。

ダブルサプライルール

薬や供給に関しては、週に1回行くと、必要な量を2倍にパックし、2週間分のパックをパックします。少なくとも旅行に必要な量を2倍以上持ち込む例として、あなたが10日間町から出てきた場合は、少なくとも20日間十分な供給を持参してください。

この寛大なバッファアカウント:

旅行遅延とキャンセル
荷物の紛失・破損
スケジュール変更によるテスト頻度の増加
装置故障
旅行の期待外延長
活動やストレスによるインスリンでの変化

必須糖尿病はチェックリストを供給します

あなたの糖尿病旅行キットには、次のものが含まれます:

医薬品、テストストリップ、連続的なブドウ糖のモニターおよびインシュリンポンプおよび供給、電池、lancetsおよびスポイトのような
インシュリンポンプにいるなら、ポンプ故障の場合には余分なインシュリンを運びます
余分な電池が付いている血糖のメートル
Ketoneのテストのストリップ
アルコールの拭き
安全な処分のためのシャープの容器
速い機能のグルコースのタブレットかゲル
グルカゴンの緊急のキット
医療文書と処方
ヘルスケアチームへのお問い合わせ
緊急連絡先一覧

適切な貯蔵およびパッキングの戦略

糖尿病患者は、チェックされた荷物にインスリンが冷やす可能性があるため、機内で薬や供給を機内にパックし、あなたのバッグが紛失または遅れた場合、少なくともあなたはあなたとあなたの薬を持っているはずです。荷物が紛失し、供給は、手荷物領域内の温度の極端な異常によって損傷される可能性があるため、あなたの機内袋に糖尿病をパックしてください。

飛行している場合は、元の包装に薬を保管してください。すべての医療用品や薬にメーカーのラベルを保管してください。これは、空港のセキュリティスクリーニングに役立ちます。必要に応じて薬を識別することができます。

旅行中のインシュリンの貯蔵のため:

インシュリンを使用する場合は、より一定した温度で滞在するのに役立つクーラーに保存してください
冷却ケースや小型の熱袋を使用して、薬を冷やす
ご宿泊の客室に冷蔵庫がないと、インシュリンを事前に保存するためのバックアッププランがあります。
推奨範囲を超えて熱にさらされているインスリンを捨てる - それは有効性を失う可能性があります
ヒートはあなたの血糖モニター、インシュリンポンプ、テストストリップおよび他の糖尿病装置を傷つけることができます従ってそれらを涼しく、乾燥した場所で保って下さい

室温で血糖計を保ち、お湯や冷た車や日焼けで放置しないでください。

糖尿病用品で空港セキュリティをナビゲート

空港のセキュリティは、糖尿病の旅行者のための不安の源であることができますが、プロセスとあなたの権利を理解することは、はるかにスムーズにすることができます。

TSAガイドラインと手順

ほとんどの空港セキュリティ従業員は糖尿病薬やデバイスに非常に精通しています。しかし、あなたのニーズを伝達する際に積極的に取り組むことが重要です。

セキュリティ担当者は、糖尿病を持っていることを知らせ、薬や供給を運ぶのは、すべてのあなたの薬がラベル付けされ、処方情報が表示されることを確認してください。

糖尿病のデバイスを保護する

連続的なグルコースのモニターかインシュリンポンプはそれがX線機械を通って行くと損なわれることができます従って保証チェックポイントの物理的なスクリーニングか金属探知器を要求して下さい。空港保安の従業員にあなたがCGMかインシュリンポンプを身に着けているかどうかおよびそれらが置かれているところが、そしてあなたのインシュリンポンプをX線かCTの走査器を通して取らないで下さいあなたのインシュリンポンプのための最も安全な選択は金属探知器か保証従業員によって物理的なパトダウンを持っているかどうか知っています。

糖尿病の診断装置をX線やスキャナーを手作業でチェックしてもらい、機械のメーカーが提供する指示に従ってください。

セキュリティプロセスの合理化

交通安全管理(TSA)にオンラインで事前チェックをして手続きを容易にします。 TSA PreCheck のメンバーは、通常、より短い待ち時間と安価なスクリーニング手順を経験します。

