真珠の果実と糖尿病の炎症を軽減するコネクション

土台の研究は真珠のbarleyがタイプ2糖尿病の共通で、危険な合併症である慢性の炎症を減らすための強力な栄養補助ツールであることができることを示唆しています。糖尿病を管理し、血糖を制御する百万のためには、戦いの一部です。全身の炎症は、無水抵抗を加速し、血管を損傷し、心臓病、腎臓の障害、神経障害のリスクを増加させます。真珠の理髪、処理されたが豊富な全粒穀物は、実用的な手頃な価格の方法で、炎症マーカーを下げ、そしてそれに加えて、免疫学的栄養素を回復する方法を他の栄養素を観察します。

糖尿病における炎症のロールを理解する

慢性低学年炎症は糖尿病の副作用だけでなく、それは疾患の第一次ドライバです。 2型糖尿病、過剰脂肪組織、特に粘膜脂肪を持つ人々は、腫瘍の壊死因子アルファ(TNF-α)やインターロイキン-6(IL-6)などの炎症性シトキネを解放します。 これらのシグナル伝達分子は、インシュリンシグナル伝達経路と干渉し、細胞がインシュリンに反応するのを抑え、この疾患は、炎症性が悪化するにつれて、炎症が悪化する。

C反応性タンパク質(CRP)の上昇レベル、全身炎症のマーカーは、一般的に糖尿病患者で見られます。 糖尿病ケアの2018メタアナリシスは、より高いCRPレベルが2型糖尿病の増大リスクに関連していたことがわかりました。 診断後でさえ、永続的な炎症は合併症に寄与します:心臓血管疾患、糖尿病性腎症、および炎症の長期的改善は、治癒の長期的改善のために、重要な予防薬である。

型2糖尿病の炎症カスケード

化合物の細胞レベルで、糖尿病の炎症は、活性B細胞(NF-κB)経路の核因子kappa-light-chain-enhancerの活性化を含みます。 この転写因子は、炎症性シトキネを生成する遺伝子に変わります。 消化不良および高度なグリシエーションエンド製品(AGEs)は、この経路を慢性的に活性化します。 さらに、ミトコンドリア機能による酸化ストレスは、NOD-L-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β-β

なぜ真珠の麦? 栄養素密度の高い全粒で低糖質の影響

真珠のbarleyは、外側の殻と曲がり層を除去するために、全裸足の穀物を磨くことによって作成されます。この処理は、ほこりの小麦と比較して、いくつかの繊維含有量を削減する一方で、真珠の小麦は依然として豊富な栄養素を保持しています。それはベータグルカンの豊富な供給源です。そのコレステロール低下および免疫調節効果のために知られている溶性繊維。調理された真珠の小麦の単一のカップは、約6グラムの食物繊維を提供し、穀物の量とともに、それはビタミンB(ビタミンB)を低下させ、ビタミンBGMG(ビタミンB)を低下させる。

さらに、真珠の小麦の繊維は、細菌として作用し、短鎖脂肪酸(SCFA)を、乳酸塩、プロピオン酸塩およびアセテートのようなショートチェーン脂肪酸(SCFA)を作り出す有利な腸菌を摂ります。SCFAは、腸の透磁率(leaky腸)および複数の経路によるより低い全身の炎症を減らすために示されていました。G-proteinの結合された受容器(GPR43)の免疫細胞の活性化およびヒストンのdeacetylases(ACHD)の阻止を含む。

ベータグルカン:星の混合物

Beta-glucanは、人体が消化できない多糖類です。代わりに、それはプレバイオティクスとして機能し、免疫細胞と直接相互作用します。それはマクロファージ、ニュートロフィウム、および自然キラー細胞の受容体に結合し、それらの活性を調節します。糖尿病のような慢性炎症状態では、ベータグルカンは炎症反応から免疫細胞を回復することができます。 NLT]とビタミンF1 - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミンF - ビタミン

