糖尿病患者における血圧に対する真珠の果実の影響

栄養的に、真珠の小麦の1カップ調理されたサービング(およそ157グラム)は、約6グラムの繊維、3.5グラムのタンパク質、35mgのマグネシウム、および146mgのカリウムを提供します。 また、ビタミンB、セレン、およびリガンスやフェノール酸などの抗酸化物質も含まれています。 この栄養素プロファイルは、真珠の小麦を、特に消化管の健康を改善することを目的とした貴重な追加になります。 ビタミン、およびビタミンの摂取量が多岐に渡り、ビタミンやビタミンの減少、およびビタミンの摂取量、およびビタミンの摂取量が増加する。 ビタミンや栄養素は、ビタミンやビタミンの摂取量、ビタミンの摂取量、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、ビタミン、

バリー栽培の歴史は、最初の国内穀物の1つであったフェリチルクレセントに10,000年以上遡ります。今日、バーリーは、ロシア、ドイツ、フランス、カナダでトッププロデューサーの間で温暖な気候で育ちます。パールバーリーは、食料品店で利用可能な最も一般的なフォームを表し、その迅速な調理時間と香辛料と甘い料理の両方の適応性を賞品に賞品。白米や白小麦粉などの洗練された穀物とは異なり、真珠は、消費者に重要な価値をもたらす。

なぜ血圧管理が糖尿病に重要なのか

慢性高血糖は、内皮機能にダメージを与え、動脈壁を補強し、ナトリウム保持を促進します。これは、血圧を上昇させるだけです。 アメリカ糖尿病協会は、最も糖尿病患者の130/80 mmHg未満の標的血圧を推薦し、10 mmHgの収縮を11%削減し、14%の脳卒中リスクを低下させます。 安全に血圧を低下させる食物戦略は、全身の薬を補うことができ、全身の証拠や証拠を抽出するなど、あらゆる薬を補うことができます。

糖尿病と高血圧の関係は、双方向かつ複雑です。 インスリン抵抗は、心拍数の増加と血管収縮につながる共感神経系を活性化します。 高血糖値が高度のグリケーションエンド製品(AGEs)の形成を促進し、血管壁にコラーゲンを補強し、その能力を希釈する。 さらに、糖尿病性腎臓病疾患はナトリウム排泄物、増量および高血圧に寄与する。 この断層は、細菌性疾患および消化管疾患を同時に確認し、免疫学的疾患を促進します。 消化管および消化管は、この疾患を促進します。

真珠の麦による血圧減少のメカニズム

真珠の肥大効果は、異なるが補完的な経路を介して動作するいくつかの生体活性成分によって仲介されます。これらのメカニズムを理解することは、臨床医や患者が糖尿病管理プロトコルで著名な場所に値する理由を認めるのに役立ちます。

ベータ グルカン繊維

可溶性ベータグルカンは、胃の空を遅くし、胆汁酸に結合する腸のゲルを形成します。 これは、後空グルコースのスパイクを減らし、インシュリンの感度を向上させます。 糖鎖制御を直接改善し、酸化ストレスと炎症を低減します。 したがって、ベータグルカンは、エンドウ素の合成物の生産を強化し、エンドウ豆の免疫減少を促進し、より詳細な抗糖値が増加しました。 したがって、抗糖値が増加する抗糖値が、20%減少し、抗糖値が増加しました。

ベータグルカンの粘度はまた、炭水化物の吸収を遅らせます, 後空グルコース曲線を平らにし、多くの場合、伴奏高炭水化物の食事を伴うインスリンサージを減らす. この効果は、グリセム変動性に苦しむ糖尿病患者にとって特に価値があります, それは一日を通してより安定した血糖値を維持するのに役立ちます. 一日あたり約3-6グラムの特典のベータグルカンの摂取は、約3〜6〜6杯のバーに有効です.

