両条件を管理するときに健康な肌と髪を維持するための戦略

導入: 二重条件管理の複雑さ

皮膚および頭皮の2つ以上の同時性皮膚および頭皮の状態を管理する - 皮膚および皮膚炎と結合される皮膚炎のような皮膚および皮膚炎は、ユニークな一連の課題を表わします。治療が競争し、重なりを誘発し、可視症状の混合物の感情的な負担を誘発することができるので、標準的な単体条件のルーチンはしばしば失敗します。健康な皮膚および髪は純粋に化粧品ではありません。それらは全身の健康状態を反映し、そして皮膚の調整を促進し、皮膚および皮膚の調整を促進し、皮膚の予防効果を促進します。

共同稼働条件の理解

多くの皮膚と髪の状態は、炎症経路や遺伝的素因を共有し、共発共通の状態を生じます。これらの関係を認識することは、効果的な管理計画に対する最初のステップです。以下は、治療のための実用的な意味を持つ最も頻繁にペアリングです。

乾癬と乾性関節炎

乾癬は、赤、スカリプラークによって特徴付けられる免疫媒介疾患です。乾癬を持つ個人の最大30%は、関節に影響を及ぼし、爪を損傷する可能性がある乾性関節炎を開発します。両方を管理するには、生物学的製剤や経口疾患修飾抗原薬(DMARD)などの全身薬が必要です。コルチコステロイドやビタミンDのアナログなどの局所的な治療は、皮膚の皮膚の粘度を緩和するのに役立ちます。皮膚や皮膚の粘度が低下する皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚の皮膚

湿疹(アトピー性皮膚炎)およびアレルギー性鼻炎または喘息

アトピー性皮膚炎は、しばしば喘息または干し熱で共存し、「アトピックトライアド」を形成する。これは、環境アレルゲン、花粉、ダニ、ペットダンダーを意味します。皮膚のフレアと呼吸器症状の両方を引き起こす可能性があります。全体的なアプローチには、アレルゲン回避、HEPAフィルタ、およびバリア修復保湿剤が皮膚の透過性を低下させることを意味します。抗ヒスタミン剤は、かゆみに役立ちますが、ガイドの下で使用する必要があります。

ドナフ(Seborrheic Dermatitis)およびアクネまたは真菌アクネ

脂漏性皮膚炎、それは、不満、油性頭皮および顔の赤みを引き起こします、特に油性皮膚タイプで、特ににきびの脆弱性と頻繁に共存します。同じMalassezia酵母は、ダンドラフを駆動する成長を過剰にすると、ピチロスポロムホウリチ(真菌性にきび)に寄与することができます。それは胸、背中、および額に小さな、かゆみのバンパーとして表示されます。治療には、抗真菌剤(ケコショウ素)または過酸化物が結合されることがあります。

アロペシア・エリアタと甲状腺障害

アロペシアのエリアタ, パッチの毛損失を引き起こしている自己免疫状態, 他の自己免疫疾患にリンクされています, 特に橋本の甲状腺炎. 薬を介して甲状腺ホルモンレベルを管理することは、髪の再生のために不可欠です. トピックまたは内因性コルチコステロイド, マイナスオキシル, そして、JAK阻害剤 (ルキシオリチニブのような) 毛包を刺激することができます. 完全なオートマチムパネル, 誰にも抗原薬を含む, 誰にもお勧めできません。

ロザセアとメラスマ

Rosaceaは顔の洗い流すことおよび膿疱を引き起こします。一方、メラスマは日焼けおよびホルモンによって誘発される茶色のパッチとして提示します。両方は日焼けの回避および穏やかな心配を必要としますが、処置の衝突:メラスマ(ヒドロキノン、レチノイド)のための粗い活動は苛立たせますrosacea。dermatologistはazelaicの酸(両方を扱う)、厳密なミネラル日焼け止めおよびmelasmaのためのレーザー療法を好み、スパイシーな食糧を試みる間、スパイシーな食糧およびアルコールを試みることを試みることを試みることを推薦するかもしれません。

多条件の皮のための基礎スキンケアの戦略

皮膚が複数のトリガーに反応すると、最小限のバリア対応のルーチンはあなたの最も安全な基礎です。次の戦略は、ほとんどの炎症状態を横断して機能し、特定の診断に基づいて調整する必要があります。

生の香り、芳香のない洗剤を選ぶ

ハーシュ洗剤は、脂質バリアを取り除き、湿疹と乾癬の両方を悪化させます。皮膚のpHを尊重する非泡立つ、硫酸塩フリークリームまたはオイル洗剤を選択します。セラミド、グリセリン、オートエキスなどの成分を探してください。必須オイルを組み込む「清潔」美容の傾向を避けてください。ラベンダー、コショウミント、およびティーツリーは、皮膚炎を敏感にするために、抗炎症剤を除去することができます。またはミサイルメイクを除去する人は、ミスターを敏感にしないでください。

