植物のステロールと魚のない糖尿病の心臓の健康の関係

心血管リスクを管理することは、糖尿病、特に魚を避ける人のための中心的な課題です。魚は、心保護効果のために広く認識されているオメガ-3脂肪酸の第一次的栄養源です。しかし、糖尿病を持つ多くの人々は、個人的な好みや倫理的な懸念から特定の制限や味の異常に至るまで、魚のない食事を選ぶ理由です。これは、魚介類を成長させることなく、心臓の健康を効果的にサポートすることができる代替栄養戦略の必要性を作成します。これらの植物は、さまざまな種類の植物や植物の有効性を強調する、さまざまな種類の植物を観察することができます。

糖尿病における心臓血管強化チャレンジ

糖尿病は、心臓病(CVD)を発症する危険性を劇的に高めます。アメリカンハート協会によると、糖尿病の成人は、糖尿病なしで心臓病から死ぬ可能性が2〜4倍です。根本的な理由は多因子です:慢性高血糖は、酸化ストレスと炎症を促進し、それは内虫を損傷する。インシュリン抵抗は脂質代謝を変え、トリガ糖値上昇の特徴的な消化管減少症につながり、特にビタミンDは、ビタミンDを増加させる。ビタミンDは、ビタミンDなどの免疫成分が増加する。

なぜLDLコレステロールは糖尿病の多くをマーター

糖尿病患者では、LDL粒子はより小さくて入れ歯がちで、酸化につながり、動脈壁を貫通する可能性が高い。糖尿病の状況下にあるLDLコレステロールの適度な上昇でさえ、心血管リスクを大幅に増加させる。American Diabetes Association(ADA)は、既存のCVDを摂取する人に対して、100mg/dL未満のLDLコレステロール目標を推薦し、既存のCVDに対して70mg/dL未満の摂取量が多岐にわたって増加する。これらの植物は、これらの植物が多岐に渡るのターゲットを補う必要があります。

プラントステロールの理解:構造、ソース、メカニズム

植物ステロールは、植物性ステロールとも呼ばれ、自然に発生する化合物のグループです。それらは植物細胞膜の不可欠な成分であり、動物細胞のコレステロールに類似する機能を提供します。 40以上の異なる植物ステロールが特定されており、最も一般的にベータシトステロール、カンピステロール、およびstigmasterolです。これらの化合物は、果物、野菜、ナッツ、穀物、およびコレステロールを含むすべての植物食品に存在するが、これらは、それらの多くは、それらの多くが、それらの多くは、それらの多くが、それらの多くは、それらの多くが、それらの多くは、それらの多くが、それらの多くは、それらの多くは、それらの多くが、それらの多くは、それらの多くが、それらの多くは、それらの多くは、それらの多くは、それらの多くは、それらの多くが、それらの多くは、それらの多くは、それらの多くが、それらの多くは、それらの多くが、それらの多くは、それらの多くが、それらの多くは、それらの多くは、それらの多くは、それらの多くは、植物の減少する。

行動の詳細なメカニズム

消費すると、植物ステロールは、小腸の混合ミクロセルに組み込まれる食餌療法および胆道コレステロールと競合します。ミセルは、コレステロールを含む脂肪溶性物質を輸送する小滴で、吸収のための腸球の表面にいます。植物ステロールは、コレステロールよりも高い成分を持っているので、それらはコレステロールを分解し、腸球に入った量を減らす。コレステロールを分解すると、L-ビタミンは、ビタミンL-ビタミンLを摂取するかどうかを低下させる。 LD-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミンL-ビタミン

腸および肝性NPC1L1のロール

ニエマン-Pick C1-Like 1(NPC1L1)タンパク質は、コレステロール吸収のための主要なトランスポーターです。植物ステロールは、NPC1L1媒介の摂取量に干渉し、いくつかの証拠は、ATP結合カセットトランスポーター(ABCG5/ABCG8)を介して腸内腔に戻って、また、効果を促進することができることを示唆しています。このデュアルアクションは、それらのコレステロール値下げ効果を高める効果を増強します。なぜこのメカニズムは、Hiter-Cossssetteを研究するのかを分析します。

糖尿病の人口における植物ステロールのための臨床証拠

植物性ステロイドの有効性は、タイプ2糖尿病の個人を関与する研究を含む多くの臨床試験で実証されています。 [[]に公表されたメタアナリシス臨床栄養]は、40以上のランダム化された制御試験からデータを調べ、植物性ステロールサプリメント投与がLDLコレステロールを一貫して減少させることを確認しました。糖尿病患者の場合、利点は、それらの基幹細胞がコレステロール値低下するかどうかを増加させる可能性があります。糖尿病の副作用は、LDL-FLT-β-β-β-β-β-β-β-β-β-ビタミンを増加させるか、ビタミンL-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-ビタミンB-