マグネシウム

マグネシウムは天然カルシウムチャネルブロッカーとして機能します。血管の滑らかな筋肉をリラックスさせ、周辺抵抗を減らし、正常な中心のリズムを支えます。[の2021メタ分析]のHypertensionは、100 mg /日増加の食物マグネシウムがsystolic血圧の5 mmHg減少に関連したことを示しました。真珠のバーリーは、約35 mg / 調理カップを提供します。これは、400mg /日の増加の摂取量に有効に作用し、免疫力と免疫力が低下します。

多重糖症による尿素排泄の増加による多くの糖尿病患者は、潜水薬の使用による潜水マグネシウムレベルを占めています。この欠乏症は、高血圧とインスリン抵抗の両方を悪化させ、悪性循環を生じさせる可能性があります。 真珠の麦などのマグネシウム豊富な食品を配合し、葉の緑野菜、ナッツ、種子とともに、マグネシウムの状態を回復し、血圧とグルコースの規制の両方をサポートするのに役立ちます。

マスミウム

カリウムの均衡ナトリウムは、腎臓が容器の壁に余分な塩を排し、圧力を増加させるのを助けます。 真珠のbarleyは、約150mgのカリウムを調理し、推奨される毎日の摂取量をサポートし、4,700mgの摂取量をサポートします。 食餌療法のカリウムは、しばしば、不浸透ナトリウムの処理とより高いナトリウムの感度を有する糖尿病患者にとって特に重要です。 真珠の小胞のカリウム対ナトリウム比は、非常に有利であり、実質的には、原材料は、その葉酸ナトリウムは、他の葉植物と混合された野菜を組み合わせるとき、この葉は、その野菜を低濃度に結合します。

ナトリウムを制限する間、カリウム、マグネシウムおよび繊維を強調するDASHダイエットは、高血圧症の8〜14 mmHgによるシストリック血圧を削減することが示されています。 真珠の小麦は、DASHダイエット原則と完全に整列し、単一の汎用食品の血圧減少を目標とする4つの栄養素の3を提供します。

酸化防止剤および炎症抑制の混合物

バルリーには、システム炎症を低減し、内膜機能を改善するフェノール酸、フラボノイド、およびトコトリエンオールが含まれています。 慢性低度の炎症は、糖尿病の高血圧の既知の運転者であり、これらの化合物は、血管を損傷する酸化ストレスを対抗するのに役立ちます。 繊維およびミネラルを含むこれらの酸化防止剤の相乗効果は、穀物の全体的な心臓血管の利点のための潜在的なアカウントです。

リグナンは、バーリーで見つけられたポリフェノールの一種で、腸内細菌によって、腸内細菌と腸内細菌に変換され、既知の抗炎症および酸化防止特性を有する化合物。これらの代謝物は、疫学的研究における心血管リスクを減少させることに関連しています。フェール酸およびp-コマリン酸を含む、フェール酸およびp-コマリン酸を含むフェール酸、スキャベンジフリーラジカルおよびLDLコレステロールの酸化を阻害し、これらの細菌の免疫組織に蓄積される場合には、これらの血漿液を摂取する。

臨床証拠: どのような研究の明らかに

いくつかの介入試験は、糖尿病および前糖尿病の人口における血圧に対する真珠の樹皮効果を評価しました。 証拠は、広範囲ではなく、一貫して臨床的に意味しています。 研究者は、全裸足と抽出されたβ-グルカンの両方を調べ、多様な研究設計を横断する同様の結果をもたらします。

• []2017年ランダム化制御試験]は]]で公表された]の40大人の2型糖尿病を割り当て、毎日50グラムの調理された真珠の小麦または12週間の制御された食事を消費する。 麦グループは、系統圧力で7.3 mmHgの平均減少を経験し、糖尿病の5.1 mmHgは、Hb1の摂取量や、他のどの程度の摂取量でも、または摂取量が減少し、効果が向上した。
• []2020年全身レビュー]]の]Nutrientsは、全粒の麦摂取に関する11の研究(真珠の麦芽を使用して)と心血管リスク因子を分析しました。 油を塗ったデータは、麦の消費が著しく低下したシストロの血圧が–4.2 mmHg(95%CI -6.8 to -1.6abol)の減少し、コレステロール値が低下し、Lideは、総コレステロール値が改善されたことを示しました。
• 2022 試験]は、特に前糖尿病および糖尿病の対象物における大麦からベータグルカンを検査しました。 週に6グラムのバーリーベータグルカンを摂取した参加者は、シストリック圧力の5%削減と、パルス波速度によって測定された動脈硬化の減少を示しました。 この研究では、β-グルカンの直接的な証拠が、副産物は、主たる圧力で、4% 減少し、脈拍波速度によって測定された動脈硬化性硬さが減少しました。 この研究は、ベータ-グルカンは、主たる摂取量が、主たる利点が認められた。
• 2023メタアナリシス]は、900人を超える参加者とランダム化された制御試験で、バリ消費量が平均4.8 mmHgおよび3.2 mmHgによるdiastolic血圧を低下させることを確認し、ベースライン高血圧症を有する個人で観察されたより大きな効果が大きい。 分析は、より大きな血圧減少に関連したβ-グルカン摂取量が高いと、用量応答性関係が認められた。