スムーズなセキュリティスクリーニングのための追加のヒント:

空港に到着し、潜在的な遅延に対応するために、空港に到着
医学の文書を容易に入手できます
糖尿病をクリアなバッグに分けて検査がしやすい
各項目が何であるか、なぜ必要であるかを説明する準備が整います
落ち着いて患者を守ろう - セキュリティ担当者が助ける

糖尿病患者の旅行者のための水和戦略

適切な水和を維持することは、旅行中に糖尿病管理の最も重要な側面の1つですが、利便性のために見落とされているか、または推奨されることが多いです。

必要な水はどれくらいですか?

国立医学会によると、成人男性は、1日あたりの水13カップ、成人女性は毎日9カップ飲むべきです。ただし、体重、医学的条件、気候、年齢、活動レベルに基づいて、必要な水の正確な量は変化する可能性があります。

旅行中は、水がかかるため、水がかかる場合があります。

ドライ飛行機の小屋の空気
暑い気候や湿気の多い気候
観光やハイキングから身体活動が増加
高度高度の高度
食事や食事のタイミングの変化

旅行のための実用的な水和のヒント

旅の途中で再使用可能な水差しを持参し、長いフライト中に水を飲むことを優先すると考えてください。再使用可能な水ボトルを運ぶと、水和を維持し、飛行機や電車に余分な水を尋ねることができます。

補充可能な水ボトルを運ぶと、たくさんの水分を飲むことを目指しています。すぐにアクセスできる水のおかげで、旅の一貫した水分補給を簡単に維持できます。

追加水和戦略:

定期的に水を飲むためにあなたの携帯電話にリマインダーを設定
渇きを感じる前に飲料水 - それでも、軽度の脱水の兆候はすでにあります
尿の色を監視します。淡い黄色は、良好な水和を示します
軽食としてスイカ、キュウリ、果実(適度)のような水分補給食品を含ま
暑い天候や身体活動中に水が摂取される

飲むことと避けること

水和のための水は最適です。利点はよく知られており、糖尿病のある人々のために、水は過剰な砂糖なしで液体を提供します。新鮮な果実、キュウリ、またはレモンのスライスを水にさわやかな変化を加える。スパークリング水も素晴らしい選択肢です。砂糖は含まれていない限り。

飲料を制限または回避する:

コーヒーやエネルギーやスポーツドリンクなどのカフェインでアルコールやドリンクを避け、水損失につながると血糖値のスパイクをすることができます
これらの飲料は砂糖の多くを含み、さらにあなたの血糖を増やすことができるのでエネルギー飲み物、フルーツジュースおよびソーダを避けて下さい
糖尿病の人々にとって、すべてのスポーツドリンクは安全ではありません。多くの場合、高糖を含むので、代わりに塩レモン水などの砂糖フリー電解飲料または自家製のオプションを選択します。
ガトーデやペディアリンのような水分補給液は砂糖を含有できることに注意してください。栄養ラベルを慎重に読みます

砂糖を含まない限り、スパークリングウォーターはOKです。適度な水分を含んだ紅茶と黒のコーヒーは、水があなたの第一次水源を維持する必要がありますが、あなたの液液の摂取に貢献することができます。

脱水症状を認識する

糖尿病に関連した脱水は症状を常に引き起こさないことを覚えておいてください。重度の脱水が起こるまで症状が明らかではないことがあります。

脱水の早期徴候は下記のものを含んでいます:

増加したサースト
乾燥した口および唇
排尿または濃い黄色の尿を減少
疲労や弱み
めまいや軽やかな
ヘッドキャッシュ

口、暗い黄色の尿、疲労を調べ、頻繁に排尿したり、軽く感じたりすると、すぐに水が摂取量を増加させます。

重度の脱水が激しい場合は、低血圧、弱いパルス、および混乱が発生する可能性があります。重度の脱水は、直ちに医療上の注意が必要です。

暑い気候と異なる気候で糖尿病を管理する

温度が上昇すると、糖尿病の管理はより複雑になり、暑い気候は糖尿病の人々のために血糖値、水和、そして全体的な幸福に影響を与えることができます。

ヒート効果が血液糖とインスリンにどのように影響するか

高温は、あなたの体がインスリンを使用して、グルコースを調節し、脱水がより速く起こることができるどのように影響し、血糖を管理するのが難しくなります。熱は、血糖の浸漬につながるインスリン吸収を増加させる可能性があります。

