嚢胞線維症(CF)と糖尿病の両方に生きることは、慎重で包括的な管理を必要とする課題のユニークなセットを提示します。 CFの進行性のある性質は、肺および消化器系に影響を及ぼしますが、糖尿病の嚢胞線維症 - 糖尿病(CFRD) - 血液ブドウ糖規制の負担を追加します。 近年、ヨガは呼吸機能、代謝制御、および感情的な回復をサポートする補助的な実践として登場しています。 この専門家は、この専門家がヨガの有効性を調査し、特定の専門家に導き出すために、この専門家が、この専門家に適切な検査を試みるの習慣を研究します。

嚢胞線維症と糖尿病の交差を理解する

嚢胞線維症は、[]の突然変異によって引き起こされる遺伝的障害です。 遺伝子は、太く、肺、膵臓、およびその他の臓器を妨げる粘液が生じる。 膵臓の損傷は、しばしば、CF関連糖尿病(CFRD)につながり、両方のタイプ1とタイプ2の機能を分けます。 糖尿病[FLT]とCFFFF[F]に変換する。 CFFRCF - CFF - CFF - CFF - およびF - CFF - CF - は、通常は、CF - CF - CF - CF - と の感染 - CF - CF - CF - CF - は、F - CF - CF - 、F - 、F - の感染 - 、通常、F - CF - 、F - 、F - 、F - 、F - 、F - の - CF - 、F - 、F - 、F - 、F - 、F - 、F - 、F - 、F - 、F - 、F -

CFと糖尿病の共発性は、肺機能の低下を加速し、栄養と再発感染などの合併症のリスクを増加させます。従来の治療には、インシュリン療法、膵酵素の交換、気道クリアランス技術、および高カロリーダイエットが含まれます。ヨガは、補完療法として統合されると、この要求するレジメンの物理的および心理的負担の両方に対処することができます。

ヨガがCFと糖尿病の体と心をサポートする方法

ヨガは、身体姿勢(アサナ)、呼吸の練習(プラナヤマ)、瞑想を組み合わせた、古代の心身の練習です。糖尿病患者のCFでは、これらの要素は、両方の条件のコア課題をターゲットにすることができます:障害のある肺の機械学的、インシュリン抵抗、筋肉の弱み、慢性的なストレス。

呼吸効果:肺を強化する

CFを持つ人々は、しばしば肺能力を減らし、粘液をクリアする難しさを持っています。 プラナヤマ技術は、()dirga pranayama(3回呼吸)と]ujjayi[(オクア呼吸)、減速、より深い吸入、およびより長い排泄を促します。 これらの演習は、ダイアフラムとインターコストの筋肉を強化し、強制的な運動能力を増強します。 体外来は、2020年4回帰および体外来の能力を増強します。

肺機能が厳しく妥協しているかどうか、しかし、穏やかで、ペースド呼吸が安全に練習することができるかどうか、特定の呼吸技術は避けるべきである[[]bhastrika[[(ベローズの呼吸)は、肺機能によって明確な粘液を助ける、とあるべきである。ヨガはまた、肺の肺の感染に寄与する前に、鼻の呼吸を温める、そしてフィルター空気を強調する。

ストレス低減による血糖規制

慢性的なストレスは、コルチゾールレベルを高めます。これは、グルコネシスを刺激し、インスリン感度を低下させることによって、血液グルコースを上昇させることができる。ヨガのリラックスとマインドフルネスに焦点を当て、コルチゾールとカテコルアミンを低下させる、麻痺神経系を活性化します。 免疫学的および転移性症候群に公表されたメタアナリシスは、血液疾患を直接投与する、免疫疾患および免疫疾患を促進します。 糖尿病、免疫疾患は、免疫疾患および免疫疾患を促進します。 免疫疾患は、免疫疾患の免疫疾患を促進します。

