アスリートは、タイプ1またはタイプ2糖尿病を管理するために、持久力の追求は、しばしば血糖変動の予測不可能な性質によって強化されます。 エクササイズは、危険な低下(hypoglycemia)と、いくつかのケースでは、ストレス誘発性上昇(hyperglycemia)を、ギャップエネルギーと脱線性能を吸収することができます。 炭水化物のタイミングとインシュリン管理は基礎的であり、関心のある領域は、副作用の診断や副作用の予防に役立つ、および予防効果をもたらす可能性があります。

コルディセプスを理解する:起源と活性化合物

コルディセプは、昆虫の幼虫に成長する熱心な真菌のグループを指します。最も研究された種は]です。コルディセプの副鼻腔)(現在]と分類されています)。オフィオコルディセプは、さまざまな免疫作用因子、免疫作用、免疫作用、免疫作用、免疫作用、免疫作用、免疫機能、免疫機能、免疫機能、免疫機能、免疫機能、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、免疫、

伝統的な使用は、チベットとネパールの高度地域からワイルドコルディプスを収穫関与しています。そこで、それはスタミナ、リビドー、および長寿を増加させることに賞品を授与されました。 特にC.ミリタリス[]]のために、現代の栽培方法が、より手頃な価格で一貫した抽出物を製造しました。 消費者は、ブランド間で著しく変化する可能性があるため、評判の良いメーカーからサプリメントを選ぶことが重要です。

糖尿病は、耐久性のパフォーマンスを複雑化する方法

コルディセプは、特に有用である可能性があることを認識するために、糖尿病の選手によって直面するデュアルチャレンジを理解するのに役立ちます。 長時間のエクササイズ中に、体は、グリコジェノシス、グルコネジェネシス、および脂肪酸酸化の慎重に調整されたインタープレイに依存しています。 糖尿病のない人では、インシュリン分泌物は、ホルモン(グルカゴン、カテアミン)上昇中に低下し、筋肉の硬化性が低下するかどうか(免疫機能低下)が、または免疫機能障害物が低下するかどうかを予防します。

持久力の性能はまた有効な酸素利用、ミトコンドリアの健康、および乳酸のような新陳代謝の不用なプロダクトをクリアする機能によって決まります。高い血糖のレベルは内皮機能、血流を減らし、酸化ストレスを増加させ、すべてが有酸素容量を制限するかもしれない。逆に、hypoglycemiaは弱さ、混乱を引き起こし、重症では、意識の損失。mitochondrialの効率を改善できるどの補足は、血糖を安定させ、血糖を増加させることができる、および有利な発火を増加させることができる、有利な利点をおよび利点は意味します。

主メカニズム:コーディセプが持久力およびブドウ糖の規則を支える方法

ミツトコンドリアバイオジェネシスとATP生産の強化

コルディセプトは、ミトコンドリア酵素の活性を高め、ミトコンドリアバイオジェネシスのマスターレギュレータであるPGC-1αの発現を調節するために示されています。 2006年に]に公表された研究で、代替および補完薬のジャーナル、コルディセプ(三g /日)を12週間に補うと、VO2maxと換気結果が改善されたと、成人の上昇に、より高濃度の細胞を増加させる[FLT]を増加させる]。 [FLT]は、高濃度の細胞を増加させる[FLT]、および高濃度の細胞の増殖]を増加させる。 [FLT]は、高濃度の増殖する。 [FLTは、高濃度は、高濃度の細胞の増殖能力を増加する。 [FLTは、高濃度の増殖因子の増殖因子を増加する。 [F]。 [F] 、および高濃度は、および高濃度は、高濃度は、および高濃度は、および高濃度は、高濃度は、高濃度は、高濃度は

酸素利用と血流の改善

コーディプスは、血管拡張剤として作用する化合物が含まれています, 潜在的な筋肉の作業に血の流れを改善. 動物実験は、コルディスピンは、動脈硬化リングをリラックスし、血管の抵抗を削減することができますことを示しています. ヒトの試験関与選手で, コーディセプの3週間のコースは、動脈内酸素差を増加しました, 筋肉は、血液からより多くの酸素を抽出しました. より良い酸素の配信と抽出は、疲労を追い出し、排気に時間を向上することができます, ゴールのためのキー, 選手, ゴール, サイクルゴールと他の選手のためのキー, ゴール.

