レスベラトロールとは何ですか?なぜそれは重要ですか?

Resveratrolは、化合物のstilbenoid家族に属する自然に発生するポリフェノールです。植物は、真菌感染症、紫外線放射線、または物理的損傷に直面した場合に展開されるphytoalexin(防御的な化学兵器)としてそれを作り出します。化学的に、resveratrolは、生物学的に活性剤である - レスベラトロール、およびそれらの免疫作用物質的作用が少ない[FLT:] - - およびそれらの免疫作用物質的作用が最も少ない[FLT] - [FLT] - [FLT] - およびそれらの免疫作用は、およびそれらの免疫作用が、およびそれらの免疫作用が、およびそれらに集中する:[FLT] - [F] - [F] - [F] - [FLTF] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [FLTF] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [FLT - [F] - [F] - [F - [F] - [F] - [F - [F

レスベラトロールの科学的関心は、植物の防衛化合物としてその役割を超えて遠くに拡張します。 これは、セルラー老化、炎症、エネルギー代謝に影響を与えるタンパク質のデアセチラシ1(SIRT1)を活性化します。 レスベラトロールは、AMP活性タンパク質キナーゼ(AMPK)を刺激し、細胞エネルギーバランスのためのマスタースイッチ。 これらの経路は、慢性疾患の研究における焦点を当てています。 糖尿病と代謝物質は、それに応じて、体内の免疫作用が不可欠です。

赤ワインのレスベラトロール: 人気のフィクションから科学的事実を分離

レッドワインは、再販力消費のためのポスター子供になりました, いわゆる「フレンチパラドックス」のメディア報道によって主に駆動, フランスの人口は飽和脂肪の豊富な食事を消費する観察はまだ心臓血管疾患の比較的低率を展示. レスベラトロールは、この現象の重要な要因として提案されました, 赤ワインは、健康飲料と同義になりました. 現実は、より迷惑になります.

レスベラトロールがワインにどのように貢献するか

ワイン製造中、赤ブドウの皮は発酵ジュースと接触して残っています。それは、発酵ジュースと呼ばれるプロセスです。この接触期間は、ブドウの皮に集中するレスベラトロールを可能にし、ワインに抽出されます。 マックレーション、ブドウ品種、ブドウが栽培される気候、および特定のワイン製造技術はすべて最終的なレズベラトロール含有量に影響を及ぼします。 例えば、ピノワールは、通常、より高価なレタスを生産するワインを生産するが、より高価なレジンバーやカブールを栽培するより強烈なレベル、より涼しい風に成長する。

赤ワインの標準的な5オンス(150ml)ガラスは通常、0.5と5mgのレズバートロールの間に含まれていますが、いくつかのまれな例は10mg /ガラスに達することがあります。 ブドウの皮が発酵の初期に除去されるため、白ワインとロゼはさらに少ない。 赤いワインの潜在的な健康上の利点を評価するときに、これらの数字は重要なことです。

なぜ赤ワインが治療薬を届けないのか

ほとんどの血糖規制に重要な効果を示すレセバートロール研究は、1日あたり150〜500mgの用量を使用します。 赤ワインから150mgのレセバートロールを得るには、30〜300メガネを毎日飲む必要があります。 重度のアルコール毒性を生成し、潜在的な代謝の利益を否定する量。 適度な赤ワイン消費に関連する健康上の利点は、より可能性が高い複数のポリフェノールの作用の結合結果、例えば、ケルセチン、アントシアニン、およびビタミンの過剰摂取量、およびビタミンの摂取量が、食物効果が少ないと、食物効果が少ないと、ビタミンの摂取量が異なる。

Resveratrolのより良い栄養源

アルコールなしであなたのレスベラトロール摂取量を増やす場合は、いくつかの食品は、サービングあたりの高濃度を提供します。 新鮮な赤ブドウ(特に皮膚)、ブルーベリー、果実、クランベリー、およびピーナッツはすべてレスベラトロールが含まれています。 天然資源の中で、日本のノットイード()ポリゴンムカプチウム))は最も濃縮され、一般的に使用される材料であり、それらはビタミンの補給剤を含む他の食物繊維に有効成分を提供します。

レスベラトロール効果は血糖規制に影響を及ぼす方法:メカニズムと経路

Resveratrolの血糖への影響は、機械的研究の実質的な体によってサポートされています。 それはグルコースホメオスタシスに関与する複数の経路をターゲットにし、代謝サポートのための説得力のある候補になります。

SIRT1とAMPKの活性化:マスタースイッチ

Resveratrolは、Sirtuin 1(SIRT1)の最も研究された自然活性剤の1つです。 SIRT1は、エネルギー代謝とストレス抵抗に関わる多数のタンパク質の活性を修飾するタンパク質のdeacetylaseです。 SIRT1が活性化されると、それは筋肉と脂肪組織のグルコースアップテークを促進することによって、インシュリン感度を高めます。 また、NF-Bなどの転写因子を分解することによって炎症を抑制します。 炎症は、炎症を抑制します。