異なる温度や高度であなたのインスリンの用量を調整する方法を学ぶことは、あなたの体がインスリンを使用する方法を変更することができます。熱気候や高度の目的地に旅行する前に、あなたの医療プロバイダーとこれらの調整を説明します。

熱安全戦略

糖尿病の人々は、糖尿病を熱で管理するために一歩踏み出します。糖尿病の人はより早く脱水します。そのため、一日の最も暑い部分に屋外で活動しません。屋内で滞在し、エアコン付きの客室、ホテル、モールなど、好ましく。

追加の熱管理のヒント:

日焼けがあなたの血糖レベルを上げることができるので、あなたが外にいるとき日焼け止めと帽子を身につけて下さい
緩み着、軽量、軽い衣服を身につけて下さい
換気、エアコン、より頻繁に水分補給する
陰影の休憩、屋内の停止、水和のリマインダーを含むあなたの旅程を計画する
気温が冷えている間、早朝または夕方の屋外アクティビティをスケジュール

熱溶性合併症を認識

糖尿病を持っている場合、過熱のリスクが高く、多くの熱関連の条件に非常に敏感であり、熱に働き、または熱で運動しているかどうか、または単に友人と外にいる場合でも、ビーチでリラックスしている場合、熱排気に留意してください。

めまい、発汗、筋肉のけいれん、魔法、頭痛、心拍の増加、吐き気などの熱排気の兆候に警告してください。あなたの愛する人がこれらの兆候のいずれかを展示している場合は、クーラーの場所に移動し、たくさんの液体を飲むと、あなたの健康プロバイダに連絡してください。

高温と組み合わせることで、汗を蒸発させ、熱排気のリスクを増加させるのは難しくなります。湿った環境で特に注意して、それに応じて活動レベルを調整してください。

旅行中に血糖モニタリング

一貫性のある血糖モニタリングは、あなたのルーチンが破壊され、複数の要因はあなたの血糖値に影響を与えることができるときに旅行中にさらにより重要になります。

高められたテスト頻度

血糖は、食物、運動/活動、睡眠、ストレス、水分補給状態、および異なるタイムゾーンでの薬の変化に変化する可能性があるので、食事の前に血糖値をチェックしてください。

血糖をもっと頻繁にテストする:

食や食の不慣れなレストランで新しい食べ物を試す
活動レベルを大幅に変更
ジェットラグや睡眠の混乱を調べる
暑い日や湿気の多い天気
高低血糖の症状を感じます
危険な活動に運転・関与する前
病気やストレスの時

高度の考察

高度高度は、誤った血糖値の読み取りにつながる可能性があります。 - 酸素圧力が低いため、各300m / 1000フィートの上昇に対して約1%〜2%低下します。高高度の目的地に旅行している場合は、あなたの読書を解釈する方法と、あなたの試験アプローチを調整する必要があるかどうかについて、あなたのヘルスケアプロバイダーと相談してください。

機内圧力変化による飛行中にバイアルからインシュリンを描画するときに、ボトルに空気を注入しないでください。

目的地への調整

糖尿病管理を初めて変更する必要があるかもしれません。新しいルーチン、気候、活動レベル、食品、ジェットラグに使用した日から数日後に糖尿病管理が影響することもあります。そのため、新しい場所に適応するように、それらを密接に監視してください。

血糖パターンが新しい環境で安定するまで、この調整期間内に自分自身で忍耐強くなり、クローズモニタリングを維持します。

道路での食事計画と健康食

旅行中にバランスの取れた食事を維持することは困難であることができますが、血糖制御と全体的な健康のために不可欠です。

パッキング糖尿病フレンドリースナック

特に、タイプ2糖尿病で旅行するときにスナックを用意してパックすることが重要です。ニンジンやユームスなどのコンサイダーオプションは、空腹感を感じるときに到達することができます。