これらの調査は、心臓細胞の健康に溶性繊維の既知の効果と整列します。しかし、ほとんどの研究は比較的小さく、短期的です。効果の耐久性を確認し、最適な投与を確立するために、より大きな、長期的試験が必要です。それにもかかわらず、既存の証拠は、糖尿病の血圧を管理するための包括的な栄養アプローチの一環として真珠の理髪を推薦する。異なる人口と設定で行われた一貫性は、臨床アプリケーションのためのケースを強化します。

真珠の麦を糖尿病フレンドリーダイエットに取り入れる方法

真珠のバーリーは、多くの料理で洗練された穀物を準備し、交換することができます。そのわずかに小豆の質感とナッツの風味は、香辛料と甘い準備の両方を補完します。ここでは、この穀物を毎日の食事に組み込むための実用的、証拠に基づく提案です。

• スープとシチュー。野菜、鶏、またはレンチスープにスリンスパールの小麦の1⁄2カップを追加します。自然にスープを厚くし、満足する小腸を追加します。入札まで30〜40分煮ます。麦のマッシュスープ、麦のビーフシチュー、および麦のミネストロンは、穀物の多様性をショーケースする古典的な準備です。
• [サラドス。]] 真珠の小麦を調理し、それを冷やし、そして、さいの玉ねぎ、トマト、ピーマン、赤い玉ねぎ、レモンビニグレットドレッシングでトス。 ヒヨコ豆、焼きチキン、またはタンパク質のために豆腐を追加します。 これは、事前に準備し、寒冷や室温で食べることができる繊維が豊富で満足する食事になります。 バラ色のサラダは、それらに理想的な5日間の冷蔵庫を作るためによく保ちます。
• 粥。 ]] シナモン、無雑味ココア、温かい朝食のための刻みナッツと水または低脂肪のミルクのシマーパールのバーリー。 果実や砂糖のない甘味料の少量で甘味料を甘くして、低脂肪のココアを、甘い風味の卵子に類似したクリーミーなテクスチャを持っています。 麦粥は、オートミールに似たクリーミーなテクスチャを持っていますが、わずかにナッツと、繊維とより高い含有量で、より高価な風味を添えます。
• ピラフまたはサイドディッシュ。[サウテ玉ねぎとニンニク、真珠の小麦と低ナトリウムスープを追加します。 入札まで煮るし、フォークでふわふわふわ。 炒め、焼き魚、またはロースト野菜のベースとして使用してください。 追加の風味のために、液体を加える前に2-3分のためのドライパンでバーリーをトーストし、ナッツピーナッツノートをもたらす。
• 野菜を詰めた.]] 煮込みマッシュルーム、ハーブ、および葉の肉や植物ベースの代替品とバーリーをミックス。 ピーマン、ズッキーニ、またはトマトに詰め込み、入札まで焼く。 この準備は、野菜の添加された栄養素と、完全な食事を作ることのメリットを組み合わせます。
• 焼き物。]]]は、パン、マフィン、またはパンケーキで麦粉を含有し、テクスチャを損なうことなく繊維を添加した。 麦粉は、焼き物に微妙な甘みと湿ったパン粉を加え、砂糖を添加する必要があります。
• リゾットスタイルの料理。[ は、繊維が豊富なリゾットのために、arborioライスの代わりに真珠のバーリーを使用してください。 バリはゆっくりと澱粉を解放し、心地よい咀嚼を維持しながらクリーミーな質感を作り出します。 きのこの小麦リゾットは、特に人気のあるバリエーションです。

