バレンタインデーの糖尿病のキャンディの選択について子供たちを教育するための最良の方法

天然糖(例えば、果物から)と砂糖(例えば、キャンディーで)を区別することも重要です。 アメリカンハート協会は、子供が1日あたりの砂糖を添加した25グラム(6杯)を消費しないことをお勧めしていますが、糖尿病の子供のために、より少なくはしばしばお勧めします。 成分リストに追加された砂糖を識別するために学習することにより、子供たちは自分の選択肢により独立することができます。

安全な甘味料: 人工的なおよび自然な代わり

すべての甘味料は血糖に等しく影響しません。 いくつかの砂糖の代替品と自然低カロリーの甘味料は、適度に使用したときに糖尿病の子供のために安全と考えられています。 これらは次のとおりです。

• 砂糖アルコール](例えば、エリストリトール、キリトール、マルティトール):砂糖フリーキャンディーやチョコレートでよく見つかりました。 彼らは血糖値に最小限の効果を持っていますが、いくつかは消化不良を大量に引き起こすことができます。
• 人工甘味料](例、アスパルテーム、スカルス、サッカリン):これらは、カロリーや血糖スプライスなしで甘みを提供します。 多くの砂糖フリーハードキャンディー、ガム、およびロリポップはこれらを使用します。
• []ナチュラル非栄養剤](例えば、ステビア、モンクフルーツエキス):植物から派生し、これらは糖尿病に人気があり、レシピで家庭で使用することができます。

両親は、一部の砂糖フリーのキャンディーは、他の成分(例えば、牛乳固体、繊維)から炭水化物を含んでいる可能性があることに気づくべきです。したがって、栄養ラベルを読むことは不可欠です。甘味料に関するより詳細なガイダンスについては、 American Diabetes Associationは、砂糖代替に関する包括的なリソースを提供しています。

バレンタインデーのキャンディオプションのナビゲート

教室が心の形の箱とキャンディの会話の心で満たされるとき、糖尿病性の子供は排除または和らげる感じることができます。幸いにも、多くのキャンディメーカーは今、古典的なお菓子の糖尿病にやさしいバージョンを生成します。この課題は、本当に安全で満足しているオプションを識別することです。

糖尿病の子供のための最高のキャンディの選択

キャンディの次のカテゴリは、一般的に砂糖で低下し、血糖に影響が減少しています。

• ダークチョコレート(70%ココア以上):[]ダークチョコレートは、ミルクやホワイトチョコレートよりも砂糖が少ないし、抗酸化物質が豊富です。小さな正方形(10-15グラム)は、主要なスパイクを引き起こしずに甘い渇望を満たすことができます。
• 砂糖フリーハードキャンディー:[ワイザーオリジナルシュガーフリーやホリーランカーシュガーフリー使用人工甘味料が低くなるようなブランド。
• 砂糖フリーガム:キライトまたはソルビトールで甘く噛むガムは、歯科健康を促進する楽しい治療であることができます。
• [] ラベル付きロリポップス “砂糖は追加しません”:[]]) 多くロリポップブランドは、果物の風味で砂糖のないバージョンを提供します。
• フルーツベースのお菓子は、砂糖を添加しません。[ 凍結乾燥フルーツピースまたは100%フルーツから作られたフルーツレザーは、繊維と甘みを提供することができます。
• ローカルボチョコレートバー:[]一部の企業が、CocZeroやAtkinsなどのmaltitolまたはエリストリトールを使用してバーを生成します。 ポーションコントロールはまだ重要です。

砂糖フリーのキャンディーでさえ、血糖値を適度に上げることができるmaltitolから炭水化物を含む可能性があることに注意することが重要です。 サービングあたりの炭水化物の合計数をチェックすることは、影響を評価するための最も信頼性の高い方法です。

避けるべきこと: 高砂糖キャンディーと隠された砂糖

ほとんどの伝統的なバレンタインデーキャンディーは砂糖でパックされています。一般的な高砂糖の犯罪者には、次のものが含まれます。

• 会話心(例えば、スウィートハート) - 心臓当たりの砂糖とほぼ完全に砂糖の約1グラム。
• 生姜キャンディー - 多くの場合、砂糖でコーティングし、高フルクトースコーンシロップで作られています。
• ミルクチョコレートバー - 一般的に、40グラムバーあたり砂糖の約20-30グラムが含まれています。
• キャラメルキャンディーと咀嚼 - 砂糖と脂肪の両方で高、長期にわたる血糖上昇につながる。
• 定期的な砂糖で作られたロリポップ - 小さな吸盤でさえ、砂糖の10-15グラムを持つことができます。