健康な旅行軽食は下記のものを含んでいます:

フルーツ、ナット、サンドイッチ、ヨーグルト
弦またはチーズの立方体
全粒クラッカー
タンパク質バー(砂糖含有量チェック)
ハムムスと生野菜
硬玉卵
未処理のナッツと種子
砂糖フリージャーキー

運転中は、健康食品とたっぷりの水でクーラーをパック。これにより、食品の選択肢をコントロールし、常に適切なオプションを確実に利用できるようにします。

お食事処ナビゲート

旅行で調理できない場合は、運転、飛行、またはクルージングするときに使用する可能性が高いレストランを調べ、メニューを調べて、食事に合ったアイテムを事前に決定してください。

道路や空港でお食事をしているなら、新鮮なフルーツ、ナッツ、焼き鳥のサラダなどのフードコートのオプションを見て、目的地に到着したときに地元の料理を楽しむことができます。

レストランの戦略:

栄養情報が必要な場合は、栄養情報が必要な場合
サイドにドレッシングやソースを依頼
焼きたて、焼きたて、蒸しのオプションを揚げて、焼きたて、または蒸しのオプションを選択します。
高額な側面のための植物置換を要求して下さい
食材や準備についての質問を恐れないでください
大きい部分を分割するか、半分を服用することを検討して下さい
ソースとマリナデスの隠された砂糖を心に留めてください

食事のタイミングを維持する

通常のスケジュールに滞在し、あなたができる限りあなたの定期的なスケジュールに近いようにあなたの薬を食べると服用してみてください。一貫した食事のタイミングは、安定した血糖値を維持し、インシュリンがより予測可能になります。

食事のタイミングが混乱する時:

食事の隙間を長く橋渡しできるヘルシーなスナック
血糖を頻繁に監視して下さい
必要に応じてインスリンのタイミングを調整します(あなたのヘルスケアプロバイダに相談してください)
観光の忙しさも、食事をスキップしないでください
食事や薬の時間を思い出させるようにアラームを設定

タイムゾーンの変更と薬のスケジュールの管理

交差するタイムゾーンは、特にインスリンや他の時間感度薬を服用している人にとって、糖尿病管理を著しく複雑にすることができます。

タイムゾーンの移行の計画

異なるタイムゾーンでインスリン管理のためのスケジュールを計画します。 3つ以上のタイムゾーンを旅行する場合は、薬の用量とタイミングを変更してください。

ヘルスケアプロバイダーは、タイムゾーンを横断している場合、および新しい場所があなたのホームタイムゾーンから2時間以上異なる場合は、インシュリン注射スケジュールを変更する方法を計画するのに役立ちます。

薬のタイミング戦略

タイムゾーンを横断して旅行している場合、薬を服用するための携帯電話にアラームを設定し、あなたの食習慣や運動ルーチンを捨てることができます。この簡単な戦略は、旅行と時間の変化の混乱の間に線量を見逃さないのに役立ちます。

タイムゾーンの変更に関する一般的なガイドライン:

イーストワード旅行(最短日)の場合、インシュリンを削減する必要があります
西方旅行(長い日)は、より多くのインシュリンを必要とするかもしれません
可能であれば数日以上薬のタイミングをグラダリー調整
時計を最初に置くようにしてから、徐々に調節します
移行期間中に血糖をより頻繁に監視
ヘルスケアプロバイダーの連絡先情報をすぐに利用できるようにしてください。

旅行中の活動と管理を継続

身体活動は糖尿病管理の重要なコンポーネントですが、旅行はしばしば血糖に影響を与える活動レベルの変化を含みます。

旅行中の運動の利点

身体活動はあなたの血糖値を調整するのに役立ちます。そして運動のビットでさえ、血糖を制御することができます。

旅行中の移動も役立ちます:

座る長期間の血栓を防止
旅行関連のストレスを軽減
循環を改善して下さい
戦闘のジェット機のラグ
インシュリンの感受性を維持して下さい

旅行にアクティビティを組み込む

毎時飛行機の通路を上り下に降りて血栓を防止し、毎時車から脱血栓を防止するのを忘れないでください。 2時間ごとに数分かけて出て、足の血流を改善してください。

乗り降り中は空港を歩き回って、目的地でエクササイズしよう。

旅行中にアクティブに滞在する簡単な方法:

エレベーターの代わりに階段をとり、
タクシーに乗るのではなく、近くの目的地へ
新たな都市を足で探索
ホテルのフィットネス施設の利用
ホテルの部屋で、シンプルにストレッチやヨガをしたり
ハイキングや水泳などのアクティブなツアーを計画

エクササイズの安全配慮

血糖制御には物理的な活動が重要ですが、熱風は慎重に管理されていない場合は、運動を危険にすることができます。クーラー時間内のエクササイズ - 毎週朝または夕日後には、ピーク熱で激しい屋外トレーニングを避け、屋内ウォーキング、ヨガ、または代わりにストレッチを選択。

運動前後に血糖をチェックしてください。熱は、インシュリン吸収を増加させる可能性があるため、血糖の浸漬につながる。

常に高速作用のグルコースを運ぶ
アクティビティの前、中、および活動後の水和を保ちましょう
きめきや怪我を防ぐための適切な履物を着用
怪我の兆候が毎日あなたの足をチェックしてください
ヘルスケアプロバイダーが推奨するインシュリン線量を調整する
血糖が高すぎるか低すぎる場合は運動しないでください

糖尿病で安全に運転する

旅行計画に運転が含まれる場合、道路上の他の安全と安全を確保するために特別な注意が必要です。

プリドライブ血糖チェック

ドライバーであれば、低血糖を防止するために注意を払ってください。血糖値をチェックして、血糖値が低く、グルコースやスクロース錠、またはいつでもあなたと他のクイックスガーフードを運ぶ、あなたの血糖値が低い場合はドライブしないでください、あなたの血糖値を上昇させる何かを食べ、そしてあなたが運転する前にターゲット範囲に上昇していることを確認してください。

安全な運転の練習:

運転を開始する前に血糖をチェック
簡単に手の届く範囲内でグルコース錠または高速作用の炭水化物を保ちます
血糖の低い症状を感じるとすぐに引きます
1-2時間ごとに定期的に休憩を取る
ターゲット範囲の下の血糖値が下にあるかどうかは、決してドライブしないでください
運転前に低血糖を処理した後、少なくとも30-45分待ってください
コインではなく、車内の糖尿病やスナックを保管してください

緊急の備えと問題解決

慎重な計画にもかかわらず、旅行中に予期しない状況が発生する可能性があります。緊急事態の準備は、マイナーな問題が大きな問題になるのを防ぐことができます。

緊急行動計画の作成

旅行仲間は、あなたの条件と低血糖のエピソードの場合にはどのように役立つかを知っています。あなたの旅行仲間に知らせてください。

高低血糖の徴候と症状
グルカゴンの緊急キットを使用する方法
糖尿病を保ちつつ、
ヘルスケアプロバイダーの連絡先情報
緊急医療のヘルプを呼びかけるとき

自宅から医療現場へ

世界中の糖尿病に住む人が多く、医療サービスはほぼどこでも利用できます。医療用品をもっと必要とすれば、近隣の薬局は良い出発点です。また、出国前に最も近い薬局や医療センターを調べたいという方もいます。

医師が家から離れるのを見たい場合は、医師に糖尿病を知らせてください。あなたの医学IDブレスレットと文書の手紙は、これらの状況で貴重になります。

一般的な旅行合併症の取り扱い

[] 紛失または損傷した物品:[ これは、二重供給を梱包し、機内の荷物に保管することが非常に重要です。あなたがあなたの荷物が紛失、破損、または盗難にあった場合、あなたの人の上に保つバックアップ処方を持っています。

]旅行中に病気:[]病気は、血糖値に著しく影響する可能性があります。必要に応じて、より頻繁に監視し、水分補給を維持し、医療の注意を求める。重度の脱水や嘔吐を引き起こしている病気を経験していると、あなたは正しく液体を消費できない場合は、緊急室または緊急治療にアクセスして、すぐに不利な液体を得ることができます。