[American Diabetes Associationは、穏やかなヨガを含む定期的な運動を認識し、インシュリン感度を向上させることができます。 CFRD患者にとって、可変インシュリン生産のためにグルコースの幅広いスイングを体験するかもしれない、ヨガは、激しい運動に関与するカテコルアミンサージを誘発しない低影響活性を提供しています。 夕方ヨガのセッションは、ホルモンのストレスを軽減することによって、夜間グルコースレベルを低下させることもできます。

筋骨格の健康と機能性の強さ

CFrab関連の筋肉の無駄になり、骨粗しょう症は貧しい姿勢、背部苦痛および減らされた練習の許容に導くことができます。そのようなのような穏やかなヨガの気孔はの猫の爪 (Marjaryasana-Bitilasana)、の子供の中心およびの足の[FLT]の足の足の足の強さを堅くするために[FLT]を[FLT]は、および[FLT]の強さを取除くために:[FLTF]は、F]を:[FLTF]の強さを:4の強さを:4の背部は、および管を:[FLTF]は、および管を堅くします:[FLTF]の強さを:[F]は、および[F]の強さを:[F]の強さを:[F]の強さを:[F]の強さを:[F]は、および[FLTF]は、そして[F]の強さを:[F]の強さを

管または中央線を摂る患者は、慎重にポーズの変更を必要とします。例えば、腹部を圧縮するディープ・ツイストを避け、ボルスタや毛布を使用して、ポートをクッションに使用します。このような回復的なポーズは、]のような支持された橋[(ブロック付きのBandha Sarvangasana)は、幹を緊張することなく、背骨を強化します。ヨガセラピーは、CFの丸みから肩こりを弱める、骨の筋肉の低下、骨の筋肉の筋肉の低下に一般的な姿勢の問題に対処することもできます。

精神的および感情的な幸福

慢性疾患を管理する毎日の要求は、不安、鬱病、そして燃え尽きることにつながることができます。ヨガの瞑想成分は、患者が医療の手順、栄養制限、および予測不能な健康の変動に対処するのに役立つ自己同情と現状の意識を奨励します。英国では、CF患者の2018調査では、心身またはヨガを実践した人は、不安の低下レベルとより良い治療の遵守を報告したことを明らかにしました。身体のスキャンや愛情のようなテクニックは、特に重要な病気の進行を促進しているにもかかわらず、その疾患に対する有能な関係を促進します。

ヨガはまた、多くの側面が制御から感じている状態で代理店の感覚を提供します。 単に呼吸に焦点を当てる数分を費やすだけで、頻繁な医療訪問や薬のスケジュールを伴う戦闘やフライトの応答を減らすことができます。 多くの患者は、一貫したヨガの練習が、彼らの体のニーズにより接続を感じるので、気道のクリアランスや栄養療法などの他の治療のための動機を改善することを見つけます。

CFと糖尿病のためのヨガの背後にある科学

CFと糖尿病を組み合わせた大規模なランダム化試験はまれですが、いくつかの研究では、間接的なサポートを提供します。 CF(例えば、]]a 2017パイロットスタディ])のためのプラナヤマに関する研究は、8週間後に肺機能と生活の質の改善を示した。 一方、糖尿病のためのヨガのより大きな文献は、血糖制御、脂質プロファイル、および心の健康の改善を示しています。

CFRDは、特に、 ]の2021ケースシリーズ1つである小児肺疾患]は、穏やかなヨガを彼らのルーチンに追加し、より安定した血糖値、より少ない肺疾患、およびインシュリン療法への付着力を強化した3つの青年を記述しました。 決定的ではありませんが、これらの結果は、ストレスを軽減し、呼吸器機能を改善するための理論的利点と整列性を合わせる。 より多くの研究は、しかし、すでに魅力的なヨガの費用が必要です。

2022年、慢性呼吸器疾患のヨガを調べ、6分歩行距離とCOPD、喘息、気管支症患者の生活の質を著しく改善しました。CFは特に含まれていませんが、病態学の重症は同様の利点を示唆しています。レビューは、認定インストラクターが呼吸器限界に慣れ親しんだときにヨガが安全であることを強調しました。

スタート:患者様のための実践的なガイド

新たなエクササイズ療法を始める前に、CFと糖尿病の人々は、自分の肺科医、内分泌専門医、および登録された栄養士を含む、彼らの医療チームに相談しなければなりません。ヨガは処方された治療を交換してはいけません。医療監督の下で追加されるための補完的な練習です。

ヘルスケアチームをコンサルティング

医師は、インシュリンと食事、低血糖(hypoglycemia)の予防接種、および、ポート、供給チューブ、または骨密度の妥協を認めた場合に修正をお勧めすることができます。 練習前後の血糖値をチェックし、近くのスナックやグルコース錠を維持することが不可欠です。 あなたがサプリメントの酸素を使用している場合は、ヨガの安全な使用について議論してください。 いくつかのポーズは、酸素の配信を維持するように適応することができます。 重度の骨粗鬆症または尿管がかかる場合は、または尿管を前に、または消化管を防止します。

正しいヨガスタイルを選ぶ

決してすべてのヨガのスタイルは、この人口のために適切ではありません。 熱いヨガ(Bikram)、ペースの速いビニャサ、または肺を過税したり、過度の発汗や電解質損失を引き起こす可能性のある激しいパワーヨガを避けてください。 代わりに、優しく、回復力のあるヨガを選ぶ。 「健康」、または「ヨガセラピー」をラベル付けたクラスを探し、あなたの条件についてインストラクターに知らせてください。 認定ヨガセラピストとプライベートセッションは、慢性疾患を理解している人体力のあるプログラムが、あなたのそのようなプログラムをお勧めします。 そのような人は、あなたのそのようなプログラムが、あなたの健康的なプログラムをお勧めするかどうかを尋ねます。

ゲノムヨガシーケンス(15～20分)のサンプル

ヨガマットや椅子で行うことができるシーケンス。呼吸調整に重点を置き、快適な限界を超えたポーズを保持することを避けます。

  • 気をつけた呼吸 (5分):[ は、脊椎の勃起で快適に座ります。 目を閉じます。 4カウントの間ゆっくりと吸入し、6カウントの排泄物。 10息の後、練習[]] - 鼻咽喉を緩和することによって息。 これは、神経系を落ち着き、肺能力を拡張します。 必要に応じて、を放散して、鼻をゆっくりと維持します - 呼吸を吸うと[FLT] - 呼吸を吸う - [FLT] - [FLT] - [FLT - [FLT - [F] - [F] - [FLT - [F] - [FLT - [FLT - [F] - [FLT - [F] - [F] - [F] - [FLT - [F] - [F] - [F] - [FLT - [F] - [ - [ - [ - [F] - [ - [F] - [FLT - [F] - [ - [FLT -
  • [Cat-Cow(5ラウンド):[ 手に、膝の上に、背中(牛)をアーチのように吸入し、それを丸くすると(猫)。 ゆっくりと息で移動します。 これは、脊椎を動かせ、内部臓器をマッサージします。 腕が柔らかくなると、拳はヤシの代わりに使用することができます。
  • [ダウンワード・ファッキング・ドッグ(3～5回):[]]:手と膝から、タック・トイ、リフト・ヒップまで。ハムストがタイトな場合は、膝を少し曲げてください。この反転は静かに循環を増加させ、背中を伸ばします。ポート・ア・カーツを持つ人にとって、椅子シートに手のある変更バージョンは安全です。
  • []チェストオープナー(2分):[)上面の毛布またはボルスタで背中に横に横に並べて、ヤシを上に移動させる。これは、慢性咳から丸みのある肩を対抗するのに役立ちます。
  • [ ラグアップザウォール(Viparita Karani)(5分):[]壁に横方向を傾け、壁を上下に足を踏み入れます。 この回復ポーズは、循環を改善し、心を落ち着かせます。 必要に応じて、ヒップの下に枕を置きます。 あなたが制御されていない気体温調整剤の調整を持っている場合は避けてください。
  • フィナルリラクゼーション(サバサナ)(5分): 背中に平らに、側面に腕を閉じます。 体をスキャンし、緊張を解放します。 少なくとも5分間ここに残します。 膝の下の毛布は、腰の緊張を低下させる可能性があります。