その他の介入による添加効果の証拠

植物ステロールを他の栄養戦略と組み合わせることで、利点が増大します。例えば、植物ステロール、粘性繊維、大豆タンパク質、ナッツを含むポートフォリオダイエットは、LDLコレステロールを最大30%削減するように示されています。ポートフォリオダイエット後の糖尿病患者は、良好な血糖制御を維持しながら重要なLDL削減を達成しました。この組み合わせアプローチは、特に、複数のコレステロールを同時に提供するのに価値があります。

長期循環器外傷および残留リスク

ほとんどの試験は、脂質変化に焦点を当てながら、植物ステロール消費と心血管イベントの減少の間の関連性データサポート。予感的な都市農村疫学(PURE)の研究は、植物ステロールの高い食事摂取量が心臓血管腫のリスクの低下に関連していたことがわかりました。したがって、植物性食道の直接結果試験は、植物性疾患の直接的な結果が制限されているが、LDLと植物性疾患の減少は、その副作用が副作用を引き起こす可能性があることを検討するかどうかは、その理由は、その副作用が、その副作用が、その副作用が、その副作用が、その副作用が、その副作用が、その原因を抑制するかどうかを明らかにするかどうかを、その理由は、その副作用が、その原因である。

植物のステロールとオメガ-3の比較: 互換性のない、交換不可

魚からオメガ3脂肪酸 - 主にEPAとDHA - 脂肪酸は、トリグリセリドレベルを削減し、炎症を減少させ、内皮機能を改善し、アテローム硬化プラークを安定させるなど、複数のメカニズムを通じて心臓血管の利点を証明します。魚のない糖尿病は、植物ベースのオメガ3(亜麻仁、カチ、ワクワク)を完全に再現することはできません。したがって、それらは植物の異なる植物を分解し、植物を分解するだけでなく、植物を分解するなどの効果を発揮します。

プラントベースオメガ3(ALA)の役割

アルファリノール酸(ALA)は、亜麻種子、チア種子、クルミ、および麻種子は、適度にEPAレベルを増加させることができますが、DHAに少し効果があります。いくつかの研究では、ALA自体は、抗炎症作用および抗アレルギー作用を含む独立した心臓保護特性を有することができることを示唆しています。魚のない糖尿病のために、ALA-リッチ食品を組み込むことは、まだ推奨されていますが、ALA自体の信頼性は、ALAの植物にのみ作用する効果が、ALA-ALA-ALA-ALA-ALA-ALA-ALA-ALA-ALA-ALA-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A

植物ステロールを組み込むための実用的な戦略

一日あたりの植物ステロールの2グラムの推奨摂取を達成するために、ほとんどの人は、天然の栄養源が平均して一日あたり150〜400mgしか提供するので、強化食品やサプリメントを使用する必要があります。魚のない糖尿病のための実用的なオプションは次のとおりです。

[ 強化されたマーガリンとスプレッド:[]]] ベンコールやプロミス・アクティフなどの製品は、1〜2グラムの植物ステロールを1食当たり含んでいます。バターまたは通常のマーガリンの代わりにトースト、野菜、または調理中にそれらを使用してください(ステロールとして高い熱用途が劣化する可能性がある)。
[強化ヨーグルトとミルク:[]] 一部のブランドでは、植物のステロール強化乳製品や植物ベースのミルク(大豆、アーモンド)を提供しています。ラベルをチェックして、少なくとも0.5 gのサービングを確保します。単一の8オンスは1 gを提供することができます。
強化オレンジジュース:] ステロール濃縮オレンジジュースのガラスは、1つの植物ステロールを配信することができます。血糖スプライスを避けるために、解凍または減糖バージョンを選択してください。
]ナッツと種子:]]は、自然レベルが控えめであるが(アーモンドは〜0.05 g/オンス)、定期的な消費は寄与する。ピスタチオ、ヒマワリ種子、およびゴマ種子は良い選択である。
全粒とレム:オート麦、バーリー、レンチ、豆は、溶性繊維と共に植物ステロールの少量を含有し、それは、合成的にコレステロールを下げます。
:]]植物ステロールカプセルまたは粉末が利用可能ですが、強化された製品による食品配送全体が一般的により良いコンプライアンスと追加の栄養給付のために好まれています。

一貫性は重要です。臨床試験は、コレステロール低下効果が用量依存であり、少なくとも1.5〜2 gの毎日の摂取を必要とすることを示しています。ほとんどの利点は、2〜3週間以内に見られる。配当 - 食中の摂取量を減少させる、スタロールは脂肪を含む食物(助力するためにmicelleの形成)で消費したときに最善を働かせているので、食事を摂取する。最適な結果を得るために、食塩分菌強化食品を取り入れ、脂肪、または卵、または卵、オリーブオイルなどの食物を含む少量の食物を含む食事を含む。