Resveratrolはまた、エネルギーレベルが低いときにオンになっている細胞エネルギーセンサーAMPKを、活動化させます。AMPKの活発化は、グルコースのトランスファータイプのトランスロケーションを増加させます 4 (GLUT4) 細胞膜に、より多くのグルコースが細胞に入り、血糖レベルを下げることを可能にします。この経路は、最も一般的に処方された糖尿病薬の1つであるMeetforminによってターゲティングされる同じメカニズムです。SIRT1およびAMPKの二重活性化は、潜在的な血糖値が、血糖値の上昇に作用する可能性があることを検証します。

抗炎症作用および酸化防止効果によるインシュリンの抵抗を減らす

インシュリン抵抗は、糖尿病とタイプ2糖尿病の決定機能です。細胞がインシュリンに適切に反応しなくなると、パンクレアが正常な血糖値を維持するためにより多くのインスリンを生成する原因になります。時間が経つにつれて、これは膵臓ベータ細胞を排出し、慢性の高血糖につながることができます。レスベラトロールは、酸化ストレスと炎症を減らすことによって、両方のインシュリン信号を阻害する効果を発揮するのに役立ちます。

具体的には、Resveratrolは腫瘍のnecrosisの要因アルファ(TNF-α)およびinterleukin-6 (IL-6)のようなプロ炎症性シトキネの活動を減らします。これらのシトキネは、インシュリンの受容器の信号のカスケードと干渉し、細胞をインシュリンに反応させる。この炎症反応を抑えることで、resveratrolはインシュリンの受容器の機能を維持するのに役立ちます。さらに、再販路器の抗酸化物質を予防するために、それらの成分を酸化防止する能力を保護します。

グルコース吸収と肝生成の調節

Resveratrolは、インシュリン信号の外で起こる2つの追加のメカニズムを通して血糖に影響を与えます。 まず、それは消化管の炭水化物の吸収を遅くします。 消化器研究では、再ステロイド阻害腸α-グルコシダーゼ、吸収性グルコース分子に分解する酵素が、その研究では、より段階的な上昇を産生し、後食後に急成長します。

第二に、レスベラトロールは、肝臓の新しいグルコースの生産 - グルコネシスを抑制します。 グルコネコ系酵素の発現を阻害することにより、リンホノルピルビン酸カルボキシキナーゼ(PEPCK)およびグルコース-6-リンパスアゼ(G6Pase)などの、再スバーロールは、血液グルコースレベルを高速化するための肝臓の貢献を減少させます。 この効果は、特に、糖尿病の種類と関連しています。 グルコースは、乳児が生産するたびに、過剰なものであっても、しばしば過度の過剰なものがあります。

研究成果: 臨床・臨床研究の証拠

科学的コミュニティは、血糖規制に対するレスベラトロールの効果を評価するためにかなりの努力を投資しました。, 有望な動物研究からより多くの変数人間の試験に及ぶ結果を持ちます.

プレクライニングのファインディング:動物モデルの証拠

糖尿病のげっ歯類モデルを使用して早期の研究は、強力な証拠の概念データを提供しました。マウスは、再血糖値が大幅に低下し、体体重の重要な変化なしで、制御と比較してブドウ糖耐性が向上したことを示す、レスベラトロールで補うハイファットダイエットをしました。レスベラトロールは、通常、インスリン分泌能力の低下を防ぎ、体内の増殖を促進します。細胞は、体内のストレスを回復し、体内の体内の細胞の増殖を促進し、体内の細胞の増殖を促進します。

ヒト臨床試験:奨励が、変動的結果

これらの結果をヒトの臨床試験に翻訳することは、より困難でしたが、いくつかのランダム化制御試験は、肯定的な結果報告しています。 で公表された2019メタアナリシス; 転移]]は、タイプ糖尿病または糖尿病の参加者を含む17の臨床研究を見直しました。 分析は、再販路上補充が著しく高速化血糖値とインスリンレベルを低下させました。 線量が250週以上経過した結果、または用量で250mg以上の摂取量を観察した結果、または250mg以上の摂取量を観察しました。

別の研究は、代謝症候群を持つ個人に焦点を当てた 500 再血球の mg の毎日 30 日間はインシュリン感度と HbA1c の減少の改善を生成しました。前 2 から 3 ヶ月にわたって平均血糖制御のマーカー。しかし、すべての試験は重要な利点を発見していません。低用量(一日あたり 150 ミリグラム未満)または短時間(8 週間未満)を使用していくつかの研究は、統計的に意味のある変化を示すことができませんでした。この変動性は、正常性および免疫成分よりも高価な効果が現れる。

より広い視点のために、2020年の系統的見直し]糖尿病研究と臨床実践]は、再販力強化がグリセム制御とインスリン感度を向上させることを確認しました。特にライフスタイル介入と組み合わせると。これらの調査は、血糖管理の潜在的な適応戦略としてレスバータロールの使用をサポートしましたが、それらは独立治療としてそれを位置しません。