洗濯後すぐに保湿

乾燥する皮の3分以内にエモリエントリッチ保湿剤を適用します。この「ソクとシール」方法は、水和にロックし、妥協された表皮の障壁を修復するのに役立ちます。乾癬のために、唾液酸または尿素酸のローションはスケールを柔らかくすることができますが、これらは、皮膚にのみ使用して、それらは食塩素領域にとどまりません。湿疹のために、それらは食塩素、またはアミノ酸の粘液(アミノ酸)またはアミノ酸の皮膚を防止します。

苛立ちのない層の日曜日の保護

紫外線露出は、特に免疫抑制剤のそれらで皮膚癌の危険性を、悪化させる、皮脂症およびrosaceaのporiasisの欠陥(Koebner現象)を誘発し、増加できます。しかし、多くの化学日焼け止めは敏感な皮で刺すことを引き起こします。皮に坐る亜鉛酸化物かチタニウムの二酸化物が付いている物理的(ミネラル)の日焼け止めのためのオプトはおよび最低の刺激と広いスペクトルの保護を提供します。新しいマイクロネージは皮を取除くために優雅な衣類を常に取除きます。

一般的なイrritantsを避ける

アルコールベースのトナー、レチノールは、特に条件(にきびや光老化のような)のために処方されない限り、避けてください。クルミパウダーや砂糖などの天然の剥離剤でさえ、炎症を起こした皮膚にマイクロ涙を引き起こす可能性があります。代わりに、グルコロンなどのポリヒドロキシ酸(PHAs)などの穏やかな化学的剥離剤を使用して、深く浸透したり、新しい製品領域に侵入することなく剥離するより大きな分子です。常に48時間以上、新しい検査領域に製品を送信します。

クイックリファレンス:スキンケア成分ガイド

ほとんどの条件のための安全:]] セラミド、コロイドオートミール、ナイアシンアミド(2-5%)、パンテノール、スクワラン、グリセリン、アラントオイン
注意:] 塩酸(乾癬のみ)、ベンゾイル過酸化物(mayオーバードライ湿疹)、局所コルチコステロイド(処方として使用し、顔の長期使用を避けます)
:]] 精油(ラベンダー、ティーツリー、ユーカリ)、人工香料、デンチュアルアルコール、ランオリン(一般的なアレルゲン)、高濃度AHA / グリコール酸

髪と頭皮ケア両方の状態を管理するとき

頭皮は顔の皮膚よりも薄く、皮脂腺がより多いが、それは、ダナフと感性の両方に優れている。脱毛条件がアロペシアの皮膚炎や乾癬とアロペシアの皮膚共存症のような場合は、頭皮ルーチンは、毛穴にやさしい優しさで抗真菌または抗炎症の治療のバランスをとらなければならない。

硫酸塩なし、薬用シャンプーを賢く選んで下さい

硫酸塩のストリップの自然なオイルはおよび既に燃える頭皮を苛立たせますことができます。毎日清潔になるために硫酸塩なしの基礎シャンプーを使用して下さい。脂漏性皮膚炎のために、ケトコナゾール(1-2%)を回して下さいまたはセレンの硫化物のシャンプーを週2回回回回して下さい。頭皮の乾癬のために、唾液酸または炭(短接触療法、5–10分)を含むシャンプーは皮をむきます。但し、同じようにするためには皮をむくために、または注入します。また同じように。

熱および機械圧力を限って下さい

ブロードライヤ、アイロンの硬化、ストレートナーによる熱が弱まるので、特に髪の毛はすでに炎症や薬によって損傷を受けています。可能な場合はエアドライ。熱が必要な場合は、敏感な頭皮のために処方された熱保護剤スプレーで低設定を使用して、シリコーンフリー、非アルコール式を探してください。ないタイトなヘアスタイル(ポンピュラー、編みこみ、雑草)を避け、ヘアラインを引っ張る、または、これらのゴムは、これらのゴムをスムーズに引き起こすことができます。

循環と清潔感のスカルプマッサージ

指先(爪ではなく)で穏やかな頭皮マッサージは、シャンプー中に2分間硬化します。毛の成長をサポートする可能性があります。 dandruffや乾癬のために、シリコーンの頭皮ブラシは、傷なしでゆるやかなフレークを助けることができます。バラマリーオイル(jobaのようなキャリアで希釈)、カイン、またはキレイに固有油を含む成分を含む軽量で非コンペ性皮脂を追従してください。常に小胞性の油を検査することができます。