魚介類のない糖尿病のためのサンプル食事のアイデア

朝食: 1杯のステロール強化ヨーグルト(1g)を1杯のスプーンの地面の亜麻仁と果実。全体の穀物のトーストのスライスをステルル強化スプレッドで追加します。
ランチ:])アボカド、レタス、トマト、パンに殺菌したスプレッドの全体グラインサンドイッチ。ステロール強化ミルクの側面でサーブ。
夕食:]] 蒸しブロッコリーの側面とレンティースープ; 8 oz ステロール強化オレンジジュース(1 g)。 ALAのクルミの便利な追加。
]スナック:]ピーナッツバターやアーモンドの小さじのリンゴ。

魚なしで植物ステロールの約2gを提供します。強化された製品は、砂糖を追加し、甘味のないバージョンを選ぶ可能性があるので、血液グルコースを監視することは賢明です。個々の炭水化物耐性と薬のレジメンに基づいて、部分のサイズを調整します。

魚介類の糖尿病に対する安全と配慮

植物ステロールは、一般的にFDAによって安全(GRAS)として認識され、強化食品で10年間消費されています。重篤な副作用は、最大9 g /日摂取で報告されていませんが、消化や下痢などの消化管的副作用は非常に高い用量で起こる可能性があります。糖尿病患者の場合、特定の考慮事項があります。

脂肪溶性ビタミンの吸収を少し減らすことができます。植物ステロールは、コレステロール吸収を低下させるので、脂肪溶性ビタミン(A、D、E、K)の吸収を少し減らすことができます。この効果は2 g /日で最小限であり、ほとんどの人にとって臨床的に重要なものではありません。しかし、魚のない糖尿病はビタミンD欠乏症のリスクを既に減らすことができます。日光、サプリメント、またはビタミンDの摂取量を摂取するかどうかを摂取するビタミンDを摂取する際の摂取量を最小限に抑えます。

薬との相互作用:[]植物ステロールは、スタイン、メタン、またはインスリンに干渉しません。彼らは安全に組み合わせることができますが、ステロールはコレステロール吸収を低下させるため、彼らはezetimibe(同様のメカニズムによって働く薬)の有効性を低下させる可能性があります。 ezetimibeを服用する場合は、あなたのヘルスケアプロバイダーに相談してください。また、滅菌製品には、これらのリンバインド剤を添加したり、これらのリンバインドを摂取したりする可能性があることに注意してください。

[]妊娠と授乳:植物ステロールは安全ですが、限られたデータが存在します。高用量サプリメントではなく、食物源に固執します。

遺伝子条件:] 食塩血症(植物性ステロイドの高吸収を引き起こしているまれな遺伝的障害)を持つ個人は、高血清が有毒である可能性があるため、濃縮された情報を避けるべきです。この条件は非常にまれです。

どんな食事療法の変化と同様に、魚なしの糖尿病は、植物のステロールの使用を彼らの医療チームと議論する必要があります。特に、彼らが先進的な腎臓病を持っている場合は、抗凝固剤、または膵炎の履歴を持っている。肝機能テストのルーチン監視は必要ありませんが、高用量が使用されるかどうかを検討することができます。

グリセム・マネジメントの考え方

いくつかの強化された製品、特にオレンジジュースとヨーグルトは、血糖をスパイクすることができる砂糖を追加含有するかもしれません。甘味料または無添加の砂糖バージョンを選択してください。ステロールカプセルを使用している人にとって、期待は一般的に砂糖が低いです。さらに、植物ステロールのコレステロール低下効果は炭水化物代謝に依存せず、ステロールは血糖制御に干渉せず、安全に任意の食事を計画することができます。

結論:植物ステロールは、魚の自由糖尿病の心臓の健康のための礎石として

魚を食べない糖尿病を持つ個人にとって、植物のステロールは、強力でよく捨てられた、安全な戦略を表すし、LDLのコレステロールを下げ、心血管リスクを削減します。腸内の吸収のためのコレステロールと競合することにより、これらの天然化合物は、オメガ3脂肪酸の独立性脂質管理のための追加のレバーを提供します。2グラムの一貫性のある毎日の摂取量で、マルガリン、ヨーグルト、および植物の免疫成分などの予防効果が向上し、これらは、植物の免疫成分を調節するだけでなく、植物の免疫成分を促進し、ビタミンBを促進します。

注記:]] この記事は情報提供を目的としており、専門的な医療アドバイスの代わりにはありません。常に新しいサプリメントや栄養療法のレジメンを始める前に、ヘルスケアプロバイダーに相談してください。

更に読むには、 ]American Heart Associationの糖尿病リソース、 ]ADA Care、 []]]のADA規格、およびphytosterols[のNIHファクトシート。