血糖サポートのためのレスベラトロールを使用するための実用的な検討

代謝の健康療法に再販力を追加することを検討している場合は、有意義な利点を経験するかどうかをいくつかの要因が決定します。

投与量: どのような研究で動作します。

臨床試験で用いられる効果的な用量は、通常150mgから500mgまでの範囲です。 いくつかの研究では、より高い用量(最大1,000mgの日)を使用していますが、これらは、吐き気、緩い便、および腹部不快などの軽度の消化管の副作用のリスクの増加に関連しています。 ほとんどの人にとって、150mgから250mgの毎日始めて、許容と応答に基づいて調整することは合理的なアプローチです。 一貫性の問題 - 定期的な補充は、より効果的摂取量よりも多く使用されるように見えます。

生体力:システムにレスベラトロールをつける

Resveratrolは、明らかに低経口生物学的利用能を有します。摂取後、肝臓および硫酸およびグルクロン化物コンファゲートに腸を注入し、生物学的活性を低下させました。製造業者は、吸収を改善するためにいくつかの戦略を開発しました。多くのサプリメントは、レスベラの代謝に関与する酵素を阻害する、ピプロリン、化合物を含みます。マイクロン化レスベラトロールは、粒子を増加させ、再吸収剤を増加させると、再燃剤を増加させる。

シナジー栄養素と栄養統合

レスベラトロールは分離で動作しません。全食品は、その利点を高めることができる補完的な栄養素を提供します。例えば、赤ブドウと果実で見つかったケルセチンは、独立したメカニズムを介して筋肉細胞のグルコースアップテークをサポートしています。アントシアニンは、ブルーベリーとブラックベリーに彼らの深い色を与える、インシュリン感度を向上させ、ポストプラネット血糖スピークを減らす。さまざまなカラフルな果物、野菜、およびナッツを含むあなたの栄養成分は、ポリフェノール反応を有効的に確認することができます。

モデレート赤ワインの消費 - 女性のための1日あたりの1つのガラスと男性のための2までの1日として定義 - レスベラトロールや他のポリフェノールの最も適度な量に貢献することができますが、多くの人が楽しんでリラックスと妥当性を提供します。 しかし、それは治療目的のためにレスベラトロールの主源として頼るべきではありません。 アルコールを飲むことができない人のために、ブドウジュース、ブルーベリー、およびピートと組み合わせるレッサロールサプリメントは、代替品を提供します。

安全プロファイル、副作用、相互作用

Resveratrolは、典型的なサプリメント用量で優れた安全プロファイルを持っています。 副作用は珍しくありませんが、軽度の吐き気、緩い便、頭痛、特に500mg以上の用量で、一日あたりの用量。 1グラムを超える用量は、重要な消化器のリスクを増加させます。 これらの効果は通常、線量が減少したときに自己制限され、解決されます。

より重要な潜在的な薬物相互作用です。 レスベラトロールは、多くの一般的な薬を代謝するCYP3A4とCYP2C9を含む特定のシトクロームP450酵素を阻害します。 これは、再セベラトロールは、これらの酵素によって処理された薬の血流レベルを増加させる可能性があることを意味します。 注目すべき例には、スタチン(コレステロールに使用されます)、ワーファリン、およびいくつかの抗張薬療法薬療法薬の処方薬を服用する特定の血液薄くする薬が含まれます。 誰でも、薬を服用する前に、薬を服用する必要があります。

レスベラトロールは、その構造的な類似性により、高用量でエストロゲン活性も有しています。 これにより、膀胱がん、子宮癌、または子宮内膜症などのホルモン感受性条件を持つ個人のための理論的な懸念が高まります。 このリスクに関するヒューマンデータは限られていますが、注意が保証され、これらの条件を持つ個人は使用前に、自分の医療チームと補うべきです。

ボトムライン:血糖管理の実践的な提言

Resveratrolは、特に]トランス[は、赤ワインや他の植物のソースで見つかった異性体は、血糖規制を改善するための純正の潜在能力を実証しました。 それは、インシュリン感度を高め、重要な代謝経路を活性化し、炎症を削減し、膵ベータ細胞機能をサポートしています。 研究は有望ですが、糖尿病または糖尿病の治療のためのスタンドアロンとして再販路をお勧めするのに十分な強度はありません。

ほとんどの人にとって、安定した血糖への最も信頼できる道は、繊維とポリフェノール、定期的な身体活動、体重管理、および適切な医療監督の豊富なバランスの取れた食事ままです。 レスベラトロール豊富な食品 - 新鮮な赤ブドウ、ブルーベリー、クランベリー、ピーナッツ、および赤ワインの時折あるガラス - この栄養パターンの感度の高い部分であることができます。 レスベラトロールサプリメントは、アドジャンクとして考慮することができますが、製品を評価する後だけ、潜在的な医薬品を追跡し、長期間の相互作用を継続し、将来の研究を継続する可能性が最も効果的です。