アドレス栄養不足髪に影響する

鉄欠乏症、低ビタミンD、不十分なビタミンB(特にビオチンとB12)、および亜鉛欠乏症は、自己免疫皮膚疾患を持つ個人で共通であり、毛の取除くことができます。完全な血数、フェライトン(鉄の店)、ビタミンD、甲状腺パネルはあなたの運動の一部であるべきです。医者の指導の下でだけサプリメント - あまりバイオチンは、ビタミンCを摂取し、ビタミンCを摂取するサプリメントのためにラボテスト結果を妨げることができます。

栄養とライフスタイルの二重条件のための介入

皮膚と髪の健康は、ダイエット、ストレス、睡眠によって大きく影響されます。 2つの条件を管理すると、これらのライフスタイルの柱はさらに重要になります。以下の証拠ベースの推奨事項は、炎症や組織の修復を削減するのに役立ちます。

炎症抑制ダイエットパターン

単一の「皮膚の食事」が誰にも合いませんが、研究は抗炎症作用をサポートしています。地中海の食事療法は、オメガ3(脂肪の魚、亜麻仁)、カラフルな野菜、および全粒で豊富に含まれています。乾癬およびアトピー性皮膚炎の利点を示しています。逆に、高血糖食品(サガリースナック、白パン)および乳製品は、いくつかの症状をトリガーする可能性があります。個人的には、少なくとも2週間の症状を識別するために、MyFireeは、単に2回だけを識別します。

二重条件管理のために優先する主要な栄養素:

オメガ3脂肪酸:[EPAとDHAは、全身炎症を低減します。ソース:サーモン、サディン、クルミ、チア種子、または高品質の魚油サプリメント(1〜3 g毎日、医師の承認)。
ビタミンD:]低レベルは、乾癬、アロペシアの領域タ、および湿疹の重症度と相関します。安全な太陽の曝露(10〜15分毎日)または補充(1,000〜2,000 IU毎日、血流に基づいて調整)が推奨されます。
亜鉛:]]は、創傷治癒をサポートし、抗ダンドラフ特性を持っています。カボチャの種、ヒヨコ豆、リーン肉、および牡蠣で発見されました。亜鉛ピコリネートは、よく吸収されたサプリメントフォームです。
抗酸化剤:] ビタミンCとEは、酸化ストレスから皮膚を保護します。ベリー、ピーマン、アーモンド、ヒマワリ種子は優れた供給源です。ビタミンCもコラーゲン合成を助けます。

ストレス管理と睡眠衛生

慢性的なストレスからコルチゾールの調節は、湿疹、乾癬、および脱毛症の領域タのフレアを引き起こすことができます。マインドフルネス瞑想(ヘッドスペースのようなアプリを使用して毎日5分のXNUMX分の)、ヨガ、またはダイヤフラムティック呼吸などのストレス軽減テクニックを取り入れています。睡眠は均等に不可欠です - 1泊7〜9時間。シルクまたはサテン枕カバーを使用して、皮膚と髪の両端の摩擦を減らし、週に洗剤を洗うと、あなたの騒音が軽減されます。

水分補給と腸の健康

十分な水を飲む(毎日2リットル、活動と気候のために調整)は、皮膚の弾力性と毛小胞の水分補給をサポートしています。脱水は、皮脂を厚くし、ダナフとニキビを悪化させることができます。エマージの研究は、腸内細菌を炎症性皮膚の状態にリンクします。発酵食品(ヨーグルト、キムチ、ケフィア、さまざまなサウエルカラウト)とプレバイオティクス繊維(グルマ、ビタミン)を配合して、あなたは、ビタミンを活性化するかどうかを促進します。

ボディを過熱しないで調整の処置

複数の局所的および全身療法を判断するには、副作用を回避し、体の代謝経路を過負荷させるには、慎重な計画が必要です。

トピック薬: 層化とタイミング

コルチコステロイドクリーム(湿疹または乾癬のために)と抗真菌クリーム(ふだふきまたは真菌にきびのために)の両方が必要な場合は、一日の異なる時間にそれらを適用します。例えば、朝と夜に抗真菌ステロイドを使用してください。これは過度の吸収と全身の副作用につながる可能性があるので、同時に2オクレンジング製品(軟膏)を適用しないでください。一般的な規則:最も薄い一貫性を最初に適用します(その後、薬を分離する)。その後、各薬を10〜15分ごとに調整してください。

系統的薬物とバイオロジック

適度な対重乾性乾癬、アトピー性皮膚炎、またはアロペシア領域タ、経口免疫抑制剤(メトトレキサート、シクロスポリン、ミコフェノール)または生物的製剤(アダリムマブ、セツキヌナブ、デュピラマブ)を処方することができる。これらの薬は、他の条件の治療と相互作用することができます。例えば、メトトレキサートは特定の肝臓条件で禁忌であり、バイオ医薬品を定期的に摂取し、バイオ医薬品を検査するかどうかを検査します。

ホルモンの考察

多くの皮膚や髪の病気はホルモンの影響を受けます。例えば、多嚢胞卵巣症候群(PCOS)は、にきびと女性の皮膚の脱毛の両方を引き起こす可能性があります。ホルモンの関与を疑う場合は、無料のテストステロン、DHEA-S、甲状腺刺激ホルモン(TSH)を含むパネルを尋ねてください。合併または避妊薬のような抗アンドロゲンは、精神的症状が役立つかもしれませんが、それらはまた、FDAの症状や免疫疾患などの副作用に影響を及ぼす可能性があります。

スペシャリストに相談する時

プライマリケア医師は軽度な症例を管理できますが、あなたが2つ以上の持続的な条件に対処する場合、複雑な医療皮膚科専門医は不可欠です。さらに、トリコロジーまたは髪の回復スペシャリストは、不確実な脱毛診断のために頭皮の分泌と生検を提供することができます。あなたが経験している場合はすぐに助けてください。

頭皮の焼くか、または赤みの突然、毛の損失
皮膚の毛細血管、広範囲の赤み、または熱(可視性紅斑またはスティーブンス・ジョンソン症候群)
皮膚のプラーク(可塑性関節炎)と関節の痛み
一貫した家庭介護の6～8週間後の改善はなし

皮膚科医、リウマチロジスト、内分泌学者、およびアレルギー者を含む多角的なアプローチは、複雑なケースでしばしば必要です。

持続可能な日常のルーチンの構築

一貫性は重要ですが、複雑なルーチンは疲れを感じることができます。安全であるマルチタスク製品を使用することで簡素化します。たとえば、セラミドとナイアシンアミドの保湿剤は、軽度の炎症効果をもたらす間、バリアの修復をサポートすることができます。朝と夕方のチェックリストを作成 - 書き込みまたは電話アプリで - 決定疲労を軽減します。軽度に偏心とふきの状況を管理する人のためのサンプルテンプレートは次のとおりです。あなたのに基づいて調整してください。

モーニング

ぬるま湯(油をささなければ洗剤無しか夜に重プロダクトを使用しました)で表面を洗って下さい
軽量保湿剤をSPF 30+(バニラクリームやエルタMDなどミネラルベース)で、顔や首、耳につけます。
アクティブな湿疹または乾癬のスポット:影響を受ける領域だけに処方カルプチョトリエンまたは軽度のハイドロコーチゾン(指示)を使用してください
頭皮: 洗浄する場合、ケトコナゾールシャンプー(5分程度)を使用してください。洗濯しない場合は、塩酸(皮膚炎のような)でノン脂質スカルプの残渣を塗布してください。
毛: だけ終わるために軽量の静物コンディショナーを加えて下さい

夕方

化粧や日焼け止めをミセラー水で取り除き、バームを清潔に(擦り、コットンパッドや柔らかい布を使用しないでください)
セラミド含有洗剤(CeraVe Hydrating または La Roche-Posay Toleriane など)で洗浄
バリア修理保湿剤(例えば、コロイドオートミールまたはシアバター)を皮膚を湿らせるために適用して下さい
プルリタス(itch): 10分間冷間圧縮を使用して、必要に応じて、プラモキシンまたは1%のハイドロコルチゾンで抗魔切を塗布します
毛: 洗浄すれば、端の水和のコンディショナーを使用して下さい; 空気乾燥したか低い熱
頭皮:週に一度、石炭のタールの解決か塩酸の頭皮の処置(短い接触)を加えて下さい

肌や髪が製品やルーチンに時間をかけて反応する方法を追跡するために、簡単なジャーナルを保管してください。

心理的影響と社会的自信の管理

可視性皮膚や髪の変化は、しばしば重度の感情的な通行料を運ぶ. 体内異常症, 社会的な不安, うつ病は、慢性皮膚病の人々で共通しています。. 物理的な健康を行うように精神的健康を優先します。. 慢性疾患を理解しているセラピストと話すか、サポートグループに参加する (全国の湿疹協会, 国立血小惑星協会, アロペシアエリアタ財団). 認知行動療法 (CBT) 負の思考パターンを回復し、あなたのストレスを軽減することができます (SR) または高血圧症の皮膚の低下は、あなたの皮膚に値するかどうかを強調表示します。

結論: 共動力、一貫した心配

2つ以上の皮膚や髪のコンディションを管理することは、上手く複雑です。しかし、構造化された情報に基づいたアプローチで、快適で健康的で自信を持たせることができます。穏やかなバリア対応のスキンケア、スキャルプトリートメント、抗炎症栄養、および医療チームとのコミュニケーションを調整する焦点。小さな一貫したステップは、積極的な介入よりもむしろ、最も持続可能な結果をもたらします。あなたの条件との間の接続を理解し、上記の戦略を実施することにより、あなたはあなたの健康状態を常に改善することができます。あなたの健康とあなたの数か月間の行動を制限するあなたの健康とあなたの健康状態を常に考慮することができます。

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