血糖値調節

これらの非推奨研究では、コルディセプは血糖値を調節するのに役立ちます。糖尿病ラットモデルでは、[の投与。ミルタリス抽出物は、高速血液グルコースを下げ、グルコース耐性を向上させ、インシュリン感度を高めました。多糖分は、腸のグルコース吸収を減らすことによって作用するようになり、ヘブンゲスインは、免疫力低下および免疫力低下の低下が増加します。

抗炎症作用および酸化防止効果

慢性低度の炎症は糖尿病で一般的であり、回復とパフォーマンスを妨げる可能性があります。 コーディセプは、動物と人間の研究の両方で強力な抗炎症特性を実証し、TNF-α、IL-6、およびC-反応性タンパク質などのマーカーを減らす。 さらに、その抗酸化能力は、激しい運動中に発生する反応性酸素の種を中和するのに役立ちます。 より少ない炎症と酸化ストレスは、筋肉の修復を高速化し、過度のトレーニングのリスクを低減し、アスリートがより一貫して訓練することを可能にします。

免疫調節

激しい持久力トレーニングは、一時的に免疫機能を抑制することができます, 選手は、呼吸器感染症に傾向があるまま - 糖尿病で上昇する危険. コーディセプは、自然なキラー細胞の活動を強化し、細胞の応答を調節するために示されています. A 2014 での研究 ]]]スポーツ&エクササイズの薬&科学]]]]コルディセプを服用選手は、重いトレーニングブロック中にいくつかの上部の呼吸器感染症を経験したと報告しました. すでにより多くのボーナスを増加させる, 免疫力を高めるために、このスポーツと.

臨床証拠の見直し

コルディセプトと耐久性能

多くの場合、Cordycepsと持久力に関する最も集中された研究は、北京大学(1993)で行われ、30歳の成人(60〜70歳)が3 g /日(Cのいずれかで受けました。 副鼻腔症]]または6週間プラセボで実施されました。 サプリメントグループは、VO2maxで9%増加し、作業能力の12%改善を見ました。 研究は小さく、近代的な盲目のリグを欠かせていましたが、その後、Amgs / minsを投与しました。 少なくとも、少なくとも、少なくとも、少なくとも、少なくとも、または、または、少なくとも、または、少なくとも、または、または、少なくとも、少なくとも、または、または、少なくとも、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、または、

コルディセプトとグリセム制御

糖尿病と糖尿病に焦点を合わせたヒトの試験は、より少なく、有望です。 ]に出版された2016ダブル-ブリンドRCT]糖尿病研究のジャーナル]は、60種類の糖尿病と6g/日の対象を与えられたまたは12週間のプラセボを補う。 コーディッドは、HBT-FLT-FLT-FLT-F]の寿命と低濃度の比較結果が、HBT-FLT-FLT-F]と低濃度の比較して、または低濃度の低濃度の低濃度を補う。 [FLT-FLT-F] - および低濃度の比較は、または低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の低濃度の

運動とシナジー

調査の興味深いラインは、コーディセプが運動の代謝産物の利点を増幅できるかどうかを調べます。 12週間の学習では、有酸素トレーニング(週3回)とCを組み合わせた。 militaris]]])サプリメント投与、タイプ2糖尿病の個人は、単独で運動したよりも、より大きな減少を達成しました。 組み合わせグループは、特に運動能力と運動能力を発揮し、運動能力を向上させることができる、すべてのコーチングを望むトレーニングを効率性を向上させることができます。

実用的な使用法: 適量、タイミングおよび公式

コルディセプト製品の種類

市販のサプリメントは、次のものを使用します。

  • マイセルバイオマス - 穀物および収穫された全体で成長しました。 通常、ミセルと残基材の両方が含まれています。 効力は、低低低で標準化することができます。
  • ボディ抽出物をフルーティング — コルデパンと多糖類にもっと濃縮。 保証1%以上のコルデピンで製品を探します。500〜1000mg /日で投与されることが多い。
  • []Cordyceps militaris[(最も一般的に) - より一貫性のあるソースと考えました ワイルド[]C. 副]、高価でしばしば加害される。

アスリートのための推奨用量

臨床研究に基づいて、持久力の利点のための典型的な効果的な用量は、心筋バイオマスの2〜4 g /日または10:1抽出物の500〜1000 mg /日(1%コルデパンに標準化)です。 糖尿病の選手は、下端で始まり、血糖値を密接に監視する必要があります。 グルコース低下効果は、インシュリンまたは硫酸と組み合わせるときに、前方性低血糖リスクを増加させる可能性があります。 胃腸の摂取量を抑えるには、500gの摂取量を摂取する可能性がある。

運動に相対的なタイミング

急性パフォーマンス効果のために、コーディセプ30〜60分前に服用すると、ワークアウトが酸素使用と遅延疲労を高めることができます。しかし、利点は、ミトコンドリアバイオジェネシス効果による、一定の使用量を蓄積する可能性があります。したがって、少なくとも4〜8週のサイクルは、有効性を評価することをお勧めします。多くの選手は、8〜12週のブロックでコーディセプを使用し、許容を防止するために1〜2週間の休憩が続きますが、システムが研究されていないが、。

安全・副作用・薬物相互作用

コルディセプは一般的に十分に許容されます。 マイルド副作用は、乾燥口、吐き気、または緩い便、通常は線量減少に解決します。 しかし、糖尿病の選手にとって、特定の考慮事項があります。

  • 血糖値の低下、インスリンまたは硫酸の用量を調整する必要がある可能性があるため、Hypoglycemiaリスク:[[]:コルディセププは、血液のグルコースを低下させる可能性があるため、特にグルコースの要求が高いときに、危険な低用量を避けるために、医療従事者と働く。
  • 血液圧:] コルディプスは軽度の血管拡張性特性を持っています。抗高血圧薬のそれらは血圧を監視する必要があります。
  • Autoimmune条件:]コルディセプトは免疫活動を刺激します、従ってリウマチ関節炎、膿、または複数の脊柱症を持つ個人は使用する前に医師に相談する必要があります。
  • 手術:]]]血糖および免疫に対するその効果は、手術を予定する前に少なくとも2週間止まるべきであることを意味します。

グルコース-ローリングおよび抗凝固薬(理論的に、高用量のコルデパンは、臨床証拠が欠けているにもかかわらず、血小板凝集に影響を与える可能性がある)に関連するものを超えて、知られている主要な薬物相互作用はありません。 任意のサプリメントと同様に、妊娠中または授乳中の女性は、不十分な安全データのためにコルディセプを避けるべきです。

コードディセプトを糖尿病に統合する-Focused Training Plan

糖尿病の選手にとって、サプリメントは、勤勉なグルコースの監視とよく構造化された栄養計画を置き換えることはありません。 コーディセプは、代替手段ではなく、音の訓練と医療管理の補助金として見るべきです。 ここには、実用的なフレームワークがあります。

  1. [] ゼロからログまですべて開始します。[]] は、ファストリンググルコース、プレ〜および後方平均値、および低血糖値の任意の症状を追跡する、1週間の標準化抽出物の500mg /日から始まります。
  2. 必要に応じて調整します。]]] 血糖が著しく低下した場合、用量を削減するか、インシュリン/カルブ比率を調整するあなたの内分泌学者と議論します。 一部の選手は、定期的に補充する際に10〜15%の低気管インスリンを必要とすることがわかります。
  3. 心臓とコンビネーション。 VO2max の利点は、コルディセプが有酸素トレーニングと一緒に使用されるとき最も顕著です。 間隔セッション(例、4×4分〜分高強度間隔)を組み込んで、ミトコンドリア適応を最大化します。
  4. [ モニターケトンは慎重に。[]] コルディセプトは脂肪酸酸化を増加させる可能性があります。 低炭水化物またはケトンダイエットに従う場合は、ケトンレベルをチェックして、醜血性糖尿病症(まれに深刻な合併症)を避ける。
  5. Cycle off.[]]12週間後に、サプリメントがまだ顕著な改善を提供するかどうかを2週間の休憩を節約します。 これはまた、長期のコストと潜在的な許容を減らすのに役立ちます。

多くの選手は、コルディセプの併用、慎重な炭水化物のタイミング(長時間のセッション前後の速効性のある炭水化物を消費する)、および連続グルコースのモニタリングにより、エネルギーレベルを従来よりも一貫して維持することができます。 1つの強力な戦略は、カフェイン(100〜200 mg)の小さな用量と一緒にコルディセププレワークアウトを取ることです。カフェインは耐久性を向上させますが、糖尿病の選手は、血糖トランスファーを増加させる傾向について懸念しています。 コーディセプは、コーディショウトが反発する可能性があります。

外部リソースおよびさらなる読書

科学に深く潜むために、次のソースは明確で、追加のデータを提供します。

コンテンツ

コーディセプは、耐久性とサポート血糖規制を高めるために、そのデュアルアクションの潜在的な天然サプリメントの中で際立っています。 - 糖尿病の選手のために複雑にリンクされている2つの領域。 模倣機能を強化することにより、酸素使用率を向上させ、炎症を軽減し、グルコースの安定効果を発揮することにより、コーディセプは、アスリートがより効果的にトレーニングを難し、回復し、そしてその条件を管理するのに役立ちます。 圧倒的にしないながら、エビデンスは、複数のメタ試験に一貫して行われ、および健康的検査および診断を効率的に実施し、健康に使用した検査を把握します。

つまり、個々の反応は変化します。前の血液グルコースの監視、その間、および補充後のものは特に最初の数週間で不可欠です。アスリートは、医療チームと協力して、微調整薬の用量を投与し、コルディセプが既存の治療を妨げるものではないことを確認します。適切な栄養、インシュリン管理、強度のトレーニングを含む包括的なアプローチの一部として使用されるとき、コーディセプは、特定の糖尿病の課題に克服するための貴重なツールになることができます。