真珠のバーリーの主炎症抑制栄養素

  • []セレン:]]]この微量ミネラルは、過酸化水素および他の反応酸素種を中和する酵素であるグルタチオンの過酸化酵素の成分です。 酸化ストレスを軽減することにより、セレンは間接的に炎症を下げます。 真珠の果実は、調理されたカップあたり毎日推奨摂取量の約15%を提供します。 セレン欠乏は、より高いCRPレベルとより悪い糖尿病結果にリンクされています。 アセレン酸性疾患は、以下の2: [FLT] および [F]
  • マグネシウム:]マグネシウム欠乏症は、タイプ2糖尿病で非常に一般的であり、高炎症マーカーに関連付けられています。 マグネシウムはNF-κBの活性化を阻害し、炎症物質の放出を減少させます。 研究は、より高食餌性マグネシウム摂取量が低CRP、IL-6、および溶性TNF受容体2レベルと相関していることを示しています。 調理された真珠の樹皮の供給のコップは、毎日のメタの約12%が含まれている。 アセアンジャーナル[F] [F]
  • [Bビタミン(ナイアシン、B6):[]])ナイアシン(B3)は、コレステロールプロファイルを改善し、PPAR受容体を活性化することによって抗炎症特性を有する。 ピリドキシン(B6)は、炎症性シトキネを作り出し、均質性刺激を減らすことに関与しています。すべての穀物は、これらのビタミンの最高の天然成分の1つです。
  • []リガンとフェノール化合物:[]] バリーには、腸内細菌と腸内細菌に変換される植物のリガンが含まれている。これは、抗炎症および抗酸化作用を有する。 ]]の2020研究では、全麦消費がエンコルアクロンレベルを循環させ、酸化ストレスバイオマーカーを減少させることがわかりました。

真珠のバーリーをリンクする科学的証拠は、炎症を軽減

真珠の樹皮と糖尿病の炎症に関する直接研究はまだ新興しています, バリーのベータグルカンと全粒状効果の研究の体が堅牢です. A 2015 で公表された研究 臨床栄養のアメリカのジャーナル]] 全体の穀物の果実が大幅に低下CRPと過体重のIL-6. 参加者は、6週間ごとにバーリーの3食を食べ、6週間の丸薬を減少させました[FLT:] 別の成長率は、CRPを減少させました[FLTFLT:] 減少] 別のグループと比較して、CRPと 減少しました[FLTF] 乳化] 比較 減少] 乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化乳化

メカニスティックな視点から、真珠のバーリーの溶性繊維は、腸のタイトな接合を締めることで、脂肪分泌物(LPS)を循環させることを抑制します。 ]の2021ランダム化試験]糖尿病、肥満および代謝は、大麦含有細菌が増加したことを確認しました 脂肪分泌物は、脂肪分泌物および脂肪分[FLT] および脂肪分泌物は、脂肪分泌物が減少します[FLT]:[FLT] および脂肪分泌物] 脂肪分は、および脂肪分泌物は、脂肪分[FLT] 脂肪分[F] および脂肪分を増加しました。 [F] 脂肪分は、および脂肪分は、および脂肪分泌物は、脂肪分は、脂肪分泌物は、脂肪分は、および脂肪分を増加しました[FLTF] 脂肪分[F] 脂肪分[F] 脂肪分[F] 脂肪分[F] 脂肪分[F] 脂肪分は、脂肪分[F] 脂肪

腸の健康と全身炎症の影響

腸の障壁は炎症を制御する重要な役割を果たします。糖尿病では、腸の透磁率は頻繁に増加し、細菌の片(lipopolysaccharides、LPS)が血流に入ることを可能にします。これは、代謝の子宮内膜症として知られている炎症性カスケードをトリガーします。真珠の樹皮繊維は、粘膜の生産を増加させ、堅い結核を強化することによって健康な腸のライニングを維持するのに役立ちます。また、GPRFinertos - 炎症検査装置をGPRFIL-1に増強するだけでなく、免疫検査装置を免疫検査や免疫検査装置を直接使用して、免疫検査を促進します。

真珠のバリーは他の全穀物と比較する方法

糖尿病の炎症を減らすためにすべての穀物は同様に有効ではありません。 オート麦にはベータグルカンが含まれていますが、パールバーリーは一般的に、より高い総繊維含有量とわずかに低い糖鎖指数を持っています。 キノアは良いタンパク質を提供していますが、ベータグルカンを欠いています。 玄米はより耐性のある澱粉を持っていますが、より少ない溶性繊維。 バリーは、高ベータグルカン、セレン、およびルクリンの組み合わせで、それはユニークな抗炎症効果のために特徴付けられます。 アルファとエキストラウ豆は、すべての栄養素を研究する。 [F] および [F] と [F] グルカンは、すべての栄養素を研究する。 [F] および [F] グルカン] と [F] グルカンは、すべての栄養成分は、および [F] グルカン、および [F] グルカン、すべての栄養素は、および [F] グルカン、および [F] グルカン、および [F] グルカン、すべての栄養素を増加します。 [F] グルカン、および [F] グルカン、および [F] グルカン、および [F] グルカン、および [F]

