導入:糖尿病と高血圧の飲料の選択のマットレスなぜ

糖尿病と世界中の人々の百万は、体がどのようにブドウ糖を処理するかに大きく影響する条件である糖尿病と生きています。 一般的で重大な合併症は高血圧、または高血圧であり、心臓病、脳卒中、腎臓の障害、およびその他の合併症のリスクを大幅に増加させます。 糖尿病と高血圧の両方を管理する個人にとって、消費する飲料を含むすべての食事療法の選択は、測定可能な健康への影響を持っています。 利用可能な多くの飲み物の選択肢の中で、そうしたクラブは、あなたが飲むことを有能な方法で、飲酒を摂取するような、一般的な摂取を促すように見えます。

クラブソーダとは、他の炭酸水との違いは?

クラブソーダは、ナトリウムビカルト、ナトリウムクエン酸塩、硫酸カリウム、および時々ナトリウムリン酸塩を含む溶融鉱物で注入された炭酸塩水です。これらの鉱物は、味のためにだけでなく、クラブソーダにわずかに塩辛いまたはミネラルフォワードの風味を与えるだけでなく、天然ミネラル含有量をバネさせる添加されるだけでなく、クニンとしばしば添加された砂糖や高糖を含有する、ソウガムは、水と植物のミネラルを分離するだけでなく、その混合物は、そのミネラルを含有するだけでなく、水と植物が少ない。

正確なミネラル組成物はブランドによって変わります。 一部のクラブソーダはナトリウム(最大75mg / 12オンスサービング)で高くなりますが、他の人は、その血圧低下の利点のために知られているミネラルのカリウムの注目すべき量が含まれています。 例えば、Schweppes Club Sodaなどの人気ブランドは、355 mLあたり約45 mgのナトリウムが含まれています。カナダドライクラブソーダは30 mgです。 これらは、あなたが毎日複数のサービングを飲むと、特に糖尿病の危険性が高いラベルを提示するかどうかを増加させることができます。

糖尿病の理解–血圧の関係

多血圧は、一般的な人口と比較して糖尿病の人々で一般的として約2倍です。 基礎メカニズムは複雑で、相互作用します。 慢性多糖性血糖(高血糖)は、血管の内皮性ライニングを損傷させ、それらの弾力性を減らし、炎症を促進することができます。 この内皮機能により、血管の緊張を調節する身体の能力が低下し、周辺抵抗の増加、その結果、より高い血圧を促進します。 さらなる血管拡張および肺の保持は、しばしば血管の活性化および血管の活性化を促進します。

また、糖尿病の多くの人々も肥満、消化不良、慢性腎臓病などの共存条件を持っています。それぞれが独立して高血圧に貢献します。 血圧制御は糖尿病に不可欠であるため、10 mmHgの収縮血圧の低下は、心血管疾患の危険性を20〜30%低下させる可能性があるため、目標に慎重なスカルチニーに値するサポートまたはインペディットをサポートする栄養素および飲料の選択肢は20〜30%低下します。

クラブソーダマイトの血圧:キープレーヤー

ナトリウムの内容: 二重造られた剣

食道ナトリウムは高血圧のよく知られている運転者です。糖尿病の個人のために、しばしば不透明の腎臓機能か塩の感受性、ナトリウムの摂取量の増加は血圧を上げることができます。クラブソーダは、特に大量に消費するか、他の塩辛い食品と対比した場合、毎日ナトリウムの摂取量に貢献することができます。アメリカンハート協会は、ナトリウムを制限することをお勧めします。毎日2,300 mg、ほとんどの成人にとって理想的な限界、特に高血圧または1日あたり1,500mgのmgの、または1日分の1mgの摂取量が、または1mgの摂取量が、または1mgの摂取量を、または1mgの摂取量を、または1mgの摂取量が、または1mgの摂取量を、または1mgの摂取量を、または1mgの摂取量を、または1mgの摂取量を、または1mgの摂取量を、または1mgの摂取量を、または1mgの摂取量を制限することができます。

カリウム:カウンタバランス

カリウムは、尿を通して血管壁をリラックスし、過剰ナトリウムを排泄するのに役立つミネラルです。 より高食主義のカリウム摂取量は、一貫して低血圧とストロークリスクに関連しています。 一部のクラブソーダブランドには、カリウム硫酸またはカリウムビカーボネートが含まれているため、この有益なミネラルの少量を提供します。 12オンスサービングには、毎日2,500〜3,000 mgの成人に推奨されるカリウムが含まれています。 そのため、クラブは、特に、ナトリウムが含まれている場合、他のカリウムは、他のカリウムと結合されると、その効果が異なります。