隠されている砂糖は、デキストロース、マルトース、ハニー、アガベネクタール、およびフルーツジュースの濃縮物のような名前の下に表示することができます。 成分リスト上のこれらの条件を認識するために子供たちを教えることは、強力なスキルです。 []CDCは、食品ラベルを読み取り、追加砂糖を識別するための実用的なツールを提供します。

栄養ラベルの読み方:バイタルスキル

子供たちを教育するための最も効果的な方法の1つは、栄養事実ラベルを読むことにそれらを含むことです。 サービングサイズと総炭水化物で始まります。 インスリンの子供にとって、炭水化物のカウントはインスリンの用量を決定します。 また、砂糖アルコールをチェックしてください。いくつかのものはわずかな血糖が上昇を引き起こす可能性があるためです。 成分リストを見てください:砂糖がトップ3成分(任意の名前の下で)に現れた場合、キャンディーは砂糖が高くなります。 これを練習してください 別のゲームを食べると、異なる単語を自分で食べることができます。

子供たちにスマートチョイスを作るための教え

教育は事実を超えて行く; それは、子供が楽しむ実用的で魅力的な方法を必要とします。 子供たちが選択の背後にある「なぜ」を理解するとき、彼らはより健康な行動を内包する可能性が高いです。 異なる年齢や学習スタイルに合わせていくつかの戦略があります。

ショッピングとお食事の計画に関与する子供

食料品店にあなたの子供を連れて、それらをアクティブな参加者にしましょう。旅行の前に、許容できるキャンディーオプションのリストを作成します。買い物中、さまざまな製品のラベルを比較することをお勧めします。例えば、定期的なキャンディーバーを砂糖のないバージョンと比較し、炭水化物のコンテンツの違いについて議論します。バレンタインのお祝いのための1つまたは2つのお菓子を選ぶようにしてください。この実践的なアプローチは意思決定スキルを構築し、賞味期限の感情を減らす。

家庭では、選択したお菓子を分ける子供を含みます。 正しいサービングサイズを実証するために、キッチンスケールまたは測定カップを使用してください。 袋から食べるのではなく、小さなボウルにキャンディを配置します。 この練習は、糖尿病管理のための基本的なスキル - 部分制御を教えます。

役割の再生と教育ゲーム

若い子供は遊びを通して最善を学びます。さまざまなキャンディーがそれらの前に置くゲームを作成し、それらは「グリーンライト」(安全)、「イエローライト」(変調)、および「赤色ライト」カテゴリに分類しなければなりません。 正しいソートのための賞ポイント。 または、キャンディの名前と栄養事実をフラッシュカードを使用してそれらをクイズにする必要があります。 彼らが言うように、ロールプレイシナリオ、 “いいえ、ありがとう” または高価な砂糖を食べるために自信を持って、これらのスキルを身につけるオプションを食べるために、これらのオプションを食べる。

ピアコミュニケーション: キャンデー交換の処理

糖尿病の子供にとって最大の課題の1つは、友達とキャンディ交換を管理しています。 多くの子供は、分類者からアソートされたキャンディーのバッグを受け取ります。そしてそれらを洗練することは厄介になることができます。 そのようなロールプレイ礼儀式応答:「ありがとう! 私は後でこのために私の食事をすることができるとき保存するつもりです。」または「私は食べることができる何かのために家で私のお母さんとキャンディを交換します。」と、あなたの糖尿病のほぼ近い友人と話すための奨励子供は、この活動を促進しますが、この制限は、または、単一の目標を達成することができます。

両親は教師と調整して、より包括的な教室のお祝いを作成することもできます。 ノンフードバレンタインのカード、ステッカー、または小さなおもちゃなどの代替を提案します。 多くの学校は現在、すべての子供に利益をもたらす「キャンディーフリー」パーティーオプションを提供しています。ダイエット制限のある人だけでなく、すべての子供に利益をもたらします。

バレンタインデーのための創造的な代替品

バレンタインデーはキャンディの周りに再構築する必要はありません。他の形式のお祝いにシフトすることで、温帯を減らし、より健康的な習慣を強化します。少し創造性で、休日は楽しいだけでなく、はるかに思い出深いことができます。