血圧のメリットを最大限に高めるために、他の低ナトリウム、葉の緑、トマト、アボカド、豆などのカリウム豊富な食品とバーリーの食事をペアリングします。 塩や高脂肪の調味料の大量を追加しないでください。 DASHダイエットは、全粒、カリウム、マグネシウムを強調し、真珠のバーリーの栄養素プロファイルと完全に整列します。 調理バーリーがするとき、ニンニク、ローズマリー、スプラッシュなどのハーブやスパイスを使用しないでください。 代わりに、レモンやスプラッシュの風味を加えることができます。

注意事項と注意事項

真珠の小麦は、一般的に安全かつ栄養価の高い、糖尿病患者は、安全で効果的な食事療法への組み入れを確実にするために、次の点を念頭に置いておく必要があります。

• [ ポートサイズと炭水化物のコンテンツ。[] 1つのハーフカップ調理(約80グラム)は、炭水化物の約20グラムを提供します。 グリセムコントロールのためのそれらの監視炭水化物の摂取量は、その食事計画でこれのために考慮すべきです。 しかし、その高い繊維含有量のために、バーリーは精製穀物よりも低いグリセムインデックスを持っています、通常、70-80年に白米と比較して約25-35のスコアリングがあります。 これは、そのバーリーは、その燃料油脂が含まれているにもかかわらず、その炭水化物は、その炭水化物が大幅に含有されることを意味します。
• [ 血糖応答。[ 麦の溶性繊維は、後皮グルコースのスパイクをブラントしますが、個々の反応は異なります。 特に、インシュリンまたはスルフォニールーレアが使用されている場合、最初の試みの後、血液グルコースをテストする賢明です。 個々のグルコースデータに基づいて部分のサイズを緩和する患者は、これらの摂取量を摂取するときに穀物を減少させることができるかもしれませんが、このバーリーは、このバーリーを摂取するときにのみ摂取するべきであると強調します。
• 消化管許容度。[ 繊維の急激な増加は、膨満、ガス、またはけいれんを引き起こす可能性があります。 1日あたりの1食(約1⁄2カップ調理)で開始し、十分な水を飲むと徐々に増加します。 体は通常、1〜2週間以内に適応します。 調理時間を減らすことができ、敏感な個人のための消化能力を向上させることができる前に一晩に大麦を浸す。
• [ 徴候相互作用。[]] なぜなら、大麦は血圧と血糖値、抗高血圧症の患者を低下させる可能性があるからです(例えば、ACE阻害剤、ベータ遮断剤)または糖尿病薬(インシュリン、スルフォニールレア、SGLT2阻害剤)は、潜在的な添加効果を監視する必要があります。重要な食事療法の変更を行う前にヘルスケアプロバイダーに相談してください。特に、薬効成分がマグネシウムに影響を及ぼす場合は特に。
• [グルテンフリーのコンテンツ。]] バリーは、グルテンを含んでいます。 ゼリーク病、非セリアックグルテン感受性、または小麦アレルギーはそれを避けるべきであり、キノア、玄米、または認定グルテンフリーオート麦などのグルテンフリーの全粒穀物を選ぶべきです。 グルテンを許容する人のために、バーリーは一般的に受容され、敏感な個人よりも消化不良を引き起こす可能性が低いです。
• [腎臓機能の検討。[]高度の糖尿病性の腎臓病、カリウムおよびマグネシウムのレベルを持つ人のために、両方の重要な量を提供するバリーとして監視する必要があるかもしれません。腎の食事療法士は個々の腎臓機能および薬物療法に基づいて安全な摂取量を定めるのを助けることができます。透析の患者かしまたは段階4-5の慢性腎臓病は高カリウムの食糧を限る必要があるかもしれません。

血圧を超えて:糖尿病患者のための追加利点

真珠の小麦の利点は、糖尿病管理のいくつかの重要な側面と全体的な代謝の健康に取り組む、その低血圧効果を超えて十分に拡張します。定期的な消費は、化合物の長年にわたって有益な効果のカスケードを生成することができます。