機器の故障:[ これは、インシュリンポンプを使用する場合であっても、バックアップ用品と追加のインスリンをパックする別の理由です。

旅行の種類が異なる特別な考慮事項

航空旅行

エアトラベルでは、キャビンの圧力変化、ドライエア、限られた動き、制限されたフードオプションを含むユニークな課題を提示します。フライトを事前に特別に注文し、該当する場合、またはあなた自身のパック。

毎時、または足の血流を助けるために毎時、または歩くと、インシュリンを服用すると、歩くと、あなたのインシュリンがそれがべきであるように動作することを確認してください。

国際旅行

他の国への旅行は、タイムゾーン、食事スケジュール、および利用可能な食品の種類の変化を意味し、ターゲット範囲内で血糖を維持しにくいため、次のヒントは海外旅行の準備に役立ちます。

必要な免疫化と旅行前に少なくとも3〜4週間免疫化を得る方法を見つけます。これらのショットは短い時間に血糖を増やすことができます。

追加の国際旅行の検討:

目的地の国でインシュリンの可用性とブランド名を研究
現地の緊急サービスやアクセス方法を理解する
現地語で重要な糖尿病関連のフレーズを学ぶ
異なる測定単位(mmol/L対mg/dL)に注意して下さい
既存の条件をカバーする旅行保険を検討する
健康保険が国際カバレッジを提供しているかどうかチェック

アドベンチャーとアウトドア旅行

糖尿病の人々は、ビーチで1週間から、山々でキャンプしたり、ヨーロッパを横断観光したりすることができます。しかし、ハイキング、キャンプ、または水スポーツなどのアクティビティは、追加の計画が必要です。

極端な温度や湿気からの供給を保護します
長期旅行や遅延の場合、余分な供給を持参
医療に限らずアクセスできるプラン
増加した活動のためのインシュリンの必要性を調節して下さい
適切な履物で足を保護
遠隔地のための通信計画を持っている

旅行中にルーチンとマインドセットを維持

糖尿病管理は、あなたが行うので、ちょうど休暇に行く必要はありません。できるだけ多くの通常のルーチンを維持することは、血糖を安定させ、ストレスを軽減するのに役立ちます。

ルーチンアンカーの作成

普段の日常の要素は、休暇でもあなたと一緒に連れて行くことができるでしょうか?ヨガやストレッチ、水を目覚めさせると、乗り継ぎや公共交通機関の代わりに歩くと、瞑想や深い呼吸の5分の朝の動きがいくつかあります。

これらは、環境に関するすべての人が変更された場合でも、構造と正常性を提供します。

プレゼンとポジティブを常に

ルーチンから出ているときに糖尿病に悩まされたくないという感じよりもむしろ、現在の瞬間に滞在してみてください。なぜなら、現在では糖尿病の管理に役立つだけでなく、あなたが受け継がれているどんな旅行や経験を楽しむことができるでしょう。

糖尿病で旅行することはストレスが伴いますが、事前に数日前に準備をし、供給を計画し、供給することはストレスや不安を非常に制限し、あなたが供給の不足や血糖の制御を心配していない場合は、旅行から最も楽しみを得るでしょう。

糖尿病は旅行からあなたを止めて、少し計画を立てて、楽しく健康に滞在することができます。糖尿病は、毎日生活や旅行のあらゆる散歩から糖尿病に住んでいる人として、旅行を制限する必要はありません。

糖尿病の旅行管理のための技術とツール

現代の技術は、旅行中に糖尿病を管理するための多くのツールを提供しています。, 行く上であなたの健康の制御を維持するためにこれまで以上に簡単になります.