食品ギフトのアイデア

最良の選択肢は、子供の興味にしばしばアピールします。 これらの非キャンディーバレンタインの贈り物を検討してください。

• 小さなおもちゃ:弾力性ボール、スピントップ、ミニパズル、または一時的な入れ墨。
• 芸術と工芸品の供給:着色鉛筆、ステッカー、消しゴム、または粘土をモデリング。
• 書籍:楽しい紙の裏面やバレンタインをテーマにしたアクティビティブック。
• パーソナライズされたノートやクーポン:「1つのエキストラベッドタイムストーリーに良い」または「1つの無料ミュージアム旅行とママ」。
• 付属品:ブレスレット、ヘアクリップ、またはキーホルダー。

バレンタインをクラスメートに送信するときは、小さなおもちゃや非食用お菓子を使用するカードを選択します。 多くのパーティーサプライストアは、小さなバッグに収まるおもちゃを提供しています。 このアプローチは、キャンディーに焦点を当て、食べ物ではなく、楽しみについての交換をします。

DIY の健康な御馳走および調理法

家庭でキャンディを作ると、成分を完全に制御することができます。子供たちはプロセスの一部であるのが大好きです。これらの糖尿病に優しいレシピを試してみてください。

• チョコレート浸漬イチゴ:[砂糖なしのダークチョコレートチップ(例えば、ユリやCocZero)を使用して、ココナッツオイルのティースプーンと溶き、新鮮なイチゴを浸します。 設定まで冷やします。 2-3イチゴのサービングには、最小限の純炭水化物があります。
• Frozenヨーグルトビット:[]バニラエキスと液体ステビアのいくつかの滴で明白なギリシャヨーグルトをミックス。 シリコーンモールド(バレンタインのためにハート形)と凍結にスプーン。 各噛みは、砂糖なしでタンパク質とプロバイオティクスが含まれています。
• ノーベークエネルギーボール:[無糖ピーナッツバター、アーモンド小麦粉、無糖ココアパウダー、塩のピンチを組み合わせる。小さなボールにロールします。甘みのために、砂糖フリーメープルシロップまたはエリスチロールの大さじを追加します。冷やします。各ボールは、約3〜4グラムの純炭水化物を持っています。
• ヨーグルトディップで作られたフルーツ串:[ キューブイチゴ、キウイ、メロン; 串に糸。 シナモンとステビアのダッシュプラス、プレーンギリシャヨーグルトから作られたすくいでサーブ。

これらの自家製のお菓子は、栄養素密で血糖に優しいです。 成分を測定し、炭水化物を自分自身にカウントする勇気子供を教育ボーナス。 より多くのアイデアのために、 []糖尿病フードハブは、栄養士によって承認されたバレンタインデーのレシピのコレクションを提供しています。

アクティビティと体験を祝う

キャンディーに焦点を当てたパーティーの代わりに、活動中心のバレンタインデーを計画します。 アイデアには、

• 小さな、非食品賞品につながる手掛かりのあるハウント。
• 家族会員のバレンタインカードを作るクラフトセッション。
• ヘルシーなポップコーンスナック(エアポップ、軽く塩漬け)の映画マラソン。
• 血糖を管理するために身体活動として2倍のお気に入りの曲にダンスパーティー。
• 公園や屋内遊具センターへの訪問

経験は、永続的な思い出を作成し、砂糖ではなく愛と関係に焦点を合わせ続ける。多くの子供は、オプションを与えられたときに実際にキャンディーの上に活動を好む。

コンテンツ

バレンタインデーは、知識、スキル、代替品が装備されている場合、糖尿病の子供によって安全に楽しむことができます。 教育は、彼らの体が砂糖、ラベルを読む方法、および情報に基づいた選択肢の作り方を教えることで、子供たちが祝祭に参加できるように促します。 ショッピングや料理、役割演技の社会的状況に関与し、創造的な非キャンディーの代替品を提供し、自信のある行動を強化します。

両親と教師は、これらの慣行をモデリングし、促進する際に重要な役割を果たしています。 積極的なアプローチにより、休日は学習と成長のための機会になり、制限はありません。 結果は、バレンタインデーを超えてそれらに役立つスキル - 含まれ、能力があり、自分の健康を管理することを誇りに思っている子供です。

糖尿病管理と栄養に関する追加リソースについては、 American Diabetes Association Websiteは、包括的なガイドラインを提供し、 糖尿病と消化器疾患の国立研究所]は、家族のための科学ベースの健康情報を提供します。