炭酸と血管効果:科学が何を言っているか

新興研究は、炭酸飲料がミネラル含有量を超えて直接生理学的効果をもたらす可能性があることを示唆しています。 研究は、炭酸水がいくつかの個人で共感神経系を活性化することができることを示しています。, 心拍数と血圧の過渡増加につながる. さらに, 二酸化炭素自体は、胃の緊張やホルモンの放出に影響を与える可能性があります, 潜在的に血圧規制に影響を与える. しかしながら, これらの効果は、一般的に人から人への人から人への変化. ほとんどの人のために, 単体は懸念ではありません, しかし、それらのプレキシドを事前に含んだもの (神経疾患または神経疾患) より敏感に.

腸内細菌および代謝の健康

関心の新興領域は、腸の微生物に影響を及ぼす影響です。 研究は初期段階にあるが、いくつかの動物研究では、炭酸カルシウムは代謝の健康と炎症に影響を与える方法で微生物組成を変えることができることを示唆しています。 慢性低学年炎症は、インスリン抵抗と高血圧に対する既知の貢献者です。 決定的な結論が描画されることができない一方で、このハイライトは、一見単純な飲料でさえ、糖尿病患者の血圧に複雑な影響をもたらす可能性があることを示唆しています。

研究のレビュー:研究のショーとは?

糖尿病患者のクラブソーダと血圧に関する直接研究は驚くほど危険です。ほとんどの証拠は、一般的に、栄養パターン、ミネラル摂取量、または炭酸飲料に関するより大きな研究から来ています。関連する結果のまとめは次のとおりです。

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  • 糖尿病のナトリウム減少::2型糖尿病の人々におけるACCORD試験、集中血圧制御(ターゲットsystolic <120 mmHg) significantly reduced cardiovascular events. Dietary sodium played a key role. For individuals with diabetes, minimizing sodium from all sources—including club soda—is a prudent strategy. ]]])がACCORD試験の詳細を参照してください。
  • [[]炭酸飲料および血圧:[の断面的研究]]の臨床的高血圧のジャーナルは、炭酸飲料(クラブソーダを含む)を飲んだ人は、毎日非飲酒よりも少し高いシストリック血圧を持っていたが、他の食事療法のために調整した後、差は統計的に有意に重要ではないが、[FLT:]は、より多くのことを確認した。 決定的な関係を明らかにする:[FLT]:[FLT:]
  • [] 小規模な試験から得られた結果:[] タイプの20大人の試験は、クラブソーダの500 mLのプレーンウォーターを2週間摂取する効果と比較して2つの糖尿病の試験結果を比較しました。 クラブソーダグループは、血圧の重要な変化を示しませんでしたが、低基線のカリウムを持つサブグループは、diastolic圧力のわずかな減少を経験しました。 研究は、結論を引くためにあまりにも小さいが、個々の問題が示唆されています。

全体的に、証拠は、糖尿病患者の血圧に対するクラブソーダの明確で一貫した効果をサポートしていません。 強く有害で、強く有益です。 ネットの影響は、特定のブランド(ナトリウム/カリウム比)、総食状態、個々の塩の感度、および根本的な健康状態に依存する可能性があります。

糖尿病患者のための実践的な提言

混合証拠を与えられた, 糖尿病と高血圧のアプローチクラブソーダの誰かをすることができますどのように? 次の推奨事項は、糖尿病と高血圧管理のための現在の栄養ガイドラインに基づいています:

1. 注意深くラベルを読んで下さい

すべてのクラブソーダは等しく作成されていません。購入する前に、ナトリウム含有量のための栄養事実パネルを確認してください。 1回のサービングあたり30mg未満のナトリウムを持つブランドを目指しています。 カリウムがリストされている場合、カリウムがカウンターバランスナトリウムを助けることができるので、より高い値(50mg以上)が好ましいです。 加えられた砂糖や人工甘味料を含むクラブソーダを避けてください。 「ダイエット」として販売しても、それは自分の健康上の配慮と別々の製品です。