連続グルコースモニター(CGM)

CGMシステムは、頻繁に指棒を必要としないリアルタイムのグルコースデータを提供します。これは、特に旅行中に便利です。それらは、あなたが症状を感じる前に危険な高値や低値に警告することができます、積極的な管理を可能にします。

空港保安検査中にCGMを保護し、要求されるかどうかを説明するために準備してください。

スマートフォンアプリとデジタルツール

糖尿病管理アプリは、次のことができます:

血糖値の読み出しを追跡し、パターンを識別する
ログの食事と炭水化物を計算
薬のリマインダーをセット
ヘルスケアチームとデータを共有
糖尿病に優しいレストランを探す
国際的な旅行のときの変換測定単位
診療情報・緊急連絡先の保存

インシュリンポンプ

インスリンポンプは、複数の毎日の注射なしで正確なインスリン配達を提供することにより、旅行中に糖尿病管理を簡素化することができます。しかし、ポンプの故障の場合、インスリン、注射器、および電池を含むバックアップ用品をパックすることを忘れないでください。

パーソナルトラベルチェックリストの作成

包括的なパーソナライズされた旅行チェックリストを開発することで、重要なアイテムを忘れず、旅行前のストレスを軽減できます。

医療用品チェックリスト

インスリン(期待されるニーズの2倍)
経口糖尿病薬
血ブドウ糖のメートルおよびテストストリップ
連続グルコースモニター用品
インシュリンポンプの供給と電池
レンズとランシングデバイス
アルコールの拭き
シャープコンテナ
Ketoneのテストストリップ
グルカゴンの緊急のキット
速い機能のグルコースのタブレットかゲル
インシュリン冷却ケース

ドキュメントチェックリスト

医療従事者からの医療用手紙
処方コピー
医療 ID のブレスレットかカード
保険カード・情報
緊急連絡先リスト
ヘルスケアプロバイダーの連絡先情報
現在の薬と投与量のリスト
最近のラボ結果またはA1C値

食品・水力チェックリスト

再使用可能な水差し
ヘルシーなスナック(ナッツ、タンパク質バー、フルーツ)
食器用クーラー
砂糖フリードリンクミックス
電解液パック(砂糖フリー)

最終思考:自信をもって旅行を研ぐ

迅速な休暇や長期旅行をしても、計画はより安全で楽しい旅の鍵です。糖尿病を旅行する際には、追加の準備と警戒が必要ですが、世界を探索し、意味のある経験を創り出すことは決して妨げないでください。

成功した糖尿病旅行管理のための重要な原則は次のとおりです。

先に計画してください:]あなたの医療提供者、あなたの目的地を調査し、出発前に文書をうまく準備する
スマートパック:ダブルサプライを持ち、機内の荷物に薬を預け、インシュリンを温度の極端から保護
水分補給:] 水を摂取し、再使用可能なボトルを運び、脱水飲料を避けます
頻繁にモニター:[]] 血糖を通常よりも頻繁にチェックします。特に新しい食品や活動を試してみると
ルーチンのメインテ: 通常の食事と薬のスケジュールにできるだけ多く貼り付ける
アクティブ:] 血糖値を調節するのに役立つ旅全体で運動を組み込む
準備:]]医療にアクセスし、緊急用品を運び、旅行仲間を教育する方法を知っています
正味:]] 管理の負担ではなく、経験に焦点を当てる

日焼けから水和し、自分自身とインスリンを守り、ほとんどすべての人にとって、楽しいことを忘れないでください。適切な計画と一貫した管理で、糖尿病を適切に制御しながら旅行が提供するすべての冒険を安全に楽しむことができます。

旅行中にタイプ2糖尿病を管理することに関する質問がある場合は、あなたのヘルスケアプロバイダに相談することを躊躇しないでください。彼らはあなたの特定の状況、薬、目的地に基づいてパーソナライズされたアドバイスを提供できます。

旅行は、新しい経験、視点、思い出を豊かにします。糖尿病は、単に旅行計画で検討する1つの要因です。冒険の障壁ではありません。これらの包括的なガイドラインに従うと、医療チームとのオープンなコミュニケーションを維持することで、健康、水和、糖尿病管理を維持しながら、世界を探検することができます。

糖尿病管理と旅行安全に関する詳細は、【]】疾病管理と予防糖尿病のリソース]、アメリカン糖尿病協会[]を参照してください。パーソナライズされた旅行計画支援を提供することができる認定糖尿病教育者に連絡してください。