• 改良された血糖制御。[] 麦中のベータグルカンは炭水化物の吸収を遅らせ、後頭部のhyperglycemiaを減らす。 [栄養のジャーナル]の2019メタ分析は、大麦の消費が大幅に低下し、グレイン制御と比較してHbA1cが増加するという報告が、これは有益な効果を低下させる。
• ウェイトマネジメント。]]ハイファイバー食品は、サティを高め、全体的なカロリー摂取量を減らす。2型糖尿病患者の太りすぎは、体重減少を達成するのに役立つバーリーを見つけるかもしれません。これにより、血圧を低下させ、インスリン感度が向上します。 2021研究では、8週間のバーリーで白米を交換すると、食事の間に空腹を報告する参加者が1.8 kgの体重減少につながります。
• [ 脂質プロファイルの改善。] バルリーは、さらに心血管リスクを増幅する糖尿病の一般的な禁忌を軽減するために示されています。 溶性繊維は胆汁酸を結合し、肝臓を強制して新しい胆汁酸を合成し、それによりコレステロール値を循環する。 A 2020分析では、毎日L-G-L-G-10%を減少させることがわかりました。
• 腸の健康と微生物。[ 溶性繊維は、生態学的として機能し、BifidobacteriaやLactobacilliなどの有益な腸菌を促進します。 新興研究は、健康な微生物がインスリンの感度、低系統的な炎症を改善し、さらには腸のキドニー軸を介して血圧調整に影響を与えることができることを示唆しています。 バリーの繊維はまた、定期的な腸の動きを促進し、疾患のリスクを低下させる。
• ]炎症マーカーの還元。[ 麦中の抗酸化物質とベータグルカンは、C反応性タンパク質(CRP)およびインターロイキン-6(IL-6)の減少レベルに関連しています。その両方は糖尿病で上昇し、血管機能障害にリンクされています。 炎症が低下し、微生物およびマクロ血管合併症のリスクを低減します。
• 食欲調整。]]β-グルカンのゲル形成特性は、胃を空にし、コレステロールシストキニン(CCK)やグルカゴンのようなペプチド-1(GLP-1)などのsatietyホルモンの放出をトリガーします。 この自然な食欲抑制は、一定の飢餓を経験しることなく、カロリー制限された食事に付着するのを助けることができます。

概要と提言

真珠のbarleyは、糖尿病患者の血圧管理のために臨床的に有意義な利点を提供する栄養価が高く、手頃な価格で汎用性の高い全粒です。β-グルカン繊維、マグネシウム、カリウム、および酸化防止剤の豊富な含有量は、血管をリラックスさせ、炎症を削減し、グルコース代謝を改善するために複数のメカニズムを通して働きます。 臨床試験からの証拠は、サイズに限られているが、一貫してsystolic圧力と4-7 mmHgの減少を示し、糖尿病の摂取量が4-Hglgを摂取するときに4-Hgを摂取する。

糖尿病患者が心血管の健康を改善するために探しているためには、真珠の小麦で洗練された穀物を交換することは、単純で証拠ベースの最初のステップです。 任意の食事療法の変化と同様に、医師または登録された栄養士との相談は、特に高血圧や糖尿病の薬の個人のために推奨されます。 適切な部分制御、グラデーションファイバの増加、および思慮深い準備により、真珠の小麦は高血圧とその発汗合併症に対する戦いで風味豊かで強力な味方することができます。

既存の研究は、野菜、リーンタンパク質、健康な脂肪、および限られたナトリウムを含む包括的な栄養パターンの一部として、毎日真珠の小麦の1サービング(約1⁄2カップ調理)を推薦しています。 一貫して彼らの食事療法に小麦を組み込む患者は、血圧、腹部制御、および脂質プロファイルの臨床的に有意な改善を期待することができます。 より大きい、長期的研究は、最適な投与と効果の持続期間を確認する必要が、十分な証拠が十分にあります。

さらなる読書については、 American Heart Associationの食事療法ナトリウムと血圧]とAmerican Diabetes Associationの栄養勧告を参照してください。 追加リソースには、]のMayo Clinic概要が含まれています]]。これは、血圧管理のための補完的な食事戦略を提供し、 [FLT:FLT:]は、 [FLT:のページを、 [FLT:]を安全に更新します。 [FLT:]