2. 摂取量を調節する

クラブソーダは、さわやかな水やり飲料ですが、あなたの第一次流体として水を交換しないでください。 特にナトリウム制限食の場合、1日1回または2回のサービングに消費を制限してください。 過剰なミネラル摂取量なしでさまざまな維持するために、無地の水や不飽和ハーブティーと交互に検討してください。

3. 血圧フレンドリーダイエットでペア

飲料は、単に写真の1つの部分です。果物、野菜、全粒、リーンタンパク質、低脂肪酪農が豊富であるDASH(消化管をストップする)ダイエットを強調表示します。バナナ、ほうれん草、アボカド、甘いジャガイモ、豆などのカリウムで食品を高く評価し、健康な血圧をサポートするようにクラブソーダからあらゆるカリウムを合成的に働きます。同様に、高ナトリウムは、食品を添加し、塩を添加し、塩を添加します。

4. ヘルシーミキサーとしてクラブソーダを使用

時々アルコールを飲むと、クラブソーダは、トニックウォーターや砂糖のソーダと比較して優れた低ナトリウムミキサーです。 しかし、アルコール自体は血圧を上げることができます、従って、適度性はキーままです。 アメリカ糖尿病協会のガイドラインに固執:女性のための1日あたりの1杯の飲み物が2人男性のために。

5. あなたの血圧および症状を監視して下さい

食事療法でクラブソーダを含めることを選択した場合、数週間にわたって血圧の読書のログを保持してください。クラブソーダを他の飲料に消費するときに、変更に注意してください。このパーソナライズされたアプローチは、あなたの医療提供者があなたの体がどのように反応するかを決定するのを助けることができます。 膨満感、上昇した渇き、または足の腫れなどの他の兆候に注意を払う、電解液の不均衡を示す可能性があります。

重要な考慮事項と注意事項

薬効相互作用

ACE阻害剤、ARB、および利尿薬などの特定の血圧薬は、体内のカリウムとナトリウムレベルを変更することができます。例えば、ACE阻害剤(lisinoprilのような)は、カリウムレベルを上げる傾向があり、クラブソーダまたは他のソースからのエキストラカリウムを追加することで、高カリウム(危険な高カリウム)につながります。逆に、チアジドの利尿(HCTZ)は、あなたが役立つ薬を増加させる可能性があるので、あなたの薬は、あなたの薬を増加させる可能性があります。

腎臓機能

糖尿病は慢性腎臓病の主要原因です。 不規則な腎臓はナトリウム、カリウムおよび他の鉱物を調節する難しさを持っています。 腎臓機能の減少、ナトリウムまたはカリウムの負荷さえも問題になる可能性があります。 クラブソーダの消費は、腎臓病の病のあなたの段階に基づいて制限される必要があるかもしれません。 あなたの腎専門医または腎食主義者はパーソナライズされたガイダンスを提供できます。

個々の変化

塩の感度は個人差があり、アフリカの降下、高齢者、高血圧や糖尿病の人々でより一般的です。 あなたが塩分に敏感な場合は、クラブソーダの控えめなナトリウムでさえ、あなたの血圧を上げることができます。 知っている唯一の方法は、あなたの反応をテストすることです。 他の要因が根本的に、ストレス、睡眠、その他の栄養成分が日常の血圧の読書に影響を与えることに注意してください、したがって、変更はすぐに明らかではないかもしれません。

結論:バランスの取れた食事の部分としてクラブソーダ

要約では、クラブソーダは糖尿病患者のほとんどの人で血圧に大きな直接効果をもたらすことはほとんどありませんが、それは完全に中立的ではありません。 ミネラル含有量 - 特にナトリウムカリウムバランス - バター。 低ナトリウム、高カリウムブランドを選ぶと、適度に消費すると、あなたの健康目標を損なうことなく、この炭酸飲料を楽しむことができます。 糖尿病と高血圧管理のすべての側面と同様に、過階層戦略は、定期的な薬の監視、および体調度を集中的に行う必要があります。

最終的には、クラブソーダは、ほとんどの個人のために食べる心の健康のフレームワーク内で、砂糖飲料に合理的な代替品であり、. しかしながら, それは血圧を下げるための治療ツールではありません. あなたの血圧や飲料の選択肢に関する特定の懸念を持っている場合, あなたのヘルスケアプロバイダやあなたのユニークな医療プロファイルに推奨事項を仕立てることができる登録食道を参照してください。.

追加の権限情報については、 ]American Diabetes Associationの血圧ガイドライン]と]CDCの糖尿病と高血圧リソースを参照してください。