時間が短くなっている患者は、呼吸と最終的なリラックスを実践することができます。 プラナヤマの5分でさえ、ストレスホルモンを下げ、血糖安定性を向上させることができます。 限られた運動を持つ人は、席の呼吸と再建椅子の修正サバサナを実行することができます。

ヨガをCFと糖尿病で日常生活に統合

一貫性は強度よりも重要である。 ほとんどの場合、ヨガの10〜20分の目指す。 ルーチンを確立するために同時に好ましく。 多くの患者は、朝の練習が一晩の粘液蓄積を緩和し、高速なグルコースを安定させるのを助けます。 夕方の練習は、咳や鼻下垂性血症によって破壊されることが多い、残りの睡眠を促進することができます。

慢性疾患のために特別に設計されたオンラインリソースを使用して検討してください。 一部のCFセンターでは、肺リハビリテーションプログラムの一環としてヨガセラピーを提供しています。 ライブクラスにアクセスできない場合は、 "犬をダウン"または "COPDのためのヨガ"のようなアプリは、優しさのためにカスタマイズすることができます。 常にあなたの体を聴く:咳、めまい、または鋭い痛みを引き起こすポーズをスキップまたは変更してください。 ヨガは、支持的なリリースのように感じるべきです、別の負担ではありません。

栄養的考慮事項

CF患者は高カロリー、高塩分食を必要とするので、ヨガの周りの食事のタイミングを心がけています。 練習の30分前に小さなスナックは、特にインシュリンにいる場合は、低血糖症を防ぐことができます。 ヨガの後、タンパク質が豊富なスナックは筋肉組織を修復するのに役立ちます。 水分補給するが、酸症や膨満を防ぐための練習直前に大量の水を避けてください。 あなたの食事療法士とコラボして、あなたのプレプレプレと後ヨガの栄養を微調整します。 これらは、GFFORDSの摂取量をすぐに確認する前に、あなたの個人的な習慣を理解してください。

病気の時の安全注意事項

肺の悪化または急性感染症では、ヨガの強度を減らすか、完全にスキップすることが賢明かもしれません。 適度な運動に軽度の低下は、酸素飽和と熱がないが、あなたの体に耳を傾けている場合に有益であることができます。 プラナヤマは、ベッドに横たわる場合でも、座席付き位置に静かに実行することができます。 あなたが咳や粘液を増加している場合は、反転を避けてください。 あなたが安定した感じ、あなたのヘルスケアチームに相談したときにのみ、完全な練習に戻る。

コンテンツ

ヨガは、糖尿病と暮らす嚢胞性線維症患者が呼吸機能をサポートし、血糖を調節し、感情的な幸福を育てるのを助けるための穏やかなけれども強力な方法を提供します。それは、治療を置き換えることができませんが、それは薬物だけで到達できないというケアの重要な側面を対処します:ストレスレジリエンス、身体の意識、そして代理店の感覚。医療提供者や資格のあるヨガインストラクターからの指導により、個人は安全に自分の日常生活にヨガを組み込むことができ、患者の生活の質の向上を意味することができます。 糖尿病の調査は、免疫力を高めるために、より効果的かつ包括的な効果をもたらすために、より効果的です。

[ 免責事項:]] この記事は情報提供のみを目的としており、専門医療アドバイスの代替ではありません。 特に慢性的な健康状態を持っている場合は、新しい運動プログラムを開始する前に、常にあなたの医療チームに相談してください。