真珠のバーリーを糖尿病の食事療法に組み込むための実用的な方法

お食事に真珠の小麦を加えることは簡単で手頃な価格です。 GIと適度なカロリー密度が低いため、白米、パスタ、またはポテトなどの洗練された穀物を交換できます。 始めるためのいくつかの実用的なアイデアは次のとおりです。

ビュッフェ

  • []パールバーリー粥:[低脂肪ミルクまたは未粉アーモンドミルクで真珠のバーリーを調理し、シナモン(抗炎症特性も持っています)のダッシュを追加し、果実といくつかのナッツでトップ。 この朝食は、ランチまでグルコースを安定させるために持続エネルギーと繊維を提供します。 また、追加のサティのためにタンパク質粉末のスクープを追加することもできます。
  • []バリーとヨーグルトボウル:[ベースとして調理された唐辛子を使用して、プレーンギリシャヨーグルト、チアシード、および新鮮な果実の小さな部分を追加します。 溶性繊維とプロバイオティクスの組み合わせは、腸の健康をサポートします。 ターメリックと黒胡椒のスプリンクルは、追加の抗炎症効果を追加することができます。

ランチ・ディナー

  • []バリースープまたはスティーブ:[野菜、鶏、または細い牛肉スープに無調理真珠の麦の1⁄2カップを追加します。 バリーはスープを厚くし、心的な質感を追加します。 ニンジン、セレブ、玉ねぎ、および葉の緑のような炎症戦う野菜を含みます。 ターメリックとジンジャーは、余分な抗炎症効果のために追加することができます。
  • バラ色のサラダ:] 調理され、冷やされた真珠のバーリーに、切り刻んだキュウリ、トマト、赤い玉ねぎ、パセリ、レモン汁、および少量のオリーブオイル。 焼き鶏、ひよこ豆、またはタンパク質のためのレンチを追加してください。 これは、優れた繊維が豊富な側面またはメイン料理になります。 また、アボカド、クルミ、ダークグリーンリーフなどの抗炎症成分を組み込むことができます。
  • ]バリーピラフ:[]]サウテ玉ねぎ、ニンニク、そしてオリーブオイルのマッシュルーム、そして真珠の小麦と野菜スープを追加します。入札まで煮る。バラマリーやタイムのようなハーブで味付け。グリルされた魚や豆の肉と一緒にサーブ。品種のために、ローストされた赤唐辛子、ズッキーニ、レモンのスクイズに混ぜる。
  • ] 麦の詰め野菜:[ 焼きたてのバーリーをピーマン、トマト、またはズッキーニの詰め物として使用してください。 細い地面の七面鳥、玉ねぎ、ハーブと混ぜます。 野菜が入札されるまで焼く。 これは、繊維、タンパク質、および酸化防止剤でバランスの取れた食事になります。

注意事項と注意事項

真珠の小麦はほとんどの人にとって安全である間、糖尿病は部分のサイズの留意すべきであるべきです。調理された小麦(約1⁄2カップ)の1つのサービングは炭水化物の約15グラムを含んでいます。1⁄4カップとモニタリング血糖応答から始めて、特にインスリンのそれらのために助言可能です。繊維含有量は、あまりにも早く増加した場合、消化不快(ガス、膨満)を引き起こすことができます。水と強烈なバーリーを徐々に飲むと、腸の小麦は、ハーブを調節することを可能にするが特定の薬を服用するかどうかを調節することができます。

コンテンツ

バランスの取れた糖尿病管理計画に真珠の樹皮を組み込むことは、科学的に裏付けられた戦略を提供し、慢性炎症を削減します。そのベータグルカン繊維、セレン、マグネシウム、ビタミン、およびリグナンは、炎症マーカーを下げるために一緒に働き、インシュリンの感度を改善し、全体的な代謝の健康をサポートします。洗練された穀物を真珠の果実と交換することにより、糖尿病は、心臓病の予防に積極的に取り組むことができます。それは、ハーブの有効性や栄養成分を低下させるための重要な栄養素です。

[[]全粒の抗炎症作用をさらに読むために: []糖尿病および炎症における全粒のロール(栄養素、2019)]、β-グルカン具体的に: 代謝の健康への影響(栄養のジャーナル、2020)、およびCLT]: [FLT]: およびCFR] [FLT]: [FLT:]: [FLT:]: [FLT:]: およびC] [FLT]: [FLT] [FLT]: [F] [F]: [FLT:] [F] [F] 栄養、および健康栄養の栄養: [F] [F] [FLT: [F] [F] [F] [F] [F] [FLT: [FLT: [FLT: [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [FLT: [F] [FLT: [F] [FLT: [F] [F] [FLT: