アディソン病と糖尿病の両方を管理することは、特にそれが一日を通して安定したエネルギーレベルを維持することになると、ユニークな課題を提示します。 これらの2つの慢性疾患は、体のバランスと血糖規則に直接影響を及ぼし、しばしば、有意な疲労、脳の霧、そして生体力の予測不可能なダイプスを引き起こします。 しかし、審美的なアプローチにより、コルチゾールとインシュリンの間のインタープレイを解決し、個人は、生活の全体的な品質とエネルギーを大幅に向上させることができます。 この行動指針と健康に関する決定的な行動指針、および行動規範の統合的なアプローチは、人々の健康と行動規範の統合的統合的アプローチを導きます。

コルチゾールインシュリン軸: なぜエネルギー ディップは共通である

コルチゾールおよびインシュリンはボディの最も強力な代謝ホルモンの2つです。副腎によって作り出されるCortisolは、レバーのブドウ糖の生産を促進し、圧力の間にインシュリンの感受性を減らすことによって血糖を調節するのを助けます。インシュリンは、膵臓によって作り出しましたり、反対にします–それは細胞にグルコースを運転し、血糖を下げます。健康な人では、これらの2システムは一日を通して互いにバランスをとります。誰かが病気を調節する(この機能低下)。

十分なコルチゾールなしで、体は、血糖が低下したときに適切な対立性応答をマウントすることはできません。 血糖のエピソードは、より頻繁に、長持ちし、そしてから回復するのが困難になります。 同時に、コルチゾールの交換が高すぎたり、不規則に時間がかかっていた場合は、インシュリン耐性を引き起こし、血糖を高血糖値範囲に押し上げることができます。 このデュアル診断の個人が頻繁に感じている理由は、このデュアル診断の個人が、混乱し、エネルギーを消費し、最初に計画を立てることが重要である理由です。

ステディエネルギーのコア戦略

1. 精密栄養および食事のタイミング

血糖を安定させるバランスの取れた食事は基礎的ですが、中毒の病気の特定のニーズは、追加の層を追加します。 主な原則は次のとおりです。

  • ]すべての食事でタンパク質と脂肪とペア炭水化物:[スロー消化食品 - アーモンドバター、キノアとアボカドとチキンを焼き、またはベリーとクルミとギリシャヨーグルト - 鋭いグルコースのスイックとクラッシュを防ぐ。 これは、ハイドロコーチゾン用量がボード上にあるときでさえも、それは、グルコースのスイックやクラッシュを防ぐ。 ステロイドは、glucoseのスイックやクラッシュを防ぐことができます。 ステロイドは、ポストを上昇させることができる。
  • []小小、頻繁な食事:[3つの適度な食事と、一日中均等に間隔をあけられた3つの軽食は、安定した血糖とコルチゾールレベルを維持するのに役立ちます。 食事をスキップすることは、両方の条件のために危険です。 サンプルスケジュール:朝食 7:00 a.m.(朝のステロイド)、軽食は10時00分に、ランチは1:00 p.m.、軽食は4:00 p.m.、ディナーは7:00 p.m.m.mで、夕食は、夕食は7:00 p.m.m.m.、小食は、低血小食は、9:00 p.m.m. に低血小食を中止します。
  • 繊維が豊富な野菜と全粒を取り入れています。[]]繊維はブドウ糖の吸収を遅くし、腸の健康をサポートし、エネルギーレベルに直接影響する系統的な炎症を削減します。 葉状の緑、ブロッコリー、レンズ豆、オート麦などのソースから毎日少なくとも25〜30グラムの繊維を狙います。
  • ナトリウムおよびカリウムの摂取量:] 中毒の人々はしばしばアルドステロン欠乏による余分なナトリウムを必要とします。 内分泌協会は、運動や暑い天候時に、調整が必要なことがありますが、ほとんどの成人のための1日あたりの3〜4グラムのナトリウムを推薦します。 しかし、調整は、活動と気候に基づいて必要であるかもしれません。 あなたの食べ物を塩水で塩とり、運動または暑い天候中に電解液やスープを考慮してください。 糖尿病は、あなたの砂糖を制限する必要があります。 したがって、あなたの砂糖を制限してください。
  • 「夜明け現象」とその反対に留意してください:」糖尿病では、夜明け現象は、成長ホルモンとコルチゾールの夜間リリースによる血糖上昇を引き起こします。 しかし、中毒の病気では、天然コルチゾールの欠如は、平たいですか、または低朝のグルコースにつながる可能性があります。 一貫した、タンパク質が豊富な朝食(例えば、野菜と卵)は、急激に野菜を消費するかどうかを確かめるために不可欠です。 急激に朝食を食べるか、または高速な野菜を食べることができます。
  • 病気の日のための計画:]] 病気は、しばしばステロイドのストレス用量を必要とするコルチゾールの必要性を増加させます。これらの時間の間、血糖は予測不可能にスイングすることができます。ブロスベースのスープ、クラー、電解飲料などの簡単な食事を手元に保つ - 2〜3時間ごとにグルコースをテストします。

2. 薬物の同期

糖尿病薬によるホルモン補充療法の調整は不可欠です。小さなタイミングの不整列でさえ一日中エネルギーを退去することができます。戦略は次のとおりです。

  • 持続的なステロイドの投薬: 塩酸塩素または所定の日に2つまたは3つの線量に普通分けられていて、正確にプレドニゾンを取って下さい。 アディソンのための標準的なレジメンは朝の線量(合計の2分の)および午後の線量(第3の)、必要とすれば5つのPMの前に3分の1の小さい線量とです。 線量を、避けて下さい、この沈殿物が厳しいと予期しないために。
  • 食事療法のタイム ステロイド:] 朝の線量30–60分前に、朝食を摂取して自然なコルチゾールのサージを模倣し、朝の血糖制御を助けます。 午後の線量は、ポスト ミールのグルコースの要求をカバーするために昼食後に取られるべきです。 夕方の線量は低くなるか、またはステロイド誘発インサムニアおよび夜間の高血症を避けるために不在であるべきです。
  • ステロイドとの調整のインシュリンまたは経口剤を調整する:]ステロイドは血糖を上昇させるので、糖尿病は定期的な調整を必要とするかもしれません - 特にステロイドの種類、用量、またはタイミングを変更した場合。 変化を作る前に、あなたの内分泌学者に常に相談してください。 インスリンの個人にとって、一般的なアプローチは、ステロイドの用量が高くなると、および用量に応じてグルコースを調整するときに少しバスリンを増加することです。
  • [] 病気、感染症、またはケガの間、病気、感染、またはケガの用量は、しばしば副腎危機を防ぐために二重または三重(「ストレス投与」)する必要があります。 あなたの内分泌学者から書かれた計画を持っています。 同時に、血糖は予測不可能に振りかけることができます:高血糖はストレスでより一般的ですが、あなたが食事を逃すか、またはステロイドの吸収が2時間ごとに調整されている場合に重度の低血糖も起こります。
  • [連続グルコースモニター(CGM):] CGMsは、血糖傾向にリアルタイムデータを提供し、このデュアル診断のために有利です。 彼らは、ステロイドの用量がグルコースにどのように影響するかを明らかにすることができます、睡眠中に低血糖を損なうために警告し、そうでなければ、重なるまで無能になるかもしれない遅い低下をキャッチするのに役立ちます。 あなたの保険とエンドクリン酸にあなたの保険とCGMカバレッジを区別することができます - 糖尿病の種類1 - 糖尿病の種類 - または複数のタイプ - 糖尿病 - 糖尿病 - 糖尿病の種類 - 糖尿病 - または 1

3. 練習: ボディを過taxing なしでエネルギーを後押しする

定期的な身体活動は、インスリンの感度、心血管の健康、そして気分を改善しますが、それは中毒の病気に慎重にアプローチする必要があります。 キーはあなたのコルチゾールの適用範囲を上回らない持続可能なルーチンを見つけることです。 ガイドラインは次のとおりです。

  • 適度な低影響の活動を選ぶ:[] 歩く、水泳、ペースのサイクリング、またはヨガは優れた選択肢です。 これらの活動は、大きなコルチゾールサージを要求することなく、心拍数と筋肉のグルコースの摂取量を増加させます。 高強度インターバルトレーニング(HIIT)または重い抵抗トレーニングは、彼らがどのような交換療法を供給することができるかを超えて、運動障害の危機のリスクを高めるために、腐敗コルチゾールの需要をスパイクコルチゾールすることができます。
  • [タイムエクササイズは賢く:[]食事の1〜2時間後にエクササイズし、朝または午後のステロイドの服用後に。 これは、低血糖のリスクを軽減し、十分なコルチゾールカバレッジを提供します。 例えば、朝食後の中途歩行(そしてあなたの朝のステロイドの後)が理想的です。 コルチゾールレベルがあなたの次のステロイドの用量の直前に運動しないでください。
  • [前方調製:開始する前に血糖値をチェックしてください。100mg/dLの間でなければなりません。100未満の場合、小炭水化物スナック(バナナの半分またはいくつかのグルコース錠)を食べます。250以上の場合、ケトンをチェックし、粘度運動ではなく歩くような軽い活動を検討してください。常に高速作用のあるグルコース注射(ゲルコ、またはハイドロキゾース錠)を運びます。
  • 水和と補充電解質:[]汗がナトリウムを失い、中毒の人々はすでに低ナトリウムに優れています。 あなたの水に塩のピンチを追加したり、電解液飲料(炭水化物含有量を見る)を使用してポストワークアウトのクラッシュを防ぐための運動後に使用してください。
  • 直後の監視:[ 血糖は、インシュリン感度の増加による運動後、数時間後に減少し続けることができます。 ワークアウト後30〜60分以内にタンパク質と炭水化物の組み合わせを食べます。 就寝前にグルコースをチェックし、夜間の低血症を防ぐためにタンパク質ベースのスナックを検討してください。

4. 睡眠の衛生学およびCircadian Rhythmサポート

睡眠は、体が修復し、ホルモンシステムをリセットするときです。 貧しい眠りは、インシュリン抵抗を悪化させ、コルチゾールの需要を増加させ、ステロイドの交換のタイミングを混乱させます。 睡眠の質を向上させる:

  • 週末でも一貫した就寝時間とウェイク時間を維持: これは、体の自然なサーカディアンリズムをサポートし、あなたのステロイド投与スケジュールを同期するのに役立ちます。 1泊7〜9時間の品質の睡眠を意味します。
  • 少なくとも60分前に画面を空にします。] 青色の光はメラトニンを抑制し、眠りに落ちにくい。代わりに、本を読み、暖かい風呂を浴びたり、穏やかな呼吸の練習を練習したりします。
  • []寝室の冷ややや暗、静に保ちます:[]]ブラックアウトカーテン、白いノイズマシンを使用し、サーモスタットを65〜68°F (18〜20°C)に設定します。
  • Time night薬は適切に:[] ハイドロコルチゾンの最後の用量は、ステロイド誘発インサムニアを避けるために5〜6PM前に服用する必要があります。 あなたは副腎不全のために後用量を取る場合は、あなたの医者と協力してタイミングを調整してください。 低血糖過晩が懸念している場合は、小さなタンパク質ベースのベッドタイムスナック(例えば、ギリシャヨーグルト、スティック、または大規模なチーズを手作業に保つことができます)。
  • [] 夜発汗とnocturia:[] アディソンは、電解液不均衡または低血糖による夜間発汗を引き起こすことができます。 糖尿病は、血糖が高い場合は夜間排尿を増加させることができます。 必要に応じて、ベッドの前にグルコースをチェックし、ノクターアを減らすために高グルコースを治療してください。 低血糖症の場合、あなたのベッドによる水とスナックのガラスを保ちます。

5. マスターのストレスと感情的な幸福

慢性的なストレスは、血糖と副腎機能の両方を破壊します。 身体的ストレスは、特に中毒の人のために課税されるため、精神的および感情的なストレスも積極的に管理する必要があります。 効果的なテクニックは次のとおりです。

  • []マインドフルネス瞑想と深い呼吸:[]]) 透かし呼吸の5分でさえ(4カウントの吸入、6のためのホールド、4、6のための遠赤外線)コルチゾールの要求と空白の対立神経系活性化。 カルムやヘッドスペースなどのアプリは、慢性疾患に固有のガイドされたセッションを提供します。
  • Gentleの動き:]太極拳、回復ヨガ、または屋外を歩くと、ストレス応答をトリガーすることなくストレスを低下させることができます。就寝前に、ニュースや競合を苦しむような激しい感情的なトリガーを避けてください。
  • 境界を設定:]] 過小評価は、疲労につながり、セルフケアのためのエネルギーを少し残します。 能動的義務を言うまでもなく、あなたのルーチンの非交渉部分として毎日ダウンタイムをスケジュールすることを学びます。
  • 療法またはサポートグループ:[慢性疾患を理解したカウンセラーと話し合うと、検証と実用的な対処戦略を提供します。オンラインコミュニティ()のような]Facebookの中毒の病気サポートグループまたは[]糖尿病UKフォーラム]]) - は、主にデュアル診断を理解している人々からのピアサポートを提供します。

6. 水素化し、電気分解を管理するとどまり

脱水は急速にエネルギーをsaps. Addisonの病気は、アルドステロン欠乏による低血量とナトリウムの損失に個人を前記します. 糖尿病は、血糖が高いとき排尿を増加します, さらなる枯渇流体と電解質. 結合, これらの要因は、慢性疲労につながることができます, 整形性低血圧, 筋肉のけいれん. 推奨事項:

  • 一日中一貫して水を飲む:少なくとも8〜10カップ(約2〜2.5リットル)の目的、活動、気候、および渇きに基づいて調整します。 あなたが高度な腎臓病や心臓障害を持っている場合は、あなたの医者の流体制限ガイドラインに従ってください。
  • [電解液を配合:]] ブロス、無糖スポーツドリンク、または希釈ココナッツウォーター(観賞炭水化物含有量)はナトリウムとカリウムを補充することができます。 シンプルな自家製電解液ドリンク:1リットルの水+ 1/2ティースプーン塩+ 1/4ティースプーン塩代替(カリウム塩化)+レモンのスクイズ。
  • [電解液の不均衡の徴候のためのモニター:[]立って、筋肉のけいれん、腹部、または異常な疲労はすぐに注意を保証します。血圧をチェックし、塩辛いスナックや電解液飲料を検討してください。症状が持続している場合は、あなたの内分泌学者に連絡してください。

安定性の監視: 高度なツールと自己認識

症状と薬効ジャーナルの力

毎日のエネルギーレベルを追跡, 血糖値読み取り, 薬用量, 食事, 運動, 睡眠, 吐き気などの症状, めまい, または異常な疲労が有利です. 時間を超える, パターンが出現します。例えば, 不足しているスナック後の低エネルギー, ストレスを伴うイベント. 紙ログを使用してください。, スマートフォンアプリ, または単純なスプレッドシート. のための列を含める:

  • 各ステロイドおよび糖尿病の薬物の時そして線量
  • 血糖値の読み方(食事前、食事後2時間、就寝前)
  • お食事内容と時期
  • 練習の種類、時間、そしてあなたがいつ/後に感じたか
  • ストレスレベル(1～10スケール)、注目すべきイベント
  • 一日中複数のポイントでエネルギーレベル評価(1～10)
  • 症状や薬の症状が変化する

それぞれの訪問であなたの内分泌学者とこのジャーナルを共有して、微調整治療。多くの医師は、メモリに依存するのではなく、現実的なデータを見て感謝しています。

テクノロジーを活用し、あなたのメリットを享受

CGMを超えて, ログの用量時間と量を含んだスマートインシュリンペンを検討. 一部のアプリは、インシュリンと食品ログとCGMデータを統合します, エネルギーディップを予測するのに役立ちますトレンド分析を提供します. デックスコムG6[]と[[]]フリースタイルLibre 3は、お使いの携帯電話やスマートウォッチにアラートを送信2つの一般的なCGMシステムです. ステロイド追跡のために, アラームは、各メモリの用量に依存しません.

アドレナリン危機対毎日疲労を認識

疲労は、副腎不全の微妙な兆候であることができますが、完全な副腎危機は医療緊急です。 違いを知っていることは命を救う。 副腎危機の重要な症状は次のとおりです。

  • 弱みと立ちにくい
  • 嘔吐、下痢、または腹痛
  • 混乱、眠気、または意識の喪失
  • 非常に低い血圧(例えば、90/60の下)
  • グルコースに反応しない血糖

副腎危機を疑うと、筋肉内水相を注入(Solu-Cortef)直ちに911を呼び出します。症状が改善するかどうかを待つしないでください - 分の問題。常にあなたの緊急キットを運ぶ:注射可能な水力相泳ぎ、グルコースゲル、および医療IDブレスレット。あなたの家族と緊急行動計画を議論し、友人を閉じます。

レジリエントサポート体制の構築

複雑な相互接続条件を管理することは、ほとんど単独の努力です。 内分泌専門医(副腎障害と糖尿病の両方に専門的に1つ)、第一次ケアプロバイダー、内分泌障害に精通した登録食道、および精神的健康の専門家を含むヘルスケアチームを組み立てます。 さらに、 ]などの支持機関と接続し、国民の副腎疾患財団と :LT:LT:]と他の団体を支援します。 [FLT:[FLT:]と他の団体は、あなたを歓迎します。 [[FLT:] または、または、または、他の団体は、団体を支援します。 [[FLT:] または、または団体は、または団体は、または団体を支援します。 [[[[[FLT] 地域団体は、または団体は、] 地域団体を、または団体を支援します。 [[[[[[[[FLT] 地域団体] 地域団体を] 地域団体は、または団体を支援します] 地域団体を、または団体を] 地域団体を、または団体を、または団体を支援します] 地域

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アディソン病と糖尿病の両方で生活することは、自己認識と積極的なケアの高レベルを必要としますが、それは完全に安定したエネルギーを維持し、完全な生活を楽しむことが可能です。バランスの取れた栄養、正確な薬のタイミング、適切な運動、ストレス軽減、および細心の監視に焦点を当てることにより、あなたはしばしばこれらの条件を伴う疲労を最小限に抑えることができます。あなたの医療チームと密接に働き、あなたの体が明らかにするパターンを信頼し、必要なときにあなたのルーチンを調整することを躊躇しないでください。適切な戦略では、安定したエネルギーは、遠足の目標ではありません - 遠足の目標 - 遠足の目標 - 遠足 - 遠足 - 遠足 - 遠足 - 遠足 - 遠足 - 遠足 - 遠足 - 遠足 - 遠足 - 遠足 - 遠足 - 夜間 - 夜間通行の計画 - 夜間 - 夜間 - 夜間 - 夜間 - 夜間 - 夜間 - 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間 夜間

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